BÀI 636- Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân
https://youtu.be/wCCCP3oHvFQ
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
https://youtu.be/M3C04xHxf_w
BÀI 638- Bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
https://youtu.be/ZnTkOTEXNrc
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
https://youtu.be/cjBaQxvw3qU
BÀI 640- Tế bào ung thư
https://youtu.be/Xi3i4CHzFS0
BÀI 641- Có tin điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
https://youtu.be/blZZIBqNR1E
BÀI 642- Đã trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
https://youtu.be/YZZCXBA7lgo
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
https://youtu.be/NDbrx0AbqTk
BÀI 644- Những cách tốt nhất giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
https://youtu.be/MikcmudG3Ys
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
https://youtu.be/gl7nkln82GU
---------------------------
BÀI 636- Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân
Bác sĩ Ung thư Julian Money-Kyrle
Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư không thể chữa khỏi hay không, và thường là bao nhiêu?
Có thể, nhưng mức độ kéo dài rất khác nhau, tùy thuộc vào loại ung thư và cách mỗi người phản ứng với nó.
Trong sự nghiệp bác sĩ ung thư của mình, tôi đã gặp khoảng nửa tá bệnh nhân ung thư giai đoạn tiến triển được coi là không thể chữa khỏi, nhưng họ vẫn đáp ứng rất tốt với hóa trị liệu "giảm nhẹ" đến mức họ đã thuyên giảm lâu dài đến mức tôi cho họ xuất viện hoặc cuối cùng họ qua đời vì một nguyên nhân khác không liên quan. Điều này không phổ biến, nhưng mọi bác sĩ ung thư đều đã gặp những bệnh nhân như vậy, những người đáp ứng với hóa trị liệu tốt hơn nhiều so với dự kiến.
Bố tôi được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày khi ông 72 tuổi, ông quá yếu để hóa trị, vì khi được chẩn đoán, ông đã sụt 23kg và yếu đến mức gần như không thể đi lại được. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa muốn ông được chăm sóc giảm nhẹ, nhưng ông nhất quyết muốn gặp bác sĩ ung thư và thuyết phục họ (một cách miễn cưỡng) thử hóa trị. Sau chu kỳ đầu tiên, ông đủ khỏe để cùng tôi đi dạo trong rừng ngắm hoa chuông xanh dại đang nở rộ (hoa chuông xanh. Ông không có ở nơi nào khác và chúng rất đẹp). Sau sáu chu kỳ, ông đủ khỏe để lái xe nửa vòng đất nước và nhảy múa thâu đêm. Ông sống khá khỏe trong khoảng một năm, trước khi ung thư tái phát và ông qua đời rất nhanh sau đó. Đó là một khoảng thời gian vô cùng quý giá đối với gia đình, và dạy tôi rằng tôi nên luôn tạo cơ hội này cho bệnh nhân của mình, với điều kiện là phải ngừng ngay lập tức nếu phương pháp này không hiệu quả hoặc nếu tác dụng phụ không thể chịu đựng được.
Giờ tôi mắc một căn bệnh ung thư không thể chữa khỏi, và tôi đã phải nghỉ làm vì nó. Phương pháp điều trị ung thư đã thay đổi rất nhiều kể từ thời bố tôi, và tôi đã trải qua nhiều liệu pháp sinh học nhắm đích, kháng thể đơn dòng, cũng như hóa trị. Tám năm sau khi được chẩn đoán, tất cả những phương pháp này cuối cùng đã không còn hiệu quả, nhưng khi đó, liệu pháp CAR-T đã có sẵn cho loại ung thư của tôi, và tôi đã được điều trị cách đây vài tháng. Các kết quả siêu âm gần đây nhất của tôi đều bình thường, và tôi được cho biết có thể phải mất vài năm bệnh mới tái phát.
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
Bác sĩ chuyên khoa ung thư David Chan
Chụp PET CT là gì?
Chụp PET CT (Positron Emission Tomography and Computed Tomography) hay chụp ghi hình cắt lớp positron là một kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh tân tiến ứng dụng các kỹ thuật y học hạt nhân, mang lại những hiệu quả ưu việt hơn phần lớn các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh phổ biến.
Cấu tạo một chiếc máy CT PET trông có rất nhiều điểm tương đồng với một chiếc máy cắt lớp vi tính (CT) hay máy cộng hưởng từ (MRI) thông thường. Điểm khác biệt nằm ở phương thức hoạt động.
Bằng việc đưa vào tĩnh mạch một chất chỉ điểm phóng xạ, hoạt chất này xuất hiện ở những khối u hoặc vị trí đang có quá trình viêm. Quá trình nhiễu xạ của hoạt chất này được buồng thu tín hiệu của máy CT PET ghi nhận lại và tái tạo thành hình ảnh. Hiện nay loại chất thường được sử dụng nhất là FDG, một loại chất có cấu trúc giống với phân tử đường glucose (nguồn dinh dưỡng chính của các tế bào). Thông qua định vị và định lượng hợp chất này, các chuyên gia dễ dàng tìm được các ổ viêm hoặc những tế bào ung thư di căn đến những nơi khó phát hiện nhất.
Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào trong việc phát hiện ung thư ở những người không có triệu chứng, nhưng trước đó đã sinh thiết lành tính nhiều lần trên các tổn thương không phải ung thư như ung thư biểu mô tế bào đáy?
PET là một xét nghiệm tầm soát ung thư kém, khác với việc phân giai đoạn ung thư, và có thể hoàn toàn bình thường ở những bệnh ung thư phát triển rất chậm hoặc trong trường hợp ung thư nhỏ và có thể bất thường vì lý do không phải ung thư (dương tính giả).
PET là một máy quét tạo ra bằng máy tính sử dụng glucose được đánh dấu phóng xạ, chiếu sáng các vùng có chuyển hóa cao hơn. Những vùng đó có thể là ung thư, nhiễm trùng hoặc viêm.
Tôi đã thấy một số lần chụp PET phân giai đoạn ung thư vú lớn với hạch dương tính nhưng không chiếu sáng vú hoặc hạch dương tính được sinh thiết vì ung thư vú có độ ác tính thấp với tỷ lệ tăng sinh thấp (Ki-67). Trong những trường hợp này, tôi không tin rằng PET sẽ phát hiện di căn nếu có.
Điều này thường xảy ra hơn với ung thư vú tiểu thùy, loại ung thư thường không gây ra khối u lớn mà là bệnh lan tỏa lan tỏa hơn trong vú, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến giảm hấp thu glucose được đánh dấu phóng xạ.
Tôi đã có rất nhiều bệnh nhân được bác sĩ chăm sóc chính giới thiệu đến tôi với kết quả chụp PET bất thường do bác sĩ chỉ định để "loại trừ" ung thư. Trong một số lượng đáng ngạc nhiên, và với sự nhẹ nhõm lớn, các kết quả sinh thiết cho thấy nguyên nhân không phải ung thư gây ra PET bất thường, bao gồm bệnh sarcoidosis, hạch viêm do viêm khớp dạng thấp, hạch viêm do vắc-xin Covid gần đây, bệnh cầu trùng (Sốt Thung lũng), bệnh histoplasma, vi khuẩn mycobacterium không điển hình, hoặc chỉ là tình trạng viêm mà không phải ác tính.
Độ chính xác của PET cũng bị giới hạn bởi kích thước khối u. Nhìn chung, bất kỳ khối u nào nhỏ hơn 8–10 mm sẽ không được phần mềm tạo hình ảnh 3D nhận diện một cách đáng tin cậy.
Câu trả lời của tôi không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên môn. Chúng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế chuyên môn. Tôi là bác sĩ ung thư nhưng tôi không phải là bác sĩ ung thư của bạn.
BÀI 638- Bạn có thể bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
Heel lover
Bạn thường nghe nói về những người được chẩn đoán mắc ung thư mà không có triệu chứng. Điều này có nghĩa là ung thư đã phát triển ở một bộ phận của cơ thể mà không có triệu chứng, hoặc các triệu chứng không được cảm nhận vào thời điểm đó. Người mắc ung thư không nhất thiết phải có triệu chứng. Nếu bạn mắc ung thư không có triệu chứng, bạn có thể chỉ phát hiện ra vấn đề khi chụp X-quang hoặc xét nghiệm chẩn đoán khác.
Một số triệu chứng của ung thư có thể mơ hồ và dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe khác. Ngoài ra, bạn có thể chỉ nhận thấy các triệu chứng ở giai đoạn phát triển sau khi ung thư bắt đầu ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Có nhiều loại ung thư có thể phát triển trong cơ thể mà không gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Đôi khi chúng được gọi là ung thư thầm lặng. Những loại ung thư khó phát hiện nhất ở giai đoạn đầu là:
Ung thư phổi: Mặc dù một số người mắc ung thư phổi có biểu hiện các triệu chứng, nhưng chúng có thể không đặc hiệu và dễ bị bỏ qua như các tình trạng khác như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Do đó, ung thư phổi thường được chẩn đoán ở giai đoạn tiến triển khi khối u đã lan ra ngoài phổi.
Ung thư não có thể khó phát hiện vì nó có thể có nhiều dạng khác nhau. Các triệu chứng thường mơ hồ và không đặc hiệu.
Ung thư cổ tử cung thường không có triệu chứng cho đến khi chuyển sang giai đoạn 2 hoặc 3, điều này có thể khiến việc phát hiện sớm trở nên khó khăn.
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu khó có thể gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, đó là lý do tại sao nó thường chỉ được chẩn đoán sau khi đã tiến triển.
Ung thư đại trực tràng có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Đôi khi được gọi là kẻ giết người thầm lặng, các triệu chứng của ung thư buồng trứng có thể rất không đặc hiệu và giống như các bệnh lý phổ biến khác.
Ung thư tuyến giáp gây ra các triệu chứng như có khối u hoặc đau ở vùng cổ họng/cổ, tuy nhiên nhiều trường hợp không có triệu chứng.
Ung thư tuyến tiền liệt có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Có thể mất nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, trước khi chúng gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Trong thời gian này, ung thư có thể không được phát hiện. Ung thư cũng có thể không được phát hiện do các yếu tố như tình trạng sức khỏe tổng thể và tình trạng bệnh lý của một cá nhân có thể gây ra các triệu chứng tương tự như ung thư.
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Bill Johnston
Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Một số triệu chứng bất ngờ mà mọi người đã trải qua mà hóa ra lại là ung thư, ngay cả khi ban đầu chúng có vẻ vô hại là gì?
Bạn thấy vết ghẻ nhỏ trên mũi tôi không? Trông hơi xấu xí, nhưng tôi cứ nghĩ đó chỉ là vết xước khi tôi làm việc trong rừng. Thực ra đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư mạch máu.
Với lần xuất hiện đầu tiên đó, khoảng 70% mũi của tôi đã được cắt bỏ và tái tạo. Tôi đã trải qua 26 lần xạ trị trước khi phẫu thuật.
Bảy năm sau, khối u này xuất hiện ở hạch bạch huyết cổ. Tôi đã phải phẫu thuật thêm và xạ trị 28 lần.
Khoảng 18 tháng sau, một khối u được phát hiện ở phổi trái của tôi. Phẫu thuật thêm và sinh thiết đã xác nhận tôi bị ung thư mạch máu.
Năm tuần sau ca phẫu thuật cuối cùng đó, tôi lại được sinh thiết một lần nữa trên da đầu. Kết quả sinh thiết mất ba tuần để xác nhận rằng ung thư mạch máu lại tái phát. Đang chờ đủ loại xét nghiệm và chụp chiếu, bác sĩ nói có thể cần phẫu thuật, xạ trị và hóa trị.
Có hàng trăm loại ung thư. Mỗi năm ở Mỹ, cứ một triệu người thì có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư mạch máu.
Ai mà ngờ được một vết xước không lành lại hóa ra là một dạng ung thư hiếm gặp?
Tôi đã thêm một bức ảnh thậm chí còn sớm hơn về vết đốm nhỏ, trong khi thực tế nó còn nhỏ hơn. Bỏ qua vết bầm tím trên trán tôi đi, đó là do một động tác vụng về khác. Ban đầu, vết đốm rất nhỏ, đó là "cái cớ" để tôi không cảnh giác hơn khi nó mới xuất hiện. Ngày 27 tháng 6 năm 2025.
BÀI 640-Tế bào ung thư
David Wacks
Tế bào ung thư lây lan và phát triển như thế nào ngay cả sau khi phẫu thuật và các phương pháp điều trị như hóa trị và xạ trị?
Tôi không phải là bác sĩ ung thư mà chỉ là một người đã sống chung với 2 loại ung thư trong hơn 13 và 20 năm và đã học được một chút.
Ung thư không chỉ là một khối u ác tính cần được cắt bỏ mà là một quá trình do nền tảng di truyền và/hoặc nhiễm virus và/hoặc những gì bạn hít phải, ăn uống và/hoặc quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc kết hợp của chúng, bắt đầu quá trình ung thư nhân đôi hàng loạt.
Bạn có thể có một nguyên nhân gây ra nhiều hơn một nguồn ung thư chính vài năm sau khi nguồn cuối cùng bị tiêu diệt, hoặc vẫn có thể có những tế bào ung thư tiềm ẩn không bị ảnh hưởng.
Ung thư đầu tiên của tôi là ung thư tế bào Merkel, căn bệnh bắt đầu từ một chân tóc dưới da, nơi tôi từng có eo trước khi tăng cân. Tôi đã phẫu thuật cắt bỏ một phần eo và xạ trị để loại bỏ bất kỳ tế bào nào còn sót lại gần đó. Nhưng 10 năm sau, tôi lại tìm thấy một nốt khác cách đó khoảng 23 cm ở mông và nó đã được cắt bỏ ở giai đoạn 1. May mắn thay, nó không tái phát nhưng tôi vẫn kiểm tra xem có khối u nào không, chụp CT 3 năm một lần và dự kiến tái khám với bác sĩ ung thư vào tháng tới.
Tháng 6 năm 2013, tôi bắt đầu đi tiểu ra máu, sinh thiết qua nội soi bàng quang khi cắt bỏ một nốt sùi và được chẩn đoán mắc ung thư bàng quang. Tôi đã đi khám vài tháng một lần để xem có tái phát không. Kết quả là nó tái phát với từ một đến ba khối u, 12 lần họ đã cắt bỏ/đốt và laser. Vào ngày 5 tháng 8, tôi bắt đầu chu kỳ hóa trị thứ hai để làm chậm sự tái phát, may mắn thay tất cả đều được phát hiện ở giai đoạn 1. Tôi đã yêu cầu các bác sĩ gọi căn bệnh ung thư của mình là loại cỏ Nhật Bản vì mặc dù đã cắt bỏ/đốt và đầu độc nhưng nó vẫn cứ tái phát.
Nhưng nói đùa thôi (cách tôi đối phó), họ đang thử nghiệm một loại vắc-xin tự miễn dịch dựa trên loại ung thư của mỗi cá nhân tại Bệnh viện London, loại vắc-xin này sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bạn nhận ra loại ung thư cụ thể của bạn ngay khi nó bắt đầu và sau đó tấn công nó mạnh mẽ hơn. Phương pháp này không chữa khỏi bệnh cho tôi, nhưng hy vọng sẽ làm chậm quá trình tái phát, từ khoảng 9-12 tháng xuống còn 3-4 năm, nhờ đó tôi sẽ không cần phải phẫu thuật thường xuyên nữa. Điều này có thể cứu sống tôi, nhưng mỗi lần phẫu thuật đều khiến tôi đau nhức và khó chịu trong một thời gian - nhưng chắc chắn là tốt hơn so với trước đây. Bố tôi đã phải cắt bỏ bàng quang và xạ trị quá mức đã làm tổn thương quá nhiều mô xung quanh, dẫn đến cái chết của ông cách đây 50 năm. Vì vậy, chúng tôi đã tiến bộ rất nhiều và đang tiếp tục cải thiện sức khỏe miễn là cả hai chúng tôi đều đầu tư vào nghiên cứu và các bác sĩ của mình.
BÀI 641- Bạn có tin vào việc điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
David Chan
Tiến sĩ Y khoa từ UCLA
Tôi tin vào việc điều trị ung thư bằng bất cứ phương pháp nào hiệu quả. Chỉ cần cho tôi thấy phương pháp nào hiệu quả, tôi sẽ dùng. Chấm hết.
Nhưng đừng kể cho tôi nghe chuyện bạn thân của dì ai đó được cho biết rằng bà ấy chỉ còn sống được 6 tháng nữa và đã khỏi bệnh nhờ dùng một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên tìm thấy trên mạng và vẫn sống được 10 năm sau đó. Rồi lại bảo tôi cho phép thử.
Một số bệnh nhân ung thư gặp bất hạnh lớn khi mắc phải căn bệnh ung thư đã ở giai đoạn rất nặng và/hoặc khó điều trị bằng bất cứ phương pháp nào. Đối với họ, việc họ làm gì cũng không ảnh hưởng nhiều, ngoại trừ một số chi phí đáng kể nếu họ gặp phải một người nào đó đặc biệt vô đạo đức.
Nhưng tôi đã chứng kiến không ít bệnh nhân ung thư rất dễ chữa khỏi, họ đã chọn phương pháp "tự nhiên", "toàn diện" hoặc "thay thế", rồi quay lại gặp tôi với căn bệnh nan y giai đoạn cuối. Điều đó thực sự khó chấp nhận đối với cả họ và tôi.
Đừng kể cho tôi nghe chuyện phiếm. Hãy cho tôi xem dữ liệu. Hãy cho tôi xem 200-300 bệnh nhân ung thư đã được chứng minh bằng sinh thiết. Vâng, sinh thiết đã được chứng minh. Bởi vì tôi thường xuyên gặp những bệnh nhân được chẩn đoán là bị ung thư, nhưng khi sinh thiết xong thì lại là chuyện khác. Hãy để máy tính chọn một nửa trong số họ được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên" và nửa còn lại được điều trị ung thư tiêu chuẩn. Không, điều đó không công bằng chút nào với bệnh nhân. Hay là cho tất cả họ phương pháp điều trị tiêu chuẩn tốt nhất, rồi để máy tính chọn một nửa trong số họ cũng được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên". Liệu nó có tác dụng tích cực nào không?
Hãy cho tôi xem kết quả. Nếu phương pháp "tự nhiên" hiệu quả, tôi và hầu hết các chuyên gia ung thư khác sẽ áp dụng.
Không ai thích phẫu thuật, xạ trị hay hóa trị cả. Nhưng những tiến bộ đã khiến tất cả các phương pháp điều trị này trở nên hiệu quả hơn và dễ chịu hơn. Những phương pháp điều trị này đều có bằng chứng khoa học.
Đừng tin vào những điều viển vông.
Một câu chuyện buồn. Cách đây một thời gian, một bà mẹ đã đến phòng cấp cứu tại UCLA. Đồng nghiệp của tôi (hiện là một chuyên gia ung thư nổi tiếng thế giới) và tôi được yêu cầu đến khám tại khoa Cấp cứu. Chồng bà đã đưa bà đến với một khối u lớn bị loét và nhiễm trùng ở vú. Khối u đã ở giai đoạn rất nặng, đã chiếm toàn bộ vú trái và phát triển xuống thành ngực. Mùi hôi thối kinh khủng. Khối u rõ ràng đã lan rộng và tình trạng của bà rất tệ. Họ có 3 đứa con ở nhà. Người phụ nữ tội nghiệp. Gia đình tội nghiệp.
Tôi quay sang chồng bà: "Cho tôi hỏi bà ấy bị bệnh này bao lâu rồi?"
Chồng: "Bà ấy phát hiện ra bệnh khoảng 5-6 năm trước."
Tôi: "Bà ấy đã điều trị những phương pháp nào?"
Chồng: "Bà ấy đã dùng nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau và bôi thuốc mỡ lên ngực để khỏi bệnh."
Tôi: "Bà ấy đã bị bệnh này 5 năm rồi à?"
Chồng: "Ừ."
Tôi: "Và nó đã có tác dụng?"
Chồng: "Lúc đầu có vẻ hiệu quả. Họ nói với bà ấy rằng sẽ mất thời gian và cuối cùng bà ấy sẽ ổn. Nhưng năm ngoái thì không."
Tôi: "Ai đang điều trị cho bà ấy? Một bác sĩ chuyên khoa ung thư? Một bác sĩ nội khoa?"
Chồng, rất nhẹ nhàng: "Không... chúng tôi đã đi khám bác sĩ."
Một khoảng lặng dài sau đó dường như kéo dài hàng phút. Tôi nhìn bà ấy và nghĩ... liệu bà ấy và chồng có chấp nhận hóa trị không. Và rồi tôi nghĩ rằng bà ấy thậm chí có thể quá ốm, quá yếu để được hóa trị. Nhưng dù thế nào thì bà ấy cũng sẽ chết. Và rồi tôi nghĩ có lẽ tôi sẽ đưa bà ấy vào bệnh viện và cho bà ấy hóa trị nội trú hôm nay. Tôi muốn làm gì đó. Có lẽ tôi sẽ gọi bác sĩ phẫu thuật để sinh thiết vú cho bà ấy. Nhưng có lẽ tôi không cần phải làm điều đó vì sẽ mất nhiều ngày mới có kết quả và tôi muốn điều trị cho bà ấy ngay lập tức. Nhưng hóa trị sẽ không hiệu quả lắm trong tình huống này. Mà tôi còn chưa xem kết quả xét nghiệm của bà ấy nữa. Trông bà ấy tệ lắm. Có phải canxi của bà ấy tăng cao không? Nếu có, có lẽ tôi cần phải điều trị trước. Họ đã chụp X-quang ngực chưa? Ai có dữ liệu? Cái tay thực tập sinh chết tiệt vừa ở đây một phút trước đâu rồi? Nhưng nếu cô gái tội nghiệp này không chịu hóa trị thì sao? Sẽ khác biệt đến mức nào?
Khi cô thực tập sinh quay lại, đồng nghiệp của tôi, người chưa nói một lời nào sau màn giới thiệu ban đầu, cắt ngang dòng suy nghĩ của tôi bằng cách bất ngờ đưa cho tôi máy nhắn tin: "Dave, ông có thể ghi chép cho tôi một tiếng được không?"
Cầm máy nhắn tin với vẻ mặt khó hiểu, tôi: "Được thôi, John."
Đồng nghiệp của tôi: "Ghi tên và địa chỉ của lão thầy lang này. Tôi cần về nhà lấy búa. Tôi có vài cái trong gara. Rồi tôi sẽ tìm lão thầy lang này và đập vỡ sọ hắn ra."
BÀI 642- Đã điều trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
Patricia Collins
Tại sao người ta lại phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết cho đến khi quá muộn?
Ung thư của tôi được phát hiện ở giai đoạn III-B (di căn tại chỗ). Tôi hoàn toàn không có bất kỳ triệu chứng nào. Rồi một ngày nọ, tôi bị đau ngực dai dẳng. Cơn đau khó chịu đến mức tôi đã nói với con trai trưởng thành của mình rằng tôi nên chắc chắn rằng đó không phải là một phần của một cơn đau tim nhẹ. Việc ông ấy có đưa tôi đến cơ sở cấp cứu gần đó hay không là một quyết định tùy tiện. Thay vì chờ đợi lâu hơn, việc ông ấy lái xe đưa tôi đến lúc đó sẽ thuận tiện hơn cho ông ấy.
Sau khi được kiểm tra nhiều tình trạng tim mạch khác nhau, bác sĩ cấp cứu của tôi cho biết linh cảm của ông ấy là tôi bị viêm túi mật. Vì vậy, hình ảnh đó đã được thực hiện và tôi được chỉ định một bác sĩ phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật nói rằng việc cắt bỏ túi mật là tùy thuộc vào tôi: Tôi có thể ở lại và thực hiện khi họ tìm được phòng phẫu thuật mở, hoặc tôi có thể về nhà và cơn đau có thể sẽ biến mất. Tôi nghĩ mình cũng nên cắt bỏ nó đi. Tôi biết mình đã bị sỏi mật hàng chục năm nay, nhưng chúng chưa bao giờ gây ra vấn đề gì (ít nhất là không có vấn đề nào mà tôi có thể phát hiện ra).
Bác sĩ phẫu thuật đã sắp xếp để phẫu thuật diễn ra vào tối hôm sau (thời gian rảnh đầu tiên). Chỉ khi ông ấy đưa camera siêu nhỏ vào vùng bụng của tôi, ông ấy mới phát hiện ra một túi mật hoàn toàn bị ung thư. Ông ấy đã sử dụng một quy trình đặc biệt để cắt bỏ cẩn thận túi mật và một hạch bạch huyết gần đó (cũng bị ung thư).
Tôi đã phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa hơn 50 năm, vì vậy không có cái gọi là hành vi đường tiêu hóa "bình thường" đối với tôi, nhưng tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng cơn đau ngực đột ngột là triệu chứng của ung thư túi mật hoặc ung thư ở vùng lân cận.
Hôm nay ư? Ung thư đã di căn, mặc dù đã được điều trị tích cực. Nếu ai đó gặp tôi và trò chuyện với tôi, họ sẽ không bao giờ đoán được rằng tôi đã bị ung thư giai đoạn cuối. Cơn đau của tôi được kiểm soát bằng một lượng nhỏ morphine và acetaminophen (Tylenol). Miễn là tôi tuân thủ phác đồ điều trị hiệu quả giúp giảm các triệu chứng ung thư và tác dụng phụ của hóa trị, thì những ngày tháng của tôi cũng rất giống với những người không bị ung thư. Tôi dễ mệt mỏi hơn, nhưng rồi tôi cũng già đi (74 tuổi).
Tôi không biết phải diễn giải thế nào về câu "quá muộn rồi". Tôi mắc một căn bệnh ung thư hiếm gặp với tiên lượng xấu. Tôi đang điều trị ung thư di căn đến phúc mạc và vùng ngay phía trên cơ hoành. (Kết quả xét nghiệm gần đây cho thấy số lượng tế bào ung thư đã giảm.)
Việc vô tình phát hiện ra mình mắc ung thư giai đoạn cuối đã cho tôi thời gian để ưu tiên những việc mình muốn làm nhất và tận hưởng từng ngày, đồng thời nhận thức rõ hơn rằng thời gian tôi sống trên Trái đất này có thể sẽ bị hạn chế.
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
Healthyfye ·
Vikash
Ăn trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Nho khô là một trong những loại trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nho khô hàng ngày có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Nho khô (Công thức Kismis) có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống theo nhiều cách. Ayurveda cho biết rất nhiều lợi ích của việc ngâm nho khô (Nước Nho Khô Ngâm) và uống nước nho khô. Uống nước nho khô có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nho khô chứa nhiều đặc tính như canxi, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem ai và tại sao nên uống nước nho khô.
Lợi ích của việc uống nước nho khô
Đối với dạ dày -
Nho khô giúp kiểm soát axit trong dạ dày. Nho khô chứa chất xơ, được
coi là tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể tránh được vấn đề táo bón bằng cách uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng.
Sức khỏe xương
Uống nước nho khô ngâm mỗi sáng có thể giúp xương chắc khỏe. Nho khô được coi là một nguồn canxi dồi dào. Canxi rất quan trọng cho xương.
Sức khỏe tim mạch
Nước nho khô cũng rất có lợi cho tim. Nó chứa kali và chất chống oxy hóa, có thể giúp điều hòa máu.
Miễn dịch -
Uống nước nho khô giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường sức mạnh chống lại bệnh tật.
Sức khỏe làn da
Chất chống oxy hóa trong nho khô có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác hại.
Giải độc
Giúp giải độc máu
BÀI 644- Những cách tốt nhất để giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
Adarsh Gupta
Cholesterol cao chỉ có hại nếu do tình trạng viêm nhiễm cao trong cơ thể, ngược lại, cholesterol cần thiết cho cơ thể để sản xuất nhiều hormone, bao gồm testosterone, và cũng cần thiết để tạo màng tế bào. Những người có cholesterol cao thường có tuổi thọ cao hơn. Hãy kiểm tra CRP của bạn và nếu nó cao, điều đó có nghĩa là bạn đang bị viêm nhiễm cao trong cơ thể. Sau đó, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm viêm.
Cholesterol cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể.
Cholesterol có rất nhiều vai trò mà không thể mô tả hết trong một chú thích.
Cholesterol rất quan trọng để cơ thể bạn tự sản xuất ra nó.
Cholesterol thấp là NGUY HIỂM.
Cholesterol "cao" thường không cao! Chúng tôi tin rằng 220-270 là khoảng tối ưu. Nhưng thậm chí cao hơn mức đó cũng không nhất thiết là vấn đề.
Dù sao đi nữa, cholesterol trong máu quá cao là do vấn đề chuyển hóa - chứ không phải do thiếu hụt statin! Một khi bạn khắc phục được vấn đề, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cholesterol lý tưởng và duy trì ở mức đó.
Điều chỉnh quá trình chuyển hóa không phải là điều đơn giản nhất trên đời, nhưng nó rất dễ dàng, và không liên quan gì đến thuốc.
40 năm trước, giới hạn cholesterol trên 300 là an toàn, nhưng bạn thấy đấy, họ đã hạ thấp giới hạn dưới để bán statin cho bạn, và statin không làm giảm bệnh tim. Và đó là một chiêu trò kiếm tiền.
Nguyên nhân thực sự của bệnh tim là tình trạng viêm mãn tính, làm tăng huyết áp cao, và huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.
Bổ sung Magiê, Curcumin, Vitamin D và nấm để đảo ngược tình trạng viêm
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
Ann Silberman
Những người hoàn toàn khỏe mạnh mắc ung thư như thế nào?
Ung thư là do đột biến gen và hầu hết không liên quan đến lối sống. Một người hoàn toàn khỏe mạnh có thể bị đột biến tế bào mà không rõ nguyên nhân: có thể một luồng bức xạ từ một tia nắng mặt trời chiếu vào tế bào vào đúng thời điểm không mong muốn khi họ còn là một đứa trẻ sơ sinh, bắt đầu quá trình này. Không ai biết.
Tôi là một phụ nữ gầy, khỏe mạnh, năng động, không hút thuốc, với chế độ ăn đầy đủ trái cây, ngũ cốc và rau củ, hầu như không ăn đường hay rượu bia và không có yếu tố nguy cơ nào khác khi tôi mắc ung thư di căn. Có lẽ sức khỏe trước đây đã giúp tôi sống sót sau khi chẩn đoán, hoặc cũng có thể không. Giờ tôi chẳng làm gì đặc biệt, đang trong đợt hóa trị thứ 8, đã trải qua nhiều cuộc phẫu thuật và xạ trị nhắm mục tiêu - và tôi sống bằng đường vì đó là tất cả những gì tôi có thể nếm được. Tôi vẫn ở đây, nhờ liệu pháp miễn dịch, trong khi tất cả những người được chẩn đoán mắc bệnh cho tôi đều đã chết.
Lối sống tiêu cực là một yếu tố nguy cơ mắc ung thư nhưng chắc chắn không phải là nguyên nhân. Chúng ta đều biết những người hút thuốc 70 năm mà không bao giờ bị ung thư, chúng ta biết những người béo phì bệnh hoạn mà không bao giờ bị bệnh, và chúng ta biết những người như tôi, hoặc thậm chí khỏe mạnh hơn nhiều, như các vận động viên chuyên nghiệp đã mắc bệnh.
Việc bạn có bị ung thư hay không là do may rủi; một canh bạc. Những điều tồi tệ xảy ra với những người không đáng bị như vậy, và những người đáng bị trừng phạt thì lại không phải chịu. Chào mừng bạn đến với thế giới con người. Một viên đạn có thể bất ngờ bắn ra và thế là hết. Đừng lãng phí quá nhiều thời gian vào những câu hỏi "tại sao" trừ khi bạn đang ở trong phòng thí nghiệm nghiên cứu.
MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 3 Tháng 10 14, 2025 11:08 am
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 3 Tháng 10 21, 2025 9:50 am
BÀI 636- Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân
https://youtu.be/wCCCP3oHvFQ
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
https://youtu.be/M3C04xHxf_w
BÀI 638- Bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
https://youtu.be/ZnTkOTEXNrc
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
https://youtu.be/cjBaQxvw3qU
BÀI 640- Tế bào ung thư
https://youtu.be/Xi3i4CHzFS0
BÀI 641- Có tin điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
https://youtu.be/blZZIBqNR1E
BÀI 642- Đã trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
https://youtu.be/YZZCXBA7lgo
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
https://youtu.be/NDbrx0AbqTk
BÀI 644- Những cách tốt nhất giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
https://youtu.be/MikcmudG3Ys
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
https://youtu.be/gl7nkln82GU
--------------------
BÀI 636- Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân
Bác sĩ Ung thư Julian Money-Kyrle
Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư không thể chữa khỏi hay không, và thường là bao nhiêu?
Có thể, nhưng mức độ kéo dài rất khác nhau, tùy thuộc vào loại ung thư và cách mỗi người phản ứng với nó.
Trong sự nghiệp bác sĩ ung thư của mình, tôi đã gặp khoảng nửa tá bệnh nhân ung thư giai đoạn tiến triển được coi là không thể chữa khỏi, nhưng họ vẫn đáp ứng rất tốt với hóa trị liệu "giảm nhẹ" đến mức họ đã thuyên giảm lâu dài đến mức tôi cho họ xuất viện hoặc cuối cùng họ qua đời vì một nguyên nhân khác không liên quan. Điều này không phổ biến, nhưng mọi bác sĩ ung thư đều đã gặp những bệnh nhân như vậy, những người đáp ứng với hóa trị liệu tốt hơn nhiều so với dự kiến.
Bố tôi được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày khi ông 72 tuổi, ông quá yếu để hóa trị, vì khi được chẩn đoán, ông đã sụt 23kg và yếu đến mức gần như không thể đi lại được. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa muốn ông được chăm sóc giảm nhẹ, nhưng ông nhất quyết muốn gặp bác sĩ ung thư và thuyết phục họ (một cách miễn cưỡng) thử hóa trị. Sau chu kỳ đầu tiên, ông đủ khỏe để cùng tôi đi dạo trong rừng ngắm hoa chuông xanh dại đang nở rộ (hoa chuông xanh. Ông không có ở nơi nào khác và chúng rất đẹp). Sau sáu chu kỳ, ông đủ khỏe để lái xe nửa vòng đất nước và nhảy múa thâu đêm. Ông sống khá khỏe trong khoảng một năm, trước khi ung thư tái phát và ông qua đời rất nhanh sau đó. Đó là một khoảng thời gian vô cùng quý giá đối với gia đình, và dạy tôi rằng tôi nên luôn tạo cơ hội này cho bệnh nhân của mình, với điều kiện là phải ngừng ngay lập tức nếu phương pháp này không hiệu quả hoặc nếu tác dụng phụ không thể chịu đựng được.
Giờ tôi mắc một căn bệnh ung thư không thể chữa khỏi, và tôi đã phải nghỉ làm vì nó. Phương pháp điều trị ung thư đã thay đổi rất nhiều kể từ thời bố tôi, và tôi đã trải qua nhiều liệu pháp sinh học nhắm đích, kháng thể đơn dòng, cũng như hóa trị. Tám năm sau khi được chẩn đoán, tất cả những phương pháp này cuối cùng đã không còn hiệu quả, nhưng khi đó, liệu pháp CAR-T đã có sẵn cho loại ung thư của tôi, và tôi đã được điều trị cách đây vài tháng. Các kết quả siêu âm gần đây nhất của tôi đều bình thường, và tôi được cho biết có thể phải mất vài năm bệnh mới tái phát.
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
Bác sĩ chuyên khoa ung thư David Chan
Chụp PET CT là gì?
Chụp PET CT (Positron Emission Tomography and Computed Tomography) hay chụp ghi hình cắt lớp positron là một kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh tân tiến ứng dụng các kỹ thuật y học hạt nhân, mang lại những hiệu quả ưu việt hơn phần lớn các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh phổ biến.
Cấu tạo một chiếc máy CT PET trông có rất nhiều điểm tương đồng với một chiếc máy cắt lớp vi tính (CT) hay máy cộng hưởng từ (MRI) thông thường. Điểm khác biệt nằm ở phương thức hoạt động.
Bằng việc đưa vào tĩnh mạch một chất chỉ điểm phóng xạ, hoạt chất này xuất hiện ở những khối u hoặc vị trí đang có quá trình viêm. Quá trình nhiễu xạ của hoạt chất này được buồng thu tín hiệu của máy CT PET ghi nhận lại và tái tạo thành hình ảnh. Hiện nay loại chất thường được sử dụng nhất là FDG, một loại chất có cấu trúc giống với phân tử đường glucose (nguồn dinh dưỡng chính của các tế bào). Thông qua định vị và định lượng hợp chất này, các chuyên gia dễ dàng tìm được các ổ viêm hoặc những tế bào ung thư di căn đến những nơi khó phát hiện nhất.
Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào trong việc phát hiện ung thư ở những người không có triệu chứng, nhưng trước đó đã sinh thiết lành tính nhiều lần trên các tổn thương không phải ung thư như ung thư biểu mô tế bào đáy?
PET là một xét nghiệm tầm soát ung thư kém, khác với việc phân giai đoạn ung thư, và có thể hoàn toàn bình thường ở những bệnh ung thư phát triển rất chậm hoặc trong trường hợp ung thư nhỏ và có thể bất thường vì lý do không phải ung thư (dương tính giả).
PET là một máy quét tạo ra bằng máy tính sử dụng glucose được đánh dấu phóng xạ, chiếu sáng các vùng có chuyển hóa cao hơn. Những vùng đó có thể là ung thư, nhiễm trùng hoặc viêm.
Tôi đã thấy một số lần chụp PET phân giai đoạn ung thư vú lớn với hạch dương tính nhưng không chiếu sáng vú hoặc hạch dương tính được sinh thiết vì ung thư vú có độ ác tính thấp với tỷ lệ tăng sinh thấp (Ki-67). Trong những trường hợp này, tôi không tin rằng PET sẽ phát hiện di căn nếu có.
Điều này thường xảy ra hơn với ung thư vú tiểu thùy, loại ung thư thường không gây ra khối u lớn mà là bệnh lan tỏa lan tỏa hơn trong vú, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến giảm hấp thu glucose được đánh dấu phóng xạ.
Tôi đã có rất nhiều bệnh nhân được bác sĩ chăm sóc chính giới thiệu đến tôi với kết quả chụp PET bất thường do bác sĩ chỉ định để "loại trừ" ung thư. Trong một số lượng đáng ngạc nhiên, và với sự nhẹ nhõm lớn, các kết quả sinh thiết cho thấy nguyên nhân không phải ung thư gây ra PET bất thường, bao gồm bệnh sarcoidosis, hạch viêm do viêm khớp dạng thấp, hạch viêm do vắc-xin Covid gần đây, bệnh cầu trùng (Sốt Thung lũng), bệnh histoplasma, vi khuẩn mycobacterium không điển hình, hoặc chỉ là tình trạng viêm mà không phải ác tính.
Độ chính xác của PET cũng bị giới hạn bởi kích thước khối u. Nhìn chung, bất kỳ khối u nào nhỏ hơn 8–10 mm sẽ không được phần mềm tạo hình ảnh 3D nhận diện một cách đáng tin cậy.
Câu trả lời của tôi không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên môn. Chúng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế chuyên môn. Tôi là bác sĩ ung thư nhưng tôi không phải là bác sĩ ung thư của bạn.
BÀI 638- Bạn có thể bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
Heel lover
Bạn thường nghe nói về những người được chẩn đoán mắc ung thư mà không có triệu chứng. Điều này có nghĩa là ung thư đã phát triển ở một bộ phận của cơ thể mà không có triệu chứng, hoặc các triệu chứng không được cảm nhận vào thời điểm đó. Người mắc ung thư không nhất thiết phải có triệu chứng. Nếu bạn mắc ung thư không có triệu chứng, bạn có thể chỉ phát hiện ra vấn đề khi chụp X-quang hoặc xét nghiệm chẩn đoán khác.
Một số triệu chứng của ung thư có thể mơ hồ và dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe khác. Ngoài ra, bạn có thể chỉ nhận thấy các triệu chứng ở giai đoạn phát triển sau khi ung thư bắt đầu ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Có nhiều loại ung thư có thể phát triển trong cơ thể mà không gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Đôi khi chúng được gọi là ung thư thầm lặng. Những loại ung thư khó phát hiện nhất ở giai đoạn đầu là:
Ung thư phổi: Mặc dù một số người mắc ung thư phổi có biểu hiện các triệu chứng, nhưng chúng có thể không đặc hiệu và dễ bị bỏ qua như các tình trạng khác như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Do đó, ung thư phổi thường được chẩn đoán ở giai đoạn tiến triển khi khối u đã lan ra ngoài phổi.
Ung thư não có thể khó phát hiện vì nó có thể có nhiều dạng khác nhau. Các triệu chứng thường mơ hồ và không đặc hiệu.
Ung thư cổ tử cung thường không có triệu chứng cho đến khi chuyển sang giai đoạn 2 hoặc 3, điều này có thể khiến việc phát hiện sớm trở nên khó khăn.
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu khó có thể gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, đó là lý do tại sao nó thường chỉ được chẩn đoán sau khi đã tiến triển.
Ung thư đại trực tràng có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Đôi khi được gọi là kẻ giết người thầm lặng, các triệu chứng của ung thư buồng trứng có thể rất không đặc hiệu và giống như các bệnh lý phổ biến khác.
Ung thư tuyến giáp gây ra các triệu chứng như có khối u hoặc đau ở vùng cổ họng/cổ, tuy nhiên nhiều trường hợp không có triệu chứng.
Ung thư tuyến tiền liệt có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Có thể mất nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, trước khi chúng gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Trong thời gian này, ung thư có thể không được phát hiện. Ung thư cũng có thể không được phát hiện do các yếu tố như tình trạng sức khỏe tổng thể và tình trạng bệnh lý của một cá nhân có thể gây ra các triệu chứng tương tự như ung thư.
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Bill Johnston
Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Một số triệu chứng bất ngờ mà mọi người đã trải qua mà hóa ra lại là ung thư, ngay cả khi ban đầu chúng có vẻ vô hại là gì?
Bạn thấy vết ghẻ nhỏ trên mũi tôi không? Trông hơi xấu xí, nhưng tôi cứ nghĩ đó chỉ là vết xước khi tôi làm việc trong rừng. Thực ra đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư mạch máu.
Với lần xuất hiện đầu tiên đó, khoảng 70% mũi của tôi đã được cắt bỏ và tái tạo. Tôi đã trải qua 26 lần xạ trị trước khi phẫu thuật.
Bảy năm sau, khối u này xuất hiện ở hạch bạch huyết cổ. Tôi đã phải phẫu thuật thêm và xạ trị 28 lần.
Khoảng 18 tháng sau, một khối u được phát hiện ở phổi trái của tôi. Phẫu thuật thêm và sinh thiết đã xác nhận tôi bị ung thư mạch máu.
Năm tuần sau ca phẫu thuật cuối cùng đó, tôi lại được sinh thiết một lần nữa trên da đầu. Kết quả sinh thiết mất ba tuần để xác nhận rằng ung thư mạch máu lại tái phát. Đang chờ đủ loại xét nghiệm và chụp chiếu, bác sĩ nói có thể cần phẫu thuật, xạ trị và hóa trị.
Có hàng trăm loại ung thư. Mỗi năm ở Mỹ, cứ một triệu người thì có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư mạch máu.
Ai mà ngờ được một vết xước không lành lại hóa ra là một dạng ung thư hiếm gặp?
Tôi đã thêm một bức ảnh thậm chí còn sớm hơn về vết đốm nhỏ, trong khi thực tế nó còn nhỏ hơn. Bỏ qua vết bầm tím trên trán tôi đi, đó là do một động tác vụng về khác. Ban đầu, vết đốm rất nhỏ, đó là "cái cớ" để tôi không cảnh giác hơn khi nó mới xuất hiện. Ngày 27 tháng 6 năm 2025.
BÀI 640-Tế bào ung thư
David Wacks
Tế bào ung thư lây lan và phát triển như thế nào ngay cả sau khi phẫu thuật và các phương pháp điều trị như hóa trị và xạ trị?
Tôi không phải là bác sĩ ung thư mà chỉ là một người đã sống chung với 2 loại ung thư trong hơn 13 và 20 năm và đã học được một chút.
Ung thư không chỉ là một khối u ác tính cần được cắt bỏ mà là một quá trình do nền tảng di truyền và/hoặc nhiễm virus và/hoặc những gì bạn hít phải, ăn uống và/hoặc quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc kết hợp của chúng, bắt đầu quá trình ung thư nhân đôi hàng loạt.
Bạn có thể có một nguyên nhân gây ra nhiều hơn một nguồn ung thư chính vài năm sau khi nguồn cuối cùng bị tiêu diệt, hoặc vẫn có thể có những tế bào ung thư tiềm ẩn không bị ảnh hưởng.
Ung thư đầu tiên của tôi là ung thư tế bào Merkel, căn bệnh bắt đầu từ một chân tóc dưới da, nơi tôi từng có eo trước khi tăng cân. Tôi đã phẫu thuật cắt bỏ một phần eo và xạ trị để loại bỏ bất kỳ tế bào nào còn sót lại gần đó. Nhưng 10 năm sau, tôi lại tìm thấy một nốt khác cách đó khoảng 23 cm ở mông và nó đã được cắt bỏ ở giai đoạn 1. May mắn thay, nó không tái phát nhưng tôi vẫn kiểm tra xem có khối u nào không, chụp CT 3 năm một lần và dự kiến tái khám với bác sĩ ung thư vào tháng tới.
Tháng 6 năm 2013, tôi bắt đầu đi tiểu ra máu, sinh thiết qua nội soi bàng quang khi cắt bỏ một nốt sùi và được chẩn đoán mắc ung thư bàng quang. Tôi đã đi khám vài tháng một lần để xem có tái phát không. Kết quả là nó tái phát với từ một đến ba khối u, 12 lần họ đã cắt bỏ/đốt và laser. Vào ngày 5 tháng 8, tôi bắt đầu chu kỳ hóa trị thứ hai để làm chậm sự tái phát, may mắn thay tất cả đều được phát hiện ở giai đoạn 1. Tôi đã yêu cầu các bác sĩ gọi căn bệnh ung thư của mình là loại cỏ Nhật Bản vì mặc dù đã cắt bỏ/đốt và đầu độc nhưng nó vẫn cứ tái phát.
Nhưng nói đùa thôi (cách tôi đối phó), họ đang thử nghiệm một loại vắc-xin tự miễn dịch dựa trên loại ung thư của mỗi cá nhân tại Bệnh viện London, loại vắc-xin này sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bạn nhận ra loại ung thư cụ thể của bạn ngay khi nó bắt đầu và sau đó tấn công nó mạnh mẽ hơn. Phương pháp này không chữa khỏi bệnh cho tôi, nhưng hy vọng sẽ làm chậm quá trình tái phát, từ khoảng 9-12 tháng xuống còn 3-4 năm, nhờ đó tôi sẽ không cần phải phẫu thuật thường xuyên nữa. Điều này có thể cứu sống tôi, nhưng mỗi lần phẫu thuật đều khiến tôi đau nhức và khó chịu trong một thời gian - nhưng chắc chắn là tốt hơn so với trước đây. Bố tôi đã phải cắt bỏ bàng quang và xạ trị quá mức đã làm tổn thương quá nhiều mô xung quanh, dẫn đến cái chết của ông cách đây 50 năm. Vì vậy, chúng tôi đã tiến bộ rất nhiều và đang tiếp tục cải thiện sức khỏe miễn là cả hai chúng tôi đều đầu tư vào nghiên cứu và các bác sĩ của mình.
BÀI 641- Bạn có tin vào việc điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
David Chan
Tiến sĩ Y khoa từ UCLA
Tôi tin vào việc điều trị ung thư bằng bất cứ phương pháp nào hiệu quả. Chỉ cần cho tôi thấy phương pháp nào hiệu quả, tôi sẽ dùng. Chấm hết.
Nhưng đừng kể cho tôi nghe chuyện bạn thân của dì ai đó được cho biết rằng bà ấy chỉ còn sống được 6 tháng nữa và đã khỏi bệnh nhờ dùng một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên tìm thấy trên mạng và vẫn sống được 10 năm sau đó. Rồi lại bảo tôi cho phép thử.
Một số bệnh nhân ung thư gặp bất hạnh lớn khi mắc phải căn bệnh ung thư đã ở giai đoạn rất nặng và/hoặc khó điều trị bằng bất cứ phương pháp nào. Đối với họ, việc họ làm gì cũng không ảnh hưởng nhiều, ngoại trừ một số chi phí đáng kể nếu họ gặp phải một người nào đó đặc biệt vô đạo đức.
Nhưng tôi đã chứng kiến không ít bệnh nhân ung thư rất dễ chữa khỏi, họ đã chọn phương pháp "tự nhiên", "toàn diện" hoặc "thay thế", rồi quay lại gặp tôi với căn bệnh nan y giai đoạn cuối. Điều đó thực sự khó chấp nhận đối với cả họ và tôi.
Đừng kể cho tôi nghe chuyện phiếm. Hãy cho tôi xem dữ liệu. Hãy cho tôi xem 200-300 bệnh nhân ung thư đã được chứng minh bằng sinh thiết. Vâng, sinh thiết đã được chứng minh. Bởi vì tôi thường xuyên gặp những bệnh nhân được chẩn đoán là bị ung thư, nhưng khi sinh thiết xong thì lại là chuyện khác. Hãy để máy tính chọn một nửa trong số họ được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên" và nửa còn lại được điều trị ung thư tiêu chuẩn. Không, điều đó không công bằng chút nào với bệnh nhân. Hay là cho tất cả họ phương pháp điều trị tiêu chuẩn tốt nhất, rồi để máy tính chọn một nửa trong số họ cũng được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên". Liệu nó có tác dụng tích cực nào không?
Hãy cho tôi xem kết quả. Nếu phương pháp "tự nhiên" hiệu quả, tôi và hầu hết các chuyên gia ung thư khác sẽ áp dụng.
Không ai thích phẫu thuật, xạ trị hay hóa trị cả. Nhưng những tiến bộ đã khiến tất cả các phương pháp điều trị này trở nên hiệu quả hơn và dễ chịu hơn. Những phương pháp điều trị này đều có bằng chứng khoa học.
Đừng tin vào những điều viển vông.
Một câu chuyện buồn. Cách đây một thời gian, một bà mẹ đã đến phòng cấp cứu tại UCLA. Đồng nghiệp của tôi (hiện là một chuyên gia ung thư nổi tiếng thế giới) và tôi được yêu cầu đến khám tại khoa Cấp cứu. Chồng bà đã đưa bà đến với một khối u lớn bị loét và nhiễm trùng ở vú. Khối u đã ở giai đoạn rất nặng, đã chiếm toàn bộ vú trái và phát triển xuống thành ngực. Mùi hôi thối kinh khủng. Khối u rõ ràng đã lan rộng và tình trạng của bà rất tệ. Họ có 3 đứa con ở nhà. Người phụ nữ tội nghiệp. Gia đình tội nghiệp.
Tôi quay sang chồng bà: "Cho tôi hỏi bà ấy bị bệnh này bao lâu rồi?"
Chồng: "Bà ấy phát hiện ra bệnh khoảng 5-6 năm trước."
Tôi: "Bà ấy đã điều trị những phương pháp nào?"
Chồng: "Bà ấy đã dùng nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau và bôi thuốc mỡ lên ngực để khỏi bệnh."
Tôi: "Bà ấy đã bị bệnh này 5 năm rồi à?"
Chồng: "Ừ."
Tôi: "Và nó đã có tác dụng?"
Chồng: "Lúc đầu có vẻ hiệu quả. Họ nói với bà ấy rằng sẽ mất thời gian và cuối cùng bà ấy sẽ ổn. Nhưng năm ngoái thì không."
Tôi: "Ai đang điều trị cho bà ấy? Một bác sĩ chuyên khoa ung thư? Một bác sĩ nội khoa?"
Chồng, rất nhẹ nhàng: "Không... chúng tôi đã đi khám bác sĩ."
Một khoảng lặng dài sau đó dường như kéo dài hàng phút. Tôi nhìn bà ấy và nghĩ... liệu bà ấy và chồng có chấp nhận hóa trị không. Và rồi tôi nghĩ rằng bà ấy thậm chí có thể quá ốm, quá yếu để được hóa trị. Nhưng dù thế nào thì bà ấy cũng sẽ chết. Và rồi tôi nghĩ có lẽ tôi sẽ đưa bà ấy vào bệnh viện và cho bà ấy hóa trị nội trú hôm nay. Tôi muốn làm gì đó. Có lẽ tôi sẽ gọi bác sĩ phẫu thuật để sinh thiết vú cho bà ấy. Nhưng có lẽ tôi không cần phải làm điều đó vì sẽ mất nhiều ngày mới có kết quả và tôi muốn điều trị cho bà ấy ngay lập tức. Nhưng hóa trị sẽ không hiệu quả lắm trong tình huống này. Mà tôi còn chưa xem kết quả xét nghiệm của bà ấy nữa. Trông bà ấy tệ lắm. Có phải canxi của bà ấy tăng cao không? Nếu có, có lẽ tôi cần phải điều trị trước. Họ đã chụp X-quang ngực chưa? Ai có dữ liệu? Cái tay thực tập sinh chết tiệt vừa ở đây một phút trước đâu rồi? Nhưng nếu cô gái tội nghiệp này không chịu hóa trị thì sao? Sẽ khác biệt đến mức nào?
Khi cô thực tập sinh quay lại, đồng nghiệp của tôi, người chưa nói một lời nào sau màn giới thiệu ban đầu, cắt ngang dòng suy nghĩ của tôi bằng cách bất ngờ đưa cho tôi máy nhắn tin: "Dave, ông có thể ghi chép cho tôi một tiếng được không?"
Cầm máy nhắn tin với vẻ mặt khó hiểu, tôi: "Được thôi, John."
Đồng nghiệp của tôi: "Ghi tên và địa chỉ của lão thầy lang này. Tôi cần về nhà lấy búa. Tôi có vài cái trong gara. Rồi tôi sẽ tìm lão thầy lang này và đập vỡ sọ hắn ra."
BÀI 642- Đã điều trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
Patricia Collins
Tại sao người ta lại phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết cho đến khi quá muộn?
Ung thư của tôi được phát hiện ở giai đoạn III-B (di căn tại chỗ). Tôi hoàn toàn không có bất kỳ triệu chứng nào. Rồi một ngày nọ, tôi bị đau ngực dai dẳng. Cơn đau khó chịu đến mức tôi đã nói với con trai trưởng thành của mình rằng tôi nên chắc chắn rằng đó không phải là một phần của một cơn đau tim nhẹ. Việc ông ấy có đưa tôi đến cơ sở cấp cứu gần đó hay không là một quyết định tùy tiện. Thay vì chờ đợi lâu hơn, việc ông ấy lái xe đưa tôi đến lúc đó sẽ thuận tiện hơn cho ông ấy.
Sau khi được kiểm tra nhiều tình trạng tim mạch khác nhau, bác sĩ cấp cứu của tôi cho biết linh cảm của ông ấy là tôi bị viêm túi mật. Vì vậy, hình ảnh đó đã được thực hiện và tôi được chỉ định một bác sĩ phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật nói rằng việc cắt bỏ túi mật là tùy thuộc vào tôi: Tôi có thể ở lại và thực hiện khi họ tìm được phòng phẫu thuật mở, hoặc tôi có thể về nhà và cơn đau có thể sẽ biến mất. Tôi nghĩ mình cũng nên cắt bỏ nó đi. Tôi biết mình đã bị sỏi mật hàng chục năm nay, nhưng chúng chưa bao giờ gây ra vấn đề gì (ít nhất là không có vấn đề nào mà tôi có thể phát hiện ra).
Bác sĩ phẫu thuật đã sắp xếp để phẫu thuật diễn ra vào tối hôm sau (thời gian rảnh đầu tiên). Chỉ khi ông ấy đưa camera siêu nhỏ vào vùng bụng của tôi, ông ấy mới phát hiện ra một túi mật hoàn toàn bị ung thư. Ông ấy đã sử dụng một quy trình đặc biệt để cắt bỏ cẩn thận túi mật và một hạch bạch huyết gần đó (cũng bị ung thư).
Tôi đã phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa hơn 50 năm, vì vậy không có cái gọi là hành vi đường tiêu hóa "bình thường" đối với tôi, nhưng tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng cơn đau ngực đột ngột là triệu chứng của ung thư túi mật hoặc ung thư ở vùng lân cận.
Hôm nay ư? Ung thư đã di căn, mặc dù đã được điều trị tích cực. Nếu ai đó gặp tôi và trò chuyện với tôi, họ sẽ không bao giờ đoán được rằng tôi đã bị ung thư giai đoạn cuối. Cơn đau của tôi được kiểm soát bằng một lượng nhỏ morphine và acetaminophen (Tylenol). Miễn là tôi tuân thủ phác đồ điều trị hiệu quả giúp giảm các triệu chứng ung thư và tác dụng phụ của hóa trị, thì những ngày tháng của tôi cũng rất giống với những người không bị ung thư. Tôi dễ mệt mỏi hơn, nhưng rồi tôi cũng già đi (74 tuổi).
Tôi không biết phải diễn giải thế nào về câu "quá muộn rồi". Tôi mắc một căn bệnh ung thư hiếm gặp với tiên lượng xấu. Tôi đang điều trị ung thư di căn đến phúc mạc và vùng ngay phía trên cơ hoành. (Kết quả xét nghiệm gần đây cho thấy số lượng tế bào ung thư đã giảm.)
Việc vô tình phát hiện ra mình mắc ung thư giai đoạn cuối đã cho tôi thời gian để ưu tiên những việc mình muốn làm nhất và tận hưởng từng ngày, đồng thời nhận thức rõ hơn rằng thời gian tôi sống trên Trái đất này có thể sẽ bị hạn chế.
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
Healthyfye ·
Vikash
Ăn trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Nho khô là một trong những loại trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nho khô hàng ngày có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Nho khô (Công thức Kismis) có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống theo nhiều cách. Ayurveda cho biết rất nhiều lợi ích của việc ngâm nho khô (Nước Nho Khô Ngâm) và uống nước nho khô. Uống nước nho khô có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nho khô chứa nhiều đặc tính như canxi, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem ai và tại sao nên uống nước nho khô.
Lợi ích của việc uống nước nho khô
Đối với dạ dày -
Nho khô giúp kiểm soát axit trong dạ dày. Nho khô chứa chất xơ, được
coi là tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể tránh được vấn đề táo bón bằng cách uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng.
Sức khỏe xương
Uống nước nho khô ngâm mỗi sáng có thể giúp xương chắc khỏe. Nho khô được coi là một nguồn canxi dồi dào. Canxi rất quan trọng cho xương.
Sức khỏe tim mạch
Nước nho khô cũng rất có lợi cho tim. Nó chứa kali và chất chống oxy hóa, có thể giúp điều hòa máu.
Miễn dịch -
Uống nước nho khô giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường sức mạnh chống lại bệnh tật.
Sức khỏe làn da
Chất chống oxy hóa trong nho khô có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác hại.
Giải độc
Giúp giải độc máu
BÀI 644- Những cách tốt nhất để giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
Adarsh Gupta
Cholesterol cao chỉ có hại nếu do tình trạng viêm nhiễm cao trong cơ thể, ngược lại, cholesterol cần thiết cho cơ thể để sản xuất nhiều hormone, bao gồm testosterone, và cũng cần thiết để tạo màng tế bào. Những người có cholesterol cao thường có tuổi thọ cao hơn. Hãy kiểm tra CRP của bạn và nếu nó cao, điều đó có nghĩa là bạn đang bị viêm nhiễm cao trong cơ thể. Sau đó, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm viêm.
Cholesterol cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể.
Cholesterol có rất nhiều vai trò mà không thể mô tả hết trong một chú thích.
Cholesterol rất quan trọng để cơ thể bạn tự sản xuất ra nó.
Cholesterol thấp là NGUY HIỂM.
Cholesterol "cao" thường không cao! Chúng tôi tin rằng 220-270 là khoảng tối ưu. Nhưng thậm chí cao hơn mức đó cũng không nhất thiết là vấn đề.
Dù sao đi nữa, cholesterol trong máu quá cao là do vấn đề chuyển hóa - chứ không phải do thiếu hụt statin! Một khi bạn khắc phục được vấn đề, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cholesterol lý tưởng và duy trì ở mức đó.
Điều chỉnh quá trình chuyển hóa không phải là điều đơn giản nhất trên đời, nhưng nó rất dễ dàng, và không liên quan gì đến thuốc.
40 năm trước, giới hạn cholesterol trên 300 là an toàn, nhưng bạn thấy đấy, họ đã hạ thấp giới hạn dưới để bán statin cho bạn, và statin không làm giảm bệnh tim. Và đó là một chiêu trò kiếm tiền.
Nguyên nhân thực sự của bệnh tim là tình trạng viêm mãn tính, làm tăng huyết áp cao, và huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.
Bổ sung Magiê, Curcumin, Vitamin D và nấm để đảo ngược tình trạng viêm
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
Ann Silberman
Những người hoàn toàn khỏe mạnh mắc ung thư như thế nào?
Ung thư là do đột biến gen và hầu hết không liên quan đến lối sống. Một người hoàn toàn khỏe mạnh có thể bị đột biến tế bào mà không rõ nguyên nhân: có thể một luồng bức xạ từ một tia nắng mặt trời chiếu vào tế bào vào đúng thời điểm không mong muốn khi họ còn là một đứa trẻ sơ sinh, bắt đầu quá trình này. Không ai biết.
Tôi là một phụ nữ gầy, khỏe mạnh, năng động, không hút thuốc, với chế độ ăn đầy đủ trái cây, ngũ cốc và rau củ, hầu như không ăn đường hay rượu bia và không có yếu tố nguy cơ nào khác khi tôi mắc ung thư di căn. Có lẽ sức khỏe trước đây đã giúp tôi sống sót sau khi chẩn đoán, hoặc cũng có thể không. Giờ tôi chẳng làm gì đặc biệt, đang trong đợt hóa trị thứ 8, đã trải qua nhiều cuộc phẫu thuật và xạ trị nhắm mục tiêu - và tôi sống bằng đường vì đó là tất cả những gì tôi có thể nếm được. Tôi vẫn ở đây, nhờ liệu pháp miễn dịch, trong khi tất cả những người được chẩn đoán mắc bệnh cho tôi đều đã chết.
Lối sống tiêu cực là một yếu tố nguy cơ mắc ung thư nhưng chắc chắn không phải là nguyên nhân. Chúng ta đều biết những người hút thuốc 70 năm mà không bao giờ bị ung thư, chúng ta biết những người béo phì bệnh hoạn mà không bao giờ bị bệnh, và chúng ta biết những người như tôi, hoặc thậm chí khỏe mạnh hơn nhiều, như các vận động viên chuyên nghiệp đã mắc bệnh.
Việc bạn có bị ung thư hay không là do may rủi; một canh bạc. Những điều tồi tệ xảy ra với những người không đáng bị như vậy, và những người đáng bị trừng phạt thì lại không phải chịu. Chào mừng bạn đến với thế giới con người. Một viên đạn có thể bất ngờ bắn ra và thế là hết. Đừng lãng phí quá nhiều thời gian vào những câu hỏi "tại sao" trừ khi bạn đang ở trong phòng thí nghiệm nghiên cứu.
https://youtu.be/wCCCP3oHvFQ
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
https://youtu.be/M3C04xHxf_w
BÀI 638- Bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
https://youtu.be/ZnTkOTEXNrc
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
https://youtu.be/cjBaQxvw3qU
BÀI 640- Tế bào ung thư
https://youtu.be/Xi3i4CHzFS0
BÀI 641- Có tin điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
https://youtu.be/blZZIBqNR1E
BÀI 642- Đã trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
https://youtu.be/YZZCXBA7lgo
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
https://youtu.be/NDbrx0AbqTk
BÀI 644- Những cách tốt nhất giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
https://youtu.be/MikcmudG3Ys
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
https://youtu.be/gl7nkln82GU
--------------------
BÀI 636- Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân
Bác sĩ Ung thư Julian Money-Kyrle
Liệu hóa trị có thực sự kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư không thể chữa khỏi hay không, và thường là bao nhiêu?
Có thể, nhưng mức độ kéo dài rất khác nhau, tùy thuộc vào loại ung thư và cách mỗi người phản ứng với nó.
Trong sự nghiệp bác sĩ ung thư của mình, tôi đã gặp khoảng nửa tá bệnh nhân ung thư giai đoạn tiến triển được coi là không thể chữa khỏi, nhưng họ vẫn đáp ứng rất tốt với hóa trị liệu "giảm nhẹ" đến mức họ đã thuyên giảm lâu dài đến mức tôi cho họ xuất viện hoặc cuối cùng họ qua đời vì một nguyên nhân khác không liên quan. Điều này không phổ biến, nhưng mọi bác sĩ ung thư đều đã gặp những bệnh nhân như vậy, những người đáp ứng với hóa trị liệu tốt hơn nhiều so với dự kiến.
Bố tôi được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày khi ông 72 tuổi, ông quá yếu để hóa trị, vì khi được chẩn đoán, ông đã sụt 23kg và yếu đến mức gần như không thể đi lại được. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa muốn ông được chăm sóc giảm nhẹ, nhưng ông nhất quyết muốn gặp bác sĩ ung thư và thuyết phục họ (một cách miễn cưỡng) thử hóa trị. Sau chu kỳ đầu tiên, ông đủ khỏe để cùng tôi đi dạo trong rừng ngắm hoa chuông xanh dại đang nở rộ (hoa chuông xanh. Ông không có ở nơi nào khác và chúng rất đẹp). Sau sáu chu kỳ, ông đủ khỏe để lái xe nửa vòng đất nước và nhảy múa thâu đêm. Ông sống khá khỏe trong khoảng một năm, trước khi ung thư tái phát và ông qua đời rất nhanh sau đó. Đó là một khoảng thời gian vô cùng quý giá đối với gia đình, và dạy tôi rằng tôi nên luôn tạo cơ hội này cho bệnh nhân của mình, với điều kiện là phải ngừng ngay lập tức nếu phương pháp này không hiệu quả hoặc nếu tác dụng phụ không thể chịu đựng được.
Giờ tôi mắc một căn bệnh ung thư không thể chữa khỏi, và tôi đã phải nghỉ làm vì nó. Phương pháp điều trị ung thư đã thay đổi rất nhiều kể từ thời bố tôi, và tôi đã trải qua nhiều liệu pháp sinh học nhắm đích, kháng thể đơn dòng, cũng như hóa trị. Tám năm sau khi được chẩn đoán, tất cả những phương pháp này cuối cùng đã không còn hiệu quả, nhưng khi đó, liệu pháp CAR-T đã có sẵn cho loại ung thư của tôi, và tôi đã được điều trị cách đây vài tháng. Các kết quả siêu âm gần đây nhất của tôi đều bình thường, và tôi được cho biết có thể phải mất vài năm bệnh mới tái phát.
BÀI 637- Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào
Bác sĩ chuyên khoa ung thư David Chan
Chụp PET CT là gì?
Chụp PET CT (Positron Emission Tomography and Computed Tomography) hay chụp ghi hình cắt lớp positron là một kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh tân tiến ứng dụng các kỹ thuật y học hạt nhân, mang lại những hiệu quả ưu việt hơn phần lớn các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh phổ biến.
Cấu tạo một chiếc máy CT PET trông có rất nhiều điểm tương đồng với một chiếc máy cắt lớp vi tính (CT) hay máy cộng hưởng từ (MRI) thông thường. Điểm khác biệt nằm ở phương thức hoạt động.
Bằng việc đưa vào tĩnh mạch một chất chỉ điểm phóng xạ, hoạt chất này xuất hiện ở những khối u hoặc vị trí đang có quá trình viêm. Quá trình nhiễu xạ của hoạt chất này được buồng thu tín hiệu của máy CT PET ghi nhận lại và tái tạo thành hình ảnh. Hiện nay loại chất thường được sử dụng nhất là FDG, một loại chất có cấu trúc giống với phân tử đường glucose (nguồn dinh dưỡng chính của các tế bào). Thông qua định vị và định lượng hợp chất này, các chuyên gia dễ dàng tìm được các ổ viêm hoặc những tế bào ung thư di căn đến những nơi khó phát hiện nhất.
Chụp PET toàn thân có độ tin cậy như thế nào trong việc phát hiện ung thư ở những người không có triệu chứng, nhưng trước đó đã sinh thiết lành tính nhiều lần trên các tổn thương không phải ung thư như ung thư biểu mô tế bào đáy?
PET là một xét nghiệm tầm soát ung thư kém, khác với việc phân giai đoạn ung thư, và có thể hoàn toàn bình thường ở những bệnh ung thư phát triển rất chậm hoặc trong trường hợp ung thư nhỏ và có thể bất thường vì lý do không phải ung thư (dương tính giả).
PET là một máy quét tạo ra bằng máy tính sử dụng glucose được đánh dấu phóng xạ, chiếu sáng các vùng có chuyển hóa cao hơn. Những vùng đó có thể là ung thư, nhiễm trùng hoặc viêm.
Tôi đã thấy một số lần chụp PET phân giai đoạn ung thư vú lớn với hạch dương tính nhưng không chiếu sáng vú hoặc hạch dương tính được sinh thiết vì ung thư vú có độ ác tính thấp với tỷ lệ tăng sinh thấp (Ki-67). Trong những trường hợp này, tôi không tin rằng PET sẽ phát hiện di căn nếu có.
Điều này thường xảy ra hơn với ung thư vú tiểu thùy, loại ung thư thường không gây ra khối u lớn mà là bệnh lan tỏa lan tỏa hơn trong vú, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến giảm hấp thu glucose được đánh dấu phóng xạ.
Tôi đã có rất nhiều bệnh nhân được bác sĩ chăm sóc chính giới thiệu đến tôi với kết quả chụp PET bất thường do bác sĩ chỉ định để "loại trừ" ung thư. Trong một số lượng đáng ngạc nhiên, và với sự nhẹ nhõm lớn, các kết quả sinh thiết cho thấy nguyên nhân không phải ung thư gây ra PET bất thường, bao gồm bệnh sarcoidosis, hạch viêm do viêm khớp dạng thấp, hạch viêm do vắc-xin Covid gần đây, bệnh cầu trùng (Sốt Thung lũng), bệnh histoplasma, vi khuẩn mycobacterium không điển hình, hoặc chỉ là tình trạng viêm mà không phải ác tính.
Độ chính xác của PET cũng bị giới hạn bởi kích thước khối u. Nhìn chung, bất kỳ khối u nào nhỏ hơn 8–10 mm sẽ không được phần mềm tạo hình ảnh 3D nhận diện một cách đáng tin cậy.
Câu trả lời của tôi không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên môn. Chúng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế chuyên môn. Tôi là bác sĩ ung thư nhưng tôi không phải là bác sĩ ung thư của bạn.
BÀI 638- Bạn có thể bị ung thư bao lâu trước khi xuất hiện triệu chứng?
Heel lover
Bạn thường nghe nói về những người được chẩn đoán mắc ung thư mà không có triệu chứng. Điều này có nghĩa là ung thư đã phát triển ở một bộ phận của cơ thể mà không có triệu chứng, hoặc các triệu chứng không được cảm nhận vào thời điểm đó. Người mắc ung thư không nhất thiết phải có triệu chứng. Nếu bạn mắc ung thư không có triệu chứng, bạn có thể chỉ phát hiện ra vấn đề khi chụp X-quang hoặc xét nghiệm chẩn đoán khác.
Một số triệu chứng của ung thư có thể mơ hồ và dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe khác. Ngoài ra, bạn có thể chỉ nhận thấy các triệu chứng ở giai đoạn phát triển sau khi ung thư bắt đầu ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Có nhiều loại ung thư có thể phát triển trong cơ thể mà không gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Đôi khi chúng được gọi là ung thư thầm lặng. Những loại ung thư khó phát hiện nhất ở giai đoạn đầu là:
Ung thư phổi: Mặc dù một số người mắc ung thư phổi có biểu hiện các triệu chứng, nhưng chúng có thể không đặc hiệu và dễ bị bỏ qua như các tình trạng khác như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Do đó, ung thư phổi thường được chẩn đoán ở giai đoạn tiến triển khi khối u đã lan ra ngoài phổi.
Ung thư não có thể khó phát hiện vì nó có thể có nhiều dạng khác nhau. Các triệu chứng thường mơ hồ và không đặc hiệu.
Ung thư cổ tử cung thường không có triệu chứng cho đến khi chuyển sang giai đoạn 2 hoặc 3, điều này có thể khiến việc phát hiện sớm trở nên khó khăn.
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu khó có thể gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, đó là lý do tại sao nó thường chỉ được chẩn đoán sau khi đã tiến triển.
Ung thư đại trực tràng có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Đôi khi được gọi là kẻ giết người thầm lặng, các triệu chứng của ung thư buồng trứng có thể rất không đặc hiệu và giống như các bệnh lý phổ biến khác.
Ung thư tuyến giáp gây ra các triệu chứng như có khối u hoặc đau ở vùng cổ họng/cổ, tuy nhiên nhiều trường hợp không có triệu chứng.
Ung thư tuyến tiền liệt có thể khó phát hiện ở giai đoạn đầu.
Có thể mất nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, trước khi chúng gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Trong thời gian này, ung thư có thể không được phát hiện. Ung thư cũng có thể không được phát hiện do các yếu tố như tình trạng sức khỏe tổng thể và tình trạng bệnh lý của một cá nhân có thể gây ra các triệu chứng tương tự như ung thư.
BÀI 639- Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Bill Johnston
Sống sót sau 10 năm với bệnh tim, 9 năm với ung thư.
Một số triệu chứng bất ngờ mà mọi người đã trải qua mà hóa ra lại là ung thư, ngay cả khi ban đầu chúng có vẻ vô hại là gì?
Bạn thấy vết ghẻ nhỏ trên mũi tôi không? Trông hơi xấu xí, nhưng tôi cứ nghĩ đó chỉ là vết xước khi tôi làm việc trong rừng. Thực ra đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư mạch máu.
Với lần xuất hiện đầu tiên đó, khoảng 70% mũi của tôi đã được cắt bỏ và tái tạo. Tôi đã trải qua 26 lần xạ trị trước khi phẫu thuật.
Bảy năm sau, khối u này xuất hiện ở hạch bạch huyết cổ. Tôi đã phải phẫu thuật thêm và xạ trị 28 lần.
Khoảng 18 tháng sau, một khối u được phát hiện ở phổi trái của tôi. Phẫu thuật thêm và sinh thiết đã xác nhận tôi bị ung thư mạch máu.
Năm tuần sau ca phẫu thuật cuối cùng đó, tôi lại được sinh thiết một lần nữa trên da đầu. Kết quả sinh thiết mất ba tuần để xác nhận rằng ung thư mạch máu lại tái phát. Đang chờ đủ loại xét nghiệm và chụp chiếu, bác sĩ nói có thể cần phẫu thuật, xạ trị và hóa trị.
Có hàng trăm loại ung thư. Mỗi năm ở Mỹ, cứ một triệu người thì có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư mạch máu.
Ai mà ngờ được một vết xước không lành lại hóa ra là một dạng ung thư hiếm gặp?
Tôi đã thêm một bức ảnh thậm chí còn sớm hơn về vết đốm nhỏ, trong khi thực tế nó còn nhỏ hơn. Bỏ qua vết bầm tím trên trán tôi đi, đó là do một động tác vụng về khác. Ban đầu, vết đốm rất nhỏ, đó là "cái cớ" để tôi không cảnh giác hơn khi nó mới xuất hiện. Ngày 27 tháng 6 năm 2025.
BÀI 640-Tế bào ung thư
David Wacks
Tế bào ung thư lây lan và phát triển như thế nào ngay cả sau khi phẫu thuật và các phương pháp điều trị như hóa trị và xạ trị?
Tôi không phải là bác sĩ ung thư mà chỉ là một người đã sống chung với 2 loại ung thư trong hơn 13 và 20 năm và đã học được một chút.
Ung thư không chỉ là một khối u ác tính cần được cắt bỏ mà là một quá trình do nền tảng di truyền và/hoặc nhiễm virus và/hoặc những gì bạn hít phải, ăn uống và/hoặc quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc kết hợp của chúng, bắt đầu quá trình ung thư nhân đôi hàng loạt.
Bạn có thể có một nguyên nhân gây ra nhiều hơn một nguồn ung thư chính vài năm sau khi nguồn cuối cùng bị tiêu diệt, hoặc vẫn có thể có những tế bào ung thư tiềm ẩn không bị ảnh hưởng.
Ung thư đầu tiên của tôi là ung thư tế bào Merkel, căn bệnh bắt đầu từ một chân tóc dưới da, nơi tôi từng có eo trước khi tăng cân. Tôi đã phẫu thuật cắt bỏ một phần eo và xạ trị để loại bỏ bất kỳ tế bào nào còn sót lại gần đó. Nhưng 10 năm sau, tôi lại tìm thấy một nốt khác cách đó khoảng 23 cm ở mông và nó đã được cắt bỏ ở giai đoạn 1. May mắn thay, nó không tái phát nhưng tôi vẫn kiểm tra xem có khối u nào không, chụp CT 3 năm một lần và dự kiến tái khám với bác sĩ ung thư vào tháng tới.
Tháng 6 năm 2013, tôi bắt đầu đi tiểu ra máu, sinh thiết qua nội soi bàng quang khi cắt bỏ một nốt sùi và được chẩn đoán mắc ung thư bàng quang. Tôi đã đi khám vài tháng một lần để xem có tái phát không. Kết quả là nó tái phát với từ một đến ba khối u, 12 lần họ đã cắt bỏ/đốt và laser. Vào ngày 5 tháng 8, tôi bắt đầu chu kỳ hóa trị thứ hai để làm chậm sự tái phát, may mắn thay tất cả đều được phát hiện ở giai đoạn 1. Tôi đã yêu cầu các bác sĩ gọi căn bệnh ung thư của mình là loại cỏ Nhật Bản vì mặc dù đã cắt bỏ/đốt và đầu độc nhưng nó vẫn cứ tái phát.
Nhưng nói đùa thôi (cách tôi đối phó), họ đang thử nghiệm một loại vắc-xin tự miễn dịch dựa trên loại ung thư của mỗi cá nhân tại Bệnh viện London, loại vắc-xin này sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bạn nhận ra loại ung thư cụ thể của bạn ngay khi nó bắt đầu và sau đó tấn công nó mạnh mẽ hơn. Phương pháp này không chữa khỏi bệnh cho tôi, nhưng hy vọng sẽ làm chậm quá trình tái phát, từ khoảng 9-12 tháng xuống còn 3-4 năm, nhờ đó tôi sẽ không cần phải phẫu thuật thường xuyên nữa. Điều này có thể cứu sống tôi, nhưng mỗi lần phẫu thuật đều khiến tôi đau nhức và khó chịu trong một thời gian - nhưng chắc chắn là tốt hơn so với trước đây. Bố tôi đã phải cắt bỏ bàng quang và xạ trị quá mức đã làm tổn thương quá nhiều mô xung quanh, dẫn đến cái chết của ông cách đây 50 năm. Vì vậy, chúng tôi đã tiến bộ rất nhiều và đang tiếp tục cải thiện sức khỏe miễn là cả hai chúng tôi đều đầu tư vào nghiên cứu và các bác sĩ của mình.
BÀI 641- Bạn có tin vào việc điều trị ung thư bằng các liệu pháp tự nhiên không?
David Chan
Tiến sĩ Y khoa từ UCLA
Tôi tin vào việc điều trị ung thư bằng bất cứ phương pháp nào hiệu quả. Chỉ cần cho tôi thấy phương pháp nào hiệu quả, tôi sẽ dùng. Chấm hết.
Nhưng đừng kể cho tôi nghe chuyện bạn thân của dì ai đó được cho biết rằng bà ấy chỉ còn sống được 6 tháng nữa và đã khỏi bệnh nhờ dùng một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên tìm thấy trên mạng và vẫn sống được 10 năm sau đó. Rồi lại bảo tôi cho phép thử.
Một số bệnh nhân ung thư gặp bất hạnh lớn khi mắc phải căn bệnh ung thư đã ở giai đoạn rất nặng và/hoặc khó điều trị bằng bất cứ phương pháp nào. Đối với họ, việc họ làm gì cũng không ảnh hưởng nhiều, ngoại trừ một số chi phí đáng kể nếu họ gặp phải một người nào đó đặc biệt vô đạo đức.
Nhưng tôi đã chứng kiến không ít bệnh nhân ung thư rất dễ chữa khỏi, họ đã chọn phương pháp "tự nhiên", "toàn diện" hoặc "thay thế", rồi quay lại gặp tôi với căn bệnh nan y giai đoạn cuối. Điều đó thực sự khó chấp nhận đối với cả họ và tôi.
Đừng kể cho tôi nghe chuyện phiếm. Hãy cho tôi xem dữ liệu. Hãy cho tôi xem 200-300 bệnh nhân ung thư đã được chứng minh bằng sinh thiết. Vâng, sinh thiết đã được chứng minh. Bởi vì tôi thường xuyên gặp những bệnh nhân được chẩn đoán là bị ung thư, nhưng khi sinh thiết xong thì lại là chuyện khác. Hãy để máy tính chọn một nửa trong số họ được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên" và nửa còn lại được điều trị ung thư tiêu chuẩn. Không, điều đó không công bằng chút nào với bệnh nhân. Hay là cho tất cả họ phương pháp điều trị tiêu chuẩn tốt nhất, rồi để máy tính chọn một nửa trong số họ cũng được điều trị bằng phác đồ "tự nhiên". Liệu nó có tác dụng tích cực nào không?
Hãy cho tôi xem kết quả. Nếu phương pháp "tự nhiên" hiệu quả, tôi và hầu hết các chuyên gia ung thư khác sẽ áp dụng.
Không ai thích phẫu thuật, xạ trị hay hóa trị cả. Nhưng những tiến bộ đã khiến tất cả các phương pháp điều trị này trở nên hiệu quả hơn và dễ chịu hơn. Những phương pháp điều trị này đều có bằng chứng khoa học.
Đừng tin vào những điều viển vông.
Một câu chuyện buồn. Cách đây một thời gian, một bà mẹ đã đến phòng cấp cứu tại UCLA. Đồng nghiệp của tôi (hiện là một chuyên gia ung thư nổi tiếng thế giới) và tôi được yêu cầu đến khám tại khoa Cấp cứu. Chồng bà đã đưa bà đến với một khối u lớn bị loét và nhiễm trùng ở vú. Khối u đã ở giai đoạn rất nặng, đã chiếm toàn bộ vú trái và phát triển xuống thành ngực. Mùi hôi thối kinh khủng. Khối u rõ ràng đã lan rộng và tình trạng của bà rất tệ. Họ có 3 đứa con ở nhà. Người phụ nữ tội nghiệp. Gia đình tội nghiệp.
Tôi quay sang chồng bà: "Cho tôi hỏi bà ấy bị bệnh này bao lâu rồi?"
Chồng: "Bà ấy phát hiện ra bệnh khoảng 5-6 năm trước."
Tôi: "Bà ấy đã điều trị những phương pháp nào?"
Chồng: "Bà ấy đã dùng nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau và bôi thuốc mỡ lên ngực để khỏi bệnh."
Tôi: "Bà ấy đã bị bệnh này 5 năm rồi à?"
Chồng: "Ừ."
Tôi: "Và nó đã có tác dụng?"
Chồng: "Lúc đầu có vẻ hiệu quả. Họ nói với bà ấy rằng sẽ mất thời gian và cuối cùng bà ấy sẽ ổn. Nhưng năm ngoái thì không."
Tôi: "Ai đang điều trị cho bà ấy? Một bác sĩ chuyên khoa ung thư? Một bác sĩ nội khoa?"
Chồng, rất nhẹ nhàng: "Không... chúng tôi đã đi khám bác sĩ."
Một khoảng lặng dài sau đó dường như kéo dài hàng phút. Tôi nhìn bà ấy và nghĩ... liệu bà ấy và chồng có chấp nhận hóa trị không. Và rồi tôi nghĩ rằng bà ấy thậm chí có thể quá ốm, quá yếu để được hóa trị. Nhưng dù thế nào thì bà ấy cũng sẽ chết. Và rồi tôi nghĩ có lẽ tôi sẽ đưa bà ấy vào bệnh viện và cho bà ấy hóa trị nội trú hôm nay. Tôi muốn làm gì đó. Có lẽ tôi sẽ gọi bác sĩ phẫu thuật để sinh thiết vú cho bà ấy. Nhưng có lẽ tôi không cần phải làm điều đó vì sẽ mất nhiều ngày mới có kết quả và tôi muốn điều trị cho bà ấy ngay lập tức. Nhưng hóa trị sẽ không hiệu quả lắm trong tình huống này. Mà tôi còn chưa xem kết quả xét nghiệm của bà ấy nữa. Trông bà ấy tệ lắm. Có phải canxi của bà ấy tăng cao không? Nếu có, có lẽ tôi cần phải điều trị trước. Họ đã chụp X-quang ngực chưa? Ai có dữ liệu? Cái tay thực tập sinh chết tiệt vừa ở đây một phút trước đâu rồi? Nhưng nếu cô gái tội nghiệp này không chịu hóa trị thì sao? Sẽ khác biệt đến mức nào?
Khi cô thực tập sinh quay lại, đồng nghiệp của tôi, người chưa nói một lời nào sau màn giới thiệu ban đầu, cắt ngang dòng suy nghĩ của tôi bằng cách bất ngờ đưa cho tôi máy nhắn tin: "Dave, ông có thể ghi chép cho tôi một tiếng được không?"
Cầm máy nhắn tin với vẻ mặt khó hiểu, tôi: "Được thôi, John."
Đồng nghiệp của tôi: "Ghi tên và địa chỉ của lão thầy lang này. Tôi cần về nhà lấy búa. Tôi có vài cái trong gara. Rồi tôi sẽ tìm lão thầy lang này và đập vỡ sọ hắn ra."
BÀI 642- Đã điều trị ung thư túi mật giai đoạn III-B vẫn còn hiện diện
Patricia Collins
Tại sao người ta lại phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết cho đến khi quá muộn?
Ung thư của tôi được phát hiện ở giai đoạn III-B (di căn tại chỗ). Tôi hoàn toàn không có bất kỳ triệu chứng nào. Rồi một ngày nọ, tôi bị đau ngực dai dẳng. Cơn đau khó chịu đến mức tôi đã nói với con trai trưởng thành của mình rằng tôi nên chắc chắn rằng đó không phải là một phần của một cơn đau tim nhẹ. Việc ông ấy có đưa tôi đến cơ sở cấp cứu gần đó hay không là một quyết định tùy tiện. Thay vì chờ đợi lâu hơn, việc ông ấy lái xe đưa tôi đến lúc đó sẽ thuận tiện hơn cho ông ấy.
Sau khi được kiểm tra nhiều tình trạng tim mạch khác nhau, bác sĩ cấp cứu của tôi cho biết linh cảm của ông ấy là tôi bị viêm túi mật. Vì vậy, hình ảnh đó đã được thực hiện và tôi được chỉ định một bác sĩ phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật nói rằng việc cắt bỏ túi mật là tùy thuộc vào tôi: Tôi có thể ở lại và thực hiện khi họ tìm được phòng phẫu thuật mở, hoặc tôi có thể về nhà và cơn đau có thể sẽ biến mất. Tôi nghĩ mình cũng nên cắt bỏ nó đi. Tôi biết mình đã bị sỏi mật hàng chục năm nay, nhưng chúng chưa bao giờ gây ra vấn đề gì (ít nhất là không có vấn đề nào mà tôi có thể phát hiện ra).
Bác sĩ phẫu thuật đã sắp xếp để phẫu thuật diễn ra vào tối hôm sau (thời gian rảnh đầu tiên). Chỉ khi ông ấy đưa camera siêu nhỏ vào vùng bụng của tôi, ông ấy mới phát hiện ra một túi mật hoàn toàn bị ung thư. Ông ấy đã sử dụng một quy trình đặc biệt để cắt bỏ cẩn thận túi mật và một hạch bạch huyết gần đó (cũng bị ung thư).
Tôi đã phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa hơn 50 năm, vì vậy không có cái gọi là hành vi đường tiêu hóa "bình thường" đối với tôi, nhưng tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng cơn đau ngực đột ngột là triệu chứng của ung thư túi mật hoặc ung thư ở vùng lân cận.
Hôm nay ư? Ung thư đã di căn, mặc dù đã được điều trị tích cực. Nếu ai đó gặp tôi và trò chuyện với tôi, họ sẽ không bao giờ đoán được rằng tôi đã bị ung thư giai đoạn cuối. Cơn đau của tôi được kiểm soát bằng một lượng nhỏ morphine và acetaminophen (Tylenol). Miễn là tôi tuân thủ phác đồ điều trị hiệu quả giúp giảm các triệu chứng ung thư và tác dụng phụ của hóa trị, thì những ngày tháng của tôi cũng rất giống với những người không bị ung thư. Tôi dễ mệt mỏi hơn, nhưng rồi tôi cũng già đi (74 tuổi).
Tôi không biết phải diễn giải thế nào về câu "quá muộn rồi". Tôi mắc một căn bệnh ung thư hiếm gặp với tiên lượng xấu. Tôi đang điều trị ung thư di căn đến phúc mạc và vùng ngay phía trên cơ hoành. (Kết quả xét nghiệm gần đây cho thấy số lượng tế bào ung thư đã giảm.)
Việc vô tình phát hiện ra mình mắc ung thư giai đoạn cuối đã cho tôi thời gian để ưu tiên những việc mình muốn làm nhất và tận hưởng từng ngày, đồng thời nhận thức rõ hơn rằng thời gian tôi sống trên Trái đất này có thể sẽ bị hạn chế.
BÀI 643- Uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng tốt không
Healthyfye ·
Vikash
Ăn trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Nho khô là một trong những loại trái cây khô được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nho khô hàng ngày có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Nho khô (Công thức Kismis) có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống theo nhiều cách. Ayurveda cho biết rất nhiều lợi ích của việc ngâm nho khô (Nước Nho Khô Ngâm) và uống nước nho khô. Uống nước nho khô có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nho khô chứa nhiều đặc tính như canxi, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem ai và tại sao nên uống nước nho khô.
Lợi ích của việc uống nước nho khô
Đối với dạ dày -
Nho khô giúp kiểm soát axit trong dạ dày. Nho khô chứa chất xơ, được
coi là tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể tránh được vấn đề táo bón bằng cách uống nước nho khô khi bụng đói vào buổi sáng.
Sức khỏe xương
Uống nước nho khô ngâm mỗi sáng có thể giúp xương chắc khỏe. Nho khô được coi là một nguồn canxi dồi dào. Canxi rất quan trọng cho xương.
Sức khỏe tim mạch
Nước nho khô cũng rất có lợi cho tim. Nó chứa kali và chất chống oxy hóa, có thể giúp điều hòa máu.
Miễn dịch -
Uống nước nho khô giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường sức mạnh chống lại bệnh tật.
Sức khỏe làn da
Chất chống oxy hóa trong nho khô có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác hại.
Giải độc
Giúp giải độc máu
BÀI 644- Những cách tốt nhất để giảm cholesterol xấu nhanh chóng là gì?
Adarsh Gupta
Cholesterol cao chỉ có hại nếu do tình trạng viêm nhiễm cao trong cơ thể, ngược lại, cholesterol cần thiết cho cơ thể để sản xuất nhiều hormone, bao gồm testosterone, và cũng cần thiết để tạo màng tế bào. Những người có cholesterol cao thường có tuổi thọ cao hơn. Hãy kiểm tra CRP của bạn và nếu nó cao, điều đó có nghĩa là bạn đang bị viêm nhiễm cao trong cơ thể. Sau đó, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm viêm.
Cholesterol cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể.
Cholesterol có rất nhiều vai trò mà không thể mô tả hết trong một chú thích.
Cholesterol rất quan trọng để cơ thể bạn tự sản xuất ra nó.
Cholesterol thấp là NGUY HIỂM.
Cholesterol "cao" thường không cao! Chúng tôi tin rằng 220-270 là khoảng tối ưu. Nhưng thậm chí cao hơn mức đó cũng không nhất thiết là vấn đề.
Dù sao đi nữa, cholesterol trong máu quá cao là do vấn đề chuyển hóa - chứ không phải do thiếu hụt statin! Một khi bạn khắc phục được vấn đề, cơ thể bạn sẽ đạt được mức cholesterol lý tưởng và duy trì ở mức đó.
Điều chỉnh quá trình chuyển hóa không phải là điều đơn giản nhất trên đời, nhưng nó rất dễ dàng, và không liên quan gì đến thuốc.
40 năm trước, giới hạn cholesterol trên 300 là an toàn, nhưng bạn thấy đấy, họ đã hạ thấp giới hạn dưới để bán statin cho bạn, và statin không làm giảm bệnh tim. Và đó là một chiêu trò kiếm tiền.
Nguyên nhân thực sự của bệnh tim là tình trạng viêm mãn tính, làm tăng huyết áp cao, và huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.
Bổ sung Magiê, Curcumin, Vitamin D và nấm để đảo ngược tình trạng viêm
BÀI 645- Sống chung với ung thư vú giai đoạn 4 không thể chữa khỏi
Ann Silberman
Những người hoàn toàn khỏe mạnh mắc ung thư như thế nào?
Ung thư là do đột biến gen và hầu hết không liên quan đến lối sống. Một người hoàn toàn khỏe mạnh có thể bị đột biến tế bào mà không rõ nguyên nhân: có thể một luồng bức xạ từ một tia nắng mặt trời chiếu vào tế bào vào đúng thời điểm không mong muốn khi họ còn là một đứa trẻ sơ sinh, bắt đầu quá trình này. Không ai biết.
Tôi là một phụ nữ gầy, khỏe mạnh, năng động, không hút thuốc, với chế độ ăn đầy đủ trái cây, ngũ cốc và rau củ, hầu như không ăn đường hay rượu bia và không có yếu tố nguy cơ nào khác khi tôi mắc ung thư di căn. Có lẽ sức khỏe trước đây đã giúp tôi sống sót sau khi chẩn đoán, hoặc cũng có thể không. Giờ tôi chẳng làm gì đặc biệt, đang trong đợt hóa trị thứ 8, đã trải qua nhiều cuộc phẫu thuật và xạ trị nhắm mục tiêu - và tôi sống bằng đường vì đó là tất cả những gì tôi có thể nếm được. Tôi vẫn ở đây, nhờ liệu pháp miễn dịch, trong khi tất cả những người được chẩn đoán mắc bệnh cho tôi đều đã chết.
Lối sống tiêu cực là một yếu tố nguy cơ mắc ung thư nhưng chắc chắn không phải là nguyên nhân. Chúng ta đều biết những người hút thuốc 70 năm mà không bao giờ bị ung thư, chúng ta biết những người béo phì bệnh hoạn mà không bao giờ bị bệnh, và chúng ta biết những người như tôi, hoặc thậm chí khỏe mạnh hơn nhiều, như các vận động viên chuyên nghiệp đã mắc bệnh.
Việc bạn có bị ung thư hay không là do may rủi; một canh bạc. Những điều tồi tệ xảy ra với những người không đáng bị như vậy, và những người đáng bị trừng phạt thì lại không phải chịu. Chào mừng bạn đến với thế giới con người. Một viên đạn có thể bất ngờ bắn ra và thế là hết. Đừng lãng phí quá nhiều thời gian vào những câu hỏi "tại sao" trừ khi bạn đang ở trong phòng thí nghiệm nghiên cứu.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 5 Tháng 10 23, 2025 10:30 am
BÀI 646- Những triệu chứng ung thư lưỡi
https://youtu.be/ox5npSzlzqc
BÀI 647- Hạnh nhân, hồ trăn, hạt điều và óc chó trái nào bổ nhất ?
https://youtu.be/y-fNkX0IjiQ
BÀI 648- Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng
https://youtu.be/KLGuHMT38s8
BÀI 649- Cách làm trứng bác ở nhà hàng ngon hơn ở nhà
https://youtu.be/wBVXcXMRugk
BÀI 650- Dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra là gì?
tps://youtu.be/a7_q8kXfBzw
BÀI 651- Làm thế nào để cải thiện chức năng tim?
https://youtu.be/c_WksQRIv-c
BÀI 652- Sa sút trí tuệ chỉ vì nhiễm trùng đường tiết niệu ?
https://youtu.be/StyoPeB8lrU
BÀI 653- Thử nồng độ creatinine xác định mức độ hoạt động của thận.
https://youtu.be/_Z8pgIUFEtg
BÀI 654- Có đúng là ăn nhiều tinh bột khiến tôi thèm ăn hơn không?
https://youtu.be/rGCcXuJl8ZY
BÀI 655- Suy thận có phải là một khuyết tật nghiêm trọng không?
https://youtu.be/kgvV_uExW94
----------------
BÀI 646-Những triệu chứng ung thư lưỡi
Theo Kelly South
Mẹ tôi có một đốm nhỏ trên lưỡi được nha sĩ phát hiện. Ông ấy nói "nó có thể là bất cứ điều gì" và cho phép bà đi nghỉ hai tuần như đã lên lịch từ một năm trước.
Khi bà trở về, đốm nhỏ đã to gấp đôi, và lúc này nha sĩ rất lo lắng. Ông ấy đã gửi bà đến một bác sĩ phẫu thuật răng hàm mặt để sinh thiết, và sau đó kết quả là "Ung thư biểu mô tế bào vảy". Bà ngay lập tức được chuyển đến một bác sĩ phẫu thuật khác, người đã xem xét và nói rằng bà có thể đợi thêm một tuần nữa vì ông ấy sắp đi nghỉ!
Khi ông ấy trở về, ung thư đã xâm lấn một nửa lưỡi của bà. Ông ấy quyết định chụp MRI. Lúc này, ung thư đã ở trong cổ họng của bà, và lẽ ra chỉ cần một cuộc phẫu thuật nhỏ để loại bỏ một đốm nhỏ đã khiến bà mất 80% lưỡi và một cuộc phẫu thuật lớn ở cổ. Ông ấy nói với chúng tôi rằng nếu ông ấy đợi thêm vài ngày nữa, ung thư sẽ xâm lấn động mạch cảnh của bà ấy và bà ấy chỉ còn sống được vài tuần nữa. Thực tế là bà ấy đã qua đời 9 tháng sau khi trải qua một cuộc phẫu thuật khác, xạ trị và hóa trị dữ dội.
Một vết loét trên lưỡi có thể chẳng là gì, nhưng cũng có thể là vết loét giết chết bạn.
Ung thư của bà ấy thuộc dạng ác tính, nếu được cắt bỏ trước khi đi nghỉ, bà ấy có thể vẫn còn sống đến ngày hôm nay.
BÀI 647- Hạnh nhân, hồ trăn, hạt điều và óc chó là những loại trái cây khô nào bổ dưỡng hơn?
Healthyfye ·
Vikash
Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây khô để duy trì sức khỏe. Trái cây khô chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Trong số các loại trái cây khô, hầu hết mọi người đều ăn hạt điều, hồ trăn, hạnh nhân, óc chó. (lượng hạt hỗn hợp mỗi ngày) Nhiều người thắc mắc rằng (lượng hạt điều mỗi ngày) trong số tất cả những loại này - hồ trăn, hạnh nhân, óc chó, hạt điều - loại trái cây khô nào tốt nhất?
Các chất dinh dưỡng có trong hạt điều
Hạt điều rất giàu nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, kẽm, đồng. Hạt điều là một loại hạt bổ dưỡng và thơm ngon. Hạt điều chứa nhiều protein, rất cần thiết cho cơ thể.
• Các axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa có trong hạt điều giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Hạt điều giàu chất xơ và protein, giúp kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, hạt điều còn giàu chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Canxi và magiê có trong hạt điều giúp xương chắc khỏe.
Các chất dinh dưỡng có trong hạnh nhân
Hạnh nhân giàu axit béo omega 3, vitamin và protein. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Bao gồm vitamin E, vitamin B, canxi, sắt, axit folic, protein, omega 3, chất xơ, kali.
Các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó
Nói về quả óc chó, nó chứa các chất dinh dưỡng như Omega 6, Omega 3, Phốt pho, Sắt, Selen, Đồng, Khoáng chất, Chất xơ, Carbohydrate và nhiều loại vitamin, canxi, protein.
Các chất dinh dưỡng có trong quả hồ trăn
Các chất dinh dưỡng như phốt pho, kali, magiê, canxi, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B, protein, carbohydrate và chất béo không bão hòa có trong quả hồ trăn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, quả óc chó là loại quả có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta. Tiêu thụ thường xuyên loại hạt này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe khuyên một người nên ăn khoảng 6 đến 7 quả hạnh nhân, 4 đến 5 quả điều, 2 đến 3 quả óc chó và 4 đến 5 quả hồ trăn mỗi ngày.
BÀI 648- Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng
Hazel Jones
Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng mà những người ở độ tuổi 40 và 50 nên lưu ý là gì?
Bất kỳ cơn đau âm ỉ nào ở ruột mà bạn đã báo cáo nhiều lần trong vài năm qua đều cần được chú ý. Tôi luôn gặp vấn đề này sau khi ăn và đã đề cập với bác sĩ gia đình nhiều lần cho đến khi ông ấy chỉ định tôi đi nội soi đại tràng. Nội soi không phát hiện được gì nhiều nhưng có đề cập đến Viêm túi thừa và tôi không nghĩ gì thêm về nó cho đến 3 tháng sau, tôi bắt đầu phải chịu đựng những cơn đau dữ dội kéo dài 6 tháng và nghĩ rằng đó là táo bón. Bác sĩ gia đình liên tục kê đơn thuốc trị táo bón cho tôi nhưng không thấy thuyên giảm cho đến khi họ bảo tôi đi xét nghiệm máu. Buổi sáng, tất cả các xét nghiệm của tôi đều cho kết quả bình thường nhưng đến buổi chiều, họ đã rất lo lắng vì tôi có dấu hiệu nhiễm trùng cao và cần phải bắt đầu dùng 2 loại kháng sinh ngay lập tức. Tôi bắt đầu thấy khỏe hơn khi một trong hai viên thuốc hết một tuần trước viên thuốc kia nên tôi hỏi bác sĩ phẫu thuật xem như vậy có đúng không hay tôi cần uống thêm một tuần viên thuốc hết sớm để uống cùng lúc với viên thuốc kia. Tôi nhận được câu trả lời chung chung là "tiếp tục uống thuốc!". Sau đó, tôi nhận ra rằng "họ" đã không kiểm tra ghi chú của tôi vì tôi bắt đầu ốm trở lại, chứ không phải là tôi đã khỏe ngay từ đầu. Tôi đã ngừng ăn và sống sót nhờ thuốc giảm đau, nhưng thực sự không có tác dụng gì và đã sụt 2 stone cân. Vì bác sĩ phẫu thuật phải xét nghiệm máu hai lần một tuần nên họ có thể thấy tôi bị nhiễm trùng huyết ở ranh giới và bảo tôi đến A & E ngay lập tức. Đó là ngày 3 tháng 8 năm 2022. Tôi lại xét nghiệm máu và sau đó phải đợi chụp chiếu và đến 9 giờ 30 tối, tôi được thông báo rằng tôi bị Viêm túi thừa cấp tính và sẽ được giữ lại qua đêm để cắt bỏ ruột vào lúc 10 giờ sáng hôm sau. Tôi đã yêu cầu xem phim chụp chiếu và mặc dù tôi không nhận ra hầu hết những gì tôi đang nhìn thấy nhưng đó chỉ là một khối u màu xám nguyên vẹn cho thấy ruột bị bệnh. Họ đã cắt bỏ 6 pound (khoảng 3kg) ruột bị nhiễm trùng và đặt hậu môn nhân tạo không đảo ngược. Tôi rất nhẹ nhõm khi họ biết đó là gì và đã xử lý ngay lập tức.
May mắn thay, đó không phải là ung thư, nhưng Viêm túi thừa cấp tính rất đau đớn và tôi không muốn kẻ thù tồi tệ nhất của mình phải chịu đựng điều đó. Tôi có thể kể tên một hoặc hai người mà tôi có thể kể tên những sai lầm mà họ đã gây ra cho tôi. Quá trình hồi phục rất chậm và tôi phải nói rằng mình đã hồi phục rất nhiều ở tuổi 71. Vì vậy, bất kỳ cơn đau dai dẳng nào hãy đi khám và điều trị càng sớm càng tốt!
BÀI 649-Cách làm trứng bác ở nhà hàng ngon hơn ở nhà
Làm thế nào mà các nhà hàng làm cho trứng bác ngon hơn trứng nhà làm?
Rất đơn giản. Cũng giống như hầu hết mọi thứ khác bạn ăn ở nhà hàng ngon hơn trứng bạn tự làm ở nhà… có một sự thật đơn giản khiến chúng khác biệt. Bạn đã sẵn sàng nghe lý do chưa?
NHÀ HÀNG KHÔNG LÀM MÓN GIỐNG NHƯ CÁCH BẠN LÀM Ở NHÀ!!!
Ví dụ của bạn là trứng… Tôi sẽ lấy cách làm bánh làm ví dụ dễ hiểu. Trong thực đơn của họ, họ nói rằng họ thêm hỗn hợp làm bánh pancake bơ sữa vào hỗn hợp trứng bác để trứng bông xốp hơn.
Hoặc một ví dụ khác, rất nhiều nhà hàng thêm sữa nguyên kem hoặc sử dụng rất nhiều bơ.
Và đây là một lý do khác khiến bạn sẽ không bao giờ làm trứng hay bất cứ thứ gì khác giống như ở nhà hàng, nơi cần một kỹ thuật đặc biệt như nhiệt độ cao. Bạn không có thiết bị.
Một nhà hàng Trung Hoa chuyên làm trứng bác và tôm (một trong những món ngon nhất) sử dụng chảo wok trên bếp gas công suất cao, làm nóng chảo gang đến nhiệt độ đồng đều khắp chảo, điều mà bạn không thể đạt được với bếp gia đình và chảo Teflon hoặc thép không gỉ. Nhiệt độ siêu nóng và đều này cho phép họ đảo đều hỗn hợp trứng, phần lớn trứng được nấu chín nhanh mà không bị khô, nên trứng ẩm và xốp, nhưng vẫn còn một ít chảy, nên trứng vừa béo ngậy vừa xốp. Ôi, tôi đói quá…
Tại một quán ăn Mỹ, họ có một chiếc chảo thép không gỉ lớn với đầu đốt thương mại, đốt ở nhiệt độ đồng đều và nóng hơn so với chảo thép không gỉ không đều lửa ở nhà trên một chiếc bếp gia đình nhỏ, ngọn lửa nhỏ và không đều.
Tôi chắc chắn bạn đã thấy điều này rồi. Bạn trộn trứng, làm nóng chiếc chảo nhỏ, đổ trứng vào chảo, bạn sẽ thấy những điểm nóng hình thành. Một mặt sủi bọt và chín, mặt còn lại vẫn còn chảy, bạn phải lăn hỗn hợp và khuấy phần nước hoặc lật chảo trên bếp để hỗn hợp nóng lên.
So sánh với nhiệt độ cao và khả năng nấu nướng của bếp thương mại. Hãy lên YouTube và xem một vài video hướng dẫn các chuyên gia nấu món trứng bác đơn giản trong bếp Trung Quốc bằng chảo wok hoặc bếp Mỹ bằng mặt phẳng bằng thép.
Bạn thậm chí có thể xem video về cơm chiên, trong đó họ cho hỗn hợp trứng vào chảo wok trước. Bạn sẽ thấy nó chín khác biệt như thế nào.
BÀI 650- Dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra là gì?
Jan Marie Brown
Tôi là một phụ nữ 47 tuổi, sức khỏe rất tốt. Huyết áp hoàn hảo, không có tiền sử cholesterol cao, luôn khỏe mạnh. Hôm đó, tôi thức dậy và cảm thấy như bị ợ nóng, một điều mà tôi chưa từng gặp. Đó là một cơn đau ở thực quản ngay dưới cổ họng.
Sáng hôm đó, chồng tôi và tôi định đi xét nghiệm máu định kỳ, vì chúng tôi vừa khám sức khỏe hai ngày trước đó, nên tôi đang nhịn ăn. Tôi nghĩ có lẽ cơn ợ nóng kỳ lạ này sẽ biến mất sau khi uống cà phê buổi sáng. Cách tốt nhất tôi có thể mô tả cơn đau là cảm giác như ai đó đang cố nhét một chai Coca-Cola xuống cổ họng tôi. Giống như chai sắp xé toạc thực quản của tôi. Khoảng năm inch dưới chỗ lõm ở xương đòn. Gần cổ họng hơn là ngực và ngay chính giữa.
Phải nói thật, tôi làm việc ở nhà và bất kỳ buổi sáng nào khác, tôi cũng sẽ ở nhà một mình, nhưng sáng nay chúng tôi quyết định cùng nhau đi lấy máu. Chúng tôi đến phòng xét nghiệm máu sớm và phải đợi họ mở cửa. Khi chúng tôi ngồi đó, cơn đau ở ngực trên của tôi trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, tôi bắt đầu đổ mồ hôi đầm đìa. Tôi không thấy nóng, chỉ là tôi đổ mồ hôi. Tôi ra khỏi xe, nghĩ rằng không khí mát mẻ buổi sáng sẽ giúp ích, nhưng khi đứng dậy, tôi cảm thấy rất yếu. Vài phút sau, tôi thấy khó thở. Tôi không thể hít thở sâu được.
Tôi chợt nhận ra mình đang lên cơn đau tim! Tôi nói với chồng những gì tôi nghĩ đang xảy ra. Ông ấy dường như không muốn tin rằng đó lại là sự thật. Tôi đã rất hoảng loạn khi nhận ra ông ấy nghĩ tôi đang làm quá hay gì đó (Tôi không quen làm vậy!).
Tôi kể cho ông ấy nghe tất cả các triệu chứng và ông ấy hỏi tôi muốn làm gì. Tôi bảo, đưa tôi đến phòng cấp cứu ngay! Ông ta đang lê bước khởi động xe! Rồi tôi nói tôi bị đau lan lên xuống cánh tay trái. Thế là ông ta chạy ngay! Nhanh thật. Vấn đề là tôi KHÔNG hề bị đau ở cánh tay trái! Tôi chỉ biết ông ta không tin người vợ 47 tuổi, khỏe mạnh của mình đan
lên cơn đau tim, và những gì tôi nói với ông ta cho đến giờ vẫn không thuyết phục được ông ta.
Đúng vậy, tôi bị co thắt mạch vành (cơ tim của tôi bị co thắt) dẫn đến một cơn đau tim hoàn toàn. Khi tôi đến phòng cấp cứu (họ rất coi trọng tôi!), điện tâm đồ của tôi cho thấy một thứ gọi là "sỏi T, hay sỏi mộ", mà sau này tôi được biết là điện tâm đồ của một người sắp chết. Co thắt mạch vành thường là hậu quả của việc sử dụng quá nhiều cocaine hoặc các chất kích thích khác, nhưng tất nhiên, tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào và chất kích thích duy nhất tôi từng dùng là cà phê buổi sáng.
Sau khoảng một giờ, cơn đau đã dừng lại và tôi cảm thấy rất yếu nhưng vẫn ổn.
Tôi đã chụp mạch vành, siêu âm tim và làm nhiều xét nghiệm. Tôi nằm viện ba ngày, ở khoa Hồi sức tích cực (ICU), nhưng hai ngày cuối chỉ nằm ICU do thiếu giường bệnh. Tim tôi chỉ bị tổn thương rất nhẹ và bác sĩ tim mạch cho rằng tổn thương nhỏ này sẽ lành theo thời gian.
Giờ tôi 64 tuổi, và từ đó đến nay tôi không gặp vấn đề gì. Tôi vẫn dùng một liều thuốc huyết áp rất thấp để ngăn ngừa cơn co thắt tim tái phát, mặc dù huyết áp của tôi rất tốt.
Mọi chuyện thật kinh khủng và có lúc tôi đau dữ dội sau khi đến bệnh viện đến nỗi tôi nghĩ cơn đau có thể giết chết mình. Tôi mất vài tuần để hồi phục sức khỏe nhưng thậm chí không nghỉ làm trọn một tuần.
Chỉ cần biết rằng các triệu chứng ở phụ nữ có thể rất khác nhau. Cứ gọi 911, đừng lo lắng nếu bạn thực sự bị đau tim hay không. Sáng hôm đó chúng tôi chỉ cách bệnh viện hai dãy nhà, nên đó là lý do tại sao chúng tôi lái xe. Và, nghe này! Nếu ai đó nói với bạn rằng họ nghĩ họ đang bị đau tim, hãy coi trọng họ! Đừng chất vấn họ! Đừng khiến HỌ nghi ngờ chuyện gì đang xảy ra. Làm vậy có thể kết liễu mạng sống của họ! Cứ đến bệnh viện và để họ quyết định. Tôi có thể hình dung ra vẻ mặt của chồng tôi khi họ xác nhận với ông ấy rằng tôi đang lên cơn đau tim. Tôi không bao giờ muốn nhìn thấy vẻ mặt đó nữa. Nó ám ảnh tôi đến tận bây giờ. Ông ấy cảm thấy như mình đã phụ lòng tôi, tệ lắm.
BÀI 651- Làm thế nào để cải thiện chức năng tim?
Riya Sharma
Phương pháp 1/3: Duy trì chế độ ăn uống tốt cho tim mạch
1. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3.
Cố gắng ăn cá hai lần một tuần hoặc bổ sung hàng ngày 0,3 và 0,5 gam EPA và DHA.(2 loại Axit béo omega-3 EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid) có trong cá, có thể bảo vệ cơ tim bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Chúng cũng có thể làm giảm nồng độ triglyceride, huyết áp, thời gian đông máu và nhịp tim không đều. Mặc dù bạn có thể mua viên nang mềm bổ sung axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều loại cá giàu omega-3. Hãy chọn cá đánh bắt tự nhiên và tránh cá nuôi vì chúng chứa nhiều kháng sinh, thuốc trừ sâu và các hóa chất khác có hại cho sức khỏe. Các loại cá giàu omega-3 bao gồm:
Cá hồi
Cá hồi hồ
Cá trích
Cá mòi
Cá ngừ
2. Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn.
Các loại hạt chứa axit béo omega-3, chất xơ, vitamin E, sterol thực vật và arginine, một loại axit amin có thể giúp giãn mạch máu và giảm huyết áp. Tất cả những chất này đều có thể bảo vệ tim mạch và FDA cho biết ăn 28g hạt mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và sterol thực vật giúp giảm cholesterol, giúp bạn no lâu hơn và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trong khi vitamin E có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Hãy thử thêm một nắm quả óc chó hoặc hạnh nhân vào bữa ăn của bạn. Ăn 48g hạt hoặc 2 thìa bơ hạt để có được những lợi ích sức khỏe.
Vì các loại hạt chứa nhiều calo, hãy ăn một lượng nhỏ và ngừng ăn khoai tây chiên hoặc nước ngọt để cân bằng lượng calo dư thừa.
3. Ăn nhiều quả mọng hơn.
Cố gắng ăn 100g hoặc khoảng một cốc quả mọng mỗi ngày. Các loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây và việt quất, rất giàu chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy việc ăn quả mọng mỗi ngày có thể cải thiện chức năng tiểu cầu và cholesterol HDL "tốt", đồng thời làm giảm huyết áp. Mỗi thay đổi này đều giúp bảo vệ tim khỏi bệnh tim mạch và cải thiện chức năng tim. Quả mọng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được gọi là polyphenol. Polyphenol có sẵn trong thực vật và nghiên cứu cho thấy chúng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và các bệnh tim mạch.
Bạn cũng có thể ăn sô cô la đen, trà và rượu vang đỏ, những thực phẩm cũng giàu polyphenol.
4. Ăn nhiều rau củ quả nhiều màu sắc.
Ăn 1 đến 2 cốc rau củ quả màu đỏ, vàng và cam, giàu carotenoid và flavonoid. Những chất này giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng tim bằng cách ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol trong động mạch. Cholesterol bị oxy hóa làm tăng sự hình thành mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim. Mặc dù bạn có thể bổ sung beta-carotene hoặc astaxanthin để bổ sung carotenoid, nhưng có một số loại rau củ tự nhiên chứa hàm lượng carotenoid cao, chẳng hạn như:
Bí ngô
Cà rốt
Bí mùa đông
Chuối tây
Cải xoăn
Cải rổ
Cà chua
Ớt chuông đỏ
Súp lơ xanh
Bắp cải Brussels
Cải xoăn
Rau bina
Cam
Đậu Hà Lan
5. Ăn nhiều trái bơ hơn.
Cố gắng ăn bơ mỗi ngày, nhưng chỉ nên ăn 1/4 quả bơ, vì chúng chứa nhiều calo. Hãy thử cắt bơ thành khối vuông cho salad, phết lên bánh mì sandwich, hoặc dùng bơ thay cho bơ. Bơ được biết đến là một trong những siêu thực phẩm của thiên nhiên vì chúng giàu chất béo không bão hòa đơn giúp giảm LDL hay còn gọi là cholesterol "xấu", cũng như chất béo không bão hòa đa, nếu dùng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho tim mạch. Chúng cũng có đặc tính chống viêm.
Viêm làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch. Những chất này có thể gây ra huyết áp cao và suy tim sung huyết.
6. Ăn thực phẩm giàu resveratrol.
Hãy thử uống 1 đến 2 cốc rượu vang hoặc nước ép nho, hoặc ăn 2 cốc nho hoặc nho khô. Resveratrol là một polyphenol tự nhiên giúp giảm độ "dính" của tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám, giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim. Mặc dù bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung resveratrol, nhưng resveratrol cũng có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Nho đỏ và nho đen
Nho khô đỏ và nho đen
Rượu vang đỏ (hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng an toàn để có lợi cho sức khỏe)
7. Tránh ăn thực phẩm chứa axit béo chuyển hóa.
Chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Chúng được sản xuất công nghiệp để giảm nguy cơ hư hỏng và giúp thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu hơn. Nồng độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ huyết áp cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho tim. Những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ suy tim sung huyết
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa bao gồm:
Thực phẩm chiên ngập dầu (như gà rán, khoai tây chiên và bánh rán)
Các loại bánh nướng (đặc biệt là những loại có chứa shortening, như bánh ngọt)
Đồ ăn vặt chiên (như khoai tây chiên hoặc bỏng ngô chiên ngập dầu)
Bột đông lạnh (như bánh quy đóng hộp, bánh quy giòn hoặc bột bánh pizza)
Chất béo (như kem cà phê không phải từ sữa)
Bơ thực vật
Phương pháp 2/3: Tập thể dục để cải thiện chức năng tim
1. Nhận biết lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên.
Vì tim là một cơ, nên nó cần được tập thể dục. Thói quen ít vận động, chẳng hạn như ngồi cả ngày, là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim. Hãy kết hợp các bài tập giãn cơ, bài tập aerobic và bài tập sức mạnh để tăng cường sức mạnh cho tim và hệ tim mạch. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn.
Tập thể dục cũng có thể cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, cả hai đều quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
2. Khởi động với các bài tập giãn cơ động.
Nhiều người nghĩ rằng họ nên bắt đầu buổi tập với các bài tập giãn cơ tĩnh, hoặc các bài tập kéo giãn cơ khi đứng yên, nhưng điều này thực sự có thể gây chấn thương và cản trở hiệu suất. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập giãn cơ động, giúp cơ bắp hoạt động hết công suất và mô phỏng bài tập bạn sẽ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn định chạy bộ hoặc chạy, hãy khởi động bằng cách đi bộ và với các bài tập giãn cơ động như đá cao, đá chân trước và đá mông.
Giãn cơ đúng cách sẽ giúp cải thiện thể lực, tăng cường thư giãn tinh thần và thể chất, đồng thời giảm đau nhức cơ bắp.
3. Tập thể dục aerobic (tim mạch).
Tập thể dục aerobic rất được khuyến khích cho sức khỏe tim mạch vì nó phá vỡ các axit béo dự trữ, cung cấp thêm năng lượng cho cơ tim. Nó giúp giải phóng năng lượng và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Nó cũng giúp hạ huyết áp. Bạn có thể tập thể dục cách ngày để hình thành thói quen tập thể dục. Sau đó, tăng dần lên 30 phút tập luyện năm ngày một tuần (tổng cộng 150 phút mỗi tuần). Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim và khiến bạn hơi thở gấp đều làm tăng hoạt động của cơ tim và cải thiện chức năng. Các bài tập aerobic giúp cải thiện chức năng tim hàng ngày bao gồm:
Đi bộ
Chạy bộ
Chèo thuyền
Bơi lội
Quần vợt
Golf
Trượt tuyết băng đồng
Trượt ván
Đạp xe
Nhảy dây
Các lớp aerobic tác động thấp
4. Tập luyện sức mạnh (kháng lực).
Tập luyện sức mạnh cách ngày để cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập. Bạn có thể tập luyện sức mạnh bằng cách nâng tạ, giúp cơ bắp co lại, tăng sức mạnh và cải thiện khả năng giữ thăng bằng cũng như phối hợp vận động. Nghiên cứu đang bắt đầu cho thấy tập luyện sức mạnh là một phần quan trọng của sức khỏe tim mạch vì những lý do sau. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập luyện sức mạnh vì nó:
Tăng cường sức mạnh cho xương, cơ và mô liên kết.
Giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện trương lực cơ, đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng bình thường.
Cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hạ huyết áp, giảm lượng oxy và máu cần thiết để duy trì sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh nói chung.
Phương pháp 3/3: Xây dựng lối sống lành mạnh
1. Thử các kỹ thuật giảm căng thẳng.
Bạn có thể thử tập yoga, nghe nhạc êm dịu, thiền, tập thể dục hoặc trò chuyện với bạn bè để giảm căng thẳng hàng ngày. Căng thẳng có thể gây tổn hại chức năng tim và làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các hành vi tác động đến động mạch và chức năng tim. Ví dụ, nhiều người tìm đến rượu bia, thuốc lá, ăn uống quá độ và không có nhiều thời gian nghỉ ngơi hoặc tập thể dục khi bị căng thẳng. Điều này dẫn đến huyết áp cao, tổn thương thành động mạch và béo phì, tất cả đều có thể gây hại cho chức năng tim.
Hãy thử nhiều phương pháp giảm căng thẳng khác nhau cho đến khi bạn tìm được phương pháp giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể thử các bài tập hít thở sâu, mát-xa, thôi miên hoặc thái cực quyền.
2. Bỏ thuốc lá
Hãy trao đổi với bác sĩ về một chương trình cai thuốc lá phù hợp với lối sống của bạn. Hoặc ít nhất hãy cố gắng giảm hút thuốc, vì nó chứa hàng ngàn hóa chất có thể gây hại nghiêm trọng cho tim. Hút thuốc làm giảm chức năng tim bằng cách làm tăng huyết áp, giảm khả năng chịu đựng khi tập thể dục và tăng nguy cơ đông máu. Nicotine, hợp chất gây nghiện trong thuốc lá, được biết là làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Bạn cũng nên cẩn thận tránh hút thuốc lá thụ động, vì nó cũng có thể gây hại cho tim. Hãy ở những nơi thoáng đãng ngoài trời, nơi có bạn bè và người thân thích hút thuốc.
3. Cười.
Cười cũng có thể làm giảm căng thẳng, giúp cải thiện chức năng tim. Các nhà nghiên cứu nhận thấy câu nói "tiếng cười là liều thuốc bổ" vẫn có phần đúng. Họ phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tim ít cười hơn 40% so với những người cùng độ tuổi không mắc bệnh tim. Hãy cố gắng tìm kiếm những điều trong cuộc sống mang lại niềm vui và khiến bạn cười mỗi ngày. Bạn có thể thử:
Xem phim hoặc chương trình truyền hình hài hước
Đọc truyện hài
Cười về những trò đùa ngộ nghĩnh của thú cưng
Dành thời gian bên những người khiến bạn cười
4. Ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.
Ngủ ít hơn sáu tiếng hoặc nhiều hơn chín tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên, ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn. Quan trọng hơn, nó giúp giảm mức độ căng thẳng và cho phép cơ thể bạn có nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi.
Thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, cáu kỉnh, mất ổn định và làm giảm mức năng lượng.
5. Cân nhắc việc giảm lượng rượu tiêu thụ.
Hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn nên giảm hoặc ngừng uống rượu. Nếu không có lý do gì khiến bạn không thể uống rượu, thì một hoặc hai ly là an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử nghiện rượu, tăng triglyceride máu, viêm tụy, bệnh gan, suy tim hoặc tăng huyết áp không kiểm soát được, thì bạn không nên uống rượu. Mỗi tình trạng này đều sẽ gây hại cho chức năng tim của bạn.
Hãy xem xét lại lượng rượu tiêu thụ hàng năm với bác sĩ để thảo luận về những lợi ích và rủi ro.
6. Kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Bạn nên đo huyết áp hàng năm nếu huyết áp nằm trong giới hạn bình thường, vì huyết áp là chỉ số đánh giá chức năng tim. Huyết áp cao là một trong những tình trạng sức khỏe chính gây tổn hại đến chức năng tim. Nếu huyết áp cao, bạn cần tuân thủ phác đồ điều trị do bác sĩ chỉ định. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống, bao gồm:
Giữ cân nặng trong giới hạn bình thường.
Uống ít nhất tám cốc nước, mỗi cốc 240ml, để tránh mất nước.
Giảm lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày.
Tham gia vào các cộng đồng hỗ trợ lẫn nhau.
BÀI 652-Sa sút trí tuệ chỉ vì nhiễm trùng đường tiết niệu ?
Bruce Kaplan
Mẹ tôi đã lớn tuổi, bị nhiễm trùng đường tiết niệu và mắc chứng mất trí nhớ nghiêm trọng cho đến khi chúng tôi phát hiện ra Lorazepam giúp bà trở lại hoạt động bình thường. Nếu không có Lorazepam, bà không thể ăn, uống hoặc thực hiện các công việc cơ bản, nhưng sau khi dùng Lorazepam, bà đã tỉnh táo trở lại. Tại sao vậy?
Cha tôi, lúc đó 90 tuổi, đang sống trong một cơ sở chăm sóc không có người hỗ trợ. Tối thứ Sáu, ông vẫn khỏe mạnh, minh mẫn và tràn đầy năng lượng.
Sáng thứ Bảy, tôi nhận được cuộc gọi từ cơ sở này báo rằng cha tôi đã đến phòng ăn ăn sáng, chỉ mặc độc chiếc quần đùi, thậm chí không đi dép lê. Khoảng 30 phút sau, khi tôi đến, họ đã đưa ông trở lại phòng, nơi tôi thấy ông đang cố nhét thẻ tín dụng vào mặt sau của một chiếc điện thoại bấm nút. Ông không nhận ra tôi, không biết tên tôi, năm nào,...
Tôi tự hỏi làm sao người ta có thể mắc chứng mất trí nhớ ngay lập tức chỉ sau một đêm. Tôi mặc quần áo cho ông ấy, không hề dễ dàng, rồi đưa ông ấy đến phòng khám của bác sĩ, đây cũng là một cơ sở chăm sóc khẩn cấp. Sau khi mô tả những gì đã xảy ra, bác sĩ của ông, một trợ lý, nói: "Tôi biết ông ấy bị sao rồi". Bà ấy cho ông ấy uống thuốc kháng sinh và bảo ông ấy ngồi trong phòng chờ khoảng 20 phút, thì ông ấy dần dần tỉnh lại.
Câu hỏi đầu tiên của ông ấy là: "Tôi đang làm gì ở đây vậy?". Bác sĩ giải thích tình hình và chỉ trong vòng một giờ, ông ấy đã trở lại bình thường.
Vấn đề nhiễm trùng đường tiết niệu này đã xảy ra thêm vài lần nữa trong 2 năm tiếp theo, ông ấy đã được điều trị bằng thuốc kháng sinh, và ông ấy đã trở lại bình thường sau khoảng một giờ.
Lần cuối cùng điều này xảy ra, bác sĩ đã đề nghị truyền kháng sinh liên tục trong 10 ngày tại một cơ sở phục hồi chức năng. Ông ấy không bao giờ được truyền thêm nữa.
Ngoài lề một chút; tôi đang chụp MRI và kể câu chuyện này với y tá đang chụp MRI, bà ấy nói rằng mẹ bà ấy gần đây được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ khởi phát đột ngột. Vài ngày sau, bà ấy gọi điện cảm ơn tôi vì đã cứu mẹ bà ấy. Hóa ra bà ấy bị nhiễm trùng đường tiết niệu, được kê thuốc kháng sinh và đã được "chữa khỏi".
Tôi không thể tưởng tượng được có bao nhiêu người cao tuổi đang phải nằm viện vì chứng sa sút trí tuệ mà chỉ... nhiễm trùng đường tiết niệu.
BÀI 653-Thử nồng độ creatinine xác định mức độ hoạt động của thận.
Edward RYAN
Một số dấu hiệu nào cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ về nồng độ creatinine và lượng nước uống vào?
Creatinine là một chất thải. Nó thường được sản xuất với tốc độ khá ổn định và không bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống. Nó được đào thải qua thận, không được đào thải chủ động cũng không được giữ lại chủ động.
Tin tức về hợp chất này cho phép nó được sử dụng để xác định mức độ hoạt động của thận. Nhìn chung, nếu nồng độ creatine trong máu bình thường, thận của bạn vẫn ổn. Nếu nồng độ creatine cao, thận của bạn đang hoạt động kém hiệu quả.
Một xét nghiệm định lượng hơn là xét nghiệm độ thông thải creatine.
Đối với xét nghiệm này, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu 24 giờ và đo nồng độ creatinine.
Từ đó, bạn có thể tính toán lượng creatinine được đào thải mỗi phút.
Sau đó, bạn đo nồng độ creatinine trong máu.
Nếu bạn giả định rằng toàn bộ creatinine được loại bỏ mỗi khi máu đi qua thận (điều này không hoàn toàn đúng nhưng gần đúng), bạn có thể tính được lưu lượng máu qua thận.
Lưu lượng máu mỗi phút bằng creatinine trong nước tiểu mỗi phút chia cho creatinine trong máu.
Nếu độ thông thải creatinine thấp, đó là dấu hiệu của các vấn đề về thận.
Bản thân creatinine không gây ra bất kỳ vấn đề đáng kể nào nếu dư thừa, nhưng là một cách hữu ích để đo chức năng thận.
BÀI 654- Có đúng là ăn nhiều tinh bột khiến tôi thèm ăn hơn không?
Dante Wong
Làm thế nào để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này mà không cần dùng thuốc?
Là một người ăn tinh bột mỗi ngày, câu trả lời của tôi là không. Sau khi ăn xong, tôi không còn thấy đói nữa. Tôi nghĩ việc thèm ăn nhiều tinh bột có thể chỉ là do bản thân bạn, chứ không phải do tất cả mọi người.
Không giống như một số người trên Quora, tôi không tin rằng chỉ ăn tinh bột sẽ khiến bạn béo. Gần đây tôi đã đi khám sức khỏe định kỳ. Cao 183 cm, nặng 61 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 9,7%. Bác sĩ nói tôi có sức khỏe rất tốt và cho phép. Giống như tôi, bạn gái tôi cũng ăn tinh bột mỗi ngày, và bà ấy cao 175 cm, nặng 53 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 17%, theo tôi hiểu, đối với một người phụ nữ, con bé khá gầy. Sức khỏe tốt.
Tối qua, khoảng 6:30 chiều, chúng tôi quyết định đi ăn cháo.
Tại sao? Vì cả hai chúng tôi đều thích cháo.
Đối với cả hai chúng tôi, nó giống như một món ăn dễ chịu, và vào một tối Chủ nhật, nó thực sự rất hợp khẩu vị.
Chúng tôi đã ăn cháo tôm tươi
Có khoảng 10 con tôm nguyên con bên trong, cùng với một ít rau xanh.
Chúng tôi cũng gọi thêm một đĩa rau xanh để thưởng thức.
Sau đó, chúng tôi đến một quán trà để thư giãn và nhâm nhi một ấm trà ngon.
Không ăn gì cả, chỉ có trà.
Sáng hôm sau, chúng tôi thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng.
Đã hơn 12 tiếng trôi qua kể từ bữa tối cháo của chúng tôi.
Vẫn không thấy đói lắm.
Tủ lạnh chẳng có mấy đồ ăn sẵn, ngoại trừ một mẻ lớn chè trứng tự làm còn thừa hôm qua.
Vậy nên tôi pha một ít trà hoa mận và chúng tôi dùng kèm với chè trứng.
Đi làm, đến trưa thì bắt đầu thấy đói. Đến giờ ăn trưa, khoảng 1 giờ chiều, tôi đã khá đói.
Xuống căng tin ở tầng dưới.
Thịt heo nấu hai lần, cải thìa xào, gà băm trắng với nấm đen, măng lạnh
Và như bạn thấy đấy, tôi đã ăn nó với cơm.
Và đúng vậy, lúc đó tôi khá đói, nhưng tôi không nghĩ nói rằng tôi "thèm" cơm là chính xác.
Cơm ở đó như một nguồn cung cấp carbohydrate và đóng vai trò như một "chất đệm" trung tính, hương vị tinh tế của nó giúp cân bằng các món ăn được nêm nếm khác.
Kết luận:
Vậy thì, đúng vậy, tôi có Ăn tinh bột mỗi ngày.
Nhưng ăn tinh bột không khiến tôi thèm "thêm tinh bột".
Như bạn có thể thấy trong hình, các bữa ăn của tôi (trừ bữa tối cháo, vì chúng tôi chỉ ăn cháo như một bữa trưa/tối đầy đủ khoảng 2-3 tháng một lần) có lượng thịt và rau củ (và trong các bữa ăn khác, trứng và đậu phụ, v.v.) nhiều hơn so với cơm.
Tôi chỉ ăn khi đói—sau khi ăn xong, tôi không còn đói nữa.
BÀI 655- Suy thận có phải là một khuyết tật nghiêm trọng không?
Harvey Harrison
Nếu bạn đang nói đến ESRD (tức là suy thận hoàn toàn), thì đối với một số người, nó còn gây tàn tật nặng nề hơn bạn tưởng. "Chà", bạn có thể nghĩ, "cứ chạy thận nhân tạo đi".
Đối với những bệnh nhân đang điều trị tại đơn vị chạy thận nhân tạo tại trung tâm, thường là 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 5 tiếng, chưa kể thời gian chuẩn bị. Đó là một cặp kim tiêm lớn gấp 8-10 lần kim tiêm dùng để tiêm vào một vòng mạch máu được tạo ra bằng phẫu thuật ở một vị trí bất tiện nào đó (cánh tay, cổ tay). Và thật không may nếu bạn vô tình làm hỏng vòng mạch máu đặc biệt đó.
Nói gián tiếp từ góc nhìn của ông trai tôi - người đã mất mạng vì bệnh thận sau 25 năm chung sống với căn bệnh này. Ông ấy đã phải trải qua 11 năm lọc máu trong khi chờ đợi danh sách ghép tạng - do nhóm máu hiếm, số lượng nội tạng hiến tặng tương thích rất ít. Trong suốt thời gian đó, ông ấy chỉ ngủ trung bình 20 tiếng sau khi phẫu thuật. Thời gian còn lại, ông ấy gần như không còn sức lực để làm bất cứ việc gì. Sau 11 năm, ông ấy may mắn được ghép tạng, và cuộc sống đã tốt hơn đáng kể (ngoại trừ tất cả các biện pháp phòng ngừa và thuốc chống đào thải) trong nhiều năm. Sau 14 năm, ca ghép tạng bắt đầu thất bại - thường được coi là khoảng thời gian rất tốt cho một quả thận hiến tặng đã chết.
Lúc này, ông ấy từ chối lọc máu trở lại và về cơ bản đã chuyển sang chăm sóc giảm nhẹ trong những ngày cuối đời. Đây là một quyết định rất thận trọng mà ông ấy đã đưa ra vào thời điểm ban đầu được ghép tạng, và đã thông báo cho mọi người. Khi ca ghép tạng thất bại, ông ấy sẽ không quay lại lọc máu nữa.
Cuộc sống của ông ấy đã đủ tồi tệ trong suốt thời gian lọc máu đến nỗi ông ấy quyết định rằng mình không sẵn sàng quay lại và muốn ra đi theo cách của riêng mình.
Tôi coi đó là “một khuyết tật nghiêm trọng”.
https://youtu.be/ox5npSzlzqc
BÀI 647- Hạnh nhân, hồ trăn, hạt điều và óc chó trái nào bổ nhất ?
https://youtu.be/y-fNkX0IjiQ
BÀI 648- Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng
https://youtu.be/KLGuHMT38s8
BÀI 649- Cách làm trứng bác ở nhà hàng ngon hơn ở nhà
https://youtu.be/wBVXcXMRugk
BÀI 650- Dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra là gì?
tps://youtu.be/a7_q8kXfBzw
BÀI 651- Làm thế nào để cải thiện chức năng tim?
https://youtu.be/c_WksQRIv-c
BÀI 652- Sa sút trí tuệ chỉ vì nhiễm trùng đường tiết niệu ?
https://youtu.be/StyoPeB8lrU
BÀI 653- Thử nồng độ creatinine xác định mức độ hoạt động của thận.
https://youtu.be/_Z8pgIUFEtg
BÀI 654- Có đúng là ăn nhiều tinh bột khiến tôi thèm ăn hơn không?
https://youtu.be/rGCcXuJl8ZY
BÀI 655- Suy thận có phải là một khuyết tật nghiêm trọng không?
https://youtu.be/kgvV_uExW94
----------------
BÀI 646-Những triệu chứng ung thư lưỡi
Theo Kelly South
Mẹ tôi có một đốm nhỏ trên lưỡi được nha sĩ phát hiện. Ông ấy nói "nó có thể là bất cứ điều gì" và cho phép bà đi nghỉ hai tuần như đã lên lịch từ một năm trước.
Khi bà trở về, đốm nhỏ đã to gấp đôi, và lúc này nha sĩ rất lo lắng. Ông ấy đã gửi bà đến một bác sĩ phẫu thuật răng hàm mặt để sinh thiết, và sau đó kết quả là "Ung thư biểu mô tế bào vảy". Bà ngay lập tức được chuyển đến một bác sĩ phẫu thuật khác, người đã xem xét và nói rằng bà có thể đợi thêm một tuần nữa vì ông ấy sắp đi nghỉ!
Khi ông ấy trở về, ung thư đã xâm lấn một nửa lưỡi của bà. Ông ấy quyết định chụp MRI. Lúc này, ung thư đã ở trong cổ họng của bà, và lẽ ra chỉ cần một cuộc phẫu thuật nhỏ để loại bỏ một đốm nhỏ đã khiến bà mất 80% lưỡi và một cuộc phẫu thuật lớn ở cổ. Ông ấy nói với chúng tôi rằng nếu ông ấy đợi thêm vài ngày nữa, ung thư sẽ xâm lấn động mạch cảnh của bà ấy và bà ấy chỉ còn sống được vài tuần nữa. Thực tế là bà ấy đã qua đời 9 tháng sau khi trải qua một cuộc phẫu thuật khác, xạ trị và hóa trị dữ dội.
Một vết loét trên lưỡi có thể chẳng là gì, nhưng cũng có thể là vết loét giết chết bạn.
Ung thư của bà ấy thuộc dạng ác tính, nếu được cắt bỏ trước khi đi nghỉ, bà ấy có thể vẫn còn sống đến ngày hôm nay.
BÀI 647- Hạnh nhân, hồ trăn, hạt điều và óc chó là những loại trái cây khô nào bổ dưỡng hơn?
Healthyfye ·
Vikash
Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây khô để duy trì sức khỏe. Trái cây khô chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Trong số các loại trái cây khô, hầu hết mọi người đều ăn hạt điều, hồ trăn, hạnh nhân, óc chó. (lượng hạt hỗn hợp mỗi ngày) Nhiều người thắc mắc rằng (lượng hạt điều mỗi ngày) trong số tất cả những loại này - hồ trăn, hạnh nhân, óc chó, hạt điều - loại trái cây khô nào tốt nhất?
Các chất dinh dưỡng có trong hạt điều
Hạt điều rất giàu nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, kẽm, đồng. Hạt điều là một loại hạt bổ dưỡng và thơm ngon. Hạt điều chứa nhiều protein, rất cần thiết cho cơ thể.
• Các axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa có trong hạt điều giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Hạt điều giàu chất xơ và protein, giúp kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, hạt điều còn giàu chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Canxi và magiê có trong hạt điều giúp xương chắc khỏe.
Các chất dinh dưỡng có trong hạnh nhân
Hạnh nhân giàu axit béo omega 3, vitamin và protein. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Bao gồm vitamin E, vitamin B, canxi, sắt, axit folic, protein, omega 3, chất xơ, kali.
Các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó
Nói về quả óc chó, nó chứa các chất dinh dưỡng như Omega 6, Omega 3, Phốt pho, Sắt, Selen, Đồng, Khoáng chất, Chất xơ, Carbohydrate và nhiều loại vitamin, canxi, protein.
Các chất dinh dưỡng có trong quả hồ trăn
Các chất dinh dưỡng như phốt pho, kali, magiê, canxi, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B, protein, carbohydrate và chất béo không bão hòa có trong quả hồ trăn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, quả óc chó là loại quả có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta. Tiêu thụ thường xuyên loại hạt này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe khuyên một người nên ăn khoảng 6 đến 7 quả hạnh nhân, 4 đến 5 quả điều, 2 đến 3 quả óc chó và 4 đến 5 quả hồ trăn mỗi ngày.
BÀI 648- Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng
Hazel Jones
Những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất của ung thư đại tràng mà những người ở độ tuổi 40 và 50 nên lưu ý là gì?
Bất kỳ cơn đau âm ỉ nào ở ruột mà bạn đã báo cáo nhiều lần trong vài năm qua đều cần được chú ý. Tôi luôn gặp vấn đề này sau khi ăn và đã đề cập với bác sĩ gia đình nhiều lần cho đến khi ông ấy chỉ định tôi đi nội soi đại tràng. Nội soi không phát hiện được gì nhiều nhưng có đề cập đến Viêm túi thừa và tôi không nghĩ gì thêm về nó cho đến 3 tháng sau, tôi bắt đầu phải chịu đựng những cơn đau dữ dội kéo dài 6 tháng và nghĩ rằng đó là táo bón. Bác sĩ gia đình liên tục kê đơn thuốc trị táo bón cho tôi nhưng không thấy thuyên giảm cho đến khi họ bảo tôi đi xét nghiệm máu. Buổi sáng, tất cả các xét nghiệm của tôi đều cho kết quả bình thường nhưng đến buổi chiều, họ đã rất lo lắng vì tôi có dấu hiệu nhiễm trùng cao và cần phải bắt đầu dùng 2 loại kháng sinh ngay lập tức. Tôi bắt đầu thấy khỏe hơn khi một trong hai viên thuốc hết một tuần trước viên thuốc kia nên tôi hỏi bác sĩ phẫu thuật xem như vậy có đúng không hay tôi cần uống thêm một tuần viên thuốc hết sớm để uống cùng lúc với viên thuốc kia. Tôi nhận được câu trả lời chung chung là "tiếp tục uống thuốc!". Sau đó, tôi nhận ra rằng "họ" đã không kiểm tra ghi chú của tôi vì tôi bắt đầu ốm trở lại, chứ không phải là tôi đã khỏe ngay từ đầu. Tôi đã ngừng ăn và sống sót nhờ thuốc giảm đau, nhưng thực sự không có tác dụng gì và đã sụt 2 stone cân. Vì bác sĩ phẫu thuật phải xét nghiệm máu hai lần một tuần nên họ có thể thấy tôi bị nhiễm trùng huyết ở ranh giới và bảo tôi đến A & E ngay lập tức. Đó là ngày 3 tháng 8 năm 2022. Tôi lại xét nghiệm máu và sau đó phải đợi chụp chiếu và đến 9 giờ 30 tối, tôi được thông báo rằng tôi bị Viêm túi thừa cấp tính và sẽ được giữ lại qua đêm để cắt bỏ ruột vào lúc 10 giờ sáng hôm sau. Tôi đã yêu cầu xem phim chụp chiếu và mặc dù tôi không nhận ra hầu hết những gì tôi đang nhìn thấy nhưng đó chỉ là một khối u màu xám nguyên vẹn cho thấy ruột bị bệnh. Họ đã cắt bỏ 6 pound (khoảng 3kg) ruột bị nhiễm trùng và đặt hậu môn nhân tạo không đảo ngược. Tôi rất nhẹ nhõm khi họ biết đó là gì và đã xử lý ngay lập tức.
May mắn thay, đó không phải là ung thư, nhưng Viêm túi thừa cấp tính rất đau đớn và tôi không muốn kẻ thù tồi tệ nhất của mình phải chịu đựng điều đó. Tôi có thể kể tên một hoặc hai người mà tôi có thể kể tên những sai lầm mà họ đã gây ra cho tôi. Quá trình hồi phục rất chậm và tôi phải nói rằng mình đã hồi phục rất nhiều ở tuổi 71. Vì vậy, bất kỳ cơn đau dai dẳng nào hãy đi khám và điều trị càng sớm càng tốt!
BÀI 649-Cách làm trứng bác ở nhà hàng ngon hơn ở nhà
Làm thế nào mà các nhà hàng làm cho trứng bác ngon hơn trứng nhà làm?
Rất đơn giản. Cũng giống như hầu hết mọi thứ khác bạn ăn ở nhà hàng ngon hơn trứng bạn tự làm ở nhà… có một sự thật đơn giản khiến chúng khác biệt. Bạn đã sẵn sàng nghe lý do chưa?
NHÀ HÀNG KHÔNG LÀM MÓN GIỐNG NHƯ CÁCH BẠN LÀM Ở NHÀ!!!
Ví dụ của bạn là trứng… Tôi sẽ lấy cách làm bánh làm ví dụ dễ hiểu. Trong thực đơn của họ, họ nói rằng họ thêm hỗn hợp làm bánh pancake bơ sữa vào hỗn hợp trứng bác để trứng bông xốp hơn.
Hoặc một ví dụ khác, rất nhiều nhà hàng thêm sữa nguyên kem hoặc sử dụng rất nhiều bơ.
Và đây là một lý do khác khiến bạn sẽ không bao giờ làm trứng hay bất cứ thứ gì khác giống như ở nhà hàng, nơi cần một kỹ thuật đặc biệt như nhiệt độ cao. Bạn không có thiết bị.
Một nhà hàng Trung Hoa chuyên làm trứng bác và tôm (một trong những món ngon nhất) sử dụng chảo wok trên bếp gas công suất cao, làm nóng chảo gang đến nhiệt độ đồng đều khắp chảo, điều mà bạn không thể đạt được với bếp gia đình và chảo Teflon hoặc thép không gỉ. Nhiệt độ siêu nóng và đều này cho phép họ đảo đều hỗn hợp trứng, phần lớn trứng được nấu chín nhanh mà không bị khô, nên trứng ẩm và xốp, nhưng vẫn còn một ít chảy, nên trứng vừa béo ngậy vừa xốp. Ôi, tôi đói quá…
Tại một quán ăn Mỹ, họ có một chiếc chảo thép không gỉ lớn với đầu đốt thương mại, đốt ở nhiệt độ đồng đều và nóng hơn so với chảo thép không gỉ không đều lửa ở nhà trên một chiếc bếp gia đình nhỏ, ngọn lửa nhỏ và không đều.
Tôi chắc chắn bạn đã thấy điều này rồi. Bạn trộn trứng, làm nóng chiếc chảo nhỏ, đổ trứng vào chảo, bạn sẽ thấy những điểm nóng hình thành. Một mặt sủi bọt và chín, mặt còn lại vẫn còn chảy, bạn phải lăn hỗn hợp và khuấy phần nước hoặc lật chảo trên bếp để hỗn hợp nóng lên.
So sánh với nhiệt độ cao và khả năng nấu nướng của bếp thương mại. Hãy lên YouTube và xem một vài video hướng dẫn các chuyên gia nấu món trứng bác đơn giản trong bếp Trung Quốc bằng chảo wok hoặc bếp Mỹ bằng mặt phẳng bằng thép.
Bạn thậm chí có thể xem video về cơm chiên, trong đó họ cho hỗn hợp trứng vào chảo wok trước. Bạn sẽ thấy nó chín khác biệt như thế nào.
BÀI 650- Dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra là gì?
Jan Marie Brown
Tôi là một phụ nữ 47 tuổi, sức khỏe rất tốt. Huyết áp hoàn hảo, không có tiền sử cholesterol cao, luôn khỏe mạnh. Hôm đó, tôi thức dậy và cảm thấy như bị ợ nóng, một điều mà tôi chưa từng gặp. Đó là một cơn đau ở thực quản ngay dưới cổ họng.
Sáng hôm đó, chồng tôi và tôi định đi xét nghiệm máu định kỳ, vì chúng tôi vừa khám sức khỏe hai ngày trước đó, nên tôi đang nhịn ăn. Tôi nghĩ có lẽ cơn ợ nóng kỳ lạ này sẽ biến mất sau khi uống cà phê buổi sáng. Cách tốt nhất tôi có thể mô tả cơn đau là cảm giác như ai đó đang cố nhét một chai Coca-Cola xuống cổ họng tôi. Giống như chai sắp xé toạc thực quản của tôi. Khoảng năm inch dưới chỗ lõm ở xương đòn. Gần cổ họng hơn là ngực và ngay chính giữa.
Phải nói thật, tôi làm việc ở nhà và bất kỳ buổi sáng nào khác, tôi cũng sẽ ở nhà một mình, nhưng sáng nay chúng tôi quyết định cùng nhau đi lấy máu. Chúng tôi đến phòng xét nghiệm máu sớm và phải đợi họ mở cửa. Khi chúng tôi ngồi đó, cơn đau ở ngực trên của tôi trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, tôi bắt đầu đổ mồ hôi đầm đìa. Tôi không thấy nóng, chỉ là tôi đổ mồ hôi. Tôi ra khỏi xe, nghĩ rằng không khí mát mẻ buổi sáng sẽ giúp ích, nhưng khi đứng dậy, tôi cảm thấy rất yếu. Vài phút sau, tôi thấy khó thở. Tôi không thể hít thở sâu được.
Tôi chợt nhận ra mình đang lên cơn đau tim! Tôi nói với chồng những gì tôi nghĩ đang xảy ra. Ông ấy dường như không muốn tin rằng đó lại là sự thật. Tôi đã rất hoảng loạn khi nhận ra ông ấy nghĩ tôi đang làm quá hay gì đó (Tôi không quen làm vậy!).
Tôi kể cho ông ấy nghe tất cả các triệu chứng và ông ấy hỏi tôi muốn làm gì. Tôi bảo, đưa tôi đến phòng cấp cứu ngay! Ông ta đang lê bước khởi động xe! Rồi tôi nói tôi bị đau lan lên xuống cánh tay trái. Thế là ông ta chạy ngay! Nhanh thật. Vấn đề là tôi KHÔNG hề bị đau ở cánh tay trái! Tôi chỉ biết ông ta không tin người vợ 47 tuổi, khỏe mạnh của mình đan
lên cơn đau tim, và những gì tôi nói với ông ta cho đến giờ vẫn không thuyết phục được ông ta.
Đúng vậy, tôi bị co thắt mạch vành (cơ tim của tôi bị co thắt) dẫn đến một cơn đau tim hoàn toàn. Khi tôi đến phòng cấp cứu (họ rất coi trọng tôi!), điện tâm đồ của tôi cho thấy một thứ gọi là "sỏi T, hay sỏi mộ", mà sau này tôi được biết là điện tâm đồ của một người sắp chết. Co thắt mạch vành thường là hậu quả của việc sử dụng quá nhiều cocaine hoặc các chất kích thích khác, nhưng tất nhiên, tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào và chất kích thích duy nhất tôi từng dùng là cà phê buổi sáng.
Sau khoảng một giờ, cơn đau đã dừng lại và tôi cảm thấy rất yếu nhưng vẫn ổn.
Tôi đã chụp mạch vành, siêu âm tim và làm nhiều xét nghiệm. Tôi nằm viện ba ngày, ở khoa Hồi sức tích cực (ICU), nhưng hai ngày cuối chỉ nằm ICU do thiếu giường bệnh. Tim tôi chỉ bị tổn thương rất nhẹ và bác sĩ tim mạch cho rằng tổn thương nhỏ này sẽ lành theo thời gian.
Giờ tôi 64 tuổi, và từ đó đến nay tôi không gặp vấn đề gì. Tôi vẫn dùng một liều thuốc huyết áp rất thấp để ngăn ngừa cơn co thắt tim tái phát, mặc dù huyết áp của tôi rất tốt.
Mọi chuyện thật kinh khủng và có lúc tôi đau dữ dội sau khi đến bệnh viện đến nỗi tôi nghĩ cơn đau có thể giết chết mình. Tôi mất vài tuần để hồi phục sức khỏe nhưng thậm chí không nghỉ làm trọn một tuần.
Chỉ cần biết rằng các triệu chứng ở phụ nữ có thể rất khác nhau. Cứ gọi 911, đừng lo lắng nếu bạn thực sự bị đau tim hay không. Sáng hôm đó chúng tôi chỉ cách bệnh viện hai dãy nhà, nên đó là lý do tại sao chúng tôi lái xe. Và, nghe này! Nếu ai đó nói với bạn rằng họ nghĩ họ đang bị đau tim, hãy coi trọng họ! Đừng chất vấn họ! Đừng khiến HỌ nghi ngờ chuyện gì đang xảy ra. Làm vậy có thể kết liễu mạng sống của họ! Cứ đến bệnh viện và để họ quyết định. Tôi có thể hình dung ra vẻ mặt của chồng tôi khi họ xác nhận với ông ấy rằng tôi đang lên cơn đau tim. Tôi không bao giờ muốn nhìn thấy vẻ mặt đó nữa. Nó ám ảnh tôi đến tận bây giờ. Ông ấy cảm thấy như mình đã phụ lòng tôi, tệ lắm.
BÀI 651- Làm thế nào để cải thiện chức năng tim?
Riya Sharma
Phương pháp 1/3: Duy trì chế độ ăn uống tốt cho tim mạch
1. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3.
Cố gắng ăn cá hai lần một tuần hoặc bổ sung hàng ngày 0,3 và 0,5 gam EPA và DHA.(2 loại Axit béo omega-3 EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid) có trong cá, có thể bảo vệ cơ tim bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Chúng cũng có thể làm giảm nồng độ triglyceride, huyết áp, thời gian đông máu và nhịp tim không đều. Mặc dù bạn có thể mua viên nang mềm bổ sung axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều loại cá giàu omega-3. Hãy chọn cá đánh bắt tự nhiên và tránh cá nuôi vì chúng chứa nhiều kháng sinh, thuốc trừ sâu và các hóa chất khác có hại cho sức khỏe. Các loại cá giàu omega-3 bao gồm:
Cá hồi
Cá hồi hồ
Cá trích
Cá mòi
Cá ngừ
2. Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn.
Các loại hạt chứa axit béo omega-3, chất xơ, vitamin E, sterol thực vật và arginine, một loại axit amin có thể giúp giãn mạch máu và giảm huyết áp. Tất cả những chất này đều có thể bảo vệ tim mạch và FDA cho biết ăn 28g hạt mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và sterol thực vật giúp giảm cholesterol, giúp bạn no lâu hơn và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trong khi vitamin E có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Hãy thử thêm một nắm quả óc chó hoặc hạnh nhân vào bữa ăn của bạn. Ăn 48g hạt hoặc 2 thìa bơ hạt để có được những lợi ích sức khỏe.
Vì các loại hạt chứa nhiều calo, hãy ăn một lượng nhỏ và ngừng ăn khoai tây chiên hoặc nước ngọt để cân bằng lượng calo dư thừa.
3. Ăn nhiều quả mọng hơn.
Cố gắng ăn 100g hoặc khoảng một cốc quả mọng mỗi ngày. Các loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây và việt quất, rất giàu chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy việc ăn quả mọng mỗi ngày có thể cải thiện chức năng tiểu cầu và cholesterol HDL "tốt", đồng thời làm giảm huyết áp. Mỗi thay đổi này đều giúp bảo vệ tim khỏi bệnh tim mạch và cải thiện chức năng tim. Quả mọng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được gọi là polyphenol. Polyphenol có sẵn trong thực vật và nghiên cứu cho thấy chúng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và các bệnh tim mạch.
Bạn cũng có thể ăn sô cô la đen, trà và rượu vang đỏ, những thực phẩm cũng giàu polyphenol.
4. Ăn nhiều rau củ quả nhiều màu sắc.
Ăn 1 đến 2 cốc rau củ quả màu đỏ, vàng và cam, giàu carotenoid và flavonoid. Những chất này giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng tim bằng cách ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol trong động mạch. Cholesterol bị oxy hóa làm tăng sự hình thành mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim. Mặc dù bạn có thể bổ sung beta-carotene hoặc astaxanthin để bổ sung carotenoid, nhưng có một số loại rau củ tự nhiên chứa hàm lượng carotenoid cao, chẳng hạn như:
Bí ngô
Cà rốt
Bí mùa đông
Chuối tây
Cải xoăn
Cải rổ
Cà chua
Ớt chuông đỏ
Súp lơ xanh
Bắp cải Brussels
Cải xoăn
Rau bina
Cam
Đậu Hà Lan
5. Ăn nhiều trái bơ hơn.
Cố gắng ăn bơ mỗi ngày, nhưng chỉ nên ăn 1/4 quả bơ, vì chúng chứa nhiều calo. Hãy thử cắt bơ thành khối vuông cho salad, phết lên bánh mì sandwich, hoặc dùng bơ thay cho bơ. Bơ được biết đến là một trong những siêu thực phẩm của thiên nhiên vì chúng giàu chất béo không bão hòa đơn giúp giảm LDL hay còn gọi là cholesterol "xấu", cũng như chất béo không bão hòa đa, nếu dùng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho tim mạch. Chúng cũng có đặc tính chống viêm.
Viêm làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch. Những chất này có thể gây ra huyết áp cao và suy tim sung huyết.
6. Ăn thực phẩm giàu resveratrol.
Hãy thử uống 1 đến 2 cốc rượu vang hoặc nước ép nho, hoặc ăn 2 cốc nho hoặc nho khô. Resveratrol là một polyphenol tự nhiên giúp giảm độ "dính" của tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám, giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim. Mặc dù bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung resveratrol, nhưng resveratrol cũng có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Nho đỏ và nho đen
Nho khô đỏ và nho đen
Rượu vang đỏ (hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng an toàn để có lợi cho sức khỏe)
7. Tránh ăn thực phẩm chứa axit béo chuyển hóa.
Chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Chúng được sản xuất công nghiệp để giảm nguy cơ hư hỏng và giúp thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu hơn. Nồng độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ huyết áp cao, từ đó làm tăng gánh nặng cho tim. Những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ suy tim sung huyết
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa bao gồm:
Thực phẩm chiên ngập dầu (như gà rán, khoai tây chiên và bánh rán)
Các loại bánh nướng (đặc biệt là những loại có chứa shortening, như bánh ngọt)
Đồ ăn vặt chiên (như khoai tây chiên hoặc bỏng ngô chiên ngập dầu)
Bột đông lạnh (như bánh quy đóng hộp, bánh quy giòn hoặc bột bánh pizza)
Chất béo (như kem cà phê không phải từ sữa)
Bơ thực vật
Phương pháp 2/3: Tập thể dục để cải thiện chức năng tim
1. Nhận biết lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên.
Vì tim là một cơ, nên nó cần được tập thể dục. Thói quen ít vận động, chẳng hạn như ngồi cả ngày, là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim. Hãy kết hợp các bài tập giãn cơ, bài tập aerobic và bài tập sức mạnh để tăng cường sức mạnh cho tim và hệ tim mạch. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn.
Tập thể dục cũng có thể cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, cả hai đều quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
2. Khởi động với các bài tập giãn cơ động.
Nhiều người nghĩ rằng họ nên bắt đầu buổi tập với các bài tập giãn cơ tĩnh, hoặc các bài tập kéo giãn cơ khi đứng yên, nhưng điều này thực sự có thể gây chấn thương và cản trở hiệu suất. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập giãn cơ động, giúp cơ bắp hoạt động hết công suất và mô phỏng bài tập bạn sẽ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn định chạy bộ hoặc chạy, hãy khởi động bằng cách đi bộ và với các bài tập giãn cơ động như đá cao, đá chân trước và đá mông.
Giãn cơ đúng cách sẽ giúp cải thiện thể lực, tăng cường thư giãn tinh thần và thể chất, đồng thời giảm đau nhức cơ bắp.
3. Tập thể dục aerobic (tim mạch).
Tập thể dục aerobic rất được khuyến khích cho sức khỏe tim mạch vì nó phá vỡ các axit béo dự trữ, cung cấp thêm năng lượng cho cơ tim. Nó giúp giải phóng năng lượng và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn bằng cách tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Nó cũng giúp hạ huyết áp. Bạn có thể tập thể dục cách ngày để hình thành thói quen tập thể dục. Sau đó, tăng dần lên 30 phút tập luyện năm ngày một tuần (tổng cộng 150 phút mỗi tuần). Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim và khiến bạn hơi thở gấp đều làm tăng hoạt động của cơ tim và cải thiện chức năng. Các bài tập aerobic giúp cải thiện chức năng tim hàng ngày bao gồm:
Đi bộ
Chạy bộ
Chèo thuyền
Bơi lội
Quần vợt
Golf
Trượt tuyết băng đồng
Trượt ván
Đạp xe
Nhảy dây
Các lớp aerobic tác động thấp
4. Tập luyện sức mạnh (kháng lực).
Tập luyện sức mạnh cách ngày để cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập. Bạn có thể tập luyện sức mạnh bằng cách nâng tạ, giúp cơ bắp co lại, tăng sức mạnh và cải thiện khả năng giữ thăng bằng cũng như phối hợp vận động. Nghiên cứu đang bắt đầu cho thấy tập luyện sức mạnh là một phần quan trọng của sức khỏe tim mạch vì những lý do sau. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập luyện sức mạnh vì nó:
Tăng cường sức mạnh cho xương, cơ và mô liên kết.
Giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện trương lực cơ, đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng bình thường.
Cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hạ huyết áp, giảm lượng oxy và máu cần thiết để duy trì sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh nói chung.
Phương pháp 3/3: Xây dựng lối sống lành mạnh
1. Thử các kỹ thuật giảm căng thẳng.
Bạn có thể thử tập yoga, nghe nhạc êm dịu, thiền, tập thể dục hoặc trò chuyện với bạn bè để giảm căng thẳng hàng ngày. Căng thẳng có thể gây tổn hại chức năng tim và làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các hành vi tác động đến động mạch và chức năng tim. Ví dụ, nhiều người tìm đến rượu bia, thuốc lá, ăn uống quá độ và không có nhiều thời gian nghỉ ngơi hoặc tập thể dục khi bị căng thẳng. Điều này dẫn đến huyết áp cao, tổn thương thành động mạch và béo phì, tất cả đều có thể gây hại cho chức năng tim.
Hãy thử nhiều phương pháp giảm căng thẳng khác nhau cho đến khi bạn tìm được phương pháp giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể thử các bài tập hít thở sâu, mát-xa, thôi miên hoặc thái cực quyền.
2. Bỏ thuốc lá
Hãy trao đổi với bác sĩ về một chương trình cai thuốc lá phù hợp với lối sống của bạn. Hoặc ít nhất hãy cố gắng giảm hút thuốc, vì nó chứa hàng ngàn hóa chất có thể gây hại nghiêm trọng cho tim. Hút thuốc làm giảm chức năng tim bằng cách làm tăng huyết áp, giảm khả năng chịu đựng khi tập thể dục và tăng nguy cơ đông máu. Nicotine, hợp chất gây nghiện trong thuốc lá, được biết là làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Bạn cũng nên cẩn thận tránh hút thuốc lá thụ động, vì nó cũng có thể gây hại cho tim. Hãy ở những nơi thoáng đãng ngoài trời, nơi có bạn bè và người thân thích hút thuốc.
3. Cười.
Cười cũng có thể làm giảm căng thẳng, giúp cải thiện chức năng tim. Các nhà nghiên cứu nhận thấy câu nói "tiếng cười là liều thuốc bổ" vẫn có phần đúng. Họ phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tim ít cười hơn 40% so với những người cùng độ tuổi không mắc bệnh tim. Hãy cố gắng tìm kiếm những điều trong cuộc sống mang lại niềm vui và khiến bạn cười mỗi ngày. Bạn có thể thử:
Xem phim hoặc chương trình truyền hình hài hước
Đọc truyện hài
Cười về những trò đùa ngộ nghĩnh của thú cưng
Dành thời gian bên những người khiến bạn cười
4. Ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.
Ngủ ít hơn sáu tiếng hoặc nhiều hơn chín tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên, ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn. Quan trọng hơn, nó giúp giảm mức độ căng thẳng và cho phép cơ thể bạn có nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi.
Thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, cáu kỉnh, mất ổn định và làm giảm mức năng lượng.
5. Cân nhắc việc giảm lượng rượu tiêu thụ.
Hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn nên giảm hoặc ngừng uống rượu. Nếu không có lý do gì khiến bạn không thể uống rượu, thì một hoặc hai ly là an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử nghiện rượu, tăng triglyceride máu, viêm tụy, bệnh gan, suy tim hoặc tăng huyết áp không kiểm soát được, thì bạn không nên uống rượu. Mỗi tình trạng này đều sẽ gây hại cho chức năng tim của bạn.
Hãy xem xét lại lượng rượu tiêu thụ hàng năm với bác sĩ để thảo luận về những lợi ích và rủi ro.
6. Kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Bạn nên đo huyết áp hàng năm nếu huyết áp nằm trong giới hạn bình thường, vì huyết áp là chỉ số đánh giá chức năng tim. Huyết áp cao là một trong những tình trạng sức khỏe chính gây tổn hại đến chức năng tim. Nếu huyết áp cao, bạn cần tuân thủ phác đồ điều trị do bác sĩ chỉ định. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống, bao gồm:
Giữ cân nặng trong giới hạn bình thường.
Uống ít nhất tám cốc nước, mỗi cốc 240ml, để tránh mất nước.
Giảm lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày.
Tham gia vào các cộng đồng hỗ trợ lẫn nhau.
BÀI 652-Sa sút trí tuệ chỉ vì nhiễm trùng đường tiết niệu ?
Bruce Kaplan
Mẹ tôi đã lớn tuổi, bị nhiễm trùng đường tiết niệu và mắc chứng mất trí nhớ nghiêm trọng cho đến khi chúng tôi phát hiện ra Lorazepam giúp bà trở lại hoạt động bình thường. Nếu không có Lorazepam, bà không thể ăn, uống hoặc thực hiện các công việc cơ bản, nhưng sau khi dùng Lorazepam, bà đã tỉnh táo trở lại. Tại sao vậy?
Cha tôi, lúc đó 90 tuổi, đang sống trong một cơ sở chăm sóc không có người hỗ trợ. Tối thứ Sáu, ông vẫn khỏe mạnh, minh mẫn và tràn đầy năng lượng.
Sáng thứ Bảy, tôi nhận được cuộc gọi từ cơ sở này báo rằng cha tôi đã đến phòng ăn ăn sáng, chỉ mặc độc chiếc quần đùi, thậm chí không đi dép lê. Khoảng 30 phút sau, khi tôi đến, họ đã đưa ông trở lại phòng, nơi tôi thấy ông đang cố nhét thẻ tín dụng vào mặt sau của một chiếc điện thoại bấm nút. Ông không nhận ra tôi, không biết tên tôi, năm nào,...
Tôi tự hỏi làm sao người ta có thể mắc chứng mất trí nhớ ngay lập tức chỉ sau một đêm. Tôi mặc quần áo cho ông ấy, không hề dễ dàng, rồi đưa ông ấy đến phòng khám của bác sĩ, đây cũng là một cơ sở chăm sóc khẩn cấp. Sau khi mô tả những gì đã xảy ra, bác sĩ của ông, một trợ lý, nói: "Tôi biết ông ấy bị sao rồi". Bà ấy cho ông ấy uống thuốc kháng sinh và bảo ông ấy ngồi trong phòng chờ khoảng 20 phút, thì ông ấy dần dần tỉnh lại.
Câu hỏi đầu tiên của ông ấy là: "Tôi đang làm gì ở đây vậy?". Bác sĩ giải thích tình hình và chỉ trong vòng một giờ, ông ấy đã trở lại bình thường.
Vấn đề nhiễm trùng đường tiết niệu này đã xảy ra thêm vài lần nữa trong 2 năm tiếp theo, ông ấy đã được điều trị bằng thuốc kháng sinh, và ông ấy đã trở lại bình thường sau khoảng một giờ.
Lần cuối cùng điều này xảy ra, bác sĩ đã đề nghị truyền kháng sinh liên tục trong 10 ngày tại một cơ sở phục hồi chức năng. Ông ấy không bao giờ được truyền thêm nữa.
Ngoài lề một chút; tôi đang chụp MRI và kể câu chuyện này với y tá đang chụp MRI, bà ấy nói rằng mẹ bà ấy gần đây được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ khởi phát đột ngột. Vài ngày sau, bà ấy gọi điện cảm ơn tôi vì đã cứu mẹ bà ấy. Hóa ra bà ấy bị nhiễm trùng đường tiết niệu, được kê thuốc kháng sinh và đã được "chữa khỏi".
Tôi không thể tưởng tượng được có bao nhiêu người cao tuổi đang phải nằm viện vì chứng sa sút trí tuệ mà chỉ... nhiễm trùng đường tiết niệu.
BÀI 653-Thử nồng độ creatinine xác định mức độ hoạt động của thận.
Edward RYAN
Một số dấu hiệu nào cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ về nồng độ creatinine và lượng nước uống vào?
Creatinine là một chất thải. Nó thường được sản xuất với tốc độ khá ổn định và không bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống. Nó được đào thải qua thận, không được đào thải chủ động cũng không được giữ lại chủ động.
Tin tức về hợp chất này cho phép nó được sử dụng để xác định mức độ hoạt động của thận. Nhìn chung, nếu nồng độ creatine trong máu bình thường, thận của bạn vẫn ổn. Nếu nồng độ creatine cao, thận của bạn đang hoạt động kém hiệu quả.
Một xét nghiệm định lượng hơn là xét nghiệm độ thông thải creatine.
Đối với xét nghiệm này, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu 24 giờ và đo nồng độ creatinine.
Từ đó, bạn có thể tính toán lượng creatinine được đào thải mỗi phút.
Sau đó, bạn đo nồng độ creatinine trong máu.
Nếu bạn giả định rằng toàn bộ creatinine được loại bỏ mỗi khi máu đi qua thận (điều này không hoàn toàn đúng nhưng gần đúng), bạn có thể tính được lưu lượng máu qua thận.
Lưu lượng máu mỗi phút bằng creatinine trong nước tiểu mỗi phút chia cho creatinine trong máu.
Nếu độ thông thải creatinine thấp, đó là dấu hiệu của các vấn đề về thận.
Bản thân creatinine không gây ra bất kỳ vấn đề đáng kể nào nếu dư thừa, nhưng là một cách hữu ích để đo chức năng thận.
BÀI 654- Có đúng là ăn nhiều tinh bột khiến tôi thèm ăn hơn không?
Dante Wong
Làm thế nào để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này mà không cần dùng thuốc?
Là một người ăn tinh bột mỗi ngày, câu trả lời của tôi là không. Sau khi ăn xong, tôi không còn thấy đói nữa. Tôi nghĩ việc thèm ăn nhiều tinh bột có thể chỉ là do bản thân bạn, chứ không phải do tất cả mọi người.
Không giống như một số người trên Quora, tôi không tin rằng chỉ ăn tinh bột sẽ khiến bạn béo. Gần đây tôi đã đi khám sức khỏe định kỳ. Cao 183 cm, nặng 61 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 9,7%. Bác sĩ nói tôi có sức khỏe rất tốt và cho phép. Giống như tôi, bạn gái tôi cũng ăn tinh bột mỗi ngày, và bà ấy cao 175 cm, nặng 53 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 17%, theo tôi hiểu, đối với một người phụ nữ, con bé khá gầy. Sức khỏe tốt.
Tối qua, khoảng 6:30 chiều, chúng tôi quyết định đi ăn cháo.
Tại sao? Vì cả hai chúng tôi đều thích cháo.
Đối với cả hai chúng tôi, nó giống như một món ăn dễ chịu, và vào một tối Chủ nhật, nó thực sự rất hợp khẩu vị.
Chúng tôi đã ăn cháo tôm tươi
Có khoảng 10 con tôm nguyên con bên trong, cùng với một ít rau xanh.
Chúng tôi cũng gọi thêm một đĩa rau xanh để thưởng thức.
Sau đó, chúng tôi đến một quán trà để thư giãn và nhâm nhi một ấm trà ngon.
Không ăn gì cả, chỉ có trà.
Sáng hôm sau, chúng tôi thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng.
Đã hơn 12 tiếng trôi qua kể từ bữa tối cháo của chúng tôi.
Vẫn không thấy đói lắm.
Tủ lạnh chẳng có mấy đồ ăn sẵn, ngoại trừ một mẻ lớn chè trứng tự làm còn thừa hôm qua.
Vậy nên tôi pha một ít trà hoa mận và chúng tôi dùng kèm với chè trứng.
Đi làm, đến trưa thì bắt đầu thấy đói. Đến giờ ăn trưa, khoảng 1 giờ chiều, tôi đã khá đói.
Xuống căng tin ở tầng dưới.
Thịt heo nấu hai lần, cải thìa xào, gà băm trắng với nấm đen, măng lạnh
Và như bạn thấy đấy, tôi đã ăn nó với cơm.
Và đúng vậy, lúc đó tôi khá đói, nhưng tôi không nghĩ nói rằng tôi "thèm" cơm là chính xác.
Cơm ở đó như một nguồn cung cấp carbohydrate và đóng vai trò như một "chất đệm" trung tính, hương vị tinh tế của nó giúp cân bằng các món ăn được nêm nếm khác.
Kết luận:
Vậy thì, đúng vậy, tôi có Ăn tinh bột mỗi ngày.
Nhưng ăn tinh bột không khiến tôi thèm "thêm tinh bột".
Như bạn có thể thấy trong hình, các bữa ăn của tôi (trừ bữa tối cháo, vì chúng tôi chỉ ăn cháo như một bữa trưa/tối đầy đủ khoảng 2-3 tháng một lần) có lượng thịt và rau củ (và trong các bữa ăn khác, trứng và đậu phụ, v.v.) nhiều hơn so với cơm.
Tôi chỉ ăn khi đói—sau khi ăn xong, tôi không còn đói nữa.
BÀI 655- Suy thận có phải là một khuyết tật nghiêm trọng không?
Harvey Harrison
Nếu bạn đang nói đến ESRD (tức là suy thận hoàn toàn), thì đối với một số người, nó còn gây tàn tật nặng nề hơn bạn tưởng. "Chà", bạn có thể nghĩ, "cứ chạy thận nhân tạo đi".
Đối với những bệnh nhân đang điều trị tại đơn vị chạy thận nhân tạo tại trung tâm, thường là 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 5 tiếng, chưa kể thời gian chuẩn bị. Đó là một cặp kim tiêm lớn gấp 8-10 lần kim tiêm dùng để tiêm vào một vòng mạch máu được tạo ra bằng phẫu thuật ở một vị trí bất tiện nào đó (cánh tay, cổ tay). Và thật không may nếu bạn vô tình làm hỏng vòng mạch máu đặc biệt đó.
Nói gián tiếp từ góc nhìn của ông trai tôi - người đã mất mạng vì bệnh thận sau 25 năm chung sống với căn bệnh này. Ông ấy đã phải trải qua 11 năm lọc máu trong khi chờ đợi danh sách ghép tạng - do nhóm máu hiếm, số lượng nội tạng hiến tặng tương thích rất ít. Trong suốt thời gian đó, ông ấy chỉ ngủ trung bình 20 tiếng sau khi phẫu thuật. Thời gian còn lại, ông ấy gần như không còn sức lực để làm bất cứ việc gì. Sau 11 năm, ông ấy may mắn được ghép tạng, và cuộc sống đã tốt hơn đáng kể (ngoại trừ tất cả các biện pháp phòng ngừa và thuốc chống đào thải) trong nhiều năm. Sau 14 năm, ca ghép tạng bắt đầu thất bại - thường được coi là khoảng thời gian rất tốt cho một quả thận hiến tặng đã chết.
Lúc này, ông ấy từ chối lọc máu trở lại và về cơ bản đã chuyển sang chăm sóc giảm nhẹ trong những ngày cuối đời. Đây là một quyết định rất thận trọng mà ông ấy đã đưa ra vào thời điểm ban đầu được ghép tạng, và đã thông báo cho mọi người. Khi ca ghép tạng thất bại, ông ấy sẽ không quay lại lọc máu nữa.
Cuộc sống của ông ấy đã đủ tồi tệ trong suốt thời gian lọc máu đến nỗi ông ấy quyết định rằng mình không sẵn sàng quay lại và muốn ra đi theo cách của riêng mình.
Tôi coi đó là “một khuyết tật nghiêm trọng”.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 6 Tháng 10 24, 2025 1:13 pm
BÀI 656- Phương pháp nào hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ?
https://youtu.be/ta8S0u59arU
BÀI 657- Quan niệm sai lầm rằng cholesterol có hại cho sức khỏe?
https://youtu.be/8TiVVgmhIBo
BÀI 658- 5 loại thuốc đốt mỡ tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng là gì?
https://youtu.be/jgsG7rwilBk
BÀI 659- Nguồn protein nào rẻ nhất?
https://youtu.be/Gz3NAG-j20o
BÀI 660- Thực phẩm bổ sung giúp giảm lo âu
https://youtu.be/tCg19SR0pxw
BÀI 661- Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết
https://youtu.be/Nznz1ZsIhe4
BÀI 662- Ung thư không nhất thiết gây tử vong
https://youtu.be/WJCBdFuxwJA
BÀI 663- Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
https://youtu.be/D496QPQ2f-w
BÀI 664- Ung thư tuyến tụy khiến bữa ăn trở nên khó khăn
https://youtu.be/GSiik47lLxc
BÀI 665- Nghiên cứu mới về Baking soda, hay natri bicacbonat
https://youtu.be/ISMHbW7ISnY
---------------------------
BÀI 656-Phương pháp nào hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ?
Blandine Poitel
Bạn đã tìm ra phương pháp nào hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ?
Tôi bị mất ngủ hơn 20 năm.
Tôi mất hàng giờ liền mới ngủ được, ngủ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh giấc mà không ngủ lại được, ngoại trừ... ngay trước giờ thức dậy bình thường của tôi... đôi khi tôi thức trắng đêm trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê khiến tôi cảm thấy như mình chưa ngủ chút nào.
Vào những ngày tôi hoạt động thể chất nhiều hơn... tình trạng còn tệ hơn. Tôi kiệt sức về thể chất, nhưng tôi không ngủ nhiều hơn hoặc ngủ ngon hơn.
Tôi đã đi khám bác sĩ để được kê thuốc ngủ trong một tháng để có thể nghỉ ngơi.
Sau đó, tôi dùng thuốc melatonin, có tác dụng trong 2/3 tuần, nhưng rồi bệnh lại tái phát.
Và nó dừng lại NGAY TẠI ĐÓ.
Chỉ sau một đêm, tôi đã ngủ được từ ba phần tư giờ kém, thậm chí rất kém, thành bảy giờ ngủ ngon lành, thư thái.
Không cần dùng thuốc hay bất cứ thứ gì...
Làm sao?
Khâu tay... Tôi ghét khâu vá, nhưng tôi muốn may khăn lau bếp cho con trai tôi, thằng bé vừa mới chuyển đến, bằng những tấm ga trải giường bằng vải cotton của bà ngoại.
Khâu tay ba phần tư giờ mỗi ngày.
Và tôi ngủ như một đứa trẻ...
(đã hơn hai năm rồi)
BÀI 657- Có phải quan niệm sai lầm rằng cholesterol có hại cho sức khỏe?
Munyaradzi Chakweva. Jr.
Cholesterol từ lâu đã bị coi là một yếu tố "xấu" đối với sức khỏe do những tác động tiềm ẩn gây tử vong của nó đối với cơ thể con người. Mặc dù quan niệm sai lầm này đã được lặp đi lặp lại và chia sẻ trong nhiều năm, nhưng các nghiên cứu khoa học đang cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của cholesterol.
Cholesterol là một chất béo được sản xuất bởi gan và hoạt động như một chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nó rất cần thiết cho sức khỏe vì nó đóng vai trò trong việc cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng, sản xuất hormone và vitamin, cũng như hình thành và sửa chữa các mô. Bất chấp khía cạnh tích cực này, cholesterol cũng được coi là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ khi nó hiện diện ở mức cao bất thường trong máu.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là cholesterol không phải là yếu tố duy nhất được biết là góp phần gây ra những nguy cơ này. Các yếu tố khác bao gồm căng thẳng, uống rượu, thiếu tập thể dục và lối sống không lành mạnh. Mặc dù cholesterol là một yếu tố quan trọng, nhưng nó không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất gây bệnh tim và đột quỵ, do đó không nên coi nó là thủ phạm duy nhất.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nên duy trì mức cholesterol trong máu ở mức khỏe mạnh bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và năng động. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và hải sản đều là những thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Tóm lại, quan niệm cho rằng cholesterol có hại cho sức khỏe là một quan niệm sai lầm. Mặc dù có mối liên hệ giữa mức cholesterol cao và một số nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh lý có khả năng gây tử vong này. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu rằng cholesterol rất cần thiết cho sức khỏe tốt, và việc ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ phải bao gồm việc xem xét nhiều yếu tố.
BÀI 658-5 loại thuốc đốt mỡ tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng là gì?
Matae Naberza
Điều quan trọng cần lưu ý là thuốc đốt mỡ không phải là giải pháp thần kỳ để giảm cân, đặc biệt là vùng bụng. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có kết quả lâu dài. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm mỡ. Dưới đây là năm loại thuốc đốt mỡ phổ biến nhất:
1-Caffeine: Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có thể tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Chất này có trong cà phê, trà xanh và một số loại thực phẩm bổ sung.
2-Trà xanh: Trà xanh chứa catechin, bao gồm EGCG (epigallocatechin gallate), có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
3-Capsaicin: Có trong ớt, capsaicin có thể tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm mỡ bằng cách tăng sinh nhiệt.
4-Forskolin: Được chiết xuất từ cây Coleus forskohlii, forskolin được cho là làm tăng sản xuất các enzyme giải phóng axit béo từ các tế bào mỡ, tạo điều kiện cho việc đào thải chúng.
5-Yohimbine: Được chiết xuất từ vỏ cây yohimbe, yohimbine là một chất kích thích có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách ngăn chặn các thụ thể adrenergic alpha-2, có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ ở những vùng khó giảm như bụng.
PhenQ sản xuất thuốc giảm cân và thực phẩm bổ sung tự nhiên. Ức chế sự thèm ăn, làm tan mỡ và tăng cường năng lượng.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Điều quan trọng nữa là cần nhớ rằng thực phẩm bổ sung nên được sử dụng kết hợp với lối sống lành mạnh chứ không phải là giải pháp giảm cân duy nhất.
BÀI 659- Nguồn protein nào rẻ nhất?
Gira
Tỷ lệ protein/giá tốt nhất mà tôi tìm thấy cho đến nay là protein đậu nành kết cấu: 10 euro/kg mua sỉ tại cửa hàng tạp hóa nơi tôi là thành viên (ôi trời, nghe có vẻ tư sản quá khi tôi viết điều này đến nỗi tôi không biết bài đăng này có vượt qua được giai đoạn soạn thảo không), hay 2 euro/100g protein.
Sau đó, theo một số tính toán khéo léo (số liệu có từ thời sinh viên của tôi, nên giá cả có thể đã thay đổi kể từ đó):
Đậu trắng: cũng 2 euro/100g, nhưng lượng calo cao hơn nhiều (rất giàu carbohydrate).
Trứng: 2,5 đến 3,5 euro/100g, nhưng lượng chất béo cao hơn (vì, trái với quan niệm phổ biến, lòng đỏ chứa nhiều protein như lòng trắng).
Ức giăm bông/gà tây: 5 euro/100g. Không tệ, nhưng thường rất mặn và được chế biến kỹ. Tốt hơn nên mua cá ngừ đóng hộp, mặc dù chúng đắt hơn một chút.
Cá ngừ đóng hộp ngâm nước muối: 5,5-6 euro/100g. Tôi không khuyến khích. Tôi không biết liệu đó có phải do kim loại nặng, dị ứng hay hiệu ứng nocebo thông thường không, nhưng vào thời điểm tôi dùng nó làm nguồn protein duy nhất của mình - và ăn hai hộp mỗi ngày - tôi đã bị nổi mụn nghiêm trọng chỉ trong vài tuần.
BÀI 660-Thực phẩm bổ sung giúp giảm lo âu
Sức khỏe: Hỏi & Đáp 4 giờ
Những loại thực phẩm bổ sung nào tốt nhất để giảm lo âu và căng thẳng?
Khám phá những loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để giảm lo âu, căng thẳng và lấy lại sự thanh thản. Khám phá magiê, chất thích nghi, vitamin B và nhiều hơn nữa, cùng với lời khuyên của chuyên gia để có một phương pháp tiếp cận an toàn và hiệu quả.
I.: Hiểu về lo âu và căng thẳng trong thế giới hiện đại
Trong xã hội hiện đại, lo âu và căng thẳng gần như đã trở thành những người bạn đồng hành không thể tránh khỏi đối với ngày càng nhiều cá nhân. Cho dù đó là áp lực công việc, thách thức cá nhân, bất ổn kinh tế hay luồng thông tin liên tục, hệ thần kinh của chúng ta luôn bị thách thức. Điều quan trọng là phải phân biệt lo âu với căng thẳng, mặc dù chúng thường có liên quan. Căng thẳng thường là phản ứng trước một mối đe dọa hoặc yêu cầu cụ thể từ bên ngoài, chẳng hạn như thời hạn công việc hoặc tắc đường. Khi tình huống được giải quyết, căng thẳng sẽ giảm bớt. Mặt khác, lo âu là sự lo lắng quá mức và dai dẳng, thường không có nguyên nhân trực tiếp hoặc tương xứng với tình huống. Nó có thể biểu hiện dưới dạng lo lắng liên tục, căng cơ, rối loạn giấc ngủ hoặc hồi hộp, ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng. Cả hai tình trạng này, nếu kéo dài, có thể gây ra những tác động tàn phá đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, trầm cảm và kiệt sức.
Đối mặt với thực tế này, ngày càng nhiều người tìm kiếm các giải pháp để lấy lại sự cân bằng và thanh thản. Việc quản lý căng thẳng và lo âu không chỉ giới hạn ở một phương pháp duy nhất; nó mang tính toàn diện. Điều này có nghĩa là nó bao gồm một loạt các thực hành và lựa chọn lối sống phối hợp với nhau để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, là nền tảng cho hoạt động bình thường của não bộ và hệ thần kinh. Giấc ngủ đủ và chất lượng là điều cần thiết cho quá trình phục hồi và điều hòa cảm xúc. Tập thể dục thường xuyên là một chất chống trầm cảm và giải lo âu tự nhiên mạnh mẽ, giải phóng endorphin và giảm hormone gây căng thẳng. Cuối cùng, các phương pháp như chánh niệm, thiền định hoặc yoga có thể giúp xoa dịu tâm trí và phát triển khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với những thách thức.
Trong bối cảnh này, thực phẩm bổ sung có thể đóng một vai trò hỗ trợ quý giá. Chúng không phải là giải pháp thần kỳ hay thay thế cho lối sống lành mạnh hay chăm sóc y tế, nhưng chúng có thể giúp bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng hoặc điều chỉnh một số chức năng sinh lý góp phần điều hòa tâm trạng và căng thẳng. Mục tiêu của bài viết này là làm sáng tỏ những thực phẩm bổ sung tốt nhất giúp giảm lo âu và căng thẳng, cung cấp cho bạn thông tin dựa trên khoa học và kinh nghiệm. Chúng ta sẽ tìm hiểu các chất dinh dưỡng thiết yếu, thảo dược thích nghi và các hợp chất khác đã được chứng minh là có triển vọng trong việc kiểm soát các tình trạng này. Tuy nhiên, điều quan trọng ngay từ đầu là phải nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế (bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ y học tự nhiên) trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm bổ sung nào vào thói quen hàng ngày của bạn, để đảm bảo tính phù hợp, an toàn và tránh bất kỳ tương tác không mong muốn nào với các phương pháp điều trị khác.
II. Các loại thực phẩm bổ sung thiết yếu giúp giảm lo âu
Trong số vô số các loại thực phẩm bổ sung hiện có, một số loại nổi bật với hiệu quả đã được chứng minh trong việc giảm lo âu và căng thẳng. Magiê chắc chắn là một trong những chất được trích dẫn và nghiên cứu nhiều nhất. Khoáng chất thiết yếu này đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, bao gồm cả những phản ứng điều hòa hệ thần kinh. Nó góp phần sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như GABA (axit gamma-aminobutyric), có tác dụng làm dịu não bộ và giúp điều hòa cortisol, hormone gây căng thẳng. Thiếu hụt magiê rất phổ biến và có thể biểu hiện bằng các triệu chứng cáu kỉnh, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và tăng lo âu. Để hấp thụ tốt hơn, hãy chọn các dạng sinh khả dụng như magiê bisglycinate, magiê citrate hoặc magiê malate. Liều lượng khuyến cáo khác nhau, nhưng thường được khuyến nghị từ 200 đến 400 mg mỗi ngày, tốt nhất nên dùng vào buổi tối để thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon. Như thường lệ, nên bắt đầu với liều thấp hơn và tăng dần.
L-Theanine, một loại axit amin chủ yếu được tìm thấy trong trà xanh, là một chất bổ sung đầy hứa hẹn khác cho sự thanh thản. Không giống như caffeine, có thể làm tăng lo âu ở một số người, L-Theanine thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ. Nó hoạt động bằng cách tăng sóng alpha trong não, liên quan đến trạng thái bình tĩnh và tỉnh táo, đồng thời điều chỉnh nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, serotonin và dopamine. Do đó, uống trà xanh có thể mang lại cảm giác bình tĩnh và tập trung. Là một chất bổ sung, L-Theanine thường được sử dụng để giảm lo âu trước một sự kiện căng thẳng hoặc để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liều lượng thông thường dao động từ 100 đến 200 mg, dùng khi cần thiết. Nó cũng có lợi khi kết hợp với caffeine, vì nó có thể làm giảm các tác dụng phụ không mong muốn của caffeine, chẳng hạn như lo lắng.
Cuối cùng, axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), rất cần thiết cho sức khỏe não bộ và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lo âu. Những chất béo lành mạnh này là thành phần chính của màng tế bào não và tham gia vào việc điều hòa tình trạng viêm và chức năng dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3, đặc biệt là những loại giàu EPA, có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Nguồn thực phẩm bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, cũng như một số loại tảo dành cho người ăn chay. Khi bổ sung, điều quan trọng là phải chọn các sản phẩm chất lượng cao, được tinh chế khỏi kim loại nặng và có tỷ lệ EPA/DHA tốt. Liều lượng kết hợp từ 1000 đến 2000 mg EPA và DHA mỗi ngày thường được khuyến nghị để cải thiện tâm trạng, nhưng liều lượng này nên được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân và lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
III. Adaptogen: Thực vật giúp cân bằng cơ thể
Adaptogen là một nhóm thực vật hấp dẫn giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng, dù là vật lý, hóa học hay sinh học. Chúng hoạt động bằng cách bình thường hóa các chức năng sinh lý và tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể trước các tác nhân gây căng thẳng. Ashwagandha (Withania somnifera) được cho là adaptogen phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất để giảm lo âu. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi nó đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Ayurvedic, loại cây này nổi tiếng với đặc tính làm dịu và phục hồi. Cơ chế hoạt động chính của nó nằm ở khả năng điều hòa trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA), hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể, và làm giảm nồng độ hormone stress cortisol. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liều dùng thông thường dao động từ 300 đến 600 mg chiết xuất rễ cây chuẩn hóa (có chứa withanolide) mỗi ngày, thường dùng hai lần. Có thể mất vài tuần để cảm nhận được hiệu quả đầy đủ.
Rhodiola rosea, còn được gọi là "rễ vàng", là một chất thích nghi mạnh mẽ khác, đặc biệt hữu ích cho những người bị mệt mỏi và kém tập trung do căng thẳng. Loại cây này, mọc ở các vùng núi lạnh giá của châu Âu và châu Á, giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng bằng cách tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và norepinephrine. Nó thường được sử dụng để cải thiện sức bền tinh thần và thể chất, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Rhodiola có thể đặc biệt có lợi cho những người bị "kiệt sức", hoặc căng thẳng mãn tính biểu hiện dưới dạng kiệt sức. Điều quan trọng là phải chọn chiết xuất được chuẩn hóa để chứa ít nhất 3% rosavins và 1% salidrosides, là các hợp chất hoạt tính. Liều lượng khuyến cáo thường là 200 đến 600 mg mỗi ngày. Như với bất kỳ chất thích nghi nào, nên bắt đầu với liều thấp và quan sát phản ứng của cơ thể. Rhodiola có thể gây kích thích đối với một số người, vì vậy tốt nhất nên dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Cuối cùng, Bacopa Monnieri, một loại thảo dược Ayurvedic khác, được biết đến với đặc tính nootropic (tăng cường nhận thức) và giảm lo âu. Nó hoạt động bằng cách cải thiện giao tiếp thần kinh và giảm stress oxy hóa trong não. Bacopa thường được sử dụng để cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng học tập, đồng thời giảm lo âu và căng thẳng. Tác dụng làm dịu của nó được cho là nhờ khả năng điều chỉnh nồng độ serotonin và GABA. Không giống như một số loại thực phẩm bổ sung có tác dụng nhanh chóng, tác dụng của Bacopa là tích lũy và có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để cảm nhận đầy đủ. Liều dùng thông thường là 300 đến 450 mg chiết xuất chuẩn hóa (chứa bacoside) mỗi ngày. Nhìn chung, nó được dung nạp tốt, nhưng một số người có thể bị rối loạn tiêu hóa nhẹ. Bacopa là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị lo âu liên quan đến áp lực nhận thức hoặc cảm giác quá tải về tinh thần.
IV. Vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác
Ngoài các chất thích nghi và khoáng chất cụ thể, việc bổ sung đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng khác là nền tảng cho chức năng hệ thần kinh và kiểm soát căng thẳng. Vitamin nhóm B, thường được gọi chung là "vitamin nhóm B", là hoàn toàn cần thiết. Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất năng lượng tế bào và tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa tâm trạng như serotonin, dopamine và GABA. Vitamin B6 (pyridoxine) đặc biệt quan trọng trong việc chuyển đổi tryptophan thành serotonin. Vitamin B9 (folate) và vitamin B12 (cobalamin) tham gia vào quá trình methyl hóa, một quá trình thiết yếu cho sức khỏe thần kinh và điều hòa tâm trạng. Thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào trong số này đều có thể dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, trầm cảm và lo âu. Chúng có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, thịt, cá và trứng. Bổ sung vitamin nhóm B có thể có lợi, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng cao độ, vì căng thẳng làm cạn kiệt các vitamin này nhanh chóng. Điều quan trọng là phải lựa chọn một loại vitamin nhóm B cân bằng để tránh mất cân bằng giữa các loại vitamin khác nhau.
Vitamin D, thường được gọi là "vitamin ánh nắng", nổi tiếng với vai trò đối với sức khỏe xương, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và nguy cơ trầm cảm và lo âu tăng cao. Vitamin D có các thụ thể trong não và tham gia vào quá trình điều hòa tâm trạng và chức năng nhận thức. Do nhiều người, đặc biệt là những người sống ở khu vực ít ánh sáng mặt trời hoặc dành nhiều thời gian trong nhà, bị thiếu hụt vitamin D, việc bổ sung có thể rất hữu ích. Liều lượng nên được xác định bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, lý tưởng nhất là sau khi xét nghiệm máu để đánh giá nồng độ vitamin D. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguồn tự nhiên tốt nhất, nhưng thường cần bổ sung từ 1000 đến 4000 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày để duy trì mức vitamin D tối ưu, đặc biệt là vào mùa đông.
Cuối cùng, trục ruột-não là một lĩnh vực nghiên cứu đang phát triển, cho thấy tác động sâu sắc của hệ vi sinh vật đường ruột lên tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Probiotics, các vi sinh vật có lợi sống trong ruột, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh phản ứng căng thẳng. Các chủng vi khuẩn cụ thể, chẳng hạn như Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum, đã cho thấy tác dụng giảm lo âu trong các nghiên cứu lâm sàng. Sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột (rối loạn vi khuẩn đường ruột) có thể góp phần gây viêm và tăng tính thấm ruột, ảnh hưởng đến chức năng não và làm tăng lo âu. Các
nguồn thực phẩm giàu probiotic bao gồm các thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, dưa cải bắp muối chua và kim chi. Việc bổ sung probiotic, nhắm vào các chủng vi khuẩn cụ thể để cải thiện tâm trạng, có thể là một chiến lược thú vị để hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Nên chọn các sản phẩm có số lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) cao và đa dạng chủng vi khuẩn để tối đa hóa lợi ích.
V. Các loại thực phẩm bổ sung ít được biết đến nhưng đầy hứa hẹn
Ngoài những loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất, còn có những lựa chọn khác đáng để khám phá vì tiềm năng giảm lo âu và căng thẳng của chúng. GABA (Axit Gamma-Aminobutyric) là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính của não. Nó hoạt động như một chất hãm, làm chậm hoạt động thần kinh quá mức và thúc đẩy sự thư giãn. Nồng độ GABA thấp thường liên quan đến lo âu, mất ngủ và cáu kỉnh. Việc bổ sung GABA trực tiếp đang là chủ đề gây tranh cãi trong khoa học, vì vẫn chưa rõ liệu nó có thể vượt qua hàng rào máu não để đến não một cách hiệu quả hay không. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể có tác dụng ngoại vi hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh ruột (ruột), hệ thống thần kinh kết nối với não. Liều lượng thường dao động từ 250 đến 750 mg mỗi ngày. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng GABA, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đánh giá mức độ phù hợp của nó với tình trạng của bạn.
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là một axit amin, tiền chất trực tiếp của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Nồng độ serotonin đầy đủ liên quan đến cảm giác hạnh phúc và bình tĩnh, trong khi nồng độ thấp có thể góp phần gây ra trầm cảm và lo âu. 5-HTP thường được sử dụng để cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Điều quan trọng là phải cực kỳ thận trọng khi sử dụng 5-HTP, vì việc sản xuất quá mức serotonin có thể dẫn đến hội chứng serotonin, một tình trạng tiềm ẩn nguy hiểm, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm (SSRI) hoặc các loại thuốc khác ảnh hưởng đến serotonin. Liều dùng thông thường là 50 đến 100 mg mỗi ngày, nhưng luôn phải được bắt đầu dưới sự giám sát y tế. Tuyệt đối không sử dụng 5-HTP mà không tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang dùng thuốc khác.
Cuối cùng, melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng, chủ yếu được biết đến với vai trò điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Mặc dù không trực tiếp là thuốc giải lo âu, nhưng chất lượng giấc ngủ kém là một yếu tố chính làm trầm trọng thêm lo âu và căng thẳng. Bằng cách cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, melatonin có thể gián tiếp giúp giảm mức độ lo âu. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị lo âu liên quan đến các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc khó ngủ. Liều lượng melatonin thường thấp, từ 0,5 mg đến 3 mg, được uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là không nên lạm dụng và chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, vì sử dụng kéo dài có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể. Melatonin là một công cụ giúp phục hồi chu kỳ giấc ngủ lành mạnh, một thành phần thiết yếu của việc kiểm soát lo âu toàn diện.
VI. Thận trọng, Chất lượng và Phương pháp Toàn diện
Sự say mê đối với thực phẩm chức năng là điều dễ hiểu, nhưng điều bắt buộc là phải tiếp cận chúng một cách thận trọng và sáng suốt. Biện pháp phòng ngừa đầu tiên và quan trọng nhất là tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuyệt đối không tự chẩn đoán rối loạn lo âu hoặc căng thẳng mãn tính, càng không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng. Lo âu và căng thẳng có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn cần được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc theo toa (thuốc chống trầm cảm, thuốc làm loãng máu, thuốc điều trị huyết áp, v.v.) hoặc chống chỉ định trong một số tình trạng sức khỏe nhất định (mang thai, cho con bú)
Chất lượng thực phẩm bổ sung là một khía cạnh quan trọng khác. Thị trường thực phẩm bổ sung rất rộng lớn và không may là không phải lúc nào cũng được quản lý chặt chẽ. Điều cần thiết là phải chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo độ tinh khiết, hiệu lực và không chứa tạp chất (kim loại nặng, thuốc trừ sâu, v.v.). Hãy tìm kiếm các chứng nhận độc lập của bên thứ ba (như NSF, USP hoặc chứng nhận hữu cơ) chứng thực chất lượng và sự tuân thủ của sản phẩm. Sự minh bạch của nhà sản xuất về nguồn gốc thành phần, phương pháp sản xuất và thử nghiệm cũng là một chỉ số tốt. Hãy cảnh giác với những tuyên bố nghe có vẻ quá tốt hoặc giá quá thấp, điều này có thể là dấu hiệu của chất lượng kém.
Một loại thực phẩm bổ sung kém chất lượng không chỉ không hiệu quả mà còn có khả năng gây nguy hiểm.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải hiểu rằng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của bài toán kiểm soát lo âu và căng thẳng. Chúng phải được kết hợp với một phương pháp toàn diện và một lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng não bộ hoạt động bình thường. Tập thể dục thường xuyên, thậm chí chỉ cần đi bộ hàng ngày, cũng là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Giấc ngủ đủ và chất lượng là điều cần thiết cho sự phục hồi tinh thần và cảm xúc. Bên cạnh những trụ cột này, các kỹ thuật thư giãn như thiền chánh niệm, yoga, bài tập thở sâu hoặc liệu pháp tâm lý trị liệu (sophrology) có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và phát triển khả năng phục hồi tốt hơn. Đối với các trường hợp lo âu nghiêm trọng hoặc mãn tính hơn, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc các hình thức trị liệu tâm lý khác có thể cực kỳ hiệu quả trong việc xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Thực phẩm bổ sung là một sự hỗ trợ, không phải là một giải pháp duy nhất; chính sự kết hợp của tất cả các phương pháp này sẽ dẫn đến hạnh phúc lâu dài.
VII. Kết luận: Hướng tới hạnh phúc bền vững
Tóm lại, việc tìm kiếm sự thanh thản trong một thế giới thường bận rộn thúc đẩy chúng ta khám phá nhiều phương pháp khác nhau, và thực phẩm bổ sung có thể mang lại sự hỗ trợ quý giá. Chúng tôi đã đánh giá các loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để giảm lo âu và căng thẳng, nhấn mạnh các thành phần chính như Magiê, L-Theanine và Omega-3 vì vai trò trực tiếp của chúng đối với hệ thần kinh. Các chất thích nghi như Ashwagandha, Rhodiola Rosea và Bacopa Monnieri nổi bật với khả năng giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và khôi phục sự cân bằng. Chúng tôi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của Vitamin B và D, cũng như Probiotics, vì những đóng góp thiết yếu của chúng đối với sức khỏe não bộ và đường ruột, vốn gắn liền với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Cuối cùng, các chất bổ sung như GABA, 5-HTP và Melatonin mang đến những hướng đi đầy hứa hẹn, mặc dù chúng đòi hỏi sự thận trọng hơn.
Nghiên cứu về mối liên hệ giữa dinh dưỡng, não bộ và sức khỏe tinh thần đang không ngừng phát triển, với những khám phá mới thường xuyên xuất hiện. Động lực này hứa hẹn những góc nhìn mới và các giải pháp ngày càng tinh tế hơn để kiểm soát lo âu và căng thẳng. Bằng cách cập nhật thông tin, lắng nghe cơ thể và làm việc với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn có thể xây dựng chiến lược hiệu quả để lấy lại sự bình yên nội tâm và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi 1: Thực phẩm chức năng có thể thay thế thuốc điều trị lo âu không?
Trả lời 1: Không, thực phẩm chức năng không bao giờ được phép thay thế thuốc do bác sĩ kê đơn mà không có sự đồng ý của họ. Chúng có thể hỗ trợ, nhưng không được thiết kế để điều trị các rối loạn lo âu nghiêm trọng hoặc mãn tính cần can thiệp y tế. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi phương pháp điều trị.
Câu hỏi 2: Thực phẩm chức năng mất bao lâu để có tác dụng?
Trả lời 2: Thời gian phát huy tác dụng của chúng khác nhau đáng kể tùy theo từng loại thực phẩm chức năng và tùy từng người. Một số loại, như
L-Theanine, có thể có tác dụng nhanh chóng (trong vòng vài phút đến một giờ). Những loại khác, như Ashwagandha hoặc Bacopa Monnieri, cần sử dụng thường xuyên trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để cảm nhận được hiệu quả đầy đủ.
Câu hỏi 3: Thực phẩm chức năng điều trị lo âu có tác dụng phụ nào không? Trả lời 3: Có, ngay cả thực phẩm chức năng tự nhiên cũng có thể có tác dụng phụ. Ví dụ, magiê có thể gây khó tiêu ở liều cao, 5-HTP có thể tương tác nguy hiểm với một số loại thuốc nhất định và một số chất thích nghi có thể gây kích thích cho một số người. Đây là lý do tại sao việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết.
Câu hỏi 4: Tôi có thể dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc không?
Trả lời 4: Có thể kết hợp một số loại thực phẩm bổ sung, nhưng cần thận trọng và tốt nhất là nên có sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Một số sự kết hợp có thể có tác dụng hiệp đồng, trong khi những sự kết hợp khác có thể dẫn đến các tương tác không mong muốn hoặc quá liều một số chất dinh dưỡng.
Câu hỏi 5: Chế độ ăn uống có đóng vai trò trong việc giảm lo âu không?
Trả lời 5: Chắc chắn rồi! Chế độ ăn uống là một yếu tố then chốt. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu. Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
BÀI 661-Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết
Joriel
Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết cho đến khi quá muộn?
Tôi đã nội soi đại tràng vào tháng 4 năm 2018, và được chẩn đoán là đã khỏi. Tháng 9 năm 2018, tôi được chẩn đoán mắc ung thư đại tràng giai đoạn 4. Ung thư đã di căn đến gan và có 12 khối u ở đó. Bác sĩ ung thư đầu tiên của tôi nói rằng giải pháp duy nhất của tôi là hóa trị suốt đời. Tôi đã từ chối chấp nhận câu trả lời đó. Cuối cùng, tôi đã tìm đến một bác sĩ khác, người đã cho tôi hy vọng và giới thiệu tôi đến Stanford.
Tôi đã trải qua một cuộc phẫu thuật tiên tiến, thực ra là hai lần trong hai tuần liên tiếp, và đã khỏi ung thư trong vài tháng. Giờ đây, chúng tôi đang trong giai đoạn mà bác sĩ phẫu thuật của tôi gọi là "phá nốt ruồi". Tôi sẽ được cắt bỏ khối u nhỏ này vào tuần tới.
Trả lời câu hỏi, tôi đã rất mệt mỏi. Nhưng tôi đang làm ba công việc, tất cả đều là làm vườn. Tôi đã không làm việc trong nhiều năm nên tôi chỉ nghĩ rằng mình đang làm những việc mà tôi không quen. Tôi đã làm xét nghiệm, được xác nhận sức khỏe hoàn toàn bình thường, và rồi, bùm, cuộc đời tôi thay đổi mãi mãi.
Y học đã có những bước tiến vượt bậc. Một năm trước, tôi bị rụng tóc, gần như không thể bước qua đường. Ngày mai tôi sẽ nướng thêm bánh quy. Thứ Bảy, tôi được chơi đàn ukulele trong một buổi biểu diễn. Tôi có thể tham gia lớp tập thể dục dưới nước ba lần một tuần.
Tôi là một chiến binh ung thư. Suốt quãng đời còn lại.
Xin gửi lời chúc phúc đến tất cả những ai đã mất đi người thân yêu vì căn bệnh quái ác này.
BÀI 662- Ung thư không nhất thiết gây tử vong
Joriel
Bạn dự đoán tuổi thọ của tôi là bao nhiêu? Tôi là một người đàn ông 58 tuổi đã điều trị ung thư phổi được một năm rưỡi?
Tôi hy vọng bạn sống càng lâu càng tốt, trừ khi bạn đang phải chịu đựng, trong trường hợp đó tôi hy vọng bạn sống càng ngắn càng tốt.
Câu trả lời của tôi nghe có vẻ như một trò đùa tệ hại, nhưng không phải vậy., vì vậy hãy chiến đấu nếu bác sĩ của bạn tự tin (và có lẽ đủ trình độ hơn tôi để đánh giá bạn còn bao nhiêu thời gian). Hãy giữ vững tinh thần hết mức có thể; điều đó không đủ, nhưng dù sao cũng rất hữu ích.
Và trên hết, hãy ở bên cạnh những người khác (hy vọng là bạn đang ở bên cạnh họ). Đôi khi tôi nghĩ rằng nếu tôi bị ung thư, tôi sẽ không nói với ai và tôi sẽ đợi đến khi quá muộn mới nói với những người xung quanh, nhưng thực tế, đó là điều nhảm nhí. Bạn không nên cô đơn khi trải qua chuyện này, hay khi bạn sắp chết vì nó. Tôi nói điều này không phải để nói suông; mà là vì, nếu câu chuyện của bạn là sự thật, tôi thấy buồn khi bạn phải kể lể về nó trên mạng xã hội. Đừng ở một mình.
Chúc may mắn, nếu tôi được phép nói vậy...
BÀI 663- Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
Ahsaan Baloch
Các vấn đề về thận luôn gây đau đớn, hay chúng có thể "im lặng"?
Các vấn đề về thận thường không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào. Nhưng đôi khi, cũng có thể xuất hiện đau. Một người có thể cảm thấy cả hai cùng một lúc.
Thận nằm trong cơ thể. Ban đầu, khi thận có vấn đề, người bệnh có thể không cảm thấy đau hay khó chịu. Nhiều người không cảm thấy gì khi vấn đề bắt đầu. Xét nghiệm máu thường xuyên, xét nghiệm nước tiểu nhanh hoặc siêu âm có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện trước khi cơn đau bắt đầu hoặc trước khi bạn biết cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ.
Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
Mất dần chức năng – Bệnh thận mạn tính trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nhiều bộ phận lọc được gọi là nephron bắt đầu biến mất. Những bộ phận còn lại tiếp tục đảm nhiệm chức năng của chúng và tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể có thể không cảm thấy đau hoặc không nhận thấy vấn đề trong nhiều năm.
Các triệu chứng không đặc hiệu – Khi các dấu hiệu xuất hiện, chúng không phải lúc nào cũng dễ nhận thấy. Một người có thể cảm thấy mệt mỏi, thấy sưng ở mắt cá chân, hoặc thấy nước tiểu đổi màu. Nhiều vấn đề khác cũng có thể gây ra điều này, vì vậy mọi người thường không biết đó là do bệnh thận và không coi đó là vấn đề nghiêm trọng.
Các dấu hiệu xét nghiệm xuất hiện trước khi có cơn đau – Bác sĩ có thể thấy nồng độ creatinine huyết thanh cao hơn, điểm eGFR thấp hơn, hoặc có protein hoặc máu trong nước tiểu trước khi cơn đau bắt đầu ở hông hoặc bụng. Những kết quả xét nghiệm này là những cảnh báo quan trọng trước khi cơ thể phát hiện ra tổn thương.
Khi các vấn đề về thận gây đau
Các vấn đề về thận không phải lúc nào cũng không gây đau. Bạn có thể cảm thấy đau, và đây có thể là một dấu hiệu quan trọng cho thấy có điều gì đó không ổn.
Tình trạng:
Sỏi thận
Nhiễm trùng thận cấp (viêm bể thận)
Bệnh thận đa nang
Thận ứ nước nặng (ứ nước tiểu)
Kiểu đau điển hình:
Đau quặn thắt, có thể lan từ hông xuống bẹn, thường thành từng cơn
Đau âm ỉ, liên tục ở lưng hoặc hông, đôi khi kèm theo sốt
Đau dai dẳng, đôi khi nhói ở lưng hoặc bụng khi u nang to lên
Cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhức
Nguyên nhân gây đau:
Sỏi chặn dòng nước tiểu, làm giãn bể thận và niệu quản
Viêm và sưng mô thận
U nang làm giãn bao thận
Thận bị giãn do tắc nghẽn
Ngay cả khi bị đau, cảm giác đau cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ cảm thấy đau nhẹ. Những người khác lại cảm thấy đau rất dữ dội đến mức không thể làm gì.
Điều gì "im lặng" không có nghĩa là
Không cảm thấy đau không có nghĩa là bạn an toàn. Nếu không được điều trị, bệnh thận mạn tính (CKD) có thể trở nặng hơn và dẫn đến suy thận. Khi đó, người bệnh có thể cần phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận mới. CKD cũng có thể khiến bạn dễ mắc các vấn đề về tim, cảm thấy mệt mỏi, các vấn đề về xương và các vấn đề về khả năng giữ muối và cân bằng của cơ thể. Đây là lý do tại sao bạn cần theo dõi các dấu hiệu nhẹ:
Huyết áp luôn trên 130/80 mmHg trong hầu hết thời gian
Kết quả xét nghiệm máu cao như creatinine hoặc BUN, hoặc giảm eGFR
Những thứ lạ trong nước tiểu như protein, máu hoặc đường
Sưng ở chân, mắt cá chân hoặc quanh mắt
Cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc chán ăn
Cách phòng ngừa
Kiểm tra sức khỏe định kỳ – Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao, gia đình có người mắc bệnh thận, hoặc nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra chức năng thận hàng năm.
Theo dõi huyết áp tại nhà và cố gắng giữ huyết áp trong phạm vi mà bác sĩ khuyên là tốt nhất.
Giữ đủ nước và cố gắng không ăn quá nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, không sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau không kê đơn (đặc biệt là NSAID), vì chúng có thể gây thêm áp lực cho thận.
Hãy báo ngay cho bác sĩ bất kỳ triệu chứng mới nào—như máu trong nước tiểu, đau lưng hoặc đau hông không khỏi, sưng tấy hoặc bất kỳ thay đổi nào về cách đi tiểu—.
Các vấn đề về thận thường có thể âm thầm. Nhưng đôi khi chúng có thể gây đau. Điều này có thể xảy ra khi bạn gặp vấn đề đột ngột như sỏi thận hoặc nhiễm trùng. Thông thường, bệnh thận giai đoạn đầu không có dấu hiệu rõ ràng. Khám sức khỏe định kỳ và theo dõi sức khỏe là những cách tốt để giúp ngăn ngừa tổn thương tiềm ẩn. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Làm điều này là an toàn và cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe của mình.
BÀI 664-Ung thư tuyến tụy khiến bữa ăn trở nên khó khăn
Việc ăn uống chất lượng cao và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu là rất quan trọng khi bạn bị ung thư. Thật không may, ung thư tuyến tụy và các phương pháp điều trị có thể khiến bữa ăn trở nên khó khăn.
“Tùy thuộc vào loại ung thư tuyến tụy và vị trí ung thư, toàn bộ chế độ ăn uống của bạn có thể thay đổi chỉ sau một đêm”, L.J. Amaral, Thạc sĩ, Tiến sĩ, Điều phối viên dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Nghiên cứu Tích hợp về Ung thư và Lối sống Cedars-Sinai ở Los Angeles, California cho biết.
Tuyến tụy chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu cho các tế bào của chúng ta, nhưng khi ung thư phát triển trong cơ quan cực kỳ quan trọng này, nó có thể cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngay cả khi bạn có thể ăn uống bình thường, ung thư tuyến tụy thường giải phóng các hóa chất gọi là cytokine vào máu, khiến bạn đốt cháy calo nhanh hơn, dẫn đến sụt cân và giảm khối lượng cơ. Vậy, bạn có thể làm gì?
Ăn gì đây!
Cho dù bạn đang trải qua hóa trị và xạ trị hay phải phẫu thuật, việc điều trị ung thư tuyến tụy có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và tiêu hóa thức ăn của bạn. Nhưng nếu bạn tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm từ năm nhóm sau, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để củng cố các tế bào khỏe mạnh và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài:
Protein. Vì protein là thành phần cấu tạo nên tế bào, và các liệu pháp điều trị ung thư tuyến tụy làm tăng quá trình chuyển hóa tế bào, nên nhu cầu protein tăng lên trong quá trình điều trị là điều dễ hiểu. Để tránh việc thỉnh thoảng ăn burger là điều không thể, Amaral gợi ý bạn nên bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ, thịt gà và cá khi bạn đang cố gắng đáp ứng đủ lượng protein cần thiết. "Chúng là nguồn cung cấp sắt heme tuyệt vời, và điều này rất quan trọng khi bạn đang trong quá trình điều trị vì các tế bào hồng cầu của bạn sẽ bị phá hủy", cô nói. Hãy cố gắng ăn dưới 18 ounce (khoảng 450g) mỗi tuần và không để thịt bị cháy khét (việc thịt bị cháy khét quá mức có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư). Các nguồn protein tốt khác bao gồm trứng, đậu, các loại hạt và hạt giống.
Chất béo lành mạnh. Mặc dù không ai khuyến nghị bạn nên ăn nhiều đồ chiên rán hoặc chất béo bão hòa, nhưng chất béo không bão hòa đơn và đa lành mạnh là một cách tuyệt vời để bổ sung calo với lượng ít hơn. Chất béo không chỉ hỗ trợ sự phát triển của tế bào mà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, D, E và K. Ví dụ về chất béo lành mạnh bao gồm ô liu và dầu ô liu, bơ và dầu bơ, các loại hạt, hạt giống (và bơ hạt và hạt) và cá béo như cá hồi.
Thực phẩm dễ tiêu hóa. Một số tác dụng phụ của quá trình điều trị có thể gây khó nuốt hoặc khó tiêu hóa thức ăn. Hãy chọn thực phẩm được thái nhỏ, mềm hoặc luộc để dễ tiêu hóa hơn, đặc biệt là những loại giàu dinh dưỡng và calo. Các loại thực phẩm Amaral thường dùng trong nhóm này bao gồm yến mạch, cháo, rau nấu chín, bánh mì chua với một chút bơ hạt hoặc bơ, nước dùng và súp.
Các loại rau củ nhiều màu sắc. Rau củ nhiều màu sắc chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn trong quá trình điều trị. Hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn bằng các loại rau củ nhiều màu sắc (các loại rau củ màu trắng như hành tây, súp lơ, và thậm chí cả tỏi để tạo hương vị!) và bổ sung nửa còn lại bằng các nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh.
Các loại ngũ cốc cổ xưa. Các loại ngũ cốc cổ xưa như quinoa, farro, amaranth, bulgur và lúa mạch chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ. Với cả ba bộ phận của cây vẫn còn nguyên vẹn, ngũ cốc nguyên hạt tự hào có vô số vitamin, khoáng chất và hóa chất chống lại bệnh tật. Một bí mật nhỏ: Một số loại "ngũ cốc" này thực chất là hạt, do đó chúng được coi là siêu dinh dưỡng.
Uống nước. Việc giữ đủ nước là rất quan trọng khi bạn đang điều trị ung thư tuyến tụy. Uống khoảng một nửa trọng lượng cơ thể (tính bằng ounce) mỗi ngày (ví dụ: nếu bạn nặng 150 pound, hãy uống 75 ounce chất lỏng mỗi ngày). Và thay vì uống quá nhiều đồ uống có đường hoặc đường nhân tạo, rượu hoặc caffeine, hãy chọn nước lọc và nước hầm xương bổ dưỡng (miễn là vị tanh của thịt thú rừng không làm bạn khó chịu). Bạn bị buồn nôn hoặc không thể uống nước lọc? Hãy thử các loại có ga như seltzer, bao gồm cả các loại không đường có hương vị.
Không phải vậy!
Khi bạn đang điều trị ung thư, đồ ăn vặt có thể là thứ duy nhất bạn có thể ăn - và điều đó hoàn toàn ổn nếu thỉnh thoảng bạn được nuông chiều bản thân. Nhưng khi nói đến chế độ ăn uống hàng ngày, việc hạn chế các loại thực phẩm sau đây là một bước quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của bạn:
Sữa. Trong quá trình điều trị, một số người mắc ung thư tuyến tụy bị bất dung nạp lactose, và sữa cũng có thể gây viêm cho một số bệnh nhân. Amaral khuyến nghị nên hạn chế sữa ở mức hai hoặc ba phần mỗi ngày. Nhưng hãy ngừng hoàn toàn nếu bạn bị dị ứng.
Trà xanh. Đúng là trà xanh có tiềm năng chống ung thư đáng kinh ngạc. Nhưng nếu bạn đang điều trị ung thư tuyến tụy, việc uống quá nhiều trà xanh (hơn hai cốc mỗi ngày) có thể ảnh hưởng đến phác đồ điều trị của bạn.
Đường và chất tạo ngọt nhân tạo. Cho dù bạn đang ăn đường thật hay một trong nhiều loại đường thay thế (bao gồm cả stevia), chất tạo ngọt đều không có lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng lại chiếm một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù chất tạo ngọt không calo có thể không tạo ra những tác động tương tự về mặt chuyển hóa, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.
Ăn quá nhiều trái cây. Bạn có thể đã nghe nói rằng tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe, và điều đó đúng, nhưng hầu hết mọi người đều lạm dụng trái cây, Amaral nói. Chuối có thể đặc biệt gây ra vấn đề. Chúng gây táo bón, và táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của các phương pháp điều trị ung thư. Chuối cũng chứa nhiều đường - một quả chuối cỡ trung bình được tính là hai khẩu phần trái cây. Để tránh chứng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng, Amaral khuyên bạn nên ăn ba khẩu phần trái cây (hoặc ít hơn) mỗi ngày và tập trung vào các loại trái cây ít đường như táo, lê và các loại quả mọng.
Thực phẩm chế biến sẵn. Ăn thực phẩm đóng gói đã qua chế biến kỹ lưỡng như khoai tây chiên, bánh ngọt, bữa ăn hâm nóng bằng lò vi sóng và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Cũng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ăn thực phẩm chế biến sẵn và phát triển các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường. Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới đã phân loại thịt chế biến sẵn, bao gồm xúc xích, thịt nguội và xúc xích, là chất gây ung thư Nhóm 1.
Rượu. Ngoài việc nạp vào cơ thể lượng calo rỗng, uống rượu còn có thể gây mất nước. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ liệt kê việc tiêu thụ rượu là một chất gây ung thư đã biết ở người, và theo Viện Ung thư Quốc gia, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ rượu với nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Kết luận
Thật dễ dàng để xem xét thực phẩm theo hai khía cạnh "tốt" và "xấu". Nhưng ung thư, giống như ăn uống, là một trải nghiệm cảm xúc—và thực phẩm có thể là cầu nối để kết nối với những người khác. Vì vậy, nếu việc ăn một hoặc hai lát thịt xông khói trong bữa sáng muộn Chủ nhật mang lại cho bạn niềm vui, thì cứ thoải mái thưởng thức.
Lưu ý duy nhất: "Tôi thường khuyên bệnh nhân không nên ăn những món ăn yêu thích của họ khi họ cảm thấy tồi tệ nhất vì họ có thể sẽ không bao giờ muốn ăn lại nữa", Amaral nói. Bà cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh xa các loại thực phẩm có liên quan đến ngộ độc thực phẩm như thịt nguội, quầy salad mở và thực phẩm sống (ví dụ: sữa sống, sushi và mật ong sống chưa tiệt trùng).
Rốt cuộc, không có cách ăn uống cố định nào khi bạn bị ung thư tuyến tụy. Điều quan trọng là thử nghiệm các loại thực phẩm khác nhau và xác định loại nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn và loại nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Theo thời gian, bạn sẽ học cách lựa chọn những thực phẩm và bữa ăn nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần, và sẽ phục vụ bạn trong suốt hành trình chống chọi với ung thư cũng như về lâu dài.
Thực phẩm ngăn ngừa và chống ung thư phổi
Dinh dưỡng có thể tác động trực tiếp và mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ác tính, bao gồm cả ung thư phổi. Điều quan trọng là, chính các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong thực phẩm – chứ không phải thực phẩm bổ sung – mới là yếu tố mang lại những lợi ích sức khỏe quý giá này.
Sức mạnh của chế độ ăn thực vật
Các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay cho thấy rằng một chế độ ăn đa dạng, giàu trái cây và rau củ có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu cần thiết để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và ung thư, và họ vẫn chưa xác định được chính xác lượng trái cây và rau củ – hoặc loại nào – mà bạn cần ăn để đạt được những lợi ích đó. Nhìn chung, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất một nửa đĩa trái cây và rau củ tươi trong mỗi bữa ăn. Một số lựa chọn tuyệt vời bao gồm:
Rau họ cải
Bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải thìa và cải Brussels chứa sulforaphane, một hợp chất giàu lưu huỳnh được cho là một trong những chất chống ung thư mạnh nhất có trong thực phẩm. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng này cũng chứa indole-3-carbinol, có thể giúp sửa chữa tổn thương tế bào do tiếp xúc với chất gây ung thư, có thể ngăn chặn tổn thương ngay từ khi mới hình thành trước khi nó khiến các tế bào đột biến và trở thành ung thư.
Trái cây và rau củ màu cam
Cam, quýt, đào, đu đủ, ớt chuông đỏ và cà rốt đều chứa sắc tố carotenoid tự nhiên gọi là beta-cryptoxanthin, có tác dụng bảo vệ và giúp ngăn ngừa ung thư. Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng beta-cryptoxanthin cao có thể làm giảm nguy cơ phát triển và di căn của ung thư phổi.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và rau diếp romaine đều là nguồn cung cấp folate dồi dào, một loại vitamin B thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi tế bào. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng folate có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây ung thư từ thuốc lá; do đó, việc bổ sung folate có thể đặc biệt có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người hiện đang và đã từng hút thuốc. Hơn nữa, hút thuốc lá làm giảm folate khỏi cơ thể, tương tự như việc uống rượu.
Tầm quan trọng của việc tránh thịt đỏ và đường
Một chế độ ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và đường chế biến sẵn có thể giúp bạn duy trì cân nặng và lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Cả hai đều quan trọng trong việc ngăn ngừa và chống lại ung thư. Thừa cân rõ ràng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư nói chung. Và nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa đường với nồng độ insulin cao hơn và các yếu tố tăng trưởng liên quan có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào ung thư và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác.
BÀI 665- Nghiên cứu mới về Baking soda, hay natri bicacbonat
Emma Suttie
21/8/2025
Baking soda, hay natri bicacbonat, là một nguyên liệu chủ yếu trong nhà bếp ở khắp mọi nơi, nhưng công dụng của nó không chỉ dừng lại ở việc nướng bánh.
Cơ thể chúng ta sử dụng natri bicacbonat để giúp điều chỉnh sự cân bằng axit-kiềm tinh tế. Sự cân bằng này rất quan trọng đối với nhiều quá trình thiết yếu của sự sống.
1-Tìm hiểu về độ pH và bicacbonat của cơ thể
Tất cả các phản ứng hóa học đều diễn ra trong một khoảng pH nhất định, trong cơ thể con người, thường nằm trong khoảng 7,35 trên thang pH.
pH là viết tắt của "thế năng của hydro" và đo mật độ các ion hydro trong một chất. Thang pH đo độ axit hoặc kiềm của dung dịch, dao động từ 0 đến 14, với 7 là trung tính. Bất kỳ giá trị nào nhỏ hơn 7 đều có tính axit, và bất kỳ giá trị nào lớn hơn 7 được coi là kiềm hoặc bazơ.
Peter Dingle, một nhà khoa học, nhà nghiên cứu, cựu phó giáo sư và tác giả với bằng tiến sĩ về độc chất học môi trường, đã chia sẻ với The Epoch Times về natri bicacbonat và tầm quan trọng của nó đối với cơ thể. Cơ thể cần duy trì trạng thái hơi kiềm để chúng ta khỏe mạnh và tránh bệnh tật.
"Mỗi phản ứng hóa học đều có một khoảng pH riêng biệt, nơi nó hoạt động tối ưu, đặc biệt là trong lĩnh vực sinh hóa", ông nói.
Natri bicacbonat có độ pH khoảng 8,5 và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng pH của cơ thể, thay đổi tùy thuộc vào vị trí trong cơ thể.
Một số ví dụ như sau:
Axit dạ dày có tính axit cao, với độ pH dao động từ 1,5 đến 3,5, để hỗ trợ tiêu hóa.
Da có độ pH hơi axit, từ 4 đến 5, giúp bảo vệ chống lại vi khuẩn. Tuy nhiên, các vùng như nách và bẹn thường có tính axit cao hơn những vùng khác, chẳng hạn như mặt và tay.
Dịch âm đạo có tính axit, với độ pH dưới 5, cũng có chức năng bảo vệ.
Mỗi tế bào và mô đều có một khoảng pH tối ưu cần duy trì để hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến các quá trình của tế bào, hoạt động của enzyme và sức khỏe tổng thể của mô.
Các dịch cơ thể như nước bọt, dịch tiêu hóa và nước tiểu đều có mức pH riêng. Độ pH chênh lệch so với mức bình thường có thể báo hiệu bệnh tật hoặc góp phần vào sự phát triển của bệnh.
Mặc dù cơ thể kiểm soát chặt chẽ độ pH của máu trong một phạm vi hẹp, nhưng tính axit ở các bộ phận khác của cơ thể có thể góp phần gây ra các vấn đề và gây áp lực không cần thiết lên các cơ quan và hệ thống quan trọng.
“Cơ thể bạn luôn sản sinh ra axit. Khi bạn chuyển hóa bất cứ thứ gì, bạn đang sản sinh ra axit”, Dingle nói.
Cơ thể chúng ta sản sinh ra axit thông qua các quá trình trao đổi chất khác nhau và từ việc tiêu hóa một số loại thực phẩm, nhưng có nhiều cơ chế để duy trì độ pH cân bằng.
Khi độ pH mất cân bằng, các cơ quan khác nhau sẽ vào cuộc để giúp chúng ta trở lại trạng thái cân bằng.
2-Hệ thống đệm Bicarbonate
Cơ thể tự nhiên sản sinh ra natri bicarbonate như một phần của hệ thống đệm bicarbonate, bao gồm tuyến tụy, thận và phổi cùng nhau hoạt động để điều chỉnh độ pH.
Tuyến tụy tiết bicarbonate vào ruột non để trung hòa axit dạ dày,( khi tụy mất khả năng điều tiết pH kiềm, làm tăng pH axit thì tụy bị ung thư)
Thận bài tiết axit dư thừa và tái hấp thu bicarbonate để duy trì sự cân bằng.
Phổi hỗ trợ bằng cách thở ra carbon dioxide có tính axit. Vì quá trình trao đổi chất liên tục tạo ra axit, cơ thể hoạt động liên tục để duy trì độ pH hơi kiềm trong máu từ 7,35 đến 7,45.
“Hệ thống đệm bicarbonate là cách cơ thể duy trì độ pH tối ưu trong máu để cho phép các enzyme và quá trình trao đổi chất khác nhau hoạt động bình thường, cần thiết cho sự sống”.
Tiến sĩ Emily Chang, bác sĩ chuyên khoa thận và phó giáo sư tại Trung tâm Thận Đại học Bắc Carolina, chia sẻ với The Epoch Times.
3-Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng axit-bazơ của cơ thể.
Tiến sĩ Ryan Song, phó giáo sư chuyên khoa thận tại Đại học Chicago, chia sẻ với The Epoch Times.
“Hầu hết lượng bicarbonate trong cơ thể chúng ta đều được thận hấp thụ, và thận phải tái hấp thu gần như toàn bộ lượng bicarbonate đó để duy trì sự cân bằng axit mong manh đó”, ông nói.
“Thận cũng phải sản xuất thêm bicarbonate để thay thế lượng bicarbonate đã được sử dụng hết trong quá trình trung hòa axit trong cơ thể”, ông nói thêm.
4-Baking Soda tốt cho sức khỏe
Baking soda không đắt và rất đa dụng, với nhiều ứng dụng mà một số chuyên gia cho rằng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
“Baking soda giống như con dao đa năng của quân đội Thụy Sĩ trong thế giới các bài thuốc gia truyền”.
Alan Mandell, một bác sĩ nắn xương và nhà giáo dục sức khỏe, người có các video tự lực phổ biến bao gồm việc sử dụng baking soda để cải thiện sức khỏe, và kênh YouTube (motivationaldoc) về phương pháp chữa bệnh tự nhiên của ông có gần 10 triệu người đăng ký.
Nó có tác dụng kỳ diệu đối với chứng ợ nóng, côn trùng cắn và phát ban nhẹ, đồng thời có thể dùng làm nước súc miệng nhẹ nhàng để làm thơm hơi thở, làm sạch và làm trắng răng, ông nói với tờ Epoch Times.
“Nó đơn giản, đa năng và hiệu quả khi được sử dụng một cách khôn ngoan”, ông nói.
Ợ nóng hoặc khó tiêu không thường xuyên
Baking soda là một chất kháng axit tự nhiên và đã được sử dụng qua nhiều thế hệ như một bài thuốc gia truyền trị trào ngược axit.
“Đối với chứng ợ nóng không thường xuyên, phương thuốc cổ điển là hòa tan khoảng nửa thìa cà phê baking soda trong một cốc nước—hãy nhấp từng ngụm nhỏ!” Mandell nói.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng natri bicarbonate có tác dụng giảm ợ nóng.
Trong một thử nghiệm năm 2023 được công bố trên tạp chí BMJ Open Gastroenterology, những người tham gia được uống 1,5 lít nước khoáng giàu bicarbonate mỗi ngày hoặc giả dược trong sáu tuần. Các nhà nghiên cứu nhận thấy nước khoáng có bicarbonate tốt hơn nước khoáng thông thường trong việc giảm chứng ợ nóng, bên cạnh việc cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở những bệnh nhân thường xuyên bị ợ nóng.
Sức khỏe răng miệng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng natri bicarbonate cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách giúp giảm mảng bám và chảy máu nướu, trung hòa axit và phá vỡ màng sinh học của vi khuẩn
Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy việc đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride với 20% baking soda trong ba tháng làm giảm đáng kể mảng bám và chảy máu nướu so với kem đánh răng chỉ chứa fluoride.
Trong một bài báo trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, Sebastian Ciancio, giáo sư và chủ nhiệm Khoa Nha chu và Nội nha, Đại học Buffalo, đã lưu ý một số điểm về việc sử dụng baking soda cho sức khỏe răng miệng dựa trên nghiên cứu:
Độ mài mòn thấp của kem đánh răng có chứa baking soda khiến chúng đặc biệt phù hợp để sử dụng an toàn hàng ngày trong chế độ vệ sinh răng miệng.
Các nghiên cứu vi sinh đã chỉ ra rằng các sản phẩm baking soda có hoạt tính diệt khuẩn đáng kể đối với các tác nhân gây bệnh trong miệng, điều này giải thích những lợi ích đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng về việc giảm mảng bám và viêm nướu.
Kem đánh răng baking soda được bệnh nhân tuân thủ vì chúng có đặc tính giảm vết ố và làm trắng, một đặc tính thúc đẩy bệnh nhân chải răng theo hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc răng miệng.
Việc trung hòa axit mảng bám bằng baking soda hỗ trợ giảm sâu răng và thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa các tổn thương sâu răng đang phát triển.
Hiệu suất Thể thao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng natri bicarbonate có tác dụng tăng cường năng lượng, nghĩa là nó tăng cường năng lượng, hiệu suất và khả năng phục hồi trong quá trình hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh và sức bền cường độ cao.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng baking soda làm tăng hiệu suất thể thao.
Một bài đánh giá tổng quan năm 2021 đã phân tích tác động của natri bicarbonate đối với hiệu suất tập luyện. Dựa trên tám bài đánh giá, các nhà nghiên cứu kết luận rằng baking soda nhanh chóng cải thiện khả năng thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn của một người. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng hầu hết các đối tượng nghiên cứu đều là nam giới, và cần có thêm nghiên cứu ở phụ nữ để đảm bảo những lợi ích này cũng được áp dụng như nhau.
5-Lợi ích bổ sung
Baking soda thường được sử dụng trong y học, đặc biệt là ở những bệnh nhân mắc bệnh thận.
“Baking soda thương mại về cơ bản là natri bicarbonate. Đây là một lựa chọn thay thế rẻ hơn và dễ kiếm hơn so với bicarbonate kê đơn, loại thường được bác sĩ kê đơn để thay thế lượng bicarbonate bị mất trong bệnh thận,”
“Việc tiêu thụ natri bicarbonate hoặc baking soda qua đường tiêu hóa giúp trung hòa bất kỳ axit nào có thể được hấp thụ trong chế độ ăn uống (và do đó làm giảm tổng lượng axit từ đường tiêu hóa), và nó có thể được cơ thể hấp thụ để sử dụng dưới dạng bicarbonate,” ông nói thêm.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy natri bicarbonate có thể có lợi trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh thận mãn tính.
Nghiên cứu bao gồm 740 bệnh nhân bị nhiễm toan chuyển hóa do bệnh thận mãn tính nặng. Natri bicarbonate làm chậm đáng kể sự tiến triển của bệnh thận và cải thiện khả năng sống sót của bệnh nhân mà không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc huyết áp của họ.
Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy việc điều chỉnh lượng bicarbonate trong cơ thể có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, nhưng kết luận vẫn chưa chắc chắn, Chang, thành viên của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ, cho biết.
6-Baking soda đã cho thấy triển vọng trong việc điều trị các bệnh lý khác.
Một nghiên cứu được công bố năm 2018 cho thấy baking soda có thể là một phương pháp an toàn và tiết kiệm để chống viêm, một dấu hiệu đặc trưng của nhiều bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp.
Tiến sĩ Paul O'Connor, nhà sinh lý học thận tại Đại học Y khoa Georgia, Đại học Augusta, đồng thời là tác giả liên hệ của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí: "Đây có khả năng là một phương pháp thực sự an toàn để điều trị bệnh viêm".
Những cân nhắc về an toàn
Trước khi cân nhắc việc bổ sung baking soda, cần lưu ý một số vấn đề về an toàn và chống chỉ định.
Mandell cho biết baking soda có nhiều loại khác nhau - loại dùng trong thực phẩm và loại dùng trong công nghiệp.
“Hãy luôn chọn loại dùng được trong thực phẩm—loại bạn tìm thấy ở quầy bánh nướng—nếu bạn định ăn hoặc sử dụng nó cho mục đích chăm sóc cá nhân. Tránh bất cứ thứ gì được dán nhãn để vệ sinh hoặc tìm thấy trong cửa hàng kim khí, vì chúng có thể chứa tạp chất mà bạn chắc chắn không muốn có trong cơ thể mình”, ông nói thêm.
Một số người có thể thắc mắc liệu việc sử dụng baking soda hàng ngày có nguy cơ hay không.
Nhìn chung, baking soda được dung nạp tốt, nhưng nó có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy.
“Đối với những người khỏe mạnh bình thường, một lượng nhỏ baking soda là an toàn để ăn vào, và thận sẽ giúp điều chỉnh lượng bicarbonate trong máu. Tuy nhiên, quá nhiều baking soda có thể vượt quá khả năng bài tiết của thận và có thể dẫn đến rối loạn axit-bazơ, khi cơ thể chúng ta có quá nhiều kiềm, điều này có thể dẫn đến những tác động rất có hại như rối loạn điện giải, các vấn đề về hô hấp và nhịp tim nguy hiểm”, ông nói thêm.
Cũng như bất cứ điều gì trong cuộc sống và sức khỏe, sự cân bằng là chìa khóa. Những người khỏe mạnh thường có thể giữ được độ pH cân bằng thông qua các cơ chế tự nhiên của cơ thể.
Việc bạn quyết định bổ sung baking soda hay không là lựa chọn cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng baking soda theo đường uống, hãy nhớ thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang dùng thuốc.
Mẹo duy trì độ pH cân bằng
Có nhiều cách khác để hỗ trợ thận và duy trì độ pH cân bằng.
Song cho biết chế độ ăn uống rất quan trọng.
“Chế độ ăn uống góp phần rất lớn vào việc sản sinh axit hàng ngày của chúng ta và lượng công việc mà thận phải làm để trung hòa axit. Protein động vật phân hủy thành các sản phẩm có tính axit, trong khi thực vật như trái cây và rau quả được chuyển hóa thành các sản phẩm có tính kiềm. Chế độ ăn uống lành mạnh - nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và ít thực phẩm chế biến - có thể giúp giảm bớt công việc mà thận phải làm để trung hòa axit.”
“Điều quan trọng nhất là một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với trái cây và rau quả.” Bà nói thêm rằng đối với những người có vấn đề về thận, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể đưa ra những khuyến nghị cụ thể hơn.
https://youtu.be/ta8S0u59arU
BÀI 657- Quan niệm sai lầm rằng cholesterol có hại cho sức khỏe?
https://youtu.be/8TiVVgmhIBo
BÀI 658- 5 loại thuốc đốt mỡ tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng là gì?
https://youtu.be/jgsG7rwilBk
BÀI 659- Nguồn protein nào rẻ nhất?
https://youtu.be/Gz3NAG-j20o
BÀI 660- Thực phẩm bổ sung giúp giảm lo âu
https://youtu.be/tCg19SR0pxw
BÀI 661- Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết
https://youtu.be/Nznz1ZsIhe4
BÀI 662- Ung thư không nhất thiết gây tử vong
https://youtu.be/WJCBdFuxwJA
BÀI 663- Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
https://youtu.be/D496QPQ2f-w
BÀI 664- Ung thư tuyến tụy khiến bữa ăn trở nên khó khăn
https://youtu.be/GSiik47lLxc
BÀI 665- Nghiên cứu mới về Baking soda, hay natri bicacbonat
https://youtu.be/ISMHbW7ISnY
---------------------------
BÀI 656-Phương pháp nào hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ?
Blandine Poitel
Bạn đã tìm ra phương pháp nào hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ?
Tôi bị mất ngủ hơn 20 năm.
Tôi mất hàng giờ liền mới ngủ được, ngủ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh giấc mà không ngủ lại được, ngoại trừ... ngay trước giờ thức dậy bình thường của tôi... đôi khi tôi thức trắng đêm trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê khiến tôi cảm thấy như mình chưa ngủ chút nào.
Vào những ngày tôi hoạt động thể chất nhiều hơn... tình trạng còn tệ hơn. Tôi kiệt sức về thể chất, nhưng tôi không ngủ nhiều hơn hoặc ngủ ngon hơn.
Tôi đã đi khám bác sĩ để được kê thuốc ngủ trong một tháng để có thể nghỉ ngơi.
Sau đó, tôi dùng thuốc melatonin, có tác dụng trong 2/3 tuần, nhưng rồi bệnh lại tái phát.
Và nó dừng lại NGAY TẠI ĐÓ.
Chỉ sau một đêm, tôi đã ngủ được từ ba phần tư giờ kém, thậm chí rất kém, thành bảy giờ ngủ ngon lành, thư thái.
Không cần dùng thuốc hay bất cứ thứ gì...
Làm sao?
Khâu tay... Tôi ghét khâu vá, nhưng tôi muốn may khăn lau bếp cho con trai tôi, thằng bé vừa mới chuyển đến, bằng những tấm ga trải giường bằng vải cotton của bà ngoại.
Khâu tay ba phần tư giờ mỗi ngày.
Và tôi ngủ như một đứa trẻ...
(đã hơn hai năm rồi)
BÀI 657- Có phải quan niệm sai lầm rằng cholesterol có hại cho sức khỏe?
Munyaradzi Chakweva. Jr.
Cholesterol từ lâu đã bị coi là một yếu tố "xấu" đối với sức khỏe do những tác động tiềm ẩn gây tử vong của nó đối với cơ thể con người. Mặc dù quan niệm sai lầm này đã được lặp đi lặp lại và chia sẻ trong nhiều năm, nhưng các nghiên cứu khoa học đang cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của cholesterol.
Cholesterol là một chất béo được sản xuất bởi gan và hoạt động như một chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nó rất cần thiết cho sức khỏe vì nó đóng vai trò trong việc cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng, sản xuất hormone và vitamin, cũng như hình thành và sửa chữa các mô. Bất chấp khía cạnh tích cực này, cholesterol cũng được coi là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ khi nó hiện diện ở mức cao bất thường trong máu.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là cholesterol không phải là yếu tố duy nhất được biết là góp phần gây ra những nguy cơ này. Các yếu tố khác bao gồm căng thẳng, uống rượu, thiếu tập thể dục và lối sống không lành mạnh. Mặc dù cholesterol là một yếu tố quan trọng, nhưng nó không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất gây bệnh tim và đột quỵ, do đó không nên coi nó là thủ phạm duy nhất.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nên duy trì mức cholesterol trong máu ở mức khỏe mạnh bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và năng động. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và hải sản đều là những thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Tóm lại, quan niệm cho rằng cholesterol có hại cho sức khỏe là một quan niệm sai lầm. Mặc dù có mối liên hệ giữa mức cholesterol cao và một số nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh lý có khả năng gây tử vong này. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu rằng cholesterol rất cần thiết cho sức khỏe tốt, và việc ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ phải bao gồm việc xem xét nhiều yếu tố.
BÀI 658-5 loại thuốc đốt mỡ tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng là gì?
Matae Naberza
Điều quan trọng cần lưu ý là thuốc đốt mỡ không phải là giải pháp thần kỳ để giảm cân, đặc biệt là vùng bụng. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có kết quả lâu dài. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm mỡ. Dưới đây là năm loại thuốc đốt mỡ phổ biến nhất:
1-Caffeine: Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có thể tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Chất này có trong cà phê, trà xanh và một số loại thực phẩm bổ sung.
2-Trà xanh: Trà xanh chứa catechin, bao gồm EGCG (epigallocatechin gallate), có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
3-Capsaicin: Có trong ớt, capsaicin có thể tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm mỡ bằng cách tăng sinh nhiệt.
4-Forskolin: Được chiết xuất từ cây Coleus forskohlii, forskolin được cho là làm tăng sản xuất các enzyme giải phóng axit béo từ các tế bào mỡ, tạo điều kiện cho việc đào thải chúng.
5-Yohimbine: Được chiết xuất từ vỏ cây yohimbe, yohimbine là một chất kích thích có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách ngăn chặn các thụ thể adrenergic alpha-2, có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ ở những vùng khó giảm như bụng.
PhenQ sản xuất thuốc giảm cân và thực phẩm bổ sung tự nhiên. Ức chế sự thèm ăn, làm tan mỡ và tăng cường năng lượng.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Điều quan trọng nữa là cần nhớ rằng thực phẩm bổ sung nên được sử dụng kết hợp với lối sống lành mạnh chứ không phải là giải pháp giảm cân duy nhất.
BÀI 659- Nguồn protein nào rẻ nhất?
Gira
Tỷ lệ protein/giá tốt nhất mà tôi tìm thấy cho đến nay là protein đậu nành kết cấu: 10 euro/kg mua sỉ tại cửa hàng tạp hóa nơi tôi là thành viên (ôi trời, nghe có vẻ tư sản quá khi tôi viết điều này đến nỗi tôi không biết bài đăng này có vượt qua được giai đoạn soạn thảo không), hay 2 euro/100g protein.
Sau đó, theo một số tính toán khéo léo (số liệu có từ thời sinh viên của tôi, nên giá cả có thể đã thay đổi kể từ đó):
Đậu trắng: cũng 2 euro/100g, nhưng lượng calo cao hơn nhiều (rất giàu carbohydrate).
Trứng: 2,5 đến 3,5 euro/100g, nhưng lượng chất béo cao hơn (vì, trái với quan niệm phổ biến, lòng đỏ chứa nhiều protein như lòng trắng).
Ức giăm bông/gà tây: 5 euro/100g. Không tệ, nhưng thường rất mặn và được chế biến kỹ. Tốt hơn nên mua cá ngừ đóng hộp, mặc dù chúng đắt hơn một chút.
Cá ngừ đóng hộp ngâm nước muối: 5,5-6 euro/100g. Tôi không khuyến khích. Tôi không biết liệu đó có phải do kim loại nặng, dị ứng hay hiệu ứng nocebo thông thường không, nhưng vào thời điểm tôi dùng nó làm nguồn protein duy nhất của mình - và ăn hai hộp mỗi ngày - tôi đã bị nổi mụn nghiêm trọng chỉ trong vài tuần.
BÀI 660-Thực phẩm bổ sung giúp giảm lo âu
Sức khỏe: Hỏi & Đáp 4 giờ
Những loại thực phẩm bổ sung nào tốt nhất để giảm lo âu và căng thẳng?
Khám phá những loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để giảm lo âu, căng thẳng và lấy lại sự thanh thản. Khám phá magiê, chất thích nghi, vitamin B và nhiều hơn nữa, cùng với lời khuyên của chuyên gia để có một phương pháp tiếp cận an toàn và hiệu quả.
I.: Hiểu về lo âu và căng thẳng trong thế giới hiện đại
Trong xã hội hiện đại, lo âu và căng thẳng gần như đã trở thành những người bạn đồng hành không thể tránh khỏi đối với ngày càng nhiều cá nhân. Cho dù đó là áp lực công việc, thách thức cá nhân, bất ổn kinh tế hay luồng thông tin liên tục, hệ thần kinh của chúng ta luôn bị thách thức. Điều quan trọng là phải phân biệt lo âu với căng thẳng, mặc dù chúng thường có liên quan. Căng thẳng thường là phản ứng trước một mối đe dọa hoặc yêu cầu cụ thể từ bên ngoài, chẳng hạn như thời hạn công việc hoặc tắc đường. Khi tình huống được giải quyết, căng thẳng sẽ giảm bớt. Mặt khác, lo âu là sự lo lắng quá mức và dai dẳng, thường không có nguyên nhân trực tiếp hoặc tương xứng với tình huống. Nó có thể biểu hiện dưới dạng lo lắng liên tục, căng cơ, rối loạn giấc ngủ hoặc hồi hộp, ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng. Cả hai tình trạng này, nếu kéo dài, có thể gây ra những tác động tàn phá đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, trầm cảm và kiệt sức.
Đối mặt với thực tế này, ngày càng nhiều người tìm kiếm các giải pháp để lấy lại sự cân bằng và thanh thản. Việc quản lý căng thẳng và lo âu không chỉ giới hạn ở một phương pháp duy nhất; nó mang tính toàn diện. Điều này có nghĩa là nó bao gồm một loạt các thực hành và lựa chọn lối sống phối hợp với nhau để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, là nền tảng cho hoạt động bình thường của não bộ và hệ thần kinh. Giấc ngủ đủ và chất lượng là điều cần thiết cho quá trình phục hồi và điều hòa cảm xúc. Tập thể dục thường xuyên là một chất chống trầm cảm và giải lo âu tự nhiên mạnh mẽ, giải phóng endorphin và giảm hormone gây căng thẳng. Cuối cùng, các phương pháp như chánh niệm, thiền định hoặc yoga có thể giúp xoa dịu tâm trí và phát triển khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với những thách thức.
Trong bối cảnh này, thực phẩm bổ sung có thể đóng một vai trò hỗ trợ quý giá. Chúng không phải là giải pháp thần kỳ hay thay thế cho lối sống lành mạnh hay chăm sóc y tế, nhưng chúng có thể giúp bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng hoặc điều chỉnh một số chức năng sinh lý góp phần điều hòa tâm trạng và căng thẳng. Mục tiêu của bài viết này là làm sáng tỏ những thực phẩm bổ sung tốt nhất giúp giảm lo âu và căng thẳng, cung cấp cho bạn thông tin dựa trên khoa học và kinh nghiệm. Chúng ta sẽ tìm hiểu các chất dinh dưỡng thiết yếu, thảo dược thích nghi và các hợp chất khác đã được chứng minh là có triển vọng trong việc kiểm soát các tình trạng này. Tuy nhiên, điều quan trọng ngay từ đầu là phải nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế (bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ y học tự nhiên) trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm bổ sung nào vào thói quen hàng ngày của bạn, để đảm bảo tính phù hợp, an toàn và tránh bất kỳ tương tác không mong muốn nào với các phương pháp điều trị khác.
II. Các loại thực phẩm bổ sung thiết yếu giúp giảm lo âu
Trong số vô số các loại thực phẩm bổ sung hiện có, một số loại nổi bật với hiệu quả đã được chứng minh trong việc giảm lo âu và căng thẳng. Magiê chắc chắn là một trong những chất được trích dẫn và nghiên cứu nhiều nhất. Khoáng chất thiết yếu này đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, bao gồm cả những phản ứng điều hòa hệ thần kinh. Nó góp phần sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như GABA (axit gamma-aminobutyric), có tác dụng làm dịu não bộ và giúp điều hòa cortisol, hormone gây căng thẳng. Thiếu hụt magiê rất phổ biến và có thể biểu hiện bằng các triệu chứng cáu kỉnh, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và tăng lo âu. Để hấp thụ tốt hơn, hãy chọn các dạng sinh khả dụng như magiê bisglycinate, magiê citrate hoặc magiê malate. Liều lượng khuyến cáo khác nhau, nhưng thường được khuyến nghị từ 200 đến 400 mg mỗi ngày, tốt nhất nên dùng vào buổi tối để thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon. Như thường lệ, nên bắt đầu với liều thấp hơn và tăng dần.
L-Theanine, một loại axit amin chủ yếu được tìm thấy trong trà xanh, là một chất bổ sung đầy hứa hẹn khác cho sự thanh thản. Không giống như caffeine, có thể làm tăng lo âu ở một số người, L-Theanine thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ. Nó hoạt động bằng cách tăng sóng alpha trong não, liên quan đến trạng thái bình tĩnh và tỉnh táo, đồng thời điều chỉnh nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, serotonin và dopamine. Do đó, uống trà xanh có thể mang lại cảm giác bình tĩnh và tập trung. Là một chất bổ sung, L-Theanine thường được sử dụng để giảm lo âu trước một sự kiện căng thẳng hoặc để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liều lượng thông thường dao động từ 100 đến 200 mg, dùng khi cần thiết. Nó cũng có lợi khi kết hợp với caffeine, vì nó có thể làm giảm các tác dụng phụ không mong muốn của caffeine, chẳng hạn như lo lắng.
Cuối cùng, axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), rất cần thiết cho sức khỏe não bộ và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lo âu. Những chất béo lành mạnh này là thành phần chính của màng tế bào não và tham gia vào việc điều hòa tình trạng viêm và chức năng dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3, đặc biệt là những loại giàu EPA, có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Nguồn thực phẩm bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, cũng như một số loại tảo dành cho người ăn chay. Khi bổ sung, điều quan trọng là phải chọn các sản phẩm chất lượng cao, được tinh chế khỏi kim loại nặng và có tỷ lệ EPA/DHA tốt. Liều lượng kết hợp từ 1000 đến 2000 mg EPA và DHA mỗi ngày thường được khuyến nghị để cải thiện tâm trạng, nhưng liều lượng này nên được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân và lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
III. Adaptogen: Thực vật giúp cân bằng cơ thể
Adaptogen là một nhóm thực vật hấp dẫn giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng, dù là vật lý, hóa học hay sinh học. Chúng hoạt động bằng cách bình thường hóa các chức năng sinh lý và tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể trước các tác nhân gây căng thẳng. Ashwagandha (Withania somnifera) được cho là adaptogen phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất để giảm lo âu. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi nó đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Ayurvedic, loại cây này nổi tiếng với đặc tính làm dịu và phục hồi. Cơ chế hoạt động chính của nó nằm ở khả năng điều hòa trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA), hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể, và làm giảm nồng độ hormone stress cortisol. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liều dùng thông thường dao động từ 300 đến 600 mg chiết xuất rễ cây chuẩn hóa (có chứa withanolide) mỗi ngày, thường dùng hai lần. Có thể mất vài tuần để cảm nhận được hiệu quả đầy đủ.
Rhodiola rosea, còn được gọi là "rễ vàng", là một chất thích nghi mạnh mẽ khác, đặc biệt hữu ích cho những người bị mệt mỏi và kém tập trung do căng thẳng. Loại cây này, mọc ở các vùng núi lạnh giá của châu Âu và châu Á, giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng bằng cách tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và norepinephrine. Nó thường được sử dụng để cải thiện sức bền tinh thần và thể chất, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Rhodiola có thể đặc biệt có lợi cho những người bị "kiệt sức", hoặc căng thẳng mãn tính biểu hiện dưới dạng kiệt sức. Điều quan trọng là phải chọn chiết xuất được chuẩn hóa để chứa ít nhất 3% rosavins và 1% salidrosides, là các hợp chất hoạt tính. Liều lượng khuyến cáo thường là 200 đến 600 mg mỗi ngày. Như với bất kỳ chất thích nghi nào, nên bắt đầu với liều thấp và quan sát phản ứng của cơ thể. Rhodiola có thể gây kích thích đối với một số người, vì vậy tốt nhất nên dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Cuối cùng, Bacopa Monnieri, một loại thảo dược Ayurvedic khác, được biết đến với đặc tính nootropic (tăng cường nhận thức) và giảm lo âu. Nó hoạt động bằng cách cải thiện giao tiếp thần kinh và giảm stress oxy hóa trong não. Bacopa thường được sử dụng để cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng học tập, đồng thời giảm lo âu và căng thẳng. Tác dụng làm dịu của nó được cho là nhờ khả năng điều chỉnh nồng độ serotonin và GABA. Không giống như một số loại thực phẩm bổ sung có tác dụng nhanh chóng, tác dụng của Bacopa là tích lũy và có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để cảm nhận đầy đủ. Liều dùng thông thường là 300 đến 450 mg chiết xuất chuẩn hóa (chứa bacoside) mỗi ngày. Nhìn chung, nó được dung nạp tốt, nhưng một số người có thể bị rối loạn tiêu hóa nhẹ. Bacopa là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị lo âu liên quan đến áp lực nhận thức hoặc cảm giác quá tải về tinh thần.
IV. Vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác
Ngoài các chất thích nghi và khoáng chất cụ thể, việc bổ sung đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng khác là nền tảng cho chức năng hệ thần kinh và kiểm soát căng thẳng. Vitamin nhóm B, thường được gọi chung là "vitamin nhóm B", là hoàn toàn cần thiết. Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất năng lượng tế bào và tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa tâm trạng như serotonin, dopamine và GABA. Vitamin B6 (pyridoxine) đặc biệt quan trọng trong việc chuyển đổi tryptophan thành serotonin. Vitamin B9 (folate) và vitamin B12 (cobalamin) tham gia vào quá trình methyl hóa, một quá trình thiết yếu cho sức khỏe thần kinh và điều hòa tâm trạng. Thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào trong số này đều có thể dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, trầm cảm và lo âu. Chúng có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, thịt, cá và trứng. Bổ sung vitamin nhóm B có thể có lợi, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng cao độ, vì căng thẳng làm cạn kiệt các vitamin này nhanh chóng. Điều quan trọng là phải lựa chọn một loại vitamin nhóm B cân bằng để tránh mất cân bằng giữa các loại vitamin khác nhau.
Vitamin D, thường được gọi là "vitamin ánh nắng", nổi tiếng với vai trò đối với sức khỏe xương, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và nguy cơ trầm cảm và lo âu tăng cao. Vitamin D có các thụ thể trong não và tham gia vào quá trình điều hòa tâm trạng và chức năng nhận thức. Do nhiều người, đặc biệt là những người sống ở khu vực ít ánh sáng mặt trời hoặc dành nhiều thời gian trong nhà, bị thiếu hụt vitamin D, việc bổ sung có thể rất hữu ích. Liều lượng nên được xác định bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, lý tưởng nhất là sau khi xét nghiệm máu để đánh giá nồng độ vitamin D. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguồn tự nhiên tốt nhất, nhưng thường cần bổ sung từ 1000 đến 4000 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày để duy trì mức vitamin D tối ưu, đặc biệt là vào mùa đông.
Cuối cùng, trục ruột-não là một lĩnh vực nghiên cứu đang phát triển, cho thấy tác động sâu sắc của hệ vi sinh vật đường ruột lên tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Probiotics, các vi sinh vật có lợi sống trong ruột, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh phản ứng căng thẳng. Các chủng vi khuẩn cụ thể, chẳng hạn như Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum, đã cho thấy tác dụng giảm lo âu trong các nghiên cứu lâm sàng. Sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột (rối loạn vi khuẩn đường ruột) có thể góp phần gây viêm và tăng tính thấm ruột, ảnh hưởng đến chức năng não và làm tăng lo âu. Các
nguồn thực phẩm giàu probiotic bao gồm các thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, dưa cải bắp muối chua và kim chi. Việc bổ sung probiotic, nhắm vào các chủng vi khuẩn cụ thể để cải thiện tâm trạng, có thể là một chiến lược thú vị để hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Nên chọn các sản phẩm có số lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) cao và đa dạng chủng vi khuẩn để tối đa hóa lợi ích.
V. Các loại thực phẩm bổ sung ít được biết đến nhưng đầy hứa hẹn
Ngoài những loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất, còn có những lựa chọn khác đáng để khám phá vì tiềm năng giảm lo âu và căng thẳng của chúng. GABA (Axit Gamma-Aminobutyric) là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính của não. Nó hoạt động như một chất hãm, làm chậm hoạt động thần kinh quá mức và thúc đẩy sự thư giãn. Nồng độ GABA thấp thường liên quan đến lo âu, mất ngủ và cáu kỉnh. Việc bổ sung GABA trực tiếp đang là chủ đề gây tranh cãi trong khoa học, vì vẫn chưa rõ liệu nó có thể vượt qua hàng rào máu não để đến não một cách hiệu quả hay không. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể có tác dụng ngoại vi hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh ruột (ruột), hệ thống thần kinh kết nối với não. Liều lượng thường dao động từ 250 đến 750 mg mỗi ngày. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng GABA, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đánh giá mức độ phù hợp của nó với tình trạng của bạn.
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là một axit amin, tiền chất trực tiếp của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Nồng độ serotonin đầy đủ liên quan đến cảm giác hạnh phúc và bình tĩnh, trong khi nồng độ thấp có thể góp phần gây ra trầm cảm và lo âu. 5-HTP thường được sử dụng để cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Điều quan trọng là phải cực kỳ thận trọng khi sử dụng 5-HTP, vì việc sản xuất quá mức serotonin có thể dẫn đến hội chứng serotonin, một tình trạng tiềm ẩn nguy hiểm, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm (SSRI) hoặc các loại thuốc khác ảnh hưởng đến serotonin. Liều dùng thông thường là 50 đến 100 mg mỗi ngày, nhưng luôn phải được bắt đầu dưới sự giám sát y tế. Tuyệt đối không sử dụng 5-HTP mà không tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang dùng thuốc khác.
Cuối cùng, melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng, chủ yếu được biết đến với vai trò điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Mặc dù không trực tiếp là thuốc giải lo âu, nhưng chất lượng giấc ngủ kém là một yếu tố chính làm trầm trọng thêm lo âu và căng thẳng. Bằng cách cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, melatonin có thể gián tiếp giúp giảm mức độ lo âu. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị lo âu liên quan đến các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc khó ngủ. Liều lượng melatonin thường thấp, từ 0,5 mg đến 3 mg, được uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là không nên lạm dụng và chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, vì sử dụng kéo dài có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể. Melatonin là một công cụ giúp phục hồi chu kỳ giấc ngủ lành mạnh, một thành phần thiết yếu của việc kiểm soát lo âu toàn diện.
VI. Thận trọng, Chất lượng và Phương pháp Toàn diện
Sự say mê đối với thực phẩm chức năng là điều dễ hiểu, nhưng điều bắt buộc là phải tiếp cận chúng một cách thận trọng và sáng suốt. Biện pháp phòng ngừa đầu tiên và quan trọng nhất là tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuyệt đối không tự chẩn đoán rối loạn lo âu hoặc căng thẳng mãn tính, càng không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng. Lo âu và căng thẳng có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn cần được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc theo toa (thuốc chống trầm cảm, thuốc làm loãng máu, thuốc điều trị huyết áp, v.v.) hoặc chống chỉ định trong một số tình trạng sức khỏe nhất định (mang thai, cho con bú)
Chất lượng thực phẩm bổ sung là một khía cạnh quan trọng khác. Thị trường thực phẩm bổ sung rất rộng lớn và không may là không phải lúc nào cũng được quản lý chặt chẽ. Điều cần thiết là phải chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo độ tinh khiết, hiệu lực và không chứa tạp chất (kim loại nặng, thuốc trừ sâu, v.v.). Hãy tìm kiếm các chứng nhận độc lập của bên thứ ba (như NSF, USP hoặc chứng nhận hữu cơ) chứng thực chất lượng và sự tuân thủ của sản phẩm. Sự minh bạch của nhà sản xuất về nguồn gốc thành phần, phương pháp sản xuất và thử nghiệm cũng là một chỉ số tốt. Hãy cảnh giác với những tuyên bố nghe có vẻ quá tốt hoặc giá quá thấp, điều này có thể là dấu hiệu của chất lượng kém.
Một loại thực phẩm bổ sung kém chất lượng không chỉ không hiệu quả mà còn có khả năng gây nguy hiểm.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải hiểu rằng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của bài toán kiểm soát lo âu và căng thẳng. Chúng phải được kết hợp với một phương pháp toàn diện và một lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng não bộ hoạt động bình thường. Tập thể dục thường xuyên, thậm chí chỉ cần đi bộ hàng ngày, cũng là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Giấc ngủ đủ và chất lượng là điều cần thiết cho sự phục hồi tinh thần và cảm xúc. Bên cạnh những trụ cột này, các kỹ thuật thư giãn như thiền chánh niệm, yoga, bài tập thở sâu hoặc liệu pháp tâm lý trị liệu (sophrology) có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và phát triển khả năng phục hồi tốt hơn. Đối với các trường hợp lo âu nghiêm trọng hoặc mãn tính hơn, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc các hình thức trị liệu tâm lý khác có thể cực kỳ hiệu quả trong việc xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Thực phẩm bổ sung là một sự hỗ trợ, không phải là một giải pháp duy nhất; chính sự kết hợp của tất cả các phương pháp này sẽ dẫn đến hạnh phúc lâu dài.
VII. Kết luận: Hướng tới hạnh phúc bền vững
Tóm lại, việc tìm kiếm sự thanh thản trong một thế giới thường bận rộn thúc đẩy chúng ta khám phá nhiều phương pháp khác nhau, và thực phẩm bổ sung có thể mang lại sự hỗ trợ quý giá. Chúng tôi đã đánh giá các loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để giảm lo âu và căng thẳng, nhấn mạnh các thành phần chính như Magiê, L-Theanine và Omega-3 vì vai trò trực tiếp của chúng đối với hệ thần kinh. Các chất thích nghi như Ashwagandha, Rhodiola Rosea và Bacopa Monnieri nổi bật với khả năng giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và khôi phục sự cân bằng. Chúng tôi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của Vitamin B và D, cũng như Probiotics, vì những đóng góp thiết yếu của chúng đối với sức khỏe não bộ và đường ruột, vốn gắn liền với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Cuối cùng, các chất bổ sung như GABA, 5-HTP và Melatonin mang đến những hướng đi đầy hứa hẹn, mặc dù chúng đòi hỏi sự thận trọng hơn.
Nghiên cứu về mối liên hệ giữa dinh dưỡng, não bộ và sức khỏe tinh thần đang không ngừng phát triển, với những khám phá mới thường xuyên xuất hiện. Động lực này hứa hẹn những góc nhìn mới và các giải pháp ngày càng tinh tế hơn để kiểm soát lo âu và căng thẳng. Bằng cách cập nhật thông tin, lắng nghe cơ thể và làm việc với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn có thể xây dựng chiến lược hiệu quả để lấy lại sự bình yên nội tâm và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi 1: Thực phẩm chức năng có thể thay thế thuốc điều trị lo âu không?
Trả lời 1: Không, thực phẩm chức năng không bao giờ được phép thay thế thuốc do bác sĩ kê đơn mà không có sự đồng ý của họ. Chúng có thể hỗ trợ, nhưng không được thiết kế để điều trị các rối loạn lo âu nghiêm trọng hoặc mãn tính cần can thiệp y tế. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi phương pháp điều trị.
Câu hỏi 2: Thực phẩm chức năng mất bao lâu để có tác dụng?
Trả lời 2: Thời gian phát huy tác dụng của chúng khác nhau đáng kể tùy theo từng loại thực phẩm chức năng và tùy từng người. Một số loại, như
L-Theanine, có thể có tác dụng nhanh chóng (trong vòng vài phút đến một giờ). Những loại khác, như Ashwagandha hoặc Bacopa Monnieri, cần sử dụng thường xuyên trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để cảm nhận được hiệu quả đầy đủ.
Câu hỏi 3: Thực phẩm chức năng điều trị lo âu có tác dụng phụ nào không? Trả lời 3: Có, ngay cả thực phẩm chức năng tự nhiên cũng có thể có tác dụng phụ. Ví dụ, magiê có thể gây khó tiêu ở liều cao, 5-HTP có thể tương tác nguy hiểm với một số loại thuốc nhất định và một số chất thích nghi có thể gây kích thích cho một số người. Đây là lý do tại sao việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết.
Câu hỏi 4: Tôi có thể dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc không?
Trả lời 4: Có thể kết hợp một số loại thực phẩm bổ sung, nhưng cần thận trọng và tốt nhất là nên có sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Một số sự kết hợp có thể có tác dụng hiệp đồng, trong khi những sự kết hợp khác có thể dẫn đến các tương tác không mong muốn hoặc quá liều một số chất dinh dưỡng.
Câu hỏi 5: Chế độ ăn uống có đóng vai trò trong việc giảm lo âu không?
Trả lời 5: Chắc chắn rồi! Chế độ ăn uống là một yếu tố then chốt. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu. Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
BÀI 661-Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết
Joriel
Tại sao phát triển ung thư giai đoạn 4 mà không hề hay biết cho đến khi quá muộn?
Tôi đã nội soi đại tràng vào tháng 4 năm 2018, và được chẩn đoán là đã khỏi. Tháng 9 năm 2018, tôi được chẩn đoán mắc ung thư đại tràng giai đoạn 4. Ung thư đã di căn đến gan và có 12 khối u ở đó. Bác sĩ ung thư đầu tiên của tôi nói rằng giải pháp duy nhất của tôi là hóa trị suốt đời. Tôi đã từ chối chấp nhận câu trả lời đó. Cuối cùng, tôi đã tìm đến một bác sĩ khác, người đã cho tôi hy vọng và giới thiệu tôi đến Stanford.
Tôi đã trải qua một cuộc phẫu thuật tiên tiến, thực ra là hai lần trong hai tuần liên tiếp, và đã khỏi ung thư trong vài tháng. Giờ đây, chúng tôi đang trong giai đoạn mà bác sĩ phẫu thuật của tôi gọi là "phá nốt ruồi". Tôi sẽ được cắt bỏ khối u nhỏ này vào tuần tới.
Trả lời câu hỏi, tôi đã rất mệt mỏi. Nhưng tôi đang làm ba công việc, tất cả đều là làm vườn. Tôi đã không làm việc trong nhiều năm nên tôi chỉ nghĩ rằng mình đang làm những việc mà tôi không quen. Tôi đã làm xét nghiệm, được xác nhận sức khỏe hoàn toàn bình thường, và rồi, bùm, cuộc đời tôi thay đổi mãi mãi.
Y học đã có những bước tiến vượt bậc. Một năm trước, tôi bị rụng tóc, gần như không thể bước qua đường. Ngày mai tôi sẽ nướng thêm bánh quy. Thứ Bảy, tôi được chơi đàn ukulele trong một buổi biểu diễn. Tôi có thể tham gia lớp tập thể dục dưới nước ba lần một tuần.
Tôi là một chiến binh ung thư. Suốt quãng đời còn lại.
Xin gửi lời chúc phúc đến tất cả những ai đã mất đi người thân yêu vì căn bệnh quái ác này.
BÀI 662- Ung thư không nhất thiết gây tử vong
Joriel
Bạn dự đoán tuổi thọ của tôi là bao nhiêu? Tôi là một người đàn ông 58 tuổi đã điều trị ung thư phổi được một năm rưỡi?
Tôi hy vọng bạn sống càng lâu càng tốt, trừ khi bạn đang phải chịu đựng, trong trường hợp đó tôi hy vọng bạn sống càng ngắn càng tốt.
Câu trả lời của tôi nghe có vẻ như một trò đùa tệ hại, nhưng không phải vậy., vì vậy hãy chiến đấu nếu bác sĩ của bạn tự tin (và có lẽ đủ trình độ hơn tôi để đánh giá bạn còn bao nhiêu thời gian). Hãy giữ vững tinh thần hết mức có thể; điều đó không đủ, nhưng dù sao cũng rất hữu ích.
Và trên hết, hãy ở bên cạnh những người khác (hy vọng là bạn đang ở bên cạnh họ). Đôi khi tôi nghĩ rằng nếu tôi bị ung thư, tôi sẽ không nói với ai và tôi sẽ đợi đến khi quá muộn mới nói với những người xung quanh, nhưng thực tế, đó là điều nhảm nhí. Bạn không nên cô đơn khi trải qua chuyện này, hay khi bạn sắp chết vì nó. Tôi nói điều này không phải để nói suông; mà là vì, nếu câu chuyện của bạn là sự thật, tôi thấy buồn khi bạn phải kể lể về nó trên mạng xã hội. Đừng ở một mình.
Chúc may mắn, nếu tôi được phép nói vậy...
BÀI 663- Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
Ahsaan Baloch
Các vấn đề về thận luôn gây đau đớn, hay chúng có thể "im lặng"?
Các vấn đề về thận thường không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào. Nhưng đôi khi, cũng có thể xuất hiện đau. Một người có thể cảm thấy cả hai cùng một lúc.
Thận nằm trong cơ thể. Ban đầu, khi thận có vấn đề, người bệnh có thể không cảm thấy đau hay khó chịu. Nhiều người không cảm thấy gì khi vấn đề bắt đầu. Xét nghiệm máu thường xuyên, xét nghiệm nước tiểu nhanh hoặc siêu âm có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện trước khi cơn đau bắt đầu hoặc trước khi bạn biết cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ.
Tại sao bệnh thận có thể diễn biến âm thầm?
Mất dần chức năng – Bệnh thận mạn tính trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nhiều bộ phận lọc được gọi là nephron bắt đầu biến mất. Những bộ phận còn lại tiếp tục đảm nhiệm chức năng của chúng và tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể có thể không cảm thấy đau hoặc không nhận thấy vấn đề trong nhiều năm.
Các triệu chứng không đặc hiệu – Khi các dấu hiệu xuất hiện, chúng không phải lúc nào cũng dễ nhận thấy. Một người có thể cảm thấy mệt mỏi, thấy sưng ở mắt cá chân, hoặc thấy nước tiểu đổi màu. Nhiều vấn đề khác cũng có thể gây ra điều này, vì vậy mọi người thường không biết đó là do bệnh thận và không coi đó là vấn đề nghiêm trọng.
Các dấu hiệu xét nghiệm xuất hiện trước khi có cơn đau – Bác sĩ có thể thấy nồng độ creatinine huyết thanh cao hơn, điểm eGFR thấp hơn, hoặc có protein hoặc máu trong nước tiểu trước khi cơn đau bắt đầu ở hông hoặc bụng. Những kết quả xét nghiệm này là những cảnh báo quan trọng trước khi cơ thể phát hiện ra tổn thương.
Khi các vấn đề về thận gây đau
Các vấn đề về thận không phải lúc nào cũng không gây đau. Bạn có thể cảm thấy đau, và đây có thể là một dấu hiệu quan trọng cho thấy có điều gì đó không ổn.
Tình trạng:
Sỏi thận
Nhiễm trùng thận cấp (viêm bể thận)
Bệnh thận đa nang
Thận ứ nước nặng (ứ nước tiểu)
Kiểu đau điển hình:
Đau quặn thắt, có thể lan từ hông xuống bẹn, thường thành từng cơn
Đau âm ỉ, liên tục ở lưng hoặc hông, đôi khi kèm theo sốt
Đau dai dẳng, đôi khi nhói ở lưng hoặc bụng khi u nang to lên
Cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhức
Nguyên nhân gây đau:
Sỏi chặn dòng nước tiểu, làm giãn bể thận và niệu quản
Viêm và sưng mô thận
U nang làm giãn bao thận
Thận bị giãn do tắc nghẽn
Ngay cả khi bị đau, cảm giác đau cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ cảm thấy đau nhẹ. Những người khác lại cảm thấy đau rất dữ dội đến mức không thể làm gì.
Điều gì "im lặng" không có nghĩa là
Không cảm thấy đau không có nghĩa là bạn an toàn. Nếu không được điều trị, bệnh thận mạn tính (CKD) có thể trở nặng hơn và dẫn đến suy thận. Khi đó, người bệnh có thể cần phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận mới. CKD cũng có thể khiến bạn dễ mắc các vấn đề về tim, cảm thấy mệt mỏi, các vấn đề về xương và các vấn đề về khả năng giữ muối và cân bằng của cơ thể. Đây là lý do tại sao bạn cần theo dõi các dấu hiệu nhẹ:
Huyết áp luôn trên 130/80 mmHg trong hầu hết thời gian
Kết quả xét nghiệm máu cao như creatinine hoặc BUN, hoặc giảm eGFR
Những thứ lạ trong nước tiểu như protein, máu hoặc đường
Sưng ở chân, mắt cá chân hoặc quanh mắt
Cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc chán ăn
Cách phòng ngừa
Kiểm tra sức khỏe định kỳ – Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao, gia đình có người mắc bệnh thận, hoặc nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra chức năng thận hàng năm.
Theo dõi huyết áp tại nhà và cố gắng giữ huyết áp trong phạm vi mà bác sĩ khuyên là tốt nhất.
Giữ đủ nước và cố gắng không ăn quá nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, không sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau không kê đơn (đặc biệt là NSAID), vì chúng có thể gây thêm áp lực cho thận.
Hãy báo ngay cho bác sĩ bất kỳ triệu chứng mới nào—như máu trong nước tiểu, đau lưng hoặc đau hông không khỏi, sưng tấy hoặc bất kỳ thay đổi nào về cách đi tiểu—.
Các vấn đề về thận thường có thể âm thầm. Nhưng đôi khi chúng có thể gây đau. Điều này có thể xảy ra khi bạn gặp vấn đề đột ngột như sỏi thận hoặc nhiễm trùng. Thông thường, bệnh thận giai đoạn đầu không có dấu hiệu rõ ràng. Khám sức khỏe định kỳ và theo dõi sức khỏe là những cách tốt để giúp ngăn ngừa tổn thương tiềm ẩn. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Làm điều này là an toàn và cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe của mình.
BÀI 664-Ung thư tuyến tụy khiến bữa ăn trở nên khó khăn
Việc ăn uống chất lượng cao và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu là rất quan trọng khi bạn bị ung thư. Thật không may, ung thư tuyến tụy và các phương pháp điều trị có thể khiến bữa ăn trở nên khó khăn.
“Tùy thuộc vào loại ung thư tuyến tụy và vị trí ung thư, toàn bộ chế độ ăn uống của bạn có thể thay đổi chỉ sau một đêm”, L.J. Amaral, Thạc sĩ, Tiến sĩ, Điều phối viên dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Nghiên cứu Tích hợp về Ung thư và Lối sống Cedars-Sinai ở Los Angeles, California cho biết.
Tuyến tụy chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu cho các tế bào của chúng ta, nhưng khi ung thư phát triển trong cơ quan cực kỳ quan trọng này, nó có thể cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngay cả khi bạn có thể ăn uống bình thường, ung thư tuyến tụy thường giải phóng các hóa chất gọi là cytokine vào máu, khiến bạn đốt cháy calo nhanh hơn, dẫn đến sụt cân và giảm khối lượng cơ. Vậy, bạn có thể làm gì?
Ăn gì đây!
Cho dù bạn đang trải qua hóa trị và xạ trị hay phải phẫu thuật, việc điều trị ung thư tuyến tụy có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và tiêu hóa thức ăn của bạn. Nhưng nếu bạn tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm từ năm nhóm sau, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để củng cố các tế bào khỏe mạnh và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài:
Protein. Vì protein là thành phần cấu tạo nên tế bào, và các liệu pháp điều trị ung thư tuyến tụy làm tăng quá trình chuyển hóa tế bào, nên nhu cầu protein tăng lên trong quá trình điều trị là điều dễ hiểu. Để tránh việc thỉnh thoảng ăn burger là điều không thể, Amaral gợi ý bạn nên bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ, thịt gà và cá khi bạn đang cố gắng đáp ứng đủ lượng protein cần thiết. "Chúng là nguồn cung cấp sắt heme tuyệt vời, và điều này rất quan trọng khi bạn đang trong quá trình điều trị vì các tế bào hồng cầu của bạn sẽ bị phá hủy", cô nói. Hãy cố gắng ăn dưới 18 ounce (khoảng 450g) mỗi tuần và không để thịt bị cháy khét (việc thịt bị cháy khét quá mức có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư). Các nguồn protein tốt khác bao gồm trứng, đậu, các loại hạt và hạt giống.
Chất béo lành mạnh. Mặc dù không ai khuyến nghị bạn nên ăn nhiều đồ chiên rán hoặc chất béo bão hòa, nhưng chất béo không bão hòa đơn và đa lành mạnh là một cách tuyệt vời để bổ sung calo với lượng ít hơn. Chất béo không chỉ hỗ trợ sự phát triển của tế bào mà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, D, E và K. Ví dụ về chất béo lành mạnh bao gồm ô liu và dầu ô liu, bơ và dầu bơ, các loại hạt, hạt giống (và bơ hạt và hạt) và cá béo như cá hồi.
Thực phẩm dễ tiêu hóa. Một số tác dụng phụ của quá trình điều trị có thể gây khó nuốt hoặc khó tiêu hóa thức ăn. Hãy chọn thực phẩm được thái nhỏ, mềm hoặc luộc để dễ tiêu hóa hơn, đặc biệt là những loại giàu dinh dưỡng và calo. Các loại thực phẩm Amaral thường dùng trong nhóm này bao gồm yến mạch, cháo, rau nấu chín, bánh mì chua với một chút bơ hạt hoặc bơ, nước dùng và súp.
Các loại rau củ nhiều màu sắc. Rau củ nhiều màu sắc chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn trong quá trình điều trị. Hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn bằng các loại rau củ nhiều màu sắc (các loại rau củ màu trắng như hành tây, súp lơ, và thậm chí cả tỏi để tạo hương vị!) và bổ sung nửa còn lại bằng các nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh.
Các loại ngũ cốc cổ xưa. Các loại ngũ cốc cổ xưa như quinoa, farro, amaranth, bulgur và lúa mạch chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ. Với cả ba bộ phận của cây vẫn còn nguyên vẹn, ngũ cốc nguyên hạt tự hào có vô số vitamin, khoáng chất và hóa chất chống lại bệnh tật. Một bí mật nhỏ: Một số loại "ngũ cốc" này thực chất là hạt, do đó chúng được coi là siêu dinh dưỡng.
Uống nước. Việc giữ đủ nước là rất quan trọng khi bạn đang điều trị ung thư tuyến tụy. Uống khoảng một nửa trọng lượng cơ thể (tính bằng ounce) mỗi ngày (ví dụ: nếu bạn nặng 150 pound, hãy uống 75 ounce chất lỏng mỗi ngày). Và thay vì uống quá nhiều đồ uống có đường hoặc đường nhân tạo, rượu hoặc caffeine, hãy chọn nước lọc và nước hầm xương bổ dưỡng (miễn là vị tanh của thịt thú rừng không làm bạn khó chịu). Bạn bị buồn nôn hoặc không thể uống nước lọc? Hãy thử các loại có ga như seltzer, bao gồm cả các loại không đường có hương vị.
Không phải vậy!
Khi bạn đang điều trị ung thư, đồ ăn vặt có thể là thứ duy nhất bạn có thể ăn - và điều đó hoàn toàn ổn nếu thỉnh thoảng bạn được nuông chiều bản thân. Nhưng khi nói đến chế độ ăn uống hàng ngày, việc hạn chế các loại thực phẩm sau đây là một bước quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của bạn:
Sữa. Trong quá trình điều trị, một số người mắc ung thư tuyến tụy bị bất dung nạp lactose, và sữa cũng có thể gây viêm cho một số bệnh nhân. Amaral khuyến nghị nên hạn chế sữa ở mức hai hoặc ba phần mỗi ngày. Nhưng hãy ngừng hoàn toàn nếu bạn bị dị ứng.
Trà xanh. Đúng là trà xanh có tiềm năng chống ung thư đáng kinh ngạc. Nhưng nếu bạn đang điều trị ung thư tuyến tụy, việc uống quá nhiều trà xanh (hơn hai cốc mỗi ngày) có thể ảnh hưởng đến phác đồ điều trị của bạn.
Đường và chất tạo ngọt nhân tạo. Cho dù bạn đang ăn đường thật hay một trong nhiều loại đường thay thế (bao gồm cả stevia), chất tạo ngọt đều không có lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng lại chiếm một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù chất tạo ngọt không calo có thể không tạo ra những tác động tương tự về mặt chuyển hóa, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.
Ăn quá nhiều trái cây. Bạn có thể đã nghe nói rằng tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe, và điều đó đúng, nhưng hầu hết mọi người đều lạm dụng trái cây, Amaral nói. Chuối có thể đặc biệt gây ra vấn đề. Chúng gây táo bón, và táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của các phương pháp điều trị ung thư. Chuối cũng chứa nhiều đường - một quả chuối cỡ trung bình được tính là hai khẩu phần trái cây. Để tránh chứng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng, Amaral khuyên bạn nên ăn ba khẩu phần trái cây (hoặc ít hơn) mỗi ngày và tập trung vào các loại trái cây ít đường như táo, lê và các loại quả mọng.
Thực phẩm chế biến sẵn. Ăn thực phẩm đóng gói đã qua chế biến kỹ lưỡng như khoai tây chiên, bánh ngọt, bữa ăn hâm nóng bằng lò vi sóng và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Cũng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ăn thực phẩm chế biến sẵn và phát triển các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường. Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới đã phân loại thịt chế biến sẵn, bao gồm xúc xích, thịt nguội và xúc xích, là chất gây ung thư Nhóm 1.
Rượu. Ngoài việc nạp vào cơ thể lượng calo rỗng, uống rượu còn có thể gây mất nước. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ liệt kê việc tiêu thụ rượu là một chất gây ung thư đã biết ở người, và theo Viện Ung thư Quốc gia, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ rượu với nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Kết luận
Thật dễ dàng để xem xét thực phẩm theo hai khía cạnh "tốt" và "xấu". Nhưng ung thư, giống như ăn uống, là một trải nghiệm cảm xúc—và thực phẩm có thể là cầu nối để kết nối với những người khác. Vì vậy, nếu việc ăn một hoặc hai lát thịt xông khói trong bữa sáng muộn Chủ nhật mang lại cho bạn niềm vui, thì cứ thoải mái thưởng thức.
Lưu ý duy nhất: "Tôi thường khuyên bệnh nhân không nên ăn những món ăn yêu thích của họ khi họ cảm thấy tồi tệ nhất vì họ có thể sẽ không bao giờ muốn ăn lại nữa", Amaral nói. Bà cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh xa các loại thực phẩm có liên quan đến ngộ độc thực phẩm như thịt nguội, quầy salad mở và thực phẩm sống (ví dụ: sữa sống, sushi và mật ong sống chưa tiệt trùng).
Rốt cuộc, không có cách ăn uống cố định nào khi bạn bị ung thư tuyến tụy. Điều quan trọng là thử nghiệm các loại thực phẩm khác nhau và xác định loại nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn và loại nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Theo thời gian, bạn sẽ học cách lựa chọn những thực phẩm và bữa ăn nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần, và sẽ phục vụ bạn trong suốt hành trình chống chọi với ung thư cũng như về lâu dài.
Thực phẩm ngăn ngừa và chống ung thư phổi
Dinh dưỡng có thể tác động trực tiếp và mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ác tính, bao gồm cả ung thư phổi. Điều quan trọng là, chính các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong thực phẩm – chứ không phải thực phẩm bổ sung – mới là yếu tố mang lại những lợi ích sức khỏe quý giá này.
Sức mạnh của chế độ ăn thực vật
Các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay cho thấy rằng một chế độ ăn đa dạng, giàu trái cây và rau củ có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu cần thiết để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và ung thư, và họ vẫn chưa xác định được chính xác lượng trái cây và rau củ – hoặc loại nào – mà bạn cần ăn để đạt được những lợi ích đó. Nhìn chung, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất một nửa đĩa trái cây và rau củ tươi trong mỗi bữa ăn. Một số lựa chọn tuyệt vời bao gồm:
Rau họ cải
Bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải thìa và cải Brussels chứa sulforaphane, một hợp chất giàu lưu huỳnh được cho là một trong những chất chống ung thư mạnh nhất có trong thực phẩm. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng này cũng chứa indole-3-carbinol, có thể giúp sửa chữa tổn thương tế bào do tiếp xúc với chất gây ung thư, có thể ngăn chặn tổn thương ngay từ khi mới hình thành trước khi nó khiến các tế bào đột biến và trở thành ung thư.
Trái cây và rau củ màu cam
Cam, quýt, đào, đu đủ, ớt chuông đỏ và cà rốt đều chứa sắc tố carotenoid tự nhiên gọi là beta-cryptoxanthin, có tác dụng bảo vệ và giúp ngăn ngừa ung thư. Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng beta-cryptoxanthin cao có thể làm giảm nguy cơ phát triển và di căn của ung thư phổi.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và rau diếp romaine đều là nguồn cung cấp folate dồi dào, một loại vitamin B thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi tế bào. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng folate có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây ung thư từ thuốc lá; do đó, việc bổ sung folate có thể đặc biệt có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người hiện đang và đã từng hút thuốc. Hơn nữa, hút thuốc lá làm giảm folate khỏi cơ thể, tương tự như việc uống rượu.
Tầm quan trọng của việc tránh thịt đỏ và đường
Một chế độ ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và đường chế biến sẵn có thể giúp bạn duy trì cân nặng và lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Cả hai đều quan trọng trong việc ngăn ngừa và chống lại ung thư. Thừa cân rõ ràng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư nói chung. Và nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa đường với nồng độ insulin cao hơn và các yếu tố tăng trưởng liên quan có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào ung thư và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác.
BÀI 665- Nghiên cứu mới về Baking soda, hay natri bicacbonat
Emma Suttie
21/8/2025
Baking soda, hay natri bicacbonat, là một nguyên liệu chủ yếu trong nhà bếp ở khắp mọi nơi, nhưng công dụng của nó không chỉ dừng lại ở việc nướng bánh.
Cơ thể chúng ta sử dụng natri bicacbonat để giúp điều chỉnh sự cân bằng axit-kiềm tinh tế. Sự cân bằng này rất quan trọng đối với nhiều quá trình thiết yếu của sự sống.
1-Tìm hiểu về độ pH và bicacbonat của cơ thể
Tất cả các phản ứng hóa học đều diễn ra trong một khoảng pH nhất định, trong cơ thể con người, thường nằm trong khoảng 7,35 trên thang pH.
pH là viết tắt của "thế năng của hydro" và đo mật độ các ion hydro trong một chất. Thang pH đo độ axit hoặc kiềm của dung dịch, dao động từ 0 đến 14, với 7 là trung tính. Bất kỳ giá trị nào nhỏ hơn 7 đều có tính axit, và bất kỳ giá trị nào lớn hơn 7 được coi là kiềm hoặc bazơ.
Peter Dingle, một nhà khoa học, nhà nghiên cứu, cựu phó giáo sư và tác giả với bằng tiến sĩ về độc chất học môi trường, đã chia sẻ với The Epoch Times về natri bicacbonat và tầm quan trọng của nó đối với cơ thể. Cơ thể cần duy trì trạng thái hơi kiềm để chúng ta khỏe mạnh và tránh bệnh tật.
"Mỗi phản ứng hóa học đều có một khoảng pH riêng biệt, nơi nó hoạt động tối ưu, đặc biệt là trong lĩnh vực sinh hóa", ông nói.
Natri bicacbonat có độ pH khoảng 8,5 và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng pH của cơ thể, thay đổi tùy thuộc vào vị trí trong cơ thể.
Một số ví dụ như sau:
Axit dạ dày có tính axit cao, với độ pH dao động từ 1,5 đến 3,5, để hỗ trợ tiêu hóa.
Da có độ pH hơi axit, từ 4 đến 5, giúp bảo vệ chống lại vi khuẩn. Tuy nhiên, các vùng như nách và bẹn thường có tính axit cao hơn những vùng khác, chẳng hạn như mặt và tay.
Dịch âm đạo có tính axit, với độ pH dưới 5, cũng có chức năng bảo vệ.
Mỗi tế bào và mô đều có một khoảng pH tối ưu cần duy trì để hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến các quá trình của tế bào, hoạt động của enzyme và sức khỏe tổng thể của mô.
Các dịch cơ thể như nước bọt, dịch tiêu hóa và nước tiểu đều có mức pH riêng. Độ pH chênh lệch so với mức bình thường có thể báo hiệu bệnh tật hoặc góp phần vào sự phát triển của bệnh.
Mặc dù cơ thể kiểm soát chặt chẽ độ pH của máu trong một phạm vi hẹp, nhưng tính axit ở các bộ phận khác của cơ thể có thể góp phần gây ra các vấn đề và gây áp lực không cần thiết lên các cơ quan và hệ thống quan trọng.
“Cơ thể bạn luôn sản sinh ra axit. Khi bạn chuyển hóa bất cứ thứ gì, bạn đang sản sinh ra axit”, Dingle nói.
Cơ thể chúng ta sản sinh ra axit thông qua các quá trình trao đổi chất khác nhau và từ việc tiêu hóa một số loại thực phẩm, nhưng có nhiều cơ chế để duy trì độ pH cân bằng.
Khi độ pH mất cân bằng, các cơ quan khác nhau sẽ vào cuộc để giúp chúng ta trở lại trạng thái cân bằng.
2-Hệ thống đệm Bicarbonate
Cơ thể tự nhiên sản sinh ra natri bicarbonate như một phần của hệ thống đệm bicarbonate, bao gồm tuyến tụy, thận và phổi cùng nhau hoạt động để điều chỉnh độ pH.
Tuyến tụy tiết bicarbonate vào ruột non để trung hòa axit dạ dày,( khi tụy mất khả năng điều tiết pH kiềm, làm tăng pH axit thì tụy bị ung thư)
Thận bài tiết axit dư thừa và tái hấp thu bicarbonate để duy trì sự cân bằng.
Phổi hỗ trợ bằng cách thở ra carbon dioxide có tính axit. Vì quá trình trao đổi chất liên tục tạo ra axit, cơ thể hoạt động liên tục để duy trì độ pH hơi kiềm trong máu từ 7,35 đến 7,45.
“Hệ thống đệm bicarbonate là cách cơ thể duy trì độ pH tối ưu trong máu để cho phép các enzyme và quá trình trao đổi chất khác nhau hoạt động bình thường, cần thiết cho sự sống”.
Tiến sĩ Emily Chang, bác sĩ chuyên khoa thận và phó giáo sư tại Trung tâm Thận Đại học Bắc Carolina, chia sẻ với The Epoch Times.
3-Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng axit-bazơ của cơ thể.
Tiến sĩ Ryan Song, phó giáo sư chuyên khoa thận tại Đại học Chicago, chia sẻ với The Epoch Times.
“Hầu hết lượng bicarbonate trong cơ thể chúng ta đều được thận hấp thụ, và thận phải tái hấp thu gần như toàn bộ lượng bicarbonate đó để duy trì sự cân bằng axit mong manh đó”, ông nói.
“Thận cũng phải sản xuất thêm bicarbonate để thay thế lượng bicarbonate đã được sử dụng hết trong quá trình trung hòa axit trong cơ thể”, ông nói thêm.
4-Baking Soda tốt cho sức khỏe
Baking soda không đắt và rất đa dụng, với nhiều ứng dụng mà một số chuyên gia cho rằng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
“Baking soda giống như con dao đa năng của quân đội Thụy Sĩ trong thế giới các bài thuốc gia truyền”.
Alan Mandell, một bác sĩ nắn xương và nhà giáo dục sức khỏe, người có các video tự lực phổ biến bao gồm việc sử dụng baking soda để cải thiện sức khỏe, và kênh YouTube (motivationaldoc) về phương pháp chữa bệnh tự nhiên của ông có gần 10 triệu người đăng ký.
Nó có tác dụng kỳ diệu đối với chứng ợ nóng, côn trùng cắn và phát ban nhẹ, đồng thời có thể dùng làm nước súc miệng nhẹ nhàng để làm thơm hơi thở, làm sạch và làm trắng răng, ông nói với tờ Epoch Times.
“Nó đơn giản, đa năng và hiệu quả khi được sử dụng một cách khôn ngoan”, ông nói.
Ợ nóng hoặc khó tiêu không thường xuyên
Baking soda là một chất kháng axit tự nhiên và đã được sử dụng qua nhiều thế hệ như một bài thuốc gia truyền trị trào ngược axit.
“Đối với chứng ợ nóng không thường xuyên, phương thuốc cổ điển là hòa tan khoảng nửa thìa cà phê baking soda trong một cốc nước—hãy nhấp từng ngụm nhỏ!” Mandell nói.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng natri bicarbonate có tác dụng giảm ợ nóng.
Trong một thử nghiệm năm 2023 được công bố trên tạp chí BMJ Open Gastroenterology, những người tham gia được uống 1,5 lít nước khoáng giàu bicarbonate mỗi ngày hoặc giả dược trong sáu tuần. Các nhà nghiên cứu nhận thấy nước khoáng có bicarbonate tốt hơn nước khoáng thông thường trong việc giảm chứng ợ nóng, bên cạnh việc cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở những bệnh nhân thường xuyên bị ợ nóng.
Sức khỏe răng miệng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng natri bicarbonate cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách giúp giảm mảng bám và chảy máu nướu, trung hòa axit và phá vỡ màng sinh học của vi khuẩn
Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy việc đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride với 20% baking soda trong ba tháng làm giảm đáng kể mảng bám và chảy máu nướu so với kem đánh răng chỉ chứa fluoride.
Trong một bài báo trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, Sebastian Ciancio, giáo sư và chủ nhiệm Khoa Nha chu và Nội nha, Đại học Buffalo, đã lưu ý một số điểm về việc sử dụng baking soda cho sức khỏe răng miệng dựa trên nghiên cứu:
Độ mài mòn thấp của kem đánh răng có chứa baking soda khiến chúng đặc biệt phù hợp để sử dụng an toàn hàng ngày trong chế độ vệ sinh răng miệng.
Các nghiên cứu vi sinh đã chỉ ra rằng các sản phẩm baking soda có hoạt tính diệt khuẩn đáng kể đối với các tác nhân gây bệnh trong miệng, điều này giải thích những lợi ích đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng về việc giảm mảng bám và viêm nướu.
Kem đánh răng baking soda được bệnh nhân tuân thủ vì chúng có đặc tính giảm vết ố và làm trắng, một đặc tính thúc đẩy bệnh nhân chải răng theo hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc răng miệng.
Việc trung hòa axit mảng bám bằng baking soda hỗ trợ giảm sâu răng và thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa các tổn thương sâu răng đang phát triển.
Hiệu suất Thể thao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng natri bicarbonate có tác dụng tăng cường năng lượng, nghĩa là nó tăng cường năng lượng, hiệu suất và khả năng phục hồi trong quá trình hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh và sức bền cường độ cao.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng baking soda làm tăng hiệu suất thể thao.
Một bài đánh giá tổng quan năm 2021 đã phân tích tác động của natri bicarbonate đối với hiệu suất tập luyện. Dựa trên tám bài đánh giá, các nhà nghiên cứu kết luận rằng baking soda nhanh chóng cải thiện khả năng thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn của một người. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng hầu hết các đối tượng nghiên cứu đều là nam giới, và cần có thêm nghiên cứu ở phụ nữ để đảm bảo những lợi ích này cũng được áp dụng như nhau.
5-Lợi ích bổ sung
Baking soda thường được sử dụng trong y học, đặc biệt là ở những bệnh nhân mắc bệnh thận.
“Baking soda thương mại về cơ bản là natri bicarbonate. Đây là một lựa chọn thay thế rẻ hơn và dễ kiếm hơn so với bicarbonate kê đơn, loại thường được bác sĩ kê đơn để thay thế lượng bicarbonate bị mất trong bệnh thận,”
“Việc tiêu thụ natri bicarbonate hoặc baking soda qua đường tiêu hóa giúp trung hòa bất kỳ axit nào có thể được hấp thụ trong chế độ ăn uống (và do đó làm giảm tổng lượng axit từ đường tiêu hóa), và nó có thể được cơ thể hấp thụ để sử dụng dưới dạng bicarbonate,” ông nói thêm.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy natri bicarbonate có thể có lợi trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh thận mãn tính.
Nghiên cứu bao gồm 740 bệnh nhân bị nhiễm toan chuyển hóa do bệnh thận mãn tính nặng. Natri bicarbonate làm chậm đáng kể sự tiến triển của bệnh thận và cải thiện khả năng sống sót của bệnh nhân mà không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc huyết áp của họ.
Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy việc điều chỉnh lượng bicarbonate trong cơ thể có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, nhưng kết luận vẫn chưa chắc chắn, Chang, thành viên của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ, cho biết.
6-Baking soda đã cho thấy triển vọng trong việc điều trị các bệnh lý khác.
Một nghiên cứu được công bố năm 2018 cho thấy baking soda có thể là một phương pháp an toàn và tiết kiệm để chống viêm, một dấu hiệu đặc trưng của nhiều bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp.
Tiến sĩ Paul O'Connor, nhà sinh lý học thận tại Đại học Y khoa Georgia, Đại học Augusta, đồng thời là tác giả liên hệ của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí: "Đây có khả năng là một phương pháp thực sự an toàn để điều trị bệnh viêm".
Những cân nhắc về an toàn
Trước khi cân nhắc việc bổ sung baking soda, cần lưu ý một số vấn đề về an toàn và chống chỉ định.
Mandell cho biết baking soda có nhiều loại khác nhau - loại dùng trong thực phẩm và loại dùng trong công nghiệp.
“Hãy luôn chọn loại dùng được trong thực phẩm—loại bạn tìm thấy ở quầy bánh nướng—nếu bạn định ăn hoặc sử dụng nó cho mục đích chăm sóc cá nhân. Tránh bất cứ thứ gì được dán nhãn để vệ sinh hoặc tìm thấy trong cửa hàng kim khí, vì chúng có thể chứa tạp chất mà bạn chắc chắn không muốn có trong cơ thể mình”, ông nói thêm.
Một số người có thể thắc mắc liệu việc sử dụng baking soda hàng ngày có nguy cơ hay không.
Nhìn chung, baking soda được dung nạp tốt, nhưng nó có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy.
“Đối với những người khỏe mạnh bình thường, một lượng nhỏ baking soda là an toàn để ăn vào, và thận sẽ giúp điều chỉnh lượng bicarbonate trong máu. Tuy nhiên, quá nhiều baking soda có thể vượt quá khả năng bài tiết của thận và có thể dẫn đến rối loạn axit-bazơ, khi cơ thể chúng ta có quá nhiều kiềm, điều này có thể dẫn đến những tác động rất có hại như rối loạn điện giải, các vấn đề về hô hấp và nhịp tim nguy hiểm”, ông nói thêm.
Cũng như bất cứ điều gì trong cuộc sống và sức khỏe, sự cân bằng là chìa khóa. Những người khỏe mạnh thường có thể giữ được độ pH cân bằng thông qua các cơ chế tự nhiên của cơ thể.
Việc bạn quyết định bổ sung baking soda hay không là lựa chọn cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng baking soda theo đường uống, hãy nhớ thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang dùng thuốc.
Mẹo duy trì độ pH cân bằng
Có nhiều cách khác để hỗ trợ thận và duy trì độ pH cân bằng.
Song cho biết chế độ ăn uống rất quan trọng.
“Chế độ ăn uống góp phần rất lớn vào việc sản sinh axit hàng ngày của chúng ta và lượng công việc mà thận phải làm để trung hòa axit. Protein động vật phân hủy thành các sản phẩm có tính axit, trong khi thực vật như trái cây và rau quả được chuyển hóa thành các sản phẩm có tính kiềm. Chế độ ăn uống lành mạnh - nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và ít thực phẩm chế biến - có thể giúp giảm bớt công việc mà thận phải làm để trung hòa axit.”
“Điều quan trọng nhất là một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với trái cây và rau quả.” Bà nói thêm rằng đối với những người có vấn đề về thận, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể đưa ra những khuyến nghị cụ thể hơn.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Chủ nhật Tháng 10 26, 2025 1:50 pm
BÀI 666- Tỏi lên men mật ong tăng cường hệ miễn dịch
https://youtu.be/Z1gLqE3kZfk
BÀI 667- Hội chứng chân không yên (RLS) và Parkinson
https://youtu.be/XepFFXrkb8w
BÀI 668- Nước chanh ngừa sỏi thận có tốt cho thận không?
https://youtu.be/mrPsbTAIeaM
BÀI 669- Người sống sót sau ung thư tuyến tiền liệt bảy năm.
https://youtu.be/OfZdcR1YNMA
BÀI 670- Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thận của bạn bị ảnh hưởng là gì?
https://youtu.be/SzYFkeeEGJI
BÀI 671- Điều gì sẽ xảy ra nếu bệnh tiểu đường không được kiểm soát?
https://youtu.be/7xTG1MpLyek
BÀI 672- Cơ quan nào trong cơ thể người chết sau cùng?
https://youtu.be/HwuRlEa7wlM
BÀI 673- SUY TIM Ở PHỤ NỮ
https://youtu.be/7I5_2jj43Rk
BÀI 674- Sự khác biệt trào ngược thanh quản và thực quản
https://youtu.be/M1CW88saswI
BÀI 675- Lợi và hại của ăn trái Lựu
https://youtu.be/SIq_aFzDwnw
--------------
BÀI 666-Tỏi lên men mật ong tăng cường hệ miễn dịch
Alexandra Roach
10/7/2025
Trong nhiều thế kỷ, các thầy lang đã kết hợp hai nguyên liệu chính trong bếp để tạo ra một phương thuốc mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời cũng là một món ăn ưa thích của giới ẩm thực. Tỏi lên men mật ong giàu prebiotic và probiotic, khiến nó trở thành một thực phẩm đa năng cho đường ruột và sức khỏe tổng thể.
Việc biến tỏi và mật ong thành "vàng lỏng" thảo dược rất dễ dàng. Chỉ với một vài mẹo đơn giản giúp quá trình này an toàn và hiệu quả, bạn có thể thưởng thức món lên men ngọt ngào và chua chua này chỉ sau vài tuần.
Khi Công dụng Ẩm thực và Y học Kết hợp
Tỏi từ lâu đã được đánh giá cao nhờ khả năng chống lại vi khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi tỏi bị nghiền nát, nó giải phóng allicin - một hợp chất hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí có thể giúp chống lại một số loại vi khuẩn kháng thuốc. Nhờ những đặc tính này, tỏi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
Bạn không cần phải ăn tỏi sống để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Thêm tỏi vào bữa ăn không chỉ làm tăng hương vị mà còn có thể hỗ trợ cơ thể bạn trong những tháng mùa đông. Lên men tép tỏi trong mật ong là một lựa chọn khác. Quá trình này làm thay đổi hương vị mà không làm giảm các đặc tính dược liệu của nó. Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi—và nó lại đơn giản đến bất ngờ.
Tại sao nên sử dụng mật ong
Mật ong thô tự nhiên cung cấp vi khuẩn và nấm men có lợi cần thiết cho quá trình lên men. Độ axit và độ ẩm thấp của mật ong giúp ngăn ngừa hư hỏng và ức chế sự phát triển của các sinh vật gây hại. Mật ong cũng cung cấp đường tự nhiên cho nấm men, tạo ra một môi trường giàu tiền chất và lợi khuẩn. Khi kết hợp với tỏi, kết quả là một hỗn hợp tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.
Sản phẩm hoàn chỉnh có nhiều công dụng trong nhà bếp và thậm chí đã thu hút sự chú ý của khoa học. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 trên tạp chí Food Science & Nutrition đã xem xét các đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa của tỏi trong các chế phẩm khác nhau: sống, lên men và ủ.
Nghiên cứu cho thấy quá trình lên men và ủ làm tăng một số hợp chất thực vật trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do, các phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào theo thời gian.
Các môi trường lên men khác được thử nghiệm bao gồm cồn etylic và giấm trái cây, nhưng sau sáu tháng, mật ong lên men xếp thứ hai về hoạt tính chống oxy hóa.
Mặc dù tỏi sống vẫn là vô song về đặc tính kháng khuẩn, nhưng tỏi lên men lại là nhà vô địch về chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành một chất hỗ trợ hàng đầu cho hệ thống miễn dịch - đúng lúc cho mùa cảm lạnh và cúm.
Tỏi lên men mật ong
Cả mật ong và tỏi đều được đánh giá cao trong y học cổ truyền hàng ngàn năm nay. Y học cổ truyền Trung Quốc ca ngợi chúng vì tác dụng làm ấm và tăng cường miễn dịch, và các nhà khảo cổ học thậm chí còn tìm thấy mật ong trong lăng mộ của Pharaoh Tutankhamun. Những công dụng cổ xưa của mật ong và tỏi đã vượt qua thử thách của thời gian.
Nguyên liệu:
20 đến 30 tép tỏi
1/2 cốc mật ong nguyên chất
1 thìa canh giấm táo (hoặc một loại giấm khác) cho mỗi cốc hỗn hợp mật ong tỏi, để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn
(Các phép đo chỉ mang tính chất ước lượng. Dù bạn chọn lọ có kích thước nào, hãy đổ đầy tỏi vào lọ và phủ kín tép tỏi bằng mật ong nguyên chất.)
Hướng dẫn:
Chọn một lọ nhỏ, khoảng 113g.
Bóc vỏ tép tỏi, đảm bảo tép tỏi sạch.
Cho tép tỏi đã bóc vỏ vào lọ.
Đổ mật ong nguyên chất vừa đủ ngập tỏi. Nhớ dùng mật ong nguyên chất - mật ong tiệt trùng được đun nóng để kéo dài thời hạn sử dụng và giảm kết tinh, nhưng quá trình này sẽ làm mất đi nhiều thành phần có lợi.
Đậy kín lọ và để lên men.
Quá trình lên men có thể mất từ vài tuần đến một đến hai tháng. Tỏi có thể trở nên rất hoạt động và "sủi bọt". Nếu vậy, hãy giải phóng áp suất trong lọ bằng cách mở và đóng nắp lọ nhanh chóng, tối đa hai lần một ngày trong giai đoạn hoạt động này.
Mật ong sẽ trở nên lỏng hơn và dần sẫm màu hơn - điều này là bình thường. Khi quá trình lên men chậm lại và không còn sủi bọt, lọ có thể được bảo quản ở nơi tối, mát mẻ trong tối đa một năm hoặc lâu hơn.
Tỏi sẽ mềm và có hương vị nhẹ hơn, rất ngon khi dùng kèm với gà nướng hoặc bất kỳ món ăn nào cần thêm chút ngọt. Mật ong có thể được rưới lên quả sung và phô mai dê, hoặc thậm chí là pizza nướng lửa.
Lợi ích của Tỏi Lên Men Mật Ong đối với Đường ruột
Prebiotic là thành phần thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, trong khi probiotic là những sinh vật sống nhỏ bé hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Tỏi lên men mật ong chứa cả hai.
Các vi khuẩn probiotic có lợi đến từ mật ong chưa tiệt trùng, trong khi tỏi cung cấp chất chống oxy hóa và oligosaccharides - những chuỗi carbohydrate nhỏ hoạt động như prebiotic. Kết hợp với nhau, chúng tạo nên một hỗn hợp mạnh mẽ, thân thiện với đường ruột.
Giữ cho quá trình lên men của bạn an toàn khỏi ngộ độc Botulism
Độ axit và hàm lượng đường cao trong mật ong thường ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong quá trình lên men. Tuy nhiên, vì tỏi có hàm lượng nước cao, nên có một khả năng nhỏ là vi khuẩn có thể phát triển trên bề mặt hỗn hợp tỏi-mật ong.
Ngộ độc Botulism là một căn bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng do vi khuẩn Clostridium botulinum và độc tố thần kinh của chúng gây ra. Nó nguy hiểm nhất đối với trẻ sơ sinh và những người có hệ miễn dịch suy yếu. Vì mật ong thô có thể chứa bào tử của vi khuẩn này, nên điều quan trọng là phải thận trọng.
Để đảm bảo an toàn, hãy thêm một thìa canh giấm cho mỗi cốc men. Giấm sẽ làm tăng độ axit đến mức vi khuẩn Clostridium botulinum không thể tồn tại. Bất kỳ độ pH nào từ 4,6 trở xuống đều được coi là an toàn và máy đo pH có thể xác định thành phẩm của bạn.
Với cách chế biến an toàn và bảo quản đúng cách, bạn không cần phải lo lắng. Bạn có thể tự tin thưởng thức tỏi lên men mật ong như một món ăn chính thơm ngon, giàu lợi khuẩn.
BÀI 667- Hội chứng chân không yên (RLS) và Parkinson
Naveen Athrappully
10/7/2025
Theo một nghiên cứu được bình duyệt đồng đẳng công bố trên Mạng lưới JAMA của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ vào ngày 6 tháng 10, những người mắc hội chứng chân không yên (RLS) có nguy cơ mắc bệnh Parkinson (PD) cao hơn.
Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, RLS là một rối loạn thần kinh khiến người bệnh cảm thấy không thể cưỡng lại được việc phải cử động chân. Những người mắc RLS gặp phải những cảm giác khó chịu như đau nhức, ngứa ngáy, cảm giác kiến bò, nhói và bò lê.
Những cảm giác này thường xảy ra khi một người không hoạt động và ngồi trong thời gian dài. Những người mắc RLS có thể gặp khó khăn trong việc ngủ ngon.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia Hàn Quốc từ năm 2002 đến năm 2019. Họ đã chọn 9.919 bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên (RLS) và 9.919 đối chứng phù hợp để phân tích xem RLS có phải là yếu tố nguy cơ phát triển bệnh Parkinson hay không.
Trong số những bệnh nhân RLS, tỷ lệ mắc bệnh Parkinson được phát hiện là 1,6%, cao hơn 1% ở nhóm đối chứng.
Thuốc chủ vận Dopamine (DA) thường là phương pháp điều trị đầu tay cho RLS. Nghiên cứu đã chia 9.919 bệnh nhân RLS thành hai nhóm, với một nhóm được điều trị bằng DA.
Chỉ có 15 bệnh nhân trong nhóm được điều trị bằng DA được phát hiện mắc bệnh Parkinson, so với 143 bệnh nhân trong nhóm không được điều trị. Nhóm được điều trị có tỷ lệ mắc bệnh Parkinson là 1,3 trên 10.000 bệnh nhân-năm, thấp hơn nhiều so với tỷ lệ 27,3 của nhóm không được điều trị.
Nghiên cứu cho biết: "Những bệnh nhân bị RLS không được điều trị bằng DA có thời gian chẩn đoán PD ngắn hơn đáng kể về mặt thống kê". Ngược lại, "những người được điều trị bằng DA có thời gian chẩn đoán PD dài hơn đáng kể về mặt thống kê".
Nghiên cứu đoàn hệ này cho thấy RLS có thể liên quan đến việc tăng nguy
cơ mắc PD.
Nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Nghiên cứu Bệnh viện Ilsan thuộc Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia. Các tác giả của nghiên cứu cho biết không có xung đột lợi ích.
Khoảng 13% người Mỹ báo cáo rằng họ đã được chẩn đoán mắc RLS, theo Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) trong một tuyên bố vào tháng 9 năm 2024, trích dẫn một cuộc khảo sát. Một cuộc khảo sát khác cho thấy những người mắc RLS thường bị lo âu và trầm cảm với tỷ lệ gấp bốn lần so với người Mỹ nói chung.
Hội chứng chân không yên thường "bắt đầu vào buổi tối khi mọi người thức dậy, hoặc khi mọi người nằm trên giường cố gắng nghỉ ngơi, và cải thiện khi đi bộ, giãn cơ hoặc mát-xa", Tiến sĩ Shalini Paruthi, người phát ngôn của AASM và chủ tịch hội đồng quản trị của Quỹ Hội chứng Chân không yên, cho biết.
Bà nói: "Vì nhiều người không coi những triệu chứng này là vấn đề nghiêm trọng, nên một số người đã chờ đợi nhiều năm trước khi tìm cách điều trị RLS".
Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia, RLS có thể phát triển ở mọi lứa tuổi nhưng thường bắt đầu ở độ tuổi trung niên và phổ biến hơn ở phụ nữ.
Mặc dù nguyên nhân chính xác của RLS vẫn chưa được biết rõ, nhưng các yếu tố nguy cơ bao gồm các biến thể gen cụ thể liên quan đến tình trạng này, tiền sử gia đình mắc RLS và nồng độ sắt trong não thấp.
RLS cũng có thể liên quan đến rối loạn chức năng ở vùng hạch nền não, nơi kiểm soát vận động. Rối loạn này có thể xảy ra cùng với các tình trạng như bệnh thần kinh, thiếu ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác, thai kỳ và bệnh thận giai đoạn cuối.
Ngoài các cảm giác như nhói, kiến bò và đau nhức ở chân, những người mắc RLS cũng có thể gặp các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, khó tập trung, trầm cảm, kiệt sức, buồn ngủ vào ban ngày và các vấn đề về trí nhớ, theo Viện nghiên cứu.
Các loại thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc chống buồn nôn và thuốc chống trầm cảm làm tăng serotonin cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của RLS, theo Viện nghiên cứu.
Các phương pháp điều trị dược lý cho RLS bao gồm các tác nhân dopaminergic, opioid và ketamine. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc bao gồm châm cứu, liệu pháp sắt, thiết bị nén khí và kích thích từ xuyên sọ lặp lại.
Các phương pháp tự nhiên để kiểm soát RLS bao gồm bổ sung vitamin C và E, tham gia các bài tập aerobic và kháng lực vừa phải, và duy trì thói quen ngủ tốt như lịch trình ngủ đều đặn.
Theo Quỹ Parkinson phi lợi nhuận, khoảng 90.000 người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh Parkinson hàng năm.
Quỹ này cho biết ước tính có khoảng 1,1 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống chung với bệnh Parkinson, và con số này dự kiến sẽ tăng lên 1,2 triệu vào cuối thập kỷ này. Quỹ cũng cho biết thêm rằng Parkinson là "bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai" sau bệnh Alzheimer.
"Tỷ lệ mắc bệnh Parkinson tăng theo tuổi tác, nhưng ước tính có khoảng 4% số người mắc bệnh Parkinson được chẩn đoán trước 50 tuổi", quỹ cho biết. "Nam giới có nguy cơ mắc bệnh Parkinson cao gấp 1,5 lần so với nữ giới."
BÀi 668- Nước chanh ngừa sỏi thận có tốt cho thận không?
Judith Tiara
Cựu Bác sĩ Medicaid
Nước chanh chứa đường, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin và các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt.
Uống nước chanh hàng ngày có thể cung cấp thêm vitamin cần thiết cho cơ thể.
Nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh rằng uống nước chanh có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, từ đó giúp tăng cường chức năng thận.
Sỏi thận có thể hình thành khi các khoáng chất trong nước tiểu kết tinh và cứng lại, tạo thành các cục trong thận.
Nước chanh rất giàu axit citric, có thể ngăn ngừa sự kết tinh khoáng chất và làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Hơn nữa, nước chanh rất giàu vitamin C, và có khoảng 39 mg vitamin C trong 100 gram nước cốt chanh.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa nội tại, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng virus, kháng khuẩn và các hoạt tính khác.
BÀI 669- Người sống sót sau ung thư tuyến tiền liệt bảy năm.
Anthony Wachinski
Với việc giám sát tích cực đối với ung thư tuyến tiền liệt nguy cơ thấp ngày càng phổ biến, thách thức quan trọng nhất trong việc quản lý hiệu quả những bệnh nhân này trong nhiều năm là gì?
Hãy cùng nói về một vài cá nhân đã thực hiện giám sát tích cực, OJ Simpson - đã chết, Joe Biden - giai đoạn 4, Hoàng tử Charles - giai đoạn 3 tôi nghĩ vậy. Ung thư tuyến tiền liệt rất thích giám sát tích cực!! Đó là cách nó di căn. Đây là ý kiến của tôi. Bạn có Gleason 6 - giám sát tích cực. Nên giới hạn ở tuyến tiền liệt. Không cần chụp chiếu vì nó là 6. Bác sĩ khuyến nghị xét nghiệm PSA hàng năm. Tua nhanh sang năm sau. PSA tăng 2. Phải chụp chiếu. Nó nằm trong xương và hạch bạch huyết của bạn. Ôi trời!!! Phẫu thuật không phải là một lựa chọn, chỉ có hóa trị. Tỷ lệ sống sót sau năm năm hiện là 30%. Không cần giám sát tích cực. Chụp chiếu để xác nhận ung thư ở tuyến tiền liệt. Đã kiểm tra. Cyber Knife - bốn, xạ trị định hướng GPS 45 phút. Tác dụng phụ tối thiểu. Bệnh nhân tử vong do ung thư tuyến tiền liệt, khỏe mạnh. Tỷ lệ sống sót sau năm năm gần 100%. Mười năm 98%. Giám sát chủ động là một chương trình được thiết kế bởi những người không đấu tranh với PC.
BÀI 670- Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thận của bạn bị ảnh hưởng là gì?
Euphoria
Vấn đề với thận của bạn là khi chúng bắt đầu bị ảnh hưởng, hầu như không bao giờ nhận thấy ngay lập tức. Những dấu hiệu đầu tiên thường rất khó nhận biết, chẳng hạn như những dấu hiệu mà chúng ta cho là do mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Phổ biến nhất là tình trạng mệt mỏi bất thường, loại mệt mỏi không biến mất ngay cả sau một đêm ngủ ngon. Sau đó, bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong nước tiểu của mình—nước tiểu trở nên sủi bọt hơn, sẫm màu hơn, bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, hoặc ngược lại, bạn đi tiểu ít hơn trước.
Đôi khi, cũng có hiện tượng sưng ở mắt cá chân, bàn tay hoặc mặt do cơ thể bị giữ nước. Huyết áp cao cũng có thể là một dấu hiệu. Và khi thận không còn lọc chất thải đúng cách, một số người sẽ cảm thấy vị kim loại trong miệng, buồn nôn và chán ăn.
Nhưng điều khó khăn nhất là thường không có triệu chứng nào xuất hiện lúc đầu. Chỉ có xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm nước tiểu mới có thể phát hiện ra (creatinine, protein, v.v.). Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào hoặc có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao hoặc tiểu đường, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe một chút.
BÀI 671- Điều gì sẽ xảy ra nếu bệnh tiểu đường không được kiểm soát?
Benjamintaylor
30 tháng 9
Việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng vì bệnh tiểu đường không được kiểm soát (cả loại 1 và loại 2) có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng lâu dài và có thể đe dọa tính mạng.
Dưới đây là một số biến chứng lâu dài mà một người phải đối mặt do bệnh tiểu đường không được kiểm soát:
Bệnh tim mạch: Nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh động mạch vành phát sinh do tổn thương các mạch máu lớn (xơ vữa động mạch). Các mạch máu bị thu hẹp do:
Tổn thương thành động mạch
Các vệt mỡ (cholesterol tích tụ xung quanh thành động mạch và tạo thành vệt mỡ)
Hình thành mảng bám (vệt mỡ trở nên dày và cứng)
Hẹp động mạch (Mảng bám càng tích tụ nhiều thì thành động mạch càng dày lên, dẫn đến giảm lưu lượng máu)
Vỡ mảng bám & Hình thành cục máu đông (Đôi khi bề mặt mảng bám có thể bị bong ra, khiến hệ thống đông máu của cơ thể tự sửa chữa, tạo thành cục máu đông. Cục máu đông này làm hẹp hoặc có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn động mạch.
Tổn thương thận (Bệnh thận đái tháo đường): Lượng đường trong máu cao làm tổn thương chức năng lọc của thận, có thể dẫn đến bệnh thận mãn tính và thậm chí suy thận.
Tổn thương thần kinh (Bệnh thần kinh đái tháo đường): Ảnh hưởng đến chân và bàn chân. Nó có thể gây ra:
Cảm giác ngứa ran,Tê bì,Mất cảm giác,
Tổn thương mắt (Bệnh võng mạc đái tháo đường): Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, gây ra các vấn đề về thị lực và cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa ở người lớn. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Các bệnh về da: Có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.
Các vấn đề về nướu: Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể dẫn đến viêm nướu hoặc viêm nha chu, một bệnh nướu răng tiến triển nặng.
Những vấn đề lâu dài hoặc mãn tính này phát triển theo thời gian và làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh khắp cơ thể. Do đó, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi lối sống và dùng thuốc để giảm các biến chứng nghiêm trọng là rất quan trọng.
BÀI 672- Cơ quan nào trong cơ thể người chết sau cùng?
Shawn Zoltano
Tôi đã làm tình nguyện viên chăm sóc giảm nhẹ trong khoảng ba năm khi cha tôi trải qua những ngày cuối đời, và tôi vô cùng muốn biết điều gì thực sự xảy ra bên trong cơ thể ông khi ông đang trải qua những ngày tháng cuối đời, vì vậy tôi đã nghiên cứu rất nhiều về quá trình sinh lý của cái chết và những cơ quan nào vẫn hoạt động cho đến cuối đời. Những gì tôi khám phá ra thật hấp dẫn và theo một cách nào đó mang lại sự an ủi khi cho tôi biết rằng cái chết thực sự là một hiện tượng sinh học khá đơn giản, chứ không phải tất cả mọi thứ đều ngừng hoạt động cùng một lúc.
Từ tất cả các tài liệu y khoa mà tôi đã đọc và tham khảo ý kiến của các bác sĩ tại cơ sở chăm sóc giảm nhẹ, tôi biết rằng não bộ, hay cụ thể hơn là thân não, nơi điều khiển các chức năng sinh tồn nguyên thủy nhất của chúng ta như thở và nhịp tim, thường là bộ phận cuối cùng của cơ thể ngừng hoạt động. Ngay cả khi một người không phản ứng hoặc bất tỉnh, thân não vẫn có thể khiến tim đập và phổi thở trong một khoảng thời gian khá dài trước khi các hoạt động còn lại của não ngừng lại. Tôi đã đọc rằng thính giác thường là một trong những giác quan bị mất đi sau cùng, vì vậy các nhân viên chăm sóc cuối đời luôn nhắc nhở mọi người tiếp tục nói chuyện với người thân ngay cả khi họ dường như hoàn toàn không nhận thức được gì.
Trái tim cũng rất bền bỉ, và tôi biết rằng đôi khi nó vẫn tiếp tục đập trong vài phút ngay cả sau khi người đó đã qua đời vì các tế bào cơ tim sở hữu một hệ thống điện tự duy trì độc lập với các xung động não. Điều thực sự khiến tôi kinh ngạc là việc tìm hiểu về cái chết của tế bào chứ không phải cái chết của các cơ quan, bởi vì ngay cả khi đã chết lâm sàng, các tế bào trên khắp cơ thể vẫn có thể tồn tại trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày trong một số trường hợp, với các tế bào thuộc nhiều loại khác nhau chết với tốc độ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu oxy của chúng. Các tế bào tóc và móng thực sự vẫn tiếp tục phát triển trong vài giờ sau khi chết, và tôi đã đọc được bằng chứng cho thấy một số hoạt động trao đổi chất của tế bào có thể được duy trì trong một thời gian khá dài. Việc tìm hiểu về quá trình này đã giúp tôi nhận ra rằng cái chết không phải là một cái công tắc bị tắt đột ngột, mà là một quá trình chậm rãi, trong đó các hệ thống trong cơ thể ngừng hoạt động theo một trình tự tương đối nhất quán, thân não thường là trung tâm điều khiển cuối cùng ngừng hoạt động. Nếu bạn đang trải qua điều này với người thân yêu, việc tìm hiểu về quá trình này đôi khi có thể là một khoảng thời gian để thấu hiểu trong một tình huống vô cùng khó khăn.
BÀI 673- SUY TIM Ở PHỤ NỮ
Mọi người đều nghe nói về bệnh suy tim . Nó không phải là một cơn đau tim. Nhưng cả hai đều là một dạng bệnh tim.
Đau tim là tình trạng lưu lượng máu đến tim đột ngột giảm hoặc tắc nghẽn. Suy tim xảy ra khi tim không bơm máu tốt như bình thường. Và nó ảnh hưởng đến gần 3 triệu phụ nữ mỗi năm.
Hiểu biết về tình trạng này có thể giúp bạn biết mình có nguy cơ hay không — và bạn có thể làm gì để khắc phục.
Những nguy hiểm của suy tim
Suy tim, thường xảy ra theo thời gian khi cơ tim yếu đi, có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm:
Tổn thương thận
Tổn thương gan
Nhịp tim không đều
Đau tim đột ngột
Suy dinh dưỡng
Các vấn đề về hô hấp
Nguyên nhân gây suy tim
Bất cứ điều gì gây tổn thương tim hoặc khiến tim hoạt động quá sức đều có thể dẫn đến suy tim.
Bao gồm các tình trạng sức khỏe như:
Tắc nghẽn mạch máu (bệnh động mạch vành)
Nhiễm trùng cơ tim (viêm nội tâm mạc)
Tiền sử nhồi máu cơ tim (nhồi máu cơ tim)
Các vấn đề về tim bẩm sinh (dị tật tim bẩm sinh)
Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Đái tháo đường týp 2
Hội chứng chuyển hóa
Bệnh thận
Số lượng hồng cầu thấp (thiếu máu nặng)
Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém (cường giáp hoặc suy giáp)
Nhịp tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều (loạn nhịp tim)
Một số loại virus, chẳng hạn như virus herpes hoặc cúm
Bệnh Tim Mạch ở Phụ Nữ
Bệnh tim mạch có thể gây tử vong cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ đặc thù, chủ yếu do sự khác biệt về giải phẫu và hormone. Họ dễ gặp các triệu chứng đau tim khác ngoài đau ngực, và có nguy cơ cao hơn mắc các triệu chứng suy tim. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp ích.
Bệnh tim mạch (CVD) ở phụ nữ là gì?
Bệnh tim mạch (CVD) ảnh hưởng đến phụ nữ theo những cách riêng biệt. Những khác biệt về giới tính như giải phẫu, số lượng hồng cầu và hormone dường như ảnh hưởng đến các yếu tố nguy cơ, triệu chứng và các khía cạnh khác của sức khỏe tim mạch của một người.
CVD là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Năm 2019, bệnh tim mạch (CVD) gây ra 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu. Chỉ riêng trong năm đó, gần 18 triệu người đã tử vong vì bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch bao gồm bệnh động mạch vành (mà hầu hết mọi người gọi đơn giản là "bệnh tim") và các vấn đề khác ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu.
Nhiều người không biết rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy đây là một kẻ giết người thầm lặng. Một nghiên cứu cho thấy chỉ 50% phụ nữ dưới 55 tuổi bị đau tim nghĩ rằng họ có nguy cơ trước khi bị đau tim (mặc dù họ có nhiều yếu tố nguy cơ). Đó là lý do tại sao việc tìm hiểu nguy cơ của bản thân và hành động để giảm thiểu nguy cơ là rất quan trọng.
Hệ thống tim mạch ở phụ nữ khác với nam giới như thế nào?
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nhiều khác biệt về giới tính trong hệ thống tim mạch. Những khác biệt phức tạp này, thường ở cấp độ vi mô, có thể ảnh hưởng đến cách phụ nữ mắc bệnh tim so với nam giới. Một vài ví dụ bao gồm:
Giải phẫu. Phụ nữ có mạch máu và buồng tim nhỏ hơn. Thành tâm thất (buồng bơm máu) của họ cũng mỏng hơn.
Công thức máu. Phụ nữ có ít hồng cầu hơn. Do đó, họ không thể hấp thụ hoặc vận chuyển nhiều oxy cùng một lúc.
Sự thích nghi về tim mạch. Những thay đổi về độ cao hoặc tư thế cơ thể (như đứng dậy đột ngột sau khi nằm) có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ hơn. Những thay đổi này có thể dẫn đến huyết áp giảm đột ngột.
Hormone. Nồng độ estrogen và progesterone thường cao hơn ở phụ nữ, trong khi testosterone cao hơn ở nam giới. Những hormone này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể của ho.
Làm thế nào một phụ nữ biết mình bị bệnh tim?
Phụ nữ thường phát triển các triệu chứng của bệnh tim mạch muộn hơn nam giới khoảng 10 năm. Nhiều nguyên nhân và triệu chứng là giống nhau bất kể giới tính của bạn. Tuy nhiên, có một số khác biệt quan trọng dựa trên giới tính mà bạn nên biết, đặc biệt liên quan đến đau tim và suy tim.
Triệu chứng đau tim ở phụ nữ
Đau hoặc khó chịu ở ngực là triệu chứng phổ biến nhất ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải một số triệu chứng khác, ngoài đau ngực . Ngoài ra, họ có nguy cơ cao hơn bị đau tim thầm lặng. Đây là một cơn đau tim không được chẩn đoán chính xác. Phụ nữ trên 65 tuổi có nguy cơ tử vong do đau tim thầm lặng cao hơn nam giới trên 65 tuổi.
Phụ nữ đã báo cáo nhiều loại triệu chứng khác nhau trong cơn đau tim. Họ có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở:
Ngực (phổ biến nhất)
Ngực trái
Lưng hoặc giữa hai bả vai
Cổ hoặc họng
Hàm hoặc răng
Cánh tay (một hoặc cả hai)
Vai
Chân (một hoặc cả hai)
Phụ nữ cũng có thể có các triệu chứng khác như:
Mệt mỏi bất thường (phổ biến nhất)
Khó thở
Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu
Cảm thấy nóng hoặc đỏ bừng mặt
Khó tiêu
Nhịp tim nhanh
Tê ở tay hoặc ngón tay
Buồn nôn hoặc nôn
Chán ăn
Mới xuất hiện vấn đề về thị lực
Đau đầu
Ho
Cảm giác nghẹn
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này mà không rõ nguyên nhân — và đặc biệt nếu bạn có nhiều hơn một triệu chứng — hãy gọi ngay cho 911 hoặc số điện thoại cấp cứu tại địa phương. Đau tim gây tổn thương cơ tim. Mỗi phút trôi qua sẽ gây ra thêm nhiều tổn thương. Vì vậy, đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho bác sĩ.
Các dấu hiệu cảnh báo sớm của đau tim ở phụ nữ
Nhiều phụ nữ có các dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi lên cơn đau tim. Đây được gọi là các triệu chứng báo trước, và chúng có thể xảy ra vài giờ, vài tuần hoặc thậm chí nhiều tháng trước khi lên cơn đau tim. Dấu hiệu cảnh báo sớm phổ biến nhất của đau tim là mệt mỏi bất thường. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, hoặc không xác định được nguyên nhân hợp lý nào khác, hãy gọi 911.
Ngoài mệt mỏi, các dấu hiệu cảnh báo sớm khác của đau tim bao gồm:
Cảm thấy lo lắng
Thường xuyên bị khó tiêu
Nhịp tim nhanh
Thay đổi suy nghĩ hoặc trí nhớ (cảm thấy "không ổn" hoặc mơ hồ)
Chán ăn
Khó thở vào ban đêm
Khó ngủ
Ngứa ran ở tay hoặc cánh tay
Tê hoặc nóng rát ở tay hoặc ngón tay
Ho
Tần suất cao hơn
Đau đầu thường xuyên hơn hoặc dữ dội hơn
Đau hoặc khó chịu ở ngực
Khó chịu ở hàm hoặc răng
Yếu hoặc nặng tay
Những triệu chứng báo trước này xuất hiện từng đợt, và có thể tự khỏi. Nhiều người trì hoãn việc gọi cấp cứu cho đến khi các triệu chứng kéo dài hoặc có người nhận thấy điều gì đó không ổn. Nhưng đừng trì hoãn. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay khi bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào.
Suy tim ở phụ nữ
Suy tim là một tình trạng mãn tính, trong đó tim không thể bơm máu hiệu quả như bình thường. Tình trạng này gây ra sự tích tụ dịch trong cơ thể (đôi khi dẫn đến các triệu chứng như sưng và tăng cân) và thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Suy tim ảnh hưởng đến cả hai giới với mức độ tương đương nhau. Tuy nhiên, nguyên nhân, triệu chứng và các khía cạnh khác của bệnh có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính của họ. Dưới đây là những gì các nhà nghiên cứu biết:
Suy tim tâm trương (suy tim có phân suất tống máu bảo tồn) phổ biến hơn ở nữ giới.
Nguyên nhân gây suy tim ở nữ giới bao gồm huyết áp cao (tăng huyết áp), bệnh van tim, tiểu đường và bệnh động mạch vành. Tăng huyết áp và bệnh van tim gây suy tim thường gặp hơn ở phụ nữ. Bệnh động mạch vành là nguyên nhân phổ biến nhất ở nam giới.
Bệnh cơ tim do căng thẳng (hội chứng trái tim tan vỡ) là nguyên nhân gây suy tim phổ biến hơn ở phụ nữ.
Phụ nữ có nguy cơ cao hơn bị suy tim có triệu chứng sau một cơn đau tim.
So với nam giới, phụ nữ bị suy tim có nhiều khả năng báo cáo chất lượng cuộc sống thấp hơn và các triệu chứng trầm cảm
Triệu chứng suy tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu và triệu chứng của suy tim nhìn chung giống nhau ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ cao hơn gặp phải:
Khó thở khi hoạt động thể chất
Khó tập thể dục
Phù nề
Phụ nữ thường xuất hiện các triệu chứng ở độ tuổi lớn hơn và thường bị block nhánh trái (một dạng nhịp tim không đều có thể do suy tim)
.
Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim ở phụ nữ là gì?
Các yếu tố nguy cơ truyền thống của bệnh tim, chẳng hạn như cholesterol cao và huyết áp cao (HA), ảnh hưởng đến tất cả mọi người, bất kể giới tính. Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các yếu tố nguy cơ này có một số khác biệt dựa trên giới tính. Thêm vào đó, có một số yếu tố nguy cơ và chẩn đoán chỉ dành riêng cho phụ nữ.
Cholesterol cao: Cholesterol cao (tăng lipid máu) là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, áp dụng cho tất cả mọi người. Nồng độ cholesterol HDL (cholesterol "tốt") thấp có thể nguy hiểm hơn đối với phụ nữ so với nam giới từ 65 tuổi trở lên.
Đái tháo đường: Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp hai đến bốn lần so với nam giới mắc bệnh tiểu đường.
Huyết áp cao (tăng huyết áp): Phụ nữ trên 60 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn nam giới nhưng ít có khả năng kiểm soát được. Điều này một phần là do sự khác biệt về:
Phản ứng với điều trị: Phụ nữ dễ gặp các phản ứng có hại của thuốc hơn. Những phản ứng này có thể khiến việc tìm kiếm và duy trì một kế hoạch điều trị phù hợp trở nên khó khăn hơn.
Nhạy cảm với natri. Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn nhạy cảm hơn với natri. Điều này có nghĩa là bạn cần hạn chế natri trong chế độ ăn uống nhiều hơn trước để ngăn ngừa huyết áp tăng cao.
Mãn kinh: Estrogen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, mãn kinh tự nhiên hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng sẽ làm giảm nồng độ estrogen. Vì vậy, bạn phải đối mặt với nguy cơ cao hơn về cục máu đông, xơ vữa động mạch và cholesterol cao.
Béo phì: Bạn có nguy cơ béo phì cao hơn (chỉ số khối cơ thể, hay BMI, lớn hơn 30) khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh. Bạn cũng có nhiều khả năng tích tụ mỡ bụng, điều này được nghiên cứu liên kết với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tại Hoa Kỳ, cứ 3 người Mỹ thì có 2 người bị béo phì. Béo phì nguy hiểm hơn đối với phụ nữ so với nam giới (64% so với 46% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành). Béo phì làm tăng gần gấp ba lần nguy cơ đau tim ở phụ nữ.
Lười tập thể dục: Tập thể dục dường như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới. Nhưng cứ 4 phụ nữ ở Hoa Kỳ thì có 1 người không tập thể dục chút nào, và chỉ có 1 trong 4 người tập đủ để đạt được lợi ích.
Hút thuốc: Phụ nữ hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới hút thuốc. Họ cũng có nguy cơ bị đau tim cao gấp ba lần.
Các bệnh tự miễn: Phụ nữ chiếm khoảng 80% số người được chẩn đoán mắc các bệnh tự miễn (như viêm khớp dạng thấp và lupus) ở Hoa Kỳ. Con số này tăng lên hàng năm. Các bệnh tự miễn làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, suy tim và các vấn đề tim mạch khác.
Tiền sản giật và tăng huyết áp liên quan đến thai kỳ: Tiền sản giật làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tăng huyết áp và/hoặc tiểu đường sau này. Nó cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chẩn đoán tiền sản giật khiến một người có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 75% trong tương lai.
Tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong suốt cuộc đời. Tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong suốt cuộc đời.
Bệnh cơ tim quanh sinh (sau sinh hoặc liên quan đến thai kỳ): Bệnh cơ tim quanh sinh là tình trạng suy yếu tim, có thể dẫn đến suy tim. Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và tử vong.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): PCOS làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người mắc PCOS thường phát triển các yếu tố nguy cơ riêng biệt như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và ngưng thở khi ngủ. Ước tính có tới 5 triệu người trong độ tuổi sinh sản ở Hoa Kỳ mắc PCOS.
Liệu pháp tránh thai đường uống (“thuốc tránh thai”): Việc sử dụng “thuốc tránh thai” có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác như béo phì hoặc hút thuốc.
Xét nghiệm và điều trị bệnh tim ở phụ nữ khác nhau như thế nào?
Các xét nghiệm và điều trị có một số khác biệt dựa trên giới tính. Ví dụ:
Đôi khi, thay vì một mảng bám lớn (bệnh động mạch vành tắc nghẽn), động mạch lại chứa một lớp mảng bám mịn. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ hơn. Chụp động mạch vành không phải lúc nào cũng có thể phát hiện loại mảng bám này. Vì vậy, nếu bạn có triệu chứng và đi xét nghiệm, kết quả có thể cho kết quả bình thường. Trong trường hợp này, bạn cần làm thêm xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng.
Phụ nữ có nhiều khả năng không dung nạp thuốc ức chế men chuyển hơn.
Statin làm giảm mức cholesterol cho tất cả mọi người, nhưng phụ nữ có thể dễ gặp tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên, tác dụng phụ thực sự do statin gây ra vẫn rất hiếm, kể cả ở phụ nữ.
Điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về các rủi ro, triệu chứng, kết quả xét nghiệm và phản ứng của bạn với thuốc. Sự khác biệt về giới tính đôi khi ít quan trọng hơn sự khác biệt cá nhân do tiền sử bệnh lý và môi trường xã hội riêng biệt của mỗi người.
Phụ nữ có thể phòng ngừa bệnh tim như thế nào?
Nhìn chung, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tìm hiểu các yếu tố nguy cơ của mình để có thể thay đổi chúng. Càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh tim.
Bạn có thể so sánh các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim với nguy cơ bị xẹp lốp. Nếu bạn lái xe qua một chiếc đinh, bạn có thể bị xẹp lốp sau một thời gian. Nhưng bạn có thể đến được cửa hàng sửa chữa trước khi lốp bị xẹp.
Nếu bạn lái xe qua ba hoặc bốn chiếc đinh, bạn sẽ không đến được cửa hàng và sẽ phải gọi cứu hộ.
Tương tự, nếu bạn có một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bạn có thể ổn trong một thời gian. Nhưng càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng có nguy cơ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng sớm hơn dự kiến.
Để ngăn ngừa lốp xe bị xẹp, bạn nên lái xe tránh các vật sắc nhọn khi nhìn thấy chúng. Khi nói đến bệnh tim, nghiên cứu cho thấy 4/5 trường hợp mắc bệnh tim có thể phòng ngừa được. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết điều gì khiến bạn có nguy cơ và làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh càng nhiều nguy hiểm càng tốt.
Dưới đây là một số điều cụ thể bạn có thể làm:
Đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
Làm việc với bác sĩ để kiểm soát huyết áp, cholesterol và đường huyết. Điều này có thể bao gồm việc dùng thuốc.
Lập kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn. Dần dần tăng dần lên 150 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ vừa phải (như đi bộ).
Tránh các sản phẩm thuốc lá và hạn chế rượu bia.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch.
Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh cho tim mạch, hãy nhớ những bước đơn giản sau:
Lập kế hoạch. Viết ra các mục tiêu ăn uống của bạn và xin lời khuyên từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Viết ra tất cả những thực phẩm bạn muốn ăn thường xuyên hơn và những thực phẩm bạn muốn giảm hoặc loại bỏ.
Lựa chọn. Chọn công thức nấu ăn bạn thích và lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần. Lập danh sách để mang đến cửa hàng và tuân thủ danh sách đó. Nếu bạn thích mua mang về, hãy tự lập thực đơn cá nhân với các lựa chọn tốt cho tim mạch và chỉ chọn từ những thực phẩm đó.
Khẩu phần. Ngay cả những thực phẩm lành mạnh hơn cũng có thể trở nên không lành mạnh nếu dùng quá nhiều. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn của bạn.
Thưởng thức! Ăn một chế độ ăn tốt cho tim mạch có thể và nên mang lại niềm vui. Nếu công thức nấu ăn bạn đang dùng không ngon, hãy tìm công thức mới. Hãy hỏi ý kiến bạn bè. Và hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh về lâu dài sẽ hiệu quả hơn những quy tắc hay hạn chế nghiêm ngặt. Hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về cách thưởng thức những món ăn yêu thích một cách điều độ mà không nằm trong danh sách "tốt cho tim mạch".
Lưu ý từ Cleveland Clinic
Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tiền sử bệnh tim, bạn không đơn độc. Hơn 18 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang sống chung với bệnh động mạch vành. Và cứ mỗi 40 giây, lại có một người bị đau tim. Những con số này có thể đáng kinh ngạc, nhưng kiến thức này cũng cho bạn sức mạnh để tạo ra sự thay đổi. Nghiên cứu cho thấy 4/5 trường hợp mắc bệnh tim có thể được phòng ngừa.
Tuy nhiên, điều này không chỉ phụ thuộc vào bạn. Mỗi người đều sống trong những khu phố và cộng đồng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, cách tập thể dục và mức độ căng thẳng của họ. Lựa chọn cá nhân không bao giờ là toàn bộ câu chuyện. Nhưng lựa chọn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, đặc biệt là khi được hỗ trợ với các nguồn lực phù hợp. Hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tim mạch.
BÀI 674- Sự khác biệt trào ngược thanh quản và thực quản
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD= gastroesophageal reflux disease,) và trào ngược thanh quản hầu (LPR= Laryngopharyngeal reflux), là một dạng trào ngược axit ít được biết đến, trong đó axit dạ dày trào ngược lên tận cổ họng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây khàn giọng, viêm thanh quản, hắng giọng mãn tính và các triệu chứng liên quan
Trong GERD, trào ngược axit ảnh hưởng đến thực quản, gây ra ợ nóng - một cảm giác nóng rát khó chịu ở ngực. Ngược lại, trào ngược thanh quản LPR gây ra các triệu chứng hô hấp và cổ họng không điển hình. Tình trạng này xảy ra khi axit dạ dày trào ngược vào và sau đó đi qua thực quản vào thanh quản.
Vì lý do này, các bác sĩ có thể gọi LPR là trào ngược thầm lặng. Tuy nhiên, nó có thể gây ra các triệu chứng giống cảm lạnh hoặc dị ứng, chẳng hạn như ho mãn tính hoặc đau họng.
GERD và LPR xảy ra khi cơ thắt thực quản không ngăn được sự trào ngược của axit dạ dày và các enzyme dạ dày.
Do đó, cả trào ngược thực quản GERD và trào ngược thanh quản LPR đều có thể gây khó chịu, viêm và tổn thương mô ở các vùng bị ảnh hưởng tương ứng, cho dù là thực quản hay đường hô hấp trên.
Các triệu chứng thường gặp của trào ngược thực quản bao gồm:
Cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng
Trào ngược thức ăn từ dạ dày lên cổ họng
Vị chua, khó chịu trong miệng
Khó nuốt
Buồn nôn
Các yếu tố lối sống, chẳng hạn như béo phì, hút thuốc lá và một số thói quen ăn uống nhất định, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD. GERD lâu dài và không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng như viêm thực quản, thực quản Barrett và tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Trào ngược thanh quản thường biểu hiện với một loạt các triệu chứng đa dạng, bao gồm:
khàn giọng mãn tính
ho mãn tính
đau họng dai dẳng
hắt hơi thường xuyên
chảy nước mũi sau
cảm giác có cục u trong họng
Ngoài ra, những người bị trào ngược thanh quản có thể gặp các triệu chứng giống hen suyễn và khó thở. Tính axit và enzyme trong dịch trào ngược có thể gây kích ứng và viêm đường hô hấp trên, dẫn đến các triệu chứng hô hấp đặc trưng này.
Nguyên nhân Trào ngược axit
Trong trào ngược thực quản, cơ vòng thực quản dưới bị suy yếu, dẫn đến trào ngược axit dạ dày và các enzyme vào thực quản. Các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm một số loại thực phẩm, các yếu tố lối sống và một số loại thuốc có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới .
Ngược lại, trào ngược thanh quản xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới không hoạt động đầy đủ, khiến thức ăn trong dạ dày trào ngược lên thực quản và vào đường hô hấp trên và thanh quản. Các yếu tố như chế độ ăn uống, hút thuốc, uống rượu và béo phì có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh.
Tìm hiểu thêm về các biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit.
Điều trị cho cả hai tình trạng này bao gồm thay đổi lối sống và dùng thuốc ngăn chặn sản xuất axit.
Hai tình trạng này có các triệu chứng khác nhau, nhưng có thể chồng chéo và có thể được điều trị tương tự nhau.
Khi nghĩ đến trào ngược axit, bạn thường nghĩ đến các triệu chứng ợ nóng như đau ngực hoặc cảm giác nóng rát ở cổ họng, do axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Tuy nhiên, trào ngược axit cũng có thể gây ra "trào ngược thầm lặng", hay LPR, tức là khi axit dạ dày trào ngược lên thanh quản hầu. Đây là điểm mà hầu họng tách thành thanh quản ở mặt trước và thực quản ở mặt sau. LPR có các triệu chứng khác với GERD, nhưng cả hai tình trạng đều được kiểm soát bằng nhiều phương pháp điều trị giống nhau.
Cả hai tình trạng này cũng có thể khó nuốt. Những người bị GERD thường gặp khó nuốt ở hầu-thực quản, tức là khi bạn gặp khó khăn khi nuốt phần dưới cổ họng và ngực, và có thể cảm thấy như thức ăn bị mắc kẹt ở đó. Mặt khác, những người bị LPR có thể gặp khó nuốt ở hầu-họng, tức là khó nuốt ngay khi bạn bắt đầu nuốt.
Lưu ý rằng trẻ em và trẻ sơ sinh có thể có các triệu chứng GERD khác với người lớn vì các cơ ở dạ dày và thực quản của trẻ chưa khỏe và phát triển đầy đủ.
Tương tự, LPR có thể biểu hiện khác nhau ở trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh có thể vẫn trông giống như bị cảm lạnh, nhưng cũng có thể gặp phải các triệu chứng như khó thở, khó bú, trớ sữa và chậm phát triển.
Các tình trạng này có nhiều yếu tố nguy cơ tương tự nhau, bao gồm:
béo phì
mang thai
hút thuốc
rượu bia
ăn quá nhiều
Các biến chứng chính của trào ngược
là viêm thực quản trợt loét, hẹp thực quản và thực quản Barrett. Trong một số ít trường hợp, thực quản Barett có thể dẫn đến ung thư.
Vì GERD và LPR có thể chồng chéo lên nhau, LPR có thể dẫn đến các biến chứng tương tự. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra:
ho mãn tính
viêm thanh quản mãn tính
loét miệng
nhiễm trùng phổi thường xuyên như viêm phổi
Theo Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ, cứ 5 người sống tại Hoa Kỳ thì có 1 người bị ợ nóng mỗi ngày. Tỷ lệ mắc bệnh GERD ước tính khoảng 18,1–27,8% (Nguồn đáng tin cậy) tại Hoa Kỳ, nhưng tỷ lệ mắc bệnh có thể cao hơn.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
buồn nôn
đau ngực
khó nuốt
ho mãn tính
nước bọt (nước bọt dư thừa trộn lẫn với axit dạ dày)
cảm giác vướng cổ họng (cảm giác có cục u trong cổ họng)
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống là nền tảng của điều trị GERD vì chúng có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Những thay đổi này có thể bao gồm:
Giảm cân cho những người thừa cân hoặc tăng cân gần đây
Ngủ ở tư thế nghiêng
Điều chỉnh chế độ ăn uống và tránh các tác nhân gây bệnh
Tránh ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ
Chế độ ăn
Một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng GERD ở một số người. Bao gồm:
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn cay
Sô cô la
Bạc hà
Caffeine
Thực phẩm có chứa các sản phẩm từ cà chua
Đồ uống có cồn
Nếu một người tránh những loại thực phẩm này mà vẫn bị ợ nóng thường xuyên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ, vì có thể có những vấn đề tiềm ẩn khác gây ra các triệu chứng.
Trào ngược thực quản có thể trở nên trầm trọng hơn và dẫn đến các tình trạng khác nếu không được điều trị. Những tình trạng này có thể bao gồm:
Viêm thực quản: Đây là tình trạng viêm thực quản. Nó cũng có thể dẫn đến xuất huyết tiêu hóa
Hẹp thực quản: Kích thích lặp đi lặp lại có thể gây sẹo ở thực quản, khiến thực quản bị hẹp. Điều này có thể gây khó nuốt.
Thực quản Barrett: Các tế bào lót thực quản có thể biến đổi thành các tế bào tương tự như niêm mạc ruột. Điều này có thể phát triển thành ung thư thực quản.
Các vấn đề về hô hấp: Axit dạ dày có thể hít vào phổi, gây ra một loạt các vấn đề, chẳng hạn như nghẹt ngực, khàn giọng, hen suyễn, viêm thanh quản và viêm phổi.
Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy GERD có thể góp phần vào sự phát triển của xơ phổi vô căn. Một nghiên cứu khác năm cho thấy GERD phổ biến ở những người mắc bệnh hen suyễn và có thể gây ra các biến chứng ghép phổi.
Phòng ngừa
Bên cạnh những thay đổi lối sống được đề cập ở trên, việc áp dụng những thay đổi sau đây có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của GERD
Ăn nhiều bữa nhỏ
Tránh ăn những bữa quá no
Ngồi thẳng lưng sau khi ăn
Ăn xong trước khi đi ngủ 2-3 tiếng
Bỏ thuốc lá hoặc tránh hút thuốc
Tránh các hoạt động gắng sức sau khi ăn
Giảm cân nếu thừa cân
Hạn chế mặc quần áo bó sát quanh bụng
Ngủ nghiêng một góc nhỏ với đầu hơi cao
Tại sao trào ngược thực quản liên quan đến ung thư?
GERD được cho là làm tăng nguy cơ ung thư thực quản vì axit trào ngược từ dạ dày lên gây kích ứng và làm hỏng niêm mạc thực quản. Axit này cũng có thể đến thanh quản, nơi dây thanh quản tọa lạc, và có thể gây kích ứng và khàn giọng.
GERD có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc một số bệnh ung thư vòm họng, tỷ lệ mắc ba loại ung thư thực quản hoặc họng: ung thư biểu mô tuyến thực quản, ung thư biểu mô tế bào vảy thanh quản và ung thư biểu mô tế bào vảy thực quản. Mặc dù ung thư biểu mô tuyến thực quản là loại ung thư thực quản phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, nhưng ung thư biểu mô vảy thực quản và thanh quản lại rất hiếm.
Tại sao trào ngược axit lại xảy ra?
Dạ dày chứa axit clohydric, một loại axit mạnh giúp phân hủy thức ăn và bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn.
Niêm mạc dạ dày được cấu tạo đặc biệt để bảo vệ nó khỏi axit mạnh, nhưng thực quản lại không được bảo vệ.
Một vòng cơ, cơ thắt thực quản, thường hoạt động như một van cho phép thức ăn đi vào dạ dày nhưng không trào ngược lên thực quản.
Khi van này bị hỏng, thức ăn trong dạ dày sẽ trào ngược trở lại thực quản. Đây là tình trạng trào ngược axit. Người bệnh sẽ cảm thấy nóng rát ở thực quản khi axit trào lên. Đây là chứng ợ nóng.
Thực phẩm và thói quen ăn uống có liên quan đến trào ngược axit bao gồm:
caffeine
rượu
thực phẩm béo
thực phẩm cay
cà chua và sốt cà chua
hành tây và tỏi
ăn nhiều bữa
nằm xuống trong vòng 2-3 giờ sau khi ăn
tiêu thụ sô cô la, đồ uống có ga và nước ép có tính axit
Chẩn đoán
Trào ngược axit và ợ nóng rất phổ biến và tương đối dễ chẩn đoán, tuy nhiên, có thể nhầm lẫn chúng với các vấn đề về ngực khác như:
Nhồi máu cơ tim
Viêm phổi
Đau thành ngực
Thuyên tắc phổi
BÀI 675-Lợi và hại của ăn trái Lựu
Healthyfye ·
Vikash
Nếu bạn gặp phải những vấn đề phổ biến này, hãy tránh ăn lựu nhé?
Ai cũng biết lựu rất có lợi cho sức khỏe. Ăn lựu hàng ngày không gây thiếu máu.
Ăn lựu hàng ngày giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Ăn lựu còn mang lại nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, đối với một số người, việc ăn lựu hàng ngày có thể gây hại.
Những người này không nên ăn lựu
Người bị dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng, hãy tránh ăn lựu. Ăn lựu làm tăng lượng máu trong cơ thể, do đó có thể xuất hiện phát ban đỏ.
Người bị huyết áp thấp
Lựu có tác dụng làm mát. Trong trường hợp này, lưu thanh máu có thể chậm lại. Người bị huyết áp thấp được khuyến cáo không nên ăn lựu.
Trong trường hợp bị ợ nóng
Theo các chuyên gia y tế, những người bị ợ nóng không nên ăn lựu.
Trong trường hợp táo bón
Theo các chuyên gia y tế, những người bị táo bón không nên ăn lựu hàng ngày vì nó có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Do hình thành khí trong dạ dày
Những người bị đầy hơi cũng nên tránh ăn lựu hàng ngày.
Ho
Những người bị cúm hoặc ho cũng không nên ăn lựu. Vì nó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
https://youtu.be/Z1gLqE3kZfk
BÀI 667- Hội chứng chân không yên (RLS) và Parkinson
https://youtu.be/XepFFXrkb8w
BÀI 668- Nước chanh ngừa sỏi thận có tốt cho thận không?
https://youtu.be/mrPsbTAIeaM
BÀI 669- Người sống sót sau ung thư tuyến tiền liệt bảy năm.
https://youtu.be/OfZdcR1YNMA
BÀI 670- Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thận của bạn bị ảnh hưởng là gì?
https://youtu.be/SzYFkeeEGJI
BÀI 671- Điều gì sẽ xảy ra nếu bệnh tiểu đường không được kiểm soát?
https://youtu.be/7xTG1MpLyek
BÀI 672- Cơ quan nào trong cơ thể người chết sau cùng?
https://youtu.be/HwuRlEa7wlM
BÀI 673- SUY TIM Ở PHỤ NỮ
https://youtu.be/7I5_2jj43Rk
BÀI 674- Sự khác biệt trào ngược thanh quản và thực quản
https://youtu.be/M1CW88saswI
BÀI 675- Lợi và hại của ăn trái Lựu
https://youtu.be/SIq_aFzDwnw
--------------
BÀI 666-Tỏi lên men mật ong tăng cường hệ miễn dịch
Alexandra Roach
10/7/2025
Trong nhiều thế kỷ, các thầy lang đã kết hợp hai nguyên liệu chính trong bếp để tạo ra một phương thuốc mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời cũng là một món ăn ưa thích của giới ẩm thực. Tỏi lên men mật ong giàu prebiotic và probiotic, khiến nó trở thành một thực phẩm đa năng cho đường ruột và sức khỏe tổng thể.
Việc biến tỏi và mật ong thành "vàng lỏng" thảo dược rất dễ dàng. Chỉ với một vài mẹo đơn giản giúp quá trình này an toàn và hiệu quả, bạn có thể thưởng thức món lên men ngọt ngào và chua chua này chỉ sau vài tuần.
Khi Công dụng Ẩm thực và Y học Kết hợp
Tỏi từ lâu đã được đánh giá cao nhờ khả năng chống lại vi khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi tỏi bị nghiền nát, nó giải phóng allicin - một hợp chất hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí có thể giúp chống lại một số loại vi khuẩn kháng thuốc. Nhờ những đặc tính này, tỏi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
Bạn không cần phải ăn tỏi sống để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Thêm tỏi vào bữa ăn không chỉ làm tăng hương vị mà còn có thể hỗ trợ cơ thể bạn trong những tháng mùa đông. Lên men tép tỏi trong mật ong là một lựa chọn khác. Quá trình này làm thay đổi hương vị mà không làm giảm các đặc tính dược liệu của nó. Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi—và nó lại đơn giản đến bất ngờ.
Tại sao nên sử dụng mật ong
Mật ong thô tự nhiên cung cấp vi khuẩn và nấm men có lợi cần thiết cho quá trình lên men. Độ axit và độ ẩm thấp của mật ong giúp ngăn ngừa hư hỏng và ức chế sự phát triển của các sinh vật gây hại. Mật ong cũng cung cấp đường tự nhiên cho nấm men, tạo ra một môi trường giàu tiền chất và lợi khuẩn. Khi kết hợp với tỏi, kết quả là một hỗn hợp tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.
Sản phẩm hoàn chỉnh có nhiều công dụng trong nhà bếp và thậm chí đã thu hút sự chú ý của khoa học. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 trên tạp chí Food Science & Nutrition đã xem xét các đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa của tỏi trong các chế phẩm khác nhau: sống, lên men và ủ.
Nghiên cứu cho thấy quá trình lên men và ủ làm tăng một số hợp chất thực vật trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do, các phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào theo thời gian.
Các môi trường lên men khác được thử nghiệm bao gồm cồn etylic và giấm trái cây, nhưng sau sáu tháng, mật ong lên men xếp thứ hai về hoạt tính chống oxy hóa.
Mặc dù tỏi sống vẫn là vô song về đặc tính kháng khuẩn, nhưng tỏi lên men lại là nhà vô địch về chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành một chất hỗ trợ hàng đầu cho hệ thống miễn dịch - đúng lúc cho mùa cảm lạnh và cúm.
Tỏi lên men mật ong
Cả mật ong và tỏi đều được đánh giá cao trong y học cổ truyền hàng ngàn năm nay. Y học cổ truyền Trung Quốc ca ngợi chúng vì tác dụng làm ấm và tăng cường miễn dịch, và các nhà khảo cổ học thậm chí còn tìm thấy mật ong trong lăng mộ của Pharaoh Tutankhamun. Những công dụng cổ xưa của mật ong và tỏi đã vượt qua thử thách của thời gian.
Nguyên liệu:
20 đến 30 tép tỏi
1/2 cốc mật ong nguyên chất
1 thìa canh giấm táo (hoặc một loại giấm khác) cho mỗi cốc hỗn hợp mật ong tỏi, để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn
(Các phép đo chỉ mang tính chất ước lượng. Dù bạn chọn lọ có kích thước nào, hãy đổ đầy tỏi vào lọ và phủ kín tép tỏi bằng mật ong nguyên chất.)
Hướng dẫn:
Chọn một lọ nhỏ, khoảng 113g.
Bóc vỏ tép tỏi, đảm bảo tép tỏi sạch.
Cho tép tỏi đã bóc vỏ vào lọ.
Đổ mật ong nguyên chất vừa đủ ngập tỏi. Nhớ dùng mật ong nguyên chất - mật ong tiệt trùng được đun nóng để kéo dài thời hạn sử dụng và giảm kết tinh, nhưng quá trình này sẽ làm mất đi nhiều thành phần có lợi.
Đậy kín lọ và để lên men.
Quá trình lên men có thể mất từ vài tuần đến một đến hai tháng. Tỏi có thể trở nên rất hoạt động và "sủi bọt". Nếu vậy, hãy giải phóng áp suất trong lọ bằng cách mở và đóng nắp lọ nhanh chóng, tối đa hai lần một ngày trong giai đoạn hoạt động này.
Mật ong sẽ trở nên lỏng hơn và dần sẫm màu hơn - điều này là bình thường. Khi quá trình lên men chậm lại và không còn sủi bọt, lọ có thể được bảo quản ở nơi tối, mát mẻ trong tối đa một năm hoặc lâu hơn.
Tỏi sẽ mềm và có hương vị nhẹ hơn, rất ngon khi dùng kèm với gà nướng hoặc bất kỳ món ăn nào cần thêm chút ngọt. Mật ong có thể được rưới lên quả sung và phô mai dê, hoặc thậm chí là pizza nướng lửa.
Lợi ích của Tỏi Lên Men Mật Ong đối với Đường ruột
Prebiotic là thành phần thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, trong khi probiotic là những sinh vật sống nhỏ bé hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Tỏi lên men mật ong chứa cả hai.
Các vi khuẩn probiotic có lợi đến từ mật ong chưa tiệt trùng, trong khi tỏi cung cấp chất chống oxy hóa và oligosaccharides - những chuỗi carbohydrate nhỏ hoạt động như prebiotic. Kết hợp với nhau, chúng tạo nên một hỗn hợp mạnh mẽ, thân thiện với đường ruột.
Giữ cho quá trình lên men của bạn an toàn khỏi ngộ độc Botulism
Độ axit và hàm lượng đường cao trong mật ong thường ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong quá trình lên men. Tuy nhiên, vì tỏi có hàm lượng nước cao, nên có một khả năng nhỏ là vi khuẩn có thể phát triển trên bề mặt hỗn hợp tỏi-mật ong.
Ngộ độc Botulism là một căn bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng do vi khuẩn Clostridium botulinum và độc tố thần kinh của chúng gây ra. Nó nguy hiểm nhất đối với trẻ sơ sinh và những người có hệ miễn dịch suy yếu. Vì mật ong thô có thể chứa bào tử của vi khuẩn này, nên điều quan trọng là phải thận trọng.
Để đảm bảo an toàn, hãy thêm một thìa canh giấm cho mỗi cốc men. Giấm sẽ làm tăng độ axit đến mức vi khuẩn Clostridium botulinum không thể tồn tại. Bất kỳ độ pH nào từ 4,6 trở xuống đều được coi là an toàn và máy đo pH có thể xác định thành phẩm của bạn.
Với cách chế biến an toàn và bảo quản đúng cách, bạn không cần phải lo lắng. Bạn có thể tự tin thưởng thức tỏi lên men mật ong như một món ăn chính thơm ngon, giàu lợi khuẩn.
BÀI 667- Hội chứng chân không yên (RLS) và Parkinson
Naveen Athrappully
10/7/2025
Theo một nghiên cứu được bình duyệt đồng đẳng công bố trên Mạng lưới JAMA của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ vào ngày 6 tháng 10, những người mắc hội chứng chân không yên (RLS) có nguy cơ mắc bệnh Parkinson (PD) cao hơn.
Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, RLS là một rối loạn thần kinh khiến người bệnh cảm thấy không thể cưỡng lại được việc phải cử động chân. Những người mắc RLS gặp phải những cảm giác khó chịu như đau nhức, ngứa ngáy, cảm giác kiến bò, nhói và bò lê.
Những cảm giác này thường xảy ra khi một người không hoạt động và ngồi trong thời gian dài. Những người mắc RLS có thể gặp khó khăn trong việc ngủ ngon.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia Hàn Quốc từ năm 2002 đến năm 2019. Họ đã chọn 9.919 bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên (RLS) và 9.919 đối chứng phù hợp để phân tích xem RLS có phải là yếu tố nguy cơ phát triển bệnh Parkinson hay không.
Trong số những bệnh nhân RLS, tỷ lệ mắc bệnh Parkinson được phát hiện là 1,6%, cao hơn 1% ở nhóm đối chứng.
Thuốc chủ vận Dopamine (DA) thường là phương pháp điều trị đầu tay cho RLS. Nghiên cứu đã chia 9.919 bệnh nhân RLS thành hai nhóm, với một nhóm được điều trị bằng DA.
Chỉ có 15 bệnh nhân trong nhóm được điều trị bằng DA được phát hiện mắc bệnh Parkinson, so với 143 bệnh nhân trong nhóm không được điều trị. Nhóm được điều trị có tỷ lệ mắc bệnh Parkinson là 1,3 trên 10.000 bệnh nhân-năm, thấp hơn nhiều so với tỷ lệ 27,3 của nhóm không được điều trị.
Nghiên cứu cho biết: "Những bệnh nhân bị RLS không được điều trị bằng DA có thời gian chẩn đoán PD ngắn hơn đáng kể về mặt thống kê". Ngược lại, "những người được điều trị bằng DA có thời gian chẩn đoán PD dài hơn đáng kể về mặt thống kê".
Nghiên cứu đoàn hệ này cho thấy RLS có thể liên quan đến việc tăng nguy
cơ mắc PD.
Nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Nghiên cứu Bệnh viện Ilsan thuộc Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia. Các tác giả của nghiên cứu cho biết không có xung đột lợi ích.
Khoảng 13% người Mỹ báo cáo rằng họ đã được chẩn đoán mắc RLS, theo Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) trong một tuyên bố vào tháng 9 năm 2024, trích dẫn một cuộc khảo sát. Một cuộc khảo sát khác cho thấy những người mắc RLS thường bị lo âu và trầm cảm với tỷ lệ gấp bốn lần so với người Mỹ nói chung.
Hội chứng chân không yên thường "bắt đầu vào buổi tối khi mọi người thức dậy, hoặc khi mọi người nằm trên giường cố gắng nghỉ ngơi, và cải thiện khi đi bộ, giãn cơ hoặc mát-xa", Tiến sĩ Shalini Paruthi, người phát ngôn của AASM và chủ tịch hội đồng quản trị của Quỹ Hội chứng Chân không yên, cho biết.
Bà nói: "Vì nhiều người không coi những triệu chứng này là vấn đề nghiêm trọng, nên một số người đã chờ đợi nhiều năm trước khi tìm cách điều trị RLS".
Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia, RLS có thể phát triển ở mọi lứa tuổi nhưng thường bắt đầu ở độ tuổi trung niên và phổ biến hơn ở phụ nữ.
Mặc dù nguyên nhân chính xác của RLS vẫn chưa được biết rõ, nhưng các yếu tố nguy cơ bao gồm các biến thể gen cụ thể liên quan đến tình trạng này, tiền sử gia đình mắc RLS và nồng độ sắt trong não thấp.
RLS cũng có thể liên quan đến rối loạn chức năng ở vùng hạch nền não, nơi kiểm soát vận động. Rối loạn này có thể xảy ra cùng với các tình trạng như bệnh thần kinh, thiếu ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác, thai kỳ và bệnh thận giai đoạn cuối.
Ngoài các cảm giác như nhói, kiến bò và đau nhức ở chân, những người mắc RLS cũng có thể gặp các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, khó tập trung, trầm cảm, kiệt sức, buồn ngủ vào ban ngày và các vấn đề về trí nhớ, theo Viện nghiên cứu.
Các loại thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc chống buồn nôn và thuốc chống trầm cảm làm tăng serotonin cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của RLS, theo Viện nghiên cứu.
Các phương pháp điều trị dược lý cho RLS bao gồm các tác nhân dopaminergic, opioid và ketamine. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc bao gồm châm cứu, liệu pháp sắt, thiết bị nén khí và kích thích từ xuyên sọ lặp lại.
Các phương pháp tự nhiên để kiểm soát RLS bao gồm bổ sung vitamin C và E, tham gia các bài tập aerobic và kháng lực vừa phải, và duy trì thói quen ngủ tốt như lịch trình ngủ đều đặn.
Theo Quỹ Parkinson phi lợi nhuận, khoảng 90.000 người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh Parkinson hàng năm.
Quỹ này cho biết ước tính có khoảng 1,1 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống chung với bệnh Parkinson, và con số này dự kiến sẽ tăng lên 1,2 triệu vào cuối thập kỷ này. Quỹ cũng cho biết thêm rằng Parkinson là "bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai" sau bệnh Alzheimer.
"Tỷ lệ mắc bệnh Parkinson tăng theo tuổi tác, nhưng ước tính có khoảng 4% số người mắc bệnh Parkinson được chẩn đoán trước 50 tuổi", quỹ cho biết. "Nam giới có nguy cơ mắc bệnh Parkinson cao gấp 1,5 lần so với nữ giới."
BÀi 668- Nước chanh ngừa sỏi thận có tốt cho thận không?
Judith Tiara
Cựu Bác sĩ Medicaid
Nước chanh chứa đường, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin và các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt.
Uống nước chanh hàng ngày có thể cung cấp thêm vitamin cần thiết cho cơ thể.
Nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh rằng uống nước chanh có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, từ đó giúp tăng cường chức năng thận.
Sỏi thận có thể hình thành khi các khoáng chất trong nước tiểu kết tinh và cứng lại, tạo thành các cục trong thận.
Nước chanh rất giàu axit citric, có thể ngăn ngừa sự kết tinh khoáng chất và làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Hơn nữa, nước chanh rất giàu vitamin C, và có khoảng 39 mg vitamin C trong 100 gram nước cốt chanh.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa nội tại, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng virus, kháng khuẩn và các hoạt tính khác.
BÀI 669- Người sống sót sau ung thư tuyến tiền liệt bảy năm.
Anthony Wachinski
Với việc giám sát tích cực đối với ung thư tuyến tiền liệt nguy cơ thấp ngày càng phổ biến, thách thức quan trọng nhất trong việc quản lý hiệu quả những bệnh nhân này trong nhiều năm là gì?
Hãy cùng nói về một vài cá nhân đã thực hiện giám sát tích cực, OJ Simpson - đã chết, Joe Biden - giai đoạn 4, Hoàng tử Charles - giai đoạn 3 tôi nghĩ vậy. Ung thư tuyến tiền liệt rất thích giám sát tích cực!! Đó là cách nó di căn. Đây là ý kiến của tôi. Bạn có Gleason 6 - giám sát tích cực. Nên giới hạn ở tuyến tiền liệt. Không cần chụp chiếu vì nó là 6. Bác sĩ khuyến nghị xét nghiệm PSA hàng năm. Tua nhanh sang năm sau. PSA tăng 2. Phải chụp chiếu. Nó nằm trong xương và hạch bạch huyết của bạn. Ôi trời!!! Phẫu thuật không phải là một lựa chọn, chỉ có hóa trị. Tỷ lệ sống sót sau năm năm hiện là 30%. Không cần giám sát tích cực. Chụp chiếu để xác nhận ung thư ở tuyến tiền liệt. Đã kiểm tra. Cyber Knife - bốn, xạ trị định hướng GPS 45 phút. Tác dụng phụ tối thiểu. Bệnh nhân tử vong do ung thư tuyến tiền liệt, khỏe mạnh. Tỷ lệ sống sót sau năm năm gần 100%. Mười năm 98%. Giám sát chủ động là một chương trình được thiết kế bởi những người không đấu tranh với PC.
BÀI 670- Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thận của bạn bị ảnh hưởng là gì?
Euphoria
Vấn đề với thận của bạn là khi chúng bắt đầu bị ảnh hưởng, hầu như không bao giờ nhận thấy ngay lập tức. Những dấu hiệu đầu tiên thường rất khó nhận biết, chẳng hạn như những dấu hiệu mà chúng ta cho là do mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Phổ biến nhất là tình trạng mệt mỏi bất thường, loại mệt mỏi không biến mất ngay cả sau một đêm ngủ ngon. Sau đó, bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong nước tiểu của mình—nước tiểu trở nên sủi bọt hơn, sẫm màu hơn, bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, hoặc ngược lại, bạn đi tiểu ít hơn trước.
Đôi khi, cũng có hiện tượng sưng ở mắt cá chân, bàn tay hoặc mặt do cơ thể bị giữ nước. Huyết áp cao cũng có thể là một dấu hiệu. Và khi thận không còn lọc chất thải đúng cách, một số người sẽ cảm thấy vị kim loại trong miệng, buồn nôn và chán ăn.
Nhưng điều khó khăn nhất là thường không có triệu chứng nào xuất hiện lúc đầu. Chỉ có xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm nước tiểu mới có thể phát hiện ra (creatinine, protein, v.v.). Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào hoặc có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao hoặc tiểu đường, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe một chút.
BÀI 671- Điều gì sẽ xảy ra nếu bệnh tiểu đường không được kiểm soát?
Benjamintaylor
30 tháng 9
Việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng vì bệnh tiểu đường không được kiểm soát (cả loại 1 và loại 2) có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng lâu dài và có thể đe dọa tính mạng.
Dưới đây là một số biến chứng lâu dài mà một người phải đối mặt do bệnh tiểu đường không được kiểm soát:
Bệnh tim mạch: Nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh động mạch vành phát sinh do tổn thương các mạch máu lớn (xơ vữa động mạch). Các mạch máu bị thu hẹp do:
Tổn thương thành động mạch
Các vệt mỡ (cholesterol tích tụ xung quanh thành động mạch và tạo thành vệt mỡ)
Hình thành mảng bám (vệt mỡ trở nên dày và cứng)
Hẹp động mạch (Mảng bám càng tích tụ nhiều thì thành động mạch càng dày lên, dẫn đến giảm lưu lượng máu)
Vỡ mảng bám & Hình thành cục máu đông (Đôi khi bề mặt mảng bám có thể bị bong ra, khiến hệ thống đông máu của cơ thể tự sửa chữa, tạo thành cục máu đông. Cục máu đông này làm hẹp hoặc có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn động mạch.
Tổn thương thận (Bệnh thận đái tháo đường): Lượng đường trong máu cao làm tổn thương chức năng lọc của thận, có thể dẫn đến bệnh thận mãn tính và thậm chí suy thận.
Tổn thương thần kinh (Bệnh thần kinh đái tháo đường): Ảnh hưởng đến chân và bàn chân. Nó có thể gây ra:
Cảm giác ngứa ran,Tê bì,Mất cảm giác,
Tổn thương mắt (Bệnh võng mạc đái tháo đường): Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, gây ra các vấn đề về thị lực và cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa ở người lớn. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Các bệnh về da: Có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.
Các vấn đề về nướu: Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể dẫn đến viêm nướu hoặc viêm nha chu, một bệnh nướu răng tiến triển nặng.
Những vấn đề lâu dài hoặc mãn tính này phát triển theo thời gian và làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh khắp cơ thể. Do đó, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi lối sống và dùng thuốc để giảm các biến chứng nghiêm trọng là rất quan trọng.
BÀI 672- Cơ quan nào trong cơ thể người chết sau cùng?
Shawn Zoltano
Tôi đã làm tình nguyện viên chăm sóc giảm nhẹ trong khoảng ba năm khi cha tôi trải qua những ngày cuối đời, và tôi vô cùng muốn biết điều gì thực sự xảy ra bên trong cơ thể ông khi ông đang trải qua những ngày tháng cuối đời, vì vậy tôi đã nghiên cứu rất nhiều về quá trình sinh lý của cái chết và những cơ quan nào vẫn hoạt động cho đến cuối đời. Những gì tôi khám phá ra thật hấp dẫn và theo một cách nào đó mang lại sự an ủi khi cho tôi biết rằng cái chết thực sự là một hiện tượng sinh học khá đơn giản, chứ không phải tất cả mọi thứ đều ngừng hoạt động cùng một lúc.
Từ tất cả các tài liệu y khoa mà tôi đã đọc và tham khảo ý kiến của các bác sĩ tại cơ sở chăm sóc giảm nhẹ, tôi biết rằng não bộ, hay cụ thể hơn là thân não, nơi điều khiển các chức năng sinh tồn nguyên thủy nhất của chúng ta như thở và nhịp tim, thường là bộ phận cuối cùng của cơ thể ngừng hoạt động. Ngay cả khi một người không phản ứng hoặc bất tỉnh, thân não vẫn có thể khiến tim đập và phổi thở trong một khoảng thời gian khá dài trước khi các hoạt động còn lại của não ngừng lại. Tôi đã đọc rằng thính giác thường là một trong những giác quan bị mất đi sau cùng, vì vậy các nhân viên chăm sóc cuối đời luôn nhắc nhở mọi người tiếp tục nói chuyện với người thân ngay cả khi họ dường như hoàn toàn không nhận thức được gì.
Trái tim cũng rất bền bỉ, và tôi biết rằng đôi khi nó vẫn tiếp tục đập trong vài phút ngay cả sau khi người đó đã qua đời vì các tế bào cơ tim sở hữu một hệ thống điện tự duy trì độc lập với các xung động não. Điều thực sự khiến tôi kinh ngạc là việc tìm hiểu về cái chết của tế bào chứ không phải cái chết của các cơ quan, bởi vì ngay cả khi đã chết lâm sàng, các tế bào trên khắp cơ thể vẫn có thể tồn tại trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày trong một số trường hợp, với các tế bào thuộc nhiều loại khác nhau chết với tốc độ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu oxy của chúng. Các tế bào tóc và móng thực sự vẫn tiếp tục phát triển trong vài giờ sau khi chết, và tôi đã đọc được bằng chứng cho thấy một số hoạt động trao đổi chất của tế bào có thể được duy trì trong một thời gian khá dài. Việc tìm hiểu về quá trình này đã giúp tôi nhận ra rằng cái chết không phải là một cái công tắc bị tắt đột ngột, mà là một quá trình chậm rãi, trong đó các hệ thống trong cơ thể ngừng hoạt động theo một trình tự tương đối nhất quán, thân não thường là trung tâm điều khiển cuối cùng ngừng hoạt động. Nếu bạn đang trải qua điều này với người thân yêu, việc tìm hiểu về quá trình này đôi khi có thể là một khoảng thời gian để thấu hiểu trong một tình huống vô cùng khó khăn.
BÀI 673- SUY TIM Ở PHỤ NỮ
Mọi người đều nghe nói về bệnh suy tim . Nó không phải là một cơn đau tim. Nhưng cả hai đều là một dạng bệnh tim.
Đau tim là tình trạng lưu lượng máu đến tim đột ngột giảm hoặc tắc nghẽn. Suy tim xảy ra khi tim không bơm máu tốt như bình thường. Và nó ảnh hưởng đến gần 3 triệu phụ nữ mỗi năm.
Hiểu biết về tình trạng này có thể giúp bạn biết mình có nguy cơ hay không — và bạn có thể làm gì để khắc phục.
Những nguy hiểm của suy tim
Suy tim, thường xảy ra theo thời gian khi cơ tim yếu đi, có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm:
Tổn thương thận
Tổn thương gan
Nhịp tim không đều
Đau tim đột ngột
Suy dinh dưỡng
Các vấn đề về hô hấp
Nguyên nhân gây suy tim
Bất cứ điều gì gây tổn thương tim hoặc khiến tim hoạt động quá sức đều có thể dẫn đến suy tim.
Bao gồm các tình trạng sức khỏe như:
Tắc nghẽn mạch máu (bệnh động mạch vành)
Nhiễm trùng cơ tim (viêm nội tâm mạc)
Tiền sử nhồi máu cơ tim (nhồi máu cơ tim)
Các vấn đề về tim bẩm sinh (dị tật tim bẩm sinh)
Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Đái tháo đường týp 2
Hội chứng chuyển hóa
Bệnh thận
Số lượng hồng cầu thấp (thiếu máu nặng)
Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém (cường giáp hoặc suy giáp)
Nhịp tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều (loạn nhịp tim)
Một số loại virus, chẳng hạn như virus herpes hoặc cúm
Bệnh Tim Mạch ở Phụ Nữ
Bệnh tim mạch có thể gây tử vong cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ đặc thù, chủ yếu do sự khác biệt về giải phẫu và hormone. Họ dễ gặp các triệu chứng đau tim khác ngoài đau ngực, và có nguy cơ cao hơn mắc các triệu chứng suy tim. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp ích.
Bệnh tim mạch (CVD) ở phụ nữ là gì?
Bệnh tim mạch (CVD) ảnh hưởng đến phụ nữ theo những cách riêng biệt. Những khác biệt về giới tính như giải phẫu, số lượng hồng cầu và hormone dường như ảnh hưởng đến các yếu tố nguy cơ, triệu chứng và các khía cạnh khác của sức khỏe tim mạch của một người.
CVD là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Năm 2019, bệnh tim mạch (CVD) gây ra 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu. Chỉ riêng trong năm đó, gần 18 triệu người đã tử vong vì bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch bao gồm bệnh động mạch vành (mà hầu hết mọi người gọi đơn giản là "bệnh tim") và các vấn đề khác ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu.
Nhiều người không biết rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy đây là một kẻ giết người thầm lặng. Một nghiên cứu cho thấy chỉ 50% phụ nữ dưới 55 tuổi bị đau tim nghĩ rằng họ có nguy cơ trước khi bị đau tim (mặc dù họ có nhiều yếu tố nguy cơ). Đó là lý do tại sao việc tìm hiểu nguy cơ của bản thân và hành động để giảm thiểu nguy cơ là rất quan trọng.
Hệ thống tim mạch ở phụ nữ khác với nam giới như thế nào?
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nhiều khác biệt về giới tính trong hệ thống tim mạch. Những khác biệt phức tạp này, thường ở cấp độ vi mô, có thể ảnh hưởng đến cách phụ nữ mắc bệnh tim so với nam giới. Một vài ví dụ bao gồm:
Giải phẫu. Phụ nữ có mạch máu và buồng tim nhỏ hơn. Thành tâm thất (buồng bơm máu) của họ cũng mỏng hơn.
Công thức máu. Phụ nữ có ít hồng cầu hơn. Do đó, họ không thể hấp thụ hoặc vận chuyển nhiều oxy cùng một lúc.
Sự thích nghi về tim mạch. Những thay đổi về độ cao hoặc tư thế cơ thể (như đứng dậy đột ngột sau khi nằm) có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ hơn. Những thay đổi này có thể dẫn đến huyết áp giảm đột ngột.
Hormone. Nồng độ estrogen và progesterone thường cao hơn ở phụ nữ, trong khi testosterone cao hơn ở nam giới. Những hormone này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể của ho.
Làm thế nào một phụ nữ biết mình bị bệnh tim?
Phụ nữ thường phát triển các triệu chứng của bệnh tim mạch muộn hơn nam giới khoảng 10 năm. Nhiều nguyên nhân và triệu chứng là giống nhau bất kể giới tính của bạn. Tuy nhiên, có một số khác biệt quan trọng dựa trên giới tính mà bạn nên biết, đặc biệt liên quan đến đau tim và suy tim.
Triệu chứng đau tim ở phụ nữ
Đau hoặc khó chịu ở ngực là triệu chứng phổ biến nhất ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải một số triệu chứng khác, ngoài đau ngực . Ngoài ra, họ có nguy cơ cao hơn bị đau tim thầm lặng. Đây là một cơn đau tim không được chẩn đoán chính xác. Phụ nữ trên 65 tuổi có nguy cơ tử vong do đau tim thầm lặng cao hơn nam giới trên 65 tuổi.
Phụ nữ đã báo cáo nhiều loại triệu chứng khác nhau trong cơn đau tim. Họ có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở:
Ngực (phổ biến nhất)
Ngực trái
Lưng hoặc giữa hai bả vai
Cổ hoặc họng
Hàm hoặc răng
Cánh tay (một hoặc cả hai)
Vai
Chân (một hoặc cả hai)
Phụ nữ cũng có thể có các triệu chứng khác như:
Mệt mỏi bất thường (phổ biến nhất)
Khó thở
Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu
Cảm thấy nóng hoặc đỏ bừng mặt
Khó tiêu
Nhịp tim nhanh
Tê ở tay hoặc ngón tay
Buồn nôn hoặc nôn
Chán ăn
Mới xuất hiện vấn đề về thị lực
Đau đầu
Ho
Cảm giác nghẹn
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này mà không rõ nguyên nhân — và đặc biệt nếu bạn có nhiều hơn một triệu chứng — hãy gọi ngay cho 911 hoặc số điện thoại cấp cứu tại địa phương. Đau tim gây tổn thương cơ tim. Mỗi phút trôi qua sẽ gây ra thêm nhiều tổn thương. Vì vậy, đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho bác sĩ.
Các dấu hiệu cảnh báo sớm của đau tim ở phụ nữ
Nhiều phụ nữ có các dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi lên cơn đau tim. Đây được gọi là các triệu chứng báo trước, và chúng có thể xảy ra vài giờ, vài tuần hoặc thậm chí nhiều tháng trước khi lên cơn đau tim. Dấu hiệu cảnh báo sớm phổ biến nhất của đau tim là mệt mỏi bất thường. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, hoặc không xác định được nguyên nhân hợp lý nào khác, hãy gọi 911.
Ngoài mệt mỏi, các dấu hiệu cảnh báo sớm khác của đau tim bao gồm:
Cảm thấy lo lắng
Thường xuyên bị khó tiêu
Nhịp tim nhanh
Thay đổi suy nghĩ hoặc trí nhớ (cảm thấy "không ổn" hoặc mơ hồ)
Chán ăn
Khó thở vào ban đêm
Khó ngủ
Ngứa ran ở tay hoặc cánh tay
Tê hoặc nóng rát ở tay hoặc ngón tay
Ho
Tần suất cao hơn
Đau đầu thường xuyên hơn hoặc dữ dội hơn
Đau hoặc khó chịu ở ngực
Khó chịu ở hàm hoặc răng
Yếu hoặc nặng tay
Những triệu chứng báo trước này xuất hiện từng đợt, và có thể tự khỏi. Nhiều người trì hoãn việc gọi cấp cứu cho đến khi các triệu chứng kéo dài hoặc có người nhận thấy điều gì đó không ổn. Nhưng đừng trì hoãn. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay khi bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào.
Suy tim ở phụ nữ
Suy tim là một tình trạng mãn tính, trong đó tim không thể bơm máu hiệu quả như bình thường. Tình trạng này gây ra sự tích tụ dịch trong cơ thể (đôi khi dẫn đến các triệu chứng như sưng và tăng cân) và thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Suy tim ảnh hưởng đến cả hai giới với mức độ tương đương nhau. Tuy nhiên, nguyên nhân, triệu chứng và các khía cạnh khác của bệnh có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính của họ. Dưới đây là những gì các nhà nghiên cứu biết:
Suy tim tâm trương (suy tim có phân suất tống máu bảo tồn) phổ biến hơn ở nữ giới.
Nguyên nhân gây suy tim ở nữ giới bao gồm huyết áp cao (tăng huyết áp), bệnh van tim, tiểu đường và bệnh động mạch vành. Tăng huyết áp và bệnh van tim gây suy tim thường gặp hơn ở phụ nữ. Bệnh động mạch vành là nguyên nhân phổ biến nhất ở nam giới.
Bệnh cơ tim do căng thẳng (hội chứng trái tim tan vỡ) là nguyên nhân gây suy tim phổ biến hơn ở phụ nữ.
Phụ nữ có nguy cơ cao hơn bị suy tim có triệu chứng sau một cơn đau tim.
So với nam giới, phụ nữ bị suy tim có nhiều khả năng báo cáo chất lượng cuộc sống thấp hơn và các triệu chứng trầm cảm
Triệu chứng suy tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu và triệu chứng của suy tim nhìn chung giống nhau ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ cao hơn gặp phải:
Khó thở khi hoạt động thể chất
Khó tập thể dục
Phù nề
Phụ nữ thường xuất hiện các triệu chứng ở độ tuổi lớn hơn và thường bị block nhánh trái (một dạng nhịp tim không đều có thể do suy tim)
.
Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim ở phụ nữ là gì?
Các yếu tố nguy cơ truyền thống của bệnh tim, chẳng hạn như cholesterol cao và huyết áp cao (HA), ảnh hưởng đến tất cả mọi người, bất kể giới tính. Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các yếu tố nguy cơ này có một số khác biệt dựa trên giới tính. Thêm vào đó, có một số yếu tố nguy cơ và chẩn đoán chỉ dành riêng cho phụ nữ.
Cholesterol cao: Cholesterol cao (tăng lipid máu) là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, áp dụng cho tất cả mọi người. Nồng độ cholesterol HDL (cholesterol "tốt") thấp có thể nguy hiểm hơn đối với phụ nữ so với nam giới từ 65 tuổi trở lên.
Đái tháo đường: Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp hai đến bốn lần so với nam giới mắc bệnh tiểu đường.
Huyết áp cao (tăng huyết áp): Phụ nữ trên 60 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn nam giới nhưng ít có khả năng kiểm soát được. Điều này một phần là do sự khác biệt về:
Phản ứng với điều trị: Phụ nữ dễ gặp các phản ứng có hại của thuốc hơn. Những phản ứng này có thể khiến việc tìm kiếm và duy trì một kế hoạch điều trị phù hợp trở nên khó khăn hơn.
Nhạy cảm với natri. Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn nhạy cảm hơn với natri. Điều này có nghĩa là bạn cần hạn chế natri trong chế độ ăn uống nhiều hơn trước để ngăn ngừa huyết áp tăng cao.
Mãn kinh: Estrogen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, mãn kinh tự nhiên hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng sẽ làm giảm nồng độ estrogen. Vì vậy, bạn phải đối mặt với nguy cơ cao hơn về cục máu đông, xơ vữa động mạch và cholesterol cao.
Béo phì: Bạn có nguy cơ béo phì cao hơn (chỉ số khối cơ thể, hay BMI, lớn hơn 30) khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh. Bạn cũng có nhiều khả năng tích tụ mỡ bụng, điều này được nghiên cứu liên kết với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tại Hoa Kỳ, cứ 3 người Mỹ thì có 2 người bị béo phì. Béo phì nguy hiểm hơn đối với phụ nữ so với nam giới (64% so với 46% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành). Béo phì làm tăng gần gấp ba lần nguy cơ đau tim ở phụ nữ.
Lười tập thể dục: Tập thể dục dường như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới. Nhưng cứ 4 phụ nữ ở Hoa Kỳ thì có 1 người không tập thể dục chút nào, và chỉ có 1 trong 4 người tập đủ để đạt được lợi ích.
Hút thuốc: Phụ nữ hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới hút thuốc. Họ cũng có nguy cơ bị đau tim cao gấp ba lần.
Các bệnh tự miễn: Phụ nữ chiếm khoảng 80% số người được chẩn đoán mắc các bệnh tự miễn (như viêm khớp dạng thấp và lupus) ở Hoa Kỳ. Con số này tăng lên hàng năm. Các bệnh tự miễn làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, suy tim và các vấn đề tim mạch khác.
Tiền sản giật và tăng huyết áp liên quan đến thai kỳ: Tiền sản giật làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tăng huyết áp và/hoặc tiểu đường sau này. Nó cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chẩn đoán tiền sản giật khiến một người có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 75% trong tương lai.
Tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong suốt cuộc đời. Tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong suốt cuộc đời.
Bệnh cơ tim quanh sinh (sau sinh hoặc liên quan đến thai kỳ): Bệnh cơ tim quanh sinh là tình trạng suy yếu tim, có thể dẫn đến suy tim. Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và tử vong.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): PCOS làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người mắc PCOS thường phát triển các yếu tố nguy cơ riêng biệt như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và ngưng thở khi ngủ. Ước tính có tới 5 triệu người trong độ tuổi sinh sản ở Hoa Kỳ mắc PCOS.
Liệu pháp tránh thai đường uống (“thuốc tránh thai”): Việc sử dụng “thuốc tránh thai” có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác như béo phì hoặc hút thuốc.
Xét nghiệm và điều trị bệnh tim ở phụ nữ khác nhau như thế nào?
Các xét nghiệm và điều trị có một số khác biệt dựa trên giới tính. Ví dụ:
Đôi khi, thay vì một mảng bám lớn (bệnh động mạch vành tắc nghẽn), động mạch lại chứa một lớp mảng bám mịn. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ hơn. Chụp động mạch vành không phải lúc nào cũng có thể phát hiện loại mảng bám này. Vì vậy, nếu bạn có triệu chứng và đi xét nghiệm, kết quả có thể cho kết quả bình thường. Trong trường hợp này, bạn cần làm thêm xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng.
Phụ nữ có nhiều khả năng không dung nạp thuốc ức chế men chuyển hơn.
Statin làm giảm mức cholesterol cho tất cả mọi người, nhưng phụ nữ có thể dễ gặp tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên, tác dụng phụ thực sự do statin gây ra vẫn rất hiếm, kể cả ở phụ nữ.
Điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về các rủi ro, triệu chứng, kết quả xét nghiệm và phản ứng của bạn với thuốc. Sự khác biệt về giới tính đôi khi ít quan trọng hơn sự khác biệt cá nhân do tiền sử bệnh lý và môi trường xã hội riêng biệt của mỗi người.
Phụ nữ có thể phòng ngừa bệnh tim như thế nào?
Nhìn chung, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tìm hiểu các yếu tố nguy cơ của mình để có thể thay đổi chúng. Càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh tim.
Bạn có thể so sánh các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim với nguy cơ bị xẹp lốp. Nếu bạn lái xe qua một chiếc đinh, bạn có thể bị xẹp lốp sau một thời gian. Nhưng bạn có thể đến được cửa hàng sửa chữa trước khi lốp bị xẹp.
Nếu bạn lái xe qua ba hoặc bốn chiếc đinh, bạn sẽ không đến được cửa hàng và sẽ phải gọi cứu hộ.
Tương tự, nếu bạn có một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, bạn có thể ổn trong một thời gian. Nhưng càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng có nguy cơ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng sớm hơn dự kiến.
Để ngăn ngừa lốp xe bị xẹp, bạn nên lái xe tránh các vật sắc nhọn khi nhìn thấy chúng. Khi nói đến bệnh tim, nghiên cứu cho thấy 4/5 trường hợp mắc bệnh tim có thể phòng ngừa được. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết điều gì khiến bạn có nguy cơ và làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh càng nhiều nguy hiểm càng tốt.
Dưới đây là một số điều cụ thể bạn có thể làm:
Đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
Làm việc với bác sĩ để kiểm soát huyết áp, cholesterol và đường huyết. Điều này có thể bao gồm việc dùng thuốc.
Lập kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn. Dần dần tăng dần lên 150 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ vừa phải (như đi bộ).
Tránh các sản phẩm thuốc lá và hạn chế rượu bia.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch.
Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh cho tim mạch, hãy nhớ những bước đơn giản sau:
Lập kế hoạch. Viết ra các mục tiêu ăn uống của bạn và xin lời khuyên từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Viết ra tất cả những thực phẩm bạn muốn ăn thường xuyên hơn và những thực phẩm bạn muốn giảm hoặc loại bỏ.
Lựa chọn. Chọn công thức nấu ăn bạn thích và lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần. Lập danh sách để mang đến cửa hàng và tuân thủ danh sách đó. Nếu bạn thích mua mang về, hãy tự lập thực đơn cá nhân với các lựa chọn tốt cho tim mạch và chỉ chọn từ những thực phẩm đó.
Khẩu phần. Ngay cả những thực phẩm lành mạnh hơn cũng có thể trở nên không lành mạnh nếu dùng quá nhiều. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn của bạn.
Thưởng thức! Ăn một chế độ ăn tốt cho tim mạch có thể và nên mang lại niềm vui. Nếu công thức nấu ăn bạn đang dùng không ngon, hãy tìm công thức mới. Hãy hỏi ý kiến bạn bè. Và hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh về lâu dài sẽ hiệu quả hơn những quy tắc hay hạn chế nghiêm ngặt. Hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về cách thưởng thức những món ăn yêu thích một cách điều độ mà không nằm trong danh sách "tốt cho tim mạch".
Lưu ý từ Cleveland Clinic
Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tiền sử bệnh tim, bạn không đơn độc. Hơn 18 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang sống chung với bệnh động mạch vành. Và cứ mỗi 40 giây, lại có một người bị đau tim. Những con số này có thể đáng kinh ngạc, nhưng kiến thức này cũng cho bạn sức mạnh để tạo ra sự thay đổi. Nghiên cứu cho thấy 4/5 trường hợp mắc bệnh tim có thể được phòng ngừa.
Tuy nhiên, điều này không chỉ phụ thuộc vào bạn. Mỗi người đều sống trong những khu phố và cộng đồng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, cách tập thể dục và mức độ căng thẳng của họ. Lựa chọn cá nhân không bao giờ là toàn bộ câu chuyện. Nhưng lựa chọn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, đặc biệt là khi được hỗ trợ với các nguồn lực phù hợp. Hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tim mạch.
BÀI 674- Sự khác biệt trào ngược thanh quản và thực quản
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD= gastroesophageal reflux disease,) và trào ngược thanh quản hầu (LPR= Laryngopharyngeal reflux), là một dạng trào ngược axit ít được biết đến, trong đó axit dạ dày trào ngược lên tận cổ họng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây khàn giọng, viêm thanh quản, hắng giọng mãn tính và các triệu chứng liên quan
Trong GERD, trào ngược axit ảnh hưởng đến thực quản, gây ra ợ nóng - một cảm giác nóng rát khó chịu ở ngực. Ngược lại, trào ngược thanh quản LPR gây ra các triệu chứng hô hấp và cổ họng không điển hình. Tình trạng này xảy ra khi axit dạ dày trào ngược vào và sau đó đi qua thực quản vào thanh quản.
Vì lý do này, các bác sĩ có thể gọi LPR là trào ngược thầm lặng. Tuy nhiên, nó có thể gây ra các triệu chứng giống cảm lạnh hoặc dị ứng, chẳng hạn như ho mãn tính hoặc đau họng.
GERD và LPR xảy ra khi cơ thắt thực quản không ngăn được sự trào ngược của axit dạ dày và các enzyme dạ dày.
Do đó, cả trào ngược thực quản GERD và trào ngược thanh quản LPR đều có thể gây khó chịu, viêm và tổn thương mô ở các vùng bị ảnh hưởng tương ứng, cho dù là thực quản hay đường hô hấp trên.
Các triệu chứng thường gặp của trào ngược thực quản bao gồm:
Cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng
Trào ngược thức ăn từ dạ dày lên cổ họng
Vị chua, khó chịu trong miệng
Khó nuốt
Buồn nôn
Các yếu tố lối sống, chẳng hạn như béo phì, hút thuốc lá và một số thói quen ăn uống nhất định, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD. GERD lâu dài và không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng như viêm thực quản, thực quản Barrett và tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Trào ngược thanh quản thường biểu hiện với một loạt các triệu chứng đa dạng, bao gồm:
khàn giọng mãn tính
ho mãn tính
đau họng dai dẳng
hắt hơi thường xuyên
chảy nước mũi sau
cảm giác có cục u trong họng
Ngoài ra, những người bị trào ngược thanh quản có thể gặp các triệu chứng giống hen suyễn và khó thở. Tính axit và enzyme trong dịch trào ngược có thể gây kích ứng và viêm đường hô hấp trên, dẫn đến các triệu chứng hô hấp đặc trưng này.
Nguyên nhân Trào ngược axit
Trong trào ngược thực quản, cơ vòng thực quản dưới bị suy yếu, dẫn đến trào ngược axit dạ dày và các enzyme vào thực quản. Các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm một số loại thực phẩm, các yếu tố lối sống và một số loại thuốc có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới .
Ngược lại, trào ngược thanh quản xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới không hoạt động đầy đủ, khiến thức ăn trong dạ dày trào ngược lên thực quản và vào đường hô hấp trên và thanh quản. Các yếu tố như chế độ ăn uống, hút thuốc, uống rượu và béo phì có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh.
Tìm hiểu thêm về các biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit.
Điều trị cho cả hai tình trạng này bao gồm thay đổi lối sống và dùng thuốc ngăn chặn sản xuất axit.
Hai tình trạng này có các triệu chứng khác nhau, nhưng có thể chồng chéo và có thể được điều trị tương tự nhau.
Khi nghĩ đến trào ngược axit, bạn thường nghĩ đến các triệu chứng ợ nóng như đau ngực hoặc cảm giác nóng rát ở cổ họng, do axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Tuy nhiên, trào ngược axit cũng có thể gây ra "trào ngược thầm lặng", hay LPR, tức là khi axit dạ dày trào ngược lên thanh quản hầu. Đây là điểm mà hầu họng tách thành thanh quản ở mặt trước và thực quản ở mặt sau. LPR có các triệu chứng khác với GERD, nhưng cả hai tình trạng đều được kiểm soát bằng nhiều phương pháp điều trị giống nhau.
Cả hai tình trạng này cũng có thể khó nuốt. Những người bị GERD thường gặp khó nuốt ở hầu-thực quản, tức là khi bạn gặp khó khăn khi nuốt phần dưới cổ họng và ngực, và có thể cảm thấy như thức ăn bị mắc kẹt ở đó. Mặt khác, những người bị LPR có thể gặp khó nuốt ở hầu-họng, tức là khó nuốt ngay khi bạn bắt đầu nuốt.
Lưu ý rằng trẻ em và trẻ sơ sinh có thể có các triệu chứng GERD khác với người lớn vì các cơ ở dạ dày và thực quản của trẻ chưa khỏe và phát triển đầy đủ.
Tương tự, LPR có thể biểu hiện khác nhau ở trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh có thể vẫn trông giống như bị cảm lạnh, nhưng cũng có thể gặp phải các triệu chứng như khó thở, khó bú, trớ sữa và chậm phát triển.
Các tình trạng này có nhiều yếu tố nguy cơ tương tự nhau, bao gồm:
béo phì
mang thai
hút thuốc
rượu bia
ăn quá nhiều
Các biến chứng chính của trào ngược
là viêm thực quản trợt loét, hẹp thực quản và thực quản Barrett. Trong một số ít trường hợp, thực quản Barett có thể dẫn đến ung thư.
Vì GERD và LPR có thể chồng chéo lên nhau, LPR có thể dẫn đến các biến chứng tương tự. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra:
ho mãn tính
viêm thanh quản mãn tính
loét miệng
nhiễm trùng phổi thường xuyên như viêm phổi
Theo Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ, cứ 5 người sống tại Hoa Kỳ thì có 1 người bị ợ nóng mỗi ngày. Tỷ lệ mắc bệnh GERD ước tính khoảng 18,1–27,8% (Nguồn đáng tin cậy) tại Hoa Kỳ, nhưng tỷ lệ mắc bệnh có thể cao hơn.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
buồn nôn
đau ngực
khó nuốt
ho mãn tính
nước bọt (nước bọt dư thừa trộn lẫn với axit dạ dày)
cảm giác vướng cổ họng (cảm giác có cục u trong cổ họng)
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống là nền tảng của điều trị GERD vì chúng có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Những thay đổi này có thể bao gồm:
Giảm cân cho những người thừa cân hoặc tăng cân gần đây
Ngủ ở tư thế nghiêng
Điều chỉnh chế độ ăn uống và tránh các tác nhân gây bệnh
Tránh ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ
Chế độ ăn
Một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng GERD ở một số người. Bao gồm:
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn cay
Sô cô la
Bạc hà
Caffeine
Thực phẩm có chứa các sản phẩm từ cà chua
Đồ uống có cồn
Nếu một người tránh những loại thực phẩm này mà vẫn bị ợ nóng thường xuyên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ, vì có thể có những vấn đề tiềm ẩn khác gây ra các triệu chứng.
Trào ngược thực quản có thể trở nên trầm trọng hơn và dẫn đến các tình trạng khác nếu không được điều trị. Những tình trạng này có thể bao gồm:
Viêm thực quản: Đây là tình trạng viêm thực quản. Nó cũng có thể dẫn đến xuất huyết tiêu hóa
Hẹp thực quản: Kích thích lặp đi lặp lại có thể gây sẹo ở thực quản, khiến thực quản bị hẹp. Điều này có thể gây khó nuốt.
Thực quản Barrett: Các tế bào lót thực quản có thể biến đổi thành các tế bào tương tự như niêm mạc ruột. Điều này có thể phát triển thành ung thư thực quản.
Các vấn đề về hô hấp: Axit dạ dày có thể hít vào phổi, gây ra một loạt các vấn đề, chẳng hạn như nghẹt ngực, khàn giọng, hen suyễn, viêm thanh quản và viêm phổi.
Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy GERD có thể góp phần vào sự phát triển của xơ phổi vô căn. Một nghiên cứu khác năm cho thấy GERD phổ biến ở những người mắc bệnh hen suyễn và có thể gây ra các biến chứng ghép phổi.
Phòng ngừa
Bên cạnh những thay đổi lối sống được đề cập ở trên, việc áp dụng những thay đổi sau đây có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của GERD
Ăn nhiều bữa nhỏ
Tránh ăn những bữa quá no
Ngồi thẳng lưng sau khi ăn
Ăn xong trước khi đi ngủ 2-3 tiếng
Bỏ thuốc lá hoặc tránh hút thuốc
Tránh các hoạt động gắng sức sau khi ăn
Giảm cân nếu thừa cân
Hạn chế mặc quần áo bó sát quanh bụng
Ngủ nghiêng một góc nhỏ với đầu hơi cao
Tại sao trào ngược thực quản liên quan đến ung thư?
GERD được cho là làm tăng nguy cơ ung thư thực quản vì axit trào ngược từ dạ dày lên gây kích ứng và làm hỏng niêm mạc thực quản. Axit này cũng có thể đến thanh quản, nơi dây thanh quản tọa lạc, và có thể gây kích ứng và khàn giọng.
GERD có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc một số bệnh ung thư vòm họng, tỷ lệ mắc ba loại ung thư thực quản hoặc họng: ung thư biểu mô tuyến thực quản, ung thư biểu mô tế bào vảy thanh quản và ung thư biểu mô tế bào vảy thực quản. Mặc dù ung thư biểu mô tuyến thực quản là loại ung thư thực quản phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, nhưng ung thư biểu mô vảy thực quản và thanh quản lại rất hiếm.
Tại sao trào ngược axit lại xảy ra?
Dạ dày chứa axit clohydric, một loại axit mạnh giúp phân hủy thức ăn và bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn.
Niêm mạc dạ dày được cấu tạo đặc biệt để bảo vệ nó khỏi axit mạnh, nhưng thực quản lại không được bảo vệ.
Một vòng cơ, cơ thắt thực quản, thường hoạt động như một van cho phép thức ăn đi vào dạ dày nhưng không trào ngược lên thực quản.
Khi van này bị hỏng, thức ăn trong dạ dày sẽ trào ngược trở lại thực quản. Đây là tình trạng trào ngược axit. Người bệnh sẽ cảm thấy nóng rát ở thực quản khi axit trào lên. Đây là chứng ợ nóng.
Thực phẩm và thói quen ăn uống có liên quan đến trào ngược axit bao gồm:
caffeine
rượu
thực phẩm béo
thực phẩm cay
cà chua và sốt cà chua
hành tây và tỏi
ăn nhiều bữa
nằm xuống trong vòng 2-3 giờ sau khi ăn
tiêu thụ sô cô la, đồ uống có ga và nước ép có tính axit
Chẩn đoán
Trào ngược axit và ợ nóng rất phổ biến và tương đối dễ chẩn đoán, tuy nhiên, có thể nhầm lẫn chúng với các vấn đề về ngực khác như:
Nhồi máu cơ tim
Viêm phổi
Đau thành ngực
Thuyên tắc phổi
BÀI 675-Lợi và hại của ăn trái Lựu
Healthyfye ·
Vikash
Nếu bạn gặp phải những vấn đề phổ biến này, hãy tránh ăn lựu nhé?
Ai cũng biết lựu rất có lợi cho sức khỏe. Ăn lựu hàng ngày không gây thiếu máu.
Ăn lựu hàng ngày giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Ăn lựu còn mang lại nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, đối với một số người, việc ăn lựu hàng ngày có thể gây hại.
Những người này không nên ăn lựu
Người bị dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng, hãy tránh ăn lựu. Ăn lựu làm tăng lượng máu trong cơ thể, do đó có thể xuất hiện phát ban đỏ.
Người bị huyết áp thấp
Lựu có tác dụng làm mát. Trong trường hợp này, lưu thanh máu có thể chậm lại. Người bị huyết áp thấp được khuyến cáo không nên ăn lựu.
Trong trường hợp bị ợ nóng
Theo các chuyên gia y tế, những người bị ợ nóng không nên ăn lựu.
Trong trường hợp táo bón
Theo các chuyên gia y tế, những người bị táo bón không nên ăn lựu hàng ngày vì nó có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Do hình thành khí trong dạ dày
Những người bị đầy hơi cũng nên tránh ăn lựu hàng ngày.
Ho
Những người bị cúm hoặc ho cũng không nên ăn lựu. Vì nó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 4 Tháng 10 29, 2025 6:46 pm
BÀI 676- Năm loại thực phẩm giúp thanh lọc và giải độc thận
https://youtu.be/ly-AzTFUtss
BÀI 677- Làm thế nào bạn phát hiện ra mình bị ung thư?
https://youtu.be/pJpF_e3Rt7g
BÀI 678- Gây mê toàn thân được thực hiện như thế nào?
https://youtu.be/a_uWZDnpUsc
BÀI 679- Điều gì xảy ra nếu ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
https://youtu.be/mOkwCsTRqwQ
BÀI 680- PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ giảm cân hiệu quả 100% ?
https://youtu.be/8St8Een4p5w
BÀI 681- Tỏi có lợi ích gì cho sức khỏe?
https://youtu.be/F9yqRD76hIA
BÀI 682- Thức uống giảm cân nào tốt nhất?
https://youtu.be/PjGApE5QltE
BÀI 683- Cà phê có hại hay có lợi?
https://youtu.be/LLmITFMZpl0
BÀI 684- Nước đóng vai trò gì trong cơ thể?
https://youtu.be/Gg2qYK8WzaM
BÀI 685- Ăn mì ống có hại không?
https://youtu.be/W_2vGS-Ri0g
-----------------
BÀI 676- Năm loại thực phẩm giúp thanh lọc và giải độc thận
Healthyfye ·
Vikash
"Những gì bạn ăn hoặc uống" có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng của các cơ quan quan trọng, quyết định sức khỏe của bạn. Một trong những cơ quan đó là thận, đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc máu, đảm bảo sự hình thành nước tiểu và bài tiết chất thải trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung một số loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống có thể giúp thanh lọc thận tốt hơn và hỗ trợ chức năng thận hoạt động tốt hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm phổ biến này.
1-Dưa chuột
Do hàm lượng nước cao, dưa chuột có thể là một loại thực phẩm bổ sung nước và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng thận và ngăn ngừa sỏi thận.
2-Cần tây
Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, cần tây là một loại rau ít calo, có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố bằng cách tăng sản xuất nước tiểu.
3-Nước
Khi nói đến việc thanh lọc và giải độc thận, nước là yếu tố vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nó vẫn được đưa vào danh sách thực phẩm.
4-Cá béo
Cá béo. Ăn cá béo, chẳng hạn như cá ngừ và cá hồi, có thể thúc đẩy sức khỏe thận. Theo một nghiên cứu của Quỹ Thận Quốc gia, thực phẩm giàu chất béo omega-3 có thể làm giảm mỡ máu và hạ huyết áp nhẹ. Việc hạ huyết áp tự nhiên có thể giúp bảo vệ thận vì huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận.
5,-Trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi ăn cam, chanh hoặc chanh xanh cũng có thể giúp thận đào thải độc tố và cung cấp đủ nước. Điều này là do hàm lượng citrate cao trong những loại trái cây này, có thể ngăn ngừa sỏi thận hình thành. Ngoài ra, chúng có thể làm giảm độ axit trong nước tiểu, rất có lợi cho chức năng thận.
BÀI 677- Làm thế nào bạn phát hiện ra mình bị ung thư?
Bethann Siviter
Tôi đã mất nhiều năm đi đi lại lại với các bác sĩ Tiêu hóa và được thông báo rằng tôi bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), và khi tôi nói với họ, tôi nghĩ rằng điều đó không đúng vì không có phương pháp điều trị nào giúp ích cho các triệu chứng của tôi, tôi đã bị phớt lờ, coi thường, bị buộc tội là "bị ám ảnh về ruột", và được khuyên nên học cách sống chung với các triệu chứng.
Ồ. Bị tiêu chảy kinh khủng nhất có thể tưởng tượng không phải là điều bạn có thể "học cách sống chung", vì vậy tôi đã tìm hiểu. Tôi phát hiện ra rằng điều tôi thực sự cần là nội soi đại tràng... nhưng bác sĩ đa khoa của tôi nói rằng ông ấy không muốn gửi tôi đi nội soi vì các bác sĩ tiêu hóa cho rằng tôi là "người mắc chứng rối loạn lo âu thái quá" và họ không muốn "nuông chiều cuộc sống tưởng tượng của tôi" bằng cách nội soi đại tràng.
Vậy nên tôi đợi cho đến khi có một bác sĩ đa khoa tạm thời (bác sĩ đa khoa) đến và nói "Tôi đã ngoài 50 tuổi. Tôi bị thay đổi thói quen đại tiện, và tôi thấy máu..." vì đây là tiêu chuẩn chính xác để giới thiệu ai đó đi nội soi đại tràng sàng lọc.
Khi tôi đến khám trước khi làm xét nghiệm, bác sĩ khá bực mình, nhưng ông ấy cũng phải làm xét nghiệm vì tôi đáp ứng các tiêu chuẩn. "Thứ duy nhất họ tìm thấy trong ruột của cô là não của cô" ông ấy nói.
Họ đã tiến hành nội soi. Tôi hoàn toàn tỉnh táo... có một số polyp trông lành tính (vô hại), và rồi một thứ khổng lồ, xấu xí, trông giống như nấm xuất hiện... một tổn thương dạng ống nhung mao ngay tại giao điểm của ruột già và ruột non, ở một khu vực gọi là mông tràng.
Tôi hụt hẫng. Tôi biết rằng loại tổn thương đó chắc chắn không phải là tin tốt. Nhưng tất cả những gì tôi có thể làm là chờ đợi kết quả sinh thiết.
Khoảng ba tuần sau, vào lúc 1:30 chiều, một nhân viên y tế gọi điện triệu tập tôi đến bệnh viện địa phương lúc 16:00. Cô ấy không nói lý do, nhưng khi tôi hỏi có cần dẫn theo người khác không thì cô ấy nói không. Tôi thở phào nhẹ nhõm… họ sẽ không tự mình gọi tôi nếu đó là tin xấu, phải không?
Tôi đến sớm 10 phút, nhưng mãi đến gần 16:30 mới được khám. Tôi được gọi vào… bác sĩ nhìn vào máy tính trong khi một y tá và một người phụ nữ tôi không quen trò chuyện. Họ không giới thiệu bản thân hay nói chuyện với tôi.
Cuối cùng, bác sĩ nhìn tôi và nói "Tôi là (tên), cô ấy là y tá hỗ trợ của chúng tôi" rồi chỉ vào người phụ nữ tôi không quen. Sau đó, ông ấy nói "Kết quả sinh thiết của cô đã có, cô bị ung thư thần kinh nội tiết, vì vậy chúng tôi sẽ cho cô xuất viện và chuyển cô đến Trung tâm Xuất sắc địa phương, vì tất cả bệnh nhân ung thư thần kinh nội tiết đều được điều trị tại đó. Sẽ có người từ đó liên hệ với cô sau." Tôi đã rất sốc. Tôi định hỏi thêm thông tin thì ông ta giơ tay và nói: "Phòng khám này đã hết, tôi chỉ gặp cô theo phép lịch sự, không có thời gian hỏi thêm. Xin mời cô đi. Cô phải đợi QE (bệnh viện kia) liên lạc. Tạm biệt." Rồi ông ta đứng dậy bỏ đi.
Tôi ngồi một mình trong phòng chờ, đèn đã tắt.
Tên ông bác sĩ, thật kỳ lạ, lại là "Ông Love".
Tôi đã khiếu nại. Họ đổ lỗi mọi chuyện cho Covid.
BÀI 678- Gây mê toàn thân được thực hiện như thế nào?
Olivier Imauven
Cựu Bác sĩ Gây mê - Hồi sức tại Hôpitaux de Paris (2021–2023)
Trong một ca phẫu thuật theo lịch trình cho người lớn tại Pháp năm 2018, trình tự gây mê toàn thân như sau:
Bệnh nhân nằm trong phòng phẫu thuật và các thiết bị theo dõi dấu hiệu sinh tồn (nhịp tim, độ bão hòa oxy mạch, huyết áp, theo dõi điện tâm đồ, v.v.) được đưa vào.
Một đường truyền tĩnh mạch được đưa vào (đây là "đường dẫn" thiết yếu cho bất kỳ ca gây mê nào, dù là để truyền các loại thuốc hỗ trợ gây mê hay thuốc cấp cứu trong trường hợp khẩn cấp).
Tiếp theo, nhóm gây mê sẽ đặt cho bệnh nhân một mặt nạ được thiết kế để cung cấp oxy tinh khiết trong vài phút. Mục tiêu là cung cấp oxy trước, tức là đạt được tỷ lệ O₂/N₂ trong phổi > 90%. Thao tác này sẽ cho phép bệnh nhân ngừng thở kéo dài, trung bình 5 phút, rất cần thiết cho các thủ thuật tiếp theo.
Sử dụng đường truyền tĩnh mạch đã đặt trước đó, bác sĩ gây mê tiêm thuốc phiện (thường là sufentanil), sau đó dần dần bắt đầu tiêm thuốc gây ngủ tĩnh mạch (thường là propofol) khi việc cung cấp oxy trước được coi là tối ưu.
Bệnh nhân dần mất ý thức, sau đó ngừng thở (ngưng thở là hậu quả của việc sử dụng thuốc ức chế mạnh hệ thần kinh trung ương).
Sau đó, bác sĩ gây mê đánh giá chất lượng gây mê bằng cách kiểm tra phản xạ mi mắt và ấn hàm của bệnh nhân để phát hiện phản ứng.
Nếu bệnh nhân không đáp ứng, bác sĩ gây mê thường sẽ tiêm thuốc chẹn thần kinh cơ để hỗ trợ phẫu thuật và/hoặc kiểm soát đường thở.
Sau khi bệnh nhân được dùng thuốc chẹn thần kinh cơ hiệu quả (được đánh giá bằng máy đo gia tốc kỹ thuật số trong quy trình gọi là TOF), bác sĩ gây mê phải đặt một thiết bị để bệnh nhân được an thần có thể thở.
Cảm biến của máy theo dõi thuốc chẹn thần kinh cơ:
Có thể là mặt nạ thanh quản hoặc ống nội khí quản (lựa chọn thiết bị phụ thuộc vào nhiều thông số).
Mặt nạ thanh quản:
Ống nội khí quản và nội soi thanh quản:
Sau khi bệnh nhân được đặt nội khí quản, bác sĩ gây mê sẽ kiểm tra bệnh nhân để đảm bảo ống được đặt đúng vị trí, sau đó cố định ống bằng băng dính. Băng dính cũng được dán lên mắt bệnh nhân để ngăn ngừa viêm giác mạc.
Tiếp theo, thường sẽ dùng kháng sinh dự phòng, và loại kháng sinh sẽ tùy thuộc vào loại phẫu thuật; vi khuẩn được bao phủ chủ yếu là vi khuẩn lây truyền qua da (tụ cầu).
Sau đó, bác sĩ gây mê sẽ thêm khí gây mê (sevoflurane/desflurane) vào hệ thống thở để duy trì mê, vì tác dụng của propofol thường mất tác dụng nhanh.
Sau khi kiểm tra xem có bất kỳ sai lệch nào ở thân và chân tay có thể gây tổn thương thần kinh hay không, bác sĩ gây mê sẽ bật đèn xanh cho bác sĩ phẫu thuật; sau đó phẫu thuật có thể bắt đầu.
Tùy thuộc vào bệnh viện, bệnh nhân sẽ được điều dưỡng gây mê hoặc bác sĩ gây mê giám sát trong suốt ca phẫu thuật. Một bác sĩ gây mê thường phải phụ trách một đến hai phòng phẫu thuật cùng lúc, nhưng phải có mặt tại phòng phẫu thuật nhanh chóng để phòng trường hợp có sự cố bất ngờ.
Trong quá trình phẫu thuật, chất lượng an thần được đánh giá:
- sử dụng các cảm biến trán để thực hiện điện não đồ và điện cơ đồ (BIS) liên tục- bằng cách chú ý đến các tín hiệu đau thông qua kích hoạt giao cảm, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, huyết áp cao, v.v.
1- Ống soi, 2- Bơm tiêm, 3- Máy gây mê, 4- Bình khí halogen, 5- Máy đo TOF (Tần số toàn phần):
Gần cuối phẫu thuật, thuốc được sử dụng để giảm thiểu đau và buồn nôn sau phẫu thuật.
Cuối phẫu, bác sĩ gây mê ngừng cung cấp khí gây mê cho mạch máu, kiểm tra xem bệnh nhân đã hồi phục đầy đủ chưa và cho phép bệnh nhân từ từ tỉnh lại.
Khi đáp ứng các tiêu chuẩn rút nội khí quản, bệnh nhân đủ tỉnh táo để thở và nuốt, và bác sĩ gây mê xác định thời điểm thích hợp, dụng cụ thở (mặt nạ thanh quản hoặc ống nội khí quản) sẽ được rút ra. Sau đó, bệnh nhân sẽ tiếp tục tỉnh táo trong phòng hồi sức.
BÀI 679- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Chanh thường được coi là siêu thực phẩm vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
Bằng cách ăn chanh hàng ngày, bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong quá trình tiêu hóa. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích sản xuất mật trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Hơn nữa, chanh có đặc tính giải độc. Chúng giúp thanh lọc gan và thận, tạo điều kiện cho việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể nhận thấy làn da sáng mịn hơn nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và kích thích sản xuất collagen.
Ăn chanh mỗi ngày cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn nhờ hàm lượng vitamin C cao, rất cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình chữa lành.
Vậy, tại sao không thêm một chút chanh vào thói quen hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể?
BÀI 680- PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ giảm cân hiệu quả 100% ?
Jim Morgani
·
Đâu là những lựa chọn thay thế tốt nhất cho Ozempic trong năm 2024, mang lại hiệu quả giảm cân 100% tự nhiên với kết quả rõ rệt?
Khi việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân hiệu quả và tự nhiên ngày càng tăng, nhiều người đang tìm kiếm các giải pháp thay thế cho các loại thuốc truyền thống như Ozempic. Mặc dù Ozempic có thể mang lại lợi ích cho một số người, nhưng ngày càng nhiều người đang khám phá các giải pháp thay thế tự nhiên, ưu tiên sức khỏe và thể chất mà không ảnh hưởng đến kết quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lựa chọn thay thế tốt nhất cho Ozempic trong năm 2024, mang lại hiệu quả giảm cân 100% tự nhiên với kết quả rõ rệt.
PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ không giống bất kỳ sản phẩm nào khác, là viên uống giảm cân duy nhất với hơn 10 năm thành công và hơn 190.000 người dùng hài lòng.
Sự trỗi dậy của các giải pháp thay thế tự nhiên
Với nhận thức ngày càng tăng về tầm quan trọng của sức khỏe toàn diện, nhu cầu về các giải pháp giảm cân tự nhiên ngày càng tăng. Mọi người đang tìm kiếm các lựa chọn đáp ứng mục tiêu quản lý cân nặng đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà không có tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến thuốc. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế tốt nhất đang ngày càng phổ biến trong năm 2024:
1. Thực phẩm bổ sung thảo dược
Khai thác sức mạnh của thiên nhiên, thực phẩm bổ sung thảo dược cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì năng lượng và giảm mỡ. Các thành phần như chiết xuất trà xanh, quả nụ (garcinia cambogia) và axit linoleic liên hợp (CLA) đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân tự nhiên, khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế tuyệt vời cho Ozempic.
2. Các bài thuốc thảo dược
Thảo dược đã được sử dụng hàng thế kỷ để tăng cường sức khỏe và sinh lực, và nhiều loại cũng mang lại lợi ích giảm cân. Từ nghệ và gừng đến cỏ cà ri và quế, việc kết hợp các loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
3. Thực phẩm giàu dinh dưỡng
Tập trung vào thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng là một chiến lược hiệu quả khác để giảm cân tự nhiên. Tập trung vào trái cây, rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển cơ bắp và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất. Ăn uống có ý thức và tránh thực phẩm chế biến sẵn có thể mang lại kết quả giảm cân đáng kể và lâu dài.
4. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất là yếu tố then chốt cho bất kỳ hành trình giảm cân thành công nào. Việc kết hợp nhiều bài tập tim mạch, sức mạnh và dẻo dai không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và cải thiện thể lực tổng thể. Việc tìm kiếm các hoạt động bạn yêu thích sẽ giúp việc tập luyện trở nên bền vững và thú vị hơn.
5. Thay đổi Lối sống
Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm cân đáng kể theo thời gian. Hãy ưu tiên giấc ngủ đầy đủ, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước và thực hành chánh niệm để hỗ trợ cơ chế quản lý cân nặng tự nhiên của cơ thể. Sự kiên trì là chìa khóa, vì vậy hãy tập trung vào việc hình thành những thói quen tốt mà bạn có thể duy trì lâu dài.
PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ độc đáo, là viên uống giảm cân duy nhất với hơn 10 năm thành công và hơn 190.000 người dùng hài lòng.
Kết luận
Năm 2024, bối cảnh giảm cân đang thay đổi, với ngày càng nhiều người áp dụng các phương pháp thay thế tự nhiên cho các loại thuốc truyền thống như Ozempic. Bằng cách tận dụng sức mạnh của các loại thực phẩm bổ sung thảo dược, bài thuốc thảo dược, thực phẩm giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống, bạn hoàn toàn có thể giảm cân tự nhiên 100% với kết quả rõ rệt. Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể là duy nhất, vì vậy hãy khám phá các lựa chọn khác nhau và tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Với sự tận tâm, kiên nhẫn và phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện, việc giảm cân lâu dài hoàn toàn nằm trong tầm tay
BÀI 681- Tỏi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Claire
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ hoặc bổ sung tỏi trong thời gian dài có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do ung thư dạ dày!
Tỏi là một loại thực phẩm và gia vị thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhưng nhiều người không biết về những lợi ích sức khỏe của nó. Vào ngày 11 tháng 9 năm 2019, tạp chí y khoa uy tín "The British Medical Journal" đã công bố trực tuyến một nghiên cứu theo dõi kéo dài 22 năm do Li Wenqing và You Weicheng thuộc Bệnh viện Ung thư Đại học Bắc Kinh ở Lâm Khúc, tỉnh Sơn Đông thực hiện. Nghiên cứu cho thấy việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bổ sung vitamin và bổ sung tỏi đã làm giảm hiệu quả nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm vào năm 1995 với 3.365 người tham gia. Tác dụng phòng ngừa của việc bổ sung vitamin và tỏi, cũng như việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, đối với ung thư dạ dày đã được thử nghiệm. Những người tham gia được bổ sung tỏi đã uống bổ sung tỏi hai lần mỗi ngày. Mỗi liều chứa 200 mg chiết xuất tỏi cổ và 1 mg dầu tỏi thu được bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Kết quả cho thấy cả ba phương pháp đều có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tử vong do ung thư dạ dày. Diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bổ sung vitamin và bổ sung tỏi giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày lần lượt là 38%, 52% và 34%.
Allicin có tác dụng ức chế và tiêu diệt nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh có hại cho con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng allicin có hoạt tính kháng virus và có tác dụng tiêu diệt nhất định trên kháng nguyên bề mặt của virus viêm gan B. Chiết xuất tỏi có tác dụng ức chế cytomegalovirus, và tác dụng ức chế này tăng theo nồng độ.
Cytomegalovirus (=CMV)
là một loại virus herpes phổ biến. Nhiễm CMV có thể gây tổn thương hệ tiết niệu, hệ thần kinh trung ương, gan, phổi và hệ tuần hoàn. Tác dụng kháng khuẩn phổ rộng của tỏi đã được ứng dụng lâm sàng trong y học, bao gồm điều trị và phòng ngừa viêm ruột cấp tính, kiết lỵ trực khuẩn, ho gà và các bệnh khác. Nó được biết đến như một loại "kháng sinh thực vật phổ rộng tự nhiên".
BÀI 682- Thức uống giảm cân nào tốt nhất?
Ema N. Harris
Câu hỏi hay! Khi bạn muốn giảm cân lành mạnh, đồ uống có thể đóng vai trò quan trọng. Một số loại giúp đốt cháy mỡ, giảm cảm giác thèm ăn hoặc tăng cường trao đổi chất. Dưới đây là câu trả lời chi tiết giúp bạn chọn được loại đồ uống giảm cân tốt nhất:
1. Nước: Thức uống giảm cân số 1
Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Không chứa calo
Giúp đào thải độc tố
Giảm tình trạng giữ nước
Uống 1 đến 2 cốc nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn
Mẹo: Uống nước suốt cả ngày để giữ đủ nước và tránh cảm giác thèm ăn.
2. Nước chanh (ấm vào buổi sáng)
Kích thích tiêu hóa
Có thể tăng cường trao đổi chất
Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Mẹo: Uống một cốc nước chanh ấm khi bụng đói vào buổi sáng để tăng cường năng lượng tự nhiên.
3. Trà xanh
Chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo
Tác dụng caffeine nhẹ giúp tăng cường năng lượng và trao đổi chất
Có thể giảm mỡ bụng khi sử dụng thường xuyên
Uống 2 đến 3 cốc mỗi ngày là đủ để cảm nhận hiệu quả.
4- Cà phê đen (vừa phải)
Giúp tăng cường trao đổi chất
Có thể giảm cơn đói tạm thời
Nhưng hãy cẩn thận: tránh thêm đường và kem. Quá nhiều cà phê cũng có thể gây bồn chồn.
5. Trà giảm cân (gừng, quế, thì là, bạc hà)
Những loại trà thảo mộc tự nhiên này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm loãng dịch vị và đôi khi ức chế cảm giác thèm ăn.
Ví dụ:
Gừng + chanh: tăng cường tiêu hóa
Quế: điều hòa đường huyết
Thì là: chống đầy hơi
Bạc hà: giúp giảm cảm giác thèm ăn
Nên tránh:
Nước ngọt, kể cả loại "ăn kiêng"
Nước ép chế biến sẵn
Nước tăng lực có đường
Những loại đồ uống này thường chứa đường ẩn gây cản trở việc giảm cân.
Tóm lại:
Thức uống tốt nhất để giảm cân là nước lọc, tiếp theo là trà xanh, trà thảo mộc tự nhiên và nước chanh. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và một chút vận động, chúng thực sự có thể tạo nên sự khác biệt.
BÀI 683- Cà phê có hại hay có lợi?
Sức khỏe: Hỏi & Đáp 2 giờ
Hãy cùng phân tích sự thật và những lời đồn đại về loại đồ uống phổ biến này. Khám phá những lợi ích và rủi ro không ngờ tới của nó, để có cách sử dụng sáng suốt và có lợi.
Cà phê: Giữa Huyền Thoại và Thực Tế Khoa Học
Đối với hàng tỷ người trên khắp thế giới, một ngày mới thực sự bắt đầu cho đến khi họ thưởng thức tách cà phê đầu tiên. Dù là cà phê đen đậm đà, sữa sánh mịn, hay đá mát lạnh, cà phê không chỉ đơn thuần là một thức uống: nó là một nghi thức, một chất kích thích, một cái cớ để giao lưu, và đối với nhiều người, nó là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày. Hương thơm say đắm và tác dụng tiếp thêm năng lượng của nó đã khiến nó trở thành một trong những mặt hàng được tiêu thụ nhiều nhất trên hành tinh, chỉ sau nước.
Tuy nhiên, bất chấp sự phổ biến và vị thế gần như thiêng liêng trong nhiều nền văn hóa, cà phê từ lâu đã là chủ đề của những cuộc tranh luận và tranh cãi gay gắt. Liệu cà phê là thần dược của sức sống hay là một loại thuốc độc ngấm ngầm? Những tin đồn và nghiên cứu trái chiều đã gieo rắc sự nghi ngờ trong tâm trí nhiều người tiêu dùng. Câu hỏi vẫn còn đó: Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?
Trong nhiều thập kỷ, cà phê bị đổ lỗi cho đủ thứ, từ bệnh tim và mất ngủ đến căng thẳng thần kinh và các vấn đề tiêu hóa, thậm chí cả một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, khi khoa học tiến bộ và các phương pháp nghiên cứu ngày càng tinh vi hơn, một bức tranh tinh tế hơn và thường tích cực hơn đang dần hiện ra. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, cà phê không chỉ là một chất kích thích đơn thuần, mà còn là một thức uống phức tạp, giàu hợp chất hoạt tính sinh học có thể mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nhưng như với bất kỳ chất nào, liều lượng và độ nhạy cảm của từng cá nhân là những yếu tố quan trọng.
Bài viết này nhằm mục đích phân biệt sự thật với hư cấu, dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất. Chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về thành phần của cà phê, không chỉ riêng caffeine, để hiểu các phân tử tạo nên đặc tính của nó. Chúng ta sẽ xem xét nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó, từ cải thiện chức năng nhận thức đến bảo vệ chống lại một số bệnh mãn tính. Tuy nhiên, chúng ta sẽ không bỏ qua những rủi ro và tác dụng phụ, vì việc tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Cuối cùng, chúng tôi sẽ xác định những nhóm người cần thận trọng
và đưa ra lời khuyên thiết thực để kết hợp cà phê vào lối sống lành mạnh và cân bằng. Hãy pha một tách cà phê và cùng nhau khám phá thế giới cà phê hấp dẫn và tác động của nó đến sức khỏe.
Thành phần của cà phê: Vượt xa caffeine
Để hiểu cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe, điều cần thiết là phải xem xét thành phần của nó. Cà phê là một thức uống vô cùng phức tạp, chứa hàng trăm hợp chất hóa học tương tác với nhau để tạo nên hương vị độc đáo và tác động lên cơ thể chúng ta. Mặc dù caffeine chắc chắn là thành phần nổi tiếng nhất, nhưng nó không phải là phân tử hoạt động duy nhất.
Caffeine: Thành phần chính
Caffeine là một alkaloid tự nhiên, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, và là lý do chính khiến nhiều người tìm đến cà phê để tỉnh táo vào buổi sáng hoặc tăng cường năng lượng vào buổi chiều.
Cơ chế hoạt động và tác dụng kích thích
Caffeine hoạt động chủ yếu bằng cách ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và ngủ ngon. Bằng cách liên kết với các thụ thể adenosine mà không kích hoạt chúng, caffeine ngăn chặn adenosine thực hiện chức năng của nó, dẫn đến tăng hoạt động thần kinh và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamine norepinephrine. Điều này mang lại cho chúng ta cảm giác tỉnh táo hơn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.
Hấp thụ, Chuyển hóa và Đào thải
Sau khi uống, caffeine được hấp thụ nhanh chóng vào máu, đạt nồng độ đỉnh khoảng 30 đến 60 phút sau khi uống. Sau đó, nó được chuyển hóa bởi gan, chủ yếu bởi một enzyme gọi là CYP1A2, thành một số chất chuyển hóa cũng có tác dụng kích thích. Thời gian bán hủy của caffeine (thời gian cần thiết để một nửa chất được đào thải khỏi cơ thể) thay đổi đáng kể tùy theo từng người, từ 2 đến 10 giờ, điều này giải thích tại sao một số người nhạy cảm với tác dụng của nó hơn những người khác.
Độ nhạy cảm với caffeine của từng cá nhân
Độ nhạy cảm với caffeine rất khác nhau và phụ thuộc vào các yếu tố di truyền (bao gồm các biến thể của gen CYP1A2), tuổi tác, cân nặng, tình trạng sức khỏe và thói quen tiêu thụ. Một số người có "quá trình chuyển hóa nhanh" và có thể uống nhiều cốc mà không gặp vấn đề gì. Trong khi một số người lại "chuyển hóa chậm" và cảm nhận được tác dụng mạnh mẽ ngay cả với lượng nhỏ. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể để xác định khả năng dung nạp của mình.
Các hợp chất hoạt tính sinh học khác
Ngoài caffeine, cà phê còn chứa nhiều chất khác góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Chất chống oxy hóa: Polyphenol và Axit Chlorogenic
Cà phê là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong chế độ ăn uống phương Tây, đặc biệt là polyphenol và axit chlorogenic. Những hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do, các phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào và góp phần gây lão hóa cũng như phát triển các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch. Đây là lý do chính tại sao cà phê thường được coi là tốt cho sức khỏe.
Vitamin và Khoáng chất (B2, B3, B5, Kali, Magiê)
Mặc dù hàm lượng không lớn, nhưng một tách cà phê chứa một lượng nhỏ một số vitamin nhóm B (riboflavin B2, niacin B3, axit pantothenic B5) và các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và sức khỏe cơ bắp.
Diterpenes (Cafestol và Kahweol) và Tác động của Chúng
Diterpenes, chủ yếu là cafestol và kahweol, là những hợp chất được tìm thấy trong hạt cà phê có thể làm tăng mức cholesterol LDL ("xấu"). Tuy nhiên, sự hiện diện của chúng thay đổi đáng kể tùy thuộc vào phương pháp pha chế. Chúng có nhiều hơn trong cà phê không lọc (như cà phê đun sôi kiểu Scandinavia, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê pha bằng bình French Press), vì bộ lọc giữ lại hầu hết các chất này. Cà phê pha phin, cà phê espresso và cà phê hòa tan chứa một lượng không đáng kể. Đây là một sắc thái quan trọng cần xem xét khi đánh giá cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe.
Những Lợi Ích Sức Khỏe Tiềm Năng của Cà Phê
Nghiên cứu khoa học hiện đại đã phần lớn phục hồi cà phê, tiết lộ vô số lợi ích sức khỏe tiềm năng vượt xa tác dụng kích thích đơn thuần của nó. Nhiều nghiên cứu dịch tễ học và lâm sàng cho thấy việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Đây là một lập luận mạnh mẽ về việc cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe, nghiêng về phía có lợi cho sức khỏe đối với phần lớn mọi người.
Cải thiện Chức năng Nhận thức và Tâm trạng
Tác dụng tức thời và nổi tiếng nhất của cà phê là tác động lên não bộ.
Tăng cường Sự tỉnh táo, Tập trung và Trí nhớ
Nhờ caffeine, cà phê là một chất tăng cường nhận thức mạnh mẽ. Nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, giảm buồn ngủ và tăng khả năng tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn và khả năng xử lý thông tin nhanh chóng. Đây là lý do tại sao nhiều sinh viên và chuyên gia sử dụng cà phê để duy trì năng suất làm việc.
Giảm Nguy Cơ Trầm Cảm
Một số nghiên cứu quan sát đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống cà phê thường xuyên và việc giảm nguy cơ trầm cảm. Caffeine, bằng cách tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có thể có tác động tích cực đến tâm trạng. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể đóng vai trò bảo vệ thần kinh.
Bảo vệ Chống Lại Một Số Bệnh Mạn Tính
Đây chính là điểm nhấn ấn tượng nhất trong những khám phá gần đây, cho thấy cà phê có thể là một đồng minh quý giá chống lại các bệnh lý nghiêm trọng.
Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2: Mối Liên Hệ Bảo Vệ
Nhiều phân tích tổng hợp đã chứng minh mối liên hệ nghịch đảo đáng kể giữa việc uống cà phê và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người uống cà phê thường xuyên (3-4 tách mỗi ngày) được cho là có nguy cơ mắc bệnh giảm 25-50%. Cơ chế chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng chúng có thể liên quan đến các chất chống oxy hóa, axit chlorogenic giúp cải thiện độ nhạy insulin và tác dụng chống viêm của cà phê.
Các Bệnh Thoái Hóa Thần Kinh (Alzheimer, Parkinson)
Cà phê dường như mang lại khả năng bảo vệ đáng kể chống lại một số bệnh thoái hóa thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Caffeine, bằng cách bảo vệ các tế bào thần kinh dopaminergic, và các chất chống oxy hóa, bằng cách giảm stress oxy hóa, được coi là những yếu tố chính trong tác dụng bảo vệ thần kinh này.
Bệnh gan (Xơ gan, Ung thư gan)
Gan là một cơ quan quan trọng, và cà phê dường như có tác dụng bảo vệ sức khỏe của gan. Tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan (một bệnh gan nghiêm trọng) và ung thư gan, đặc biệt ở những người có nguy cơ (ví dụ: những người mắc bệnh viêm gan C hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu). Các hợp chất trong cà phê có thể giúp giảm viêm và xơ gan.
Quản lý cân nặng và hiệu suất thể chất
Cà phê là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm bổ sung trước khi tập luyện, và điều này hoàn toàn có lý do.
Tăng sức bền và giảm mệt mỏi
Caffeine là một ergogen nổi tiếng, một chất giúp tăng cường hiệu suất thể chất. Nó làm giảm cảm giác gắng sức và mệt mỏi, cho phép các vận động viên tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn, đặc biệt là trong các môn thể thao sức bền. Nó cũng thúc đẩy việc huy động chất béo làm nguồn năng lượng, do đó tiết kiệm glycogen dự trữ.
Tác dụng sinh nhiệt và oxy hóa chất béo
Caffeine có thể làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất và sinh nhiệt (quá trình sản xuất nhiệt của cơ thể), góp phần làm tăng nhẹ mức tiêu hao năng lượng. Nó cũng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tức khả năng đốt cháy chất béo để tạo năng lượng của cơ thể. Những tác dụng này, mặc dù khiêm tốn, có thể có lợi như một phần của chiến lược quản lý cân nặng.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Mặc dù mối liên hệ giữa cà phê và ung thư đã gây tranh cãi trong quá khứ, nhưng nghiên cứu hiện tại có xu hướng cho thấy tác dụng bảo vệ đối với một số loại ung thư.
Ung thư đại trực tràng và ung thư gan
Bằng chứng mạnh mẽ nhất liên quan đến ung thư đại trực tràng và ung thư gan. Uống cà phê thường xuyên có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc hai loại ung thư này. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm trong cà phê có thể có liên quan, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và sự tăng sinh bất thường
Các loại ung thư khác: Nghiên cứu hiện tại
Các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn với việc giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và, ở mức độ thấp hơn, một số loại ung thư miệng và họng. Tuy nhiên, đối với các loại ung thư khác, bằng chứng chưa thuyết phục hoặc cần được nghiên cứu thêm. Điều quan trọng cần lưu ý là cà phê không phải là thuốc chữa bách bệnh ung thư, nhưng nó có thể là một phần của lối sống bảo vệ tổng thể.
Những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn của cà phê
Mặc dù lợi ích của cà phê ngày càng được công nhận, nhưng điều quan trọng không kém là không nên bỏ qua những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn của nó. Câu trả lời cho câu hỏi "Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?" phụ thuộc phần lớn vào lượng tiêu thụ, độ nhạy cảm của từng cá nhân và sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách có thể biến một người bạn thành kẻ phá hoại.
Ảnh hưởng đến hệ tim mạch
Cà phê và sức khỏe tim mạch từ lâu đã là một mối quan tâm, nhưng nghiên cứu đã làm sáng tỏ một số vấn đề quan trọng.
Tăng huyết áp tạm thời
Caffeine có thể gây tăng huyết áp tạm thời, vừa phải, đặc biệt ở những người không quen tiêu thụ thường xuyên. Tác dụng này thường thoáng qua và dường như không dẫn đến tăng huyết áp mãn tính ở hầu hết những người uống cà phê thường xuyên. Tuy nhiên, những người bị tăng huyết áp không kiểm soát được nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tác động lên nhịp tim (Lòng bàn tay)
Một số người, đặc biệt nhạy cảm với caffeine, có thể bị hồi hộp, tim đập nhanh hoặc không đều, sau khi uống cà phê. Tác dụng này thường nhẹ nhưng có thể gây khó chịu. Nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, nên giảm lượng tiêu thụ hoặc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Cholesterol (diterpen và phương pháp pha chế)
Như đã đề cập trước đó, diterpen (cafestol và kahweol) có trong cà phê không lọc có thể làm tăng mức cholesterol LDL ("xấu"). Các phương pháp pha chế như cà phê đun sôi, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê ép kiểu Pháp thường chứa nhiều hợp chất này hơn. Đối với những người lo lắng về
cholesterol, tốt nhất nên chọn cà phê lọc (phin giấy, cà phê espresso), vì cà phê lọc giữ lại hầu hết các diterpen.
Rối loạn giấc ngủ và lo lắng
Đây có lẽ là những tác dụng phụ thường gặp và gây khó chịu nhất.
Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ
Caffeine là một chất kích thích, và việc tiêu thụ caffeine, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Thời gian bán hủy dài của caffeine đồng nghĩa với việc nó tồn tại trong cơ thể trong vài giờ. Uống cà phê quá muộn có thể làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu và làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Thông thường, nên tránh uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Làm trầm trọng thêm lo âu và căng thẳng
Ở những người nhạy cảm hoặc trong trường hợp tiêu thụ quá nhiều, caffeine có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, căng thẳng, bồn chồn và cáu kỉnh. Điều này là do tác dụng kích thích của nó lên hệ thần kinh trung ương. Những người có tiền sử rối loạn lo âu nên đặc biệt cảnh giác về việc tiêu thụ caffeine.
Các vấn đề về tiêu hóa và xương
Cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và, ở mức độ thấp hơn, đến sức khỏe của xương.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản và ợ nóng
Cà phê có tính axit và có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và ợ nóng ở những người có nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn mắc phải những tình trạng này, tốt nhất là nên cắt giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn loại cà phê ít axit hơn.
Hấp thụ Canxi và Nguy cơ Loãng xương (Điều kiện)
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm tăng nhẹ bài tiết canxi qua nước tiểu. Tuy nhiên, tác dụng này thường rất nhỏ và dường như không ảnh hưởng đáng kể đến mật độ xương hoặc nguy cơ loãng xương ở những người tiêu thụ đủ canxi. Đối với những người có nguy cơ loãng xương, nên đảm bảo bổ sung đủ canxi và vitamin D và không uống cà phê quá mức.
Phụ thuộc và Triệu chứng Cai nghiện
Giống như nhiều chất ảnh hưởng thần kinh khác, caffeine có thể gây ra sự phụ thuộc về mặt thể chất.
Phát triển Khả năng Dung nạp
Khi sử dụng thường xuyên, cơ thể sẽ phát triển khả năng dung nạp caffeine, nghĩa là cần liều lượng lớn hơn để đạt được hiệu quả kích thích tương tự. Đây là dấu hiệu của sự phụ thuộc về mặt thể chất.
Đau đầu, Mệt mỏi, Cáu kỉnh
Nếu một người phụ thuộc caffeine đột ngột ngừng uống, họ có thể gặp các triệu chứng cai nghiện. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau đầu, mệt mỏi dữ dội, cáu kỉnh, khó tập trung và đôi khi buồn nôn. Những triệu chứng này thường chỉ là tạm thời và biến mất trong vòng vài ngày hoặc một tuần. Để tránh hội chứng cai nghiện, tốt nhất nên giảm dần lượng tiêu thụ.
Ai nên hạn chế tiêu thụ cà phê?
Câu hỏi "Cà phê có hại hay có lợi?" không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người. Mặc dù đối với phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh, việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải được cho là có lợi, nhưng một số nhóm người nhất định nên thận trọng, thậm chí hạn chế hoặc tránh loại đồ uống này. Điều quan trọng là phải xem xét hoàn cảnh cá nhân.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Đây là một trong những nhóm đối tượng mà các khuyến nghị rõ ràng và quan trọng nhất.
Khuyến nghị và Hạn chế
Caffeine đi qua nhau thai và có thể đến thai nhi, nơi quá trình trao đổi chất của thai nhi chưa hoàn thiện và không thể đào thải hiệu quả. Tiêu thụ nhiều caffeine trong thai kỳ có liên quan đến việc tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non và, trong một số nghiên cứu, là sảy thai. Hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị hạn chế tiêu thụ caffeine ở mức 200 mg mỗi ngày (khoảng một đến hai tách cà phê pha phin) trong thai kỳ.
Ảnh hưởng đến thai nhi và trẻ sơ sinh
Trong thời kỳ cho con bú, caffeine cũng đi vào sữa mẹ. Mặc dù lượng caffeine thường nhỏ, nhưng việc người mẹ tiêu thụ quá nhiều có thể khiến trẻ sơ sinh bồn chồn, cáu kỉnh và mất ngủ. Do đó, phụ nữ đang cho con bú được khuyên nên điều chỉnh lượng caffeine tiêu thụ.
Những người mắc một số bệnh lý nhất định
Một số tình trạng sức khỏe có thể trở nên trầm trọng hơn khi tiêu thụ caffeine, do đó cần hạn chế tiêu thụ.
Rối loạn Lo âu và Hoảng loạn
Như đã đề cập trước đó, caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng và các cơn hoảng loạn ở những người có nguy cơ cao. Nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu, bạn thường được khuyến nghị giảm hoặc ngừng uống cà phê để xem liệu điều này có cải thiện các triệu chứng hay không.
Các bệnh lý tim mạch có từ trước
Mặc dù cà phê dường như không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở hầu hết mọi người, nhưng những người mắc các bệnh lý tim mạch có từ trước, chẳng hạn như loạn nhịp tim nghiêm trọng hoặc huyết áp cao không kiểm soát được, nên thảo luận về lượng caffeine tiêu thụ với bác sĩ. Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời và gây ra tình trạng hồi hộp, điều này có thể gây ra vấn đề trong những trường hợp này
.
Bệnh Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Nặng
Tính axit của cà phê và khả năng làm giãn cơ thắt thực quản dưới có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và ợ nóng. Những người bị GERD nặng nên cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chuyển sang đồ uống ít axit hơn.
Mất Ngủ Mạn Tính
Nếu bạn bị mất ngủ mạn tính hoặc khó ngủ, cà phê, đặc biệt nếu uống vào cuối ngày, là một yếu tố làm trầm trọng thêm. Việc loại bỏ hoặc giảm đáng kể caffeine là điều cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trẻ Em và Thanh Thiếu Niên
Trẻ em và thanh thiếu niên thường nhạy cảm hơn với tác động của caffeine so với người lớn.
Ảnh hưởng đến Sự Phát Triển và Giấc Ngủ
Caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ ở trẻ em và thanh thiếu niên, điều này rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và nhận thức của trẻ. Nó cũng có thể gây ra sự lo lắng, bồn chồn và khó tập trung. Nước tăng lực, thường chứa nhiều caffeine và đường, là một mối quan tâm đặc biệt đối với nhóm tuổi này.
Lựa chọn thay thế lành mạnh
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, tốt nhất nên chọn nước lọc, sữa, nước ép trái cây tươi (với lượng vừa phải) và trà thảo mộc không chứa caffeine. Việc cho trẻ làm quen với cà phê từ nhỏ cũng có thể dẫn đến nghiện cà phê sớm.
Tóm lại, mặc dù cà phê có thể là một thú vui lành mạnh đối với nhiều người, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những hạn chế và tình trạng sức khỏe của bản thân để xác định xem liệu nó có phù hợp với một lối sống cân bằng hay không và như thế nào.
Cách Uống Cà Phê Lành Mạnh
Sau khi cân nhắc những ưu và nhược điểm, kết luận rõ ràng là: đối với hầu hết người lớn, cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe? Câu trả lời nghiêng về "lành mạnh", miễn là nó được tiêu thụ một cách điều độ và có hiểu biết. Việc kết hợp cà phê vào một lối sống lành mạnh không chỉ là về số lượng; nó còn bao gồm chất lượng, phương pháp pha chế và thời điểm.
Điều độ là chìa khóa.
Đây là nguyên tắc cơ bản để tận hưởng lợi ích của cà phê mà không phải chịu những tác hại.
Lượng khuyến nghị hàng ngày
Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy uống từ 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày (khoảng 300 đến 400 mg caffeine) mang lại lợi ích sức khỏe lớn nhất cho người trưởng thành khỏe mạnh. Trên mức này, nguy cơ gặp tác dụng phụ (lo lắng, mất ngủ, hồi hộp) tăng lên, và những lợi ích bổ sung vẫn chưa rõ ràng. Điều quan trọng cần lưu ý là hàm lượng caffeine thay đổi đáng kể tùy thuộc vào loại cà phê (espresso, cà phê phin, cà phê hòa tan) và kích cỡ cốc.
Hãy lắng nghe cơ thể và phản ứng của nó.
Khuyến nghị chung là mức trung bình. Độ nhạy cảm của mỗi người với caffeine là yếu tố quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, rối loạn giấc ngủ, đau dạ dày hoặc hồi hộp chỉ sau một hoặc hai tách, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn kém dung nạp caffeine và bạn nên cắt giảm. Hãy lắng nghe kỹ những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến bạn.
Chọn phương pháp pha chế phù hợp
Cách bạn pha cà phê có thể ảnh hưởng đến thành phần của cà phê và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lọc để giảm lượng diterpene
Như chúng ta đã thấy, diterpene (cafestol và kahweol) có thể làm tăng cholesterol LDL. Các phương pháp pha chế sử dụng bộ lọc giấy (như máy pha cà phê nhỏ giọt truyền thống hoặc máy pha cà phê espresso) giữ lại hầu hết các hợp chất này. Nếu bạn lo lắng về cholesterol, hãy chọn những phương pháp này thay vì cà phê đun sôi, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê pha bằng máy ép kiểu Pháp.
Cà phê xay tươi so với cà phê hòa tan
Cà phê xay tươi thường có hương vị ngon hơn và có thể chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn một chút. Cà phê hòa tan là một lựa chọn tiện lợi, nhưng hàm lượng chất chống oxy hóa có thể thấp hơn một chút. Điều quan trọng là chọn cà phê chất lượng tốt, lý tưởng nhất là loại có nguồn gốc bền vững và thương mại công bằng.
Tránh thêm quá nhiều chất phụ gia
Bản thân cà phê là một thức uống ít calo, nhưng những gì chúng ta thêm vào có thể nhanh chóng biến một thức uống lành mạnh thành một quả bom calo đường.
Đường, Siro và Kem
Cà phê cao cấp bán ở các cửa hàng thức ăn nhanh, thường chứa nhiều đường, siro có hương vị và kem tươi, có thể chứa hàng trăm calo và hang chục gram đường mỗi khẩu phần. Việc tiêu thụ thường xuyên những thức uống này có thể làm mất đi tất cả lợi ích của cà phê và góp phần gây tăng cân, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
Các lựa chọn thay thế lành mạnh (Sữa dinh dưỡng, Gia vị)
Để làm ngọt cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một chút sữa (sữa động vật hoặc sữa thực vật không đường như hạnh nhân, đậu nành hoặc yến mạch) có thể là một lựa chọn tốt. Các loại gia vị như quế, bạch đậu khấu hoặc nhục đậu khấu có thể tăng thêm hương vị mà không chứa calo hay đường. Nếu bạn cần chất tạo ngọt, hãy sử dụng một cách tiết kiệm hoặc chọn chất tạo ngọt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp.
Thời điểm uống
Thời điểm uống cà phê cũng quan trọng như lượng cà phê bạn uống.
Tránh uống cà phê trước khi đi ngủ
Đây là nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon. Do thời gian bán hủy của caffeine khá dài, bạn nên tránh uống cà phê (và bất kỳ nguồn caffeine nào khác) ít nhất sáu tiếng trước khi đi ngủ. Đối với một số người nhạy cảm, khoảng thời gian này có thể còn dài hơn. Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Tối ưu hóa tác dụng kích thích
Để tận dụng tối đa tác dụng kích thích của cà phê, hãy uống khi bạn cần tăng cường năng lượng hoặc sự tập trung, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy, vì cơ thể bạn tự nhiên sản sinh cortisol (hormone gây căng thẳng) vào thời điểm này, và caffeine có thể cản trở quá trình tự nhiên này. Hãy đợi một hoặc hai giờ sau khi thức dậy để thưởng thức tách cà phê đầu tiên.
Kết luận: Cà phê, Đồng minh Sức khỏe trong Một số Điều kiện
Sau khi tìm hiểu sâu về nhiều khía cạnh của thức uống mang tính biểu tượng này, câu trả lời cho câu hỏi "Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?" đã rõ ràng: đối với đại đa số người trưởng thành, cà phê không chỉ an toàn mà còn có thể là một đồng minh quý giá cho sức khỏe, miễn là được sử dụng điều độ và có sự cân nhắc.
Chúng ta đã thấy rằng cà phê không chỉ là một chất kích thích. Nó là một thức uống phức hợp, giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học có thể mang lại khả năng bảo vệ đáng kể chống lại một loạt các bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường tuýp 2, các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson, một số bệnh gan, và thậm chí cả một số bệnh ung thư. Tác dụng tích cực của nó đối với sự tỉnh táo, tập trung và tâm trạng cũng đã được chứng minh rõ ràng, khiến cà phê trở thành một công cụ hữu ích cho năng suất và sức khỏe tinh thần.
Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là phải nhận thức rằng cà phê không phải là thần dược và không phải không có rủi ro. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, lo âu, hồi hộp hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, một số nhóm người, chẳng hạn như phụ nữ mang thai, người mắc chứng rối loạn lo âu hoặc các bệnh tim mạch cụ thể, nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ cà phê. Phương pháp pha chế và các chất phụ gia (đường, kem) cũng đóng một vai trò quan trọng trong tác động tổng thể của cà phê đối với sức khỏe.
Cuối cùng, tầm quan trọng của việc cá nhân hóa việc tiêu thụ cà phê là không thể xem nhẹ. Không có quy tắc chung nào phù hợp với tất cả. Lắng nghe cơ thể, chú ý đến phản ứng của chính mình và điều chỉnh lượng tiêu thụ cho phù hợp là chìa khóa. Đối với hầu hết mọi người, việc tiêu thụ vừa phải (3 đến 5 tách cà phê pha phin mỗi ngày, không quá nhiều đường hoặc kem) hoàn toàn phù hợp với một lối sống cân bằng và thậm chí có thể cải thiện chất lượng của nó.
Cà phê, không chỉ đơn thuần là một thú vui tội lỗi, đã được chứng minh là một thức uống có nhiều công dụng, có khả năng hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Cũng như mọi thứ trong cuộc sống, sự cân bằng và kiến thức là những kim chỉ nam tốt nhất. Vì vậy, lần tới khi thưởng thức tách cà phê, hãy nhớ rằng bạn không chỉ uống một loại đồ uống mà còn là sự kết tinh của khoa học và lịch sử, một đồng minh tiềm năng cho sức khỏe của bạn.
BÀI 684- Nước đóng vai trò gì trong cơ thể?
Anna Sutova
Nước giúp duy trì thể tích máu trong cơ thể.
Các tế bào và cơ quan hấp thụ oxy qua máu và thải ra CO2 qua hơi thở. Đây là lý do tại sao việc duy trì đủ thể tích máu để vận chuyển oxy cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng.
Nước rất cần thiết cho nhiều chức năng trao đổi chất trong cơ thể con người.
Điều hòa nhiệt độ và làm loãng lượng đường trong máu
Duy trì nhiệt độ ổn định bên trong cơ thể bằng cách hấp thụ nhiệt và sau đó giải phóng dưới dạng mồ hôi, cũng làm loãng lượng đường trong máu
Hệ thống Vận chuyển và Bài tiết
Vận chuyển chất dinh dưỡng, hormone và enzyme trong máu.
Vận chuyển oxy vào tế bào.
Bài tiết chất thải chuyển hóa qua nước tiểu.
Phản ứng Hóa học
Tham gia vào nhiều phản ứng hóa học, đặc biệt là trong quá trình đường phân, cần thiết cho việc sản xuất ATP (adenosine triphosphate - năng lượng được sử dụng cho sự co cơ).
Thành phần của khớp và các cơ quan
Nước góp phần bôi trơn khớp (hoạt dịch) và các cơ quan tiêu hóa (chất nhầy và nước bọt).
Làm thế nào để giữ đủ nước?
Đối với người ít vận động, lượng nước uống tối thiểu 1,5 lít mỗi ngày là phù hợp. Trong thời tiết nắng nóng gay gắt, bạn cần tăng lượng nước uống.
Đối với vận động viên, bạn nên nhớ uống nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Trước khi tập luyện: Uống 50 đến 75 ml mỗi 15 phút trong vòng 2 giờ trước khi tập luyện.
Trong khi tập luyện: Uống 100 đến 200 ml mỗi 15 phút.
Sau khi tập luyện: Uống nước thường xuyên ngay khi bạn ngừng tập luyện trong vài giờ.
Các nhà nghiên cứu Anh vừa phát hiện ra rằng nước giúp não bộ hoạt động nhanh hơn 14%. Theo nghiên cứu khoa học này, một khi cảm giác khát được giải tỏa, các bộ phận của não bộ sẽ được giải phóng.
Cơ quan này sau đó sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc tập trung vào nhiệm vụ đang làm.
Vậy thiếu nước ảnh hưởng đến não như thế nào?
Mất nước nghiêm trọng làm hẹp các mạch máu não. Khi não không đủ nước, nó sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng phối hợp, làm suy giảm chức năng nhận thức. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến mê sảng, mất ý thức hoặc thậm chí hôn mê.
Nước rất quan trọng cho hoạt động tối ưu của não bộ.
Uống nước thường xuyên, bắt đầu bằng một cốc nước ngay khi thức dậy, sẽ giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, năng lượng và cân bằng cảm xúc.
BÀI 685- Ăn mì ống có hại không?
Ema N. Harris
Bản thân việc ăn mì ống không xấu. Nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, miễn là ăn vừa phải và kết hợp đúng cách. Vấn đề không nằm ở bản thân mì ống, mà là lượng mì, loại mì và những gì được thêm vào.
Tại sao mì ống không hại:
Nguồn năng lượng: Mì ống cung cấp carbohydrate phức hợp, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Mì ống lý tưởng cho những người năng động.
Ít chất béo: Vốn dĩ ít chất béo, mì ống chỉ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc ăn kèm với các loại nước sốt giàu calo.
Đa năng và bổ dưỡng: Dễ nấu, có thể kết hợp với rau củ, protein nạc và nước sốt nhẹ để tạo nên một bữa ăn cân bằng
Những điều cần tránh:
Khẩu phần ăn quá nhiều: Một khẩu phần mì ống nấu chín hợp lý là khoảng 150-200g. Thường xuyên vượt quá lượng này có thể gây tăng cân.
Mì ống trắng tinh luyện: Ít chất xơ và dinh dưỡng hơn mì ống nguyên cám, gây tăng lượng đường trong máu.
Các loại nước sốt đậm đà (kem, phô mai, thịt nguội): Đây là những chất phụ gia khiến món mì ống trở nên nặng nề và không tốt cho sức khỏe.
Cách ăn mì ống lành mạnh:
Hãy chọn mì ống nguyên cám, giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn và tạo cảm giác no lâu.
Thêm rau củ và protein nạc (như thịt gà, cá hoặc các loại đậu).
Sử dụng nước sốt tự làm từ cà chua, dầu ô liu và thảo mộc.
Hạn chế phô mai và nước sốt béo. Hãy ăn chúng với lượng vừa phải, như một phần của một bữa ăn cân bằng.
Tóm lại:
Không, ăn mì ống không có gì là xấu. Điều quan trọng là chất lượng mì ống bạn chọn, cách chế biến và các thành phần khác trong chế độ ăn uống của bạn. Khi được nấu đúng cách và ăn một cách cân bằng, mì ống có thể là một phần hoàn hảo của chế độ ăn uống lành mạnh.
https://youtu.be/ly-AzTFUtss
BÀI 677- Làm thế nào bạn phát hiện ra mình bị ung thư?
https://youtu.be/pJpF_e3Rt7g
BÀI 678- Gây mê toàn thân được thực hiện như thế nào?
https://youtu.be/a_uWZDnpUsc
BÀI 679- Điều gì xảy ra nếu ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
https://youtu.be/mOkwCsTRqwQ
BÀI 680- PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ giảm cân hiệu quả 100% ?
https://youtu.be/8St8Een4p5w
BÀI 681- Tỏi có lợi ích gì cho sức khỏe?
https://youtu.be/F9yqRD76hIA
BÀI 682- Thức uống giảm cân nào tốt nhất?
https://youtu.be/PjGApE5QltE
BÀI 683- Cà phê có hại hay có lợi?
https://youtu.be/LLmITFMZpl0
BÀI 684- Nước đóng vai trò gì trong cơ thể?
https://youtu.be/Gg2qYK8WzaM
BÀI 685- Ăn mì ống có hại không?
https://youtu.be/W_2vGS-Ri0g
-----------------
BÀI 676- Năm loại thực phẩm giúp thanh lọc và giải độc thận
Healthyfye ·
Vikash
"Những gì bạn ăn hoặc uống" có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng của các cơ quan quan trọng, quyết định sức khỏe của bạn. Một trong những cơ quan đó là thận, đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc máu, đảm bảo sự hình thành nước tiểu và bài tiết chất thải trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung một số loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống có thể giúp thanh lọc thận tốt hơn và hỗ trợ chức năng thận hoạt động tốt hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm phổ biến này.
1-Dưa chuột
Do hàm lượng nước cao, dưa chuột có thể là một loại thực phẩm bổ sung nước và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng thận và ngăn ngừa sỏi thận.
2-Cần tây
Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, cần tây là một loại rau ít calo, có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố bằng cách tăng sản xuất nước tiểu.
3-Nước
Khi nói đến việc thanh lọc và giải độc thận, nước là yếu tố vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nó vẫn được đưa vào danh sách thực phẩm.
4-Cá béo
Cá béo. Ăn cá béo, chẳng hạn như cá ngừ và cá hồi, có thể thúc đẩy sức khỏe thận. Theo một nghiên cứu của Quỹ Thận Quốc gia, thực phẩm giàu chất béo omega-3 có thể làm giảm mỡ máu và hạ huyết áp nhẹ. Việc hạ huyết áp tự nhiên có thể giúp bảo vệ thận vì huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận.
5,-Trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi ăn cam, chanh hoặc chanh xanh cũng có thể giúp thận đào thải độc tố và cung cấp đủ nước. Điều này là do hàm lượng citrate cao trong những loại trái cây này, có thể ngăn ngừa sỏi thận hình thành. Ngoài ra, chúng có thể làm giảm độ axit trong nước tiểu, rất có lợi cho chức năng thận.
BÀI 677- Làm thế nào bạn phát hiện ra mình bị ung thư?
Bethann Siviter
Tôi đã mất nhiều năm đi đi lại lại với các bác sĩ Tiêu hóa và được thông báo rằng tôi bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), và khi tôi nói với họ, tôi nghĩ rằng điều đó không đúng vì không có phương pháp điều trị nào giúp ích cho các triệu chứng của tôi, tôi đã bị phớt lờ, coi thường, bị buộc tội là "bị ám ảnh về ruột", và được khuyên nên học cách sống chung với các triệu chứng.
Ồ. Bị tiêu chảy kinh khủng nhất có thể tưởng tượng không phải là điều bạn có thể "học cách sống chung", vì vậy tôi đã tìm hiểu. Tôi phát hiện ra rằng điều tôi thực sự cần là nội soi đại tràng... nhưng bác sĩ đa khoa của tôi nói rằng ông ấy không muốn gửi tôi đi nội soi vì các bác sĩ tiêu hóa cho rằng tôi là "người mắc chứng rối loạn lo âu thái quá" và họ không muốn "nuông chiều cuộc sống tưởng tượng của tôi" bằng cách nội soi đại tràng.
Vậy nên tôi đợi cho đến khi có một bác sĩ đa khoa tạm thời (bác sĩ đa khoa) đến và nói "Tôi đã ngoài 50 tuổi. Tôi bị thay đổi thói quen đại tiện, và tôi thấy máu..." vì đây là tiêu chuẩn chính xác để giới thiệu ai đó đi nội soi đại tràng sàng lọc.
Khi tôi đến khám trước khi làm xét nghiệm, bác sĩ khá bực mình, nhưng ông ấy cũng phải làm xét nghiệm vì tôi đáp ứng các tiêu chuẩn. "Thứ duy nhất họ tìm thấy trong ruột của cô là não của cô" ông ấy nói.
Họ đã tiến hành nội soi. Tôi hoàn toàn tỉnh táo... có một số polyp trông lành tính (vô hại), và rồi một thứ khổng lồ, xấu xí, trông giống như nấm xuất hiện... một tổn thương dạng ống nhung mao ngay tại giao điểm của ruột già và ruột non, ở một khu vực gọi là mông tràng.
Tôi hụt hẫng. Tôi biết rằng loại tổn thương đó chắc chắn không phải là tin tốt. Nhưng tất cả những gì tôi có thể làm là chờ đợi kết quả sinh thiết.
Khoảng ba tuần sau, vào lúc 1:30 chiều, một nhân viên y tế gọi điện triệu tập tôi đến bệnh viện địa phương lúc 16:00. Cô ấy không nói lý do, nhưng khi tôi hỏi có cần dẫn theo người khác không thì cô ấy nói không. Tôi thở phào nhẹ nhõm… họ sẽ không tự mình gọi tôi nếu đó là tin xấu, phải không?
Tôi đến sớm 10 phút, nhưng mãi đến gần 16:30 mới được khám. Tôi được gọi vào… bác sĩ nhìn vào máy tính trong khi một y tá và một người phụ nữ tôi không quen trò chuyện. Họ không giới thiệu bản thân hay nói chuyện với tôi.
Cuối cùng, bác sĩ nhìn tôi và nói "Tôi là (tên), cô ấy là y tá hỗ trợ của chúng tôi" rồi chỉ vào người phụ nữ tôi không quen. Sau đó, ông ấy nói "Kết quả sinh thiết của cô đã có, cô bị ung thư thần kinh nội tiết, vì vậy chúng tôi sẽ cho cô xuất viện và chuyển cô đến Trung tâm Xuất sắc địa phương, vì tất cả bệnh nhân ung thư thần kinh nội tiết đều được điều trị tại đó. Sẽ có người từ đó liên hệ với cô sau." Tôi đã rất sốc. Tôi định hỏi thêm thông tin thì ông ta giơ tay và nói: "Phòng khám này đã hết, tôi chỉ gặp cô theo phép lịch sự, không có thời gian hỏi thêm. Xin mời cô đi. Cô phải đợi QE (bệnh viện kia) liên lạc. Tạm biệt." Rồi ông ta đứng dậy bỏ đi.
Tôi ngồi một mình trong phòng chờ, đèn đã tắt.
Tên ông bác sĩ, thật kỳ lạ, lại là "Ông Love".
Tôi đã khiếu nại. Họ đổ lỗi mọi chuyện cho Covid.
BÀI 678- Gây mê toàn thân được thực hiện như thế nào?
Olivier Imauven
Cựu Bác sĩ Gây mê - Hồi sức tại Hôpitaux de Paris (2021–2023)
Trong một ca phẫu thuật theo lịch trình cho người lớn tại Pháp năm 2018, trình tự gây mê toàn thân như sau:
Bệnh nhân nằm trong phòng phẫu thuật và các thiết bị theo dõi dấu hiệu sinh tồn (nhịp tim, độ bão hòa oxy mạch, huyết áp, theo dõi điện tâm đồ, v.v.) được đưa vào.
Một đường truyền tĩnh mạch được đưa vào (đây là "đường dẫn" thiết yếu cho bất kỳ ca gây mê nào, dù là để truyền các loại thuốc hỗ trợ gây mê hay thuốc cấp cứu trong trường hợp khẩn cấp).
Tiếp theo, nhóm gây mê sẽ đặt cho bệnh nhân một mặt nạ được thiết kế để cung cấp oxy tinh khiết trong vài phút. Mục tiêu là cung cấp oxy trước, tức là đạt được tỷ lệ O₂/N₂ trong phổi > 90%. Thao tác này sẽ cho phép bệnh nhân ngừng thở kéo dài, trung bình 5 phút, rất cần thiết cho các thủ thuật tiếp theo.
Sử dụng đường truyền tĩnh mạch đã đặt trước đó, bác sĩ gây mê tiêm thuốc phiện (thường là sufentanil), sau đó dần dần bắt đầu tiêm thuốc gây ngủ tĩnh mạch (thường là propofol) khi việc cung cấp oxy trước được coi là tối ưu.
Bệnh nhân dần mất ý thức, sau đó ngừng thở (ngưng thở là hậu quả của việc sử dụng thuốc ức chế mạnh hệ thần kinh trung ương).
Sau đó, bác sĩ gây mê đánh giá chất lượng gây mê bằng cách kiểm tra phản xạ mi mắt và ấn hàm của bệnh nhân để phát hiện phản ứng.
Nếu bệnh nhân không đáp ứng, bác sĩ gây mê thường sẽ tiêm thuốc chẹn thần kinh cơ để hỗ trợ phẫu thuật và/hoặc kiểm soát đường thở.
Sau khi bệnh nhân được dùng thuốc chẹn thần kinh cơ hiệu quả (được đánh giá bằng máy đo gia tốc kỹ thuật số trong quy trình gọi là TOF), bác sĩ gây mê phải đặt một thiết bị để bệnh nhân được an thần có thể thở.
Cảm biến của máy theo dõi thuốc chẹn thần kinh cơ:
Có thể là mặt nạ thanh quản hoặc ống nội khí quản (lựa chọn thiết bị phụ thuộc vào nhiều thông số).
Mặt nạ thanh quản:
Ống nội khí quản và nội soi thanh quản:
Sau khi bệnh nhân được đặt nội khí quản, bác sĩ gây mê sẽ kiểm tra bệnh nhân để đảm bảo ống được đặt đúng vị trí, sau đó cố định ống bằng băng dính. Băng dính cũng được dán lên mắt bệnh nhân để ngăn ngừa viêm giác mạc.
Tiếp theo, thường sẽ dùng kháng sinh dự phòng, và loại kháng sinh sẽ tùy thuộc vào loại phẫu thuật; vi khuẩn được bao phủ chủ yếu là vi khuẩn lây truyền qua da (tụ cầu).
Sau đó, bác sĩ gây mê sẽ thêm khí gây mê (sevoflurane/desflurane) vào hệ thống thở để duy trì mê, vì tác dụng của propofol thường mất tác dụng nhanh.
Sau khi kiểm tra xem có bất kỳ sai lệch nào ở thân và chân tay có thể gây tổn thương thần kinh hay không, bác sĩ gây mê sẽ bật đèn xanh cho bác sĩ phẫu thuật; sau đó phẫu thuật có thể bắt đầu.
Tùy thuộc vào bệnh viện, bệnh nhân sẽ được điều dưỡng gây mê hoặc bác sĩ gây mê giám sát trong suốt ca phẫu thuật. Một bác sĩ gây mê thường phải phụ trách một đến hai phòng phẫu thuật cùng lúc, nhưng phải có mặt tại phòng phẫu thuật nhanh chóng để phòng trường hợp có sự cố bất ngờ.
Trong quá trình phẫu thuật, chất lượng an thần được đánh giá:
- sử dụng các cảm biến trán để thực hiện điện não đồ và điện cơ đồ (BIS) liên tục- bằng cách chú ý đến các tín hiệu đau thông qua kích hoạt giao cảm, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, huyết áp cao, v.v.
1- Ống soi, 2- Bơm tiêm, 3- Máy gây mê, 4- Bình khí halogen, 5- Máy đo TOF (Tần số toàn phần):
Gần cuối phẫu thuật, thuốc được sử dụng để giảm thiểu đau và buồn nôn sau phẫu thuật.
Cuối phẫu, bác sĩ gây mê ngừng cung cấp khí gây mê cho mạch máu, kiểm tra xem bệnh nhân đã hồi phục đầy đủ chưa và cho phép bệnh nhân từ từ tỉnh lại.
Khi đáp ứng các tiêu chuẩn rút nội khí quản, bệnh nhân đủ tỉnh táo để thở và nuốt, và bác sĩ gây mê xác định thời điểm thích hợp, dụng cụ thở (mặt nạ thanh quản hoặc ống nội khí quản) sẽ được rút ra. Sau đó, bệnh nhân sẽ tiếp tục tỉnh táo trong phòng hồi sức.
BÀI 679- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Chanh thường được coi là siêu thực phẩm vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn một quả chanh mỗi ngày trong 30 ngày?
Bằng cách ăn chanh hàng ngày, bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong quá trình tiêu hóa. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích sản xuất mật trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Hơn nữa, chanh có đặc tính giải độc. Chúng giúp thanh lọc gan và thận, tạo điều kiện cho việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể nhận thấy làn da sáng mịn hơn nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và kích thích sản xuất collagen.
Ăn chanh mỗi ngày cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn nhờ hàm lượng vitamin C cao, rất cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình chữa lành.
Vậy, tại sao không thêm một chút chanh vào thói quen hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể?
BÀI 680- PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ giảm cân hiệu quả 100% ?
Jim Morgani
·
Đâu là những lựa chọn thay thế tốt nhất cho Ozempic trong năm 2024, mang lại hiệu quả giảm cân 100% tự nhiên với kết quả rõ rệt?
Khi việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân hiệu quả và tự nhiên ngày càng tăng, nhiều người đang tìm kiếm các giải pháp thay thế cho các loại thuốc truyền thống như Ozempic. Mặc dù Ozempic có thể mang lại lợi ích cho một số người, nhưng ngày càng nhiều người đang khám phá các giải pháp thay thế tự nhiên, ưu tiên sức khỏe và thể chất mà không ảnh hưởng đến kết quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lựa chọn thay thế tốt nhất cho Ozempic trong năm 2024, mang lại hiệu quả giảm cân 100% tự nhiên với kết quả rõ rệt.
PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ không giống bất kỳ sản phẩm nào khác, là viên uống giảm cân duy nhất với hơn 10 năm thành công và hơn 190.000 người dùng hài lòng.
Sự trỗi dậy của các giải pháp thay thế tự nhiên
Với nhận thức ngày càng tăng về tầm quan trọng của sức khỏe toàn diện, nhu cầu về các giải pháp giảm cân tự nhiên ngày càng tăng. Mọi người đang tìm kiếm các lựa chọn đáp ứng mục tiêu quản lý cân nặng đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà không có tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến thuốc. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế tốt nhất đang ngày càng phổ biến trong năm 2024:
1. Thực phẩm bổ sung thảo dược
Khai thác sức mạnh của thiên nhiên, thực phẩm bổ sung thảo dược cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì năng lượng và giảm mỡ. Các thành phần như chiết xuất trà xanh, quả nụ (garcinia cambogia) và axit linoleic liên hợp (CLA) đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân tự nhiên, khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế tuyệt vời cho Ozempic.
2. Các bài thuốc thảo dược
Thảo dược đã được sử dụng hàng thế kỷ để tăng cường sức khỏe và sinh lực, và nhiều loại cũng mang lại lợi ích giảm cân. Từ nghệ và gừng đến cỏ cà ri và quế, việc kết hợp các loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
3. Thực phẩm giàu dinh dưỡng
Tập trung vào thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng là một chiến lược hiệu quả khác để giảm cân tự nhiên. Tập trung vào trái cây, rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển cơ bắp và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất. Ăn uống có ý thức và tránh thực phẩm chế biến sẵn có thể mang lại kết quả giảm cân đáng kể và lâu dài.
4. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất là yếu tố then chốt cho bất kỳ hành trình giảm cân thành công nào. Việc kết hợp nhiều bài tập tim mạch, sức mạnh và dẻo dai không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và cải thiện thể lực tổng thể. Việc tìm kiếm các hoạt động bạn yêu thích sẽ giúp việc tập luyện trở nên bền vững và thú vị hơn.
5. Thay đổi Lối sống
Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm cân đáng kể theo thời gian. Hãy ưu tiên giấc ngủ đầy đủ, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước và thực hành chánh niệm để hỗ trợ cơ chế quản lý cân nặng tự nhiên của cơ thể. Sự kiên trì là chìa khóa, vì vậy hãy tập trung vào việc hình thành những thói quen tốt mà bạn có thể duy trì lâu dài.
PhenQ là một sản phẩm đốt mỡ độc đáo, là viên uống giảm cân duy nhất với hơn 10 năm thành công và hơn 190.000 người dùng hài lòng.
Kết luận
Năm 2024, bối cảnh giảm cân đang thay đổi, với ngày càng nhiều người áp dụng các phương pháp thay thế tự nhiên cho các loại thuốc truyền thống như Ozempic. Bằng cách tận dụng sức mạnh của các loại thực phẩm bổ sung thảo dược, bài thuốc thảo dược, thực phẩm giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống, bạn hoàn toàn có thể giảm cân tự nhiên 100% với kết quả rõ rệt. Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể là duy nhất, vì vậy hãy khám phá các lựa chọn khác nhau và tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Với sự tận tâm, kiên nhẫn và phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện, việc giảm cân lâu dài hoàn toàn nằm trong tầm tay
BÀI 681- Tỏi có lợi ích gì cho sức khỏe?
Claire
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ hoặc bổ sung tỏi trong thời gian dài có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do ung thư dạ dày!
Tỏi là một loại thực phẩm và gia vị thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhưng nhiều người không biết về những lợi ích sức khỏe của nó. Vào ngày 11 tháng 9 năm 2019, tạp chí y khoa uy tín "The British Medical Journal" đã công bố trực tuyến một nghiên cứu theo dõi kéo dài 22 năm do Li Wenqing và You Weicheng thuộc Bệnh viện Ung thư Đại học Bắc Kinh ở Lâm Khúc, tỉnh Sơn Đông thực hiện. Nghiên cứu cho thấy việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bổ sung vitamin và bổ sung tỏi đã làm giảm hiệu quả nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm vào năm 1995 với 3.365 người tham gia. Tác dụng phòng ngừa của việc bổ sung vitamin và tỏi, cũng như việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, đối với ung thư dạ dày đã được thử nghiệm. Những người tham gia được bổ sung tỏi đã uống bổ sung tỏi hai lần mỗi ngày. Mỗi liều chứa 200 mg chiết xuất tỏi cổ và 1 mg dầu tỏi thu được bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Kết quả cho thấy cả ba phương pháp đều có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tử vong do ung thư dạ dày. Diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bổ sung vitamin và bổ sung tỏi giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày lần lượt là 38%, 52% và 34%.
Allicin có tác dụng ức chế và tiêu diệt nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh có hại cho con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng allicin có hoạt tính kháng virus và có tác dụng tiêu diệt nhất định trên kháng nguyên bề mặt của virus viêm gan B. Chiết xuất tỏi có tác dụng ức chế cytomegalovirus, và tác dụng ức chế này tăng theo nồng độ.
Cytomegalovirus (=CMV)
là một loại virus herpes phổ biến. Nhiễm CMV có thể gây tổn thương hệ tiết niệu, hệ thần kinh trung ương, gan, phổi và hệ tuần hoàn. Tác dụng kháng khuẩn phổ rộng của tỏi đã được ứng dụng lâm sàng trong y học, bao gồm điều trị và phòng ngừa viêm ruột cấp tính, kiết lỵ trực khuẩn, ho gà và các bệnh khác. Nó được biết đến như một loại "kháng sinh thực vật phổ rộng tự nhiên".
BÀI 682- Thức uống giảm cân nào tốt nhất?
Ema N. Harris
Câu hỏi hay! Khi bạn muốn giảm cân lành mạnh, đồ uống có thể đóng vai trò quan trọng. Một số loại giúp đốt cháy mỡ, giảm cảm giác thèm ăn hoặc tăng cường trao đổi chất. Dưới đây là câu trả lời chi tiết giúp bạn chọn được loại đồ uống giảm cân tốt nhất:
1. Nước: Thức uống giảm cân số 1
Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Không chứa calo
Giúp đào thải độc tố
Giảm tình trạng giữ nước
Uống 1 đến 2 cốc nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn
Mẹo: Uống nước suốt cả ngày để giữ đủ nước và tránh cảm giác thèm ăn.
2. Nước chanh (ấm vào buổi sáng)
Kích thích tiêu hóa
Có thể tăng cường trao đổi chất
Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Mẹo: Uống một cốc nước chanh ấm khi bụng đói vào buổi sáng để tăng cường năng lượng tự nhiên.
3. Trà xanh
Chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo
Tác dụng caffeine nhẹ giúp tăng cường năng lượng và trao đổi chất
Có thể giảm mỡ bụng khi sử dụng thường xuyên
Uống 2 đến 3 cốc mỗi ngày là đủ để cảm nhận hiệu quả.
4- Cà phê đen (vừa phải)
Giúp tăng cường trao đổi chất
Có thể giảm cơn đói tạm thời
Nhưng hãy cẩn thận: tránh thêm đường và kem. Quá nhiều cà phê cũng có thể gây bồn chồn.
5. Trà giảm cân (gừng, quế, thì là, bạc hà)
Những loại trà thảo mộc tự nhiên này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm loãng dịch vị và đôi khi ức chế cảm giác thèm ăn.
Ví dụ:
Gừng + chanh: tăng cường tiêu hóa
Quế: điều hòa đường huyết
Thì là: chống đầy hơi
Bạc hà: giúp giảm cảm giác thèm ăn
Nên tránh:
Nước ngọt, kể cả loại "ăn kiêng"
Nước ép chế biến sẵn
Nước tăng lực có đường
Những loại đồ uống này thường chứa đường ẩn gây cản trở việc giảm cân.
Tóm lại:
Thức uống tốt nhất để giảm cân là nước lọc, tiếp theo là trà xanh, trà thảo mộc tự nhiên và nước chanh. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và một chút vận động, chúng thực sự có thể tạo nên sự khác biệt.
BÀI 683- Cà phê có hại hay có lợi?
Sức khỏe: Hỏi & Đáp 2 giờ
Hãy cùng phân tích sự thật và những lời đồn đại về loại đồ uống phổ biến này. Khám phá những lợi ích và rủi ro không ngờ tới của nó, để có cách sử dụng sáng suốt và có lợi.
Cà phê: Giữa Huyền Thoại và Thực Tế Khoa Học
Đối với hàng tỷ người trên khắp thế giới, một ngày mới thực sự bắt đầu cho đến khi họ thưởng thức tách cà phê đầu tiên. Dù là cà phê đen đậm đà, sữa sánh mịn, hay đá mát lạnh, cà phê không chỉ đơn thuần là một thức uống: nó là một nghi thức, một chất kích thích, một cái cớ để giao lưu, và đối với nhiều người, nó là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày. Hương thơm say đắm và tác dụng tiếp thêm năng lượng của nó đã khiến nó trở thành một trong những mặt hàng được tiêu thụ nhiều nhất trên hành tinh, chỉ sau nước.
Tuy nhiên, bất chấp sự phổ biến và vị thế gần như thiêng liêng trong nhiều nền văn hóa, cà phê từ lâu đã là chủ đề của những cuộc tranh luận và tranh cãi gay gắt. Liệu cà phê là thần dược của sức sống hay là một loại thuốc độc ngấm ngầm? Những tin đồn và nghiên cứu trái chiều đã gieo rắc sự nghi ngờ trong tâm trí nhiều người tiêu dùng. Câu hỏi vẫn còn đó: Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?
Trong nhiều thập kỷ, cà phê bị đổ lỗi cho đủ thứ, từ bệnh tim và mất ngủ đến căng thẳng thần kinh và các vấn đề tiêu hóa, thậm chí cả một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, khi khoa học tiến bộ và các phương pháp nghiên cứu ngày càng tinh vi hơn, một bức tranh tinh tế hơn và thường tích cực hơn đang dần hiện ra. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, cà phê không chỉ là một chất kích thích đơn thuần, mà còn là một thức uống phức tạp, giàu hợp chất hoạt tính sinh học có thể mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nhưng như với bất kỳ chất nào, liều lượng và độ nhạy cảm của từng cá nhân là những yếu tố quan trọng.
Bài viết này nhằm mục đích phân biệt sự thật với hư cấu, dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất. Chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về thành phần của cà phê, không chỉ riêng caffeine, để hiểu các phân tử tạo nên đặc tính của nó. Chúng ta sẽ xem xét nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó, từ cải thiện chức năng nhận thức đến bảo vệ chống lại một số bệnh mãn tính. Tuy nhiên, chúng ta sẽ không bỏ qua những rủi ro và tác dụng phụ, vì việc tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Cuối cùng, chúng tôi sẽ xác định những nhóm người cần thận trọng
và đưa ra lời khuyên thiết thực để kết hợp cà phê vào lối sống lành mạnh và cân bằng. Hãy pha một tách cà phê và cùng nhau khám phá thế giới cà phê hấp dẫn và tác động của nó đến sức khỏe.
Thành phần của cà phê: Vượt xa caffeine
Để hiểu cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe, điều cần thiết là phải xem xét thành phần của nó. Cà phê là một thức uống vô cùng phức tạp, chứa hàng trăm hợp chất hóa học tương tác với nhau để tạo nên hương vị độc đáo và tác động lên cơ thể chúng ta. Mặc dù caffeine chắc chắn là thành phần nổi tiếng nhất, nhưng nó không phải là phân tử hoạt động duy nhất.
Caffeine: Thành phần chính
Caffeine là một alkaloid tự nhiên, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, và là lý do chính khiến nhiều người tìm đến cà phê để tỉnh táo vào buổi sáng hoặc tăng cường năng lượng vào buổi chiều.
Cơ chế hoạt động và tác dụng kích thích
Caffeine hoạt động chủ yếu bằng cách ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và ngủ ngon. Bằng cách liên kết với các thụ thể adenosine mà không kích hoạt chúng, caffeine ngăn chặn adenosine thực hiện chức năng của nó, dẫn đến tăng hoạt động thần kinh và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamine norepinephrine. Điều này mang lại cho chúng ta cảm giác tỉnh táo hơn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.
Hấp thụ, Chuyển hóa và Đào thải
Sau khi uống, caffeine được hấp thụ nhanh chóng vào máu, đạt nồng độ đỉnh khoảng 30 đến 60 phút sau khi uống. Sau đó, nó được chuyển hóa bởi gan, chủ yếu bởi một enzyme gọi là CYP1A2, thành một số chất chuyển hóa cũng có tác dụng kích thích. Thời gian bán hủy của caffeine (thời gian cần thiết để một nửa chất được đào thải khỏi cơ thể) thay đổi đáng kể tùy theo từng người, từ 2 đến 10 giờ, điều này giải thích tại sao một số người nhạy cảm với tác dụng của nó hơn những người khác.
Độ nhạy cảm với caffeine của từng cá nhân
Độ nhạy cảm với caffeine rất khác nhau và phụ thuộc vào các yếu tố di truyền (bao gồm các biến thể của gen CYP1A2), tuổi tác, cân nặng, tình trạng sức khỏe và thói quen tiêu thụ. Một số người có "quá trình chuyển hóa nhanh" và có thể uống nhiều cốc mà không gặp vấn đề gì. Trong khi một số người lại "chuyển hóa chậm" và cảm nhận được tác dụng mạnh mẽ ngay cả với lượng nhỏ. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể để xác định khả năng dung nạp của mình.
Các hợp chất hoạt tính sinh học khác
Ngoài caffeine, cà phê còn chứa nhiều chất khác góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Chất chống oxy hóa: Polyphenol và Axit Chlorogenic
Cà phê là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong chế độ ăn uống phương Tây, đặc biệt là polyphenol và axit chlorogenic. Những hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do, các phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào và góp phần gây lão hóa cũng như phát triển các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch. Đây là lý do chính tại sao cà phê thường được coi là tốt cho sức khỏe.
Vitamin và Khoáng chất (B2, B3, B5, Kali, Magiê)
Mặc dù hàm lượng không lớn, nhưng một tách cà phê chứa một lượng nhỏ một số vitamin nhóm B (riboflavin B2, niacin B3, axit pantothenic B5) và các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và sức khỏe cơ bắp.
Diterpenes (Cafestol và Kahweol) và Tác động của Chúng
Diterpenes, chủ yếu là cafestol và kahweol, là những hợp chất được tìm thấy trong hạt cà phê có thể làm tăng mức cholesterol LDL ("xấu"). Tuy nhiên, sự hiện diện của chúng thay đổi đáng kể tùy thuộc vào phương pháp pha chế. Chúng có nhiều hơn trong cà phê không lọc (như cà phê đun sôi kiểu Scandinavia, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê pha bằng bình French Press), vì bộ lọc giữ lại hầu hết các chất này. Cà phê pha phin, cà phê espresso và cà phê hòa tan chứa một lượng không đáng kể. Đây là một sắc thái quan trọng cần xem xét khi đánh giá cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe.
Những Lợi Ích Sức Khỏe Tiềm Năng của Cà Phê
Nghiên cứu khoa học hiện đại đã phần lớn phục hồi cà phê, tiết lộ vô số lợi ích sức khỏe tiềm năng vượt xa tác dụng kích thích đơn thuần của nó. Nhiều nghiên cứu dịch tễ học và lâm sàng cho thấy việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Đây là một lập luận mạnh mẽ về việc cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe, nghiêng về phía có lợi cho sức khỏe đối với phần lớn mọi người.
Cải thiện Chức năng Nhận thức và Tâm trạng
Tác dụng tức thời và nổi tiếng nhất của cà phê là tác động lên não bộ.
Tăng cường Sự tỉnh táo, Tập trung và Trí nhớ
Nhờ caffeine, cà phê là một chất tăng cường nhận thức mạnh mẽ. Nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, giảm buồn ngủ và tăng khả năng tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn và khả năng xử lý thông tin nhanh chóng. Đây là lý do tại sao nhiều sinh viên và chuyên gia sử dụng cà phê để duy trì năng suất làm việc.
Giảm Nguy Cơ Trầm Cảm
Một số nghiên cứu quan sát đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống cà phê thường xuyên và việc giảm nguy cơ trầm cảm. Caffeine, bằng cách tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có thể có tác động tích cực đến tâm trạng. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể đóng vai trò bảo vệ thần kinh.
Bảo vệ Chống Lại Một Số Bệnh Mạn Tính
Đây chính là điểm nhấn ấn tượng nhất trong những khám phá gần đây, cho thấy cà phê có thể là một đồng minh quý giá chống lại các bệnh lý nghiêm trọng.
Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2: Mối Liên Hệ Bảo Vệ
Nhiều phân tích tổng hợp đã chứng minh mối liên hệ nghịch đảo đáng kể giữa việc uống cà phê và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người uống cà phê thường xuyên (3-4 tách mỗi ngày) được cho là có nguy cơ mắc bệnh giảm 25-50%. Cơ chế chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng chúng có thể liên quan đến các chất chống oxy hóa, axit chlorogenic giúp cải thiện độ nhạy insulin và tác dụng chống viêm của cà phê.
Các Bệnh Thoái Hóa Thần Kinh (Alzheimer, Parkinson)
Cà phê dường như mang lại khả năng bảo vệ đáng kể chống lại một số bệnh thoái hóa thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Caffeine, bằng cách bảo vệ các tế bào thần kinh dopaminergic, và các chất chống oxy hóa, bằng cách giảm stress oxy hóa, được coi là những yếu tố chính trong tác dụng bảo vệ thần kinh này.
Bệnh gan (Xơ gan, Ung thư gan)
Gan là một cơ quan quan trọng, và cà phê dường như có tác dụng bảo vệ sức khỏe của gan. Tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan (một bệnh gan nghiêm trọng) và ung thư gan, đặc biệt ở những người có nguy cơ (ví dụ: những người mắc bệnh viêm gan C hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu). Các hợp chất trong cà phê có thể giúp giảm viêm và xơ gan.
Quản lý cân nặng và hiệu suất thể chất
Cà phê là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm bổ sung trước khi tập luyện, và điều này hoàn toàn có lý do.
Tăng sức bền và giảm mệt mỏi
Caffeine là một ergogen nổi tiếng, một chất giúp tăng cường hiệu suất thể chất. Nó làm giảm cảm giác gắng sức và mệt mỏi, cho phép các vận động viên tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn, đặc biệt là trong các môn thể thao sức bền. Nó cũng thúc đẩy việc huy động chất béo làm nguồn năng lượng, do đó tiết kiệm glycogen dự trữ.
Tác dụng sinh nhiệt và oxy hóa chất béo
Caffeine có thể làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất và sinh nhiệt (quá trình sản xuất nhiệt của cơ thể), góp phần làm tăng nhẹ mức tiêu hao năng lượng. Nó cũng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tức khả năng đốt cháy chất béo để tạo năng lượng của cơ thể. Những tác dụng này, mặc dù khiêm tốn, có thể có lợi như một phần của chiến lược quản lý cân nặng.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Mặc dù mối liên hệ giữa cà phê và ung thư đã gây tranh cãi trong quá khứ, nhưng nghiên cứu hiện tại có xu hướng cho thấy tác dụng bảo vệ đối với một số loại ung thư.
Ung thư đại trực tràng và ung thư gan
Bằng chứng mạnh mẽ nhất liên quan đến ung thư đại trực tràng và ung thư gan. Uống cà phê thường xuyên có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc hai loại ung thư này. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm trong cà phê có thể có liên quan, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và sự tăng sinh bất thường
Các loại ung thư khác: Nghiên cứu hiện tại
Các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn với việc giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và, ở mức độ thấp hơn, một số loại ung thư miệng và họng. Tuy nhiên, đối với các loại ung thư khác, bằng chứng chưa thuyết phục hoặc cần được nghiên cứu thêm. Điều quan trọng cần lưu ý là cà phê không phải là thuốc chữa bách bệnh ung thư, nhưng nó có thể là một phần của lối sống bảo vệ tổng thể.
Những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn của cà phê
Mặc dù lợi ích của cà phê ngày càng được công nhận, nhưng điều quan trọng không kém là không nên bỏ qua những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn của nó. Câu trả lời cho câu hỏi "Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?" phụ thuộc phần lớn vào lượng tiêu thụ, độ nhạy cảm của từng cá nhân và sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách có thể biến một người bạn thành kẻ phá hoại.
Ảnh hưởng đến hệ tim mạch
Cà phê và sức khỏe tim mạch từ lâu đã là một mối quan tâm, nhưng nghiên cứu đã làm sáng tỏ một số vấn đề quan trọng.
Tăng huyết áp tạm thời
Caffeine có thể gây tăng huyết áp tạm thời, vừa phải, đặc biệt ở những người không quen tiêu thụ thường xuyên. Tác dụng này thường thoáng qua và dường như không dẫn đến tăng huyết áp mãn tính ở hầu hết những người uống cà phê thường xuyên. Tuy nhiên, những người bị tăng huyết áp không kiểm soát được nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tác động lên nhịp tim (Lòng bàn tay)
Một số người, đặc biệt nhạy cảm với caffeine, có thể bị hồi hộp, tim đập nhanh hoặc không đều, sau khi uống cà phê. Tác dụng này thường nhẹ nhưng có thể gây khó chịu. Nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, nên giảm lượng tiêu thụ hoặc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Cholesterol (diterpen và phương pháp pha chế)
Như đã đề cập trước đó, diterpen (cafestol và kahweol) có trong cà phê không lọc có thể làm tăng mức cholesterol LDL ("xấu"). Các phương pháp pha chế như cà phê đun sôi, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê ép kiểu Pháp thường chứa nhiều hợp chất này hơn. Đối với những người lo lắng về
cholesterol, tốt nhất nên chọn cà phê lọc (phin giấy, cà phê espresso), vì cà phê lọc giữ lại hầu hết các diterpen.
Rối loạn giấc ngủ và lo lắng
Đây có lẽ là những tác dụng phụ thường gặp và gây khó chịu nhất.
Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ
Caffeine là một chất kích thích, và việc tiêu thụ caffeine, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Thời gian bán hủy dài của caffeine đồng nghĩa với việc nó tồn tại trong cơ thể trong vài giờ. Uống cà phê quá muộn có thể làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu và làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Thông thường, nên tránh uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Làm trầm trọng thêm lo âu và căng thẳng
Ở những người nhạy cảm hoặc trong trường hợp tiêu thụ quá nhiều, caffeine có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, căng thẳng, bồn chồn và cáu kỉnh. Điều này là do tác dụng kích thích của nó lên hệ thần kinh trung ương. Những người có tiền sử rối loạn lo âu nên đặc biệt cảnh giác về việc tiêu thụ caffeine.
Các vấn đề về tiêu hóa và xương
Cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và, ở mức độ thấp hơn, đến sức khỏe của xương.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản và ợ nóng
Cà phê có tính axit và có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và ợ nóng ở những người có nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn mắc phải những tình trạng này, tốt nhất là nên cắt giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn loại cà phê ít axit hơn.
Hấp thụ Canxi và Nguy cơ Loãng xương (Điều kiện)
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm tăng nhẹ bài tiết canxi qua nước tiểu. Tuy nhiên, tác dụng này thường rất nhỏ và dường như không ảnh hưởng đáng kể đến mật độ xương hoặc nguy cơ loãng xương ở những người tiêu thụ đủ canxi. Đối với những người có nguy cơ loãng xương, nên đảm bảo bổ sung đủ canxi và vitamin D và không uống cà phê quá mức.
Phụ thuộc và Triệu chứng Cai nghiện
Giống như nhiều chất ảnh hưởng thần kinh khác, caffeine có thể gây ra sự phụ thuộc về mặt thể chất.
Phát triển Khả năng Dung nạp
Khi sử dụng thường xuyên, cơ thể sẽ phát triển khả năng dung nạp caffeine, nghĩa là cần liều lượng lớn hơn để đạt được hiệu quả kích thích tương tự. Đây là dấu hiệu của sự phụ thuộc về mặt thể chất.
Đau đầu, Mệt mỏi, Cáu kỉnh
Nếu một người phụ thuộc caffeine đột ngột ngừng uống, họ có thể gặp các triệu chứng cai nghiện. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau đầu, mệt mỏi dữ dội, cáu kỉnh, khó tập trung và đôi khi buồn nôn. Những triệu chứng này thường chỉ là tạm thời và biến mất trong vòng vài ngày hoặc một tuần. Để tránh hội chứng cai nghiện, tốt nhất nên giảm dần lượng tiêu thụ.
Ai nên hạn chế tiêu thụ cà phê?
Câu hỏi "Cà phê có hại hay có lợi?" không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người. Mặc dù đối với phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh, việc tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải được cho là có lợi, nhưng một số nhóm người nhất định nên thận trọng, thậm chí hạn chế hoặc tránh loại đồ uống này. Điều quan trọng là phải xem xét hoàn cảnh cá nhân.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Đây là một trong những nhóm đối tượng mà các khuyến nghị rõ ràng và quan trọng nhất.
Khuyến nghị và Hạn chế
Caffeine đi qua nhau thai và có thể đến thai nhi, nơi quá trình trao đổi chất của thai nhi chưa hoàn thiện và không thể đào thải hiệu quả. Tiêu thụ nhiều caffeine trong thai kỳ có liên quan đến việc tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non và, trong một số nghiên cứu, là sảy thai. Hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị hạn chế tiêu thụ caffeine ở mức 200 mg mỗi ngày (khoảng một đến hai tách cà phê pha phin) trong thai kỳ.
Ảnh hưởng đến thai nhi và trẻ sơ sinh
Trong thời kỳ cho con bú, caffeine cũng đi vào sữa mẹ. Mặc dù lượng caffeine thường nhỏ, nhưng việc người mẹ tiêu thụ quá nhiều có thể khiến trẻ sơ sinh bồn chồn, cáu kỉnh và mất ngủ. Do đó, phụ nữ đang cho con bú được khuyên nên điều chỉnh lượng caffeine tiêu thụ.
Những người mắc một số bệnh lý nhất định
Một số tình trạng sức khỏe có thể trở nên trầm trọng hơn khi tiêu thụ caffeine, do đó cần hạn chế tiêu thụ.
Rối loạn Lo âu và Hoảng loạn
Như đã đề cập trước đó, caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng và các cơn hoảng loạn ở những người có nguy cơ cao. Nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu, bạn thường được khuyến nghị giảm hoặc ngừng uống cà phê để xem liệu điều này có cải thiện các triệu chứng hay không.
Các bệnh lý tim mạch có từ trước
Mặc dù cà phê dường như không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở hầu hết mọi người, nhưng những người mắc các bệnh lý tim mạch có từ trước, chẳng hạn như loạn nhịp tim nghiêm trọng hoặc huyết áp cao không kiểm soát được, nên thảo luận về lượng caffeine tiêu thụ với bác sĩ. Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời và gây ra tình trạng hồi hộp, điều này có thể gây ra vấn đề trong những trường hợp này
.
Bệnh Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Nặng
Tính axit của cà phê và khả năng làm giãn cơ thắt thực quản dưới có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và ợ nóng. Những người bị GERD nặng nên cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chuyển sang đồ uống ít axit hơn.
Mất Ngủ Mạn Tính
Nếu bạn bị mất ngủ mạn tính hoặc khó ngủ, cà phê, đặc biệt nếu uống vào cuối ngày, là một yếu tố làm trầm trọng thêm. Việc loại bỏ hoặc giảm đáng kể caffeine là điều cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trẻ Em và Thanh Thiếu Niên
Trẻ em và thanh thiếu niên thường nhạy cảm hơn với tác động của caffeine so với người lớn.
Ảnh hưởng đến Sự Phát Triển và Giấc Ngủ
Caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ ở trẻ em và thanh thiếu niên, điều này rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và nhận thức của trẻ. Nó cũng có thể gây ra sự lo lắng, bồn chồn và khó tập trung. Nước tăng lực, thường chứa nhiều caffeine và đường, là một mối quan tâm đặc biệt đối với nhóm tuổi này.
Lựa chọn thay thế lành mạnh
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, tốt nhất nên chọn nước lọc, sữa, nước ép trái cây tươi (với lượng vừa phải) và trà thảo mộc không chứa caffeine. Việc cho trẻ làm quen với cà phê từ nhỏ cũng có thể dẫn đến nghiện cà phê sớm.
Tóm lại, mặc dù cà phê có thể là một thú vui lành mạnh đối với nhiều người, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những hạn chế và tình trạng sức khỏe của bản thân để xác định xem liệu nó có phù hợp với một lối sống cân bằng hay không và như thế nào.
Cách Uống Cà Phê Lành Mạnh
Sau khi cân nhắc những ưu và nhược điểm, kết luận rõ ràng là: đối với hầu hết người lớn, cà phê có hại hay có lợi cho sức khỏe? Câu trả lời nghiêng về "lành mạnh", miễn là nó được tiêu thụ một cách điều độ và có hiểu biết. Việc kết hợp cà phê vào một lối sống lành mạnh không chỉ là về số lượng; nó còn bao gồm chất lượng, phương pháp pha chế và thời điểm.
Điều độ là chìa khóa.
Đây là nguyên tắc cơ bản để tận hưởng lợi ích của cà phê mà không phải chịu những tác hại.
Lượng khuyến nghị hàng ngày
Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy uống từ 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày (khoảng 300 đến 400 mg caffeine) mang lại lợi ích sức khỏe lớn nhất cho người trưởng thành khỏe mạnh. Trên mức này, nguy cơ gặp tác dụng phụ (lo lắng, mất ngủ, hồi hộp) tăng lên, và những lợi ích bổ sung vẫn chưa rõ ràng. Điều quan trọng cần lưu ý là hàm lượng caffeine thay đổi đáng kể tùy thuộc vào loại cà phê (espresso, cà phê phin, cà phê hòa tan) và kích cỡ cốc.
Hãy lắng nghe cơ thể và phản ứng của nó.
Khuyến nghị chung là mức trung bình. Độ nhạy cảm của mỗi người với caffeine là yếu tố quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, rối loạn giấc ngủ, đau dạ dày hoặc hồi hộp chỉ sau một hoặc hai tách, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn kém dung nạp caffeine và bạn nên cắt giảm. Hãy lắng nghe kỹ những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến bạn.
Chọn phương pháp pha chế phù hợp
Cách bạn pha cà phê có thể ảnh hưởng đến thành phần của cà phê và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lọc để giảm lượng diterpene
Như chúng ta đã thấy, diterpene (cafestol và kahweol) có thể làm tăng cholesterol LDL. Các phương pháp pha chế sử dụng bộ lọc giấy (như máy pha cà phê nhỏ giọt truyền thống hoặc máy pha cà phê espresso) giữ lại hầu hết các hợp chất này. Nếu bạn lo lắng về cholesterol, hãy chọn những phương pháp này thay vì cà phê đun sôi, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê pha bằng máy ép kiểu Pháp.
Cà phê xay tươi so với cà phê hòa tan
Cà phê xay tươi thường có hương vị ngon hơn và có thể chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn một chút. Cà phê hòa tan là một lựa chọn tiện lợi, nhưng hàm lượng chất chống oxy hóa có thể thấp hơn một chút. Điều quan trọng là chọn cà phê chất lượng tốt, lý tưởng nhất là loại có nguồn gốc bền vững và thương mại công bằng.
Tránh thêm quá nhiều chất phụ gia
Bản thân cà phê là một thức uống ít calo, nhưng những gì chúng ta thêm vào có thể nhanh chóng biến một thức uống lành mạnh thành một quả bom calo đường.
Đường, Siro và Kem
Cà phê cao cấp bán ở các cửa hàng thức ăn nhanh, thường chứa nhiều đường, siro có hương vị và kem tươi, có thể chứa hàng trăm calo và hang chục gram đường mỗi khẩu phần. Việc tiêu thụ thường xuyên những thức uống này có thể làm mất đi tất cả lợi ích của cà phê và góp phần gây tăng cân, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
Các lựa chọn thay thế lành mạnh (Sữa dinh dưỡng, Gia vị)
Để làm ngọt cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một chút sữa (sữa động vật hoặc sữa thực vật không đường như hạnh nhân, đậu nành hoặc yến mạch) có thể là một lựa chọn tốt. Các loại gia vị như quế, bạch đậu khấu hoặc nhục đậu khấu có thể tăng thêm hương vị mà không chứa calo hay đường. Nếu bạn cần chất tạo ngọt, hãy sử dụng một cách tiết kiệm hoặc chọn chất tạo ngọt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp.
Thời điểm uống
Thời điểm uống cà phê cũng quan trọng như lượng cà phê bạn uống.
Tránh uống cà phê trước khi đi ngủ
Đây là nguyên tắc vàng cho giấc ngủ ngon. Do thời gian bán hủy của caffeine khá dài, bạn nên tránh uống cà phê (và bất kỳ nguồn caffeine nào khác) ít nhất sáu tiếng trước khi đi ngủ. Đối với một số người nhạy cảm, khoảng thời gian này có thể còn dài hơn. Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Tối ưu hóa tác dụng kích thích
Để tận dụng tối đa tác dụng kích thích của cà phê, hãy uống khi bạn cần tăng cường năng lượng hoặc sự tập trung, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy, vì cơ thể bạn tự nhiên sản sinh cortisol (hormone gây căng thẳng) vào thời điểm này, và caffeine có thể cản trở quá trình tự nhiên này. Hãy đợi một hoặc hai giờ sau khi thức dậy để thưởng thức tách cà phê đầu tiên.
Kết luận: Cà phê, Đồng minh Sức khỏe trong Một số Điều kiện
Sau khi tìm hiểu sâu về nhiều khía cạnh của thức uống mang tính biểu tượng này, câu trả lời cho câu hỏi "Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?" đã rõ ràng: đối với đại đa số người trưởng thành, cà phê không chỉ an toàn mà còn có thể là một đồng minh quý giá cho sức khỏe, miễn là được sử dụng điều độ và có sự cân nhắc.
Chúng ta đã thấy rằng cà phê không chỉ là một chất kích thích. Nó là một thức uống phức hợp, giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học có thể mang lại khả năng bảo vệ đáng kể chống lại một loạt các bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường tuýp 2, các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson, một số bệnh gan, và thậm chí cả một số bệnh ung thư. Tác dụng tích cực của nó đối với sự tỉnh táo, tập trung và tâm trạng cũng đã được chứng minh rõ ràng, khiến cà phê trở thành một công cụ hữu ích cho năng suất và sức khỏe tinh thần.
Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là phải nhận thức rằng cà phê không phải là thần dược và không phải không có rủi ro. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, lo âu, hồi hộp hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, một số nhóm người, chẳng hạn như phụ nữ mang thai, người mắc chứng rối loạn lo âu hoặc các bệnh tim mạch cụ thể, nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ cà phê. Phương pháp pha chế và các chất phụ gia (đường, kem) cũng đóng một vai trò quan trọng trong tác động tổng thể của cà phê đối với sức khỏe.
Cuối cùng, tầm quan trọng của việc cá nhân hóa việc tiêu thụ cà phê là không thể xem nhẹ. Không có quy tắc chung nào phù hợp với tất cả. Lắng nghe cơ thể, chú ý đến phản ứng của chính mình và điều chỉnh lượng tiêu thụ cho phù hợp là chìa khóa. Đối với hầu hết mọi người, việc tiêu thụ vừa phải (3 đến 5 tách cà phê pha phin mỗi ngày, không quá nhiều đường hoặc kem) hoàn toàn phù hợp với một lối sống cân bằng và thậm chí có thể cải thiện chất lượng của nó.
Cà phê, không chỉ đơn thuần là một thú vui tội lỗi, đã được chứng minh là một thức uống có nhiều công dụng, có khả năng hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Cũng như mọi thứ trong cuộc sống, sự cân bằng và kiến thức là những kim chỉ nam tốt nhất. Vì vậy, lần tới khi thưởng thức tách cà phê, hãy nhớ rằng bạn không chỉ uống một loại đồ uống mà còn là sự kết tinh của khoa học và lịch sử, một đồng minh tiềm năng cho sức khỏe của bạn.
BÀI 684- Nước đóng vai trò gì trong cơ thể?
Anna Sutova
Nước giúp duy trì thể tích máu trong cơ thể.
Các tế bào và cơ quan hấp thụ oxy qua máu và thải ra CO2 qua hơi thở. Đây là lý do tại sao việc duy trì đủ thể tích máu để vận chuyển oxy cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng.
Nước rất cần thiết cho nhiều chức năng trao đổi chất trong cơ thể con người.
Điều hòa nhiệt độ và làm loãng lượng đường trong máu
Duy trì nhiệt độ ổn định bên trong cơ thể bằng cách hấp thụ nhiệt và sau đó giải phóng dưới dạng mồ hôi, cũng làm loãng lượng đường trong máu
Hệ thống Vận chuyển và Bài tiết
Vận chuyển chất dinh dưỡng, hormone và enzyme trong máu.
Vận chuyển oxy vào tế bào.
Bài tiết chất thải chuyển hóa qua nước tiểu.
Phản ứng Hóa học
Tham gia vào nhiều phản ứng hóa học, đặc biệt là trong quá trình đường phân, cần thiết cho việc sản xuất ATP (adenosine triphosphate - năng lượng được sử dụng cho sự co cơ).
Thành phần của khớp và các cơ quan
Nước góp phần bôi trơn khớp (hoạt dịch) và các cơ quan tiêu hóa (chất nhầy và nước bọt).
Làm thế nào để giữ đủ nước?
Đối với người ít vận động, lượng nước uống tối thiểu 1,5 lít mỗi ngày là phù hợp. Trong thời tiết nắng nóng gay gắt, bạn cần tăng lượng nước uống.
Đối với vận động viên, bạn nên nhớ uống nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Trước khi tập luyện: Uống 50 đến 75 ml mỗi 15 phút trong vòng 2 giờ trước khi tập luyện.
Trong khi tập luyện: Uống 100 đến 200 ml mỗi 15 phút.
Sau khi tập luyện: Uống nước thường xuyên ngay khi bạn ngừng tập luyện trong vài giờ.
Các nhà nghiên cứu Anh vừa phát hiện ra rằng nước giúp não bộ hoạt động nhanh hơn 14%. Theo nghiên cứu khoa học này, một khi cảm giác khát được giải tỏa, các bộ phận của não bộ sẽ được giải phóng.
Cơ quan này sau đó sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc tập trung vào nhiệm vụ đang làm.
Vậy thiếu nước ảnh hưởng đến não như thế nào?
Mất nước nghiêm trọng làm hẹp các mạch máu não. Khi não không đủ nước, nó sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng phối hợp, làm suy giảm chức năng nhận thức. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến mê sảng, mất ý thức hoặc thậm chí hôn mê.
Nước rất quan trọng cho hoạt động tối ưu của não bộ.
Uống nước thường xuyên, bắt đầu bằng một cốc nước ngay khi thức dậy, sẽ giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, năng lượng và cân bằng cảm xúc.
BÀI 685- Ăn mì ống có hại không?
Ema N. Harris
Bản thân việc ăn mì ống không xấu. Nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, miễn là ăn vừa phải và kết hợp đúng cách. Vấn đề không nằm ở bản thân mì ống, mà là lượng mì, loại mì và những gì được thêm vào.
Tại sao mì ống không hại:
Nguồn năng lượng: Mì ống cung cấp carbohydrate phức hợp, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Mì ống lý tưởng cho những người năng động.
Ít chất béo: Vốn dĩ ít chất béo, mì ống chỉ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc ăn kèm với các loại nước sốt giàu calo.
Đa năng và bổ dưỡng: Dễ nấu, có thể kết hợp với rau củ, protein nạc và nước sốt nhẹ để tạo nên một bữa ăn cân bằng
Những điều cần tránh:
Khẩu phần ăn quá nhiều: Một khẩu phần mì ống nấu chín hợp lý là khoảng 150-200g. Thường xuyên vượt quá lượng này có thể gây tăng cân.
Mì ống trắng tinh luyện: Ít chất xơ và dinh dưỡng hơn mì ống nguyên cám, gây tăng lượng đường trong máu.
Các loại nước sốt đậm đà (kem, phô mai, thịt nguội): Đây là những chất phụ gia khiến món mì ống trở nên nặng nề và không tốt cho sức khỏe.
Cách ăn mì ống lành mạnh:
Hãy chọn mì ống nguyên cám, giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn và tạo cảm giác no lâu.
Thêm rau củ và protein nạc (như thịt gà, cá hoặc các loại đậu).
Sử dụng nước sốt tự làm từ cà chua, dầu ô liu và thảo mộc.
Hạn chế phô mai và nước sốt béo. Hãy ăn chúng với lượng vừa phải, như một phần của một bữa ăn cân bằng.
Tóm lại:
Không, ăn mì ống không có gì là xấu. Điều quan trọng là chất lượng mì ống bạn chọn, cách chế biến và các thành phần khác trong chế độ ăn uống của bạn. Khi được nấu đúng cách và ăn một cách cân bằng, mì ống có thể là một phần hoàn hảo của chế độ ăn uống lành mạnh.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 6 Tháng 10 31, 2025 6:00 pm
BÀI 686- Những công thức nào tốt nhất để giảm cân nhanh chóng?
https://youtu.be/8KHIh2freM4
BÀI 687- Nguyên nhân gốc rễ của ung thư là gì?
https://youtu.be/gbUVOEc1peg
BÀI 688- Lợi ích của củ cải đường là gì?
https://youtu.be/6bJfE9Mn-jA
BÀI 689- Cơ thể tái chế máu như thế nào? Máu cũ đi đâu?
https://youtu.be/0Z9EmBQlRS8
BÀI 690- 12 Triệu chứng Thầm lặng không nên bỏ qua
https://youtu.be/JMgTsFHHZp0
BÀI 691- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/r4F8o6ZbjyM
BÀI 692- Điều gì mà hầu như không ai biết về ung thư phổi?
https://youtu.be/Krhvo6v3hxA
BÀI 693- Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung một cách bất ngờ
https://youtu.be/eJR-cLS4c8M
BÀI 694- Ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
https://youtu.be/fu9eTNFJo5Y
BÀI 695- Ung thư có thể tái phát sau khi đã được chữa khỏi không?
https://youtu.be/TxwL_MHyof0
----------------
BÀI 686- Những công thức nào tốt nhất để giảm cân nhanh chóng?
Eva Thobs
Cách nhanh nhất: Uống nước vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Bạn chắc chắn sẽ giảm cân rất nhanh. Thời gian chuẩn bị: 20 giây với nước máy. Giảm cân tối đa: 30 kg trong một tháng.
Nếu không, bạn có thể tự hỏi mình muốn giảm cân nhanh chóng hay vĩnh viễn. Thật khó chịu khi giảm 10 kg vào mùa hè, rồi đến mùa thu, tăng lại 11 kg và phải bắt đầu lại từ đầu, bao gồm cả việc mua sắm quần áo.
Vì vậy, tốt hơn hết là hãy nhìn xa trông rộng và thay đổi thói quen của bạn từng chút một, và để cơ thể phản ứng. Nó sẽ dễ dàng giảm được số cân cần thiết.
Dưới đây là một số lời khuyên:
Uống nhiều nước: ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, bao gồm 1 cốc vào buổi sáng khi thức dậy.
Uống một đến hai cốc nước 20 phút trước bữa ăn và không uống nước trong bữa ăn.
Nhai kỹ thức ăn ít nhất 20 đến 30 lần trước khi nuốt, bao gồm cả thức ăn lỏng (sinh tố, nước ép, v.v.).
Tránh căng thẳng và thiếu thốn.
Tăng gấp đôi lượng trái cây.
Tăng gấp ba lượng rau củ.
Nếu không, hãy tiếp tục ăn những gì bạn đã ăn, miễn là bạn đã ăn nhiều trái cây và rau củ. Kết quả sẽ được đảm bảo và duy trì lâu dài.
BÀI 687- Nguyên nhân gốc rễ của ung thư là gì?
Tsai Song
Linh hồn/Ma quỷ là một sinh vật dựa trên các ion từ não!
Tại sao ngày nay có rất nhiều người mắc phải căn bệnh này?
1. Dữ liệu tỷ lệ (dựa trên số liệu thống kê về phẫu thuật cắt bỏ ung thư dạ dày quy mô lớn từ Nhật Bản và Hàn Quốc):
Thành sau dạ dày : khoảng 50% - 60%
Thành trước dạ dày : khoảng 20% - 30%
2. Vị trí (loại ngoại vi) của ung thư biểu mô tuyến phổi: Tỷ lệ gần đúng, Mô tả
Khu vực tiếp giáp thành ngực lưng/sau: ~ 45–55%
Khu vực tiếp giáp thành ngực trước: ~ 20–30%
Khu vực tiếp giáp thành ngực bên: ~ 20–25%
Ví dụ, như hình ảnh CT này có tỷ lệ bị sinh vật tấn công cao hơn.
3. Ung thư tuyến tụy:
Vì hầu hết ung thư tuyến tụy xuất hiện ở vùng sau phúc mạc, nên tỷ lệ khoảng 80-85% ở vùng sau và 15-20% ở vùng trước.
4. Ung thư biểu mô tế bào gan (HCC): Nếu phải so sánh, các tổn thương hướng về phía sau (phân thùy sau của thùy phải) thường gặp hơn một chút so với các tổn thương hướng về phía trước, với tỷ lệ xấp xỉ 55:45 ở phía sau: phía trước.
Theo nghiên cứu của tôi, một sinh vật được gọi là ma, có mật độ như không khí nên bạn có thể nhìn thấy nó bằng camera hồng ngoại.
Cấu trúc bên trong:
Những sinh vật này đã âm thầm kiểm soát cuộc sống của chúng ta trong hàng ngàn năm, chúng tấn công các cơ quan của chúng ta bằng cách xâm nhập từ bên ngoài da hoặc sống trong cơ thể chúng ta và tấn công các tế bào/gen. Chúng thích sống ở lưng người, vì tay bạn khó chạm vào lưng, do đó, tỷ lệ ung thư ở vùng sau lưng cao hơn nhiều.
Tôi đã bị tấn công từ phía sau lưng không chỉ một lần, mà vì lý do nào đó tôi đã phát hiện ra điều này. Bạn có thể nghĩ rằng nếu chúng dùng phương pháp này để tấn công, ban đầu bạn có thể cảm thấy hơi đau, nhưng điều đó còn tùy thuộc vào loại bệnh mà chúng nhắm vào bạn, ví dụ như đau dây thần kinh sinh ba, bạn sẽ cảm thấy đau, nhưng với những người khác, bạn có thể không cảm thấy gì trước khi chúng hoàn thành nhiệm vụ, tôi tự hỏi liệu chúng có thể cư trú trong các tín hiệu của hệ thần kinh hay không.
Một căn bệnh khác gọi là đau dây thần kinh sinh ba, bạn tôi đã mắc phải nó hơn 2 năm, tôi đã phát hiện ra một con ma dài khoảng 5 cm sống ngay phía trên tai phải của đầu, khi bị tiêu diệt, ông ấy không còn cảm thấy đau đớn kể từ ngày đó cho đến tận bây giờ, khoảng 4 tháng sau đó
Tôi không thể nói rằng tất cả các bệnh nan y đều do ma gây ra, nhưng dường như một tỷ lệ lớn là do ma gây ra, có lẽ hơn 35%.
Nhưng như cường giáp, đau dây thần kinh sinh ba hay tăng huyết áp thận, tỷ lệ này có thể lên đến hơn 60%!
Bệnh tim lẽ ra phải có tỷ lệ cao hơn vì chúng sử dụng phương pháp này để kiểm soát thời điểm bạn nên chết. Tôi đã bị tấn công vào lúc nửa đêm, khoảng 3 giờ sáng, hơn 3 lần.
Chúng có thể xâm nhập vào lưng, ngay sau tim và điều khiển hệ thần kinh tự động kết nối với tim từ tủy sống, lúc đó tôi cảm thấy như bị rung thất!
Có lần tôi đã sử dụng máy đo huyết áp thông minh có thể phát hiện nhịp tim đập nhanh nghiêm trọng! Nó nhanh chóng cảnh báo tôi cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nhưng khi tôi tiêu diệt con ma bên trong lưng, mọi thứ trở lại bình thường trong vòng chưa đầy 3 phút.
Còn bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS) thì sao? Lẽ ra phải như vậy. Tại sao bạn không thể nhìn thấy chúng vì chúng đặc như không khí!
Nếu bạn bị ung thư, thuốc nhắm đích dường như hiệu quả hơn! Nhưng một vấn đề là nếu ung thư của bạn do ma gây ra thì phải làm sao?
BÀI 688- Lợi ích của củ cải đường là gì?
Irene Howard
Lợi ích dinh dưỡng
1. Củ cải đường thúc đẩy nhu động ruột. Dầu mù tạt, cũng là nguồn gốc tạo nên vị cay của củ cải đường, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn.
2. Lignin trong củ cải đường thúc đẩy hoạt động của đại thực bào và chứa một loại enzyme phân hủy amoni nitrat gây ung thư, mang lại lợi ích chống ung thư.
3. Củ cải đường có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim mạch vành.
4. Củ cải trắng có tác dụng giảm đau họng và đờm, thanh nhiệt và kích thích tiết nước bọt. Củ cải đường có lợi cho những người bị khàn giọng và đau họng, đồng thời cũng hiệu quả trong điều trị ho gà, ho khan và các bệnh hô hấp cấp tính và mãn tính.
5. Giàu vitamin C (chất chống oxy hóa), giúp loại bỏ các chất thải, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa da bằng cách ức chế tổng hợp melanin, mang lại hiệu quả làm trắng da.
BÀI 689- Cơ thể tái chế máu như thế nào? Máu cũ đi đâu?
Ken Saladin
Không, máu không tái chế, ngoại trừ nước, sắt và các axit amin trong protein huyết tương và tế bào—nhưng những axit amin đó không nhất thiết phải được sử dụng để tạo ra nhiều máu hơn. Chúng có thể được chuyển hóa thành năng lượng hoặc được sử dụng để tạo ra protein ở bất kỳ đâu trong cơ thể, cùng nhiều công dụng khác.
Các tế bào máu chết đi với tốc độ rất nhanh và các tế bào mới được sản sinh cũng nhanh chóng như vậy trong tủy xương và các cơ quan bạch huyết (lá lách, hạch bạch huyết, tuyến ức, v.v.).
Khi các tế bào máu già đi và thoái hóa, chúng vỡ ra và phân hủy thành các mảnh. Các tế bào được gọi là đại thực bào trong các cơ quan khác nhau sẽ thực bào và tiêu hóa phần còn lại. Phần lớn các tế bào máu là hồng cầu. Khi sắc tố đỏ (hemoglobin) của chúng tràn ra ngoài, gan sẽ xử lý quá trình này, tách sắt khỏi phần hữu cơ và tách phần hữu cơ thành protein và các vòng nitơ-cacbon phức tạp gọi là heme.
Sắt được lưu trữ và/hoặc tái chế, nhưng phần lớn bị mất đi qua phân - đó là lý do tại sao chúng ta cần sắt trong chế độ ăn uống để bù đắp. Protein được tiêu hóa thành axit amin, giống như protein trong chế độ ăn uống. Các vòng heme được chuyển hóa thành các sắc tố làm cho mật chuyển sang màu xanh lá cây, phân chuyển sang màu nâu và nước tiểu chuyển sang màu vàng.
BÀI 690-12 Triệu chứng Thầm lặng không nên bỏ qua
Chakib
Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bạn đang cố gắng nói chuyện với bạn... nhưng bạn không lắng nghe?
Hầu hết mọi người đều bỏ qua những tín hiệu tinh tế mà cơ thể gửi đi mỗi ngày. Tuy nhiên, những triệu chứng thầm lặng này thường là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Phát hiện sớm chúng có thể thực sự thay đổi cuộc sống của bạn.
1. Mệt mỏi dai dẳng mặc dù đã nghỉ ngơi
Nếu bạn kiệt sức ngay cả sau 8 tiếng ngủ, điều này có thể báo hiệu vấn đề về tuyến giáp, thiếu sắt hoặc rối loạn chuyển hóa.
2. Khó thở Bất thường
Bạn đang leo vài bậc cầu thang và thở hổn hển? Điều này có thể báo hiệu tim yếu hoặc thiếu oxy trong máu.
3. Rụng tóc đột ngột
Ngoài yếu tố di truyền, rụng tóc đáng kể có thể cho thấy sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt nội tiết tố (sắt, kẽm, vitamin D).
4. Thay đổi cân nặng không rõ nguyên nhân
Việc giảm hoặc tăng vài cân mà không có lý do có thể liên quan đến rối loạn nội tiết tố, tuyến giáp hoặc chuyển hóa.
5. Khát nước quá mức
Cảm giác thèm uống liên tục có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hoặc rối loạn chức năng thận.
6. Móng tay giòn hoặc có gờ
Móng tay phản ánh sức khỏe bên trong của bạn: giòn = thiếu hụt dinh dưỡng, đôi khi là dấu hiệu của các vấn đề về tuần hoàn.
7. Mờ mắt từng cơn
Không chỉ là mỏi mắt: điều này có thể báo hiệu tăng huyết áp hoặc tiểu đường giai đoạn đầu.
8. Đau bụng tái phát
Ngay cả những cơn đau nhẹ cũng có thể báo hiệu các vấn đề tiêu hóa mãn tính, không dung nạp thức ăn hoặc loét.
9. Tay chân lạnh liên tục
Thường liên quan đến tuần hoàn kém hoặc các vấn đề về tim mạch.
10. Thay đổi tâm trạng thường xuyên
Sự bất ổn về cảm xúc có thể liên quan đến sự thiếu hụt (magiê, omega-3) hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
11. Da quá khô hoặc bị kích ứng
Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ: điều này có thể báo hiệu tình trạng mất nước mãn tính, dị ứng hoặc rối loạn tuyến giáp.
12. Vết thương chậm lành
Một dấu hiệu có thể của bệnh tiểu đường, suy giảm miễn dịch hoặc tuần hoàn máu kém.
Cơ thể bạn không phải lúc nào cũng lên tiếng khi có điều gì đó không ổn. Nó sẽ thì thầm trước tiên... thông qua những triệu chứng nhỏ, thầm lặng này.
Lắng nghe chúng sẽ cho bạn cơ hội phòng ngừa thay vì chữa trị.
BÀI 691- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Tôi cực kỳ thích các loại rau giúp thanh lọc thận, nhưng thực sự không có loại rau nào có thể "thanh lọc nhanh chóng" thận của bạn như một viên thuốc giải độc thần kỳ. Thực tế mà nói... Thận của bạn vốn dĩ đã làm rất tốt việc tự làm sạch thông qua chức năng nephron bình thường... đó chính xác là chức năng của chúng. Tôi thực sự yêu thận, hãy tưởng tượng cuộc sống mà không có chúng. Nhưng vấn đề là, một số loại rau quả lại rất thích nuôi dưỡng chức năng thận ở mức tốt nhất.
Củ dền rất tuyệt vời trong việc này... chúng chứa betalain giúp giảm viêm và tăng cường lưu lượng máu thận.
Rau bina và cải xoăn chứa nhiều kali giúp trung hòa natri và giảm hình thành sỏi thận...
Dưa chuột thực sự là thuốc lợi tiểu tự nhiên... 95% thành phần của chúng là nước với các hóa chất tự nhiên kích thích bài tiết nước tiểu.
Cần tây chứa phthalide, một chất làm giãn thành mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến thận… Thiên nhiên ở trạng thái tốt nhất của nó
Nhưng điều mà hầu hết mọi người đều làm sai…
Nếu bạn đã mắc bệnh thận hoặc bệnh thận mãn tính (CKD), một số loại rau giàu kali này có thể cực kỳ có hại cho bạn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Đặc biệt là các loại rau như rau bina… rất tốt nếu bạn không có vấn đề về thận… nhưng lại cực kỳ tệ nếu bạn có vấn đề về thận như sỏi thận.
Vì vậy, trên thang điểm 10, tôi cho các loại rau làm sạch thận 8 điểm… (không tệ phải không?) Chúng cực kỳ có lợi nhưng không phải là thần dược… hãy ăn chúng một cách điều độ. Bạn sẽ chuyển từ việc chỉ ăn rau củ ngẫu nhiên sang chủ động bổ sung dinh dưỡng cho quá trình lọc cầu thận bằng dinh dưỡng có chủ đích.
Tôi ăn củ dền - thích thái lát… và một ít dưa chuột tươi mỗi ngày, kết quả xét nghiệm chức năng thận của tôi rất tốt ở độ tuổi của tôi… nhưng điều quan trọng là phải kiên trì trong nhiều năm, chứ không phải là những phương pháp thanh lọc theo trào lưu nhất thời. Sức khỏe thận thực sự phụ thuộc vào việc dành thời gian (kiên nhẫn và luôn đưa ra những lựa chọn đúng đắn). Hãy cẩn thận.
BÀI 692- Điều gì mà hầu như không ai biết về ung thư phổi?
Dana Bateman
Ung thư phổi đã cướp đi bà vú của tôi vào năm 1994. Bà ấy hút thuốc lá lâu năm và vào khoảng cuối năm 1990/91, bà ấy bị đau lưng trên. Tôi đoán bà ấy đã lờ đi một thời gian mà không nói với ai. Bác sĩ chụp X-quang ngực và phát hiện bà ấy có một vài khối u trong phổi. Poppy của tôi đã đọc một trong những cuốn sách y khoa của ông ấy và khóc.
Bà ấy bắt đầu điều trị, vào đầu những năm 90, điều này thật sự rất khó khăn. Những tiến bộ trong điều trị ung thư ngày nay, đặc biệt là với các tác dụng phụ của bà, hẳn là một điều may mắn cho bà. Trong khi bà ấy đang đối mặt với chẩn đoán và điều trị sớm, Poppy của tôi đang hấp hối vì giai đoạn cuối của bệnh khí phế thũng, bà ấy đã đưa ra một quyết định liều lĩnh là ngừng điều trị để chăm sóc ông tôi. Ông qua đời vào tháng 6 năm 1992.
Lần đầu tiên trong cuộc đời còn trẻ, tôi thấy bà vú em lạc lõng, trống rỗng và vô hồn. Mọi thứ sẽ không bao giờ trở lại như cũ. Khi bà tiếp tục điều trị, ung thư đã di căn lên não. Bà có 14 khối u. Hóa trị khiến bà ốm nặng, bà phải ra vào bệnh viện liên tục. Có lần bà bị ốm trên giường bệnh do tác dụng phụ của thuốc và các y tá đối xử tệ bạc với bà, họ rất khó chịu với bà. Mẹ tôi đưa tôi đến thăm bà ở bệnh viện nhưng khi bà bước vào phòng khách, tôi không thể nhìn bà, tôi chỉ biết gục đầu xuống và khóc. Một đêm nọ, chú tôi và tôi đón bà từ bệnh viện về. Khi chú đang lấy giấy xuất viện cho bà, chú nói với bà: "Về nhà thôi, bà xong việc ở đây rồi, đừng bao giờ quay lại nữa vì bà sẽ khỏe lại thôi...". Bà không trả lời, chỉ nhìn xa xăm. Bà biết.
Bà vú em tôi từ một người bà ấm áp, yêu thương trở thành một người bà trầm lặng, buồn bã và trống rỗng. Khi bà cuối cùng cũng về nhà, bà bắt đầu cần một cái bô ở phòng ngủ trên lầu. Lúc đó tôi mới ngoài mười mấy tuổi và tôi biết bà không khỏe. Tôi muốn ở gần bà nhưng bà không cho tôi ở lại qua đêm, điều đó thật bất thường và bực bội. Ở tuổi của tôi, tôi không hiểu được mức độ nghiêm trọng của bệnh tật của bà.
Tôi nhớ mẹ tôi đã đưa vú em đến trận bóng chày của chị gái tôi. Bà chống gậy đi lại và rõ ràng là đang đội tóc giả vì tóc bà đã rụng hết sau khi hóa trị. Bà ngồi trên khán đài. Tôi thấy một số đứa trẻ trêu chọc bà, điều đó khiến tôi đau lòng và tôi bỏ đi, tôi đã hối hận vì đã rời đi gần 30 năm.
Vào tháng 6 năm 1993, bác sĩ ung thư của bà nói với bà và mẹ tôi rằng bà bị ung thư giai đoạn cuối, chỉ còn sống được không quá 6 tháng. Mẹ tôi khóc nức nở nhưng vú em tôi tỏ ra bình tĩnh. Bà bắt đầu được chăm sóc giảm nhẹ tại nhà vào mùa hè năm đó. Cuối cùng, bà không thể leo cầu thang lên phòng ngủ nữa và phải ở trong một phòng trống ở tầng dưới. Điều đó khiến bà khóc.
Một ngày cuối tháng 1 (6 tháng sau), mẹ tôi đến thăm bà. Vú tôi gặp khó khăn khi nói và ngồi dậy trên giường nên mẹ tôi đã gọi y tá chăm sóc giảm nhẹ. Y tá đã yêu cầu giao một giường bệnh ngay hôm đó và nhẹ nhàng nói với mẹ tôi rằng "Sẽ không còn lâu nữa đâu, hãy tập hợp gia đình lại..."
Mẹ tôi hoảng hốt và đề nghị gọi xe cấp cứu, nhưng y tá bảo mẹ đừng làm vậy, vì bà sắp chết rồi. Khi y tá rời đi, bà ấy nói với Vú tôi: "Tạm biệt Annabel, hẹn gặp lại vào ngày mai." Mẹ tôi kể lại rằng bà ngoại đã vẫy tay chào tạm biệt như một đứa trẻ, y tá nói: "Ôi Annabel, đừng nói thế nữa..."
Tôi tin rằng trong thâm tâm bà biết mình sẽ không sống thêm được một ngày nào nữa.
Tối hôm đó, mẹ tôi đưa chị gái tôi và gia đình đến gặp Vú tôi. Tôi đã không gặp bà vài tuần rồi. Bà chắc phải nặng khoảng 36-40kg, bà quấn khăn rằn vì bị rụng tóc. Mẹ tôi đỡ bà trên giường. Tôi ngồi cạnh bà khóc, bà chạm vào mặt tôi và vỗ lưng tôi. Bà ấy đã nói lời tạm biệt bằng những cái chạm (không còn nói được nữa). Thật vô cùng xúc động.
Bà ấy đã ra đi trong cô đơn vào sáng sớm hôm sau, ngày 28 tháng 1 năm 1994, hưởng thọ 65 tuổi. Đám tang của bà diễn ra vào đúng sinh nhật lần thứ 12 của em gái tôi. Cho đến tận bây giờ, mỗi khi đọc hoặc thấy những tiến bộ trong điều trị ung thư phổi, tôi vẫn luôn tự hỏi liệu y học ngày nay có thể cứu được bà ấy hay không. Tôi nhớ bà vú của mình mỗi ngày.
BÀI 693- Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung một cách bất ngờ
Sigmund
Thạc sĩ Dinh dưỡng & Di truyền học, Cao đẳng Đông Bắc
Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung thư một cách bất ngờ như thế nào, và nhiễm trùng đóng vai trò gì trong việc này?
Tôi sẽ cố gắng hết sức nhưng ung thư không phải là lĩnh vực của tôi. Tuy nhiên, bố tôi đã là một nhà nghiên cứu ung thư gần 20 năm (tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH)
Ông giải thích rằng mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra ung thư, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do tổn thương gen chịu trách nhiệm tạo ra cyclin. Cyclin là các protein điều chỉnh tốc độ phân chia của tế bào. Tổn thương gen này, hoặc một nhóm gen, sẽ khiến tế bào phân chia không kiểm soát. Thời gian trung bình để một tế bào phân chia là khoảng 1/22 giờ, tức khoảng một lần mỗi ngày. Chu kỳ tế bào có nhiều giai đoạn khác nhau… giai đoạn G, khi tế bào tiêu thụ và phát triển, giai đoạn S, khi DNA được nhân đôi, sau đó là nguyên phân, khi nhân tế bào, với phần lớn DNA phân chia, và sau đó là phân chia tế bào chất, khi phần còn lại của tế bào phân chia.
Thay vì toàn bộ quá trình này diễn ra mỗi ngày một lần, và thay vì apoptosis, diễn ra đủ để cân bằng điều này, các tế bào sẽ phân chia cứ sau khoảng 12 giờ, vì vậy sau một hoặc hai năm, bạn sẽ có khối u.
Hệ thống miễn dịch có thể nhận ra sự rối loạn điều hòa như thế này và những tế bào này sẽ được gắn kháng thể và sau đó bị tiêu diệt. Vấn đề là, đây không phải là loại đột biến duy nhất có thể gây ung thư.
Một loại đột biến khác liên quan đến "kiểm tra sức khỏe" của hệ thống miễn dịch. Tôi gọi chúng là như vậy nhưng thực ra nó được gọi là điểm kiểm tra miễn dịch. Nhiều tế bào khỏe mạnh có một protein trên màng tế bào được gọi là phối tử chết theo chương trình. Tế bào T, tế bào bạch cầu trong hệ thống miễn dịch, có thụ thể chết theo chương trình trên màng của chúng. Chúng được gọi tương ứng là PDL1 và PD1.
PDL1 và PD1 kết nối với nhau và đây là "kiểm tra miễn dịch" hay "điểm kiểm tra miễn dịch". Sự kết hợp của các protein màng này báo hiệu cho hệ thống miễn dịch rằng tế bào này ổn, sẵn sàng hoạt động. Thông thường, một tế bào ung thư sẽ mất khả năng sản xuất PDL1 hoặc phối tử chết được lập trình, sau đó điều này sẽ cảnh báo tế bào T và sau đó một kháng thể sẽ gắn thẻ tế bào khối u. Một lần nữa, các tế bào miễn dịch (đại thực bào) sẽ tiêu diệt tế bào. Tôi tình cờ có một đột biến (đột biến MSH6) khiến các tế bào khối u vẫn có thể sản xuất phối tử PDL1 của tế bào khỏe mạnh, do đó quá trình kiểm tra miễn dịch diễn ra và các tế bào khối u ẩn sau phối tử này. Giống như nếu một cảnh sát đeo phù hiệu giả, những cảnh sát khác đang kiểm tra trong khu phố sẽ nghĩ, được rồi, khu phố này được bảo vệ, có một cảnh sát (thực ra ông ta là tội phạm nhưng lại ẩn sau phù hiệu).
Ý tôi là, miễn là không có tổn thương DNA nghiêm trọng, hệ thống miễn dịch sẽ nhận diện và tiêu diệt các tế bào ung thư.
Khi bị nhiễm trùng, nó có thể làm quá tải hệ thống miễn dịch, và có lẽ một tế bào miễn dịch sẽ quá bận rộn chống lại nhiễm trùng. Tôi cho rằng nếu bạn bị bệnh mãn tính, thì một tế bào ung thư có thể trở thành nhiều tế bào và bạn bị ung thư.
Nhìn chung, việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng, và cá nhân tôi nghĩ rằng việc nhịn ăn ba ngày, vài lần một năm, sẽ giúp tái tạo hệ thống miễn dịch của bạn (thông qua một quá trình gọi là tự thực). Nó cũng giúp cơ thể bạn loại bỏ bất kỳ tế bào ung thư nào vì cơ thể sử dụng các tế bào bị tổn thương (và mỡ nội tạng) làm nhiên liệu. Nhịn ăn cũng sẽ loại bỏ các tế bào bị nhiễm vi khuẩn hoặc vi-rút, vì nó sẽ ưu tiên hy sinh những tế bào đó để sử dụng và tái chế các axit amin.
Ung thư là một căn bệnh nan y nhưng có nhiều cách để ngăn ngừa nó. Cơ thể rất thông minh và có thể tự chữa lành nếu bạn biết cách khai thác nguồn tài nguyên của nó.
BÀI 694-Ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
David Boston
Trước hết, ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
Nó thường bắt đầu với một khối u nhỏ, chứa đầy tế bào ung thư.
Sau đó, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ xử lý nó, thường tiêu diệt ung thư, ung thư có thể chết theo nhiều cách, đôi khi, nó tự khỏi.
Nhưng nếu hệ thống miễn dịch của bạn không tiêu diệt được tất cả ung thư, thậm chí các tế bào ung thư mạnh hơn sẽ được tạo ra, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ tự bảo vệ mình nhiều hơn và vẫn tiêu diệt được ung thư, nhưng những tế bào ung thư mạnh nhất đã được tạo ra, và lần này... chúng đã sẵn sàng, khối u/ung thư tạo ra "thế giới" riêng của nó. Tắt các tế bào miễn dịch, và điều tồi tệ nhất là chúng có thể lạm dụng điều này, và điều này khiến việc tiêu diệt nó trở nên RẤT khó khăn.
Không thể nào, bạn có thể hỏi: "Vậy thì làm thế nào để đánh bại ung thư?"
Vâng, nó cũng cực kỳ khó khăn, nhưng nó không hoàn toàn bất khả chiến bại, bạn thấy đấy.
Nhân loại đang lên kế hoạch chiến thắng cuộc chiến bằng liệu pháp miễn dịch, giúp hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Và khi ung thư trở nên mạnh mẽ hơn với "thế giới" riêng của nó, nó cũng trở nên kháng thuốc kháng sinh, nhưng nó làm giảm khả năng phòng vệ, khiến nó yếu đi.
BÀI 695- Ung thư có thể tái phát sau khi đã được chữa khỏi không?
Aparna Bandyopadhyay
Mẹ tôi vừa mất vì ung thư vú giai đoạn IV (TNBC) vào ngày 18 tháng 5
Có, ung thư có thể tái phát bất cứ lúc nào sau khi được tuyên bố là đã khỏi. Thực tế, không ai, kể cả bác sĩ, có thể đảm bảo rằng ung thư đã được chữa khỏi hoàn toàn.
Khi các xét nghiệm y tế không tìm thấy bất kỳ dấu vết ung thư nào trong cơ thể, bệnh nhân được tuyên bố là đã khỏi ung thư hoặc thuyên giảm, nhưng vẫn có thể có một vài tế bào ung thư vẫn ẩn náu đâu đó trong cơ thể mà không được phát hiện qua chụp PET CT hoặc xét nghiệm máu. Sinh thiết có thể được thực hiện trong trường hợp phát hiện khối u, tuy nhiên, rất ít tế bào ung thư từ khối u chính có thể di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể thông qua hệ thống máu và bạch huyết. Nó sẽ ẩn náu trong vài tháng và sau đó bắt đầu nhân lên nhanh chóng, gây di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể.
Luôn có nguy cơ ung thư tái phát sau khi thuyên giảm, do đó, cần theo dõi bác sĩ và kiểm tra sức khỏe định kỳ trong vài năm tới. Nguy cơ khác nhau tùy thuộc vào loại ung thư, cấp độ, giai đoạn và các yếu tố khác như lối sống, yếu tố di truyền.
https://youtu.be/8KHIh2freM4
BÀI 687- Nguyên nhân gốc rễ của ung thư là gì?
https://youtu.be/gbUVOEc1peg
BÀI 688- Lợi ích của củ cải đường là gì?
https://youtu.be/6bJfE9Mn-jA
BÀI 689- Cơ thể tái chế máu như thế nào? Máu cũ đi đâu?
https://youtu.be/0Z9EmBQlRS8
BÀI 690- 12 Triệu chứng Thầm lặng không nên bỏ qua
https://youtu.be/JMgTsFHHZp0
BÀI 691- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/r4F8o6ZbjyM
BÀI 692- Điều gì mà hầu như không ai biết về ung thư phổi?
https://youtu.be/Krhvo6v3hxA
BÀI 693- Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung một cách bất ngờ
https://youtu.be/eJR-cLS4c8M
BÀI 694- Ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
https://youtu.be/fu9eTNFJo5Y
BÀI 695- Ung thư có thể tái phát sau khi đã được chữa khỏi không?
https://youtu.be/TxwL_MHyof0
----------------
BÀI 686- Những công thức nào tốt nhất để giảm cân nhanh chóng?
Eva Thobs
Cách nhanh nhất: Uống nước vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Bạn chắc chắn sẽ giảm cân rất nhanh. Thời gian chuẩn bị: 20 giây với nước máy. Giảm cân tối đa: 30 kg trong một tháng.
Nếu không, bạn có thể tự hỏi mình muốn giảm cân nhanh chóng hay vĩnh viễn. Thật khó chịu khi giảm 10 kg vào mùa hè, rồi đến mùa thu, tăng lại 11 kg và phải bắt đầu lại từ đầu, bao gồm cả việc mua sắm quần áo.
Vì vậy, tốt hơn hết là hãy nhìn xa trông rộng và thay đổi thói quen của bạn từng chút một, và để cơ thể phản ứng. Nó sẽ dễ dàng giảm được số cân cần thiết.
Dưới đây là một số lời khuyên:
Uống nhiều nước: ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, bao gồm 1 cốc vào buổi sáng khi thức dậy.
Uống một đến hai cốc nước 20 phút trước bữa ăn và không uống nước trong bữa ăn.
Nhai kỹ thức ăn ít nhất 20 đến 30 lần trước khi nuốt, bao gồm cả thức ăn lỏng (sinh tố, nước ép, v.v.).
Tránh căng thẳng và thiếu thốn.
Tăng gấp đôi lượng trái cây.
Tăng gấp ba lượng rau củ.
Nếu không, hãy tiếp tục ăn những gì bạn đã ăn, miễn là bạn đã ăn nhiều trái cây và rau củ. Kết quả sẽ được đảm bảo và duy trì lâu dài.
BÀI 687- Nguyên nhân gốc rễ của ung thư là gì?
Tsai Song
Linh hồn/Ma quỷ là một sinh vật dựa trên các ion từ não!
Tại sao ngày nay có rất nhiều người mắc phải căn bệnh này?
1. Dữ liệu tỷ lệ (dựa trên số liệu thống kê về phẫu thuật cắt bỏ ung thư dạ dày quy mô lớn từ Nhật Bản và Hàn Quốc):
Thành sau dạ dày : khoảng 50% - 60%
Thành trước dạ dày : khoảng 20% - 30%
2. Vị trí (loại ngoại vi) của ung thư biểu mô tuyến phổi: Tỷ lệ gần đúng, Mô tả
Khu vực tiếp giáp thành ngực lưng/sau: ~ 45–55%
Khu vực tiếp giáp thành ngực trước: ~ 20–30%
Khu vực tiếp giáp thành ngực bên: ~ 20–25%
Ví dụ, như hình ảnh CT này có tỷ lệ bị sinh vật tấn công cao hơn.
3. Ung thư tuyến tụy:
Vì hầu hết ung thư tuyến tụy xuất hiện ở vùng sau phúc mạc, nên tỷ lệ khoảng 80-85% ở vùng sau và 15-20% ở vùng trước.
4. Ung thư biểu mô tế bào gan (HCC): Nếu phải so sánh, các tổn thương hướng về phía sau (phân thùy sau của thùy phải) thường gặp hơn một chút so với các tổn thương hướng về phía trước, với tỷ lệ xấp xỉ 55:45 ở phía sau: phía trước.
Theo nghiên cứu của tôi, một sinh vật được gọi là ma, có mật độ như không khí nên bạn có thể nhìn thấy nó bằng camera hồng ngoại.
Cấu trúc bên trong:
Những sinh vật này đã âm thầm kiểm soát cuộc sống của chúng ta trong hàng ngàn năm, chúng tấn công các cơ quan của chúng ta bằng cách xâm nhập từ bên ngoài da hoặc sống trong cơ thể chúng ta và tấn công các tế bào/gen. Chúng thích sống ở lưng người, vì tay bạn khó chạm vào lưng, do đó, tỷ lệ ung thư ở vùng sau lưng cao hơn nhiều.
Tôi đã bị tấn công từ phía sau lưng không chỉ một lần, mà vì lý do nào đó tôi đã phát hiện ra điều này. Bạn có thể nghĩ rằng nếu chúng dùng phương pháp này để tấn công, ban đầu bạn có thể cảm thấy hơi đau, nhưng điều đó còn tùy thuộc vào loại bệnh mà chúng nhắm vào bạn, ví dụ như đau dây thần kinh sinh ba, bạn sẽ cảm thấy đau, nhưng với những người khác, bạn có thể không cảm thấy gì trước khi chúng hoàn thành nhiệm vụ, tôi tự hỏi liệu chúng có thể cư trú trong các tín hiệu của hệ thần kinh hay không.
Một căn bệnh khác gọi là đau dây thần kinh sinh ba, bạn tôi đã mắc phải nó hơn 2 năm, tôi đã phát hiện ra một con ma dài khoảng 5 cm sống ngay phía trên tai phải của đầu, khi bị tiêu diệt, ông ấy không còn cảm thấy đau đớn kể từ ngày đó cho đến tận bây giờ, khoảng 4 tháng sau đó
Tôi không thể nói rằng tất cả các bệnh nan y đều do ma gây ra, nhưng dường như một tỷ lệ lớn là do ma gây ra, có lẽ hơn 35%.
Nhưng như cường giáp, đau dây thần kinh sinh ba hay tăng huyết áp thận, tỷ lệ này có thể lên đến hơn 60%!
Bệnh tim lẽ ra phải có tỷ lệ cao hơn vì chúng sử dụng phương pháp này để kiểm soát thời điểm bạn nên chết. Tôi đã bị tấn công vào lúc nửa đêm, khoảng 3 giờ sáng, hơn 3 lần.
Chúng có thể xâm nhập vào lưng, ngay sau tim và điều khiển hệ thần kinh tự động kết nối với tim từ tủy sống, lúc đó tôi cảm thấy như bị rung thất!
Có lần tôi đã sử dụng máy đo huyết áp thông minh có thể phát hiện nhịp tim đập nhanh nghiêm trọng! Nó nhanh chóng cảnh báo tôi cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nhưng khi tôi tiêu diệt con ma bên trong lưng, mọi thứ trở lại bình thường trong vòng chưa đầy 3 phút.
Còn bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS) thì sao? Lẽ ra phải như vậy. Tại sao bạn không thể nhìn thấy chúng vì chúng đặc như không khí!
Nếu bạn bị ung thư, thuốc nhắm đích dường như hiệu quả hơn! Nhưng một vấn đề là nếu ung thư của bạn do ma gây ra thì phải làm sao?
BÀI 688- Lợi ích của củ cải đường là gì?
Irene Howard
Lợi ích dinh dưỡng
1. Củ cải đường thúc đẩy nhu động ruột. Dầu mù tạt, cũng là nguồn gốc tạo nên vị cay của củ cải đường, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn.
2. Lignin trong củ cải đường thúc đẩy hoạt động của đại thực bào và chứa một loại enzyme phân hủy amoni nitrat gây ung thư, mang lại lợi ích chống ung thư.
3. Củ cải đường có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim mạch vành.
4. Củ cải trắng có tác dụng giảm đau họng và đờm, thanh nhiệt và kích thích tiết nước bọt. Củ cải đường có lợi cho những người bị khàn giọng và đau họng, đồng thời cũng hiệu quả trong điều trị ho gà, ho khan và các bệnh hô hấp cấp tính và mãn tính.
5. Giàu vitamin C (chất chống oxy hóa), giúp loại bỏ các chất thải, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa da bằng cách ức chế tổng hợp melanin, mang lại hiệu quả làm trắng da.
BÀI 689- Cơ thể tái chế máu như thế nào? Máu cũ đi đâu?
Ken Saladin
Không, máu không tái chế, ngoại trừ nước, sắt và các axit amin trong protein huyết tương và tế bào—nhưng những axit amin đó không nhất thiết phải được sử dụng để tạo ra nhiều máu hơn. Chúng có thể được chuyển hóa thành năng lượng hoặc được sử dụng để tạo ra protein ở bất kỳ đâu trong cơ thể, cùng nhiều công dụng khác.
Các tế bào máu chết đi với tốc độ rất nhanh và các tế bào mới được sản sinh cũng nhanh chóng như vậy trong tủy xương và các cơ quan bạch huyết (lá lách, hạch bạch huyết, tuyến ức, v.v.).
Khi các tế bào máu già đi và thoái hóa, chúng vỡ ra và phân hủy thành các mảnh. Các tế bào được gọi là đại thực bào trong các cơ quan khác nhau sẽ thực bào và tiêu hóa phần còn lại. Phần lớn các tế bào máu là hồng cầu. Khi sắc tố đỏ (hemoglobin) của chúng tràn ra ngoài, gan sẽ xử lý quá trình này, tách sắt khỏi phần hữu cơ và tách phần hữu cơ thành protein và các vòng nitơ-cacbon phức tạp gọi là heme.
Sắt được lưu trữ và/hoặc tái chế, nhưng phần lớn bị mất đi qua phân - đó là lý do tại sao chúng ta cần sắt trong chế độ ăn uống để bù đắp. Protein được tiêu hóa thành axit amin, giống như protein trong chế độ ăn uống. Các vòng heme được chuyển hóa thành các sắc tố làm cho mật chuyển sang màu xanh lá cây, phân chuyển sang màu nâu và nước tiểu chuyển sang màu vàng.
BÀI 690-12 Triệu chứng Thầm lặng không nên bỏ qua
Chakib
Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bạn đang cố gắng nói chuyện với bạn... nhưng bạn không lắng nghe?
Hầu hết mọi người đều bỏ qua những tín hiệu tinh tế mà cơ thể gửi đi mỗi ngày. Tuy nhiên, những triệu chứng thầm lặng này thường là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Phát hiện sớm chúng có thể thực sự thay đổi cuộc sống của bạn.
1. Mệt mỏi dai dẳng mặc dù đã nghỉ ngơi
Nếu bạn kiệt sức ngay cả sau 8 tiếng ngủ, điều này có thể báo hiệu vấn đề về tuyến giáp, thiếu sắt hoặc rối loạn chuyển hóa.
2. Khó thở Bất thường
Bạn đang leo vài bậc cầu thang và thở hổn hển? Điều này có thể báo hiệu tim yếu hoặc thiếu oxy trong máu.
3. Rụng tóc đột ngột
Ngoài yếu tố di truyền, rụng tóc đáng kể có thể cho thấy sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt nội tiết tố (sắt, kẽm, vitamin D).
4. Thay đổi cân nặng không rõ nguyên nhân
Việc giảm hoặc tăng vài cân mà không có lý do có thể liên quan đến rối loạn nội tiết tố, tuyến giáp hoặc chuyển hóa.
5. Khát nước quá mức
Cảm giác thèm uống liên tục có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hoặc rối loạn chức năng thận.
6. Móng tay giòn hoặc có gờ
Móng tay phản ánh sức khỏe bên trong của bạn: giòn = thiếu hụt dinh dưỡng, đôi khi là dấu hiệu của các vấn đề về tuần hoàn.
7. Mờ mắt từng cơn
Không chỉ là mỏi mắt: điều này có thể báo hiệu tăng huyết áp hoặc tiểu đường giai đoạn đầu.
8. Đau bụng tái phát
Ngay cả những cơn đau nhẹ cũng có thể báo hiệu các vấn đề tiêu hóa mãn tính, không dung nạp thức ăn hoặc loét.
9. Tay chân lạnh liên tục
Thường liên quan đến tuần hoàn kém hoặc các vấn đề về tim mạch.
10. Thay đổi tâm trạng thường xuyên
Sự bất ổn về cảm xúc có thể liên quan đến sự thiếu hụt (magiê, omega-3) hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
11. Da quá khô hoặc bị kích ứng
Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ: điều này có thể báo hiệu tình trạng mất nước mãn tính, dị ứng hoặc rối loạn tuyến giáp.
12. Vết thương chậm lành
Một dấu hiệu có thể của bệnh tiểu đường, suy giảm miễn dịch hoặc tuần hoàn máu kém.
Cơ thể bạn không phải lúc nào cũng lên tiếng khi có điều gì đó không ổn. Nó sẽ thì thầm trước tiên... thông qua những triệu chứng nhỏ, thầm lặng này.
Lắng nghe chúng sẽ cho bạn cơ hội phòng ngừa thay vì chữa trị.
BÀI 691- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Tôi cực kỳ thích các loại rau giúp thanh lọc thận, nhưng thực sự không có loại rau nào có thể "thanh lọc nhanh chóng" thận của bạn như một viên thuốc giải độc thần kỳ. Thực tế mà nói... Thận của bạn vốn dĩ đã làm rất tốt việc tự làm sạch thông qua chức năng nephron bình thường... đó chính xác là chức năng của chúng. Tôi thực sự yêu thận, hãy tưởng tượng cuộc sống mà không có chúng. Nhưng vấn đề là, một số loại rau quả lại rất thích nuôi dưỡng chức năng thận ở mức tốt nhất.
Củ dền rất tuyệt vời trong việc này... chúng chứa betalain giúp giảm viêm và tăng cường lưu lượng máu thận.
Rau bina và cải xoăn chứa nhiều kali giúp trung hòa natri và giảm hình thành sỏi thận...
Dưa chuột thực sự là thuốc lợi tiểu tự nhiên... 95% thành phần của chúng là nước với các hóa chất tự nhiên kích thích bài tiết nước tiểu.
Cần tây chứa phthalide, một chất làm giãn thành mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến thận… Thiên nhiên ở trạng thái tốt nhất của nó
Nhưng điều mà hầu hết mọi người đều làm sai…
Nếu bạn đã mắc bệnh thận hoặc bệnh thận mãn tính (CKD), một số loại rau giàu kali này có thể cực kỳ có hại cho bạn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Đặc biệt là các loại rau như rau bina… rất tốt nếu bạn không có vấn đề về thận… nhưng lại cực kỳ tệ nếu bạn có vấn đề về thận như sỏi thận.
Vì vậy, trên thang điểm 10, tôi cho các loại rau làm sạch thận 8 điểm… (không tệ phải không?) Chúng cực kỳ có lợi nhưng không phải là thần dược… hãy ăn chúng một cách điều độ. Bạn sẽ chuyển từ việc chỉ ăn rau củ ngẫu nhiên sang chủ động bổ sung dinh dưỡng cho quá trình lọc cầu thận bằng dinh dưỡng có chủ đích.
Tôi ăn củ dền - thích thái lát… và một ít dưa chuột tươi mỗi ngày, kết quả xét nghiệm chức năng thận của tôi rất tốt ở độ tuổi của tôi… nhưng điều quan trọng là phải kiên trì trong nhiều năm, chứ không phải là những phương pháp thanh lọc theo trào lưu nhất thời. Sức khỏe thận thực sự phụ thuộc vào việc dành thời gian (kiên nhẫn và luôn đưa ra những lựa chọn đúng đắn). Hãy cẩn thận.
BÀI 692- Điều gì mà hầu như không ai biết về ung thư phổi?
Dana Bateman
Ung thư phổi đã cướp đi bà vú của tôi vào năm 1994. Bà ấy hút thuốc lá lâu năm và vào khoảng cuối năm 1990/91, bà ấy bị đau lưng trên. Tôi đoán bà ấy đã lờ đi một thời gian mà không nói với ai. Bác sĩ chụp X-quang ngực và phát hiện bà ấy có một vài khối u trong phổi. Poppy của tôi đã đọc một trong những cuốn sách y khoa của ông ấy và khóc.
Bà ấy bắt đầu điều trị, vào đầu những năm 90, điều này thật sự rất khó khăn. Những tiến bộ trong điều trị ung thư ngày nay, đặc biệt là với các tác dụng phụ của bà, hẳn là một điều may mắn cho bà. Trong khi bà ấy đang đối mặt với chẩn đoán và điều trị sớm, Poppy của tôi đang hấp hối vì giai đoạn cuối của bệnh khí phế thũng, bà ấy đã đưa ra một quyết định liều lĩnh là ngừng điều trị để chăm sóc ông tôi. Ông qua đời vào tháng 6 năm 1992.
Lần đầu tiên trong cuộc đời còn trẻ, tôi thấy bà vú em lạc lõng, trống rỗng và vô hồn. Mọi thứ sẽ không bao giờ trở lại như cũ. Khi bà tiếp tục điều trị, ung thư đã di căn lên não. Bà có 14 khối u. Hóa trị khiến bà ốm nặng, bà phải ra vào bệnh viện liên tục. Có lần bà bị ốm trên giường bệnh do tác dụng phụ của thuốc và các y tá đối xử tệ bạc với bà, họ rất khó chịu với bà. Mẹ tôi đưa tôi đến thăm bà ở bệnh viện nhưng khi bà bước vào phòng khách, tôi không thể nhìn bà, tôi chỉ biết gục đầu xuống và khóc. Một đêm nọ, chú tôi và tôi đón bà từ bệnh viện về. Khi chú đang lấy giấy xuất viện cho bà, chú nói với bà: "Về nhà thôi, bà xong việc ở đây rồi, đừng bao giờ quay lại nữa vì bà sẽ khỏe lại thôi...". Bà không trả lời, chỉ nhìn xa xăm. Bà biết.
Bà vú em tôi từ một người bà ấm áp, yêu thương trở thành một người bà trầm lặng, buồn bã và trống rỗng. Khi bà cuối cùng cũng về nhà, bà bắt đầu cần một cái bô ở phòng ngủ trên lầu. Lúc đó tôi mới ngoài mười mấy tuổi và tôi biết bà không khỏe. Tôi muốn ở gần bà nhưng bà không cho tôi ở lại qua đêm, điều đó thật bất thường và bực bội. Ở tuổi của tôi, tôi không hiểu được mức độ nghiêm trọng của bệnh tật của bà.
Tôi nhớ mẹ tôi đã đưa vú em đến trận bóng chày của chị gái tôi. Bà chống gậy đi lại và rõ ràng là đang đội tóc giả vì tóc bà đã rụng hết sau khi hóa trị. Bà ngồi trên khán đài. Tôi thấy một số đứa trẻ trêu chọc bà, điều đó khiến tôi đau lòng và tôi bỏ đi, tôi đã hối hận vì đã rời đi gần 30 năm.
Vào tháng 6 năm 1993, bác sĩ ung thư của bà nói với bà và mẹ tôi rằng bà bị ung thư giai đoạn cuối, chỉ còn sống được không quá 6 tháng. Mẹ tôi khóc nức nở nhưng vú em tôi tỏ ra bình tĩnh. Bà bắt đầu được chăm sóc giảm nhẹ tại nhà vào mùa hè năm đó. Cuối cùng, bà không thể leo cầu thang lên phòng ngủ nữa và phải ở trong một phòng trống ở tầng dưới. Điều đó khiến bà khóc.
Một ngày cuối tháng 1 (6 tháng sau), mẹ tôi đến thăm bà. Vú tôi gặp khó khăn khi nói và ngồi dậy trên giường nên mẹ tôi đã gọi y tá chăm sóc giảm nhẹ. Y tá đã yêu cầu giao một giường bệnh ngay hôm đó và nhẹ nhàng nói với mẹ tôi rằng "Sẽ không còn lâu nữa đâu, hãy tập hợp gia đình lại..."
Mẹ tôi hoảng hốt và đề nghị gọi xe cấp cứu, nhưng y tá bảo mẹ đừng làm vậy, vì bà sắp chết rồi. Khi y tá rời đi, bà ấy nói với Vú tôi: "Tạm biệt Annabel, hẹn gặp lại vào ngày mai." Mẹ tôi kể lại rằng bà ngoại đã vẫy tay chào tạm biệt như một đứa trẻ, y tá nói: "Ôi Annabel, đừng nói thế nữa..."
Tôi tin rằng trong thâm tâm bà biết mình sẽ không sống thêm được một ngày nào nữa.
Tối hôm đó, mẹ tôi đưa chị gái tôi và gia đình đến gặp Vú tôi. Tôi đã không gặp bà vài tuần rồi. Bà chắc phải nặng khoảng 36-40kg, bà quấn khăn rằn vì bị rụng tóc. Mẹ tôi đỡ bà trên giường. Tôi ngồi cạnh bà khóc, bà chạm vào mặt tôi và vỗ lưng tôi. Bà ấy đã nói lời tạm biệt bằng những cái chạm (không còn nói được nữa). Thật vô cùng xúc động.
Bà ấy đã ra đi trong cô đơn vào sáng sớm hôm sau, ngày 28 tháng 1 năm 1994, hưởng thọ 65 tuổi. Đám tang của bà diễn ra vào đúng sinh nhật lần thứ 12 của em gái tôi. Cho đến tận bây giờ, mỗi khi đọc hoặc thấy những tiến bộ trong điều trị ung thư phổi, tôi vẫn luôn tự hỏi liệu y học ngày nay có thể cứu được bà ấy hay không. Tôi nhớ bà vú của mình mỗi ngày.
BÀI 693- Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung một cách bất ngờ
Sigmund
Thạc sĩ Dinh dưỡng & Di truyền học, Cao đẳng Đông Bắc
Hệ thống miễn dịch đôi khi chống lại ung thư một cách bất ngờ như thế nào, và nhiễm trùng đóng vai trò gì trong việc này?
Tôi sẽ cố gắng hết sức nhưng ung thư không phải là lĩnh vực của tôi. Tuy nhiên, bố tôi đã là một nhà nghiên cứu ung thư gần 20 năm (tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH)
Ông giải thích rằng mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra ung thư, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do tổn thương gen chịu trách nhiệm tạo ra cyclin. Cyclin là các protein điều chỉnh tốc độ phân chia của tế bào. Tổn thương gen này, hoặc một nhóm gen, sẽ khiến tế bào phân chia không kiểm soát. Thời gian trung bình để một tế bào phân chia là khoảng 1/22 giờ, tức khoảng một lần mỗi ngày. Chu kỳ tế bào có nhiều giai đoạn khác nhau… giai đoạn G, khi tế bào tiêu thụ và phát triển, giai đoạn S, khi DNA được nhân đôi, sau đó là nguyên phân, khi nhân tế bào, với phần lớn DNA phân chia, và sau đó là phân chia tế bào chất, khi phần còn lại của tế bào phân chia.
Thay vì toàn bộ quá trình này diễn ra mỗi ngày một lần, và thay vì apoptosis, diễn ra đủ để cân bằng điều này, các tế bào sẽ phân chia cứ sau khoảng 12 giờ, vì vậy sau một hoặc hai năm, bạn sẽ có khối u.
Hệ thống miễn dịch có thể nhận ra sự rối loạn điều hòa như thế này và những tế bào này sẽ được gắn kháng thể và sau đó bị tiêu diệt. Vấn đề là, đây không phải là loại đột biến duy nhất có thể gây ung thư.
Một loại đột biến khác liên quan đến "kiểm tra sức khỏe" của hệ thống miễn dịch. Tôi gọi chúng là như vậy nhưng thực ra nó được gọi là điểm kiểm tra miễn dịch. Nhiều tế bào khỏe mạnh có một protein trên màng tế bào được gọi là phối tử chết theo chương trình. Tế bào T, tế bào bạch cầu trong hệ thống miễn dịch, có thụ thể chết theo chương trình trên màng của chúng. Chúng được gọi tương ứng là PDL1 và PD1.
PDL1 và PD1 kết nối với nhau và đây là "kiểm tra miễn dịch" hay "điểm kiểm tra miễn dịch". Sự kết hợp của các protein màng này báo hiệu cho hệ thống miễn dịch rằng tế bào này ổn, sẵn sàng hoạt động. Thông thường, một tế bào ung thư sẽ mất khả năng sản xuất PDL1 hoặc phối tử chết được lập trình, sau đó điều này sẽ cảnh báo tế bào T và sau đó một kháng thể sẽ gắn thẻ tế bào khối u. Một lần nữa, các tế bào miễn dịch (đại thực bào) sẽ tiêu diệt tế bào. Tôi tình cờ có một đột biến (đột biến MSH6) khiến các tế bào khối u vẫn có thể sản xuất phối tử PDL1 của tế bào khỏe mạnh, do đó quá trình kiểm tra miễn dịch diễn ra và các tế bào khối u ẩn sau phối tử này. Giống như nếu một cảnh sát đeo phù hiệu giả, những cảnh sát khác đang kiểm tra trong khu phố sẽ nghĩ, được rồi, khu phố này được bảo vệ, có một cảnh sát (thực ra ông ta là tội phạm nhưng lại ẩn sau phù hiệu).
Ý tôi là, miễn là không có tổn thương DNA nghiêm trọng, hệ thống miễn dịch sẽ nhận diện và tiêu diệt các tế bào ung thư.
Khi bị nhiễm trùng, nó có thể làm quá tải hệ thống miễn dịch, và có lẽ một tế bào miễn dịch sẽ quá bận rộn chống lại nhiễm trùng. Tôi cho rằng nếu bạn bị bệnh mãn tính, thì một tế bào ung thư có thể trở thành nhiều tế bào và bạn bị ung thư.
Nhìn chung, việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng, và cá nhân tôi nghĩ rằng việc nhịn ăn ba ngày, vài lần một năm, sẽ giúp tái tạo hệ thống miễn dịch của bạn (thông qua một quá trình gọi là tự thực). Nó cũng giúp cơ thể bạn loại bỏ bất kỳ tế bào ung thư nào vì cơ thể sử dụng các tế bào bị tổn thương (và mỡ nội tạng) làm nhiên liệu. Nhịn ăn cũng sẽ loại bỏ các tế bào bị nhiễm vi khuẩn hoặc vi-rút, vì nó sẽ ưu tiên hy sinh những tế bào đó để sử dụng và tái chế các axit amin.
Ung thư là một căn bệnh nan y nhưng có nhiều cách để ngăn ngừa nó. Cơ thể rất thông minh và có thể tự chữa lành nếu bạn biết cách khai thác nguồn tài nguyên của nó.
BÀI 694-Ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
David Boston
Trước hết, ung thư xảy ra MỌI LÚC trong cơ thể bạn.
Nó thường bắt đầu với một khối u nhỏ, chứa đầy tế bào ung thư.
Sau đó, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ xử lý nó, thường tiêu diệt ung thư, ung thư có thể chết theo nhiều cách, đôi khi, nó tự khỏi.
Nhưng nếu hệ thống miễn dịch của bạn không tiêu diệt được tất cả ung thư, thậm chí các tế bào ung thư mạnh hơn sẽ được tạo ra, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ tự bảo vệ mình nhiều hơn và vẫn tiêu diệt được ung thư, nhưng những tế bào ung thư mạnh nhất đã được tạo ra, và lần này... chúng đã sẵn sàng, khối u/ung thư tạo ra "thế giới" riêng của nó. Tắt các tế bào miễn dịch, và điều tồi tệ nhất là chúng có thể lạm dụng điều này, và điều này khiến việc tiêu diệt nó trở nên RẤT khó khăn.
Không thể nào, bạn có thể hỏi: "Vậy thì làm thế nào để đánh bại ung thư?"
Vâng, nó cũng cực kỳ khó khăn, nhưng nó không hoàn toàn bất khả chiến bại, bạn thấy đấy.
Nhân loại đang lên kế hoạch chiến thắng cuộc chiến bằng liệu pháp miễn dịch, giúp hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Và khi ung thư trở nên mạnh mẽ hơn với "thế giới" riêng của nó, nó cũng trở nên kháng thuốc kháng sinh, nhưng nó làm giảm khả năng phòng vệ, khiến nó yếu đi.
BÀI 695- Ung thư có thể tái phát sau khi đã được chữa khỏi không?
Aparna Bandyopadhyay
Mẹ tôi vừa mất vì ung thư vú giai đoạn IV (TNBC) vào ngày 18 tháng 5
Có, ung thư có thể tái phát bất cứ lúc nào sau khi được tuyên bố là đã khỏi. Thực tế, không ai, kể cả bác sĩ, có thể đảm bảo rằng ung thư đã được chữa khỏi hoàn toàn.
Khi các xét nghiệm y tế không tìm thấy bất kỳ dấu vết ung thư nào trong cơ thể, bệnh nhân được tuyên bố là đã khỏi ung thư hoặc thuyên giảm, nhưng vẫn có thể có một vài tế bào ung thư vẫn ẩn náu đâu đó trong cơ thể mà không được phát hiện qua chụp PET CT hoặc xét nghiệm máu. Sinh thiết có thể được thực hiện trong trường hợp phát hiện khối u, tuy nhiên, rất ít tế bào ung thư từ khối u chính có thể di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể thông qua hệ thống máu và bạch huyết. Nó sẽ ẩn náu trong vài tháng và sau đó bắt đầu nhân lên nhanh chóng, gây di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể.
Luôn có nguy cơ ung thư tái phát sau khi thuyên giảm, do đó, cần theo dõi bác sĩ và kiểm tra sức khỏe định kỳ trong vài năm tới. Nguy cơ khác nhau tùy thuộc vào loại ung thư, cấp độ, giai đoạn và các yếu tố khác như lối sống, yếu tố di truyền.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 2 Tháng 11 03, 2025 10:54 am
BÀI 696- Lợi ích của việc nhai 1 tép tỏi vào buổi tối.
https://youtu.be/aCv7D5dBOAw
BÀI 697- Thực phẩm nào tốt nhất để loại bỏ cholesterol xấu?
https://youtu.be/WtQAKptFdXk
BÀI 698- Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên do áp huyết
https://youtu.be/Lc_plhcUa8s
BÀI 699- Muối kali là gì?
https://youtu.be/F0OBiAbN-mk
BÀI 700- -Người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
https://youtu.be/2jdtMnYPmJY
BÀI 701- Uống muối Epsom: Về lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ
https://youtu.be/qTwPFkLmQ-k
BÀI 702- Dinh dưỡng từ quả sung
https://youtu.be/TqFqqXkpbuQ
BÀI 703- CÔNG DỤNG CỦA GỪNG VÀ MẬT ONG
https://youtu.be/ODYr_8b6ZGM
BÀI 704- Những thực phẩm nào tốt nhất để ngăn ngừa ung thư?
https://youtu.be/0LQ7HINtsMQ
BÀI 705 Rau bina giầu kali lại là vấn đề với người mắc bệnh thận?-
https://youtu.be/-78MJEg1OjI
---------------
BÀI 696- Lợi ích của việc nhai 1 tép tỏi vào buổi tối.
Vikash
Nhai tép tỏi vào buổi tối được coi là rất có lợi. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc nhai tép tỏi vào buổi tối là gì?
Thành phần dinh dưỡng của tép tỏi
Tép tỏi chứa nhiều dược tính. Tép tỏi chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, tép tỏi còn chứa sắt, kali và vitamin.
Kiểm soát đường huyết
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ.
Cải thiện tiêu hóa
Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, bạn nên nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ. Nhai tép tỏi giúp tăng cường tiêu hóa.
Trị ho và cảm lạnh
Nếu bạn nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ, các vấn đề như ho và cảm lạnh sẽ được ngăn ngừa. Đồng thời, nguy cơ nhiễm trùng cũng giảm.
Gan sẽ luôn khỏe mạnh
Nhai một tép tỏi vào buổi tối cũng giúp gan khỏe mạnh. Thực tế, một thành phần gọi là eugenol được tìm thấy trong tỏi, giúp gan khỏe mạnh.
Cách sử dụng
Không nên dùng hàng ngày. Nên nhai 2 hoặc 3 lần tép tỏi một tuần.
BÀI 697- Thực phẩm nào tốt nhất để loại bỏ cholesterol xấu?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Chà Là
Thay vì đưa cho bạn một danh sách các loại thực phẩm, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loại thực phẩm bị đánh giá thấp một cách đáng kinh ngạc, đặc biệt là trong thời đại mà thực phẩm bổ sung và các xu hướng dinh dưỡng khác đang chiếm ưu thế. Thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu.
Nó có thể không phải là loại thực phẩm mạnh nhất cho mục đích này, nhưng nếu bạn dành chút thời gian để khám phá tất cả những gì nó có thể làm cho cơ thể, bạn sẽ ngạc nhiên.
Nó được coi là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp giảm cholesterol như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Nhưng đó không phải là tất cả: ngoài việc giúp loại bỏ cholesterol xấu, thực phẩm này còn giàu calo lành mạnh, carbohydrate và chất béo tốt, hoàn hảo để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể bạn.
Đó là một trong những lý do tôi gọi nó là "quả bom dinh dưỡng".
Về mặt kỹ thuật, nó là một loại trái cây. Nhưng tôi gọi nó là thực phẩm bởi vì, ngay cả khi không có chế độ ăn uống hợp lý, nó vẫn có thể thay thế một bữa ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu.
Tôi muốn chia sẻ một câu chuyện nhỏ mà bố tôi kể (ông nghe từ một người bạn)...
Bố kể với tôi rằng có một người đàn ông mắc một căn bệnh hiểm nghèo và đã đi phương Tây để điều trị (tôi không chắc ông ấy ở Bắc Mỹ hay Châu Âu). Bác sĩ đã đưa cho ông ấy một gói thuốc để điều trị. (Tôi tin rằng các bác sĩ thời đó đã quan tâm đến bệnh nhân của mình hơn bây giờ.)
Chà là
Khi người đàn ông này trở về nước và mở gói thuốc ra, ông phát hiện bên trong... là chà là! (Loại trái cây được ban phước lành nhất từng tồn tại.)
Ông vừa ngạc nhiên vừa vui mừng.
Ngạc nhiên, vì ông không biết chà là có thể có lợi cho sức khỏe như thế nào.
May mắn thay, vì ông sống ở một vùng có hàng triệu cây chà là.
Đây là một trong những lý do tại sao tôi tự coi mình là người ủng hộ nhiệt thành loại trái cây được ban phước này, nguồn dinh dưỡng dồi dào này—đặc biệt là khi tôi cũng sống giữa hàng triệu cây chà là.
BÀI 698- Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên do áp huyết
Sheramy Tsai
27/8/2025
Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên thường được cho là do căng thẳng hoặc tuổi tác. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy huyết áp có thể là một trong những yếu tố dự báo rõ ràng nhất về khả năng hoạt động của não bộ.
Trong bản cập nhật lớn đầu tiên về hướng dẫn điều trị tăng huyết áp tại Hoa Kỳ kể từ năm 2017, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Học viện Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo các bác sĩ nên hành động sớm hơn, coi ngay cả những mức tăng nhẹ cũng là mối đe dọa đối với sức khỏe tim mạch và não bộ.
Mục tiêu là cung cấp cho bác sĩ và bệnh nhân các chiến lược sớm hơn, phù hợp hơn để giúp giảm bớt gánh nặng của bệnh tim, bệnh thận, tiểu đường và chứng mất trí nhớ, Tiến sĩ Daniel W. Jones, chủ tịch ủy ban hướng dẫn, cho biết trong một tuyên bố.
Tiến sĩ Shyam Prabhakaran, chủ nhiệm khoa thần kinh tại Đại học Chicago, phát biểu với The Epoch Times: "Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ dễ thay đổi nhất đối với đột quỵ và các biến chứng não". “Nó ảnh hưởng đến não bộ một cách âm thầm. Não bộ không thể tái tạo, vì vậy qua nhiều thập kỷ, những tổn thương này sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao việc đặt sức khỏe não bộ lên hàng đầu trong các hướng dẫn này lại quan trọng đến vậy.”
Mối đe dọa thầm lặng đối với não bộ
Huyết áp cao gây sẹo cho chất trắng của não, những thay đổi xuất hiện trên phim chụp MRI hàng thập kỷ trước khi mất trí nhớ. Những tổn thương tiềm ẩn này là một trong những yếu tố dự báo mạnh nhất về chứng mất trí nhớ.
“Huyết áp cao tác động lực lên các động mạch nhỏ nhất của não,” Prabhakaran nói. “Chúng không được thiết kế để chịu được áp lực này, vì vậy chúng bị dày lên, vỡ ra hoặc rò rỉ. Điều này dẫn đến đột quỵ thầm lặng, tổn thương chất trắng, thậm chí là xuất huyết nhỏ—rất lâu trước khi các vấn đề về trí nhớ xuất hiện.” Đột quỵ thầm lặng là loại đột quỵ gây tổn thương não thực sự nhưng không có triệu chứng rõ ràng vào thời điểm đó.
Một phân tích năm 2023 cho thấy gần 16% các trường hợp mất trí nhớ trên toàn thế giới—khoảng 9,5 triệu người—có liên quan đến tăng huyết áp. Việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ chỉ trong vòng năm năm có thể giảm một nửa số ca mắc mới, đồng nghĩa với việc có thêm nhiều năm trí nhớ mạnh mẽ hơn và khả năng tự lập tốt hơn.
Một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins trên hơn 13.000 người trưởng thành cho thấy huyết áp cao ở tuổi trung niên có liên quan đến sự suy giảm nhận thức nhanh hơn trong hai thập kỷ tiếp theo. Những người kiểm soát được huyết áp sẽ ít bị suy giảm hơn khi về già.
"Tổn thương này có thể bắt đầu nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện", Prabhakaran nói. "Điều trị huyết áp sớm là để bảo vệ trí nhớ và sự độc lập sau này trong cuộc sống."
Chuyển hướng hành động sớm hơn
Ngưỡng huyết áp cao vẫn không thay đổi: Dưới 120/80 là bình thường, từ 130 đến 139/80 đến 89 là tăng huyết áp giai đoạn 1, và từ 140/90 trở lên là giai đoạn 2. Điểm mới là cách các bác sĩ được hướng dẫn để phản ứng khi huyết áp rơi vào khoảng "ranh giới" của giai đoạn 1.
Lời khuyên cũ là "hãy theo dõi sát sao". Giờ đây, thông điệp là phải hành động sớm hơn, vì ngay cả những mức tăng nhẹ cũng có thể âm thầm gây tổn thương các mạch máu nuôi tim và não. Gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã đạt đến định nghĩa giai đoạn 1 này.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, bệnh thận, tiền sử đột quỵ hoặc có nguy cơ 10 năm trên 7,5%, thuốc có thể được khuyến nghị ngay lập tức. Đố với những người khác, việc theo dõi chặt chẽ hơn và kế hoạch theo dõi có cấu trúc sẽ thay thế những lời trấn an cũ.
Khi Hạ Huyết Áp Không Phải Lúc Nào Cũng Tốt Hơn
Hạ huyết áp không phải lúc nào cũng là một chiến thắng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người cao tuổi gặp khó khăn khi đi bộ 6 mét thực sự sống lâu hơn khi huyết áp của họ tăng cao hơn một chút. Mặc dù thử nghiệm SPRINT mang tính bước ngoặt cho thấy lợi ích của các mục tiêu nghiêm ngặt hơn, nhưng nó cũng cho thấy nhiều tổn thương thận, mất cân bằng khoáng chất và ngất xỉu hơn ở những người được điều trị tích cực nhất.
Một số bác sĩ, chẳng hạn như Tiến sĩ Kenny Lin, phó giám đốc chương trình nội trú Thực hành Gia đình tại Bệnh viện Đa khoa Lancaster và là tác giả của hướng dẫn về Tăng huyết áp AAFP năm 2022, cho biết những con số đó không phù hợp với thực tế.
Trong một lần khám thông thường kéo dài 15 phút, các bác sĩ không chỉ quản lý huyết áp mà còn cả bệnh tiểu đường, béo phì, ngưng thở khi ngủ và trầm cảm. Việc tuân theo các quy trình nghiên cứu - bệnh nhân nghỉ ngơi yên tĩnh trong năm phút với bàng quang rỗng trước khi kiểm tra tự động - sẽ chiếm một nửa thời gian khám
Ngay cả việc đưa bệnh nhân xuống dưới 140/90mmHg cũng có thể khó khăn. Việc đẩy họ xuống 120 hoặc 130 thường đòi hỏi thuốc thứ hai hoặc thứ ba, làm tăng chi phí, tác dụng phụ và rủi ro từ việc dùng nhiều loại thuốc. Các biến chứng phổ biến nhất là chóng mặt và tổn thương thận cấp tính. Lin cho biết chức năng thận thường hồi phục, nhưng trước đó đã gây ra căng thẳng đáng kể cho bệnh nhân và bác sĩ.
Lợi ích từ việc giảm số lượng là có thật nhưng hạn chế, giúp ngăn ngừa một số ít cơn đau tim nhưng thường phải trả giá. Đó là lý do tại sao một số bác sĩ cho rằng việc điều trị nên được điều chỉnh, chứ không phải bị chi phối bởi một ngưỡng cứng nhắc. Tiến sĩ Andy Lazris, bác sĩ lão khoa chăm sóc sức khỏe ban đầu và là tác giả của cuốn sách "Curing Medicine", cho biết các hướng dẫn thường bỏ qua những vấn đề phức tạp mà bệnh nhân cao tuổi phải đối mặt.
Nhìn chung, các bằng chứng nhấn mạnh sự cần thiết phải có sự tinh tế. Động mạch cứng hơn ở tuổi già có thể cần nhiều áp lực hơn để duy trì lưu thông máu và phương pháp điều trị phải cân bằng giữa việc bảo vệ não với nguy cơ té ngã và ngất xỉu có thể xảy ra khi áp dụng các mục tiêu hạ huyết áp quá mức.
Lối sống là đơn thuốc đầu tiên
Hướng dẫn nhấn mạnh rằng đơn thuốc đầu tiên cho bệnh cao huyết áp không phải là thuốc viên mà là thói quen hàng ngày. Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân kiểm soát cân nặng, ăn nhiều rau xanh, giảm muối, vận động, ngủ ngon, giảm căng thẳng và hạn chế rượu bia.
Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả. Cắt giảm 1.000 miligam natri mỗi ngày - phần lớn từ thực phẩm chế biến sẵn - có thể làm giảm huyết áp khoảng năm đơn vị. Tăng kali cũng làm giảm huyết áp, làm giãn mạch và giảm căng thẳng. Lần đầu tiên, hướng dẫn khuyến nghị sử dụng các chất thay thế muối gốc kali tại nhà, mặc dù chúng không an toàn cho tất cả mọi người.
“Bệnh nhân mắc bệnh thận, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường, có thể bị suy giảm khả năng tiết kali, và điều này càng trở nên phức tạp hơn do một số loại thuốc được khuyến nghị”, Tiến sĩ Stephen Fadem, bác sĩ chuyên khoa thận và là chủ tịch hội đồng cố vấn y tế của Hiệp hội Bệnh nhân Thận Hoa Kỳ, cho biết trong một email trước đây gửi cho The Epoch Times.
Tập thể dục mang lại một số lợi ích mạnh mẽ nhất.
Một bài đánh giá trên Tạp chí Current Hypertension Reports cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ năm đến bảy điểm, tương tự như một số loại thuốc. Nó cũng thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng các hóa chất não hỗ trợ trí nhớ.
Giấc ngủ tự nó cũng có tác dụng bảo vệ, giúp não loại bỏ các protein liên quan đến bệnh Alzheimer, trong khi việc kiểm soát căng thẳng giúp ngăn ngừa cortisol gây tổn thương mạch máu và nhận thức.
Khi thay đổi lối sống không đủ -
hoặc khi nguy cơ cao ngay từ đầu - thuốc được kê thêm. Hầu hết những người có chỉ số huyết áp từ 140/90mmHg trở lên sẽ cần dùng thuốc. Đối với những bệnh nhân có nguy cơ thấp hơn, bác sĩ khuyến nghị thay đổi lối sống hàng ngày trong ba đến sáu tháng trước, sau đó dùng thuốc nếu huyết áp vẫn trên 130/80mmHg.
“Tập thể dục và ngủ ngon
không chỉ có lợi cho não bộ mà còn giúp giảm huyết áp”, Prabhakaran nói. “Chúng cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm và bảo vệ não khỏi lão hóa lâu dài. Mặc dù thay đổi lối sống thường cải thiện các chỉ số trên vòng bít, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của não bộ.”
Các công cụ cho Phòng khám và Gia đình
Các hướng dẫn nêu bật các công cụ mới để phòng ngừa. Một là máy tính PREVENT, được giới thiệu vào năm 2023, ước tính nguy cơ mắc bệnh tim trong 10 năm và ba thập kỷ sau đó, bắt đầu từ tuổi 30.
Không giống như các mô hình cũ, máy tính này tính đến suy tim cùng với đau tim và đột quỵ, và sử dụng các chỉ số sức khỏe quen thuộc như huyết áp, cholesterol, đường huyết và chức năng thận—cộng với tuổi, giới tính và thậm chí cả mã bưu chính. Các bác sĩ có thể sớm sử dụng máy tính này trong các lần khám định kỳ để giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về nguy cơ lâu dài.
Máy tính PREVENT giúp bác sĩ điều chỉnh các ước tính rủi ro, và chương trình "8 điều thiết yếu trong cuộc sống" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cung cấp cho bệnh nhân các bước cụ thể—bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ—để giảm nguy cơ đó. Cả hai đều phản ánh sự chuyển hướng từ những lời khuyên chung chung sang những hướng dẫn mang tính cá nhân và thực tế hơn.
Các hướng dẫn khuyến khích các bác sĩ xem xét kỹ lưỡng hơn một lần đo huyết áp duy nhất được thực hiện tại phòng khám. Máy theo dõi tại nhà và vòng bít đeo tay theo dõi huyết áp 24/7 thường phát hiện ra các vấn đề tiềm ẩn như tăng huyết áp tiềm ẩn hoặc tăng huyết áp ban đêm. Một phân tích tổng hợp năm 2024 cho thấy những lần kiểm tra ngoài phòng khám này dự đoán nguy cơ tim mạch đáng tin cậy hơn so với các chỉ số đo tại phòng khám
Việc kiểm tra huyết áp tại nhà chỉ hiệu quả nếu bệnh nhân được hỗ trợ thông qua các buổi tư vấn hoặc chăm sóc sức khỏe từ xa, giúp họ hiểu rõ các chỉ số. Việc tự đo huyết áp mà không có sự theo dõi từ bác sĩ hiếm khi mang lại hiệu quả.
Báo cáo thận trọng về các thiết bị điện tử.
Đồng hồ thông minh và máy đo huyết áp không có vòng đo quá kém tin cậy để sử dụng trong lâm sàng. Hiện tại, vòng đo huyết áp đã được kiểm định là tiêu chuẩn và nên được ưu tiên hàng đầu trong việc chăm sóc.
Từ Con Số Đến Cuộc Sống Hàng Ngày
Các mục tiêu mới rất rõ ràng—ít người đạt được. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, chỉ một trong bốn người trưởng thành bị huyết áp cao kiểm soát được huyết áp, nguyên nhân chủ yếu là do đi khám bác sĩ vội vàng, chế độ ăn uống kém và mất ngủ.
Đối với bệnh nhân, lời khuyên rất đơn giản:
Hãy nắm rõ các chỉ số huyết áp của mình, tự kiểm tra tại nhà và hành động ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Nhận thức về huyết áp cao không chỉ giúp tránh đột quỵ hay đau tim. Kiểm soát huyết áp có thể giúp mọi người tỉnh táo, tiếp tục lái xe và sống tự lập lâu hơn.
“Việc lồng ghép vấn đề này vào sức khỏe não bộ có thể thúc đẩy mọi người coi trọng huyết áp hơn, đặc biệt là ở tuổi trung niên,” Prabhakaran nói. “Không ai muốn mất đi sự độc lập hay chất lượng cuộc sống sau này. Kiểm soát huyết áp thực sự là một chiến lược phòng ngừa, chống lão hóa cho não bộ.”
Ông nói thêm, mọi người thường nghĩ rằng họ có thể đợi đến khi già đi, khi mối đe dọa trở nên cấp bách hơn. “Nhưng sức khỏe não bộ là tương lai mà tất cả chúng ta đều quan tâm—có thể tận hưởng cuộc sống và duy trì sự tự lập trong những năm tháng về sau,” Prabhakaran nói.
BÀI 699- Muối kali là gì?
Muối kali là hợp chất chứa ion K⁺ kết hợp với anion như Cl⁻, NO₃⁻, SO₄²⁻ hay citrate, tồn tại tự nhiên hoặc sản xuất công nghiệp, tan tốt trong nước. Chúng đóng vai trò quan trọng trong sinh lý, nông nghiệp và công nghiệp, đảm bảo cân bằng điện giải, tăng năng suất cây trồng và nhiều ứng dụng khác.
Định nghĩa và khái niệm
Muối kali là nhóm hợp chất hóa học bao gồm ion kali mang điện tích dương (K+) kết hợp với một hoặc nhiều ion âm (anion) như clorua (Cl-), nitrat (NO3-), sulfat (SO42-) hoặc citrate (C6H5O73-). Chúng tồn tại ở dạng tinh thể rắn, phần lớn tan tốt trong nước và có khả năng phân ly thành các ion khi hòa tan, từ đó tham gia vào nhiều quá trình hóa học và sinh học.
Kali là nguyên tố hóa học ký hiệu K, số hiệu nguyên tử 19, thuộc nhóm kim loại kiềm trong bảng tuần hoàn. Ion kali đóng vai trò then chốt trong cân bằng điện giải, duy trì áp suất thẩm thấu của tế bào, truyền dẫn tín hiệu thần kinh và co giãn cơ bắp. Muối kali không chỉ xuất hiện trong tự nhiên mà còn được sản xuất công nghiệp để đáp ứng nhu cầu nông nghiệp, công nghiệp và y tế.
• Thành phần chính: Điện tích ion K+ và giá trị điển hình anion +1
• Trạng thái: rắn, tinh thể, không mầu hoặc trắng
• Đặc tính: Độ tan cao tan trong nước, phân ly điện giải
Phân loại muối kali
Các muối kali có thể phân loại dựa trên anion liên kết với K+. Mỗi loại có đặc điểm vật lý, hóa học và ứng dụng khác nhau.
Phân loại chi tiết giúp lựa chọn loại muối kali phù hợp cho từng ứng dụng, đảm bảo hiệu quả và an toàn. Ví dụ, trong nông nghiệp, chọn kali sulfat thay vì kali clorua cho cây ăn quả sẽ tránh hiện tượng cháy lá do ion Cl-. Trong y tế, kali citrate được ưu tiên để kiểm soát pH nước tiểu và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Tên và công dụng của 5 loại muối :
• Kali clorua (KCl): phân bón, bổ sung kali
• Kali sulfat (K2SO4): phân bón cho cây nhạy Cl
• Kali nitrat (KNO3): phân bón, pháo hoa, thuốc nổ
• Kali bicarbonate (KHCO3): phụ gia thực phẩm, chống nấm
• Kali citrate: y tế, điều chỉnh pH
Vai trò sinh học
Kali đóng vai trò thiết yếu trong dẫn truyền xung điện thần kinh, co cơ, điều hòa huyết áp và cân bằng acid–base. Ion K+ tham gia vào việc khử cực và tái cực màng tế bào thần kinh, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ tim. Ở thực vật, kali là nguyên tố đa lượng cần thiết, ảnh hưởng đến quá trình quang hợp, tổng hợp protein và điều tiết khí khổng.
• Duy trì điện thế màng tế bào
• Điều hòa huyết áp
• Hỗ trợ co cơ và dẫn truyền thần kinh
• Tăng cường khả năng chống chịu của cây trồng
Ứng dụng trong y học và thực phẩm
Muối kali được sử dụng trong y tế để bổ sung kali cho bệnh nhân bị hạ kali máu (hypokalemia), tình trạng có thể xảy ra do mất nước, sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc một số bệnh lý.
Kali clorua dạng viên nén hoặc dung dịch truyền được dùng trong bệnh viện dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt để tránh nguy cơ tăng kali máu (hyperkalemia).
Kali citrate được sử dụng để điều trị sỏi thận, đặc biệt là sỏi oxalat và sỏi urat, bằng cách kiềm hóa nước tiểu.
Trong chế độ ăn uống, kali clorua được dùng như chất thay thế một phần natri clorua để giảm lượng natri tiêu thụ, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một số thực phẩm chức năng bổ sung kali cũng được bào chế từ muối kali.
An toàn và độc tính
Kali là nguyên tố thiết yếu nhưng nếu vượt quá mức cho phép có thể gây nguy hiểm. Tăng kali máu xảy ra khi nồng độ kali huyết thanh vượt quá 5,0 mmol/L, gây rối loạn nhịp tim, yếu cơ và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến ngừng tim. Ngược lại, thiếu kali máu làm tăng nguy cơ chuột rút, mệt mỏi và rối loạn nhịp tim.
Những người mắc bệnh thận mạn tính hoặc dùng thuốc giữ kali (như spironolactone) cần thận trọng khi sử dụng muối kali. Các tổ chức y tế như WHO và FDA đã ban hành hướng dẫn về liều lượng an toàn, khuyến nghị lượng kali hấp thụ hàng ngày cho người trưởng thành khoảng 3.500–4.700 mg từ tất cả các nguồn.
Tình trạng Nồng độ kali huyết Triệu chứng
Hạ kali máu <3,5 mmol/L Chuột rút, yếu cơ, loạn nhịp
Bình thường 3,5–5,0 mmol/L Chức năng sinh lý ổn định
Tăng kali máu >5,0 mmol/L Loạn nhịp, yếu cơ, nguy cơ ngừng tim
BÀI 700-Người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
Juanetta Murphy Barnhardt
Tại sao những người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
Chồng tôi rất khỏe mạnh (khoảng 3% mỡ cơ thể) nhưng lại hút thuốc. Chúng tôi có xưởng mộc riêng. Anh ấy rất năng động. Một ngày nọ, khi đang làm việc, anh ấy ho và ra máu. Đây chính là khởi đầu của sự kết thúc. Tôi gặp anh ấy tại phòng cấp cứu. Ba ngày sau, chúng tôi được thông báo rằng anh ấy có một khối u ở não, hông và phổi. Cần phải làm thêm xét nghiệm nhưng tình hình không khả quan. Đó là tháng 8 năm 2005. Việc điều trị bắt đầu vào tháng 10. Cuối tháng 1 năm 2006, anh ấy đã qua đời. Chồng tôi qua đời ở tuổi 44 vì ung thư phổi. Không có dấu hiệu cảnh báo nào cho đến khi anh ấy ở giai đoạn IV. Chúng tôi không hề biết anh ấy bị bệnh. Giờ đây, khi nghĩ lại, tôi không nhớ một điều gì đáng lẽ phải là dấu hiệu cho thấy mọi thứ không ổn. Vì vậy, người ta có thể trông khỏe mạnh nhưng lại chết vì một căn bệnh khủng khiếp
Bài 701-Uống muối Epsom: Giải thích về lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ
A-Công dụng uống muối Epsom
Muối Epsom còn được gọi là magie sunfat. Uống muối Epsom rất có lợi cho sức khỏe, và một số lợi ích của muối Epsom bao gồm: làm phồng tóc, điều trị nhiễm nấm, giảm đau nhức và giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất.
Chúng là một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời cho da mặt. Muối Epsom cũng được sử dụng để thư giãn và giải độc cơ thể. Muối Epsom cũng giúp bạn thoát khỏi táo bón và làm sạch đại tràng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số lợi ích sức khỏe cũng như tác dụng phụ của việc uống muối Epsom.
1-Bạn có thể uống muối Epsom không?
Nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu có thể sử dụng muối Epsom không? Câu trả lời là có. Muối Epsom có bán tại các cửa hàng tạp hóa địa phương và bạn có thể mua với giá cả phải chăng.
Theo Bruce Fife, tác giả của cuốn sách The Detox Book: How to Detoxify Your Body to Improve Your Health, Stop Diabetes and Reverse Aging (Sách Giải Độc: Cách Giải Độc Cơ Thể để Cải Thiện Sức Khỏe, Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường và Đảo Ngược Lão Hóa), muối Epsom rất hữu ích cho việc giải độc gan. Điều quan trọng là phải xem xét lượng muối tiêu thụ hợp lý vì tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra vấn đề.
Muối Epsom phản ứng với các loại thuốc như kháng sinh, vì vậy nên ngừng sử dụng các loại thuốc này hai ngày trước khi sử dụng muối Epsom và tham khảo ý kiến bác sĩ. Pha một gói muối Epsom với 240ml nước và một ít nước cốt chanh để tạo hương vị.
2-Lợi ích sức khỏe của việc uống muối Epsom là:
Đào thải độc tố
Làm sạch gan
Cải thiện lượng đường trong máu
Thư giãn cơ tiêu hóa
Tác dụng nhuận tràng
Ngăn ngừa cục máu đông và nhiều tác dụng khác
3-Khi nào bạn không nên uống muối Epsom: Cảnh báo và Thận trọng
Sử dụng muối Epsom có thể gây ra vấn đề trong một số trường hợp nhất định. Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng khi bạn cần tránh sử dụng muối Epsom. Một số triệu chứng bao gồm:
Buồn nôn
Nôn mửa
Viêm đại tràng
Tắc ruột
Nhịp tim không đều
Táo bón nặng
Đại tràng nhiễm độc
Đau dạ dày dữ dội
Thủng ruột
Thay đổi đột ngột thói quen đại tiện kéo dài hai tuần hoặc lâu hơn
4-Đây là một số yếu tố phổ biến cần lưu ý khi sử dụng muối Epsom. Một số yếu tố khác cần cân nhắc là:
Nếu bạn bị dị ứng lưu huỳnh, không nên sử dụng muối Epsom vì bạn có thể bị kích ứng da và ngứa.
Tắm muối Epsom thường xuyên kéo dài hơn 30 phút có thể làm khô da, đồng thời có thể gây mất nước hoặc tiêu chảy.
Những người đang dùng thuốc tim mạch được khuyến cáo tuyệt đối tránh muối Epsom vì nó có thể tương tác với các loại thuốc hiện tại và gây ra các biến chứng.
Những người mắc các vấn đề về thận và tim nên tránh muối Epsom vì nó có thể gây mất cân bằng điện giải và ngộ độc magiê và phốt pho.
Người cao tuổi có nguy cơ cao gặp các tác dụng phụ về đường tiêu hóa và cũng dễ bị ngộ độc magiê, vì vậy họ nên tránh uống muối Epsom.
Khi uống muối Epsom, cần lưu ý những điều sau. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào ở trên, cần tránh uống muối Epsom để tránh các tác dụng phụ bất lợi.
5-Uống muối Epsom để giải độc
Uống muối Epsom để giải độc là một cách tuyệt vời để sử dụng. Muối Epsom có đặc tính giải độc tuyệt vời và có thể làm sạch cơ thể, giúp chúng hoạt động ở trạng thái tối ưu.
Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi uống muối Epsom để thải độc:
Để uống muối Epsom để thải độc, bạn cần lưu ý rằng bạn sẽ cần hai ngày cho quá trình này. Một ngày để thải độc và một ngày để nghỉ ngơi.
Hãy đảm bảo bạn thực hiện quá trình thanh lọc thận trước khi quá trình thải độc bắt đầu để tránh cảm giác buồn nôn.
Để tăng cường sức khỏe gan lên mức tối đa, hãy đảm bảo bạn uống bổ sung sữa trước khi uống muối Epsom.
Chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu của quá trình này, vì vậy hãy đảm bảo điều đó khi bạn bắt đầu quá trình thải độc. Hãy đảm bảo bạn ăn sáng không béo vào ngày uống muối Epsom. Bữa sáng có thể là bánh mì nướng và mật ong, ngũ cốc hoặc rau củ quả.
Penelope Oaks Colville, tác giả của cuốn sách The Multiverse Strategy, khuyên bạn nên ngừng ăn uống trước 2 giờ chiều.
6-Các bước chuẩn bị muối Epsom để giải độc gan
Làm theo các bước dưới đây để chuẩn bị muối Epsom để giải độc gan:
Cho bốn thìa muối Epsom vào ba cốc nước và khuấy đều cho đến khi tan hết.
Bảo quản lạnh cho đến khi nguội.
Uống 3/4 dung dịch này lúc 6 giờ tối, và bạn có thể thêm bột vitamin C nếu muốn.
Cho 1/2 cốc dầu ô liu và 1/2 cốc nước ép bưởi vào lọ và trộn đều. Uống dung dịch này lúc 10 giờ tối và uống kèm bốn viên nang omithine ( là loại thuốc chống mệt mỏi).
Kết thúc ngày làm việc và nghỉ ngơi.
Ngày hôm sau, uống 3/4 cốc hỗn hợp muối Epsom và đi ngủ.
Uống phần còn lại sau hai giờ.
Tránh ăn ngay sau khi uống dung dịch. Đợi hai giờ sau đó và bắt đầu bằng một ly nước ép trái cây nhẹ.
Sau một thời gian, hãy bắt đầu ăn các món ăn nhẹ và đảm bảo rằng bạn không ăn bất kỳ đồ chiên rán nào.
Duy trì chế độ ăn uống bình thường.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
7-Lợi ích của việc uống muối Epsom cho chứng táo bón
Uống muối Epsom có thể rất có lợi cho chứng táo bón vì nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và làm giãn cơ tiêu hóa.
Điều rất quan trọng là phải đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và đọc kỹ tất cả các hướng dẫn để biết sản phẩm có chứa bất kỳ thành phần nào có thể gây hại cho bạn hay không.
Các bước sau đây cần được thực hiện khi pha muối Epsom cho chứng táo bón
Nên sử dụng nước ấm vì các chất rất dễ hòa tan trong nước ấm
Lấy một thìa cà phê muối Epsom và pha vào bốn ounce nước
Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh tùy theo khẩu vị để giảm bớt vị đắng của dung dịch
Uống hết một lần
Nếu không hiệu quả với tình trạng của bạn, bạn có thể lặp lại sau bốn đến năm giờ.
Người lớn có thể uống hai thìa cà phê muối với một cốc nước hoặc nước ép trái cây, và đối với trẻ em, chỉ cần ½ thìa cà phê. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng muối Epsom để điều trị táo bón.
8-Các lợi ích sức khỏe khác của muối Epsom
Uống muối Epsom mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Muối Epsom thúc đẩy quá trình đào thải chất thải ra khỏi cơ thể.
Giảm hormone gây căng thẳng.
Giảm huyết áp
Giảm áp lực lên động mạch.
Giảm đau cơ.
Điều hòa chức năng cơ thể.
Giảm táo bón.
Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Cải thiện tác dụng của insulin lên cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giúp giải độc cơ thể và làm sạch gan.
Với nhiều lợi ích sức khỏe từ muối, việc sử dụng muối Epsom rất có lợi cho các vấn đề như táo bón và gan đang trong tình trạng xấu. Cần lưu ý những lợi ích sức khỏe này khi sử dụng muối Epsom.
9-Tác dụng phụ của việc uống muối Epsom.
Giống như mọi thứ khác, muối Epsom cũng có những tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều. Một số tác dụng phụ có hại của nó bao gồm:
Đổ mồ hôi
Yếu cơ
Chóng mặt
Buồn ngủ nghiêm trọng
Đỏ bừng hoặc ngất xỉu
Phản ứng dị ứng như phát ban, khó thở, nổi mề đay, ngứa, v.v
Chướng bụng
Đầy hơi
Tiêu chảy
Đau bụng
Khát nước quá mức
Suy nhược
Là một loại muối khoáng, muối Epsom phản ứng với các khoáng chất trong cơ thể bạn và do đó, sử dụng quá nhiều có thể gây hại.
Điều quan trọng là phải xem xét các loại thuốc bạn đang dùng trước khi bắt đầu quá trình thải độc vì nó có thể phản ứng với thuốc và gây ra những tác dụng phụ.
Tất cả những điều này có thể được tóm tắt lại rằng chỉ sử dụng có kiểm soát mới có thể mang lại lợi ích; sử dụng quá mức hoặc bất cẩn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, vì vậy trước khi bắt đầu liệu trình này, bạn cần ghi nhớ tất cả những điểm đã nêu.
B-19 Công dụng Bất ngờ của Muối Epsom
1. Giảm Đau Nhức Cơ Thể
Một trong những công dụng phổ biến nhất của muối Epsom là điều trị đau nhức cơ thể. Magiê và các hợp chất khác được hấp thụ vào da và có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức do căng thẳng và viêm nhiễm. Muối Epsom hút độc tố ra khỏi cơ thể để giảm sưng, bong gân và bầm tím. Để sử dụng, hãy thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm và ngâm mình trong ít nhất 20 phút.
2. Giảm Căng Thẳng và Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Khi cơ thể bạn thiếu magiê, nó có thể làm giảm nồng độ serotonin, khiến bạn buồn bã, đồng thời ảnh hưởng đến sự thèm ăn và giấc ngủ. Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom sẽ giúp cơ thể sản xuất serotonin. Magiê trong muối Epsom không chỉ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn ngủ ngon. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người mắc bệnh Lyme có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc ngâm mình trong muối Epsom. Chỉ cần đảm bảo nước không quá nóng (giữ ở nhiệt độ 37 độ C).
3. Bàn chân khỏe mạnh
Muối Epsom không chỉ giúp thư giãn đôi chân mệt mỏi mà còn có thể được sử dụng để điều trị nấm chân và nấm móng chân. Pha 1/2 cốc muối
Epsom với nước ấm và ngâm chân.
4. Chống viêm
Muối Epsom là một chất chống viêm tuyệt vời và đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm đồng thời tăng độ đàn hồi của động mạch. Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom vài lần một tuần để giảm viêm, nguyên nhân gây đau khớp.
5. Giảm cháy nắng
Sau một ngày dài trên bãi biển, chúng ta thường cầm một chai lô hội, loại thường được sử dụng để làm dịu làn da bị cháy nắng. Đặc tính chống viêm của muối Epsom khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời để giảm đau do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Trong một bình xịt rỗng, trộn 2 thìa canh muối Epsom với 1 cốc nước. Xịt lên vùng bị ảnh hưởng.
6. Loại bỏ dằm
Những dằm cứng đầu thường khiến chúng ta phải dùng nhíp để gắp dằm ra. Thay vào đó, hãy thử ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom trước. Điều này làm tăng áp suất thẩm thấu của da, giúp kéo dằm lên bề mặt da. Magiê cũng giúp giảm viêm xung quanh dằm, giúp dễ dàng loại bỏ hơn. Nếu chỉ là dằm ở ngón chân hoặc ngón tay, hãy hòa tan 2 thìa muối Epsom trong một cốc nước ấm và ngâm mình
7. Tẩy tế bào chết
Không cần phải tốn kém cho các sản phẩm tẩy tế bào chết đắt tiền hay các liệu trình spa. Muối Epsom là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên tuyệt vời. Để giúp loại bỏ da chết và loại bỏ tạp chất, hãy thêm một nhúm muối vào sữa rửa mặt thông thường của bạn, nhẹ nhàng chà xát theo chuyển động tròn và rửa sạch.
8. Trị mụn
Muối Epsom cũng là một chất làm sạch da mặt tự nhiên hiệu quả, chứa các đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá. Trước khi đi ngủ, hãy trộn một thìa cà phê muối Epsom với sữa rửa mặt thông thường của bạn và rửa sạch như bình thường.
9. Trị mụn đầu đen
Ngoài việc loại bỏ da chết và làm sạch mụn, muối Epsom còn rất hiệu quả trong việc loại bỏ mụn đầu đen. Trộn một thìa cà phê muối Epsom với bốn giọt iốt trong nửa cốc nước nóng. Khuấy cho đến khi tan hết. Sau khi hỗn hợp đã nguội bớt, massage hỗn hợp lên vùng da bị ảnh hưởng, lau khô hoàn toàn, gội sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ cho khô.
10. Mái tóc khỏe mạnh
Không chỉ cơ thể bạn sẽ biết ơn vì đã bổ sung muối Epsom vào thói quen hàng ngày, mà mái tóc của bạn cũng sẽ được hưởng lợi. Để loại bỏ cặn bẩn từ các sản phẩm tạo kiểu, bao gồm cả keo xịt tóc, hãy trộn 1 cốc muối Epsom và nước cốt chanh vào 4 lít nước. Đậy kín và để hỗn hợp trong 24 giờ trước khi sử dụng. Chỉ cần đổ lên tóc và để hỗn hợp trong 15-20 phút.
Gội đầu và xả tóc như bình thường. Để tóc bồng bềnh hơn, hãy trộn đều dầu xả và muối Epsom với tỷ lệ bằng nhau. Thoa lên tóc và để yên trong 20 phút. Muối Epsom giúp loại bỏ lượng dầu thừa khiến tóc bết dính.
11. Dầu gội dưỡng ẩm tay
Muốn giữ cho đôi tay mềm mại? Trộn đều muối Epsom với dầu em bé hoặc dầu ô liu theo tỷ lệ bằng nhau. Bảo quản dung dịch rửa tay dưỡng ẩm trong chai và để cạnh bồn rửa. Mát-xa và rửa sạch sau khi rửa tay.
12. Giảm cảm cúm
Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng. Ngâm mình trong muối Epsom cũng giúp thư giãn cơ bắp và các cơn đau nhức, giúp phục hồi giấc ngủ, chống lại nhiễm trùng. Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bồn tắm để dễ thở hơn.
13. Giảm đau do cây thường xuân độc
Khăn chườm muối Epsom lạnh có thể giúp giảm đau cho người bị cây thường xuân độc bằng cách giảm kích ứng và sưng tấy. Nhúng khăn mặt cotton vào dung dịch muối Epsom và nước (2 thìa canh muối Epsom và 1 cốc nước lạnh), vắt bớt nước và đắp lên vùng bị ảnh hưởng
14. Giảm ngứa do côn trùng cắn
Để giảm ngứa khó chịu do côn trùng cắn, hãy pha 1/2 cốc nước nóng và 1/2 cốc muối Epsom vào bình xịt. Xịt lên vùng da bị ảnh hưởng. Loại xịt này cũng hiệu quả với các nguyên nhân gây ngứa da khác. Hoặc bạn có thể thử phương pháp này!
15. Nước cọ nồi chảo
Kết cấu mài mòn của các tinh thể muối giúp loại bỏ thức ăn bám dính mà không làm hỏng dụng cụ nấu nướng của bạn. Chỉ cần đổ một lượng nhỏ muối Epsom lên nồi chảo trước khi chà rửa.
16. Nước tẩy rửa vữa
Trộn muối Epsom và nước rửa chén dạng lỏng theo tỷ lệ bằng nhau để tạo thành dung dịch tẩy rửa gạch và vữa hiệu quả. Thoa hỗn hợp này lên vết bẩn trong phòng tắm hoặc nhà bếp. Để hỗn hợp ngấm trong vài phút, chà sạch bụi bẩn và xả sạch.
17. Nước tẩy rửa máy giặt
Máy giặt của bạn có thể bị bẩn một cách đáng ngạc nhiên. Khi sử dụng, chất tẩy rửa và các chất gây ô nhiễm khác tích tụ bên trong máy. Muối
Epsom giúp máy giặt của bạn hoạt động hiệu quả bằng cách loại bỏ các chất bẩn không mong muốn. Hãy đổ đầy nước nóng vào lồng giặt. Thêm 1 lít giấm trắng và 1 cốc muối Epsom. Để máy giặt quay trong một phút rồi dừng chu trình để dung dịch ngấm trong máy khoảng một giờ trước khi tiếp tục chu trình giặt. Xả nước trước khi cho quần áo vào.
18. Người trợ giúp trong sân vườn
Lợi ích của muối Epsom không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc cây trồng trong nhà. Hãy ra vườn, nơi magie sunfat rất tốt cho việc làm xanh sân vườn và bón phân cho cây trồng. Nó cũng giúp loại bỏ các loài gây hại và sên không mong muốn—chỉ cần rắc một dải xung quanh vườn để ngăn chúng.
Theo EpsomSaltCouncil.org, các nghiên cứu cho thấy magie và lưu huỳnh, hai khoáng chất tự nhiên là thành phần chính của muối Epsom, có thể giúp cây trồng phát triển xanh tươi hơn, cho năng suất cao hơn và ra hoa nhiều hơn. Magiê tạo ra môi trường thuận lợi cho sự phát triển bằng cách giúp hạt giống nảy mầm, tăng sản xuất diệp lục và cải thiện khả năng hấp thụ phốt pho và nitơ. Lưu huỳnh cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của cây trồng, giúp sản xuất vitamin.
Thêm muối Epsom vào đất trước khi trồng rau sẽ giúp bổ sung magiê (hãy kiểm tra đất trước để xem có bị thiếu hụt magiê không). Bạn cũng có thể rắc muối Epsom xung quanh cây để lá cây khỏe mạnh hơn. Khoảng 1 thìa canh cho mỗi 30 cm chiều cao (mỗi tháng một lần). Cây cà chua cũng được hưởng lợi từ việc xử lý bằng muối Epsom—chỉ cần tưới cho cây cà chua 1 thìa canh muối Epsom hòa tan trong 4 lít nước mỗi hai tuần. Các loại cây ưa axit như cẩm tú cầu, đỗ quyên, hoa hồng, việt quất và dâm bụt cũng sẽ rất thích cách xử lý này.
19. Cây khỏe mạnh hơn
Nếu cây trồng trong nhà của bạn chuyển sang màu vàng, chúng có thể bị thiếu magiê. Muối Epsom sẽ là cứu cánh! Hãy thử thêm một thìa cà phê muối Epsom cho mỗi 4 lít nước và tưới nước như bình thường, và thỉnh thoảng phun dung dịch lên lá để giúp cây phát triển tươi tốt và xanh tươi hơn.
Lưu ý: Muối Epsom không phải là loại phân bón đa năng. Nó sẽ tạo ra những cây trồng trong nhà khỏe mạnh hơn, xanh hơn và rậm rạp hơn chỉ khi cây trồng trong nhà của bạn thiếu magie hoặc sunfat.
BÀI 702- Dinh dưỡng từ quả sung
Quả sung tươi giàu dinh dưỡng nhưng lại tương đối ít calo, là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Một quả sung tươi nhỏ (40 gram) chứa:
Calo: 30
Protein: 0 gram (g)
Chất béo: 0 g
Carbohydrate: 8 g
Chất xơ: 1 g
Đường: 6,5 g
Đồng: 3% Giá trị hàng ngày (DV)
Magiê: 2% Giá trị hàng ngày
Kali: 2% Giá trị hàng ngày
Riboflavin: 2% Giá trị hàng ngày
Thiamine: 2% Giá trị hàng ngày
Vitamin B6: 3% Giá trị hàng ngày
Vitamin K: 2% Giá trị hàng ngày
Quả sung đặc biệt giàu đồng và vitamin B6.
Đồng là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào một số quá trình của cơ thể, bao gồm quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng, cũng như sự hình thành tế bào máu, mô liên kết và chất dẫn truyền thần kinh.
Vitamin B6 là một loại vitamin thiết yếu cần thiết giúp cơ thể phân hủy protein trong chế độ ăn uống và tạo ra protein mới. Vitamin B6 cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ.
Quả sung có chứa nhiều đường không?
Quả sung tươi chứa đường tự nhiên, khiến chúng trở thành một lựa chọn thay thế ngọt ngào cho các món ăn nhẹ có thể chứa nhiều đường bổ sung.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là quả sung khô không chứa hàm lượng nước như quả sung tươi. Điều này làm cho chúng nhỏ hơn về kích thước, nhưng hàm lượng đường và calo vẫn giữ nguyên.
Ví dụ, 40 g quả sung khô chứa khoảng 100 calo và 20 g đường, trong khi 40 g quả sung tươi chứa 30 calo và 6,5 g đường.
Đặc tính Thú vị của Quả Sung trong Y học Cổ truyền: Công dụng Lịch sử và Trị liệu
23 tháng 12, 2024
Quả Sung là một trong những loại trái cây cổ xưa và phổ biến nhất, được trồng trọt và tiêu thụ bởi nhiều xã hội và hệ thống y học cổ truyền từ lâu đời. Loại quả này được ưa chuộng không chỉ vì hương vị ngọt ngào và giàu chất đường mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trong suốt chiều dài lịch sử, quả sung tươi và khô đã được sử dụng để làm đồ ngọt và các món ăn vặt, cũng như chữa vô sinh, các vấn đề tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ và thậm chí giúp chống lại bệnh béo phì.
Các văn bản cổ được viết ở Ấn Độ, một phần của Ayurveda, phân biệt quả sung với tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này là do đặc tính dược liệu của chúng ở các khu vực khác trên thế giới. Người Hy Lạp coi chúng là biểu tượng của khả năng sinh sản và sức mạnh, trong khi ở Ai Cập, chúng được sử dụng để làm đủ loại thuốc. Một số quan niệm và phong tục này như sau:
Trong y học cổ truyền Iran:
Nhờ các công trình lịch sử của các học giả y học Ba Tư như Ibn Sina, lợi ích sức khỏe của quả sung đã được nghiên cứu sâu rộng trong Y học cổ truyền Iran. Nhiều loại bệnh đã được điều trị bằng quả sung. Vì người Iran nằm trong số những bác sĩ hành nghề thành thạo vào thời đại của họ, nên họ cũng báo cáo về nhiều công dụng đa dạng của quả sung. Ví dụ, người ta đã quan sát thấy quả sung đen, vốn có tính nóng về độ ẩm, có tác dụng phân tán và bổ dưỡng trong tự nhiên, được sử dụng để chữa các bệnh như trĩ, giảm táo bón và làm sạch ruột, bổ gan và tỳ, hỗ trợ điều trị viêm khớp, hạ nhiệt độ cơ thể và tăng cường ham muốn tình dục. Quả sung khô còn có nhiều công dụng khác, bao gồm bổ dưỡng, kiểm soát huyết áp cao, hỗ trợ tăng cân cũng như tăng cường trí nhớ.
Trong văn hóa Hồi giáo:
Kinh Quran cũng đề cập đến quả sung và có một chương mang tên "Tiin", nhấn mạnh tầm quan trọng của loại quả này trong Hồi giáo.
Ai Cập cổ đại:
Ở Ai Cập cổ đại, quả sung được coi là một loại trái cây thiêng liêng, với hình ảnh của chúng được khắc họa trên tường đền thờ và lăng mộ của các pharaoh. Ngoài ra, người ta còn tìm thấy quả sung khô có niên đại 4000 năm trước Công nguyên trong các ngôi mộ, cho thấy công dụng của chúng trong việc bổ dưỡng. Loại quả này được sử dụng ở Ai Cập cổ đại như một chất tạo ngọt và chất bảo quản. Loại quả khô này cũng là một loại thực phẩm phổ biến và đôi khi được sử dụng trong quá trình ướp xác.
Trong văn hóa Hy Lạp và La Mã:
Người Hy Lạp cổ đại coi quả sung là nguồn sinh sôi và thịnh vượng. Họ cũng sử dụng loại quả này trong các phong tục tôn giáo của mình. Người Hy Lạp cổ đại sử dụng quả sung để ổn định gan và lá lách. Ngoài ra, người lao động Hy Lạp cũng ăn quả sung vì nó giúp cung cấp cho họ nhiều năng lượng. Trên thực tế, người dân Hy Lạp và La Mã thường sống nhờ quả sung. Dù tươi hay khô, chúng đều có mặt trong hầu hết các bữa ăn, và đặc biệt được chế biến cho các vận động viên vì hàm lượng năng lượng và giá trị dinh dưỡng của chúng.
Trong Kitô giáo:
Trong Kinh thánh Kitô giáo, quả sung được coi là biểu tượng của cuộc sống tốt đẹp và phước lành. Chúa Jesus Christ cũng nhắc đến cây sung trong các dụ ngôn của mình.
Ấn Độ – Giai đoạn đầu:
Quả sung chủ yếu được sử dụng cho hai mục đích, một là làm thực phẩm và hai là làm thuốc. Quả sung được biết đến là được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và chủ yếu được thêm vào đồ ngọt, món tráng miệng và một số món ăn nhẹ. Chúng cũng có sẵn vào mùa thu để ăn tươi. Trong y học Ayurveda của Ấn Độ, quả sung được coi là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và được sử dụng để chữa các bệnh về dạ dày, đường hô hấp và như một loại thuốc bổ cho tất cả mọi người.
Trung Đông và Địa Trung Hải:
Quả sung đã có mặt trong nền ẩm thực Trung Đông và Địa Trung Hải trong hàng trăm năm. Nó có thể dùng làm các món mặn và ngọt, bao gồm cả các món tráng miệng như baklava. Loại thực phẩm đặc biệt này cũng là một mặt hàng thiết yếu trên các tuyến đường thương mại cổ đại, chẳng hạn như Con đường tơ lụa, giúp kết nối và hội nhập các nền văn hóa khác nhau.
Trung Quốc cổ đại:
Quả sung được sử dụng theo nghĩa bóng trong truyền thống Trung Quốc như một loại 'thuốc hoặc thực phẩm' cho nhiều mục đích khác nhau như tăng cảm giác thèm ăn, kéo dài tuổi thọ và tăng cường hệ miễn dịch, cùng nhiều mục đích trị liệu khác.
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả sung
Quả sung (Quả sung – lợi ích, công dụng và tác dụng phụ đối với sức khỏe) chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe tốt:
Chất xơ: Khoảng 8,8 gam chất dinh dưỡng được cung cấp trong 100 gam quả sung khô, rất hữu ích cho hệ tiêu hóa và các cơ quan tương ứng.
Vitamin: Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E và K, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Khoáng chất: Các khoáng chất như canxi, kali, magie và sắt có trong quả sung rất quan trọng trong việc phát triển xương chắc khỏe cũng như đảm bảo tim hoạt động tốt.
Chất chống oxy hóa: Loại quả này giàu hợp chất phenolic có khả năng loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể nhờ khả năng chống oxy hóa của chúng.
Lợi ích sức khỏe của quả sung
Thuốc nhuận tràng tự nhiên: Hàm lượng chất xơ cao trong quả sung là lý do tại sao nó gần như là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Điều này là do việc tiêu thụ sung sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, do đó làm giảm gánh nặng cho ruột. Sung được coi là một loại thuốc truyền thống trong việc kiểm soát táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Để tránh táo bón, hãy thử ăn 2 đến 3 quả sung khô nửa giờ trước bữa sáng.
Giảm viêm: Tình trạng viêm mãn tính có thể được giảm bớt nhờ sự hiện diện của các thành phần chống viêm trong sung. Đặc tính đặc biệt này đặc biệt có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp hoặc bệnh tim.
Củng cố xương: Sung chứa canxi và kali giúp thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa mất xương, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Điều hòa huyết áp: Huyết áp tăng có thể gây ra các biến chứng sức khỏe do ngày càng nhiều người ăn đồ ăn nhanh. Huyết áp cao thường làm thay đổi nồng độ kali trong cơ thể. Vì loại quả này giàu kali, nó có thể giúp kiểm soát huyết áp bằng cách làm tăng nồng độ kali thấp trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường miễn dịch: Ăn quả của loại cây này cùng với mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và tăng sức mạnh chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.
Điều trị các vấn đề về hô hấp: Quả sung rất tốt cho bệnh nhân ho và các rối loạn hô hấp như hen suyễn. Nước sắc quả sung với mật ong giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.
Tăng cường năng lượng: Quả sung là một trong những nguồn đường tự nhiên dồi dào nhất, khi được tiêu thụ sẽ tạo ra năng lượng tức thời và giảm mệt mỏi.
Tác dụng chống ung thư: Chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã xác định được mối tương quan nghịch giữa việc ăn loại quả này thường xuyên với nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Hữu ích cho việc giảm cân: Quả sung giàu chất xơ và có thể là một lựa chọn ăn vặt lành mạnh quan trọng hoặc một món ăn nhẹ vào giữa buổi sáng cho những người đang theo dõi cân nặng. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, quả sung khô có thể là một lựa chọn ăn vặt tốt. Ăn 2-3 quả sung khô được biết là giúp mọi người no lâu hơn, cho phép họ duy trì khoảng cách lớn hơn giữa các bữa ăn.
Tăng cường sức khỏe tiêu hóa: Quả sung là một nguồn prebiotic rất tốt. Prebiotic hỗ trợ chức năng của probiotic, do đó có thể cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể liên quan đến đường ruột.
Quả sung tốt cho khả năng sinh sản: Quả sung thậm chí còn được gọi là quả tình yêu từ thời Hy Lạp cổ đại và được cho là biểu tượng của khả năng sinh sản. Điều này đã được nghiên cứu và niềm tin này đã được củng cố
dựa trên hàm lượng sắt cao của chúng. Sắt rất quan trọng trong toàn bộ quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Ở nam giới, thiếu sắt có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động kém. Những loại trái cây này vẫn được tiêu thụ với sữa để cải thiện khả năng sinh sản.
Quả sung chứa hàm lượng chất xơ và kali cao, giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể và giảm áp lực lên tim. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đáng kể. Bên cạnh hai chức năng này, quả sung còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, không chỉ giúp giảm các gốc tự do mà còn làm giảm triglyceride và cholesterol xấu. Do đó, bằng cách tiêu thụ chúng thường xuyên và điều độ, bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Cách Sử Dụng Quả Sung
Quả sung có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau:
Ăn sống: Cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của quả sung là ăn sống.
Sấy khô: Quả sung sấy khô cũng có những đặc tính tương tự và có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc phụ gia cho các món ăn.
Trong Mứt hoặc nước ép: Một cách ngon miệng khác để sử dụng quả sung là làm mứt hoặc nước ép.
Kết hợp với các Thực phẩm Khác: Thêm quả sung vào salad, sinh tố hoặc món tráng miệng cũng là một lựa chọn tốt.
Tầm quan trọng của việc Sử dụng Quả Sung
Có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.nếu ăn quá nhiều, nên mọi người đều cho 1 sung chín khô để nấu nước súp cho có vị ngọt tự nhiên.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Một số bệnh nhân mắc các bệnh lý đặc biệt và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng quả sung.
Dị ứng Thực phẩm: Những người khác có thể bị dị ứng do ăn quả sung, do đó bất kỳ ai có dấu hiệu dị ứng không nên ăn quả sung.
BÀI 703- CÔNG DỤNG CỦA GỪNG VÀ MẬT ONG
8 Lợi ích Sức khỏe Tuyệt vời của Gừng Lên men Mật ong Bạn Cần Biết và Cách Làm tại Nhà
Shelly, ngày 12/11/2024
Gừng lên men mật ong là một phương thuốc đã có từ hàng thế kỷ, kết hợp vị ngọt tự nhiên của mật ong với hương thơm cay nồng của gừng.
Sự kết hợp mạnh mẽ này không chỉ làm tăng hương vị mà còn nhân lên lợi ích sức khỏe của từng thành phần.
Được sử dụng như một loại thuốc bổ hàng ngày hoặc một phương thuốc làm dịu các bệnh cụ thể, gừng lên men mật ong có thể tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
1. Tăng cường Miễn dịch
Gừng rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Mật ong hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên, cung cấp thêm khả năng bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh.
Theo nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Microbiology, mật ong ức chế hơn 60 loài vi khuẩn, nấm và vi-rút, khiến sự kết hợp này trở thành một chất tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Quá trình lên men tăng cường các đặc tính này bằng cách đưa vào các enzyme và men vi sinh có lợi, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
2. Hỗ trợ Tiêu hóa
Gừng từ lâu đã được sử dụng để giảm buồn nôn và thúc đẩy tiêu hóa bằng cách kích thích các enzyme dạ dày. Các đặc tính prebiotic của mật ong giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó cải thiện tiêu hóa tốt hơn.
Khi lên men, sự kết hợp giữa các thành phần này tạo ra một thức uống chống đầy hơi, khó tiêu và nhu động ruột chậm.
Các nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Thực phẩm Quốc tế nhấn mạnh cách lên men làm tăng cường lợi ích tiêu hóa của gừng, khiến nó trở thành một thành phần thiết yếu cho sức khỏe đường ruột.
3. Giảm Viêm
Cả mật ong và gừng đều nổi tiếng với tác dụng chống viêm, có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đau cơ và các bệnh mãn tính khác.Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm Dược liệu, gừng làm giảm các dấu hiệu viêm, trong khi polyphenol của mật ong bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
Gừng lên men giải phóng thêm các hợp chất chống viêm, cung cấp một phương thuốc tự nhiên để giảm viêm.
4. Hỗ trợ Sức khỏe Hô hấp
Tính ấm của gừng giúp thông đường hô hấp, trong khi mật ong làm dịu cổ họng bị kích ứng và giảm ho.
Quá trình lên men làm tăng đặc tính long đờm của gừng, khiến nó thậm chí còn hiệu quả hơn đối với cảm lạnh, viêm phế quản và các vấn đề về xoang.
Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Hô hấp và Chăm sóc Đặc biệt Hoa Kỳ cho thấy gingerol giúp thư giãn các cơ đường thở, cải thiện luồng không khí và chức năng hô hấp.
5. Điều hòa Đường huyết
Gừng giúp tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu lúc đói, như được chứng minh bởi một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes Care. Mật ong, khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, là một chất tạo ngọt tự nhiên thay thế với chỉ số đường huyết thấp.
Quá trình lên men tạo ra các enzyme bổ sung có thể hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định, khiến sự kết hợp này trở nên lý tưởng cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường dưới sự giám sát y tế.
6. Tăng cường Sức khỏe Tim mạch
Các chất chống oxy hóa trong mật ong và gừng bảo vệ chống lại tổn t
hương oxy hóa, một yếu tố chính gây ra bệnh tim.
Gừng cải thiện lưu thông máu và giảm mức cholesterol, trong khi mật ong làm giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Phytotherapy Research, những tác dụng này được tăng cường thông qua quá trình lên men, giúp tăng cường khả dụng sinh học của các hợp chất tốt cho tim mạch.
7. Tăng cường năng lượng
Mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ lượng đường tự nhiên, trong khi gừng hỗ trợ quá trình trao đổi chất bền vững. Cùng nhau, chúng tạo thành một loại thuốc bổ năng lượng tự nhiên giúp tăng cường hiệu suất thể chất và tinh thần.
Các nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy gừng lên men mật ong cung cấp năng lượng ổn định mà không gây ra sự cố thường gặp khi sử dụng các chất kích thích nhân tạo.
8. Giảm đau bụng kinh
Gừng đã được chứng minh là làm giảm cường độ đau bụng kinh bằng cách ức chế prostaglandin gây đau. Các đặc tính làm dịu của mật ong bổ sung cho tác dụng của gừng, giúp giảm đau.
Danh sách nhanh các lợi ích của trà gừng mật ong:
Giảm buồn nôn
Giảm viêm trong cơ thể
Hỗ trợ giảm cân
Cải thiện tiêu hóa tổng quát
Điều trị và làm dịu các triệu chứng của viêm khớp
Giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm
Chống lại các vấn đề về hô hấp như ho và hen suyễn
Hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón
Giảm đau bụng kinh ở phụ nữ
Tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại nhiễm trùng
Hỗ trợ điều trị dị ứng da
Có thể giúp giảm đau đầu
Trà gừng mật ong hữu ích cho bệnh tiểu đường
Mật ong cung cấp trà gừng với chất chống oxy hóa
Có thể giúp chống lại huyết áp cao
Cách làm Gừng lên men mật ong
Nguyên liệu:
Gừng tươi (200 gram)
Mật ong nguyên chất, chưa tiệt trùng
Hướng dẫn:
Chuẩn bị gừng: Rửa sạch, gọt vỏ (tùy chọn) và thái lát.
Chuẩn bị: Cho gừng vào lọ đã tiệt trùng, sau đó đổ mật ong vào.
Ủ: Đậy kín lọ và để nơi khô ráo, thoáng mát trong 1-2 tuần.
Cách dùng: Thỉnh thoảng khuấy đều, sau đó bảo quản trong tủ lạnh.
Cách sử dụng Gừng lên men mật ong
Dùng hàng ngày: Pha một thìa cà phê với nước ấm hoặc trà và uống vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới sảng khoái.
Chữa cảm lạnh: Uống trực tiếp một thìa hoặc thêm nước nóng với chanh để làm dịu cổ họng và ho.
Sử dụng trong ẩm thực: Kết hợp vào nước ướp, nước sốt salad hoặc món tráng miệng để tăng hương vị độc đáo.
Hỗ trợ tiêu hóa: Dùng sau bữa ăn để giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa.
Thận trọng
Sử dụng quá liều có thể gây khó tiêu hoặc tăng lượng calo nạp vào.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc có các vấn đề sức khỏe đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng lên men mật ong thường xuyên.
Tránh sử dụng nếu bạn bị dị ứng với mật ong hoặc gừng.
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bài thuốc này.
BÀI 704- Những thực phẩm nào tốt nhất để ngăn ngừa ung thư?
Quentin Pereira
Sự phát triển của ung thư là do nhiều yếu tố. Trong khi một số yếu tố là do di truyền (khuynh hướng mắc ung thư vú khi đột biến gen Brca1 xảy ra, v.v.), thì phần lớn các loại ung thư đều có nguồn gốc từ môi trường. Cơ thể chúng ta liên tục bị tấn công bởi môi trường sống (ô nhiễm, tiếng ồn, chế độ ăn uống, sản sinh các gốc tự do thông qua stress oxy hóa, thông qua việc tiêu thụ một số phân tử nhất định, v.v.). Tóm lại, nếu chúng ta cộng tất cả các yếu tố có thể gây ung thư lại, chúng ta không thu được kết quả chắc chắn, mà chỉ là một xác suất. Xác suất không bao giờ bằng không vì không một yếu tố nào trong số này ngừng hoạt động trên chúng ta (bạn thở, bạn đi ra ngoài...), do đó, cơ thể chúng ta biết cách tự bảo vệ chống lại tổn thương DNA, đặc biệt là nhờ các cơ chế sửa chữa, được kích thích bởi một số tác nhân như protein P53. Trước khi các cơ chế này phát huy tác dụng, các chất chống oxy hóa sẽ ngăn chặn sự biến tính của một số phân tử nhất định, do đó ngăn ngừa chúng gây hại cho cơ thể (gốc epoxy...). Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể các phân tử có khả năng ngăn chặn cơ chế oxy hóa này hoặc cung cấp các nguyên tố cần thiết cho quá trình tổng hợp các phân tử chống oxy hóa (ví dụ như glutathione). Một chế độ ăn giàu iốt, lưu huỳnh (bắp cải, tỏi, hành tây...) là những ứng cử viên tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc bổ sung các loại thực phẩm được gọi là prebiotic để nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động nếu nó bị tổn thương cũng là một điểm cộng (rễ rau diếp xoăn và bất kỳ thực phẩm nào khác giàu inulin
). Tránh các loại thuốc như rượu, vì chúng là một chất độc rất mạnh đối với cơ thể (và tất nhiên, gây hại cho cơ thể sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn).
Cuối cùng, cần lưu ý rằng quá trình oxy hóa và tổn thương DNA không phải là nguyên nhân duy nhất gây ung thư. Các chất như chất tương tự hormone và chất gây rối loạn nội tiết sẽ liên kết với các thụ thể tế bào của bạn và gây ra một loạt các phản ứng mà cơ thể bạn không thể lường trước được.
BÀI 705- Rau bina giầu kali lại là vấn đề đối với người mắc bệnh thận?
Liang-Hai Sie
Bác sĩ nội khoa đa khoa
Tại sao một số loại rau giàu kali như rau bina lại là vấn đề đối với người mắc bệnh thận?
Thận điều hòa cân bằng dịch cơ thể, điều hòa nồng độ chất điện giải, điều hòa độ axit và sản xuất hormone erythropoietin kích thích sản xuất hồng cầu.
Kali cũng được thận điều hòa, nếu quá cao, lượng kali sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Ở một số bệnh nhân suy thận, thận đã mất một phần chức năng này, do đó không thể loại bỏ lượng kali dư thừa. Nồng độ kali trong huyết thanh quá cao gây ra tình trạng ngừng tim khó chữa mà chúng ta gọi là vô tâm thu, tỷ lệ tử vong 100%.
https://youtu.be/aCv7D5dBOAw
BÀI 697- Thực phẩm nào tốt nhất để loại bỏ cholesterol xấu?
https://youtu.be/WtQAKptFdXk
BÀI 698- Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên do áp huyết
https://youtu.be/Lc_plhcUa8s
BÀI 699- Muối kali là gì?
https://youtu.be/F0OBiAbN-mk
BÀI 700- -Người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
https://youtu.be/2jdtMnYPmJY
BÀI 701- Uống muối Epsom: Về lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ
https://youtu.be/qTwPFkLmQ-k
BÀI 702- Dinh dưỡng từ quả sung
https://youtu.be/TqFqqXkpbuQ
BÀI 703- CÔNG DỤNG CỦA GỪNG VÀ MẬT ONG
https://youtu.be/ODYr_8b6ZGM
BÀI 704- Những thực phẩm nào tốt nhất để ngăn ngừa ung thư?
https://youtu.be/0LQ7HINtsMQ
BÀI 705 Rau bina giầu kali lại là vấn đề với người mắc bệnh thận?-
https://youtu.be/-78MJEg1OjI
---------------
BÀI 696- Lợi ích của việc nhai 1 tép tỏi vào buổi tối.
Vikash
Nhai tép tỏi vào buổi tối được coi là rất có lợi. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc nhai tép tỏi vào buổi tối là gì?
Thành phần dinh dưỡng của tép tỏi
Tép tỏi chứa nhiều dược tính. Tép tỏi chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, tép tỏi còn chứa sắt, kali và vitamin.
Kiểm soát đường huyết
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ.
Cải thiện tiêu hóa
Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, bạn nên nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ. Nhai tép tỏi giúp tăng cường tiêu hóa.
Trị ho và cảm lạnh
Nếu bạn nhai 1 tép tỏi trước khi ngủ, các vấn đề như ho và cảm lạnh sẽ được ngăn ngừa. Đồng thời, nguy cơ nhiễm trùng cũng giảm.
Gan sẽ luôn khỏe mạnh
Nhai một tép tỏi vào buổi tối cũng giúp gan khỏe mạnh. Thực tế, một thành phần gọi là eugenol được tìm thấy trong tỏi, giúp gan khỏe mạnh.
Cách sử dụng
Không nên dùng hàng ngày. Nên nhai 2 hoặc 3 lần tép tỏi một tuần.
BÀI 697- Thực phẩm nào tốt nhất để loại bỏ cholesterol xấu?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Chà Là
Thay vì đưa cho bạn một danh sách các loại thực phẩm, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loại thực phẩm bị đánh giá thấp một cách đáng kinh ngạc, đặc biệt là trong thời đại mà thực phẩm bổ sung và các xu hướng dinh dưỡng khác đang chiếm ưu thế. Thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu.
Nó có thể không phải là loại thực phẩm mạnh nhất cho mục đích này, nhưng nếu bạn dành chút thời gian để khám phá tất cả những gì nó có thể làm cho cơ thể, bạn sẽ ngạc nhiên.
Nó được coi là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp giảm cholesterol như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Nhưng đó không phải là tất cả: ngoài việc giúp loại bỏ cholesterol xấu, thực phẩm này còn giàu calo lành mạnh, carbohydrate và chất béo tốt, hoàn hảo để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể bạn.
Đó là một trong những lý do tôi gọi nó là "quả bom dinh dưỡng".
Về mặt kỹ thuật, nó là một loại trái cây. Nhưng tôi gọi nó là thực phẩm bởi vì, ngay cả khi không có chế độ ăn uống hợp lý, nó vẫn có thể thay thế một bữa ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu.
Tôi muốn chia sẻ một câu chuyện nhỏ mà bố tôi kể (ông nghe từ một người bạn)...
Bố kể với tôi rằng có một người đàn ông mắc một căn bệnh hiểm nghèo và đã đi phương Tây để điều trị (tôi không chắc ông ấy ở Bắc Mỹ hay Châu Âu). Bác sĩ đã đưa cho ông ấy một gói thuốc để điều trị. (Tôi tin rằng các bác sĩ thời đó đã quan tâm đến bệnh nhân của mình hơn bây giờ.)
Chà là
Khi người đàn ông này trở về nước và mở gói thuốc ra, ông phát hiện bên trong... là chà là! (Loại trái cây được ban phước lành nhất từng tồn tại.)
Ông vừa ngạc nhiên vừa vui mừng.
Ngạc nhiên, vì ông không biết chà là có thể có lợi cho sức khỏe như thế nào.
May mắn thay, vì ông sống ở một vùng có hàng triệu cây chà là.
Đây là một trong những lý do tại sao tôi tự coi mình là người ủng hộ nhiệt thành loại trái cây được ban phước này, nguồn dinh dưỡng dồi dào này—đặc biệt là khi tôi cũng sống giữa hàng triệu cây chà là.
BÀI 698- Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên do áp huyết
Sheramy Tsai
27/8/2025
Tình trạng hay quên ở tuổi trung niên thường được cho là do căng thẳng hoặc tuổi tác. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy huyết áp có thể là một trong những yếu tố dự báo rõ ràng nhất về khả năng hoạt động của não bộ.
Trong bản cập nhật lớn đầu tiên về hướng dẫn điều trị tăng huyết áp tại Hoa Kỳ kể từ năm 2017, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Học viện Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo các bác sĩ nên hành động sớm hơn, coi ngay cả những mức tăng nhẹ cũng là mối đe dọa đối với sức khỏe tim mạch và não bộ.
Mục tiêu là cung cấp cho bác sĩ và bệnh nhân các chiến lược sớm hơn, phù hợp hơn để giúp giảm bớt gánh nặng của bệnh tim, bệnh thận, tiểu đường và chứng mất trí nhớ, Tiến sĩ Daniel W. Jones, chủ tịch ủy ban hướng dẫn, cho biết trong một tuyên bố.
Tiến sĩ Shyam Prabhakaran, chủ nhiệm khoa thần kinh tại Đại học Chicago, phát biểu với The Epoch Times: "Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ dễ thay đổi nhất đối với đột quỵ và các biến chứng não". “Nó ảnh hưởng đến não bộ một cách âm thầm. Não bộ không thể tái tạo, vì vậy qua nhiều thập kỷ, những tổn thương này sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao việc đặt sức khỏe não bộ lên hàng đầu trong các hướng dẫn này lại quan trọng đến vậy.”
Mối đe dọa thầm lặng đối với não bộ
Huyết áp cao gây sẹo cho chất trắng của não, những thay đổi xuất hiện trên phim chụp MRI hàng thập kỷ trước khi mất trí nhớ. Những tổn thương tiềm ẩn này là một trong những yếu tố dự báo mạnh nhất về chứng mất trí nhớ.
“Huyết áp cao tác động lực lên các động mạch nhỏ nhất của não,” Prabhakaran nói. “Chúng không được thiết kế để chịu được áp lực này, vì vậy chúng bị dày lên, vỡ ra hoặc rò rỉ. Điều này dẫn đến đột quỵ thầm lặng, tổn thương chất trắng, thậm chí là xuất huyết nhỏ—rất lâu trước khi các vấn đề về trí nhớ xuất hiện.” Đột quỵ thầm lặng là loại đột quỵ gây tổn thương não thực sự nhưng không có triệu chứng rõ ràng vào thời điểm đó.
Một phân tích năm 2023 cho thấy gần 16% các trường hợp mất trí nhớ trên toàn thế giới—khoảng 9,5 triệu người—có liên quan đến tăng huyết áp. Việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ chỉ trong vòng năm năm có thể giảm một nửa số ca mắc mới, đồng nghĩa với việc có thêm nhiều năm trí nhớ mạnh mẽ hơn và khả năng tự lập tốt hơn.
Một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins trên hơn 13.000 người trưởng thành cho thấy huyết áp cao ở tuổi trung niên có liên quan đến sự suy giảm nhận thức nhanh hơn trong hai thập kỷ tiếp theo. Những người kiểm soát được huyết áp sẽ ít bị suy giảm hơn khi về già.
"Tổn thương này có thể bắt đầu nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện", Prabhakaran nói. "Điều trị huyết áp sớm là để bảo vệ trí nhớ và sự độc lập sau này trong cuộc sống."
Chuyển hướng hành động sớm hơn
Ngưỡng huyết áp cao vẫn không thay đổi: Dưới 120/80 là bình thường, từ 130 đến 139/80 đến 89 là tăng huyết áp giai đoạn 1, và từ 140/90 trở lên là giai đoạn 2. Điểm mới là cách các bác sĩ được hướng dẫn để phản ứng khi huyết áp rơi vào khoảng "ranh giới" của giai đoạn 1.
Lời khuyên cũ là "hãy theo dõi sát sao". Giờ đây, thông điệp là phải hành động sớm hơn, vì ngay cả những mức tăng nhẹ cũng có thể âm thầm gây tổn thương các mạch máu nuôi tim và não. Gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã đạt đến định nghĩa giai đoạn 1 này.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, bệnh thận, tiền sử đột quỵ hoặc có nguy cơ 10 năm trên 7,5%, thuốc có thể được khuyến nghị ngay lập tức. Đố với những người khác, việc theo dõi chặt chẽ hơn và kế hoạch theo dõi có cấu trúc sẽ thay thế những lời trấn an cũ.
Khi Hạ Huyết Áp Không Phải Lúc Nào Cũng Tốt Hơn
Hạ huyết áp không phải lúc nào cũng là một chiến thắng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người cao tuổi gặp khó khăn khi đi bộ 6 mét thực sự sống lâu hơn khi huyết áp của họ tăng cao hơn một chút. Mặc dù thử nghiệm SPRINT mang tính bước ngoặt cho thấy lợi ích của các mục tiêu nghiêm ngặt hơn, nhưng nó cũng cho thấy nhiều tổn thương thận, mất cân bằng khoáng chất và ngất xỉu hơn ở những người được điều trị tích cực nhất.
Một số bác sĩ, chẳng hạn như Tiến sĩ Kenny Lin, phó giám đốc chương trình nội trú Thực hành Gia đình tại Bệnh viện Đa khoa Lancaster và là tác giả của hướng dẫn về Tăng huyết áp AAFP năm 2022, cho biết những con số đó không phù hợp với thực tế.
Trong một lần khám thông thường kéo dài 15 phút, các bác sĩ không chỉ quản lý huyết áp mà còn cả bệnh tiểu đường, béo phì, ngưng thở khi ngủ và trầm cảm. Việc tuân theo các quy trình nghiên cứu - bệnh nhân nghỉ ngơi yên tĩnh trong năm phút với bàng quang rỗng trước khi kiểm tra tự động - sẽ chiếm một nửa thời gian khám
Ngay cả việc đưa bệnh nhân xuống dưới 140/90mmHg cũng có thể khó khăn. Việc đẩy họ xuống 120 hoặc 130 thường đòi hỏi thuốc thứ hai hoặc thứ ba, làm tăng chi phí, tác dụng phụ và rủi ro từ việc dùng nhiều loại thuốc. Các biến chứng phổ biến nhất là chóng mặt và tổn thương thận cấp tính. Lin cho biết chức năng thận thường hồi phục, nhưng trước đó đã gây ra căng thẳng đáng kể cho bệnh nhân và bác sĩ.
Lợi ích từ việc giảm số lượng là có thật nhưng hạn chế, giúp ngăn ngừa một số ít cơn đau tim nhưng thường phải trả giá. Đó là lý do tại sao một số bác sĩ cho rằng việc điều trị nên được điều chỉnh, chứ không phải bị chi phối bởi một ngưỡng cứng nhắc. Tiến sĩ Andy Lazris, bác sĩ lão khoa chăm sóc sức khỏe ban đầu và là tác giả của cuốn sách "Curing Medicine", cho biết các hướng dẫn thường bỏ qua những vấn đề phức tạp mà bệnh nhân cao tuổi phải đối mặt.
Nhìn chung, các bằng chứng nhấn mạnh sự cần thiết phải có sự tinh tế. Động mạch cứng hơn ở tuổi già có thể cần nhiều áp lực hơn để duy trì lưu thông máu và phương pháp điều trị phải cân bằng giữa việc bảo vệ não với nguy cơ té ngã và ngất xỉu có thể xảy ra khi áp dụng các mục tiêu hạ huyết áp quá mức.
Lối sống là đơn thuốc đầu tiên
Hướng dẫn nhấn mạnh rằng đơn thuốc đầu tiên cho bệnh cao huyết áp không phải là thuốc viên mà là thói quen hàng ngày. Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân kiểm soát cân nặng, ăn nhiều rau xanh, giảm muối, vận động, ngủ ngon, giảm căng thẳng và hạn chế rượu bia.
Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả. Cắt giảm 1.000 miligam natri mỗi ngày - phần lớn từ thực phẩm chế biến sẵn - có thể làm giảm huyết áp khoảng năm đơn vị. Tăng kali cũng làm giảm huyết áp, làm giãn mạch và giảm căng thẳng. Lần đầu tiên, hướng dẫn khuyến nghị sử dụng các chất thay thế muối gốc kali tại nhà, mặc dù chúng không an toàn cho tất cả mọi người.
“Bệnh nhân mắc bệnh thận, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường, có thể bị suy giảm khả năng tiết kali, và điều này càng trở nên phức tạp hơn do một số loại thuốc được khuyến nghị”, Tiến sĩ Stephen Fadem, bác sĩ chuyên khoa thận và là chủ tịch hội đồng cố vấn y tế của Hiệp hội Bệnh nhân Thận Hoa Kỳ, cho biết trong một email trước đây gửi cho The Epoch Times.
Tập thể dục mang lại một số lợi ích mạnh mẽ nhất.
Một bài đánh giá trên Tạp chí Current Hypertension Reports cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ năm đến bảy điểm, tương tự như một số loại thuốc. Nó cũng thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng các hóa chất não hỗ trợ trí nhớ.
Giấc ngủ tự nó cũng có tác dụng bảo vệ, giúp não loại bỏ các protein liên quan đến bệnh Alzheimer, trong khi việc kiểm soát căng thẳng giúp ngăn ngừa cortisol gây tổn thương mạch máu và nhận thức.
Khi thay đổi lối sống không đủ -
hoặc khi nguy cơ cao ngay từ đầu - thuốc được kê thêm. Hầu hết những người có chỉ số huyết áp từ 140/90mmHg trở lên sẽ cần dùng thuốc. Đối với những bệnh nhân có nguy cơ thấp hơn, bác sĩ khuyến nghị thay đổi lối sống hàng ngày trong ba đến sáu tháng trước, sau đó dùng thuốc nếu huyết áp vẫn trên 130/80mmHg.
“Tập thể dục và ngủ ngon
không chỉ có lợi cho não bộ mà còn giúp giảm huyết áp”, Prabhakaran nói. “Chúng cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm và bảo vệ não khỏi lão hóa lâu dài. Mặc dù thay đổi lối sống thường cải thiện các chỉ số trên vòng bít, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của não bộ.”
Các công cụ cho Phòng khám và Gia đình
Các hướng dẫn nêu bật các công cụ mới để phòng ngừa. Một là máy tính PREVENT, được giới thiệu vào năm 2023, ước tính nguy cơ mắc bệnh tim trong 10 năm và ba thập kỷ sau đó, bắt đầu từ tuổi 30.
Không giống như các mô hình cũ, máy tính này tính đến suy tim cùng với đau tim và đột quỵ, và sử dụng các chỉ số sức khỏe quen thuộc như huyết áp, cholesterol, đường huyết và chức năng thận—cộng với tuổi, giới tính và thậm chí cả mã bưu chính. Các bác sĩ có thể sớm sử dụng máy tính này trong các lần khám định kỳ để giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về nguy cơ lâu dài.
Máy tính PREVENT giúp bác sĩ điều chỉnh các ước tính rủi ro, và chương trình "8 điều thiết yếu trong cuộc sống" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cung cấp cho bệnh nhân các bước cụ thể—bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ—để giảm nguy cơ đó. Cả hai đều phản ánh sự chuyển hướng từ những lời khuyên chung chung sang những hướng dẫn mang tính cá nhân và thực tế hơn.
Các hướng dẫn khuyến khích các bác sĩ xem xét kỹ lưỡng hơn một lần đo huyết áp duy nhất được thực hiện tại phòng khám. Máy theo dõi tại nhà và vòng bít đeo tay theo dõi huyết áp 24/7 thường phát hiện ra các vấn đề tiềm ẩn như tăng huyết áp tiềm ẩn hoặc tăng huyết áp ban đêm. Một phân tích tổng hợp năm 2024 cho thấy những lần kiểm tra ngoài phòng khám này dự đoán nguy cơ tim mạch đáng tin cậy hơn so với các chỉ số đo tại phòng khám
Việc kiểm tra huyết áp tại nhà chỉ hiệu quả nếu bệnh nhân được hỗ trợ thông qua các buổi tư vấn hoặc chăm sóc sức khỏe từ xa, giúp họ hiểu rõ các chỉ số. Việc tự đo huyết áp mà không có sự theo dõi từ bác sĩ hiếm khi mang lại hiệu quả.
Báo cáo thận trọng về các thiết bị điện tử.
Đồng hồ thông minh và máy đo huyết áp không có vòng đo quá kém tin cậy để sử dụng trong lâm sàng. Hiện tại, vòng đo huyết áp đã được kiểm định là tiêu chuẩn và nên được ưu tiên hàng đầu trong việc chăm sóc.
Từ Con Số Đến Cuộc Sống Hàng Ngày
Các mục tiêu mới rất rõ ràng—ít người đạt được. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, chỉ một trong bốn người trưởng thành bị huyết áp cao kiểm soát được huyết áp, nguyên nhân chủ yếu là do đi khám bác sĩ vội vàng, chế độ ăn uống kém và mất ngủ.
Đối với bệnh nhân, lời khuyên rất đơn giản:
Hãy nắm rõ các chỉ số huyết áp của mình, tự kiểm tra tại nhà và hành động ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Nhận thức về huyết áp cao không chỉ giúp tránh đột quỵ hay đau tim. Kiểm soát huyết áp có thể giúp mọi người tỉnh táo, tiếp tục lái xe và sống tự lập lâu hơn.
“Việc lồng ghép vấn đề này vào sức khỏe não bộ có thể thúc đẩy mọi người coi trọng huyết áp hơn, đặc biệt là ở tuổi trung niên,” Prabhakaran nói. “Không ai muốn mất đi sự độc lập hay chất lượng cuộc sống sau này. Kiểm soát huyết áp thực sự là một chiến lược phòng ngừa, chống lão hóa cho não bộ.”
Ông nói thêm, mọi người thường nghĩ rằng họ có thể đợi đến khi già đi, khi mối đe dọa trở nên cấp bách hơn. “Nhưng sức khỏe não bộ là tương lai mà tất cả chúng ta đều quan tâm—có thể tận hưởng cuộc sống và duy trì sự tự lập trong những năm tháng về sau,” Prabhakaran nói.
BÀI 699- Muối kali là gì?
Muối kali là hợp chất chứa ion K⁺ kết hợp với anion như Cl⁻, NO₃⁻, SO₄²⁻ hay citrate, tồn tại tự nhiên hoặc sản xuất công nghiệp, tan tốt trong nước. Chúng đóng vai trò quan trọng trong sinh lý, nông nghiệp và công nghiệp, đảm bảo cân bằng điện giải, tăng năng suất cây trồng và nhiều ứng dụng khác.
Định nghĩa và khái niệm
Muối kali là nhóm hợp chất hóa học bao gồm ion kali mang điện tích dương (K+) kết hợp với một hoặc nhiều ion âm (anion) như clorua (Cl-), nitrat (NO3-), sulfat (SO42-) hoặc citrate (C6H5O73-). Chúng tồn tại ở dạng tinh thể rắn, phần lớn tan tốt trong nước và có khả năng phân ly thành các ion khi hòa tan, từ đó tham gia vào nhiều quá trình hóa học và sinh học.
Kali là nguyên tố hóa học ký hiệu K, số hiệu nguyên tử 19, thuộc nhóm kim loại kiềm trong bảng tuần hoàn. Ion kali đóng vai trò then chốt trong cân bằng điện giải, duy trì áp suất thẩm thấu của tế bào, truyền dẫn tín hiệu thần kinh và co giãn cơ bắp. Muối kali không chỉ xuất hiện trong tự nhiên mà còn được sản xuất công nghiệp để đáp ứng nhu cầu nông nghiệp, công nghiệp và y tế.
• Thành phần chính: Điện tích ion K+ và giá trị điển hình anion +1
• Trạng thái: rắn, tinh thể, không mầu hoặc trắng
• Đặc tính: Độ tan cao tan trong nước, phân ly điện giải
Phân loại muối kali
Các muối kali có thể phân loại dựa trên anion liên kết với K+. Mỗi loại có đặc điểm vật lý, hóa học và ứng dụng khác nhau.
Phân loại chi tiết giúp lựa chọn loại muối kali phù hợp cho từng ứng dụng, đảm bảo hiệu quả và an toàn. Ví dụ, trong nông nghiệp, chọn kali sulfat thay vì kali clorua cho cây ăn quả sẽ tránh hiện tượng cháy lá do ion Cl-. Trong y tế, kali citrate được ưu tiên để kiểm soát pH nước tiểu và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Tên và công dụng của 5 loại muối :
• Kali clorua (KCl): phân bón, bổ sung kali
• Kali sulfat (K2SO4): phân bón cho cây nhạy Cl
• Kali nitrat (KNO3): phân bón, pháo hoa, thuốc nổ
• Kali bicarbonate (KHCO3): phụ gia thực phẩm, chống nấm
• Kali citrate: y tế, điều chỉnh pH
Vai trò sinh học
Kali đóng vai trò thiết yếu trong dẫn truyền xung điện thần kinh, co cơ, điều hòa huyết áp và cân bằng acid–base. Ion K+ tham gia vào việc khử cực và tái cực màng tế bào thần kinh, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ tim. Ở thực vật, kali là nguyên tố đa lượng cần thiết, ảnh hưởng đến quá trình quang hợp, tổng hợp protein và điều tiết khí khổng.
• Duy trì điện thế màng tế bào
• Điều hòa huyết áp
• Hỗ trợ co cơ và dẫn truyền thần kinh
• Tăng cường khả năng chống chịu của cây trồng
Ứng dụng trong y học và thực phẩm
Muối kali được sử dụng trong y tế để bổ sung kali cho bệnh nhân bị hạ kali máu (hypokalemia), tình trạng có thể xảy ra do mất nước, sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc một số bệnh lý.
Kali clorua dạng viên nén hoặc dung dịch truyền được dùng trong bệnh viện dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt để tránh nguy cơ tăng kali máu (hyperkalemia).
Kali citrate được sử dụng để điều trị sỏi thận, đặc biệt là sỏi oxalat và sỏi urat, bằng cách kiềm hóa nước tiểu.
Trong chế độ ăn uống, kali clorua được dùng như chất thay thế một phần natri clorua để giảm lượng natri tiêu thụ, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một số thực phẩm chức năng bổ sung kali cũng được bào chế từ muối kali.
An toàn và độc tính
Kali là nguyên tố thiết yếu nhưng nếu vượt quá mức cho phép có thể gây nguy hiểm. Tăng kali máu xảy ra khi nồng độ kali huyết thanh vượt quá 5,0 mmol/L, gây rối loạn nhịp tim, yếu cơ và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến ngừng tim. Ngược lại, thiếu kali máu làm tăng nguy cơ chuột rút, mệt mỏi và rối loạn nhịp tim.
Những người mắc bệnh thận mạn tính hoặc dùng thuốc giữ kali (như spironolactone) cần thận trọng khi sử dụng muối kali. Các tổ chức y tế như WHO và FDA đã ban hành hướng dẫn về liều lượng an toàn, khuyến nghị lượng kali hấp thụ hàng ngày cho người trưởng thành khoảng 3.500–4.700 mg từ tất cả các nguồn.
Tình trạng Nồng độ kali huyết Triệu chứng
Hạ kali máu <3,5 mmol/L Chuột rút, yếu cơ, loạn nhịp
Bình thường 3,5–5,0 mmol/L Chức năng sinh lý ổn định
Tăng kali máu >5,0 mmol/L Loạn nhịp, yếu cơ, nguy cơ ngừng tim
BÀI 700-Người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
Juanetta Murphy Barnhardt
Tại sao những người bị ung thư đôi khi trông có vẻ ổn khi nhìn bề ngoài?
Chồng tôi rất khỏe mạnh (khoảng 3% mỡ cơ thể) nhưng lại hút thuốc. Chúng tôi có xưởng mộc riêng. Anh ấy rất năng động. Một ngày nọ, khi đang làm việc, anh ấy ho và ra máu. Đây chính là khởi đầu của sự kết thúc. Tôi gặp anh ấy tại phòng cấp cứu. Ba ngày sau, chúng tôi được thông báo rằng anh ấy có một khối u ở não, hông và phổi. Cần phải làm thêm xét nghiệm nhưng tình hình không khả quan. Đó là tháng 8 năm 2005. Việc điều trị bắt đầu vào tháng 10. Cuối tháng 1 năm 2006, anh ấy đã qua đời. Chồng tôi qua đời ở tuổi 44 vì ung thư phổi. Không có dấu hiệu cảnh báo nào cho đến khi anh ấy ở giai đoạn IV. Chúng tôi không hề biết anh ấy bị bệnh. Giờ đây, khi nghĩ lại, tôi không nhớ một điều gì đáng lẽ phải là dấu hiệu cho thấy mọi thứ không ổn. Vì vậy, người ta có thể trông khỏe mạnh nhưng lại chết vì một căn bệnh khủng khiếp
Bài 701-Uống muối Epsom: Giải thích về lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ
A-Công dụng uống muối Epsom
Muối Epsom còn được gọi là magie sunfat. Uống muối Epsom rất có lợi cho sức khỏe, và một số lợi ích của muối Epsom bao gồm: làm phồng tóc, điều trị nhiễm nấm, giảm đau nhức và giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất.
Chúng là một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời cho da mặt. Muối Epsom cũng được sử dụng để thư giãn và giải độc cơ thể. Muối Epsom cũng giúp bạn thoát khỏi táo bón và làm sạch đại tràng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số lợi ích sức khỏe cũng như tác dụng phụ của việc uống muối Epsom.
1-Bạn có thể uống muối Epsom không?
Nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu có thể sử dụng muối Epsom không? Câu trả lời là có. Muối Epsom có bán tại các cửa hàng tạp hóa địa phương và bạn có thể mua với giá cả phải chăng.
Theo Bruce Fife, tác giả của cuốn sách The Detox Book: How to Detoxify Your Body to Improve Your Health, Stop Diabetes and Reverse Aging (Sách Giải Độc: Cách Giải Độc Cơ Thể để Cải Thiện Sức Khỏe, Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường và Đảo Ngược Lão Hóa), muối Epsom rất hữu ích cho việc giải độc gan. Điều quan trọng là phải xem xét lượng muối tiêu thụ hợp lý vì tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra vấn đề.
Muối Epsom phản ứng với các loại thuốc như kháng sinh, vì vậy nên ngừng sử dụng các loại thuốc này hai ngày trước khi sử dụng muối Epsom và tham khảo ý kiến bác sĩ. Pha một gói muối Epsom với 240ml nước và một ít nước cốt chanh để tạo hương vị.
2-Lợi ích sức khỏe của việc uống muối Epsom là:
Đào thải độc tố
Làm sạch gan
Cải thiện lượng đường trong máu
Thư giãn cơ tiêu hóa
Tác dụng nhuận tràng
Ngăn ngừa cục máu đông và nhiều tác dụng khác
3-Khi nào bạn không nên uống muối Epsom: Cảnh báo và Thận trọng
Sử dụng muối Epsom có thể gây ra vấn đề trong một số trường hợp nhất định. Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng khi bạn cần tránh sử dụng muối Epsom. Một số triệu chứng bao gồm:
Buồn nôn
Nôn mửa
Viêm đại tràng
Tắc ruột
Nhịp tim không đều
Táo bón nặng
Đại tràng nhiễm độc
Đau dạ dày dữ dội
Thủng ruột
Thay đổi đột ngột thói quen đại tiện kéo dài hai tuần hoặc lâu hơn
4-Đây là một số yếu tố phổ biến cần lưu ý khi sử dụng muối Epsom. Một số yếu tố khác cần cân nhắc là:
Nếu bạn bị dị ứng lưu huỳnh, không nên sử dụng muối Epsom vì bạn có thể bị kích ứng da và ngứa.
Tắm muối Epsom thường xuyên kéo dài hơn 30 phút có thể làm khô da, đồng thời có thể gây mất nước hoặc tiêu chảy.
Những người đang dùng thuốc tim mạch được khuyến cáo tuyệt đối tránh muối Epsom vì nó có thể tương tác với các loại thuốc hiện tại và gây ra các biến chứng.
Những người mắc các vấn đề về thận và tim nên tránh muối Epsom vì nó có thể gây mất cân bằng điện giải và ngộ độc magiê và phốt pho.
Người cao tuổi có nguy cơ cao gặp các tác dụng phụ về đường tiêu hóa và cũng dễ bị ngộ độc magiê, vì vậy họ nên tránh uống muối Epsom.
Khi uống muối Epsom, cần lưu ý những điều sau. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào ở trên, cần tránh uống muối Epsom để tránh các tác dụng phụ bất lợi.
5-Uống muối Epsom để giải độc
Uống muối Epsom để giải độc là một cách tuyệt vời để sử dụng. Muối Epsom có đặc tính giải độc tuyệt vời và có thể làm sạch cơ thể, giúp chúng hoạt động ở trạng thái tối ưu.
Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi uống muối Epsom để thải độc:
Để uống muối Epsom để thải độc, bạn cần lưu ý rằng bạn sẽ cần hai ngày cho quá trình này. Một ngày để thải độc và một ngày để nghỉ ngơi.
Hãy đảm bảo bạn thực hiện quá trình thanh lọc thận trước khi quá trình thải độc bắt đầu để tránh cảm giác buồn nôn.
Để tăng cường sức khỏe gan lên mức tối đa, hãy đảm bảo bạn uống bổ sung sữa trước khi uống muối Epsom.
Chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu của quá trình này, vì vậy hãy đảm bảo điều đó khi bạn bắt đầu quá trình thải độc. Hãy đảm bảo bạn ăn sáng không béo vào ngày uống muối Epsom. Bữa sáng có thể là bánh mì nướng và mật ong, ngũ cốc hoặc rau củ quả.
Penelope Oaks Colville, tác giả của cuốn sách The Multiverse Strategy, khuyên bạn nên ngừng ăn uống trước 2 giờ chiều.
6-Các bước chuẩn bị muối Epsom để giải độc gan
Làm theo các bước dưới đây để chuẩn bị muối Epsom để giải độc gan:
Cho bốn thìa muối Epsom vào ba cốc nước và khuấy đều cho đến khi tan hết.
Bảo quản lạnh cho đến khi nguội.
Uống 3/4 dung dịch này lúc 6 giờ tối, và bạn có thể thêm bột vitamin C nếu muốn.
Cho 1/2 cốc dầu ô liu và 1/2 cốc nước ép bưởi vào lọ và trộn đều. Uống dung dịch này lúc 10 giờ tối và uống kèm bốn viên nang omithine ( là loại thuốc chống mệt mỏi).
Kết thúc ngày làm việc và nghỉ ngơi.
Ngày hôm sau, uống 3/4 cốc hỗn hợp muối Epsom và đi ngủ.
Uống phần còn lại sau hai giờ.
Tránh ăn ngay sau khi uống dung dịch. Đợi hai giờ sau đó và bắt đầu bằng một ly nước ép trái cây nhẹ.
Sau một thời gian, hãy bắt đầu ăn các món ăn nhẹ và đảm bảo rằng bạn không ăn bất kỳ đồ chiên rán nào.
Duy trì chế độ ăn uống bình thường.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
7-Lợi ích của việc uống muối Epsom cho chứng táo bón
Uống muối Epsom có thể rất có lợi cho chứng táo bón vì nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và làm giãn cơ tiêu hóa.
Điều rất quan trọng là phải đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và đọc kỹ tất cả các hướng dẫn để biết sản phẩm có chứa bất kỳ thành phần nào có thể gây hại cho bạn hay không.
Các bước sau đây cần được thực hiện khi pha muối Epsom cho chứng táo bón
Nên sử dụng nước ấm vì các chất rất dễ hòa tan trong nước ấm
Lấy một thìa cà phê muối Epsom và pha vào bốn ounce nước
Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh tùy theo khẩu vị để giảm bớt vị đắng của dung dịch
Uống hết một lần
Nếu không hiệu quả với tình trạng của bạn, bạn có thể lặp lại sau bốn đến năm giờ.
Người lớn có thể uống hai thìa cà phê muối với một cốc nước hoặc nước ép trái cây, và đối với trẻ em, chỉ cần ½ thìa cà phê. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng muối Epsom để điều trị táo bón.
8-Các lợi ích sức khỏe khác của muối Epsom
Uống muối Epsom mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Muối Epsom thúc đẩy quá trình đào thải chất thải ra khỏi cơ thể.
Giảm hormone gây căng thẳng.
Giảm huyết áp
Giảm áp lực lên động mạch.
Giảm đau cơ.
Điều hòa chức năng cơ thể.
Giảm táo bón.
Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Cải thiện tác dụng của insulin lên cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giúp giải độc cơ thể và làm sạch gan.
Với nhiều lợi ích sức khỏe từ muối, việc sử dụng muối Epsom rất có lợi cho các vấn đề như táo bón và gan đang trong tình trạng xấu. Cần lưu ý những lợi ích sức khỏe này khi sử dụng muối Epsom.
9-Tác dụng phụ của việc uống muối Epsom.
Giống như mọi thứ khác, muối Epsom cũng có những tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều. Một số tác dụng phụ có hại của nó bao gồm:
Đổ mồ hôi
Yếu cơ
Chóng mặt
Buồn ngủ nghiêm trọng
Đỏ bừng hoặc ngất xỉu
Phản ứng dị ứng như phát ban, khó thở, nổi mề đay, ngứa, v.v
Chướng bụng
Đầy hơi
Tiêu chảy
Đau bụng
Khát nước quá mức
Suy nhược
Là một loại muối khoáng, muối Epsom phản ứng với các khoáng chất trong cơ thể bạn và do đó, sử dụng quá nhiều có thể gây hại.
Điều quan trọng là phải xem xét các loại thuốc bạn đang dùng trước khi bắt đầu quá trình thải độc vì nó có thể phản ứng với thuốc và gây ra những tác dụng phụ.
Tất cả những điều này có thể được tóm tắt lại rằng chỉ sử dụng có kiểm soát mới có thể mang lại lợi ích; sử dụng quá mức hoặc bất cẩn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, vì vậy trước khi bắt đầu liệu trình này, bạn cần ghi nhớ tất cả những điểm đã nêu.
B-19 Công dụng Bất ngờ của Muối Epsom
1. Giảm Đau Nhức Cơ Thể
Một trong những công dụng phổ biến nhất của muối Epsom là điều trị đau nhức cơ thể. Magiê và các hợp chất khác được hấp thụ vào da và có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức do căng thẳng và viêm nhiễm. Muối Epsom hút độc tố ra khỏi cơ thể để giảm sưng, bong gân và bầm tím. Để sử dụng, hãy thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm và ngâm mình trong ít nhất 20 phút.
2. Giảm Căng Thẳng và Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Khi cơ thể bạn thiếu magiê, nó có thể làm giảm nồng độ serotonin, khiến bạn buồn bã, đồng thời ảnh hưởng đến sự thèm ăn và giấc ngủ. Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom sẽ giúp cơ thể sản xuất serotonin. Magiê trong muối Epsom không chỉ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn ngủ ngon. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người mắc bệnh Lyme có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc ngâm mình trong muối Epsom. Chỉ cần đảm bảo nước không quá nóng (giữ ở nhiệt độ 37 độ C).
3. Bàn chân khỏe mạnh
Muối Epsom không chỉ giúp thư giãn đôi chân mệt mỏi mà còn có thể được sử dụng để điều trị nấm chân và nấm móng chân. Pha 1/2 cốc muối
Epsom với nước ấm và ngâm chân.
4. Chống viêm
Muối Epsom là một chất chống viêm tuyệt vời và đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm đồng thời tăng độ đàn hồi của động mạch. Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom vài lần một tuần để giảm viêm, nguyên nhân gây đau khớp.
5. Giảm cháy nắng
Sau một ngày dài trên bãi biển, chúng ta thường cầm một chai lô hội, loại thường được sử dụng để làm dịu làn da bị cháy nắng. Đặc tính chống viêm của muối Epsom khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời để giảm đau do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Trong một bình xịt rỗng, trộn 2 thìa canh muối Epsom với 1 cốc nước. Xịt lên vùng bị ảnh hưởng.
6. Loại bỏ dằm
Những dằm cứng đầu thường khiến chúng ta phải dùng nhíp để gắp dằm ra. Thay vào đó, hãy thử ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom trước. Điều này làm tăng áp suất thẩm thấu của da, giúp kéo dằm lên bề mặt da. Magiê cũng giúp giảm viêm xung quanh dằm, giúp dễ dàng loại bỏ hơn. Nếu chỉ là dằm ở ngón chân hoặc ngón tay, hãy hòa tan 2 thìa muối Epsom trong một cốc nước ấm và ngâm mình
7. Tẩy tế bào chết
Không cần phải tốn kém cho các sản phẩm tẩy tế bào chết đắt tiền hay các liệu trình spa. Muối Epsom là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên tuyệt vời. Để giúp loại bỏ da chết và loại bỏ tạp chất, hãy thêm một nhúm muối vào sữa rửa mặt thông thường của bạn, nhẹ nhàng chà xát theo chuyển động tròn và rửa sạch.
8. Trị mụn
Muối Epsom cũng là một chất làm sạch da mặt tự nhiên hiệu quả, chứa các đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá. Trước khi đi ngủ, hãy trộn một thìa cà phê muối Epsom với sữa rửa mặt thông thường của bạn và rửa sạch như bình thường.
9. Trị mụn đầu đen
Ngoài việc loại bỏ da chết và làm sạch mụn, muối Epsom còn rất hiệu quả trong việc loại bỏ mụn đầu đen. Trộn một thìa cà phê muối Epsom với bốn giọt iốt trong nửa cốc nước nóng. Khuấy cho đến khi tan hết. Sau khi hỗn hợp đã nguội bớt, massage hỗn hợp lên vùng da bị ảnh hưởng, lau khô hoàn toàn, gội sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ cho khô.
10. Mái tóc khỏe mạnh
Không chỉ cơ thể bạn sẽ biết ơn vì đã bổ sung muối Epsom vào thói quen hàng ngày, mà mái tóc của bạn cũng sẽ được hưởng lợi. Để loại bỏ cặn bẩn từ các sản phẩm tạo kiểu, bao gồm cả keo xịt tóc, hãy trộn 1 cốc muối Epsom và nước cốt chanh vào 4 lít nước. Đậy kín và để hỗn hợp trong 24 giờ trước khi sử dụng. Chỉ cần đổ lên tóc và để hỗn hợp trong 15-20 phút.
Gội đầu và xả tóc như bình thường. Để tóc bồng bềnh hơn, hãy trộn đều dầu xả và muối Epsom với tỷ lệ bằng nhau. Thoa lên tóc và để yên trong 20 phút. Muối Epsom giúp loại bỏ lượng dầu thừa khiến tóc bết dính.
11. Dầu gội dưỡng ẩm tay
Muốn giữ cho đôi tay mềm mại? Trộn đều muối Epsom với dầu em bé hoặc dầu ô liu theo tỷ lệ bằng nhau. Bảo quản dung dịch rửa tay dưỡng ẩm trong chai và để cạnh bồn rửa. Mát-xa và rửa sạch sau khi rửa tay.
12. Giảm cảm cúm
Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng. Ngâm mình trong muối Epsom cũng giúp thư giãn cơ bắp và các cơn đau nhức, giúp phục hồi giấc ngủ, chống lại nhiễm trùng. Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bồn tắm để dễ thở hơn.
13. Giảm đau do cây thường xuân độc
Khăn chườm muối Epsom lạnh có thể giúp giảm đau cho người bị cây thường xuân độc bằng cách giảm kích ứng và sưng tấy. Nhúng khăn mặt cotton vào dung dịch muối Epsom và nước (2 thìa canh muối Epsom và 1 cốc nước lạnh), vắt bớt nước và đắp lên vùng bị ảnh hưởng
14. Giảm ngứa do côn trùng cắn
Để giảm ngứa khó chịu do côn trùng cắn, hãy pha 1/2 cốc nước nóng và 1/2 cốc muối Epsom vào bình xịt. Xịt lên vùng da bị ảnh hưởng. Loại xịt này cũng hiệu quả với các nguyên nhân gây ngứa da khác. Hoặc bạn có thể thử phương pháp này!
15. Nước cọ nồi chảo
Kết cấu mài mòn của các tinh thể muối giúp loại bỏ thức ăn bám dính mà không làm hỏng dụng cụ nấu nướng của bạn. Chỉ cần đổ một lượng nhỏ muối Epsom lên nồi chảo trước khi chà rửa.
16. Nước tẩy rửa vữa
Trộn muối Epsom và nước rửa chén dạng lỏng theo tỷ lệ bằng nhau để tạo thành dung dịch tẩy rửa gạch và vữa hiệu quả. Thoa hỗn hợp này lên vết bẩn trong phòng tắm hoặc nhà bếp. Để hỗn hợp ngấm trong vài phút, chà sạch bụi bẩn và xả sạch.
17. Nước tẩy rửa máy giặt
Máy giặt của bạn có thể bị bẩn một cách đáng ngạc nhiên. Khi sử dụng, chất tẩy rửa và các chất gây ô nhiễm khác tích tụ bên trong máy. Muối
Epsom giúp máy giặt của bạn hoạt động hiệu quả bằng cách loại bỏ các chất bẩn không mong muốn. Hãy đổ đầy nước nóng vào lồng giặt. Thêm 1 lít giấm trắng và 1 cốc muối Epsom. Để máy giặt quay trong một phút rồi dừng chu trình để dung dịch ngấm trong máy khoảng một giờ trước khi tiếp tục chu trình giặt. Xả nước trước khi cho quần áo vào.
18. Người trợ giúp trong sân vườn
Lợi ích của muối Epsom không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc cây trồng trong nhà. Hãy ra vườn, nơi magie sunfat rất tốt cho việc làm xanh sân vườn và bón phân cho cây trồng. Nó cũng giúp loại bỏ các loài gây hại và sên không mong muốn—chỉ cần rắc một dải xung quanh vườn để ngăn chúng.
Theo EpsomSaltCouncil.org, các nghiên cứu cho thấy magie và lưu huỳnh, hai khoáng chất tự nhiên là thành phần chính của muối Epsom, có thể giúp cây trồng phát triển xanh tươi hơn, cho năng suất cao hơn và ra hoa nhiều hơn. Magiê tạo ra môi trường thuận lợi cho sự phát triển bằng cách giúp hạt giống nảy mầm, tăng sản xuất diệp lục và cải thiện khả năng hấp thụ phốt pho và nitơ. Lưu huỳnh cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của cây trồng, giúp sản xuất vitamin.
Thêm muối Epsom vào đất trước khi trồng rau sẽ giúp bổ sung magiê (hãy kiểm tra đất trước để xem có bị thiếu hụt magiê không). Bạn cũng có thể rắc muối Epsom xung quanh cây để lá cây khỏe mạnh hơn. Khoảng 1 thìa canh cho mỗi 30 cm chiều cao (mỗi tháng một lần). Cây cà chua cũng được hưởng lợi từ việc xử lý bằng muối Epsom—chỉ cần tưới cho cây cà chua 1 thìa canh muối Epsom hòa tan trong 4 lít nước mỗi hai tuần. Các loại cây ưa axit như cẩm tú cầu, đỗ quyên, hoa hồng, việt quất và dâm bụt cũng sẽ rất thích cách xử lý này.
19. Cây khỏe mạnh hơn
Nếu cây trồng trong nhà của bạn chuyển sang màu vàng, chúng có thể bị thiếu magiê. Muối Epsom sẽ là cứu cánh! Hãy thử thêm một thìa cà phê muối Epsom cho mỗi 4 lít nước và tưới nước như bình thường, và thỉnh thoảng phun dung dịch lên lá để giúp cây phát triển tươi tốt và xanh tươi hơn.
Lưu ý: Muối Epsom không phải là loại phân bón đa năng. Nó sẽ tạo ra những cây trồng trong nhà khỏe mạnh hơn, xanh hơn và rậm rạp hơn chỉ khi cây trồng trong nhà của bạn thiếu magie hoặc sunfat.
BÀI 702- Dinh dưỡng từ quả sung
Quả sung tươi giàu dinh dưỡng nhưng lại tương đối ít calo, là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Một quả sung tươi nhỏ (40 gram) chứa:
Calo: 30
Protein: 0 gram (g)
Chất béo: 0 g
Carbohydrate: 8 g
Chất xơ: 1 g
Đường: 6,5 g
Đồng: 3% Giá trị hàng ngày (DV)
Magiê: 2% Giá trị hàng ngày
Kali: 2% Giá trị hàng ngày
Riboflavin: 2% Giá trị hàng ngày
Thiamine: 2% Giá trị hàng ngày
Vitamin B6: 3% Giá trị hàng ngày
Vitamin K: 2% Giá trị hàng ngày
Quả sung đặc biệt giàu đồng và vitamin B6.
Đồng là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào một số quá trình của cơ thể, bao gồm quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng, cũng như sự hình thành tế bào máu, mô liên kết và chất dẫn truyền thần kinh.
Vitamin B6 là một loại vitamin thiết yếu cần thiết giúp cơ thể phân hủy protein trong chế độ ăn uống và tạo ra protein mới. Vitamin B6 cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ.
Quả sung có chứa nhiều đường không?
Quả sung tươi chứa đường tự nhiên, khiến chúng trở thành một lựa chọn thay thế ngọt ngào cho các món ăn nhẹ có thể chứa nhiều đường bổ sung.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là quả sung khô không chứa hàm lượng nước như quả sung tươi. Điều này làm cho chúng nhỏ hơn về kích thước, nhưng hàm lượng đường và calo vẫn giữ nguyên.
Ví dụ, 40 g quả sung khô chứa khoảng 100 calo và 20 g đường, trong khi 40 g quả sung tươi chứa 30 calo và 6,5 g đường.
Đặc tính Thú vị của Quả Sung trong Y học Cổ truyền: Công dụng Lịch sử và Trị liệu
23 tháng 12, 2024
Quả Sung là một trong những loại trái cây cổ xưa và phổ biến nhất, được trồng trọt và tiêu thụ bởi nhiều xã hội và hệ thống y học cổ truyền từ lâu đời. Loại quả này được ưa chuộng không chỉ vì hương vị ngọt ngào và giàu chất đường mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trong suốt chiều dài lịch sử, quả sung tươi và khô đã được sử dụng để làm đồ ngọt và các món ăn vặt, cũng như chữa vô sinh, các vấn đề tiêu hóa, kéo dài tuổi thọ và thậm chí giúp chống lại bệnh béo phì.
Các văn bản cổ được viết ở Ấn Độ, một phần của Ayurveda, phân biệt quả sung với tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này là do đặc tính dược liệu của chúng ở các khu vực khác trên thế giới. Người Hy Lạp coi chúng là biểu tượng của khả năng sinh sản và sức mạnh, trong khi ở Ai Cập, chúng được sử dụng để làm đủ loại thuốc. Một số quan niệm và phong tục này như sau:
Trong y học cổ truyền Iran:
Nhờ các công trình lịch sử của các học giả y học Ba Tư như Ibn Sina, lợi ích sức khỏe của quả sung đã được nghiên cứu sâu rộng trong Y học cổ truyền Iran. Nhiều loại bệnh đã được điều trị bằng quả sung. Vì người Iran nằm trong số những bác sĩ hành nghề thành thạo vào thời đại của họ, nên họ cũng báo cáo về nhiều công dụng đa dạng của quả sung. Ví dụ, người ta đã quan sát thấy quả sung đen, vốn có tính nóng về độ ẩm, có tác dụng phân tán và bổ dưỡng trong tự nhiên, được sử dụng để chữa các bệnh như trĩ, giảm táo bón và làm sạch ruột, bổ gan và tỳ, hỗ trợ điều trị viêm khớp, hạ nhiệt độ cơ thể và tăng cường ham muốn tình dục. Quả sung khô còn có nhiều công dụng khác, bao gồm bổ dưỡng, kiểm soát huyết áp cao, hỗ trợ tăng cân cũng như tăng cường trí nhớ.
Trong văn hóa Hồi giáo:
Kinh Quran cũng đề cập đến quả sung và có một chương mang tên "Tiin", nhấn mạnh tầm quan trọng của loại quả này trong Hồi giáo.
Ai Cập cổ đại:
Ở Ai Cập cổ đại, quả sung được coi là một loại trái cây thiêng liêng, với hình ảnh của chúng được khắc họa trên tường đền thờ và lăng mộ của các pharaoh. Ngoài ra, người ta còn tìm thấy quả sung khô có niên đại 4000 năm trước Công nguyên trong các ngôi mộ, cho thấy công dụng của chúng trong việc bổ dưỡng. Loại quả này được sử dụng ở Ai Cập cổ đại như một chất tạo ngọt và chất bảo quản. Loại quả khô này cũng là một loại thực phẩm phổ biến và đôi khi được sử dụng trong quá trình ướp xác.
Trong văn hóa Hy Lạp và La Mã:
Người Hy Lạp cổ đại coi quả sung là nguồn sinh sôi và thịnh vượng. Họ cũng sử dụng loại quả này trong các phong tục tôn giáo của mình. Người Hy Lạp cổ đại sử dụng quả sung để ổn định gan và lá lách. Ngoài ra, người lao động Hy Lạp cũng ăn quả sung vì nó giúp cung cấp cho họ nhiều năng lượng. Trên thực tế, người dân Hy Lạp và La Mã thường sống nhờ quả sung. Dù tươi hay khô, chúng đều có mặt trong hầu hết các bữa ăn, và đặc biệt được chế biến cho các vận động viên vì hàm lượng năng lượng và giá trị dinh dưỡng của chúng.
Trong Kitô giáo:
Trong Kinh thánh Kitô giáo, quả sung được coi là biểu tượng của cuộc sống tốt đẹp và phước lành. Chúa Jesus Christ cũng nhắc đến cây sung trong các dụ ngôn của mình.
Ấn Độ – Giai đoạn đầu:
Quả sung chủ yếu được sử dụng cho hai mục đích, một là làm thực phẩm và hai là làm thuốc. Quả sung được biết đến là được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và chủ yếu được thêm vào đồ ngọt, món tráng miệng và một số món ăn nhẹ. Chúng cũng có sẵn vào mùa thu để ăn tươi. Trong y học Ayurveda của Ấn Độ, quả sung được coi là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và được sử dụng để chữa các bệnh về dạ dày, đường hô hấp và như một loại thuốc bổ cho tất cả mọi người.
Trung Đông và Địa Trung Hải:
Quả sung đã có mặt trong nền ẩm thực Trung Đông và Địa Trung Hải trong hàng trăm năm. Nó có thể dùng làm các món mặn và ngọt, bao gồm cả các món tráng miệng như baklava. Loại thực phẩm đặc biệt này cũng là một mặt hàng thiết yếu trên các tuyến đường thương mại cổ đại, chẳng hạn như Con đường tơ lụa, giúp kết nối và hội nhập các nền văn hóa khác nhau.
Trung Quốc cổ đại:
Quả sung được sử dụng theo nghĩa bóng trong truyền thống Trung Quốc như một loại 'thuốc hoặc thực phẩm' cho nhiều mục đích khác nhau như tăng cảm giác thèm ăn, kéo dài tuổi thọ và tăng cường hệ miễn dịch, cùng nhiều mục đích trị liệu khác.
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả sung
Quả sung (Quả sung – lợi ích, công dụng và tác dụng phụ đối với sức khỏe) chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe tốt:
Chất xơ: Khoảng 8,8 gam chất dinh dưỡng được cung cấp trong 100 gam quả sung khô, rất hữu ích cho hệ tiêu hóa và các cơ quan tương ứng.
Vitamin: Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E và K, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Khoáng chất: Các khoáng chất như canxi, kali, magie và sắt có trong quả sung rất quan trọng trong việc phát triển xương chắc khỏe cũng như đảm bảo tim hoạt động tốt.
Chất chống oxy hóa: Loại quả này giàu hợp chất phenolic có khả năng loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể nhờ khả năng chống oxy hóa của chúng.
Lợi ích sức khỏe của quả sung
Thuốc nhuận tràng tự nhiên: Hàm lượng chất xơ cao trong quả sung là lý do tại sao nó gần như là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Điều này là do việc tiêu thụ sung sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, do đó làm giảm gánh nặng cho ruột. Sung được coi là một loại thuốc truyền thống trong việc kiểm soát táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Để tránh táo bón, hãy thử ăn 2 đến 3 quả sung khô nửa giờ trước bữa sáng.
Giảm viêm: Tình trạng viêm mãn tính có thể được giảm bớt nhờ sự hiện diện của các thành phần chống viêm trong sung. Đặc tính đặc biệt này đặc biệt có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp hoặc bệnh tim.
Củng cố xương: Sung chứa canxi và kali giúp thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa mất xương, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Điều hòa huyết áp: Huyết áp tăng có thể gây ra các biến chứng sức khỏe do ngày càng nhiều người ăn đồ ăn nhanh. Huyết áp cao thường làm thay đổi nồng độ kali trong cơ thể. Vì loại quả này giàu kali, nó có thể giúp kiểm soát huyết áp bằng cách làm tăng nồng độ kali thấp trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường miễn dịch: Ăn quả của loại cây này cùng với mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và tăng sức mạnh chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.
Điều trị các vấn đề về hô hấp: Quả sung rất tốt cho bệnh nhân ho và các rối loạn hô hấp như hen suyễn. Nước sắc quả sung với mật ong giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.
Tăng cường năng lượng: Quả sung là một trong những nguồn đường tự nhiên dồi dào nhất, khi được tiêu thụ sẽ tạo ra năng lượng tức thời và giảm mệt mỏi.
Tác dụng chống ung thư: Chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã xác định được mối tương quan nghịch giữa việc ăn loại quả này thường xuyên với nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Hữu ích cho việc giảm cân: Quả sung giàu chất xơ và có thể là một lựa chọn ăn vặt lành mạnh quan trọng hoặc một món ăn nhẹ vào giữa buổi sáng cho những người đang theo dõi cân nặng. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, quả sung khô có thể là một lựa chọn ăn vặt tốt. Ăn 2-3 quả sung khô được biết là giúp mọi người no lâu hơn, cho phép họ duy trì khoảng cách lớn hơn giữa các bữa ăn.
Tăng cường sức khỏe tiêu hóa: Quả sung là một nguồn prebiotic rất tốt. Prebiotic hỗ trợ chức năng của probiotic, do đó có thể cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể liên quan đến đường ruột.
Quả sung tốt cho khả năng sinh sản: Quả sung thậm chí còn được gọi là quả tình yêu từ thời Hy Lạp cổ đại và được cho là biểu tượng của khả năng sinh sản. Điều này đã được nghiên cứu và niềm tin này đã được củng cố
dựa trên hàm lượng sắt cao của chúng. Sắt rất quan trọng trong toàn bộ quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Ở nam giới, thiếu sắt có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động kém. Những loại trái cây này vẫn được tiêu thụ với sữa để cải thiện khả năng sinh sản.
Quả sung chứa hàm lượng chất xơ và kali cao, giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể và giảm áp lực lên tim. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đáng kể. Bên cạnh hai chức năng này, quả sung còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, không chỉ giúp giảm các gốc tự do mà còn làm giảm triglyceride và cholesterol xấu. Do đó, bằng cách tiêu thụ chúng thường xuyên và điều độ, bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Cách Sử Dụng Quả Sung
Quả sung có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau:
Ăn sống: Cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của quả sung là ăn sống.
Sấy khô: Quả sung sấy khô cũng có những đặc tính tương tự và có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc phụ gia cho các món ăn.
Trong Mứt hoặc nước ép: Một cách ngon miệng khác để sử dụng quả sung là làm mứt hoặc nước ép.
Kết hợp với các Thực phẩm Khác: Thêm quả sung vào salad, sinh tố hoặc món tráng miệng cũng là một lựa chọn tốt.
Tầm quan trọng của việc Sử dụng Quả Sung
Có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.nếu ăn quá nhiều, nên mọi người đều cho 1 sung chín khô để nấu nước súp cho có vị ngọt tự nhiên.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Một số bệnh nhân mắc các bệnh lý đặc biệt và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng quả sung.
Dị ứng Thực phẩm: Những người khác có thể bị dị ứng do ăn quả sung, do đó bất kỳ ai có dấu hiệu dị ứng không nên ăn quả sung.
BÀI 703- CÔNG DỤNG CỦA GỪNG VÀ MẬT ONG
8 Lợi ích Sức khỏe Tuyệt vời của Gừng Lên men Mật ong Bạn Cần Biết và Cách Làm tại Nhà
Shelly, ngày 12/11/2024
Gừng lên men mật ong là một phương thuốc đã có từ hàng thế kỷ, kết hợp vị ngọt tự nhiên của mật ong với hương thơm cay nồng của gừng.
Sự kết hợp mạnh mẽ này không chỉ làm tăng hương vị mà còn nhân lên lợi ích sức khỏe của từng thành phần.
Được sử dụng như một loại thuốc bổ hàng ngày hoặc một phương thuốc làm dịu các bệnh cụ thể, gừng lên men mật ong có thể tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
1. Tăng cường Miễn dịch
Gừng rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Mật ong hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên, cung cấp thêm khả năng bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh.
Theo nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Microbiology, mật ong ức chế hơn 60 loài vi khuẩn, nấm và vi-rút, khiến sự kết hợp này trở thành một chất tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Quá trình lên men tăng cường các đặc tính này bằng cách đưa vào các enzyme và men vi sinh có lợi, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
2. Hỗ trợ Tiêu hóa
Gừng từ lâu đã được sử dụng để giảm buồn nôn và thúc đẩy tiêu hóa bằng cách kích thích các enzyme dạ dày. Các đặc tính prebiotic của mật ong giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó cải thiện tiêu hóa tốt hơn.
Khi lên men, sự kết hợp giữa các thành phần này tạo ra một thức uống chống đầy hơi, khó tiêu và nhu động ruột chậm.
Các nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Thực phẩm Quốc tế nhấn mạnh cách lên men làm tăng cường lợi ích tiêu hóa của gừng, khiến nó trở thành một thành phần thiết yếu cho sức khỏe đường ruột.
3. Giảm Viêm
Cả mật ong và gừng đều nổi tiếng với tác dụng chống viêm, có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đau cơ và các bệnh mãn tính khác.Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm Dược liệu, gừng làm giảm các dấu hiệu viêm, trong khi polyphenol của mật ong bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
Gừng lên men giải phóng thêm các hợp chất chống viêm, cung cấp một phương thuốc tự nhiên để giảm viêm.
4. Hỗ trợ Sức khỏe Hô hấp
Tính ấm của gừng giúp thông đường hô hấp, trong khi mật ong làm dịu cổ họng bị kích ứng và giảm ho.
Quá trình lên men làm tăng đặc tính long đờm của gừng, khiến nó thậm chí còn hiệu quả hơn đối với cảm lạnh, viêm phế quản và các vấn đề về xoang.
Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Hô hấp và Chăm sóc Đặc biệt Hoa Kỳ cho thấy gingerol giúp thư giãn các cơ đường thở, cải thiện luồng không khí và chức năng hô hấp.
5. Điều hòa Đường huyết
Gừng giúp tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu lúc đói, như được chứng minh bởi một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes Care. Mật ong, khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, là một chất tạo ngọt tự nhiên thay thế với chỉ số đường huyết thấp.
Quá trình lên men tạo ra các enzyme bổ sung có thể hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định, khiến sự kết hợp này trở nên lý tưởng cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường dưới sự giám sát y tế.
6. Tăng cường Sức khỏe Tim mạch
Các chất chống oxy hóa trong mật ong và gừng bảo vệ chống lại tổn t
hương oxy hóa, một yếu tố chính gây ra bệnh tim.
Gừng cải thiện lưu thông máu và giảm mức cholesterol, trong khi mật ong làm giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Phytotherapy Research, những tác dụng này được tăng cường thông qua quá trình lên men, giúp tăng cường khả dụng sinh học của các hợp chất tốt cho tim mạch.
7. Tăng cường năng lượng
Mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ lượng đường tự nhiên, trong khi gừng hỗ trợ quá trình trao đổi chất bền vững. Cùng nhau, chúng tạo thành một loại thuốc bổ năng lượng tự nhiên giúp tăng cường hiệu suất thể chất và tinh thần.
Các nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy gừng lên men mật ong cung cấp năng lượng ổn định mà không gây ra sự cố thường gặp khi sử dụng các chất kích thích nhân tạo.
8. Giảm đau bụng kinh
Gừng đã được chứng minh là làm giảm cường độ đau bụng kinh bằng cách ức chế prostaglandin gây đau. Các đặc tính làm dịu của mật ong bổ sung cho tác dụng của gừng, giúp giảm đau.
Danh sách nhanh các lợi ích của trà gừng mật ong:
Giảm buồn nôn
Giảm viêm trong cơ thể
Hỗ trợ giảm cân
Cải thiện tiêu hóa tổng quát
Điều trị và làm dịu các triệu chứng của viêm khớp
Giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm
Chống lại các vấn đề về hô hấp như ho và hen suyễn
Hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón
Giảm đau bụng kinh ở phụ nữ
Tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại nhiễm trùng
Hỗ trợ điều trị dị ứng da
Có thể giúp giảm đau đầu
Trà gừng mật ong hữu ích cho bệnh tiểu đường
Mật ong cung cấp trà gừng với chất chống oxy hóa
Có thể giúp chống lại huyết áp cao
Cách làm Gừng lên men mật ong
Nguyên liệu:
Gừng tươi (200 gram)
Mật ong nguyên chất, chưa tiệt trùng
Hướng dẫn:
Chuẩn bị gừng: Rửa sạch, gọt vỏ (tùy chọn) và thái lát.
Chuẩn bị: Cho gừng vào lọ đã tiệt trùng, sau đó đổ mật ong vào.
Ủ: Đậy kín lọ và để nơi khô ráo, thoáng mát trong 1-2 tuần.
Cách dùng: Thỉnh thoảng khuấy đều, sau đó bảo quản trong tủ lạnh.
Cách sử dụng Gừng lên men mật ong
Dùng hàng ngày: Pha một thìa cà phê với nước ấm hoặc trà và uống vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới sảng khoái.
Chữa cảm lạnh: Uống trực tiếp một thìa hoặc thêm nước nóng với chanh để làm dịu cổ họng và ho.
Sử dụng trong ẩm thực: Kết hợp vào nước ướp, nước sốt salad hoặc món tráng miệng để tăng hương vị độc đáo.
Hỗ trợ tiêu hóa: Dùng sau bữa ăn để giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa.
Thận trọng
Sử dụng quá liều có thể gây khó tiêu hoặc tăng lượng calo nạp vào.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc có các vấn đề sức khỏe đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng lên men mật ong thường xuyên.
Tránh sử dụng nếu bạn bị dị ứng với mật ong hoặc gừng.
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bài thuốc này.
BÀI 704- Những thực phẩm nào tốt nhất để ngăn ngừa ung thư?
Quentin Pereira
Sự phát triển của ung thư là do nhiều yếu tố. Trong khi một số yếu tố là do di truyền (khuynh hướng mắc ung thư vú khi đột biến gen Brca1 xảy ra, v.v.), thì phần lớn các loại ung thư đều có nguồn gốc từ môi trường. Cơ thể chúng ta liên tục bị tấn công bởi môi trường sống (ô nhiễm, tiếng ồn, chế độ ăn uống, sản sinh các gốc tự do thông qua stress oxy hóa, thông qua việc tiêu thụ một số phân tử nhất định, v.v.). Tóm lại, nếu chúng ta cộng tất cả các yếu tố có thể gây ung thư lại, chúng ta không thu được kết quả chắc chắn, mà chỉ là một xác suất. Xác suất không bao giờ bằng không vì không một yếu tố nào trong số này ngừng hoạt động trên chúng ta (bạn thở, bạn đi ra ngoài...), do đó, cơ thể chúng ta biết cách tự bảo vệ chống lại tổn thương DNA, đặc biệt là nhờ các cơ chế sửa chữa, được kích thích bởi một số tác nhân như protein P53. Trước khi các cơ chế này phát huy tác dụng, các chất chống oxy hóa sẽ ngăn chặn sự biến tính của một số phân tử nhất định, do đó ngăn ngừa chúng gây hại cho cơ thể (gốc epoxy...). Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể các phân tử có khả năng ngăn chặn cơ chế oxy hóa này hoặc cung cấp các nguyên tố cần thiết cho quá trình tổng hợp các phân tử chống oxy hóa (ví dụ như glutathione). Một chế độ ăn giàu iốt, lưu huỳnh (bắp cải, tỏi, hành tây...) là những ứng cử viên tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc bổ sung các loại thực phẩm được gọi là prebiotic để nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động nếu nó bị tổn thương cũng là một điểm cộng (rễ rau diếp xoăn và bất kỳ thực phẩm nào khác giàu inulin
). Tránh các loại thuốc như rượu, vì chúng là một chất độc rất mạnh đối với cơ thể (và tất nhiên, gây hại cho cơ thể sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn).
Cuối cùng, cần lưu ý rằng quá trình oxy hóa và tổn thương DNA không phải là nguyên nhân duy nhất gây ung thư. Các chất như chất tương tự hormone và chất gây rối loạn nội tiết sẽ liên kết với các thụ thể tế bào của bạn và gây ra một loạt các phản ứng mà cơ thể bạn không thể lường trước được.
BÀI 705- Rau bina giầu kali lại là vấn đề đối với người mắc bệnh thận?
Liang-Hai Sie
Bác sĩ nội khoa đa khoa
Tại sao một số loại rau giàu kali như rau bina lại là vấn đề đối với người mắc bệnh thận?
Thận điều hòa cân bằng dịch cơ thể, điều hòa nồng độ chất điện giải, điều hòa độ axit và sản xuất hormone erythropoietin kích thích sản xuất hồng cầu.
Kali cũng được thận điều hòa, nếu quá cao, lượng kali sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Ở một số bệnh nhân suy thận, thận đã mất một phần chức năng này, do đó không thể loại bỏ lượng kali dư thừa. Nồng độ kali trong huyết thanh quá cao gây ra tình trạng ngừng tim khó chữa mà chúng ta gọi là vô tâm thu, tỷ lệ tử vong 100%.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 4 Tháng 11 05, 2025 2:24 pm
BÀI 706- Bệnh Alzheimer giết chết bạn như thế nào?
https://youtu.be/U9loK6gmneI
BÀI 707- Chúng ta có thể ăn cà chua hàng ngày không?
https://youtu.be/rIzc5JeON1U
BÀI 708- Các triệu chứng của ung thư đại tràng là gì?
https://youtu.be/ZltFi2nnoIM
BÀI 709- Ngoài đường, có cách nào làm tăng glucose trong cơ thể
https://youtu.be/8h1J_b6Hipk
BÀI 710- Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu?
https://youtu.be/vo23M71XrPE
BÀI 711- Mật mía với mật ong: Loại nào tạo ngọt lành mạnh hơn?
https://youtu.be/Iuk3QNOlXrk
BÀI 712- -Vai trò lithium thiếu có ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer
https://youtu.be/bVCTSWjsIrU
BÀI 713- Bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu
https://youtu.be/5_82ufg8Hdk
BÀI 714- 8 loại thực phẩm nên tránh khi bị táo bón.
https://youtu.be/l9uBRp6c8Ek
BÀI 715- Ngừng tim có đau không?
https://youtu.be/5zbtK0XJqWs
-------------------
BÀI 706- Bệnh Alzheimer giết chết bạn như thế nào?
Don Meek
Bệnh Alzheimer giết chết bạn như thế nào? Sự khác biệt giữa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer là gì?
Vợ tôi đã qua đời vào tháng Tám do chứng mất trí nhớ. Nó dần dần làm tê liệt não của bà. Điều này là bình thường. Căn bệnh này dần dần phá hủy các phần khác nhau của não. Với vợ tôi, cuối cùng bà ấy đã đến giai đoạn, khoảng 2 năm trước khi mất, bà ấy không còn nói được nữa. Rồi một ngày nọ, bà ấy đến mức tôi phải đút cho bà ấy ăn bằng tay vì bà ấy không còn biết cách sử dụng nĩa hay thìa. Rồi một ngày nọ, bà ấy không chịu ăn gì cả. Chúng tôi đã cố gắng đút cho bà ấy ăn nhưng bà ấy không chịu ăn gì cả. Tình trạng này kéo dài khoảng một tuần và cuối cùng bà ấy qua đời vì trí óc tê liệt và cơn đói mà chính bà ấy đã gây ra. Cách bà ấy bỏ ăn gần như thể bà ấy biết mình sắp chết nên bà ấy quyết định đẩy nhanh quá trình này. Có thể là vậy, tôi không biết. Chúng ta sẽ không bao giờ biết được. Tôi chỉ biết rằng được chăm sóc bà là một vinh dự, nhưng đồng thời cũng thật đau khổ khi chứng kiến bà suy sụp như vậy.
BÀI 707- Chúng ta có thể ăn cà chua hàng ngày không?
Jeffers Son
Cà chua rau củ tự nhiên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên, chẳng hạn như Vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7 và vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều folate, sắt, kali, magie, crom, choline, kẽm và phốt pho. Ăn cà chua hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn.
Mọi người có thể ăn 120-150 gram cà chua mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ tiêu hóa.
Những người bị dị ứng cà chua, trào ngược axit (GERD), một số bệnh về thận hoặc nhạy cảm với các loại cây họ cà nên cân nhắc việc tránh ăn cà chua vì chúng tốt cho sức khỏe cơ thể.
BÀI 708- Các triệu chứng của ung thư đại tràng là gì?
Sherry May
Liệu một người có thể mắc ung thư đại tràng mà không có bất kỳ triệu chứng nào không?
Khi chồng tôi 56 tuổi, anh ấy liên tục bị đau bụng từng cơn. Chúng tôi cố gắng tìm hiểu nguyên nhân. Hơn nữa, tôi không biết nhưng phân của anh ấy mỏng như bút chì. Cuối cùng, một ngày nọ, cơn đau dữ dội đến mức anh ấy phải nhờ tôi đưa anh ấy đến phòng cấp cứu. Chúng tôi đã trì hoãn việc này vì không có bảo hiểm. Ban đầu, họ nghĩ rằng anh ấy chỉ đang tìm kiếm ma túy. Tuy nhiên, sau khi xét nghiệm nhiều lần, họ đã hoàn toàn thay đổi thái độ và có vẻ rất lo lắng. Hóa ra anh ấy không chỉ bị ung thư đại tràng-trực tràng giai đoạn 4 mà còn có một viên sỏi thận to bằng cục tẩy ở cả hai quả thận, một khối thoát vị ở háng và trĩ. Đó là vào năm 2006 và anh ấy vẫn còn sống với chúng tôi cho đến hôm nay, anh ấy vừa tròn 75 tuổi!
Nhân tiện, ung thư của ông ấy thuộc loại rất ác tính và bác sĩ phẫu thuật muốn cắt bỏ đại tràng và đặt túi hậu môn nhân tạo (sau khi hóa trị và xạ trị). Ông ấy quyết định thử một số phương pháp điều trị thay thế, tôi cứ nghĩ ông ấy sẽ chết. Bác sĩ phẫu thuật đã gọi điện hai lần và gửi một lá thư xác nhận nói rằng ông ấy sẽ chết nếu không phẫu thuật. Ông ấy đã có những lựa chọn rất đúng đắn, và như tôi đã nói, ông ấy vẫn còn sống đến ngày nay và đã được nội soi đại tràng hoàn hảo kể từ đó!
BÀI 709-Ngoài đường, có cách nào làm tăng glucose trong cơ thể
Wayne Bottlick
Hỏi: "Ngoài việc tiêu thụ carbohydrate hoặc đường, còn có những yếu tố nào khác có thể làm tăng lượng glucose trong cơ thể?"
Đáp: Ăn protein và chất béo cũng sẽ làm tăng lượng glucose trong cơ thể - ĐẶC BIỆT là nếu bạn KHÔNG ĂN carbohydrate. Nhân tiện, tất cả các loại đường đều là carbohydrate - không có "carbohydrate hay đường" - chỉ có carbohydrate, BAO GỒM tất cả các loại đường, là loại carbohydrate đơn giản nhất.
Glucose là loại đường đơn giản nhất - tức là loại carbohydrate đơn giản nhất; nhưng CÓ fructose và galactose. CẢ BA loại đường này đều có cùng công thức - C6H12O6; tức là sáu phân tử Cacbon (6 x C = C6), cộng với sáu phân tử nước (6 x H2O = H12O6). SỰ KHÁC BIỆT giữa glucose, galactose và fructose nằm ở các LIÊN KẾT giữ các nguyên tử lại với nhau - tạo nên hình dạng và tính chất hóa học khác nhau của chúng.
Cơ thể chúng ta (và cơ thể của TẤT CẢ các dạng sống có xương sống trên Trái Đất) đã tiến hóa để sử dụng GLUCOSE làm nguồn nhiên liệu chính; nhưng TẤT CẢ các loại carbohydrate đều dễ dàng bị khử thành glucose - bởi vì TẤT CẢ chúng đều "được tạo thành từ" Carbon và Nước - LƯU Ý TÊN: "Carbo" (Carbo), là viết tắt của Carbon, và "Hydrat" (Hydrat), ám chỉ hàm lượng nước. VÀ… tất cả các loại carbohydrate đều có cùng tỷ lệ 1:2:1 giữa Carbon, Hydro và Oxy - vì vậy chúng dễ dàng bị phân hủy thành glucose trong ruột của chúng ta.
NHƯNG… chất béo và protein chứa nhiều carbon - và một ít nước; vì vậy, hãy ăn một miếng thịt bò khô và uống một cốc nước - và gan của bạn sẽ TẠO RA glucose từ những thành phần đó.
Glucose đi vào máu từ ruột non; sau đó được vận chuyển đến TẤT CẢ các tế bào sống trong cơ thể, nơi nó bị "đốt cháy" (oxy hóa) trong một quá trình gọi là hô hấp tế bào; các chất thải (nước và carbon dioxide) được giải phóng trở lại máu - được đưa đến phổi để thở ra, và đến đường tiết niệu để bài tiết - cùng với một phần chất lỏng đi ra ngoài qua ruột già và hậu môn.
NHƯNG… MỘT SỐ glucose được LƯU TRỮ - trong gan và cơ dài, ở dạng ổn định và đặc hơn gọi là glycogen, để dự trữ ngắn hạn, và MỘT SỐ glucose được lưu trữ dưới dạng lipid trong tế bào mỡ, để dự trữ lâu dài.
Những nguồn dự trữ này có thể được giải phóng bất cứ khi nào nồng độ BG (Đường huyết) giảm - nhưng chỉ có glycogen gan được giải phóng trở lại máu để tăng nồng độ BG; các cơ dài sử dụng glycogen của chính chúng khi hoạt động, và các kho dự trữ chất béo được giải phóng trở lại máu dưới dạng thể ketone, là nhiên liệu thay thế duy nhất cho các tế bào của cơ thể chúng ta. Nhưng vì chúng ĐƯỢC TẠO RA từ glucose được tiêu thụ vượt quá mức cần thiết tại thời điểm ăn - chúng vẫn là một phần nguồn cung cấp nhiên liệu của cơ thể bạn.
VÌ VẬY… CHỈ bằng cách ăn MỘT THỨ GÌ ĐÓ bổ dưỡng, bạn mới có thể tăng nguồn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể; nhưng cơ thể bạn có thể tăng cường cung cấp MÁU bằng cách bơm glycogen từ gan trở lại máu dưới dạng glucose. Quá trình này được gọi là phân giải glycogen, và ĐIỀU ĐÓ bắt đầu khi một trong ba hormone chính được giải phóng: glucagon, epinephrine (hay còn gọi là "adrenaline"), và cortisol; nhưng một số hormone khác cũng tham gia vào quá trình giải phóng glycogen và "tái tạo" nó thành glucose. NHƯNG... quá trình đó KHÔNG làm tăng lượng glucose tổng thể trong cơ thể - nó chỉ đơn giản là chuyển glucose được lưu trữ trong gan trở lại máu; nồng độ glycogen trong gan của bạn đang bị giảm trong quá trình đó.
Quá trình phân giải glycogen THƯỜNG bắt đầu khi chúng ta thức dậy (cortisol được giải phóng khi chúng ta thức dậy sau giấc ngủ). Nó CŨNG xảy ra bất cứ khi nào chúng ta bắt đầu một hoạt động - khi gan cố gắng "kích hoạt máy bơm" để cung cấp năng lượng cho các cơ mới hoạt động. Nó CŨNG xảy ra khi chúng ta đối mặt với một mối đe dọa/tác nhân gây căng thẳng - cái gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Điều này CŨNG xảy ra khi chúng ta bổ sung một số hormone ngoại sinh - như insulin, là hormone chính giúp vận chuyển glucose ra khỏi máu, cũng như LƯU TRỮ nó - dưới dạng glycogen hoặc lipid.
NHƯNG… trong tất cả những trường hợp đó, bạn KHÔNG hề làm tăng “…lượng glucose trong cơ thể” - bạn chỉ đơn giản là HÚT glucose dự trữ từ gan.
CHỈ CÓ THỰC PHẨM mới thực sự làm tăng lượng glucose trong cơ thể bạn.
BÀI 710- Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu?
Shilpa Sadhaa
Chuyên gia dinh dưỡng
Để cải thiện lưu thông máu, bạn có thể tập thể dục, ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và kiểm soát căng thẳng.
Tập thể dục
Đặt mục tiêu tập luyện tim mạch 30 phút, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe, năm ngày một tuần
Giãn cơ trước và sau khi tập
Kê cao chân khi ngồi
Ăn uống lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
Ăn thực phẩm giàu chất sắt, như rau bina, các loại đậu và thịt đỏ
Ăn thực phẩm giàu vitamin B, như B6, B9 và B12
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Duy trì đủ nước
• Uống nhiều nước
• Uống trà đen hoặc trà xanh, chứa chất chống oxy hóa giúp mở rộng mạch máu
Kiểm soát căng thẳng
• Thử thiền, yoga hoặc dành thời gian cho những người thân yêu
• Bỏ thuốc lá
• Giảm cân
Lưu thông máu kém có thể do một số tình trạng, bao gồm tiểu đường, béo phì, hút thuốc và bệnh động mạch ngoại biên (PAD).
BÀI 711 - Mật mía với mật ong: Loại nào là chất tạo ngọt lành mạnh hơn?
Mật mía có phải là chất tạo ngọt lành mạnh hơn mật ong không?
Lợi ích của mật mía được đề cập đến Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score), một phép đo về thành phần dinh dưỡng của một loại thực phẩm nhất định. Mật mía có Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score) là 3671, trong khi mật ong có Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score) là 20,2.
Tuy nhiên, điều đó không nói lên toàn bộ câu chuyện.
"Mật mía không hoàn toàn 'tốt' hơn mật ong", Julia Zumpano, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng Con người thuộc Bệnh viện Cleveland, chia sẻ với Verywell. "Điều này phụ thuộc vào những gì bạn mong muốn nhận được từ việc sử dụng nó. Mỗi loại có thành phần dinh dưỡng và công dụng khác nhau."
Tại sao việc so sánh theo calo lại không hữu ích
Về các chất dinh dưỡng trong mật mía tính theo calo, nhưng cách diễn đạt này không mấy hữu ích khi đi mua sắm thực phẩm hoặc quyết định cách đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn.
“Nói về thực phẩm theo cách chúng ta ăn - ví dụ như tính bằng thìa canh - sẽ hữu ích hơn cho người bình thường”, Amelia Sherry, Thạc sĩ Y tế Công cộng, điều phối viên dinh dưỡng lâm sàng tại Mount Sinai, chia sẻ với Verywell.
“Nói về lượng calo theo từng calo là một cách phóng đại con số. Nó không thực sự giúp ích gì khi chúng ta ăn uống”, bà nói thêm.
Mật mía chứa nhiều khoáng chất hơn, trong khi mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, Zumpano nói.
“Nếu tính theo thìa canh, mật mía chứa nhiều canxi hơn khoảng 41 lần, sắt hơn 10 lần, mangan gấp đôi và biotin và kali hơn 27 lần so với mật ong”, Sherry nói.
“Mặc dù những sự gia tăng này nghe có vẻ ấn tượng, nhưng khi bạn xem xét các con số một cách khách quan, bạn có thể thấy việc chuyển từ mật ong sang mật mía có thể làm tăng lượng chất dinh dưỡng tiêu thụ một chút, nhưng có lẽ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể của bạn.”
Ví dụ, Sherry giải thích, việc thêm một thìa mật mía vào trà có thể giúp bạn hấp thụ nhiều canxi hơn so với khi dùng mật ong, "nhưng nó vẫn chỉ cung cấp khoảng bốn phần trăm lượng canxi mà một người trưởng thành cần mỗi ngày".
Sherry cho biết ngoài những chất trên, mật mía còn chứa nhiều niacin, magie, choline và axit pantothenic hơn mật ong.
Mật ong chứa ít natri hơn
Mật ong chứa ít natri hơn nhiều so với mật mía.
"Cứ mỗi thìa canh, mật mía chứa 780%—hay gấp chín lần—lượng natri so với mật ong, một loại khoáng chất mà chúng ta nên tránh", Sherry nói.
"Sự khác biệt ở đây thậm chí còn không đáng kể vì 7 miligam mỗi thìa canh chỉ ít hơn 1% giới hạn khuyến nghị hàng ngày. Tuy nhiên, điều này cho thấy bạn có thể nhìn nhận các con số theo cách khác nhau để khiến chúng trông có vẻ không đúng."
Cách lựa chọn mật mía và mật ong làm chất tạo ngọt
Bạn nên chọn bất kỳ lựa chọn nào bạn thích, trừ khi bạn có nhu cầu ăn kiêng cụ thể.
"Những người theo chế độ ăn thuần chay có thể được hưởng lợi từ mỗi lần bổ sung canxi và sắt vào chế độ ăn uống của mình, trong khi lượng canxi và sắt bổ sung trong mật mía có thể không đáng kể đối với những người thường xuyên ăn sữa, thịt gia cầm hoặc thịt", Sherry nói.
Nếu bạn không có nhu cầu ăn kiêng cụ thể, việc lựa chọn mật mía hay mật ong sẽ dựa trên sở thích của bạn.Zumpano cho biết: “Mật mía có hương vị đậm đà hơn, phức tạp hơn và hơi đắng hơn mật ong, trong khi mật ong lại nhẹ hơn và ngọt hơn mật mía”.
6 Lợi ích Tiềm năng của Mật mía đen
Mật mía đen là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất đường. Nó chứa đường và các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm sắt.
Quá trình sản xuất đường bắt đầu bằng việc đun sôi nước mía để kết tinh đường, sau đó lọc để tách nó ra khỏi nước mía. Quá trình này tạo ra một chất lỏng màu nâu, đặc gọi là mật mía.
Nó được đun sôi thêm hai lần nữa để tạo ra mật mía đen, đặc và sẫm màu hơn mật mía thông thường, có vị đắng.
Vì được đun sôi ba lần, mật mía đen giàu dinh dưỡng hơn các loại mật mía khác, điều này giải thích tại sao gần đây nó trở nên phổ biến như một loại thực phẩm bổ sung.
Mọi người thường sử dụng mật mía đen như một chất tạo ngọt, phết lên bánh mì, hoặc phủ lên sữa chua hoặc yến mạch. Mặc dù nó cũng là một bài thuốc dân gian phổ biến để điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp, căng thẳng, các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và tăng đường huyết, nhưng rất ít công dụng này được khoa học chứng minh.
Vì vậy, bạn có thể muốn biết liệu việc sử dụng mật mía đen như một chất tạo ngọt hoặc thực phẩm bổ sung có tốt cho sức khỏe hay không.
Sau đây là 6 lợi ích của mật mía đen dựa trên cơ sở khoa học.
1. Giàu dinh dưỡng hơn đường tinh luyện
Mật mía đen là một sản phẩm phụ giàu dinh dưỡng của đường. Chỉ 1 thìa canh (15 ml) cung cấp :
Calo: 60
Carb: 14 gram
Đường: 10 gram
Protein: 1 gram
Chất béo: 0 gram
Sắt: 20% Giá trị hàng ngày (DV)
Canxi: 10% Giá trị hàng ngày
Magiê: 10% Giá trị hàng ngày
Kali: 9% Giá trị hàng ngày
Vitamin B6: 8% Giá trị hàng ngày
Mật mía đen chủ yếu được cấu thành từ đường.
Tuy nhiên, không giống như đường tinh luyện — vốn không có giá trị dinh dưỡng — mật mía đen chứa rất nhiều sắt, canxi, magie, kali và phốt pho.
Trên thực tế, tính theo ounce, mật mía đen chứa nhiều sắt hơn trứng, nhiều canxi hơn sữa và nhiều kali hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Ngoài ra, nó còn cung cấp 18 loại axit amin.
2. Có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu
Mật mía đen là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu sắt. Do đó, nó thường được sử dụng như một chất bổ sung để điều trị thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng gây ra bởi sự kém hấp thu hoặc chế độ ăn uống không đủ sắt.
Nó có hàm lượng sắt cao gấp 2–3,5 lần so với mật mía nhạt và mật mía đậm, được tạo ra sau lần đun sôi mật mía đầu tiên và thứ hai.
Hơn nữa, mặc dù mật mía đen là nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc thực vật, mà cơ thể bạn thường không hấp thụ tốt như sắt từ thịt, nhưng sinh khả dụng của sắt vào khoảng 85%, được coi là cao.
Sinh khả dụng của một chất dinh dưỡng thể hiện tỷ lệ có thể đi vào máu của bạn và có tác dụng tích cực.
Mật mía đen thường được khuyến nghị sử dụng cùng với các nguồn sắt có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như rau lá xanh, các sản phẩm từ đậu nành và các loại đậu.
3. Có thể giúp điều trị táo bón ở trẻ em
Mật mía đen có thể là một phương thuốc tự nhiên cho chứng táo bón ở trẻ em.
Táo bón xảy ra khi bạn gặp khó khăn khi đi ngoài. Đây là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em.
Bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ liều hàng ngày 0,5 ml mật mía đen cho mỗi pound (1 ml/kg) trọng lượng cơ thể trong một tháng có thể cải thiện tần suất đại tiện và giảm đau bụng ở trẻ bị táo bón.
Các nhà nghiên cứu tin rằng polysaccharides — một loại carbohydrate trong mật mía đen — có thể hoạt động như chất xơ, do đó cải thiện độ đặc của phân và giúp nhu động ruột dễ dàng hơn.
Ngoài ra, vì nồng độ kali thấp thường dẫn đến táo bón, hàm lượng kali cao trong mật mía đen có thể điều chỉnh sự co cơ để thúc đẩy quá trình bài tiết
4. Giàu chất chống oxy hóa
Mật mía là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa là những hợp chất bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, là những phân tử có thể gây hại cho tế bào khi hiện diện với số lượng lớn. Ngược lại, sự hiện diện của quá nhiều gốc tự do có thể dẫn đến stress oxy hóa và nhiều bệnh liên quan.
Mật mía đặc biệt giàu chất chống oxy hóa polyphenol và có thể chứa nhiều polyphenol hơn các sản phẩm mía khác như nước ép và xi-rô.
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung polyphenol có liên quan đến việc ngăn ngừa, làm chậm hoặc giảm tác động của các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì và ung thư.
5. Có thể thúc đẩy sức khỏe xương
Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể và chiếm phần lớn cấu trúc xương.
Xương liên tục được tái tạo thông qua một quá trình đòi hỏi sự giải phóng và tái hấp thu canxi thường xuyên.
Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi kém theo thời gian có thể dẫn đến mất khối lượng xương, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương — một tình trạng khiến xương giòn và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung canxi có thể làm giảm nguy cơ loãng xương. Vì mật mía đen cung cấp 10% giá trị hàng ngày (DV) của khoáng chất này trong một thìa canh (15 mL), nên việc tiêu thụ mật mía đen có thể thúc đẩy sức khỏe xương.
6. Có thể cải thiện sức khỏe tóc
Hàm lượng sắt cao trong mật mía đen có thể thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh.
Rụng tóc thường liên quan đến sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất do vai trò của chúng trong sự phát triển và chức năng của tế bào tóc, mặc dù nghiên cứu về vai trò của sắt còn chưa thống nhất.
Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ bị rụng tóc. Nếu bạn mắc tình trạng này, các chất bổ sung sắt thường được khuyến nghị.
Ngoài ra, thiếu sắt có thể góp phần khiến tóc bạc sớm ở trẻ em và đầu tuổi trưởng thành. Do đó, việc bổ sung khoáng chất này có thể cải thiện các dấu hiệu tóc bạc sớm.
Điều trị viêm khớp. Mật mía đen được quảng cáo là chất chống viêm giúp giảm đau khớp.
Ổn định đường huyết. Những người ủng hộ cho rằng mật mía đen không làm tăng đường huyết vì nó có chỉ số đường huyết (GI) thấp, trong khi những người khác lại khẳng định rằng nó giúp giảm chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm giàu carbohydrate. Vẫn còn thiếu bằng chứng ủng hộ cả hai tuyên bố này.
Thuốc điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Chỉ số đường huyết (GI) thấp được cho là của mật mía đen được cho là có thể hỗ trợ ADHD bằng cách ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến, điều này có thể dẫn đến mất tập trung.
BÀI 712-Vai trò lithium thiếu có ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer
Cara Michelle Miller
26/8/2025
Trước khi trí nhớ bị suy giảm trong bệnh Alzheimer, một thứ khác cũng lặng lẽ biến mất: lithium.
Một nghiên cứu quy mô lớn kéo dài hàng thập kỷ cho thấy lithium, được hấp thụ tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, có thể rất cần thiết cho sức khỏe não bộ — và sự thiếu hụt của nó có khả năng dẫn đến thoái hóa thần kinh.
Lithium thường được liên kết với pin sạc, nhưng từ lâu nó đã được sử dụng trong các chất ổn định tâm trạng và có sẵn trong thực phẩm.
Tiến sĩ Bruce Yankner, nhà nghiên cứu cấp cao, giáo sư di truyền học và thần kinh học tại Trường Y Harvard, chia sẻ với The Epoch Times: "Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tình trạng thiếu hụt lithium và cho thấy có lithium tự nhiên trong não và nó có vai trò bảo vệ".
Chúng tôi rất ngạc nhiên trước vai trò trung tâm của lithium — nó ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của bệnh Alzheimer."
Trong nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nature, nhóm của Yankner phát hiện ra rằng nồng độ lithium trong vỏ não trước trán - trung tâm của trí nhớ và khả năng ra quyết định - giảm hơn một nửa ở những người mắc bệnh Alzheimer. Sự suy giảm này bắt đầu sớm hơn nhiều năm, trong giai đoạn suy giảm nhận thức nhẹ, thường báo hiệu sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
Dựa trên gần 400 mẫu não người và mô hình động vật, các nhà nghiên cứu cho rằng lithium có thể hoạt động như một vi chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống - tương tự như kẽm hoặc sắt - giúp não chống lại quá trình lão hóa và bệnh tật. Sự mất mát của nó dường như trùng khớp với, và có thể thúc đẩy, nhiều thay đổi sớm nhất được thấy ở bệnh Alzheimer.
Yankner cho biết việc khôi phục lithium về mức độ lành mạnh có thể là một cách để ngăn ngừa bệnh trước khi các triệu chứng xuất hiện.
Chúng ta đang nói về bao nhiêu lithium?
Bệnh Alzheimer, ảnh hưởng đến hơn 55 triệu người trên toàn thế giới, được xác định bởi sự tích tụ của các mảng amyloid và đám rối tau - những protein bất thường làm gián đoạn giao tiếp giữa các tế bào não. Tuy nhiên, những thay đổi này không phải lúc nào cũng dẫn đến mất trí nhớ. Một số người bị tổn thương amyloid và tau không bao giờ xuất hiện triệu chứng, trong khi những người khác suy giảm trí nhớ nhanh chóng
Để khám phá những thay đổi hóa học có thể giúp giải thích khoảng cách này, nhóm của Yankner đã đo 27 nguyên tố trong các mẫu não và máu của người lớn tuổi - một số người có nhận thức khỏe mạnh, những người khác bị suy giảm nhận thức nhẹ và những người khác được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer.
Lithium nổi bật là nguyên tố duy nhất cho thấy sự suy giảm mạnh và sớm ở cả phụ nữ và nam giới bị suy giảm nhận thức.
Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nồng độ lithium trong vỏ não trước trán thường nằm trong khoảng từ 0,5 đến 10 nanogram trên một gam mô - chỉ bằng một phần tỷ gam. Khoảng này cho thấy mức bình thường.
Ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ, nồng độ thấp hơn khoảng một phần ba so với những người khỏe mạnh cùng tuổi. Những người mắc bệnh Alzheimer cho thấy mức giảm mạnh hơn - thấp hơn gần 60% so với những người không gặp vấn đề về trí nhớ.
Đáng chú ý, nồng độ lithium trong máu vẫn ổn định ở tất cả các nhóm, cho thấy sự thiếu hụt này đặc biệt ảnh hưởng đến não.
"Những phát hiện này thật đáng kinh ngạc, ban đầu chúng tôi không tin", Yankner nói. "Chúng tôi đã xác nhận kết quả trên nhiều ngân hàng não trước khi bị thuyết phục."
Các kim loại vi lượng khác cho thấy những thay đổi không nhất quán hoặc chỉ xuất hiện ở bệnh Alzheimer tiến triển nặng hơn.
Nghiên cứu đã tiết lộ lý do tại sao nồng độ lithium giảm: các mảng bám amyloid - các cụm protein dính là trung tâm của bệnh Alzheimer - liên kết trực tiếp với lithium và giữ nó lại. Vì lithium mang điện tích dương, nó bám vào các mảng bám tích điện âm như một nam châm, kéo chúng ra khỏi tế bào thần kinh và các tế bào não khác phụ thuộc vào nó.
Khi amyloid tích tụ, càng nhiều lithium bị giữ lại trong các mảng bám, tạo ra một vòng luẩn quẩn: càng nhiều mảng bám, càng ít lithium có sẵn để bảo vệ tế bào não. Điều này tạo ra cái mà Yankner gọi là "trạng thái thiếu lithium", tước đi nguồn tài nguyên quan trọng cho khả năng phục hồi và sửa chữa của tế bào thần kinh.
Điều gì xảy ra khi Lithium sắp hết
Ở chuột, việc giảm nồng độ lithium trong não cũng dẫn đến các triệu chứng giống bệnh Alzheimer.
Ở những con chuột già khỏe mạnh, nhóm nghiên cứu đã cắt giảm 50% lượng lithium trong não thông qua chế độ ăn thiếu lithium - cùng lượng calo và chất dinh dưỡng như thực phẩm bình thường, nhưng nồng độ lithium giảm 92%. Điều này gây ra tình trạng mất trí nhớ đáng kể, tăng viêm não và phá vỡ các kết nối synap - trung tâm giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Ở những con chuột được lai tạo dễ mắc bệnh Alzheimer, kết quả thậm chí còn ấn tượng hơn: sự thiếu hụt lithium làm tăng tốc độ tích tụ của cả mảng bám amyloid và đám rối tau, hai đặc điểm đặc trưng của bệnh Alzheimer.
Phân tích di truyền còn cho thấy những thay đổi do mất lithium gây ra gần giống với những thay đổi trong não của những người tử vong vì bệnh Alzheimer.
Cơ chế này tập trung vào một loại enzyme gọi là glycogen synthase kinase 3 beta (GSK3beta), do lithium kiểm soát. GSK3beta thúc đẩy bệnh lý tau và viêm thần kinh.
Yankner cho biết: “Khi nồng độ lithium giảm, GSK3beta sẽ hoạt động, và đó là tin xấu cho các tế bào não. Nó dẫn đến nhiều rối loạn hơn, nhiều mảng bám hơn và thoái hóa hơn.”
Tuy nhiên, sự mất mát lithium này có thể được đảo ngược—và cùng với đó là các triệu chứng giống bệnh Alzheimer.
Khi các nhà nghiên cứu điều trị cho những con chuột già và dễ mắc bệnh Alzheimer bằng liều thấp lithium orotate—một dạng bổ sung không bị mắc kẹt trong các mảng bám như lithium kê đơn—họ đã thấy những kết quả đầy hứa hẹn:
Trong hơn một năm, những con chuột này cho thấy ít mảng bám amyloid và rối loạn tau hơn trong não
Phục hồi trí nhớ và khả năng học tập
Giảm viêm não
Không có dấu hiệu tổn thương thận hoặc tuyến giáp—những lo ngại thường gặp khi điều trị bằng lithium liều cao
Những cải thiện này dường như bắt nguồn từ khả năng ức chế enzyme GSK3beta hoạt động quá mức, tăng cường chức năng của microglia—các tế bào dọn dẹp của não—và bình thường hóa hoạt động gen liên quan đến học tập và trí nhớ của lithium.
Những cải thiện trên mô hình động vật không phải lúc nào cũng có thể áp dụng cho con người. Nhiều loại thuốc điều trị bệnh Alzheimer đã cho thấy kết quả khả quan trong các nghiên cứu tiền lâm sàng nhưng lại không thể tái tạo kết quả đó ở người.
Một mô hình "Chưa Được Khai Thác"
Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu dân số trước đó. Một nghiên cứu của Đan Mạch năm 2017 trên hơn 800.000 người cho thấy tỷ lệ sa sút trí tuệ thấp hơn ở những khu vực có nồng độ lithium tự nhiên cao hơn trong nước uống. Nghiên cứu của Yankner có thể giải thích lý do tại sao.
Những phát hiện này "đại diện cho một hướng đi mới để khám phá nguyên nhân cơ bản của bệnh Alzheimer và chỉ ra một mô hình điều trị chưa được khai thác", Tiến sĩ Ashley Bush, bác sĩ thần kinh tại Đại học Melbourne, nhận định trong bài bình luận đi kèm với nghiên cứu.
Phòng thí nghiệm của Yankner hiện đang tìm hiểu liệu hình ảnh não hoặc xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm tình trạng mất lithium hay không, từ đó có khả năng cho phép chăm sóc phòng ngừa từ rất lâu trước khi các triệu chứng xuất hiện.
"Cũng giống như bác sĩ của bạn sàng lọc cholesterol LDL [lipoprotein mật độ thấp] để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim hoặc hemoglobin A1c để phát hiện bệnh tiểu đường, một ngày nào đó chúng ta có thể sàng lọc nồng độ lithium—hoặc một dấu hiệu liên quan—để dự đoán nguy cơ mắc bệnh Alzheimer", Yankner nói.
Bush lưu ý rằng mặc dù những phát hiện này cho thấy lithium có thể có nhiều vai trò tiềm năng ở mức độ thấp tự nhiên của não, nhưng việc sử dụng nó để ngăn ngừa bệnh Alzheimer vẫn chưa được thử nghiệm kỹ lưỡng trên người.
Lithium orotate được bán không cần đơn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở một số quốc gia, bao gồm cả Hoa Kỳ; tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu khuyến cáo không nên tự ý kê đơn bất kỳ hợp chất lithium nào. Cần có các thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra tính an toàn và hiệu quả ở người trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh Alzheimer.
Nguồn Lithium Tự Nhiên
Mặc dù lithium chưa được chính thức công nhận là một vi chất dinh dưỡng, nhưng nó đã nổi tiếng là một phương thuốc chữa bách bệnh từ rất lâu trước khi được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với sức khỏe não bộ.
Vào cuối những năm 1800 và đầu những năm 1900, nó đã được quảng bá cho mọi thứ, từ cân bằng tâm trạng đến trao đổi chất. Muối lithium phổ biến trong nước khoáng "chữa bệnh", và 7-Up ban đầu thậm chí còn chứa lithium citrate - cho đến khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm vào năm 1948.
Ngày nay, hầu hết mọi người đều nhận được một lượng nhỏ lithium từ các nguồn tự nhiên - có thể là đủ để hỗ trợ sức khỏe não bộ trong điều kiện bình thường.
Hàm lượng lithium thay đổi tùy theo khu vực, tùy thuộc vào địa chất và thành phần đất địa phương, ảnh hưởng đến lượng lithium có trong thực phẩm và nước uống. Các khu vực có địa hình núi lửa hoặc giàu khoáng chất - như một số vùng của Iceland, Tây Texas và Tây Úc - có xu hướng có hàm lượng tự nhiên cao hơn, mặc dù nồng độ rất khác nhau.
Mặc dù hàm lượng rất nhỏ - được đo bằng microgam hoặc miligam mỗi ngày - nhưng chúng có thể vừa đủ để hỗ trợ quá trình lão hóa não bộ khỏe mạnh. Các nguồn tự nhiên bao gồm:
Nước uống, đặc biệt là từ nước ngầm hoặc suối giàu khoáng chất
Các loại rau như khoai tây, cà chua và rau lá xanh
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, bao gồm đậu và đậu lăng
Trà và một số loại nước khoáng
Ví dụ, một số nhãn hiệu nước đóng chai từ Đức và Ý có hàm lượng lithium rất nhỏ, khoảng 0,1 đến 0,2 miligam mỗi lít - có thể làm tăng lượng tiêu thụ hàng ngày ở mức liều lượng nhỏ.
Yankner "lạc quan một cách thận trọng" rằng với các nghiên cứu sâu hơn, lithium liều thấp không chỉ có thể làm chậm mà còn có khả năng đảo ngược tình trạng suy giảm nhận thức sớm.
"Chúng tôi không nói về một loại thuốc", ông nói thêm. “Chúng ta đang nói về một chất tự nhiên.”
BÀI 713- Bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu
Kerstin Stephenson
Những khía cạnh nào của chứng mất trí nhớ mà ít người biết đến hoặc nói đến?
Chồng tôi bị bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu. Tôi đã tìm hiểu rất nhiều về chứng mất trí nhớ, bao gồm cả việc tham gia các khóa học trực tuyến của Đại học Tasmania đã được đề cập trong phần bình luận. Tôi cũng biết những người khác mắc chứng mất trí nhớ. Nhưng không gì có thể chuẩn bị cho bạn khi người thân yêu nhất trong cuộc đời bạn mắc phải căn bệnh này.
Đối mặt với tất cả các cuộc hẹn khám bệnh và những vấn đề thực tế khác là một chuyện; chứng kiến người thân yêu của bạn rời xa bạn mà vẫn ở đây lại là một chuyện khác. Thật đau lòng, rất căng thẳng và kiệt sức. Không có phần nào trong cuộc sống của bạn là của riêng bạn và mọi thứ bạn làm bây giờ đều là vì người bạn đời của mình. Cố gắng giữ bình tĩnh trước những lời nói giận dữ nhắm vào bạn vì thất vọng là điều thường trực. Tình cảm và sự gần gũi mà bạn từng chia sẻ thường không còn nữa.
Điều này không giống bất cứ điều gì mà người bạn đời của bạn từng trải qua trước đây, và bạn cũng vậy, và điều đó rất khó khăn. Hầu hết các đêm, tôi đều khóc thầm một mình chỉ để giải tỏa những cảm xúc khó thể hiện trong ngày.
BÀI 714-8 loại thực phẩm nên tránh khi bị táo bón.
Jatari Taoufik
Ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ; bạn cũng cần tránh :
1-Những thực phẩm không giàu chất xơ như hamburger, khoai tây chiên hoặc bánh mì baguette.
2-Thực phẩm ngọt và đường nhân tạo (aspartame, polyol, v.v.).
3-Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo nấu chín (đồ chiên, bánh quiche, fondue, v.v.). Chúng làm chậm nhu động ruột.
4-Dầu parafin (thực ra đây không phải là thực phẩm, trái với quan niệm phổ biến!)
5-Ăn uống không đủ chất (nước).
6-Uống cà phê hàng ngày.
7-Rượu.
8-Gia vị và gia vị mù tạt.
BÀI 715- Ngừng tim có đau không?
Fabrice Pheulpin
Tôi có thể cho bạn biết dựa trên kinh nghiệm của mình...
Nhưng... không phải "cơn ngừng tim" nào cũng giống nhau!!
Tôi bị ngừng tim giữa buổi tập khúc côn cầu...
Đột nhiên tôi cảm thấy cực kỳ mệt mỏi... Tôi muốn nằm xuống!
Tôi vào phòng thay đồ để không cho mọi người thấy tôi không khỏe.
Tôi đã không vào được phòng thay đồ!! Tôi ngã xuống như thể kiệt sức... Tôi không thể đứng vững... nhưng tôi đã lê mình vào bức tường cách đó 3 mét... Tôi ngồi xuống và rơi vào trạng thái tiền hôn mê.
Điều điên rồ là, tôi nhận thức được mọi thứ đang diễn ra xung quanh mình... Tôi nhớ những gì họ đã nói với tôi...
Tôi cảm thấy như mình đang đáp lại họ, nhưng sau khi nói chuyện với những người ở đó... tôi không hề mấp máy môi, và thực tế là không có gì cả...
Tôi có thể nghe thấy mọi thứ... Tôi có thể nghe thấy mọi người nói chuyện qua âm thanh và tôi có thể định vị họ trong không gian...
Đội trực thăng REGA (Thụy Sĩ) đã làm một bài kiểm tra để xem tôi có bất tỉnh hay không! Họ dùng đốt ngón tay xoa mạnh vào ngực tôi để xem người đó có phản ứng không! Tôi biết điều này vì tôi từng là lính cứu hỏa và tôi đã từng làm như vậy trước đây...
Vậy nên tôi nhận ra cử chỉ đó... nhưng cứ như thể họ đang làm vậy với tôi qua một lớp quần áo dày... nó hơi nhột, mặc dù thực tế là không thể chịu đựng được...
Và trong đầu tôi tự nhủ... (Tôi cảm thấy như mình đang nói chuyện với họ... nhưng không có âm thanh nào phát ra) Này các bạn, tôi đang nói chuyện với các bạn... Tôi không bất tỉnh...
Sau đó, họ cho tôi thuốc an thần và không có gì cả... bất tỉnh.
Tôi tỉnh dậy trong bệnh viện sau một cơn mê kéo dài một thời gian và trí nhớ của tôi hoàn toàn bị xóa sạch.
Tôi đã vượt qua nó và sống tốt kể từ đó... Tôi không có di chứng gì ngoài một chút ký ức...
Dù sao thì... để trả lời... về phần TÔI... mọi thứ đều nhẹ nhàng và tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình! Ngay cả khi tôi chết, nó cũng sẽ giống hệt như vậy... giống hệt như ngủ thiếp đi mà không có căng thẳng, không có gì cả.
Một lần nữa, tôi chỉ chia sẻ nhận thức của mình về những gì tôi đã trải qua.
Mọi người ơi, phải sống thôi! Đừng bận tâm đến những chi tiết trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ... chỉ nghĩ đến việc nghỉ hưu hoặc tương lai, mà quên mất hiện tại...
Giờ tôi sống từng ngày, và mọi thứ đều ổn
Tôi hy vọng bài viết dài của mình sẽ khiến một số người quan tâm.
https://youtu.be/U9loK6gmneI
BÀI 707- Chúng ta có thể ăn cà chua hàng ngày không?
https://youtu.be/rIzc5JeON1U
BÀI 708- Các triệu chứng của ung thư đại tràng là gì?
https://youtu.be/ZltFi2nnoIM
BÀI 709- Ngoài đường, có cách nào làm tăng glucose trong cơ thể
https://youtu.be/8h1J_b6Hipk
BÀI 710- Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu?
https://youtu.be/vo23M71XrPE
BÀI 711- Mật mía với mật ong: Loại nào tạo ngọt lành mạnh hơn?
https://youtu.be/Iuk3QNOlXrk
BÀI 712- -Vai trò lithium thiếu có ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer
https://youtu.be/bVCTSWjsIrU
BÀI 713- Bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu
https://youtu.be/5_82ufg8Hdk
BÀI 714- 8 loại thực phẩm nên tránh khi bị táo bón.
https://youtu.be/l9uBRp6c8Ek
BÀI 715- Ngừng tim có đau không?
https://youtu.be/5zbtK0XJqWs
-------------------
BÀI 706- Bệnh Alzheimer giết chết bạn như thế nào?
Don Meek
Bệnh Alzheimer giết chết bạn như thế nào? Sự khác biệt giữa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer là gì?
Vợ tôi đã qua đời vào tháng Tám do chứng mất trí nhớ. Nó dần dần làm tê liệt não của bà. Điều này là bình thường. Căn bệnh này dần dần phá hủy các phần khác nhau của não. Với vợ tôi, cuối cùng bà ấy đã đến giai đoạn, khoảng 2 năm trước khi mất, bà ấy không còn nói được nữa. Rồi một ngày nọ, bà ấy đến mức tôi phải đút cho bà ấy ăn bằng tay vì bà ấy không còn biết cách sử dụng nĩa hay thìa. Rồi một ngày nọ, bà ấy không chịu ăn gì cả. Chúng tôi đã cố gắng đút cho bà ấy ăn nhưng bà ấy không chịu ăn gì cả. Tình trạng này kéo dài khoảng một tuần và cuối cùng bà ấy qua đời vì trí óc tê liệt và cơn đói mà chính bà ấy đã gây ra. Cách bà ấy bỏ ăn gần như thể bà ấy biết mình sắp chết nên bà ấy quyết định đẩy nhanh quá trình này. Có thể là vậy, tôi không biết. Chúng ta sẽ không bao giờ biết được. Tôi chỉ biết rằng được chăm sóc bà là một vinh dự, nhưng đồng thời cũng thật đau khổ khi chứng kiến bà suy sụp như vậy.
BÀI 707- Chúng ta có thể ăn cà chua hàng ngày không?
Jeffers Son
Cà chua rau củ tự nhiên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên, chẳng hạn như Vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7 và vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều folate, sắt, kali, magie, crom, choline, kẽm và phốt pho. Ăn cà chua hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn.
Mọi người có thể ăn 120-150 gram cà chua mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ tiêu hóa.
Những người bị dị ứng cà chua, trào ngược axit (GERD), một số bệnh về thận hoặc nhạy cảm với các loại cây họ cà nên cân nhắc việc tránh ăn cà chua vì chúng tốt cho sức khỏe cơ thể.
BÀI 708- Các triệu chứng của ung thư đại tràng là gì?
Sherry May
Liệu một người có thể mắc ung thư đại tràng mà không có bất kỳ triệu chứng nào không?
Khi chồng tôi 56 tuổi, anh ấy liên tục bị đau bụng từng cơn. Chúng tôi cố gắng tìm hiểu nguyên nhân. Hơn nữa, tôi không biết nhưng phân của anh ấy mỏng như bút chì. Cuối cùng, một ngày nọ, cơn đau dữ dội đến mức anh ấy phải nhờ tôi đưa anh ấy đến phòng cấp cứu. Chúng tôi đã trì hoãn việc này vì không có bảo hiểm. Ban đầu, họ nghĩ rằng anh ấy chỉ đang tìm kiếm ma túy. Tuy nhiên, sau khi xét nghiệm nhiều lần, họ đã hoàn toàn thay đổi thái độ và có vẻ rất lo lắng. Hóa ra anh ấy không chỉ bị ung thư đại tràng-trực tràng giai đoạn 4 mà còn có một viên sỏi thận to bằng cục tẩy ở cả hai quả thận, một khối thoát vị ở háng và trĩ. Đó là vào năm 2006 và anh ấy vẫn còn sống với chúng tôi cho đến hôm nay, anh ấy vừa tròn 75 tuổi!
Nhân tiện, ung thư của ông ấy thuộc loại rất ác tính và bác sĩ phẫu thuật muốn cắt bỏ đại tràng và đặt túi hậu môn nhân tạo (sau khi hóa trị và xạ trị). Ông ấy quyết định thử một số phương pháp điều trị thay thế, tôi cứ nghĩ ông ấy sẽ chết. Bác sĩ phẫu thuật đã gọi điện hai lần và gửi một lá thư xác nhận nói rằng ông ấy sẽ chết nếu không phẫu thuật. Ông ấy đã có những lựa chọn rất đúng đắn, và như tôi đã nói, ông ấy vẫn còn sống đến ngày nay và đã được nội soi đại tràng hoàn hảo kể từ đó!
BÀI 709-Ngoài đường, có cách nào làm tăng glucose trong cơ thể
Wayne Bottlick
Hỏi: "Ngoài việc tiêu thụ carbohydrate hoặc đường, còn có những yếu tố nào khác có thể làm tăng lượng glucose trong cơ thể?"
Đáp: Ăn protein và chất béo cũng sẽ làm tăng lượng glucose trong cơ thể - ĐẶC BIỆT là nếu bạn KHÔNG ĂN carbohydrate. Nhân tiện, tất cả các loại đường đều là carbohydrate - không có "carbohydrate hay đường" - chỉ có carbohydrate, BAO GỒM tất cả các loại đường, là loại carbohydrate đơn giản nhất.
Glucose là loại đường đơn giản nhất - tức là loại carbohydrate đơn giản nhất; nhưng CÓ fructose và galactose. CẢ BA loại đường này đều có cùng công thức - C6H12O6; tức là sáu phân tử Cacbon (6 x C = C6), cộng với sáu phân tử nước (6 x H2O = H12O6). SỰ KHÁC BIỆT giữa glucose, galactose và fructose nằm ở các LIÊN KẾT giữ các nguyên tử lại với nhau - tạo nên hình dạng và tính chất hóa học khác nhau của chúng.
Cơ thể chúng ta (và cơ thể của TẤT CẢ các dạng sống có xương sống trên Trái Đất) đã tiến hóa để sử dụng GLUCOSE làm nguồn nhiên liệu chính; nhưng TẤT CẢ các loại carbohydrate đều dễ dàng bị khử thành glucose - bởi vì TẤT CẢ chúng đều "được tạo thành từ" Carbon và Nước - LƯU Ý TÊN: "Carbo" (Carbo), là viết tắt của Carbon, và "Hydrat" (Hydrat), ám chỉ hàm lượng nước. VÀ… tất cả các loại carbohydrate đều có cùng tỷ lệ 1:2:1 giữa Carbon, Hydro và Oxy - vì vậy chúng dễ dàng bị phân hủy thành glucose trong ruột của chúng ta.
NHƯNG… chất béo và protein chứa nhiều carbon - và một ít nước; vì vậy, hãy ăn một miếng thịt bò khô và uống một cốc nước - và gan của bạn sẽ TẠO RA glucose từ những thành phần đó.
Glucose đi vào máu từ ruột non; sau đó được vận chuyển đến TẤT CẢ các tế bào sống trong cơ thể, nơi nó bị "đốt cháy" (oxy hóa) trong một quá trình gọi là hô hấp tế bào; các chất thải (nước và carbon dioxide) được giải phóng trở lại máu - được đưa đến phổi để thở ra, và đến đường tiết niệu để bài tiết - cùng với một phần chất lỏng đi ra ngoài qua ruột già và hậu môn.
NHƯNG… MỘT SỐ glucose được LƯU TRỮ - trong gan và cơ dài, ở dạng ổn định và đặc hơn gọi là glycogen, để dự trữ ngắn hạn, và MỘT SỐ glucose được lưu trữ dưới dạng lipid trong tế bào mỡ, để dự trữ lâu dài.
Những nguồn dự trữ này có thể được giải phóng bất cứ khi nào nồng độ BG (Đường huyết) giảm - nhưng chỉ có glycogen gan được giải phóng trở lại máu để tăng nồng độ BG; các cơ dài sử dụng glycogen của chính chúng khi hoạt động, và các kho dự trữ chất béo được giải phóng trở lại máu dưới dạng thể ketone, là nhiên liệu thay thế duy nhất cho các tế bào của cơ thể chúng ta. Nhưng vì chúng ĐƯỢC TẠO RA từ glucose được tiêu thụ vượt quá mức cần thiết tại thời điểm ăn - chúng vẫn là một phần nguồn cung cấp nhiên liệu của cơ thể bạn.
VÌ VẬY… CHỈ bằng cách ăn MỘT THỨ GÌ ĐÓ bổ dưỡng, bạn mới có thể tăng nguồn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể; nhưng cơ thể bạn có thể tăng cường cung cấp MÁU bằng cách bơm glycogen từ gan trở lại máu dưới dạng glucose. Quá trình này được gọi là phân giải glycogen, và ĐIỀU ĐÓ bắt đầu khi một trong ba hormone chính được giải phóng: glucagon, epinephrine (hay còn gọi là "adrenaline"), và cortisol; nhưng một số hormone khác cũng tham gia vào quá trình giải phóng glycogen và "tái tạo" nó thành glucose. NHƯNG... quá trình đó KHÔNG làm tăng lượng glucose tổng thể trong cơ thể - nó chỉ đơn giản là chuyển glucose được lưu trữ trong gan trở lại máu; nồng độ glycogen trong gan của bạn đang bị giảm trong quá trình đó.
Quá trình phân giải glycogen THƯỜNG bắt đầu khi chúng ta thức dậy (cortisol được giải phóng khi chúng ta thức dậy sau giấc ngủ). Nó CŨNG xảy ra bất cứ khi nào chúng ta bắt đầu một hoạt động - khi gan cố gắng "kích hoạt máy bơm" để cung cấp năng lượng cho các cơ mới hoạt động. Nó CŨNG xảy ra khi chúng ta đối mặt với một mối đe dọa/tác nhân gây căng thẳng - cái gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Điều này CŨNG xảy ra khi chúng ta bổ sung một số hormone ngoại sinh - như insulin, là hormone chính giúp vận chuyển glucose ra khỏi máu, cũng như LƯU TRỮ nó - dưới dạng glycogen hoặc lipid.
NHƯNG… trong tất cả những trường hợp đó, bạn KHÔNG hề làm tăng “…lượng glucose trong cơ thể” - bạn chỉ đơn giản là HÚT glucose dự trữ từ gan.
CHỈ CÓ THỰC PHẨM mới thực sự làm tăng lượng glucose trong cơ thể bạn.
BÀI 710- Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu?
Shilpa Sadhaa
Chuyên gia dinh dưỡng
Để cải thiện lưu thông máu, bạn có thể tập thể dục, ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và kiểm soát căng thẳng.
Tập thể dục
Đặt mục tiêu tập luyện tim mạch 30 phút, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe, năm ngày một tuần
Giãn cơ trước và sau khi tập
Kê cao chân khi ngồi
Ăn uống lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
Ăn thực phẩm giàu chất sắt, như rau bina, các loại đậu và thịt đỏ
Ăn thực phẩm giàu vitamin B, như B6, B9 và B12
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Duy trì đủ nước
• Uống nhiều nước
• Uống trà đen hoặc trà xanh, chứa chất chống oxy hóa giúp mở rộng mạch máu
Kiểm soát căng thẳng
• Thử thiền, yoga hoặc dành thời gian cho những người thân yêu
• Bỏ thuốc lá
• Giảm cân
Lưu thông máu kém có thể do một số tình trạng, bao gồm tiểu đường, béo phì, hút thuốc và bệnh động mạch ngoại biên (PAD).
BÀI 711 - Mật mía với mật ong: Loại nào là chất tạo ngọt lành mạnh hơn?
Mật mía có phải là chất tạo ngọt lành mạnh hơn mật ong không?
Lợi ích của mật mía được đề cập đến Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score), một phép đo về thành phần dinh dưỡng của một loại thực phẩm nhất định. Mật mía có Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score) là 3671, trong khi mật ong có Điểm số Dinh dưỡng (Nutrivore Score) là 20,2.
Tuy nhiên, điều đó không nói lên toàn bộ câu chuyện.
"Mật mía không hoàn toàn 'tốt' hơn mật ong", Julia Zumpano, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng Con người thuộc Bệnh viện Cleveland, chia sẻ với Verywell. "Điều này phụ thuộc vào những gì bạn mong muốn nhận được từ việc sử dụng nó. Mỗi loại có thành phần dinh dưỡng và công dụng khác nhau."
Tại sao việc so sánh theo calo lại không hữu ích
Về các chất dinh dưỡng trong mật mía tính theo calo, nhưng cách diễn đạt này không mấy hữu ích khi đi mua sắm thực phẩm hoặc quyết định cách đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn.
“Nói về thực phẩm theo cách chúng ta ăn - ví dụ như tính bằng thìa canh - sẽ hữu ích hơn cho người bình thường”, Amelia Sherry, Thạc sĩ Y tế Công cộng, điều phối viên dinh dưỡng lâm sàng tại Mount Sinai, chia sẻ với Verywell.
“Nói về lượng calo theo từng calo là một cách phóng đại con số. Nó không thực sự giúp ích gì khi chúng ta ăn uống”, bà nói thêm.
Mật mía chứa nhiều khoáng chất hơn, trong khi mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, Zumpano nói.
“Nếu tính theo thìa canh, mật mía chứa nhiều canxi hơn khoảng 41 lần, sắt hơn 10 lần, mangan gấp đôi và biotin và kali hơn 27 lần so với mật ong”, Sherry nói.
“Mặc dù những sự gia tăng này nghe có vẻ ấn tượng, nhưng khi bạn xem xét các con số một cách khách quan, bạn có thể thấy việc chuyển từ mật ong sang mật mía có thể làm tăng lượng chất dinh dưỡng tiêu thụ một chút, nhưng có lẽ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể của bạn.”
Ví dụ, Sherry giải thích, việc thêm một thìa mật mía vào trà có thể giúp bạn hấp thụ nhiều canxi hơn so với khi dùng mật ong, "nhưng nó vẫn chỉ cung cấp khoảng bốn phần trăm lượng canxi mà một người trưởng thành cần mỗi ngày".
Sherry cho biết ngoài những chất trên, mật mía còn chứa nhiều niacin, magie, choline và axit pantothenic hơn mật ong.
Mật ong chứa ít natri hơn
Mật ong chứa ít natri hơn nhiều so với mật mía.
"Cứ mỗi thìa canh, mật mía chứa 780%—hay gấp chín lần—lượng natri so với mật ong, một loại khoáng chất mà chúng ta nên tránh", Sherry nói.
"Sự khác biệt ở đây thậm chí còn không đáng kể vì 7 miligam mỗi thìa canh chỉ ít hơn 1% giới hạn khuyến nghị hàng ngày. Tuy nhiên, điều này cho thấy bạn có thể nhìn nhận các con số theo cách khác nhau để khiến chúng trông có vẻ không đúng."
Cách lựa chọn mật mía và mật ong làm chất tạo ngọt
Bạn nên chọn bất kỳ lựa chọn nào bạn thích, trừ khi bạn có nhu cầu ăn kiêng cụ thể.
"Những người theo chế độ ăn thuần chay có thể được hưởng lợi từ mỗi lần bổ sung canxi và sắt vào chế độ ăn uống của mình, trong khi lượng canxi và sắt bổ sung trong mật mía có thể không đáng kể đối với những người thường xuyên ăn sữa, thịt gia cầm hoặc thịt", Sherry nói.
Nếu bạn không có nhu cầu ăn kiêng cụ thể, việc lựa chọn mật mía hay mật ong sẽ dựa trên sở thích của bạn.Zumpano cho biết: “Mật mía có hương vị đậm đà hơn, phức tạp hơn và hơi đắng hơn mật ong, trong khi mật ong lại nhẹ hơn và ngọt hơn mật mía”.
6 Lợi ích Tiềm năng của Mật mía đen
Mật mía đen là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất đường. Nó chứa đường và các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm sắt.
Quá trình sản xuất đường bắt đầu bằng việc đun sôi nước mía để kết tinh đường, sau đó lọc để tách nó ra khỏi nước mía. Quá trình này tạo ra một chất lỏng màu nâu, đặc gọi là mật mía.
Nó được đun sôi thêm hai lần nữa để tạo ra mật mía đen, đặc và sẫm màu hơn mật mía thông thường, có vị đắng.
Vì được đun sôi ba lần, mật mía đen giàu dinh dưỡng hơn các loại mật mía khác, điều này giải thích tại sao gần đây nó trở nên phổ biến như một loại thực phẩm bổ sung.
Mọi người thường sử dụng mật mía đen như một chất tạo ngọt, phết lên bánh mì, hoặc phủ lên sữa chua hoặc yến mạch. Mặc dù nó cũng là một bài thuốc dân gian phổ biến để điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp, căng thẳng, các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và tăng đường huyết, nhưng rất ít công dụng này được khoa học chứng minh.
Vì vậy, bạn có thể muốn biết liệu việc sử dụng mật mía đen như một chất tạo ngọt hoặc thực phẩm bổ sung có tốt cho sức khỏe hay không.
Sau đây là 6 lợi ích của mật mía đen dựa trên cơ sở khoa học.
1. Giàu dinh dưỡng hơn đường tinh luyện
Mật mía đen là một sản phẩm phụ giàu dinh dưỡng của đường. Chỉ 1 thìa canh (15 ml) cung cấp :
Calo: 60
Carb: 14 gram
Đường: 10 gram
Protein: 1 gram
Chất béo: 0 gram
Sắt: 20% Giá trị hàng ngày (DV)
Canxi: 10% Giá trị hàng ngày
Magiê: 10% Giá trị hàng ngày
Kali: 9% Giá trị hàng ngày
Vitamin B6: 8% Giá trị hàng ngày
Mật mía đen chủ yếu được cấu thành từ đường.
Tuy nhiên, không giống như đường tinh luyện — vốn không có giá trị dinh dưỡng — mật mía đen chứa rất nhiều sắt, canxi, magie, kali và phốt pho.
Trên thực tế, tính theo ounce, mật mía đen chứa nhiều sắt hơn trứng, nhiều canxi hơn sữa và nhiều kali hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Ngoài ra, nó còn cung cấp 18 loại axit amin.
2. Có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu
Mật mía đen là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu sắt. Do đó, nó thường được sử dụng như một chất bổ sung để điều trị thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng gây ra bởi sự kém hấp thu hoặc chế độ ăn uống không đủ sắt.
Nó có hàm lượng sắt cao gấp 2–3,5 lần so với mật mía nhạt và mật mía đậm, được tạo ra sau lần đun sôi mật mía đầu tiên và thứ hai.
Hơn nữa, mặc dù mật mía đen là nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc thực vật, mà cơ thể bạn thường không hấp thụ tốt như sắt từ thịt, nhưng sinh khả dụng của sắt vào khoảng 85%, được coi là cao.
Sinh khả dụng của một chất dinh dưỡng thể hiện tỷ lệ có thể đi vào máu của bạn và có tác dụng tích cực.
Mật mía đen thường được khuyến nghị sử dụng cùng với các nguồn sắt có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như rau lá xanh, các sản phẩm từ đậu nành và các loại đậu.
3. Có thể giúp điều trị táo bón ở trẻ em
Mật mía đen có thể là một phương thuốc tự nhiên cho chứng táo bón ở trẻ em.
Táo bón xảy ra khi bạn gặp khó khăn khi đi ngoài. Đây là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em.
Bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ liều hàng ngày 0,5 ml mật mía đen cho mỗi pound (1 ml/kg) trọng lượng cơ thể trong một tháng có thể cải thiện tần suất đại tiện và giảm đau bụng ở trẻ bị táo bón.
Các nhà nghiên cứu tin rằng polysaccharides — một loại carbohydrate trong mật mía đen — có thể hoạt động như chất xơ, do đó cải thiện độ đặc của phân và giúp nhu động ruột dễ dàng hơn.
Ngoài ra, vì nồng độ kali thấp thường dẫn đến táo bón, hàm lượng kali cao trong mật mía đen có thể điều chỉnh sự co cơ để thúc đẩy quá trình bài tiết
4. Giàu chất chống oxy hóa
Mật mía là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa là những hợp chất bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, là những phân tử có thể gây hại cho tế bào khi hiện diện với số lượng lớn. Ngược lại, sự hiện diện của quá nhiều gốc tự do có thể dẫn đến stress oxy hóa và nhiều bệnh liên quan.
Mật mía đặc biệt giàu chất chống oxy hóa polyphenol và có thể chứa nhiều polyphenol hơn các sản phẩm mía khác như nước ép và xi-rô.
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung polyphenol có liên quan đến việc ngăn ngừa, làm chậm hoặc giảm tác động của các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì và ung thư.
5. Có thể thúc đẩy sức khỏe xương
Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể và chiếm phần lớn cấu trúc xương.
Xương liên tục được tái tạo thông qua một quá trình đòi hỏi sự giải phóng và tái hấp thu canxi thường xuyên.
Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi kém theo thời gian có thể dẫn đến mất khối lượng xương, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương — một tình trạng khiến xương giòn và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung canxi có thể làm giảm nguy cơ loãng xương. Vì mật mía đen cung cấp 10% giá trị hàng ngày (DV) của khoáng chất này trong một thìa canh (15 mL), nên việc tiêu thụ mật mía đen có thể thúc đẩy sức khỏe xương.
6. Có thể cải thiện sức khỏe tóc
Hàm lượng sắt cao trong mật mía đen có thể thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh.
Rụng tóc thường liên quan đến sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất do vai trò của chúng trong sự phát triển và chức năng của tế bào tóc, mặc dù nghiên cứu về vai trò của sắt còn chưa thống nhất.
Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ bị rụng tóc. Nếu bạn mắc tình trạng này, các chất bổ sung sắt thường được khuyến nghị.
Ngoài ra, thiếu sắt có thể góp phần khiến tóc bạc sớm ở trẻ em và đầu tuổi trưởng thành. Do đó, việc bổ sung khoáng chất này có thể cải thiện các dấu hiệu tóc bạc sớm.
Điều trị viêm khớp. Mật mía đen được quảng cáo là chất chống viêm giúp giảm đau khớp.
Ổn định đường huyết. Những người ủng hộ cho rằng mật mía đen không làm tăng đường huyết vì nó có chỉ số đường huyết (GI) thấp, trong khi những người khác lại khẳng định rằng nó giúp giảm chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm giàu carbohydrate. Vẫn còn thiếu bằng chứng ủng hộ cả hai tuyên bố này.
Thuốc điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Chỉ số đường huyết (GI) thấp được cho là của mật mía đen được cho là có thể hỗ trợ ADHD bằng cách ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến, điều này có thể dẫn đến mất tập trung.
BÀI 712-Vai trò lithium thiếu có ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer
Cara Michelle Miller
26/8/2025
Trước khi trí nhớ bị suy giảm trong bệnh Alzheimer, một thứ khác cũng lặng lẽ biến mất: lithium.
Một nghiên cứu quy mô lớn kéo dài hàng thập kỷ cho thấy lithium, được hấp thụ tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, có thể rất cần thiết cho sức khỏe não bộ — và sự thiếu hụt của nó có khả năng dẫn đến thoái hóa thần kinh.
Lithium thường được liên kết với pin sạc, nhưng từ lâu nó đã được sử dụng trong các chất ổn định tâm trạng và có sẵn trong thực phẩm.
Tiến sĩ Bruce Yankner, nhà nghiên cứu cấp cao, giáo sư di truyền học và thần kinh học tại Trường Y Harvard, chia sẻ với The Epoch Times: "Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tình trạng thiếu hụt lithium và cho thấy có lithium tự nhiên trong não và nó có vai trò bảo vệ".
Chúng tôi rất ngạc nhiên trước vai trò trung tâm của lithium — nó ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của bệnh Alzheimer."
Trong nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nature, nhóm của Yankner phát hiện ra rằng nồng độ lithium trong vỏ não trước trán - trung tâm của trí nhớ và khả năng ra quyết định - giảm hơn một nửa ở những người mắc bệnh Alzheimer. Sự suy giảm này bắt đầu sớm hơn nhiều năm, trong giai đoạn suy giảm nhận thức nhẹ, thường báo hiệu sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
Dựa trên gần 400 mẫu não người và mô hình động vật, các nhà nghiên cứu cho rằng lithium có thể hoạt động như một vi chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống - tương tự như kẽm hoặc sắt - giúp não chống lại quá trình lão hóa và bệnh tật. Sự mất mát của nó dường như trùng khớp với, và có thể thúc đẩy, nhiều thay đổi sớm nhất được thấy ở bệnh Alzheimer.
Yankner cho biết việc khôi phục lithium về mức độ lành mạnh có thể là một cách để ngăn ngừa bệnh trước khi các triệu chứng xuất hiện.
Chúng ta đang nói về bao nhiêu lithium?
Bệnh Alzheimer, ảnh hưởng đến hơn 55 triệu người trên toàn thế giới, được xác định bởi sự tích tụ của các mảng amyloid và đám rối tau - những protein bất thường làm gián đoạn giao tiếp giữa các tế bào não. Tuy nhiên, những thay đổi này không phải lúc nào cũng dẫn đến mất trí nhớ. Một số người bị tổn thương amyloid và tau không bao giờ xuất hiện triệu chứng, trong khi những người khác suy giảm trí nhớ nhanh chóng
Để khám phá những thay đổi hóa học có thể giúp giải thích khoảng cách này, nhóm của Yankner đã đo 27 nguyên tố trong các mẫu não và máu của người lớn tuổi - một số người có nhận thức khỏe mạnh, những người khác bị suy giảm nhận thức nhẹ và những người khác được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer.
Lithium nổi bật là nguyên tố duy nhất cho thấy sự suy giảm mạnh và sớm ở cả phụ nữ và nam giới bị suy giảm nhận thức.
Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nồng độ lithium trong vỏ não trước trán thường nằm trong khoảng từ 0,5 đến 10 nanogram trên một gam mô - chỉ bằng một phần tỷ gam. Khoảng này cho thấy mức bình thường.
Ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ, nồng độ thấp hơn khoảng một phần ba so với những người khỏe mạnh cùng tuổi. Những người mắc bệnh Alzheimer cho thấy mức giảm mạnh hơn - thấp hơn gần 60% so với những người không gặp vấn đề về trí nhớ.
Đáng chú ý, nồng độ lithium trong máu vẫn ổn định ở tất cả các nhóm, cho thấy sự thiếu hụt này đặc biệt ảnh hưởng đến não.
"Những phát hiện này thật đáng kinh ngạc, ban đầu chúng tôi không tin", Yankner nói. "Chúng tôi đã xác nhận kết quả trên nhiều ngân hàng não trước khi bị thuyết phục."
Các kim loại vi lượng khác cho thấy những thay đổi không nhất quán hoặc chỉ xuất hiện ở bệnh Alzheimer tiến triển nặng hơn.
Nghiên cứu đã tiết lộ lý do tại sao nồng độ lithium giảm: các mảng bám amyloid - các cụm protein dính là trung tâm của bệnh Alzheimer - liên kết trực tiếp với lithium và giữ nó lại. Vì lithium mang điện tích dương, nó bám vào các mảng bám tích điện âm như một nam châm, kéo chúng ra khỏi tế bào thần kinh và các tế bào não khác phụ thuộc vào nó.
Khi amyloid tích tụ, càng nhiều lithium bị giữ lại trong các mảng bám, tạo ra một vòng luẩn quẩn: càng nhiều mảng bám, càng ít lithium có sẵn để bảo vệ tế bào não. Điều này tạo ra cái mà Yankner gọi là "trạng thái thiếu lithium", tước đi nguồn tài nguyên quan trọng cho khả năng phục hồi và sửa chữa của tế bào thần kinh.
Điều gì xảy ra khi Lithium sắp hết
Ở chuột, việc giảm nồng độ lithium trong não cũng dẫn đến các triệu chứng giống bệnh Alzheimer.
Ở những con chuột già khỏe mạnh, nhóm nghiên cứu đã cắt giảm 50% lượng lithium trong não thông qua chế độ ăn thiếu lithium - cùng lượng calo và chất dinh dưỡng như thực phẩm bình thường, nhưng nồng độ lithium giảm 92%. Điều này gây ra tình trạng mất trí nhớ đáng kể, tăng viêm não và phá vỡ các kết nối synap - trung tâm giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Ở những con chuột được lai tạo dễ mắc bệnh Alzheimer, kết quả thậm chí còn ấn tượng hơn: sự thiếu hụt lithium làm tăng tốc độ tích tụ của cả mảng bám amyloid và đám rối tau, hai đặc điểm đặc trưng của bệnh Alzheimer.
Phân tích di truyền còn cho thấy những thay đổi do mất lithium gây ra gần giống với những thay đổi trong não của những người tử vong vì bệnh Alzheimer.
Cơ chế này tập trung vào một loại enzyme gọi là glycogen synthase kinase 3 beta (GSK3beta), do lithium kiểm soát. GSK3beta thúc đẩy bệnh lý tau và viêm thần kinh.
Yankner cho biết: “Khi nồng độ lithium giảm, GSK3beta sẽ hoạt động, và đó là tin xấu cho các tế bào não. Nó dẫn đến nhiều rối loạn hơn, nhiều mảng bám hơn và thoái hóa hơn.”
Tuy nhiên, sự mất mát lithium này có thể được đảo ngược—và cùng với đó là các triệu chứng giống bệnh Alzheimer.
Khi các nhà nghiên cứu điều trị cho những con chuột già và dễ mắc bệnh Alzheimer bằng liều thấp lithium orotate—một dạng bổ sung không bị mắc kẹt trong các mảng bám như lithium kê đơn—họ đã thấy những kết quả đầy hứa hẹn:
Trong hơn một năm, những con chuột này cho thấy ít mảng bám amyloid và rối loạn tau hơn trong não
Phục hồi trí nhớ và khả năng học tập
Giảm viêm não
Không có dấu hiệu tổn thương thận hoặc tuyến giáp—những lo ngại thường gặp khi điều trị bằng lithium liều cao
Những cải thiện này dường như bắt nguồn từ khả năng ức chế enzyme GSK3beta hoạt động quá mức, tăng cường chức năng của microglia—các tế bào dọn dẹp của não—và bình thường hóa hoạt động gen liên quan đến học tập và trí nhớ của lithium.
Những cải thiện trên mô hình động vật không phải lúc nào cũng có thể áp dụng cho con người. Nhiều loại thuốc điều trị bệnh Alzheimer đã cho thấy kết quả khả quan trong các nghiên cứu tiền lâm sàng nhưng lại không thể tái tạo kết quả đó ở người.
Một mô hình "Chưa Được Khai Thác"
Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu dân số trước đó. Một nghiên cứu của Đan Mạch năm 2017 trên hơn 800.000 người cho thấy tỷ lệ sa sút trí tuệ thấp hơn ở những khu vực có nồng độ lithium tự nhiên cao hơn trong nước uống. Nghiên cứu của Yankner có thể giải thích lý do tại sao.
Những phát hiện này "đại diện cho một hướng đi mới để khám phá nguyên nhân cơ bản của bệnh Alzheimer và chỉ ra một mô hình điều trị chưa được khai thác", Tiến sĩ Ashley Bush, bác sĩ thần kinh tại Đại học Melbourne, nhận định trong bài bình luận đi kèm với nghiên cứu.
Phòng thí nghiệm của Yankner hiện đang tìm hiểu liệu hình ảnh não hoặc xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm tình trạng mất lithium hay không, từ đó có khả năng cho phép chăm sóc phòng ngừa từ rất lâu trước khi các triệu chứng xuất hiện.
"Cũng giống như bác sĩ của bạn sàng lọc cholesterol LDL [lipoprotein mật độ thấp] để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim hoặc hemoglobin A1c để phát hiện bệnh tiểu đường, một ngày nào đó chúng ta có thể sàng lọc nồng độ lithium—hoặc một dấu hiệu liên quan—để dự đoán nguy cơ mắc bệnh Alzheimer", Yankner nói.
Bush lưu ý rằng mặc dù những phát hiện này cho thấy lithium có thể có nhiều vai trò tiềm năng ở mức độ thấp tự nhiên của não, nhưng việc sử dụng nó để ngăn ngừa bệnh Alzheimer vẫn chưa được thử nghiệm kỹ lưỡng trên người.
Lithium orotate được bán không cần đơn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở một số quốc gia, bao gồm cả Hoa Kỳ; tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu khuyến cáo không nên tự ý kê đơn bất kỳ hợp chất lithium nào. Cần có các thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra tính an toàn và hiệu quả ở người trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh Alzheimer.
Nguồn Lithium Tự Nhiên
Mặc dù lithium chưa được chính thức công nhận là một vi chất dinh dưỡng, nhưng nó đã nổi tiếng là một phương thuốc chữa bách bệnh từ rất lâu trước khi được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với sức khỏe não bộ.
Vào cuối những năm 1800 và đầu những năm 1900, nó đã được quảng bá cho mọi thứ, từ cân bằng tâm trạng đến trao đổi chất. Muối lithium phổ biến trong nước khoáng "chữa bệnh", và 7-Up ban đầu thậm chí còn chứa lithium citrate - cho đến khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm vào năm 1948.
Ngày nay, hầu hết mọi người đều nhận được một lượng nhỏ lithium từ các nguồn tự nhiên - có thể là đủ để hỗ trợ sức khỏe não bộ trong điều kiện bình thường.
Hàm lượng lithium thay đổi tùy theo khu vực, tùy thuộc vào địa chất và thành phần đất địa phương, ảnh hưởng đến lượng lithium có trong thực phẩm và nước uống. Các khu vực có địa hình núi lửa hoặc giàu khoáng chất - như một số vùng của Iceland, Tây Texas và Tây Úc - có xu hướng có hàm lượng tự nhiên cao hơn, mặc dù nồng độ rất khác nhau.
Mặc dù hàm lượng rất nhỏ - được đo bằng microgam hoặc miligam mỗi ngày - nhưng chúng có thể vừa đủ để hỗ trợ quá trình lão hóa não bộ khỏe mạnh. Các nguồn tự nhiên bao gồm:
Nước uống, đặc biệt là từ nước ngầm hoặc suối giàu khoáng chất
Các loại rau như khoai tây, cà chua và rau lá xanh
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, bao gồm đậu và đậu lăng
Trà và một số loại nước khoáng
Ví dụ, một số nhãn hiệu nước đóng chai từ Đức và Ý có hàm lượng lithium rất nhỏ, khoảng 0,1 đến 0,2 miligam mỗi lít - có thể làm tăng lượng tiêu thụ hàng ngày ở mức liều lượng nhỏ.
Yankner "lạc quan một cách thận trọng" rằng với các nghiên cứu sâu hơn, lithium liều thấp không chỉ có thể làm chậm mà còn có khả năng đảo ngược tình trạng suy giảm nhận thức sớm.
"Chúng tôi không nói về một loại thuốc", ông nói thêm. “Chúng ta đang nói về một chất tự nhiên.”
BÀI 713- Bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu
Kerstin Stephenson
Những khía cạnh nào của chứng mất trí nhớ mà ít người biết đến hoặc nói đến?
Chồng tôi bị bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu. Tôi đã tìm hiểu rất nhiều về chứng mất trí nhớ, bao gồm cả việc tham gia các khóa học trực tuyến của Đại học Tasmania đã được đề cập trong phần bình luận. Tôi cũng biết những người khác mắc chứng mất trí nhớ. Nhưng không gì có thể chuẩn bị cho bạn khi người thân yêu nhất trong cuộc đời bạn mắc phải căn bệnh này.
Đối mặt với tất cả các cuộc hẹn khám bệnh và những vấn đề thực tế khác là một chuyện; chứng kiến người thân yêu của bạn rời xa bạn mà vẫn ở đây lại là một chuyện khác. Thật đau lòng, rất căng thẳng và kiệt sức. Không có phần nào trong cuộc sống của bạn là của riêng bạn và mọi thứ bạn làm bây giờ đều là vì người bạn đời của mình. Cố gắng giữ bình tĩnh trước những lời nói giận dữ nhắm vào bạn vì thất vọng là điều thường trực. Tình cảm và sự gần gũi mà bạn từng chia sẻ thường không còn nữa.
Điều này không giống bất cứ điều gì mà người bạn đời của bạn từng trải qua trước đây, và bạn cũng vậy, và điều đó rất khó khăn. Hầu hết các đêm, tôi đều khóc thầm một mình chỉ để giải tỏa những cảm xúc khó thể hiện trong ngày.
BÀI 714-8 loại thực phẩm nên tránh khi bị táo bón.
Jatari Taoufik
Ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ; bạn cũng cần tránh :
1-Những thực phẩm không giàu chất xơ như hamburger, khoai tây chiên hoặc bánh mì baguette.
2-Thực phẩm ngọt và đường nhân tạo (aspartame, polyol, v.v.).
3-Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo nấu chín (đồ chiên, bánh quiche, fondue, v.v.). Chúng làm chậm nhu động ruột.
4-Dầu parafin (thực ra đây không phải là thực phẩm, trái với quan niệm phổ biến!)
5-Ăn uống không đủ chất (nước).
6-Uống cà phê hàng ngày.
7-Rượu.
8-Gia vị và gia vị mù tạt.
BÀI 715- Ngừng tim có đau không?
Fabrice Pheulpin
Tôi có thể cho bạn biết dựa trên kinh nghiệm của mình...
Nhưng... không phải "cơn ngừng tim" nào cũng giống nhau!!
Tôi bị ngừng tim giữa buổi tập khúc côn cầu...
Đột nhiên tôi cảm thấy cực kỳ mệt mỏi... Tôi muốn nằm xuống!
Tôi vào phòng thay đồ để không cho mọi người thấy tôi không khỏe.
Tôi đã không vào được phòng thay đồ!! Tôi ngã xuống như thể kiệt sức... Tôi không thể đứng vững... nhưng tôi đã lê mình vào bức tường cách đó 3 mét... Tôi ngồi xuống và rơi vào trạng thái tiền hôn mê.
Điều điên rồ là, tôi nhận thức được mọi thứ đang diễn ra xung quanh mình... Tôi nhớ những gì họ đã nói với tôi...
Tôi cảm thấy như mình đang đáp lại họ, nhưng sau khi nói chuyện với những người ở đó... tôi không hề mấp máy môi, và thực tế là không có gì cả...
Tôi có thể nghe thấy mọi thứ... Tôi có thể nghe thấy mọi người nói chuyện qua âm thanh và tôi có thể định vị họ trong không gian...
Đội trực thăng REGA (Thụy Sĩ) đã làm một bài kiểm tra để xem tôi có bất tỉnh hay không! Họ dùng đốt ngón tay xoa mạnh vào ngực tôi để xem người đó có phản ứng không! Tôi biết điều này vì tôi từng là lính cứu hỏa và tôi đã từng làm như vậy trước đây...
Vậy nên tôi nhận ra cử chỉ đó... nhưng cứ như thể họ đang làm vậy với tôi qua một lớp quần áo dày... nó hơi nhột, mặc dù thực tế là không thể chịu đựng được...
Và trong đầu tôi tự nhủ... (Tôi cảm thấy như mình đang nói chuyện với họ... nhưng không có âm thanh nào phát ra) Này các bạn, tôi đang nói chuyện với các bạn... Tôi không bất tỉnh...
Sau đó, họ cho tôi thuốc an thần và không có gì cả... bất tỉnh.
Tôi tỉnh dậy trong bệnh viện sau một cơn mê kéo dài một thời gian và trí nhớ của tôi hoàn toàn bị xóa sạch.
Tôi đã vượt qua nó và sống tốt kể từ đó... Tôi không có di chứng gì ngoài một chút ký ức...
Dù sao thì... để trả lời... về phần TÔI... mọi thứ đều nhẹ nhàng và tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình! Ngay cả khi tôi chết, nó cũng sẽ giống hệt như vậy... giống hệt như ngủ thiếp đi mà không có căng thẳng, không có gì cả.
Một lần nữa, tôi chỉ chia sẻ nhận thức của mình về những gì tôi đã trải qua.
Mọi người ơi, phải sống thôi! Đừng bận tâm đến những chi tiết trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ... chỉ nghĩ đến việc nghỉ hưu hoặc tương lai, mà quên mất hiện tại...
Giờ tôi sống từng ngày, và mọi thứ đều ổn
Tôi hy vọng bài viết dài của mình sẽ khiến một số người quan tâm.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 6 Tháng 11 07, 2025 11:57 am
BÀI 716- Món ăn vặt thay thế lành mạnh nhất của bạn là gì?
https://youtu.be/beOp_EPzCPM
BÀI 717- Đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê là bệnh gì
https://youtu.be/ollKvhxFwyY
BÀI 718- Triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì?
https://youtu.be/gDb7FuaeQzI
BÀI 719- Các loại ung thư vú là gì?
https://youtu.be/SoDDeX3Hi0U
BÀI 720- Creatine hoạt động như thế nào để cải thiện khối lượng cơ?
https://youtu.be/6nuHexeSAgI
BÀI 721- Bệnh viêm phổi Legionnaires đang gia tăng.
https://youtu.be/tmOWzq9ajh4
BÀI 722- Ai mắc ung thư phổi? Có phổ biến không?
https://youtu.be/8ej_qwd6bJk
BÀI 723- 10 Thực phẩm nào có lợi nhất cho cơ thể?
https://youtu.be/l0oxRgWMCVQ
BÀI 724- Món ăn nhanh, dễ làm, ít calo yêu thích của bạn là gì?
https://youtu.be/huXnUoxWjBw
BÀI 725- Ibuprofen có hại cho thận không?
https://youtu.be/huXnUoxWjBw
----------------
BÀI 716- Món ăn vặt thay thế lành mạnh nhất của bạn là gì?
Gallence François
·
Đơn giản là ăn trái cây! Lưu ý rằng một số loại trái cây có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn hoặc giúp bạn giảm cân, điều này không hề nhỏ, chẳng hạn như dứa!
Nhưng cũng có những loại khác như:
Lê. Bạn có thể ăn chúng mỗi ngày...
Chuối. Chuối giàu chất xơ, kali và vitamin B6, giúp bảo vệ hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim mạch. ...
Chanh. ...chứa nhiều vitamin C (thủy thủ thường mang chúng trên tàu chở hàng để chống lại bệnh scorbut!)
Dưa lưới. ...
Bơ. ...
Bưởi. ...
Mâm xôi.
BÀI 717-Đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê là bệnh gì
Michael Thiessen
Tôi đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê. Tôi nghĩ đó là thận của tôi. Có triệu chứng nào khác mà gan hoặc thận của tôi gặp phải khi chúng ngừng hoạt động không?
Chuyện này đã xảy ra với tôi ở chỗ làm. Tôi nhận thấy đôi khi nước tiểu của mình có màu sẫm, và tôi lờ đi vì nghĩ rằng đó là do vitamin. Nhưng một ngày nọ, nước tiểu của tôi rất sẫm màu và dường như có những cục nhỏ. Sếp cho tôi đến phòng cấp cứu, ở đó họ chụp chiếu, phát hiện ra điều gì đó và giới thiệu tôi đến bác sĩ tiết niệu. Ông ấy đã cố gắng lấy nó ra bằng một dụng cụ nào đó, đã làm ba lần và nó không chỉ vẫn còn mà còn có vẻ đang phát triển.
Cuối cùng tôi đã phải cắt bỏ CẢ bàng quang và tuyến tiền liệt. Bây giờ tôi phải đeo túi hậu môn nhân tạo. Tôi đi siêu âm sáu tháng một lần và mọi thứ vẫn trong. Tôi đã ngoài 60 tuổi rồi.
Nếu bạn không dừng nó sớm, nó sẽ giết chết bạn hoặc làm hỏng một số cơ quan nội tạng khi nó đi ra.
Các bác sĩ nghĩ tôi đã chiến thắng, rằng tôi đã vượt qua nó. Tôi đoán mình đã "chiến thắng" phần nào, tôi vẫn còn sống. Nhưng nhìn xuống chiếc túi bên cạnh, tôi không thực sự cảm thấy mình là người chiến thắng.
Không có lời khuyên nào cả. Đó chỉ là câu chuyện của tôi. Hy vọng nó hữu ích.
BÀI 718- Triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì?
Rodriguez
Những dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì? Liệu có thể mắc loại ung thư này mà không hề hay biết không?
Trong trường hợp ung thư phổi di căn của chồng tôi, anh ấy không hề cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào. Mọi thứ đều bình thường, chúng tôi đi du lịch nước ngoài và đến các tiểu bang khác. Anh ấy làm việc hàng ngày. Rồi một ngày anh ấy sờ thấy một khối u ở bên cổ và sinh thiết cho thấy tế bào ung thư. Sau đó, kết quả chụp X-quang ngay lập tức cho thấy ung thư ở phổi, xương và não. May mắn thay, bác sĩ ung thư đã gửi máu của anh ấy đi thử nghiệm lâm sàng và phát hiện anh ấy có đột biến gen ALK hiếm gặp và một loại thuốc đã được phát triển đặc trị cho loại ung thư này. Loại thuốc miễn dịch này có thể xuyên qua hàng rào não mà các loại thuốc điều trị ung thư khác không thể. Anh ấy đã dùng thuốc này hơn 10 năm nay. Không tái phát và cầu mong nó sẽ hiệu quả trong nhiều năm nữa.
BÀI 719- Các loại ung thư vú là gì?
Mercura Wang
Ngày 06 tháng 10 năm 2025
Ung thư vú chiếm khoảng 30% tổng số ca ung thư mới được chẩn đoán ở phụ nữ mỗi năm, khiến nó trở thành loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Hoa Kỳ sau ung thư da. Nguy cơ mắc ung thư vú trong suốt cuộc đời của một phụ nữ là khoảng 1/8.
Tỷ lệ mắc ung thư vú đã gia tăng trong những năm gần đây, với tỷ lệ cao hơn một chút ở phụ nữ dưới 50 tuổi. Một điểm đáng mừng hơn là khoảng hai phần ba số trường hợp được phát hiện ở giai đoạn sớm, khi ung thư chưa lan ra ngoài vú và việc điều trị thường hiệu quả hơn.
Các loại ung thư vú là gì?
Hầu hết ung thư vú là ung thư biểu mô, bắt đầu từ các tế bào biểu mô - các tế bào lót bảo vệ của cơ thể bao phủ bề mặt và các cơ quan.
Loại ung thư vú phổ biến nhất là ung thư biểu mô ống xâm lấn, chiếm 70% đến 80% tổng số trường hợp. Ung thư này bắt đầu từ các ống dẫn sữa, tức các ống dẫn sữa. Ung thư tiểu thùy xâm lấn bắt đầu từ các tuyến sản xuất sữa và chiếm 10 đến 15% các trường hợp. Loại ung thư này thường không hình thành khối u rõ ràng, khiến việc phát hiện trên phim chụp nhũ ảnh trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra còn có các dạng ung thư giai đoạn đầu được gọi là ung thư ống dẫn sữa tại chỗ và ung thư tiểu thùy tại chỗ. Những tình trạng này đề cập đến các tế bào bất thường có thể tiến triển thành ung thư xâm lấn hoặc báo hiệu nguy cơ ung thư vú cao hơn trong tương lai.
Các triệu chứng và dấu hiệu sớm của ung thư vú là gì?
Ung thư vú thường không gây đau ở giai đoạn đầu và có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng.
Dấu hiệu cảnh báo
Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với ung thư vú, nhưng điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu xuất hiện bất kỳ thay đổi nào sau đây:
Một khối u mới ở vú hoặc nách (có tới 90% khối u ở vú là lành tính, nghĩa là không phải ung thư)
Dày lên hoặc sưng ở một phần vú
Kích ứng da hoặc lõm trên vú
Da đỏ hoặc bong tróc ở vú
Núm vú co lại hoặc đau ở vùng núm vú
Dịch tiết ở núm vú không phải là sữa mẹ, có thể bao gồm máu
Thay đổi vị trí hoặc hướng của núm vú
Những thay đổi đáng chú ý về kích thước hoặc hình dạng vú
Đau ở bất kỳ phần nào của vú
Vết loét hoặc vết loét ở vú hoặc núm vú, có thể lan đến quầng vú
Triệu chứng ung thư giai đoạn tiến triển
Khi ung thư vú lan ra ngoài vú, nó có thể gây ra các triệu chứng bổ sung, chẳng hạn như:
Đau xương
Khó thở
Sưng hạch bạch huyết ở nách gần vú bị ảnh hưởng
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Khó ngủ
Cảm thấy không khỏe mà không có triệu chứng rõ ràng
Lý do Các triệu chứng thường gặp ở nam giới
Ung thư vú cũng có thể xảy ra ở nam giới, chiếm chưa đến 1% tổng số ca được chẩn đoán.
Một khối u hoặc sưng ở ngực hoặc nách
Tiết dịch núm vú, có thể kèm theo máu
Thay đổi kích thước hoặc hình dạng ngực
Lở loét hoặc loét ở ngực
Thay đổi hình dạng núm vú, chẳng hạn như núm vú bị tụt vào trong hoặc phát ban giống như bệnh chàm
Nguyên nhân gây ung thư vú là gì?
Giống như nhiều loại ung thư khác, ung thư vú phát triển khi những thay đổi di truyền hoặc đột biến xảy ra ở các gen quan trọng điều hòa sự phát triển, phân chia hoặc sửa chữa DNA của tế bào. Những đột biến này cho phép các tế bào phát triển không kiểm soát, cuối cùng hình thành khối u.
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các yếu tố nguy cơ không kiểm soát được
Tuổi tác là yếu tố nguy cơ mạnh nhất đối với ung thư vú, vì khoảng 80% trường hợp xảy ra ở phụ nữ trên 50 tuổi, trong khi bệnh hiếm gặp ở phụ nữ dưới 30 tuổi. Khoảng một nửa số ca ung thư vú xảy ra ở phụ nữ không có yếu tố nguy cơ nào được biết đến ngoài việc già đi.
Các yếu tố nguy cơ không kiểm soát được khác bao gồm:
Tiền sử gia đình: Việc có người thân cấp độ một mắc ung thư vú làm tăng gấp đôi hoặc gấp ba nguy cơ mắc bệnh ở phụ nữ. Tiền sử gia đình mắc ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú ở nam giới cũng làm tăng nguy cơ.
Gen: Các đột biến gen di truyền như BRCA1 và BRCA2 chiếm từ 5 đến 10% tổng số trường hợp, nhưng có thể gây ra tới 25% số trường hợp ở phụ nữ dưới 30 tuổi.
Tiền sử bệnh lý tuyến vú: Tiền sử mắc ung thư vú hoặc một số bệnh lý lành tính ở vú làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Mô vú dày đặc: Vú có nhiều mô tuyến và mô liên kết hơn và ít mô mỡ hơn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Bệnh gan: Một nghiên cứu năm 2024 cho thấy FGF21, một protein do gan tiết ra, có liên quan đến một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, đặc biệt ở những người mắc các bệnh lý như gan nhiễm mỡ.
Sắc tộc: Phụ nữ da đen có tỷ lệ tử vong cao hơn, trong khi phụ nữ da trắng, châu Á và Thái Bình Dương thường được chẩn đoán ở giai đoạn sớm hơn.
Chiều cao: Phụ nữ cao có nguy cơ cao hơn, có thể là do các yếu tố tăng trưởng sớm như dinh dưỡng, hormone hoặc di truyền. Các yếu tố lối sống
Một số lựa chọn lối sống cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú:
Béo phì: Thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là sau mãn kinh, làm tăng nguy cơ do nồng độ hormone và insulin cao hơn.
Sử dụng rượu bia: Uống rượu bia làm tăng nguy cơ, và việc sử dụng nhiều hơn có liên quan đến nguy cơ cao hơn.
Hóa chất gây rối loạn nội tiết: Các chất trong nhựa, dụng cụ nấu nướng, thuốc trừ sâu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân có thể ảnh hưởng đến chức năng hormone, thường chặn các thụ thể estrogen và làm tăng nồng độ estrogen.
Lười vận động: Ít vận động làm tăng nguy cơ, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Hoạt động thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách giúp kiểm soát cân nặng, tình trạng viêm và nồng độ hormone.
Làm việc ca đêm: Phụ nữ làm việc ca đêm, chẳng hạn như y tá, có thể có nguy cơ ung thư vú cao hơn. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi nồng độ melatonin do tiếp xúc với ánh sáng ban đêm.
Căng thẳng: Các biến cố chấn thương và căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư.
Một số can thiệp y tế cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ:
Thuốc chống loạn thần: Sử dụng thuốc chống loạn thần có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú khoảng 30%.
Vòng tránh thai nội tiết: Một nghiên cứu năm 2024 cho thấy phụ nữ từ 15 đến 49 tuổi sử dụng vòng tránh thai nội tiết (một dụng cụ tránh thai nhỏ được đặt bên trong tử cung) có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 40% so với những người không sử dụng.
Tiếp xúc với Diethylstilbestrol (DES): Phụ nữ dùng thuốc này trong thời kỳ mang thai từ năm 1940 đến năm 1971 có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Con gái của họ, những người đã tiếp xúc với DES trong bụng mẹ, cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ cao hơn.
Xạ trị: Phụ nữ được xạ trị vùng ngực khi còn ở tuổi thiếu niên hoặc trưởng thành - khi ngực vẫn đang phát triển - phải đối mặt với nguy cơ cao hơn đáng kể. Xạ trị sau 40 đến 45 tuổi dường như không làm tăng nguy cơ.
Các yếu tố nguy cơ ở nam giới
Mặc dù ung thư vú ít phổ biến hơn ở nam giới, nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Thụ thể Estrogen Dương tính (ER+): Hầu hết ung thư vú ở nam giới là ER+, nghĩa là chúng phát triển để đáp ứng với hormone estrogen.
Đột biến gen: Nam giới mắc ung thư vú có nhiều khả năng mang các đột biến gen như BRCA, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ung thư vú được chẩn đoán như thế nào?
Phát hiện sớm ung thư vú là rất quan trọng để điều trị hiệu quả. Hãy chú
ý đến những thay đổi bất thường ở vú, chẳng hạn như khối u, đau hoặc thay đổi kích thước. Các phương pháp sàng lọc và chẩn đoán như chụp nhũ ảnh, siêu âm, chụp cộng hưởng từ (MRI) và sinh thiết có thể giúp phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất.
1. Sàng lọc
Có một số xét nghiệm sàng lọc, bao gồm:
Chụp nhũ ảnh: Bàng cụ hiệu quả nhất để phát hiện ung thư vú sớm là chụp nhũ ảnh, một phương pháp chụp X-quang vú chuyên biệt. Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến nghị chụp nhũ ảnh hai năm một lần cho phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi có nguy cơ trung bình. Chụp nhũ ảnh cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định, chẳng hạn như kết quả dương tính giả và sinh thiết không cần thiết. Nhiều phụ nữ chọn trì hoãn việc sàng lọc nếu họ được coi là có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.
Chụp cộng hưởng từ vú: Sử dụng nam châm và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh vú chi tiết. Phương pháp này thường được sử dụng kết hợp với chụp nhũ ảnh cho phụ nữ có nguy cơ ung thư vú cao. Do tỷ lệ dương tính giả cao hơn, phương pháp này không được khuyến nghị cho phụ nữ có nguy cơ trung bình.
Khám vú lâm sàng: Khám lâm sàng do bác sĩ hoặc điều dưỡng thực hiện để kiểm tra các khối u hoặc thay đổi ở vú bằng cách chạm vào.
Tự nhận thức về vú: Việc quen thuộc với hình dạng và cảm giác bình thường của vú giúp mọi người nhận thấy những thay đổi bất thường như khối u, đau hoặc kích thước khác biệt.
2. Chẩn đoán
Nếu chụp nhũ ảnh tầm soát cho kết quả bất thường, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm bổ sung để xác định xem có ung thư vú hay không:
Siêu âm vú: Sử dụng sóng âm để tạo hình ảnh (siêu âm) của mô vú.
Chụp nhũ ảnh chẩn đoán: Chụp X-quang vú chi tiết và chính xác hơn chụp nhũ ảnh tầm soát.
Sinh thiết: Bao gồm việc lấy mô hoặc dịch vú để kiểm tra dưới kính hiển vi nhằm chẩn đoán ung thư.
Chụp ảnh vú phân tử: Bao gồm việc tiêm chất đánh dấu phóng xạ vào cánh tay, chất này sẽ di chuyển đến mô vú. Sau đó, một camera đặc biệt sẽ chụp ảnh chất đánh dấu bên trong vú.
3. Các xét nghiệm bổ sung
Nếu được chẩn đoán ung thư vú, các xét nghiệm bổ sung sẽ giúp định hướng điều trị. Ví dụ:
Xét nghiệm thụ thể hormone cho thấy ung thư phát triển đáp ứng với estrogen hay progesterone.
Xét nghiệm HER2 đo nồng độ protein ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của ung thư.
Xét nghiệm di truyền kiểm tra các đột biến di truyền như BRCA có thể ảnh hưởng đến quyết định điều trị.
Các giai đoạn của ung thư vú là gì?
Phân giai đoạn là quá trình xác định ung thư vú đã di căn đến đâu. Nó giúp định hướng các quyết định điều trị và dựa trên các yếu tố như kích thước khối u, sự xâm lấn hạch bạch huyết, di căn và tình trạng thụ thể hormone.
Ung thư vú có năm giai đoạn:
Giai đoạn 0: Ung thư ở giai đoạn sớm nhất và chưa lan ra ngoài vị trí ban đầu (gọi là "tại chỗ").
Giai đoạn 1: Ung thư đã bắt đầu lan vào mô vú hoặc hạch bạch huyết lân cận. Có thể xuất hiện khối u hoặc tìm thấy các nhóm nhỏ tế bào ung thư.
Giai đoạn 2: Khối u lớn hơn (từ 2 đến 5 cm) và/hoặc ung thư đã lan đến một vài hạch bạch huyết gần đó.
Giai đoạn 3: Ung thư đã tiến triển hơn. Nó có thể đã phát triển vào thành ngực hoặc da, và/hoặc lan đến một số hạch bạch huyết.
Giai đoạn 4: Ung thư đã lan ra ngoài vú và các hạch bạch huyết lân cận đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như xương, gan hoặc phổi. Trường hợp này được gọi là ung thư vú di căn
Các phương pháp điều trị ung thư vú là gì?
Điều trị ung thư vú phụ thuộc vào giai đoạn và loại ung thư. Phương pháp điều trị cho nam giới tương tự như đối với phụ nữ.
1. Phẫu thuật
Ung thư vú chủ yếu được điều trị bằng phẫu thuật, thường kết hợp với hóa trị, xạ trị, hoặc cả hai. Các lựa chọn phẫu thuật chính là:
Phẫu thuật cắt bỏ khối u: Loại bỏ khối u và một phần nhỏ mô xung quanh. Phẫu thuật này thường được áp dụng cho ung thư vú giai đoạn đầu với khối u nhỏ.
Cắt bỏ vú: Cắt bỏ toàn bộ vú. Một số loại phẫu thuật có thể bảo tồn da hoặc vùng núm vú, và việc tái tạo vú thường có thể được thực hiện cùng lúc. Trong một số trường hợp nguy cơ cao, chẳng hạn như những trường hợp liên quan đến đột biến BRCA, cả hai vú có thể được cắt bỏ (cắt bỏ cả hai vú) để giảm nguy cơ ung thư trong tương lai.
2. Hóa trị
Hóa trị sử dụng thuốc mạnh được đưa vào cơ thể qua đường uống hoặc đường tĩnh mạch để tiêu diệt tế bào ung thư hoặc làm chậm sự phát triển của chúng. Có thể được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ khối u.
3. Xạ trị
Xạ trị sử dụng các chùm tia năng lượng cao để tiêu diệt tế bào ung thư vú. Có thể được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ khối u hoặc sau phẫu thuật để tiêu diệt bất kỳ tế bào ung thư nào còn sót lại. Bác sĩ có thể chiếu xạ từ bên ngoài cơ thể bằng các máy móc định hình và định hướng chùm tia chính xác, hoặc từ bên trong cơ thể bằng cách đặt các hạt phóng xạ nhỏ gần khối u.
Mục tiêu luôn là tiêu diệt tế bào ung thư đồng thời bảo vệ càng nhiều mô khỏe mạnh càng tốt.
4. Liệu pháp Proton
Liệu pháp Proton là một loại xạ trị sử dụng proton - các hạt tích điện dương - để tiêu diệt tế bào ung thư vú bằng cách phá hủy DNA của chúng. Đây là một hình thức xạ trị chính xác hơn so với xạ trị photon truyền thống. Trong khi chùm photon tiếp tục đi qua mục tiêu và có thể gây tổn thương các cơ quan lân cận như tim và phổi, chùm proton dừng lại sau khi đến khối u, không ảnh hưởng đến các mô khỏe mạnh xung quanh.
5. Liệu pháp Nhắm Mục tiêu
Liệu pháp nhắm mục tiêu hoạt động bằng cách can thiệp vào các phân tử hoặc gen cụ thể mà tế bào ung thư dựa vào để tồn tại, phát triển và lây lan. Các phương pháp điều trị này sử dụng thuốc hoặc các chất được thiết kế để xác định và tấn bàng chính xác các tế bào ung thư đồng thời hạn chế tổn thương cho các tế bào khỏe mạnh.
Để xác định liệu pháp nhắm mục tiêu nào có thể hiệu quả nhất, bác sĩ thường thực hiện các xét nghiệm dấu ấn sinh học để xem ung thư sẽ phản ứng như thế nào với một số loại thuốc nhất định.
Có một số loại thuốc có tác dụng theo nhiều cách khác nhau—một số là protein được thiết kế để bám vào tế bào ung thư và tiêu diệt chúng, trong khi những loại khác lại chặn các tín hiệu báo cho tế bào ung thư phát triển hoặc ngăn chúng tự phục hồi khi bị tổn thương.
6. Liệu pháp Hormone
Còn được gọi là liệu pháp nội tiết, liệu pháp hormone điều trị ung thư vú nhạy cảm với hormone bằng cách ngăn chặn sản xuất hormone hoặc ngăn chặn hormone ảnh hưởng đến tế bào ung thư, do đó làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của khối u.
7. Liệu pháp miễn dịch
Liệu pháp miễn dịch tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại ung thư. Trong ung thư vú, các chất ức chế điểm kiểm soát miễn dịch hoạt động bằng cách ngăn chặn các protein ngăn chặn tế bào miễn dịch (tế bào T) tấn bàng ung thư. Điều này giúp hệ thống miễn dịch nhận biết và tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả hơn.
8. Vitamin C tiêm tĩnh mạch
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể là một liệu pháp hỗ trợ có giá trị trong điều trị ung thư vú. Một đánh giá năm 2020 cho thấy vitamin C tiêm tĩnh mạch liều cao mang lại tác dụng chống viêm và chống ung thư mà không ảnh hưởng đến một số phương pháp điều trị và một số loại thuốc hóa trị.
9. Châm cứu
Châm cứu có thể làm giảm chứng mất ngủ, bốc hỏa, mệt mỏi, lo lắng, đau khớp liên quan đến điều trị và các triệu chứng khác ở những người sống sót sau ung thư vú.
Các phương pháp tự nhiên và lối sống cho bệnh ung thư vú là gì?
Một số người sử dụng các phương pháp tự nhiên hoặc lối sống để hỗ trợ phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống. Những phương pháp này tốt nhất nên được sử dụng kết hợp với điều trị y tế.
1. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Nhiều loại thực phẩm tăng cường sức khỏe tổng thể cũng giúp giảm viêm và cung cấp các chất dinh dưỡng có đặc tính chống ung thư.
Một lợi ích quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh là hàm lượng chất chống oxy hóa cao - các hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do, có thể gây tổn hại DNA và góp phần vào sự phát triển của ung thư. Ví dụ bao gồm:
Vitamin C: Trái cây họ cam quýt và ớt chuông đỏ và xanh
Vitamin E: Hạnh nhân và quả phỉ
Polyphenol: Bông cải xanh, dầu ô liu và yến mạch
Carotenoid: Rau bina, cà rốt và xoài
Điều quan trọng nữa là phải hạn chế một số loại thực phẩm và đồ uống trong quá trình điều trị và phục hồi. Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường có thể góp phần gây viêm và tăng cân. Chất béo chuyển hóa và chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư vú. Nên tránh hoàn toàn rượu bia trong quá trình điều trị, vì bất kỳ lượng nào cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
2. Thực phẩm bổ sung
Một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể giúp phục hồi sau ung thư vú:
Vitamin D: Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến nguy cơ ung thư vú cao hơn. Một số phương pháp điều trị ung thư vú có thể dẫn đến mất xương, việc bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bằng cách hỗ trợ sức khỏe xương.
Axit béo Omega-3: Một nghiên cứu tiền lâm sàng năm 2024 trên chuột cho thấy axit béo omega-3, được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với hóa trị. Cần nghiên cứu thêm để hiểu liệu những phát hiện này có áp dụng cho người mắc ung thư vú hay không.
3. Tự Xoa Bóp Huyệt Đạo
Tự xoa bóp một số huyệt đạo nhất định có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe.
Trần Bá Sinh, một bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc chuyên về chăm sóc ung thư tích hợp, khuyến nghị tự xoa bóp các huyệt đạo sau:
Huyệt Nội Quan (Neiguan): Nằm cách nếp gấp cổ tay ba ngón tay, giữa hai gân. Kích thích huyệt này có thể làm giảm sự khó chịu ở tim, ngực và dạ dày.
Huyệt Thần Môn (Shenmen): Nằm ở nếp gấp cổ tay bên trong, bên ngón út, trong một hốc nhỏ. Ấn vào đây có thể thúc đẩy sự thư giãn và tác dụng làm dịu.
Huyệt Ngủ Yên (Anmian): Nằm ở hốc giữa xương chũm (sau tai) và chân tóc. Gõ nhẹ vào huyệt này có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, ngay cả khi không chính xác.
4. Thảo mộc
Một số loại thảo mộc có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi ung thư vú:
Trà xanh: Giàu polyphenol, chẳng hạn như epigallocatechin-3-gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u.
Cây cúc tím: Chứa flavonoid kích thích hệ miễn dịch. Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy nó có thể ức chế sự tiến triển của ung thư vú trên các mô hình phòng thí nghiệm.
5. Liệu pháp âm nhạc
Liệu pháp âm nhạc là một bàng cụ hỗ trợ trong chăm sóc ung thư, có thể làm giảm các tác dụng phụ của điều trị như đau, buồn nôn, mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm. Nó thúc đẩy sức khỏe tinh thần, tăng cường chức năng miễn dịch và tăng cường tuân thủ điều trị. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm căng thẳng, giảm nhu cầu dùng thuốc và cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
6. Liệu pháp nghệ thuật
Một nghiên cứu năm 2019 trên 20 phụ nữ đã hoàn thành quá trình điều trị ung thư vú ban đầu đã khám phá hiệu quả của liệu pháp nghệ thuật so với tô màu mandala. Trong hơn tám tuần, những người tham gia nhóm liệu pháp nghệ thuật cho thấy sự cải thiện tốt hơn về nhận thức cảm xúc, khả năng chấp nhận cảm xúc và giảm các triệu chứng trầm cảm. Những lợi ích này cho thấy việc xử lý cảm xúc thông qua liệu pháp nghệ thuật có thể giúp giảm cả các triệu chứng tâm lý và thể chất trong quá trình phục hồi ung thư.
Tư duy ảnh hưởng đến ung thư vú như thế nào?
Nghiên cứu cho thấy một tư duy tích cực, kiên cường có thể cải thiện đáng kể cách mọi người quản lý việc điều trị và sức khỏe tổng thể. Hệ thống hỗ trợ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng tư duy này.
Một phân tích tổng hợp năm 2020 với hơn 282.000 bệnh nhân ung thư vú cho thấy trầm cảm và lo âu làm tăng đáng kể nguy cơ tái phát và tử vong do ung thư. Khi cả hai tình trạng này xảy ra, kết quả điều trị thậm chí còn tệ hơn.
Việc nuôi dưỡng một thái độ kiên cường, tích cực có thể cũng quan trọng như điều trị y tế trong việc hỗ trợ phục hồi và cải thiện kết quả lâu dài. Tư duy tích cực có liên quan đến việc giảm đau, giảm căng thẳng tâm lý và trầm cảm, cảm giác được hỗ trợ mạnh mẽ hơn, tuân thủ kế hoạch điều trị tốt hơn, khả năng chịu đựng tác dụng phụ tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
Làm thế nào để tôi có thể phòng ngừa ung thư vú?
Mặc dù ung thư vú không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa được, nhưng một số bước nhất định có thể giúp giảm nguy cơ. Những biện pháp này cũng có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú
.
1. Các biện pháp về chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe vú và sức khỏe tổng thể. Các khuyến nghị bao gồm:
Thực hiện chế độ ăn giàu thực phẩm tươi nguyên, nguyên hạt, với nhiều trái cây tươi, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
Ăn các thực phẩm giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, chẳng hạn như rau lá xanh, súp lơ và bông cải xanh.
Giảm lượng đường chế biến, rượu bia và chất béo bão hòa.
Đảm bảo đủ lượng vitamin D.
Hạn chế sử dụng rượu bia.
2. Thói quen sinh hoạt
Lựa chọn lối sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Các bước hữu ích bao gồm:
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm cả các bài tập chịu trọng lượng và tim mạch.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ngủ đều đặn và chất lượng cao.
Tránh tiếp xúc với các hóa chất gây rối loạn nội tiết trong nhựa, thuốc trừ sâu, Bisphenol A và polychlorinated biphenyl, hai loại hóa chất bàng nghiệp.
Cho con bú trong vài tháng sau khi sinh để giúp giảm nguy cơ ung thư vú; việc cho con bú cũng làm giảm nguy cơ tái phát ở một loại ung thư vú.
3. Một số loại thuốc
Một số loại thuốc được phê duyệt để ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ có nguy cơ cao. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ tái phát:
Tamoxifen: Dành cho phụ nữ từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ cao
Raloxifene: Phòng ngừa ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh
Đối với những phụ nữ chưa từng bị ung thư vú, tầm soát định kỳ vẫn là cách tốt nhất để phát hiện sớm ung thư vú, khi việc điều trị đạt hiệu quả cao nhất.
4. Tầm soát ung thư vú định kỳ
Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi nên tầm soát ung thư vú hai năm một lần để giảm nguy cơ tử vong do căn bệnh này, đặc biệt chú trọng đến việc đảm bảo phụ nữ da đen bắt đầu tầm soát ở tuổi 40.
Đối với những phụ nữ có nguy cơ cao hơn mức trung bình—chẳng hạn như những người có đột biến gen hoặc tiếp xúc với bức xạ vùng ngực sớm—Học viện X quang Hoa Kỳ khuyến cáo nên bắt đầu tầm soát MRI vú hàng năm từ 25 đến 30 tuổi, cùng với chụp nhũ ảnh hàng năm từ 25 đến 40 tuổi, tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của từng cá nhân. Trong một số trường hợp, người mang đột biến có thể trì hoãn chụp nhũ ảnh cho đến năm 40 tuổi nếu họ thực hiện sàng lọc MRI hàng năm theo khuyến nghị.
Hiện vẫn đang có tranh luận về việc liệu có nên sàng lọc cho tất cả mọi người ở độ tuổi sớm và với tần suất cao hay không.
Những biến chứng có thể xảy ra của ung thư vú là gì?
Việc được chẩn đoán mắc ung thư vú và đang điều trị có thể dẫn đến nhiều biến chứng khác nhau, chẳng hạn như:
Mệt mỏi gia tăng: Thường gặp và dai dẳng, thường do ung thư, phương pháp điều trị, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng và cảm xúc
Căng thẳng về cảm xúc và tâm lý xã hội: Cảm xúc thất thường gây áp lực lên cuộc sống hàng ngày
Phù bạch huyết: Sưng do tích tụ dịch bạch huyết sau khi cắt bỏ mô bạch huyết
Triệu chứng mãn kinh: Do mất cân bằng nội tiết tố hoặc các phương pháp điều trị như hóa trị và liệu pháp hormone
Các vấn đề về sức khỏe xương: Giảm mật độ xương do liệu pháp hormone, tăng nguy cơ gãy xương
Các vấn đề về tim mạch: Tổn thương mô tim hoặc các tác dụng phụ khác của xạ trị và một số loại thuốc hóa trị
Khi ung thư vú không được chẩn đoán hoặc điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng như:
Tiến triển toàn thân: Ung thư di căn khắp cơ thể, thường đến xương, phổi, gan hoặc não
Giảm chất lượng cuộc sống: Đau dai dẳng và các triệu chứng kéo dài khác
Di căn: Tế bào ung thư di căn từ khối u ban đầu sang các cơ quan khác
Tử vong: Hậu quả nghiêm trọng nhất của ung thư vú không được điều trị
BÀI 720- Creatine hoạt động như thế nào để cải thiện khối lượng cơ?
Maxence Duban
Cơ thể bạn thường có hai cách để lấy năng lượng để vận động: Hiếu khí và kỵ khí.
Hiếu khí - Được cung cấp năng lượng bởi oxy. Thường là những bài tập chậm và đều đặn như chạy bộ. Bạn có thể tạo ra đủ năng lượng để tiếp tục bằng cách hít thở.
Kỵ khí - Oxy là không đủ. Bạn cần các hệ thống năng lượng khác. Thường là các bài tập ngắn, nhanh, cường độ cao và mạnh. Nâng vật nặng. Chạy hết tốc lực, v.v.
Creatine hỗ trợ các quá trình kỵ khí. Adenosine triphosphate - Wikipedia
Có một phân tử trong cơ thể bạn được gọi là adenosine triphosphate. Adenosine triphosphate (ATP). Chữ "tri" xuất phát từ việc phân tử này chứa ba nhóm phosphate.
Cơ thể bạn thu thập năng lượng để cung cấp cho hoạt động kỵ khí bằng cách phân hủy ATP và sử dụng một trong các gốc phosphate. Sản phẩm còn lại là adenosine Diphosphate. DI là viết tắt của Two (Hai). Có ba gốc phosphate, bạn đã dùng một, và còn lại hai.
Creatine là một chất vận chuyển các gốc phosphate tự do. Các gốc phosphate này có thể được tiêm vào ADP, chuyển đổi nó thành ATP, có thể được sử dụng để tạo ra nhiều năng lượng hơn. Giống như pin dự phòng trong cơ bắp của bạn vậy. (Thông tin thú vị: Vào những năm 1990, bàng ty thực phẩm bổ sung đầu tiên thực sự tiếp thị creatine như một loại thực phẩm bổ sung thể hình đã sử dụng tên thương hiệu "Phosphagen." EAS của Bill Phillips)
Creatine có tự nhiên trong thịt đỏ và cá, NHƯNG không ở mức đủ cao để thực phẩm tinh khiết trở thành cách hiệu quả nhất để hấp thụ nó.
Có một lượng creatine tối đa mà cơ thể bạn có thể chứa tương ứng với cân nặng của bạn.
Liều creatine duy trì được khuyến nghị để duy trì mức này là 5 gram mỗi ngày.
Để bổ sung 5 gam creatine mỗi ngày từ thực phẩm bổ sung dạng bột, bạn chỉ cần khoảng một thìa cà phê. Lượng creatine này không chứa calo, và giá khoảng 20 xu mỗi ngày.
Để bổ sung lượng creatine này từ thịt, bạn cần ăn 2,5 pound thịt đỏ hoặc cá mỗi ngày. Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung creatine vào chế độ ăn uống không phải là một lựa chọn khả thi, xét về lượng calo, hay khả năng chi trả. Bạn có lẽ không ăn bít tết hai lần một ngày. (Một sự thật thú vị: Trước khi bổ sung creatine, những vận động viên thể hình theo trường phái cũ như Arnold Schwarzenegger và Lou Ferrigno thực sự đã ăn bít tết hai lần một ngày. Họ nói rằng họ không chắc tại sao, nhưng có điều gì đó khiến họ dễ bị tổn thương hơn.)
Tóm lại:
Bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt nào khi sử dụng creatine?
Hãy tưởng tượng bạn đến phòng tập và tăng thêm 2,2 pound (khoảng 1,1kg) cho tất cả các bài tập nâng tạ và/hoặc tập thêm 1 hoặc 2 lần lặp lại trong mỗi hiệp. Thêm vào đó, thời gian phục hồi và sẵn sàng tập luyện lại sớm hơn 20 giây giữa mỗi hiệp.
"Nhưng anh trai tôi nói rằng nó sẽ khiến tôi bay bổng, nhưng huấn luyện viên của tôi lại nói đó chỉ là nước thôi."
Cả hai đều đúng. Đại loại vậy.
Một tác dụng phụ của creatine là kích thước. Creatine khiến bạn giữ lại nhiều nước hơn BÊN TRONG các tế bào sợi cơ. Điều này KHÔNG giống như hiện tượng phù nề do nước, bên ngoài sợi cơ. Đó là sự tăng thể tích tế bào, bên trong tế bào.
Điều này có giúp ích không?
Ờ. Có thể? Một số người cho rằng kích thước cơ lớn hơn (do thể tích tế bào) giúp bạn có đòn bẩy tốt hơn. Một số người tranh luận về việc kéo căng cân cơ hay gì đó tương tự. Một số người (người tập thể hình) nghĩ rằng, "Điều này có nghĩa là cơ bắp của tôi trông to hơn, đầy đặn hơn, và thậm chí còn cứng cáp hơn, ai quan tâm chứ?"
Dù sao thì, tác dụng CHÍNH là có thể nâng tạ nặng hơn và khó hơn, và điều đó chắc chắn sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển.
Có an toàn không?"
Còn tùy. Nếu bạn có chức năng thận bình thường và khỏe mạnh thì có. Chắc chắn rồi. Bạn sẽ không bị quá liều creatine. Có một giới hạn về lượng creatine bạn có thể giữ lại. Khi vượt quá giới hạn đó, bạn sẽ bài tiết lượng creatine dư thừa qua nước tiểu. Không hại gì cả. Dùng gấp ba lần liều khuyến cáo sẽ không "có hại", nhưng bạn gần như đang "đổ tiền xuống bồn cầu".
Nếu bạn không có chức năng thận bình thường và khỏe mạnh, việc yêu cầu thận lọc và bài tiết creatine dư thừa chẳng khác nào bắt chúng phải làm việc nhiều hơn bình thường, điều này có lẽ không tốt, vì chúng đã bị căng ra rồi.
CẤP NƯỚC.
Bạn còn nhớ vấn đề về nước và tăng thể tích chứ? Vì creatine có thể khuyến khích các tế bào hấp thụ nước, nên bạn cần thêm nước. Thiếu nước có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, bởi vì, đáng ngạc nhiên là, cơ bắp bị mất nước thường có xu hướng bị tê liệt.
Trong bệnh võng mạc đái tháo đường (PDR), các mạch máu mới bất thường (tân mạch hóa) phát triển trên võng mạc—và có khả năng dẫn đến mất thị lực nếu không được điều trị.
Tình trạng này là giai đoạn nghiêm trọng nhất của bệnh võng mạc đái tháo đường, một biến chứng của bệnh tiểu đường.
Các biến chứng nếu không được điều trị có thể bao gồm xuất huyết dịch kính, bong võng mạc và bệnh tăng nhãn áp tân mạch, có thể gây mù lòa. Các lựa chọn điều trị như quang đông laser, tiêm và phẫu thuật có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mất thị lực.
Thời điểm và các yếu tố nguy cơ
Thời gian trung bình để phát hiện PDR là khoảng 11 tháng sau khi bắt đầu dùng tirzepatide. Hầu hết bệnh nhân đã bị tổn thương võng mạc nhẹ và
sưng do bệnh tiểu đường.
Những bệnh nhân không có tổn thương võng mạc trước đó có nguy cơ mắc các biến chứng võng mạc thấp hơn. Trong số những bệnh nhân này, việc dùng tirzepatide có liên quan đến việc giảm 27% nguy cơ mắc bệnh võng mạc trong quá trình theo dõi.
Thay đổi đột ngột lượng đường trong máu và nguy cơ về mắt
Tirzepatide hoạt động bằng cách bắt chước các hormone kích thích giải phóng insulin và ức chế sự thèm ăn, dẫn đến giảm đáng kể lượng đường trong máu. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc giảm nhanh lượng đường trong máu đôi khi có thể gây ra tình trạng bệnh võng mạc tiểu đường nặng hơn sớm, có thể là do sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu gây áp lực lên các mạch máu võng mạc mỏng manh.
Hiện tượng này từ lâu đã được cho là có liên quan đến việc kiểm soát đường huyết chặt chẽ, theo Tiến sĩ Meenal Agarwal, một bác sĩ nhãn khoa được hội đồng chứng nhận không tham gia vào nghiên cứu. Bà cho biết việc giảm lượng đường trong máu có thể gây ra những thay đổi trong lưu lượng máu và có thể phá vỡ hàng rào máu-võng mạc, góp phần gây tổn thương võng mạc.
Mặc dù bệnh nhân trong nghiên cứu này có mức giảm trung bình khiêm tốn về HbA1c - mức glucose trung bình trong hai đến ba tháng qua – khoảng 0,4%, nhưng mối liên quan với tăng PDR cho thấy việc giảm nhanh lượng đường trong máu có thể không phải là yếu tố chính làm tăng nguy cơ PDR.
"Tuy nhiên," Agarwal nói thêm, "điều này không có nghĩa là chúng ta tránh sử dụng tirzepatide ở những bệnh nhân này, mà nên bắt đầu bằng việc theo dõi thích hợp và giảm glucose dần dần."
Tầm quan trọng của việc theo dõi sức khỏe mắt
Những phát hiện này củng cố tầm quan trọng của các quy trình theo dõi mắt thường xuyên đối với bệnh nhân bắt đầu sử dụng tirzepatide, đặc biệt là những bệnh nhân đã bị tổn thương võng mạc.
Bệnh nhân được kê đơn thuốc nên được giáo dục về các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh võng mạc tiểu đường đang tiến triển nặng hơn, Agarwal cho biết
Những dấu hiệu này bao gồm:
Thay đổi thị lực đột ngột
Các điểm đen hoặc bóng tối—còn gọi là ám điểm—ở tầm nhìn trung tâm hoặc ngoại vi
Ánh sáng lóe lên, có thể báo hiệu sự co kéo hoặc bong võng mạc
Các đường thẳng bị biến dạng, có thể báo hiệu phù hoàng điểm (sưng)
Các chiến lược chính để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh võng mạc tiến triển nặng hơn ở bệnh nhân đang điều trị hạ đường huyết bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu và lipid, và giảm dần lượng đường trong máu để tránh HbA1c giảm quá nhanh—đặc biệt là ở những bệnh nhân đã bị tiểu đường lâu năm nhưng không được kiểm soát tốt, Agarwal cho biết.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mặc dù tirzepatide mang lại lợi ích đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và phòng ngừa biến chứng tiểu đường lâu dài, các bác sĩ lâm sàng nên cân nhắc kỹ lưỡng các rủi ro, đặc biệt là ở những bệnh nhân đã mắc bệnh về mắt.
BÀI 721-Bệnh viêm phổi Legionnaires đang gia tăng.
Bài viết của Cara Michelle Miller
Nguyên nhân và dấu hiệu
Bệnh Legionnaires đang trở lại trên các mặt báo—nhưng căn bệnh chết người này đã âm thầm bùng phát trở lại trong nhiều thập kỷ.
Trong một đợt bùng phát gần đây ở Harlem, bảy người đã tử vong và hơn 100 người mắc bệnh do vi khuẩn Legionella pneumophila, một loại vi khuẩn trong nước lây lan qua hơi nước hít vào.
Nguồn lây nhiễm chính: một cụm 12 tháp giải nhiệt của bệnh viện.
Tuy nhiên, đây không chỉ là câu chuyện của thành phố New York.
Gần một thập kỷ trước, trong thời kỳ đỉnh điểm của cuộc khủng hoảng nước ở Flint, sự chú ý của cả nước tập trung vào ô nhiễm chì. Đằng sau hậu trường, các nhà khoa học đã phát hiện ra một trường hợp khẩn cấp y tế bàng cộng thứ hai: một đợt bùng phát song song của bệnh Legionnaires đã giết chết ít nhất một chục người.
"Nó luôn xuất phát từ nguồn nước bị ô nhiễm", Michele Swanson, một nhà vi sinh vật học tại Trường Y Đại học Michigan, người đã điều tra đợt bùng phát ở Flint, nói với The Epoch Times. Phân tích của nhóm nghiên cứu cho thấy nồng độ clo trong nguồn cung cấp nước của Flint đã giảm đáng kể trong cuộc khủng hoảng, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn Legionella phát triển mạnh.
Được phát hiện lần đầu tiên cách đây gần 50 năm, căn bệnh này lấy tên từ một đợt bùng phát năm 1976 khiến hơn 200 người tham dự một hội nghị của Hội Cựu chiến binh Hoa Kỳ ở Philadelphia bị bệnh. Sự kiện này đã cho bàng chúng cái nhìn đầu tiên về một căn bệnh viêm phổi không lây từ người sang người mà thông qua các giọt hơi nước bị ô nhiễm cực nhỏ.
Giờ đây, gần năm thập kỷ sau, các trường hợp được báo cáo đang gia tăng.
Bệnh Legionnaires là gì?
Bệnh Legionnaires là một dạng viêm phổi nghiêm trọng, đôi khi gây tử vong do vi khuẩn Legionella gây ra—một loại vi khuẩn phát triển mạnh trong nước ấm, tù đọng và lây lan qua sương mù trong không khí.
Không giống như các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bệnh này không lây truyền từ người sang người. Thay vào đó, mọi người mắc bệnh do hít phải các giọt nước bị ô nhiễm cực nhỏ—thường từ các hệ thống nhân tạo như tháp giải nhiệt trong bệnh viện hoặc nhà cao tầng, đài phun nước trang trí, bồn tắm nước nóng hoặc hệ thống phun nước trong xây dựng.
“Chúng ta không lây nhiễm vi khuẩn Legionella cho nhau,” Swanson nói. “Trong những tòa nhà lớn này, vi khuẩn thường là một tháp giải nhiệt—về cơ bản là một cái ao nằm trên đỉnh tòa nhà. Nếu gió thổi qua, nó có thể thổi khí dung vào hệ thống điều hòa không khí hoặc ra khu vực xung quanh.”
Sau khi hít phải, vi khuẩn Legionella hoạt động rất khác so với hầu hết các vi khuẩn gây viêm phổi. Thay vì bị tiêu diệt bởi các tế bào miễn dịch trong phổi, nó xâm nhập và sinh sôi bên trong phổi—khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn và nguy hiểm hơn đối với những người dễ bị tổn thương.
“Nó trở thành thứ được gọi là mầm bệnh nội bào,” Paul Auwaerter, giám đốc lâm sàng khoa Bệnh truyền nhiễm tại Trường Y Johns Hopkins, nói
với The Epoch Times. “Nếu người bệnh đến mức phải nhập viện, tỷ lệ tử vong có thể dao động từ 15 đến 25%—vì vậy, con số này khá đáng kể.”
Tại sao bệnh Legionella liên tục tái phát
Cả Auwaerter và Swanson đều lưu ý rằng các ca bệnh có xu hướng tăng đột biến vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, khi nhiệt độ tăng cao thúc đẩy việc sử dụng các hệ thống làm mát như tháp điều hòa không khí và trạm phun sương.
Tuy nhiên, mặc dù nhận thức và phương pháp điều trị đã được cải thiện, tỷ lệ mắc bệnh Legionella vẫn đang gia tăng - đặc biệt là ở các thành phố cũ, đông đúc như New York.
“Nếu bạn ở trong khu vực có mật độ dân số cao với các tòa nhà cao tầng, v.v., bạn sẽ thấy bệnh này nhiều hơn,” Auwaerter nói.
Khả năng phục hồi đáng kinh ngạc của vi khuẩn khiến việc tiêu diệt trở nên khó khăn. Swanson, người có phòng thí nghiệm nghiên cứu hành vi của Legionella bên trong các tòa nhà, cho biết vi khuẩn này thường tự hình thành bằng cách hình thành màng sinh học.
“Nó không chỉ phát triển như một loại vi khuẩn trôi nổi tự do,” bà nói. “Nó phát triển thành từng quần thể trên bề mặt đường ống và tự bao phủ bởi một lớp nhầy, giúp giữ quần thể lại với nhau và khiến thuốc diệt khuẩn hoặc kháng sinh khó vượt qua lớp nhầy đó và tiếp cận nơi vi khuẩn đang phát triển để tiêu diệt chúng.”
Ngay cả những nỗ lực mạnh mẽ để "gây sốc" các hệ thống bị ô nhiễm bằng nhiệt hoặc hóa chất đôi khi cũng thất bại. Trong một trường hợp, Swanson cho biết, một cơ sở chăm sóc dài hạn đã phải bị phá bỏ sau nhiều nỗ lực diệt trừ vi khuẩn Legionella không thành bàng.
"Các hệ thống nước được thiết kế tạo ra cơ hội. Và nếu không được quản lý đúng cách, chúng sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn Legionella phát triển. Một khi tòa nhà đã bị vi khuẩn xâm chiếm, việc diệt trừ sẽ rất khó khăn."
Các biện pháp phòng ngừa chính bao gồm:
Giữ bình nước nóng ở nhiệt độ trên 140 độ F (73 độ C)
Ngăn ngừa tình trạng nước ứ đọng trong hệ thống ống nước
Theo dõi nồng độ chất khử trùng
Thường xuyên kiểm tra tháp giải nhiệt và đường ống cụt
Nhận biết các dấu hiệu
Thoạt nhìn, bệnh Legionnaires có thể giống với các dạng viêm phổi khác—với sốt, ho và khó thở. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể phân biệt bệnh này:
Các triệu chứng hô hấp: Sốt cao, thường trên 40 độ C, ớn lạnh, khó thở, đau ngực và ho—có hoặc không có đờm hoặc máu
Các dấu hiệu phân biệt: Buồn nôn hoặc nôn, tiêu chảy, chán ăn, lú lẫn hoặc khó tập trung
Các triệu chứng khác: Đau nhức cơ, đau đầu, mệt mỏi và co giật—hiếm khi
Buồn nôn, nôn và tiêu chảy là những dấu hiệu ban đầu phổ biến hơn ở bệnh Legionnaires so với các bệnh viêm phổi khác.
Lú lẫn hoặc khó tập trung cũng có thể xuất hiện ở giai đoạn đầu—không điển hình cho hầu hết các bệnh nhiễm trùng phổi—và có thể cho thấy vi khuẩn đang ảnh hưởng đến nhiều bộ phận hơn là chỉ phổi.
Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh có thể hồi phục nếu được chăm sóc kịp thời, nhưng một số nhóm người dễ bị bệnh nặng hoặc biến chứng hơn:
Người lớn trên 50 tuổi
Người hút thuốc hoặc người mắc các bệnh phổi mãn tính—chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Người có hệ miễn dịch suy yếu—do các bệnh lý như ung thư, tiểu đường, bệnh thận hoặc thuốc ức chế miễn dịch
Bệnh nhân mới nhập viện hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật
Những người gần đây tiếp xúc với tháp giải nhiệt hoặc gần đây đi du lịch hoặc nhập viện nên đặc biệt cảnh giác với những dấu hiệu này, Auwaerter cho biết.
Chẩn đoán và Điều trị
Vì các triệu chứng của bệnh rất giống với các loại viêm phổi khác, nên bệnh Legionnaires thường bị chẩn đoán nhầm trừ khi bác sĩ xét nghiệm cụ thể
"Với bất kỳ bệnh nào ở Hoa Kỳ—Legionella, Lyme, TB [lao]—chúng tôi chỉ ghi nhận được một phần nhỏ các trường hợp thực tế", ông nói. "Chúng tôi theo dõi các xu hướng, nhưng nhiều người được điều trị viêm phổi mà không bao giờ được xét nghiệm Legionella."
Chẩn đoán thường bao gồm xét nghiệm kháng nguyên nước tiểu, giúp phát hiện chủng Legionella phổ biến nhất.
Tuy nhiên, tại một số bệnh viện, đờm có thể được thu thập để nuôi cấy hoặc xét nghiệm PCR nhằm xác định sự hiện diện của nhiều chủng Legionella hơn. Xét nghiệm máu và chụp X-quang ngực có thể được thực hiện để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm phổi.
Do Legionella sống bên trong các tế bào miễn dịch, bệnh này đòi hỏi phải sử dụng kháng sinh nhắm mục tiêu - thường là macrolide hoặc fluoroquinolone - có khả năng xâm nhập vào các tế bào. "Bạn cần những loại kháng sinh thực sự có thể tác động đến các tế bào bạch cầu", Swanson nói.
"Bạn cũng cần hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng [với nhiễm trùng]", Auwaerter nói thêm, giải thích lý do tại sao những nhóm dân số dễ bị tổn thương phải đối mặt với nguy cơ cao hơn. "Đó là lý do tại sao những người trên 50 tuổi, người hút thuốc, hoặc những người mắc bệnh phổi mãn tính hoặc hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ mắc bệnh nặng hoặc tử vong cao nhất."
Nếu không được điều trị, bệnh Legionnaires có thể dẫn đến suy hô hấp, suy thận hoặc sốc nhiễm trùng - đặc biệt là ở những người có bệnh lý nền.
Bất kỳ bác sĩ nào chẩn đoán một trường hợp nhiễm bệnh đều phải báo cáo cho cơ quan y tế bàng cộng - một yêu cầu bắt buộc tại Thành phố New York - nơi việc báo cáo giúp các quan chức truy tìm nguồn gốc và ngăn ngừa các đợt bùng phát trong tương lai, Auwaerter nói thêm.
“Tôi rất ấn tượng với chính sách chủ động của Thành phố New York trong việc giải quyết vấn đề này”, Swanson nói. “Vì vậy, tin tốt là vấn đề này có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp quản lý nước tốt.”
Bà cho biết, vấn đề là duy trì điều kiện bất lợi cho vi khuẩn Legionella, chứ không phải tạo điều kiện ấm áp, ẩm ướt để chúng phát triển.
BÀI 722- Ai mắc ung thư phổi? Có phổ biến không?
James Melvis
Đại học Phoenix
Ung thư phổ biến nhất thế giới - ung thư hàng đầu ở nam giới, thứ hai ở nữ giới. Nguy cơ mắc bệnh suốt đời: 1/17 ở nam giới, 1/18 ở nữ giới. Cả hai đều bao gồm tất cả mọi người - người hút thuốc và người không hút thuốc.
Nam giới bị ảnh hưởng nặng nề hơn nữ giới. Tỷ lệ tử vong cao nhất ở độ tuổi 65-74. Có 2 triệu ca chẩn đoán và 1,8 triệu ca tử vong trên toàn thế giới.
Bí mật: Khoảng 65% số ca mới là những người chưa bao giờ hút thuốc hoặc đã ngừng hút thuốc trong nhiều năm. Thật là vô lý khi nói rằng "chỉ người hút thuốc mới mắc bệnh".
Một nửa trong số họ được chẩn đoán khi bệnh đã lan tràn khắp nơi, đó là lý do tại sao nó gây tử vong hiệu quả đến vậy. Việc phát hiện sớm căn bệnh này là điều cần thiết.
Tóm lại: căn bệnh này lan rộng một cách vô thức, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải, và thời điểm phát hiện bệnh quan trọng hơn bạn nghĩ.
BÀI 723- 10 Thực phẩm nào có lợi nhất cho cơ thể?
Alex Katz
Thực phẩm lành mạnh: 10 “anh hùng” của thực đơn hàng ngày Ngày nay, có rất nhiều bài viết và thảo luận về việc ăn uống lành mạnh. Mặc dù chủ đề này không mới, nhưng vẫn còn nhiều hiểu lầm. Một số loại thực phẩm, thường được đưa vào thực đơn lành mạnh, thực tế lại không mang lại lợi ích như các nhà sản xuất muốn chúng ta tin. Bài viết này giới thiệu danh sách 10 loại thực phẩm lành mạnh mà các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm lành mạnh:
Huyền thoại và thực tế Chúng ta đang sống trong thời đại thực phẩm dồi dào, nhưng điều này không nên được coi là một điều may mắn tuyệt đối. Hậu quả của việc dư thừa và dễ tiếp cận các sản phẩm (không phải lúc nào cũng lành mạnh) là điều hiển nhiên đối với tất cả mọi người. Số lượng người mắc bệnh béo phì và các bệnh khác liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới. Do đó, khái niệm về một lối sống lành mạnh đang trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.
Các bàng ty trong ngành thực phẩm đã không ngừng nắm bắt các xu hướng thời thượng. Trước nhu cầu của người tiêu dùng, họ đã đáp ứng bằng các sản phẩm được thiết kế riêng. Các kệ hàng ngày càng đầy ắp các sản phẩm được dán nhãn "ăn kiêng", "ít calo" hoặc "bổ sung". Tuy nhiên, đây thường là một chiêu trò tiếp thị đơn giản nhắm vào những người đam mê lối sống lành mạnh thiếu hiểu biết. Nhiều sản phẩm được các nhà sản xuất quảng cáo là có lợi ích thực chất lại có rất ít giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, quảng cáo lại hiệu quả: người tiêu dùng tin rằng bằng cách tiêu thụ những thực phẩm này, họ đang tuân thủ các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh.
Làm thế nào để tránh rơi vào bẫy tiếp thị?
Trước hết, điều cần thiết là phải kiểm tra kỹ lưỡng thành phần: sự hiện diện của dầu cọ, chất béo hydro hóa, chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo hoặc các chất phụ gia khác sẽ tự động loại sản phẩm khỏi danh mục thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đọc được những thông tin này. Hơn nữa, thông tin trên bao bì không cung cấp bức tranh đầy đủ về thành phần. Các nhà sản xuất liệt kê các thành phần nhưng không cho biết hàm lượng của chúng. Do đó, không thể biết chính xác, ví dụ, lượng đường trong sữa chua hoặc phô mai kem. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm có lợi ích bị phóng đại quá mức.
Bạn có thể nghĩ rằng chúng hoàn toàn có lợi: ngũ cốc, các loại hạt và trái cây sấy khô. Nhưng những thực phẩm ăn sáng chế biến sẵn này thường chứa đường, đôi khi được gọi là maltose hoặc dextrose—điều này không thay đổi được vấn đề. Những loại này không gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng hàm lượng calo cao của nó đồng nghĩa với việc tốt nhất là không nên lạm dụng.
Các nhà sản xuất quảng cáo chúng là đồ ăn nhẹ lành mạnh, giàu vitamin và ít calo. Nhưng khi xem xét kỹ hơn thành phần của chúng, bạn sẽ thấy chúng không nằm trong số những thực phẩm có lợi nhất cho cơ thể. Chúng thường chứa đường hoặc chất tạo ngọt khác và dầu cọ, gần như phủ nhận lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô.
Sữa chua có phụ gia. "Một sản phẩm ngon và tốt cho sức khỏe", quảng cáo đảm bảo với chúng ta. Điều này có thể đúng nếu những loại sữa chua bàng nghiệp này không chứa quá nhiều đường. Điều này cũng dễ hiểu: nếu không có vị ngọt này, sản phẩm sẽ không ngon miệng. Nhưng lợi ích của sữa chua lại bị đánh giá quá cao.
Các sản phẩm từ sữa ít béo. Trong nỗ lực hạn chế chất béo, những người ăn kiêng đôi khi lại lạm dụng nó. Các nhà sản xuất sữa, lợi dụng mong muốn giảm cân của chúng ta, đã tạo ra các phiên bản "nhẹ" của phô mai kem, sữa chua và kefir. Hàm lượng calo của chúng thực sự thấp hơn, nhưng cảm giác no nhanh chóng biến mất, điều này khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn.
Nước ép và mật hoa đóng hộp. Ăn cả quả táo hoặc cam sẽ có lợi hơn nhiều. Nước ép hoàn nguyên có giá trị dinh dưỡng gần bằng nước ngọt. Chúng chứa ít vitamin, nhưng lại chứa nhiều calo hơn trái cây tươi.
Các sản phẩm từ đậu nành. Được coi là nguồn protein dễ tiêu hóa và là một lựa chọn thay thế cho thịt, chúng rất cần thiết trong chế độ ăn chay. Tuy nhiên, các bác sĩ không thống nhất về lợi ích và rủi ro của chúng. Một số người tin rằng tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể gây sỏi thận, rối loạn chuyển hóa và một số loại khối u.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình. Với một lượng nhỏ, chúng vô hại. Như với mọi thứ khác, điều độ là điều cần thiết khi nói đến dinh dưỡng. Ngay cả thực phẩm lành mạnh cũng có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức.
Những Thực Phẩm Lành Mạnh Nhất:
Danh Sách Thiết Yếu May mắn thay, một số loại thực phẩm mang lại lợi
ích không thể phủ nhận cho những người muốn ăn uống lành mạnh. Chúng tôi đã chọn ra 10 loại thực phẩm hàng đầu về hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách.
1-Rau Xanh Tất cả các loại bắp cải, rau bina, rau diếp, măng tây và các loại rau xanh khác đều chứa chất diệp lục, một sắc tố có nhiều đặc tính có lợi. Nó thúc đẩy tăng nồng độ hemoglobin, giúp loại bỏ độc tố, giảm viêm và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. Chất diệp lục cũng có đặc tính chống ung thư và có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Rau xanh rất giàu vitamin A, C và E, axit folic, kali, magie, kẽm và selen. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và chất chống oxy hóa, giúp duy trì tuổi trẻ. Đối với những người muốn giảm cân, hàm lượng calo thấp của chúng là một lợi thế bổ sung.
Bắp cải, dưa chuột, rau bina, măng tây và các loại thảo mộc thường được gọi là thực phẩm "calo âm". Điều này không nên hiểu theo nghĩa đen: cơ thể không thể tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo chứa trong thức ăn khi tiêu hóa. Do đó, khái niệm "calo âm" chỉ là một lời đồn. Tuy nhiên, giá trị năng lượng của rau xanh gần bằng 0, điều này thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bánh ngọt với rau xanh mà không bị tăng cân.
Theo các nhà khoa học, để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên tiêu thụ ít nhất 800g rau tươi mỗi ngày. Các loại thảo mộc có thể được tiêu thụ gần như không giới hạn.
2-Trái Bơ: Thịt quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol "xấu". Loại trái cây kỳ lạ này chứa nhiều vitamin (A, C, E, K, nhóm B, axit folic và pantothenic) và khoáng chất (canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm, selen). Nó chứa nhiều kali hơn chuối. Axit amin L-carnitine, có hàm lượng lớn trong thịt quả bơ, góp phần vào quá trình đốt cháy chất béo.
Nhờ thành phần phong phú, bơ được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Tiêu thụ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Các axit béo và vitamin quý giá có trong táo giúp cải thiện vẻ ngoài: thúc đẩy tổng hợp collagen và làm cho da đàn hồi hơn.
3-Táo: Loại trái cây này, có quanh năm, thực sự là một kho tàng các chất có lợi cho sức khỏe. Táo rất giàu vitamin C, A, nhóm B, sắt, kali, phốt pho, kẽm và iốt. Chúng chứa nhiều chất xơ - cellulose và pectin - giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và chống xơ vữa động mạch.
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, táo giúp tăng cường mạch máu và hỗ trợ miễn dịch.
Việc không chứa chất béo và hàm lượng calo thấp khiến táo trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều táo có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Để đạt được lợi ích, chỉ cần ăn ba đến bốn quả táo mỗi ngày.
4-Quả việt quất và các loại quả mọng khác: Lợi ích chính của quả mọng nằm ở chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ chống lại ung thư. Nhờ hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, chúng thúc đẩy giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Các loại quả mọng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, điều hòa huyết áp và mức cholesterol, đồng thời bảo vệ hệ tim mạch.
Hầu hết các loại quả mọng đều giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và nguyên tố đa lượng. Những loại quả có lợi nhất là quả việt quất, quả việt quất, nho đen và đỏ, nam việt quất, quả mâm xôi đen và mâm xôi đỏ. Mỗi loại quả mọng đều có những đặc tính riêng. Ví dụ, việt quất tốt cho thị lực, còn nam việt quất rất cần thiết cho các vấn đề về đường tiết niệu. Vào mùa, bạn nên tiêu thụ từ một đến hai ly quả mọng mỗi ngày.
5-Gạo lứt: Gạo lứt (gạo chưa xay xát) chiếm một vị trí quan trọng trong danh sách thực phẩm lành mạnh. Không giống như gạo tinh chế, gạo lứt vẫn giữ được tất cả các đặc tính quý giá của hạt gạo.
Gạo lứt giàu chất xơ, vitamin B, axit folic, sắt, magie, kẽm, iốt và selen. Ăn gạo lứt thường xuyên giúp đào thải độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa, gan, tim mạch và não. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, gạo lứt là một trong những thực phẩm được khuyến nghị nhất để phòng ngừa ung thư. Hàm lượng carbohydrate phức hợp cao trong gạo lứt mang lại cảm giác no lâu, là nền tảng lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Các món ăn từ gạo lứt được khuyến nghị từ hai đến ba lần một tuần.
6-Các loại đậu: Đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà, đậu xanh và các loại đậu khác rất có giá trị nhờ hàm lượng protein thực vật và chất xơ cao. Chúng cũng chứa vitamin (vitamin A, vitamin B, axit folic), khoáng chất (kali, magie, sắt, phốt pho, mangan) và chất chống oxy hóa. Các loại đậu rất bổ dưỡng và mang lại cảm giác no lâu. Tuy nhiên, chúng là một loại thực phẩm khá khó tiêu và không nên ăn quá nhiều. Chỉ cần bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hai lần một tuần là đủ.
7-Các loại hạt: Xét về hàm lượng chất béo lành mạnh, các loại hạt là vô
song. Chúng cũng chứa protein, vitamin A, E, B và các khoáng chất quý giá, bao gồm selen. Ăn các loại hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol "xấu" và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, mặc dù tốt cho sức khỏe, các loại hạt lại chứa rất nhiều calo - khoảng 600 kcal trên 100 g. Do đó, khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 50 g hạt mỗi ngày.
8-Cá vàng: Cá thuộc họ Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6. Vai trò của chúng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tiểu đường và tăng huyết áp, cũng như duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp, đã được biết đến rộng rãi. Protein cá dễ hấp thụ và được coi là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Giống như các loại thực phẩm lành mạnh khác, cá đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất.
9-Phô mai: Phô mai là một thực phẩm lành mạnh và dễ hấp thụ, là nguồn cung cấp protein, vitamin B và canxi. Nó chứa tryptophan, một loại axit amin góp phần sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc. Ăn phô mai hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, đây là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao, và tốt nhất nên hạn chế tiêu thụ ở mức 30-50 g mỗi ngày.
10-Nấm: Nấm được coi là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu. Chúng cũng giàu vitamin (đặc biệt là vitamin B) và các nguyên tố vi lượng. Ăn nấm giúp cải thiện tình trạng da và tóc, tăng cường khả năng miễn dịch và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nấm ít calo, nhưng vì khó tiêu hóa, nên không nên ăn quá hai lần một tuần. Và tất nhiên, dù nấm dại có hấp dẫn đến đâu, đừng quên nguy cơ ngộ độc. Nếu bạn không đủ kinh nghiệm để phân biệt nấm ăn được và nấm không ăn được, tốt nhất nên mua nấm trồng nhân tạo để tránh mọi rủi ro.
Kết hợp thực phẩm như thế nào để tối đa hóa lợi ích của chúng? Các đặc tính có lợi của thực phẩm được bảo tồn và khuếch đại nếu chúng được chế biến và kết hợp đúng cách. Trước hết, hãy nhớ quy tắc này: thực phẩm càng ít chế biến thì càng giữ được nhiều chất dinh dưỡng có giá trị. Tất nhiên, không phải loại nào cũng có thể ăn sống, nhưng tốt nhất nên ưu tiên các phương pháp nấu nướng nhẹ nhàng. Tránh đồ chiên rán và chọn đồ nướng, luộc hoặc hấp.
Kết hợp các món ăn
Nhiều loại thực phẩm trong danh sách này kết hợp hoàn hảo với nhau. Những sự kết hợp này có thể là nền tảng cho các món ăn ngon và một thực đơn lành mạnh nói chung. Dưới đây là một số ví dụ:
Cá đỏ + rau xanh. Bít tết cá hồi nướng ăn kèm bông cải xanh tạo nên một bữa tối bổ dưỡng và ít calo.
Bơ + rau bina. Một sự kết hợp kinh điển khi một nguyên liệu làm tăng thêm đặc tính của nguyên liệu còn lại. Những nguyên liệu này có thể được sử dụng để làm một món salad thơm ngon, giàu vitamin.
Táo + quả óc chó. Sự kết hợp lành mạnh này lý tưởng cho một món tráng miệng ít calo. Táo nướng nhồi quả óc chó và mật ong sẽ làm hài lòng ngay cả những người không theo đuổi lối sống lành mạnh.
Cơm gạo lứt + nấm. Sự kết hợp này có thể là nền tảng cho một món chính bổ dưỡng. Có thể thêm rau.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều kiện thiết yếu để duy trì sức khỏe và cảm thấy khỏe khoắn.
BÀI 724- Món ăn nhanh, dễ làm, ít calo yêu thích của bạn là gì?
The Ghost of Caribou
Tôi ăn gazpacho nguyên miếng suốt mùa hè. Nó rất bổ dưỡng, ít calo và rất ngon miệng. Tôi sẽ làm một mẻ lớn và điều này giúp bữa ăn trở nên cực kỳ nhanh chóng và dễ dàng!
Công thức tôi làm theo:
Cắt nhỏ cà chua, cần tây, dưa chuột hoặc bí ngòi, hành lá, hành tây Vidalia và cho vào bát lớn.
Thêm chai nước ép cà chua hoặc rau củ ít natri, tỏi băm, 1–1,5 thìa canh giấm rượu vang đỏ, 1–1,5 thìa canh giấm balsamic, tiêu và nước sốt cay vừa ăn (cẩn thận - theo kinh nghiệm của tôi, độ cay sẽ tăng dần theo thời gian).
Để lạnh 3 giờ. Thêm một chút dầu ô liu trước khi dùng.
Vài ngày tiếp theo trở thành một thử thách ăn gazpacho:
Ghi chú: Bàng thức yêu cầu 1–1,5 thìa canh dầu ô liu. Tôi thêm dầu ô liu ngay trước khi dùng để súp được bảo quản lâu hơn trong tủ lạnh - ít nhất là 4 ngày!
Nếu muốn, tôi sẽ lấy rau xanh từ vườn nhà (cải cầu vồng, cải xoăn, v.v.), chần sơ để chúng có đủ dinh dưỡng, sau đó xay nhuyễn với một ít nước ép rau củ/cà chua rồi cho vào. Cách này sẽ làm súp hơi xanh, đặc hơn và kém hấp dẫn hơn, nhưng cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó (hay ít nhất là tôi được nghe nói vậy?).
Khi tôi nói "có đủ dinh dưỡng"... thì chỉ vài năm trước tôi mới biết rằng cần phải nấu chín rau bina để rau giải phóng chất dinh dưỡng - một cơ chế tự vệ của thực vật. Vậy nên bao nhiêu năm qua tôi đã ăn rau bina sống để khỏe mạnh, thêm rau bina vào bánh mì kẹp Subway, v.v... Tôi cảm thấy mình bị lừa!
BÀI 725- Ibuprofen có hại cho thận không?
Brian Belshezza
Một người đàn ông đang bị đau. Anh ta uống một viên thuốc... ibuprofen. Thuốc đi qua dạ dày, vào máu và đến chỗ đau. Cơn đau dịu đi, nhưng thuốc không chỉ dừng lại ở đó. Nó còn đi đến thận.
Thận hoạt động như một bộ lọc. Thận cần lưu lượng máu liên tục để lọc và kiểm soát. Ibuprofen có thể làm hẹp các mạch máu nhỏ nuôi thận. Lưu lượng máu ít hơn, gây áp lực nhiều hơn. Đối với thận khỏe mạnh trung bình, việc sử dụng hạn chế là ổn, tổn thương không đáng kể.
Nhưng nếu người đàn ông sử dụng thường xuyên, hoặc nếu thận của anh ta không hoạt động, hoặc nếu anh ta già đi, thì tác hại sẽ xảy ra. Các bộ lọc bị hỏng, các chỉ số thay đổi, tổn thương tích tụ dần dần. Vì vậy, thuốc an toàn khi dùng để hỗ trợ, nhưng không an toàn khi dùng để gây nghiện.
https://youtu.be/beOp_EPzCPM
BÀI 717- Đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê là bệnh gì
https://youtu.be/ollKvhxFwyY
BÀI 718- Triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì?
https://youtu.be/gDb7FuaeQzI
BÀI 719- Các loại ung thư vú là gì?
https://youtu.be/SoDDeX3Hi0U
BÀI 720- Creatine hoạt động như thế nào để cải thiện khối lượng cơ?
https://youtu.be/6nuHexeSAgI
BÀI 721- Bệnh viêm phổi Legionnaires đang gia tăng.
https://youtu.be/tmOWzq9ajh4
BÀI 722- Ai mắc ung thư phổi? Có phổ biến không?
https://youtu.be/8ej_qwd6bJk
BÀI 723- 10 Thực phẩm nào có lợi nhất cho cơ thể?
https://youtu.be/l0oxRgWMCVQ
BÀI 724- Món ăn nhanh, dễ làm, ít calo yêu thích của bạn là gì?
https://youtu.be/huXnUoxWjBw
BÀI 725- Ibuprofen có hại cho thận không?
https://youtu.be/huXnUoxWjBw
----------------
BÀI 716- Món ăn vặt thay thế lành mạnh nhất của bạn là gì?
Gallence François
·
Đơn giản là ăn trái cây! Lưu ý rằng một số loại trái cây có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn hoặc giúp bạn giảm cân, điều này không hề nhỏ, chẳng hạn như dứa!
Nhưng cũng có những loại khác như:
Lê. Bạn có thể ăn chúng mỗi ngày...
Chuối. Chuối giàu chất xơ, kali và vitamin B6, giúp bảo vệ hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim mạch. ...
Chanh. ...chứa nhiều vitamin C (thủy thủ thường mang chúng trên tàu chở hàng để chống lại bệnh scorbut!)
Dưa lưới. ...
Bơ. ...
Bưởi. ...
Mâm xôi.
BÀI 717-Đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê là bệnh gì
Michael Thiessen
Tôi đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê. Tôi nghĩ đó là thận của tôi. Có triệu chứng nào khác mà gan hoặc thận của tôi gặp phải khi chúng ngừng hoạt động không?
Chuyện này đã xảy ra với tôi ở chỗ làm. Tôi nhận thấy đôi khi nước tiểu của mình có màu sẫm, và tôi lờ đi vì nghĩ rằng đó là do vitamin. Nhưng một ngày nọ, nước tiểu của tôi rất sẫm màu và dường như có những cục nhỏ. Sếp cho tôi đến phòng cấp cứu, ở đó họ chụp chiếu, phát hiện ra điều gì đó và giới thiệu tôi đến bác sĩ tiết niệu. Ông ấy đã cố gắng lấy nó ra bằng một dụng cụ nào đó, đã làm ba lần và nó không chỉ vẫn còn mà còn có vẻ đang phát triển.
Cuối cùng tôi đã phải cắt bỏ CẢ bàng quang và tuyến tiền liệt. Bây giờ tôi phải đeo túi hậu môn nhân tạo. Tôi đi siêu âm sáu tháng một lần và mọi thứ vẫn trong. Tôi đã ngoài 60 tuổi rồi.
Nếu bạn không dừng nó sớm, nó sẽ giết chết bạn hoặc làm hỏng một số cơ quan nội tạng khi nó đi ra.
Các bác sĩ nghĩ tôi đã chiến thắng, rằng tôi đã vượt qua nó. Tôi đoán mình đã "chiến thắng" phần nào, tôi vẫn còn sống. Nhưng nhìn xuống chiếc túi bên cạnh, tôi không thực sự cảm thấy mình là người chiến thắng.
Không có lời khuyên nào cả. Đó chỉ là câu chuyện của tôi. Hy vọng nó hữu ích.
BÀI 718- Triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì?
Rodriguez
Những dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của ung thư phổi giai đoạn bốn là gì? Liệu có thể mắc loại ung thư này mà không hề hay biết không?
Trong trường hợp ung thư phổi di căn của chồng tôi, anh ấy không hề cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào. Mọi thứ đều bình thường, chúng tôi đi du lịch nước ngoài và đến các tiểu bang khác. Anh ấy làm việc hàng ngày. Rồi một ngày anh ấy sờ thấy một khối u ở bên cổ và sinh thiết cho thấy tế bào ung thư. Sau đó, kết quả chụp X-quang ngay lập tức cho thấy ung thư ở phổi, xương và não. May mắn thay, bác sĩ ung thư đã gửi máu của anh ấy đi thử nghiệm lâm sàng và phát hiện anh ấy có đột biến gen ALK hiếm gặp và một loại thuốc đã được phát triển đặc trị cho loại ung thư này. Loại thuốc miễn dịch này có thể xuyên qua hàng rào não mà các loại thuốc điều trị ung thư khác không thể. Anh ấy đã dùng thuốc này hơn 10 năm nay. Không tái phát và cầu mong nó sẽ hiệu quả trong nhiều năm nữa.
BÀI 719- Các loại ung thư vú là gì?
Mercura Wang
Ngày 06 tháng 10 năm 2025
Ung thư vú chiếm khoảng 30% tổng số ca ung thư mới được chẩn đoán ở phụ nữ mỗi năm, khiến nó trở thành loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Hoa Kỳ sau ung thư da. Nguy cơ mắc ung thư vú trong suốt cuộc đời của một phụ nữ là khoảng 1/8.
Tỷ lệ mắc ung thư vú đã gia tăng trong những năm gần đây, với tỷ lệ cao hơn một chút ở phụ nữ dưới 50 tuổi. Một điểm đáng mừng hơn là khoảng hai phần ba số trường hợp được phát hiện ở giai đoạn sớm, khi ung thư chưa lan ra ngoài vú và việc điều trị thường hiệu quả hơn.
Các loại ung thư vú là gì?
Hầu hết ung thư vú là ung thư biểu mô, bắt đầu từ các tế bào biểu mô - các tế bào lót bảo vệ của cơ thể bao phủ bề mặt và các cơ quan.
Loại ung thư vú phổ biến nhất là ung thư biểu mô ống xâm lấn, chiếm 70% đến 80% tổng số trường hợp. Ung thư này bắt đầu từ các ống dẫn sữa, tức các ống dẫn sữa. Ung thư tiểu thùy xâm lấn bắt đầu từ các tuyến sản xuất sữa và chiếm 10 đến 15% các trường hợp. Loại ung thư này thường không hình thành khối u rõ ràng, khiến việc phát hiện trên phim chụp nhũ ảnh trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra còn có các dạng ung thư giai đoạn đầu được gọi là ung thư ống dẫn sữa tại chỗ và ung thư tiểu thùy tại chỗ. Những tình trạng này đề cập đến các tế bào bất thường có thể tiến triển thành ung thư xâm lấn hoặc báo hiệu nguy cơ ung thư vú cao hơn trong tương lai.
Các triệu chứng và dấu hiệu sớm của ung thư vú là gì?
Ung thư vú thường không gây đau ở giai đoạn đầu và có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng.
Dấu hiệu cảnh báo
Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với ung thư vú, nhưng điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu xuất hiện bất kỳ thay đổi nào sau đây:
Một khối u mới ở vú hoặc nách (có tới 90% khối u ở vú là lành tính, nghĩa là không phải ung thư)
Dày lên hoặc sưng ở một phần vú
Kích ứng da hoặc lõm trên vú
Da đỏ hoặc bong tróc ở vú
Núm vú co lại hoặc đau ở vùng núm vú
Dịch tiết ở núm vú không phải là sữa mẹ, có thể bao gồm máu
Thay đổi vị trí hoặc hướng của núm vú
Những thay đổi đáng chú ý về kích thước hoặc hình dạng vú
Đau ở bất kỳ phần nào của vú
Vết loét hoặc vết loét ở vú hoặc núm vú, có thể lan đến quầng vú
Triệu chứng ung thư giai đoạn tiến triển
Khi ung thư vú lan ra ngoài vú, nó có thể gây ra các triệu chứng bổ sung, chẳng hạn như:
Đau xương
Khó thở
Sưng hạch bạch huyết ở nách gần vú bị ảnh hưởng
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Khó ngủ
Cảm thấy không khỏe mà không có triệu chứng rõ ràng
Lý do Các triệu chứng thường gặp ở nam giới
Ung thư vú cũng có thể xảy ra ở nam giới, chiếm chưa đến 1% tổng số ca được chẩn đoán.
Một khối u hoặc sưng ở ngực hoặc nách
Tiết dịch núm vú, có thể kèm theo máu
Thay đổi kích thước hoặc hình dạng ngực
Lở loét hoặc loét ở ngực
Thay đổi hình dạng núm vú, chẳng hạn như núm vú bị tụt vào trong hoặc phát ban giống như bệnh chàm
Nguyên nhân gây ung thư vú là gì?
Giống như nhiều loại ung thư khác, ung thư vú phát triển khi những thay đổi di truyền hoặc đột biến xảy ra ở các gen quan trọng điều hòa sự phát triển, phân chia hoặc sửa chữa DNA của tế bào. Những đột biến này cho phép các tế bào phát triển không kiểm soát, cuối cùng hình thành khối u.
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các yếu tố nguy cơ không kiểm soát được
Tuổi tác là yếu tố nguy cơ mạnh nhất đối với ung thư vú, vì khoảng 80% trường hợp xảy ra ở phụ nữ trên 50 tuổi, trong khi bệnh hiếm gặp ở phụ nữ dưới 30 tuổi. Khoảng một nửa số ca ung thư vú xảy ra ở phụ nữ không có yếu tố nguy cơ nào được biết đến ngoài việc già đi.
Các yếu tố nguy cơ không kiểm soát được khác bao gồm:
Tiền sử gia đình: Việc có người thân cấp độ một mắc ung thư vú làm tăng gấp đôi hoặc gấp ba nguy cơ mắc bệnh ở phụ nữ. Tiền sử gia đình mắc ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú ở nam giới cũng làm tăng nguy cơ.
Gen: Các đột biến gen di truyền như BRCA1 và BRCA2 chiếm từ 5 đến 10% tổng số trường hợp, nhưng có thể gây ra tới 25% số trường hợp ở phụ nữ dưới 30 tuổi.
Tiền sử bệnh lý tuyến vú: Tiền sử mắc ung thư vú hoặc một số bệnh lý lành tính ở vú làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Mô vú dày đặc: Vú có nhiều mô tuyến và mô liên kết hơn và ít mô mỡ hơn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Bệnh gan: Một nghiên cứu năm 2024 cho thấy FGF21, một protein do gan tiết ra, có liên quan đến một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, đặc biệt ở những người mắc các bệnh lý như gan nhiễm mỡ.
Sắc tộc: Phụ nữ da đen có tỷ lệ tử vong cao hơn, trong khi phụ nữ da trắng, châu Á và Thái Bình Dương thường được chẩn đoán ở giai đoạn sớm hơn.
Chiều cao: Phụ nữ cao có nguy cơ cao hơn, có thể là do các yếu tố tăng trưởng sớm như dinh dưỡng, hormone hoặc di truyền. Các yếu tố lối sống
Một số lựa chọn lối sống cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú:
Béo phì: Thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là sau mãn kinh, làm tăng nguy cơ do nồng độ hormone và insulin cao hơn.
Sử dụng rượu bia: Uống rượu bia làm tăng nguy cơ, và việc sử dụng nhiều hơn có liên quan đến nguy cơ cao hơn.
Hóa chất gây rối loạn nội tiết: Các chất trong nhựa, dụng cụ nấu nướng, thuốc trừ sâu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân có thể ảnh hưởng đến chức năng hormone, thường chặn các thụ thể estrogen và làm tăng nồng độ estrogen.
Lười vận động: Ít vận động làm tăng nguy cơ, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Hoạt động thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách giúp kiểm soát cân nặng, tình trạng viêm và nồng độ hormone.
Làm việc ca đêm: Phụ nữ làm việc ca đêm, chẳng hạn như y tá, có thể có nguy cơ ung thư vú cao hơn. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi nồng độ melatonin do tiếp xúc với ánh sáng ban đêm.
Căng thẳng: Các biến cố chấn thương và căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư.
Một số can thiệp y tế cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ:
Thuốc chống loạn thần: Sử dụng thuốc chống loạn thần có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú khoảng 30%.
Vòng tránh thai nội tiết: Một nghiên cứu năm 2024 cho thấy phụ nữ từ 15 đến 49 tuổi sử dụng vòng tránh thai nội tiết (một dụng cụ tránh thai nhỏ được đặt bên trong tử cung) có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 40% so với những người không sử dụng.
Tiếp xúc với Diethylstilbestrol (DES): Phụ nữ dùng thuốc này trong thời kỳ mang thai từ năm 1940 đến năm 1971 có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Con gái của họ, những người đã tiếp xúc với DES trong bụng mẹ, cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ cao hơn.
Xạ trị: Phụ nữ được xạ trị vùng ngực khi còn ở tuổi thiếu niên hoặc trưởng thành - khi ngực vẫn đang phát triển - phải đối mặt với nguy cơ cao hơn đáng kể. Xạ trị sau 40 đến 45 tuổi dường như không làm tăng nguy cơ.
Các yếu tố nguy cơ ở nam giới
Mặc dù ung thư vú ít phổ biến hơn ở nam giới, nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Thụ thể Estrogen Dương tính (ER+): Hầu hết ung thư vú ở nam giới là ER+, nghĩa là chúng phát triển để đáp ứng với hormone estrogen.
Đột biến gen: Nam giới mắc ung thư vú có nhiều khả năng mang các đột biến gen như BRCA, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ung thư vú được chẩn đoán như thế nào?
Phát hiện sớm ung thư vú là rất quan trọng để điều trị hiệu quả. Hãy chú
ý đến những thay đổi bất thường ở vú, chẳng hạn như khối u, đau hoặc thay đổi kích thước. Các phương pháp sàng lọc và chẩn đoán như chụp nhũ ảnh, siêu âm, chụp cộng hưởng từ (MRI) và sinh thiết có thể giúp phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất.
1. Sàng lọc
Có một số xét nghiệm sàng lọc, bao gồm:
Chụp nhũ ảnh: Bàng cụ hiệu quả nhất để phát hiện ung thư vú sớm là chụp nhũ ảnh, một phương pháp chụp X-quang vú chuyên biệt. Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến nghị chụp nhũ ảnh hai năm một lần cho phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi có nguy cơ trung bình. Chụp nhũ ảnh cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định, chẳng hạn như kết quả dương tính giả và sinh thiết không cần thiết. Nhiều phụ nữ chọn trì hoãn việc sàng lọc nếu họ được coi là có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.
Chụp cộng hưởng từ vú: Sử dụng nam châm và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh vú chi tiết. Phương pháp này thường được sử dụng kết hợp với chụp nhũ ảnh cho phụ nữ có nguy cơ ung thư vú cao. Do tỷ lệ dương tính giả cao hơn, phương pháp này không được khuyến nghị cho phụ nữ có nguy cơ trung bình.
Khám vú lâm sàng: Khám lâm sàng do bác sĩ hoặc điều dưỡng thực hiện để kiểm tra các khối u hoặc thay đổi ở vú bằng cách chạm vào.
Tự nhận thức về vú: Việc quen thuộc với hình dạng và cảm giác bình thường của vú giúp mọi người nhận thấy những thay đổi bất thường như khối u, đau hoặc kích thước khác biệt.
2. Chẩn đoán
Nếu chụp nhũ ảnh tầm soát cho kết quả bất thường, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm bổ sung để xác định xem có ung thư vú hay không:
Siêu âm vú: Sử dụng sóng âm để tạo hình ảnh (siêu âm) của mô vú.
Chụp nhũ ảnh chẩn đoán: Chụp X-quang vú chi tiết và chính xác hơn chụp nhũ ảnh tầm soát.
Sinh thiết: Bao gồm việc lấy mô hoặc dịch vú để kiểm tra dưới kính hiển vi nhằm chẩn đoán ung thư.
Chụp ảnh vú phân tử: Bao gồm việc tiêm chất đánh dấu phóng xạ vào cánh tay, chất này sẽ di chuyển đến mô vú. Sau đó, một camera đặc biệt sẽ chụp ảnh chất đánh dấu bên trong vú.
3. Các xét nghiệm bổ sung
Nếu được chẩn đoán ung thư vú, các xét nghiệm bổ sung sẽ giúp định hướng điều trị. Ví dụ:
Xét nghiệm thụ thể hormone cho thấy ung thư phát triển đáp ứng với estrogen hay progesterone.
Xét nghiệm HER2 đo nồng độ protein ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của ung thư.
Xét nghiệm di truyền kiểm tra các đột biến di truyền như BRCA có thể ảnh hưởng đến quyết định điều trị.
Các giai đoạn của ung thư vú là gì?
Phân giai đoạn là quá trình xác định ung thư vú đã di căn đến đâu. Nó giúp định hướng các quyết định điều trị và dựa trên các yếu tố như kích thước khối u, sự xâm lấn hạch bạch huyết, di căn và tình trạng thụ thể hormone.
Ung thư vú có năm giai đoạn:
Giai đoạn 0: Ung thư ở giai đoạn sớm nhất và chưa lan ra ngoài vị trí ban đầu (gọi là "tại chỗ").
Giai đoạn 1: Ung thư đã bắt đầu lan vào mô vú hoặc hạch bạch huyết lân cận. Có thể xuất hiện khối u hoặc tìm thấy các nhóm nhỏ tế bào ung thư.
Giai đoạn 2: Khối u lớn hơn (từ 2 đến 5 cm) và/hoặc ung thư đã lan đến một vài hạch bạch huyết gần đó.
Giai đoạn 3: Ung thư đã tiến triển hơn. Nó có thể đã phát triển vào thành ngực hoặc da, và/hoặc lan đến một số hạch bạch huyết.
Giai đoạn 4: Ung thư đã lan ra ngoài vú và các hạch bạch huyết lân cận đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như xương, gan hoặc phổi. Trường hợp này được gọi là ung thư vú di căn
Các phương pháp điều trị ung thư vú là gì?
Điều trị ung thư vú phụ thuộc vào giai đoạn và loại ung thư. Phương pháp điều trị cho nam giới tương tự như đối với phụ nữ.
1. Phẫu thuật
Ung thư vú chủ yếu được điều trị bằng phẫu thuật, thường kết hợp với hóa trị, xạ trị, hoặc cả hai. Các lựa chọn phẫu thuật chính là:
Phẫu thuật cắt bỏ khối u: Loại bỏ khối u và một phần nhỏ mô xung quanh. Phẫu thuật này thường được áp dụng cho ung thư vú giai đoạn đầu với khối u nhỏ.
Cắt bỏ vú: Cắt bỏ toàn bộ vú. Một số loại phẫu thuật có thể bảo tồn da hoặc vùng núm vú, và việc tái tạo vú thường có thể được thực hiện cùng lúc. Trong một số trường hợp nguy cơ cao, chẳng hạn như những trường hợp liên quan đến đột biến BRCA, cả hai vú có thể được cắt bỏ (cắt bỏ cả hai vú) để giảm nguy cơ ung thư trong tương lai.
2. Hóa trị
Hóa trị sử dụng thuốc mạnh được đưa vào cơ thể qua đường uống hoặc đường tĩnh mạch để tiêu diệt tế bào ung thư hoặc làm chậm sự phát triển của chúng. Có thể được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ khối u.
3. Xạ trị
Xạ trị sử dụng các chùm tia năng lượng cao để tiêu diệt tế bào ung thư vú. Có thể được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ khối u hoặc sau phẫu thuật để tiêu diệt bất kỳ tế bào ung thư nào còn sót lại. Bác sĩ có thể chiếu xạ từ bên ngoài cơ thể bằng các máy móc định hình và định hướng chùm tia chính xác, hoặc từ bên trong cơ thể bằng cách đặt các hạt phóng xạ nhỏ gần khối u.
Mục tiêu luôn là tiêu diệt tế bào ung thư đồng thời bảo vệ càng nhiều mô khỏe mạnh càng tốt.
4. Liệu pháp Proton
Liệu pháp Proton là một loại xạ trị sử dụng proton - các hạt tích điện dương - để tiêu diệt tế bào ung thư vú bằng cách phá hủy DNA của chúng. Đây là một hình thức xạ trị chính xác hơn so với xạ trị photon truyền thống. Trong khi chùm photon tiếp tục đi qua mục tiêu và có thể gây tổn thương các cơ quan lân cận như tim và phổi, chùm proton dừng lại sau khi đến khối u, không ảnh hưởng đến các mô khỏe mạnh xung quanh.
5. Liệu pháp Nhắm Mục tiêu
Liệu pháp nhắm mục tiêu hoạt động bằng cách can thiệp vào các phân tử hoặc gen cụ thể mà tế bào ung thư dựa vào để tồn tại, phát triển và lây lan. Các phương pháp điều trị này sử dụng thuốc hoặc các chất được thiết kế để xác định và tấn bàng chính xác các tế bào ung thư đồng thời hạn chế tổn thương cho các tế bào khỏe mạnh.
Để xác định liệu pháp nhắm mục tiêu nào có thể hiệu quả nhất, bác sĩ thường thực hiện các xét nghiệm dấu ấn sinh học để xem ung thư sẽ phản ứng như thế nào với một số loại thuốc nhất định.
Có một số loại thuốc có tác dụng theo nhiều cách khác nhau—một số là protein được thiết kế để bám vào tế bào ung thư và tiêu diệt chúng, trong khi những loại khác lại chặn các tín hiệu báo cho tế bào ung thư phát triển hoặc ngăn chúng tự phục hồi khi bị tổn thương.
6. Liệu pháp Hormone
Còn được gọi là liệu pháp nội tiết, liệu pháp hormone điều trị ung thư vú nhạy cảm với hormone bằng cách ngăn chặn sản xuất hormone hoặc ngăn chặn hormone ảnh hưởng đến tế bào ung thư, do đó làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của khối u.
7. Liệu pháp miễn dịch
Liệu pháp miễn dịch tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại ung thư. Trong ung thư vú, các chất ức chế điểm kiểm soát miễn dịch hoạt động bằng cách ngăn chặn các protein ngăn chặn tế bào miễn dịch (tế bào T) tấn bàng ung thư. Điều này giúp hệ thống miễn dịch nhận biết và tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả hơn.
8. Vitamin C tiêm tĩnh mạch
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể là một liệu pháp hỗ trợ có giá trị trong điều trị ung thư vú. Một đánh giá năm 2020 cho thấy vitamin C tiêm tĩnh mạch liều cao mang lại tác dụng chống viêm và chống ung thư mà không ảnh hưởng đến một số phương pháp điều trị và một số loại thuốc hóa trị.
9. Châm cứu
Châm cứu có thể làm giảm chứng mất ngủ, bốc hỏa, mệt mỏi, lo lắng, đau khớp liên quan đến điều trị và các triệu chứng khác ở những người sống sót sau ung thư vú.
Các phương pháp tự nhiên và lối sống cho bệnh ung thư vú là gì?
Một số người sử dụng các phương pháp tự nhiên hoặc lối sống để hỗ trợ phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống. Những phương pháp này tốt nhất nên được sử dụng kết hợp với điều trị y tế.
1. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Nhiều loại thực phẩm tăng cường sức khỏe tổng thể cũng giúp giảm viêm và cung cấp các chất dinh dưỡng có đặc tính chống ung thư.
Một lợi ích quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh là hàm lượng chất chống oxy hóa cao - các hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do, có thể gây tổn hại DNA và góp phần vào sự phát triển của ung thư. Ví dụ bao gồm:
Vitamin C: Trái cây họ cam quýt và ớt chuông đỏ và xanh
Vitamin E: Hạnh nhân và quả phỉ
Polyphenol: Bông cải xanh, dầu ô liu và yến mạch
Carotenoid: Rau bina, cà rốt và xoài
Điều quan trọng nữa là phải hạn chế một số loại thực phẩm và đồ uống trong quá trình điều trị và phục hồi. Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường có thể góp phần gây viêm và tăng cân. Chất béo chuyển hóa và chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư vú. Nên tránh hoàn toàn rượu bia trong quá trình điều trị, vì bất kỳ lượng nào cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
2. Thực phẩm bổ sung
Một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể giúp phục hồi sau ung thư vú:
Vitamin D: Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến nguy cơ ung thư vú cao hơn. Một số phương pháp điều trị ung thư vú có thể dẫn đến mất xương, việc bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bằng cách hỗ trợ sức khỏe xương.
Axit béo Omega-3: Một nghiên cứu tiền lâm sàng năm 2024 trên chuột cho thấy axit béo omega-3, được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với hóa trị. Cần nghiên cứu thêm để hiểu liệu những phát hiện này có áp dụng cho người mắc ung thư vú hay không.
3. Tự Xoa Bóp Huyệt Đạo
Tự xoa bóp một số huyệt đạo nhất định có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe.
Trần Bá Sinh, một bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc chuyên về chăm sóc ung thư tích hợp, khuyến nghị tự xoa bóp các huyệt đạo sau:
Huyệt Nội Quan (Neiguan): Nằm cách nếp gấp cổ tay ba ngón tay, giữa hai gân. Kích thích huyệt này có thể làm giảm sự khó chịu ở tim, ngực và dạ dày.
Huyệt Thần Môn (Shenmen): Nằm ở nếp gấp cổ tay bên trong, bên ngón út, trong một hốc nhỏ. Ấn vào đây có thể thúc đẩy sự thư giãn và tác dụng làm dịu.
Huyệt Ngủ Yên (Anmian): Nằm ở hốc giữa xương chũm (sau tai) và chân tóc. Gõ nhẹ vào huyệt này có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, ngay cả khi không chính xác.
4. Thảo mộc
Một số loại thảo mộc có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi ung thư vú:
Trà xanh: Giàu polyphenol, chẳng hạn như epigallocatechin-3-gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u.
Cây cúc tím: Chứa flavonoid kích thích hệ miễn dịch. Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy nó có thể ức chế sự tiến triển của ung thư vú trên các mô hình phòng thí nghiệm.
5. Liệu pháp âm nhạc
Liệu pháp âm nhạc là một bàng cụ hỗ trợ trong chăm sóc ung thư, có thể làm giảm các tác dụng phụ của điều trị như đau, buồn nôn, mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm. Nó thúc đẩy sức khỏe tinh thần, tăng cường chức năng miễn dịch và tăng cường tuân thủ điều trị. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm căng thẳng, giảm nhu cầu dùng thuốc và cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
6. Liệu pháp nghệ thuật
Một nghiên cứu năm 2019 trên 20 phụ nữ đã hoàn thành quá trình điều trị ung thư vú ban đầu đã khám phá hiệu quả của liệu pháp nghệ thuật so với tô màu mandala. Trong hơn tám tuần, những người tham gia nhóm liệu pháp nghệ thuật cho thấy sự cải thiện tốt hơn về nhận thức cảm xúc, khả năng chấp nhận cảm xúc và giảm các triệu chứng trầm cảm. Những lợi ích này cho thấy việc xử lý cảm xúc thông qua liệu pháp nghệ thuật có thể giúp giảm cả các triệu chứng tâm lý và thể chất trong quá trình phục hồi ung thư.
Tư duy ảnh hưởng đến ung thư vú như thế nào?
Nghiên cứu cho thấy một tư duy tích cực, kiên cường có thể cải thiện đáng kể cách mọi người quản lý việc điều trị và sức khỏe tổng thể. Hệ thống hỗ trợ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng tư duy này.
Một phân tích tổng hợp năm 2020 với hơn 282.000 bệnh nhân ung thư vú cho thấy trầm cảm và lo âu làm tăng đáng kể nguy cơ tái phát và tử vong do ung thư. Khi cả hai tình trạng này xảy ra, kết quả điều trị thậm chí còn tệ hơn.
Việc nuôi dưỡng một thái độ kiên cường, tích cực có thể cũng quan trọng như điều trị y tế trong việc hỗ trợ phục hồi và cải thiện kết quả lâu dài. Tư duy tích cực có liên quan đến việc giảm đau, giảm căng thẳng tâm lý và trầm cảm, cảm giác được hỗ trợ mạnh mẽ hơn, tuân thủ kế hoạch điều trị tốt hơn, khả năng chịu đựng tác dụng phụ tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
Làm thế nào để tôi có thể phòng ngừa ung thư vú?
Mặc dù ung thư vú không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa được, nhưng một số bước nhất định có thể giúp giảm nguy cơ. Những biện pháp này cũng có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú
.
1. Các biện pháp về chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe vú và sức khỏe tổng thể. Các khuyến nghị bao gồm:
Thực hiện chế độ ăn giàu thực phẩm tươi nguyên, nguyên hạt, với nhiều trái cây tươi, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
Ăn các thực phẩm giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, chẳng hạn như rau lá xanh, súp lơ và bông cải xanh.
Giảm lượng đường chế biến, rượu bia và chất béo bão hòa.
Đảm bảo đủ lượng vitamin D.
Hạn chế sử dụng rượu bia.
2. Thói quen sinh hoạt
Lựa chọn lối sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Các bước hữu ích bao gồm:
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm cả các bài tập chịu trọng lượng và tim mạch.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ngủ đều đặn và chất lượng cao.
Tránh tiếp xúc với các hóa chất gây rối loạn nội tiết trong nhựa, thuốc trừ sâu, Bisphenol A và polychlorinated biphenyl, hai loại hóa chất bàng nghiệp.
Cho con bú trong vài tháng sau khi sinh để giúp giảm nguy cơ ung thư vú; việc cho con bú cũng làm giảm nguy cơ tái phát ở một loại ung thư vú.
3. Một số loại thuốc
Một số loại thuốc được phê duyệt để ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ có nguy cơ cao. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ tái phát:
Tamoxifen: Dành cho phụ nữ từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ cao
Raloxifene: Phòng ngừa ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh
Đối với những phụ nữ chưa từng bị ung thư vú, tầm soát định kỳ vẫn là cách tốt nhất để phát hiện sớm ung thư vú, khi việc điều trị đạt hiệu quả cao nhất.
4. Tầm soát ung thư vú định kỳ
Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi nên tầm soát ung thư vú hai năm một lần để giảm nguy cơ tử vong do căn bệnh này, đặc biệt chú trọng đến việc đảm bảo phụ nữ da đen bắt đầu tầm soát ở tuổi 40.
Đối với những phụ nữ có nguy cơ cao hơn mức trung bình—chẳng hạn như những người có đột biến gen hoặc tiếp xúc với bức xạ vùng ngực sớm—Học viện X quang Hoa Kỳ khuyến cáo nên bắt đầu tầm soát MRI vú hàng năm từ 25 đến 30 tuổi, cùng với chụp nhũ ảnh hàng năm từ 25 đến 40 tuổi, tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của từng cá nhân. Trong một số trường hợp, người mang đột biến có thể trì hoãn chụp nhũ ảnh cho đến năm 40 tuổi nếu họ thực hiện sàng lọc MRI hàng năm theo khuyến nghị.
Hiện vẫn đang có tranh luận về việc liệu có nên sàng lọc cho tất cả mọi người ở độ tuổi sớm và với tần suất cao hay không.
Những biến chứng có thể xảy ra của ung thư vú là gì?
Việc được chẩn đoán mắc ung thư vú và đang điều trị có thể dẫn đến nhiều biến chứng khác nhau, chẳng hạn như:
Mệt mỏi gia tăng: Thường gặp và dai dẳng, thường do ung thư, phương pháp điều trị, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng và cảm xúc
Căng thẳng về cảm xúc và tâm lý xã hội: Cảm xúc thất thường gây áp lực lên cuộc sống hàng ngày
Phù bạch huyết: Sưng do tích tụ dịch bạch huyết sau khi cắt bỏ mô bạch huyết
Triệu chứng mãn kinh: Do mất cân bằng nội tiết tố hoặc các phương pháp điều trị như hóa trị và liệu pháp hormone
Các vấn đề về sức khỏe xương: Giảm mật độ xương do liệu pháp hormone, tăng nguy cơ gãy xương
Các vấn đề về tim mạch: Tổn thương mô tim hoặc các tác dụng phụ khác của xạ trị và một số loại thuốc hóa trị
Khi ung thư vú không được chẩn đoán hoặc điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng như:
Tiến triển toàn thân: Ung thư di căn khắp cơ thể, thường đến xương, phổi, gan hoặc não
Giảm chất lượng cuộc sống: Đau dai dẳng và các triệu chứng kéo dài khác
Di căn: Tế bào ung thư di căn từ khối u ban đầu sang các cơ quan khác
Tử vong: Hậu quả nghiêm trọng nhất của ung thư vú không được điều trị
BÀI 720- Creatine hoạt động như thế nào để cải thiện khối lượng cơ?
Maxence Duban
Cơ thể bạn thường có hai cách để lấy năng lượng để vận động: Hiếu khí và kỵ khí.
Hiếu khí - Được cung cấp năng lượng bởi oxy. Thường là những bài tập chậm và đều đặn như chạy bộ. Bạn có thể tạo ra đủ năng lượng để tiếp tục bằng cách hít thở.
Kỵ khí - Oxy là không đủ. Bạn cần các hệ thống năng lượng khác. Thường là các bài tập ngắn, nhanh, cường độ cao và mạnh. Nâng vật nặng. Chạy hết tốc lực, v.v.
Creatine hỗ trợ các quá trình kỵ khí. Adenosine triphosphate - Wikipedia
Có một phân tử trong cơ thể bạn được gọi là adenosine triphosphate. Adenosine triphosphate (ATP). Chữ "tri" xuất phát từ việc phân tử này chứa ba nhóm phosphate.
Cơ thể bạn thu thập năng lượng để cung cấp cho hoạt động kỵ khí bằng cách phân hủy ATP và sử dụng một trong các gốc phosphate. Sản phẩm còn lại là adenosine Diphosphate. DI là viết tắt của Two (Hai). Có ba gốc phosphate, bạn đã dùng một, và còn lại hai.
Creatine là một chất vận chuyển các gốc phosphate tự do. Các gốc phosphate này có thể được tiêm vào ADP, chuyển đổi nó thành ATP, có thể được sử dụng để tạo ra nhiều năng lượng hơn. Giống như pin dự phòng trong cơ bắp của bạn vậy. (Thông tin thú vị: Vào những năm 1990, bàng ty thực phẩm bổ sung đầu tiên thực sự tiếp thị creatine như một loại thực phẩm bổ sung thể hình đã sử dụng tên thương hiệu "Phosphagen." EAS của Bill Phillips)
Creatine có tự nhiên trong thịt đỏ và cá, NHƯNG không ở mức đủ cao để thực phẩm tinh khiết trở thành cách hiệu quả nhất để hấp thụ nó.
Có một lượng creatine tối đa mà cơ thể bạn có thể chứa tương ứng với cân nặng của bạn.
Liều creatine duy trì được khuyến nghị để duy trì mức này là 5 gram mỗi ngày.
Để bổ sung 5 gam creatine mỗi ngày từ thực phẩm bổ sung dạng bột, bạn chỉ cần khoảng một thìa cà phê. Lượng creatine này không chứa calo, và giá khoảng 20 xu mỗi ngày.
Để bổ sung lượng creatine này từ thịt, bạn cần ăn 2,5 pound thịt đỏ hoặc cá mỗi ngày. Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung creatine vào chế độ ăn uống không phải là một lựa chọn khả thi, xét về lượng calo, hay khả năng chi trả. Bạn có lẽ không ăn bít tết hai lần một ngày. (Một sự thật thú vị: Trước khi bổ sung creatine, những vận động viên thể hình theo trường phái cũ như Arnold Schwarzenegger và Lou Ferrigno thực sự đã ăn bít tết hai lần một ngày. Họ nói rằng họ không chắc tại sao, nhưng có điều gì đó khiến họ dễ bị tổn thương hơn.)
Tóm lại:
Bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt nào khi sử dụng creatine?
Hãy tưởng tượng bạn đến phòng tập và tăng thêm 2,2 pound (khoảng 1,1kg) cho tất cả các bài tập nâng tạ và/hoặc tập thêm 1 hoặc 2 lần lặp lại trong mỗi hiệp. Thêm vào đó, thời gian phục hồi và sẵn sàng tập luyện lại sớm hơn 20 giây giữa mỗi hiệp.
"Nhưng anh trai tôi nói rằng nó sẽ khiến tôi bay bổng, nhưng huấn luyện viên của tôi lại nói đó chỉ là nước thôi."
Cả hai đều đúng. Đại loại vậy.
Một tác dụng phụ của creatine là kích thước. Creatine khiến bạn giữ lại nhiều nước hơn BÊN TRONG các tế bào sợi cơ. Điều này KHÔNG giống như hiện tượng phù nề do nước, bên ngoài sợi cơ. Đó là sự tăng thể tích tế bào, bên trong tế bào.
Điều này có giúp ích không?
Ờ. Có thể? Một số người cho rằng kích thước cơ lớn hơn (do thể tích tế bào) giúp bạn có đòn bẩy tốt hơn. Một số người tranh luận về việc kéo căng cân cơ hay gì đó tương tự. Một số người (người tập thể hình) nghĩ rằng, "Điều này có nghĩa là cơ bắp của tôi trông to hơn, đầy đặn hơn, và thậm chí còn cứng cáp hơn, ai quan tâm chứ?"
Dù sao thì, tác dụng CHÍNH là có thể nâng tạ nặng hơn và khó hơn, và điều đó chắc chắn sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển.
Có an toàn không?"
Còn tùy. Nếu bạn có chức năng thận bình thường và khỏe mạnh thì có. Chắc chắn rồi. Bạn sẽ không bị quá liều creatine. Có một giới hạn về lượng creatine bạn có thể giữ lại. Khi vượt quá giới hạn đó, bạn sẽ bài tiết lượng creatine dư thừa qua nước tiểu. Không hại gì cả. Dùng gấp ba lần liều khuyến cáo sẽ không "có hại", nhưng bạn gần như đang "đổ tiền xuống bồn cầu".
Nếu bạn không có chức năng thận bình thường và khỏe mạnh, việc yêu cầu thận lọc và bài tiết creatine dư thừa chẳng khác nào bắt chúng phải làm việc nhiều hơn bình thường, điều này có lẽ không tốt, vì chúng đã bị căng ra rồi.
CẤP NƯỚC.
Bạn còn nhớ vấn đề về nước và tăng thể tích chứ? Vì creatine có thể khuyến khích các tế bào hấp thụ nước, nên bạn cần thêm nước. Thiếu nước có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, bởi vì, đáng ngạc nhiên là, cơ bắp bị mất nước thường có xu hướng bị tê liệt.
Trong bệnh võng mạc đái tháo đường (PDR), các mạch máu mới bất thường (tân mạch hóa) phát triển trên võng mạc—và có khả năng dẫn đến mất thị lực nếu không được điều trị.
Tình trạng này là giai đoạn nghiêm trọng nhất của bệnh võng mạc đái tháo đường, một biến chứng của bệnh tiểu đường.
Các biến chứng nếu không được điều trị có thể bao gồm xuất huyết dịch kính, bong võng mạc và bệnh tăng nhãn áp tân mạch, có thể gây mù lòa. Các lựa chọn điều trị như quang đông laser, tiêm và phẫu thuật có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mất thị lực.
Thời điểm và các yếu tố nguy cơ
Thời gian trung bình để phát hiện PDR là khoảng 11 tháng sau khi bắt đầu dùng tirzepatide. Hầu hết bệnh nhân đã bị tổn thương võng mạc nhẹ và
sưng do bệnh tiểu đường.
Những bệnh nhân không có tổn thương võng mạc trước đó có nguy cơ mắc các biến chứng võng mạc thấp hơn. Trong số những bệnh nhân này, việc dùng tirzepatide có liên quan đến việc giảm 27% nguy cơ mắc bệnh võng mạc trong quá trình theo dõi.
Thay đổi đột ngột lượng đường trong máu và nguy cơ về mắt
Tirzepatide hoạt động bằng cách bắt chước các hormone kích thích giải phóng insulin và ức chế sự thèm ăn, dẫn đến giảm đáng kể lượng đường trong máu. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc giảm nhanh lượng đường trong máu đôi khi có thể gây ra tình trạng bệnh võng mạc tiểu đường nặng hơn sớm, có thể là do sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu gây áp lực lên các mạch máu võng mạc mỏng manh.
Hiện tượng này từ lâu đã được cho là có liên quan đến việc kiểm soát đường huyết chặt chẽ, theo Tiến sĩ Meenal Agarwal, một bác sĩ nhãn khoa được hội đồng chứng nhận không tham gia vào nghiên cứu. Bà cho biết việc giảm lượng đường trong máu có thể gây ra những thay đổi trong lưu lượng máu và có thể phá vỡ hàng rào máu-võng mạc, góp phần gây tổn thương võng mạc.
Mặc dù bệnh nhân trong nghiên cứu này có mức giảm trung bình khiêm tốn về HbA1c - mức glucose trung bình trong hai đến ba tháng qua – khoảng 0,4%, nhưng mối liên quan với tăng PDR cho thấy việc giảm nhanh lượng đường trong máu có thể không phải là yếu tố chính làm tăng nguy cơ PDR.
"Tuy nhiên," Agarwal nói thêm, "điều này không có nghĩa là chúng ta tránh sử dụng tirzepatide ở những bệnh nhân này, mà nên bắt đầu bằng việc theo dõi thích hợp và giảm glucose dần dần."
Tầm quan trọng của việc theo dõi sức khỏe mắt
Những phát hiện này củng cố tầm quan trọng của các quy trình theo dõi mắt thường xuyên đối với bệnh nhân bắt đầu sử dụng tirzepatide, đặc biệt là những bệnh nhân đã bị tổn thương võng mạc.
Bệnh nhân được kê đơn thuốc nên được giáo dục về các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh võng mạc tiểu đường đang tiến triển nặng hơn, Agarwal cho biết
Những dấu hiệu này bao gồm:
Thay đổi thị lực đột ngột
Các điểm đen hoặc bóng tối—còn gọi là ám điểm—ở tầm nhìn trung tâm hoặc ngoại vi
Ánh sáng lóe lên, có thể báo hiệu sự co kéo hoặc bong võng mạc
Các đường thẳng bị biến dạng, có thể báo hiệu phù hoàng điểm (sưng)
Các chiến lược chính để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh võng mạc tiến triển nặng hơn ở bệnh nhân đang điều trị hạ đường huyết bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu và lipid, và giảm dần lượng đường trong máu để tránh HbA1c giảm quá nhanh—đặc biệt là ở những bệnh nhân đã bị tiểu đường lâu năm nhưng không được kiểm soát tốt, Agarwal cho biết.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mặc dù tirzepatide mang lại lợi ích đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và phòng ngừa biến chứng tiểu đường lâu dài, các bác sĩ lâm sàng nên cân nhắc kỹ lưỡng các rủi ro, đặc biệt là ở những bệnh nhân đã mắc bệnh về mắt.
BÀI 721-Bệnh viêm phổi Legionnaires đang gia tăng.
Bài viết của Cara Michelle Miller
Nguyên nhân và dấu hiệu
Bệnh Legionnaires đang trở lại trên các mặt báo—nhưng căn bệnh chết người này đã âm thầm bùng phát trở lại trong nhiều thập kỷ.
Trong một đợt bùng phát gần đây ở Harlem, bảy người đã tử vong và hơn 100 người mắc bệnh do vi khuẩn Legionella pneumophila, một loại vi khuẩn trong nước lây lan qua hơi nước hít vào.
Nguồn lây nhiễm chính: một cụm 12 tháp giải nhiệt của bệnh viện.
Tuy nhiên, đây không chỉ là câu chuyện của thành phố New York.
Gần một thập kỷ trước, trong thời kỳ đỉnh điểm của cuộc khủng hoảng nước ở Flint, sự chú ý của cả nước tập trung vào ô nhiễm chì. Đằng sau hậu trường, các nhà khoa học đã phát hiện ra một trường hợp khẩn cấp y tế bàng cộng thứ hai: một đợt bùng phát song song của bệnh Legionnaires đã giết chết ít nhất một chục người.
"Nó luôn xuất phát từ nguồn nước bị ô nhiễm", Michele Swanson, một nhà vi sinh vật học tại Trường Y Đại học Michigan, người đã điều tra đợt bùng phát ở Flint, nói với The Epoch Times. Phân tích của nhóm nghiên cứu cho thấy nồng độ clo trong nguồn cung cấp nước của Flint đã giảm đáng kể trong cuộc khủng hoảng, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn Legionella phát triển mạnh.
Được phát hiện lần đầu tiên cách đây gần 50 năm, căn bệnh này lấy tên từ một đợt bùng phát năm 1976 khiến hơn 200 người tham dự một hội nghị của Hội Cựu chiến binh Hoa Kỳ ở Philadelphia bị bệnh. Sự kiện này đã cho bàng chúng cái nhìn đầu tiên về một căn bệnh viêm phổi không lây từ người sang người mà thông qua các giọt hơi nước bị ô nhiễm cực nhỏ.
Giờ đây, gần năm thập kỷ sau, các trường hợp được báo cáo đang gia tăng.
Bệnh Legionnaires là gì?
Bệnh Legionnaires là một dạng viêm phổi nghiêm trọng, đôi khi gây tử vong do vi khuẩn Legionella gây ra—một loại vi khuẩn phát triển mạnh trong nước ấm, tù đọng và lây lan qua sương mù trong không khí.
Không giống như các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bệnh này không lây truyền từ người sang người. Thay vào đó, mọi người mắc bệnh do hít phải các giọt nước bị ô nhiễm cực nhỏ—thường từ các hệ thống nhân tạo như tháp giải nhiệt trong bệnh viện hoặc nhà cao tầng, đài phun nước trang trí, bồn tắm nước nóng hoặc hệ thống phun nước trong xây dựng.
“Chúng ta không lây nhiễm vi khuẩn Legionella cho nhau,” Swanson nói. “Trong những tòa nhà lớn này, vi khuẩn thường là một tháp giải nhiệt—về cơ bản là một cái ao nằm trên đỉnh tòa nhà. Nếu gió thổi qua, nó có thể thổi khí dung vào hệ thống điều hòa không khí hoặc ra khu vực xung quanh.”
Sau khi hít phải, vi khuẩn Legionella hoạt động rất khác so với hầu hết các vi khuẩn gây viêm phổi. Thay vì bị tiêu diệt bởi các tế bào miễn dịch trong phổi, nó xâm nhập và sinh sôi bên trong phổi—khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn và nguy hiểm hơn đối với những người dễ bị tổn thương.
“Nó trở thành thứ được gọi là mầm bệnh nội bào,” Paul Auwaerter, giám đốc lâm sàng khoa Bệnh truyền nhiễm tại Trường Y Johns Hopkins, nói
với The Epoch Times. “Nếu người bệnh đến mức phải nhập viện, tỷ lệ tử vong có thể dao động từ 15 đến 25%—vì vậy, con số này khá đáng kể.”
Tại sao bệnh Legionella liên tục tái phát
Cả Auwaerter và Swanson đều lưu ý rằng các ca bệnh có xu hướng tăng đột biến vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, khi nhiệt độ tăng cao thúc đẩy việc sử dụng các hệ thống làm mát như tháp điều hòa không khí và trạm phun sương.
Tuy nhiên, mặc dù nhận thức và phương pháp điều trị đã được cải thiện, tỷ lệ mắc bệnh Legionella vẫn đang gia tăng - đặc biệt là ở các thành phố cũ, đông đúc như New York.
“Nếu bạn ở trong khu vực có mật độ dân số cao với các tòa nhà cao tầng, v.v., bạn sẽ thấy bệnh này nhiều hơn,” Auwaerter nói.
Khả năng phục hồi đáng kinh ngạc của vi khuẩn khiến việc tiêu diệt trở nên khó khăn. Swanson, người có phòng thí nghiệm nghiên cứu hành vi của Legionella bên trong các tòa nhà, cho biết vi khuẩn này thường tự hình thành bằng cách hình thành màng sinh học.
“Nó không chỉ phát triển như một loại vi khuẩn trôi nổi tự do,” bà nói. “Nó phát triển thành từng quần thể trên bề mặt đường ống và tự bao phủ bởi một lớp nhầy, giúp giữ quần thể lại với nhau và khiến thuốc diệt khuẩn hoặc kháng sinh khó vượt qua lớp nhầy đó và tiếp cận nơi vi khuẩn đang phát triển để tiêu diệt chúng.”
Ngay cả những nỗ lực mạnh mẽ để "gây sốc" các hệ thống bị ô nhiễm bằng nhiệt hoặc hóa chất đôi khi cũng thất bại. Trong một trường hợp, Swanson cho biết, một cơ sở chăm sóc dài hạn đã phải bị phá bỏ sau nhiều nỗ lực diệt trừ vi khuẩn Legionella không thành bàng.
"Các hệ thống nước được thiết kế tạo ra cơ hội. Và nếu không được quản lý đúng cách, chúng sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn Legionella phát triển. Một khi tòa nhà đã bị vi khuẩn xâm chiếm, việc diệt trừ sẽ rất khó khăn."
Các biện pháp phòng ngừa chính bao gồm:
Giữ bình nước nóng ở nhiệt độ trên 140 độ F (73 độ C)
Ngăn ngừa tình trạng nước ứ đọng trong hệ thống ống nước
Theo dõi nồng độ chất khử trùng
Thường xuyên kiểm tra tháp giải nhiệt và đường ống cụt
Nhận biết các dấu hiệu
Thoạt nhìn, bệnh Legionnaires có thể giống với các dạng viêm phổi khác—với sốt, ho và khó thở. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể phân biệt bệnh này:
Các triệu chứng hô hấp: Sốt cao, thường trên 40 độ C, ớn lạnh, khó thở, đau ngực và ho—có hoặc không có đờm hoặc máu
Các dấu hiệu phân biệt: Buồn nôn hoặc nôn, tiêu chảy, chán ăn, lú lẫn hoặc khó tập trung
Các triệu chứng khác: Đau nhức cơ, đau đầu, mệt mỏi và co giật—hiếm khi
Buồn nôn, nôn và tiêu chảy là những dấu hiệu ban đầu phổ biến hơn ở bệnh Legionnaires so với các bệnh viêm phổi khác.
Lú lẫn hoặc khó tập trung cũng có thể xuất hiện ở giai đoạn đầu—không điển hình cho hầu hết các bệnh nhiễm trùng phổi—và có thể cho thấy vi khuẩn đang ảnh hưởng đến nhiều bộ phận hơn là chỉ phổi.
Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh có thể hồi phục nếu được chăm sóc kịp thời, nhưng một số nhóm người dễ bị bệnh nặng hoặc biến chứng hơn:
Người lớn trên 50 tuổi
Người hút thuốc hoặc người mắc các bệnh phổi mãn tính—chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Người có hệ miễn dịch suy yếu—do các bệnh lý như ung thư, tiểu đường, bệnh thận hoặc thuốc ức chế miễn dịch
Bệnh nhân mới nhập viện hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật
Những người gần đây tiếp xúc với tháp giải nhiệt hoặc gần đây đi du lịch hoặc nhập viện nên đặc biệt cảnh giác với những dấu hiệu này, Auwaerter cho biết.
Chẩn đoán và Điều trị
Vì các triệu chứng của bệnh rất giống với các loại viêm phổi khác, nên bệnh Legionnaires thường bị chẩn đoán nhầm trừ khi bác sĩ xét nghiệm cụ thể
"Với bất kỳ bệnh nào ở Hoa Kỳ—Legionella, Lyme, TB [lao]—chúng tôi chỉ ghi nhận được một phần nhỏ các trường hợp thực tế", ông nói. "Chúng tôi theo dõi các xu hướng, nhưng nhiều người được điều trị viêm phổi mà không bao giờ được xét nghiệm Legionella."
Chẩn đoán thường bao gồm xét nghiệm kháng nguyên nước tiểu, giúp phát hiện chủng Legionella phổ biến nhất.
Tuy nhiên, tại một số bệnh viện, đờm có thể được thu thập để nuôi cấy hoặc xét nghiệm PCR nhằm xác định sự hiện diện của nhiều chủng Legionella hơn. Xét nghiệm máu và chụp X-quang ngực có thể được thực hiện để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm phổi.
Do Legionella sống bên trong các tế bào miễn dịch, bệnh này đòi hỏi phải sử dụng kháng sinh nhắm mục tiêu - thường là macrolide hoặc fluoroquinolone - có khả năng xâm nhập vào các tế bào. "Bạn cần những loại kháng sinh thực sự có thể tác động đến các tế bào bạch cầu", Swanson nói.
"Bạn cũng cần hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng [với nhiễm trùng]", Auwaerter nói thêm, giải thích lý do tại sao những nhóm dân số dễ bị tổn thương phải đối mặt với nguy cơ cao hơn. "Đó là lý do tại sao những người trên 50 tuổi, người hút thuốc, hoặc những người mắc bệnh phổi mãn tính hoặc hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ mắc bệnh nặng hoặc tử vong cao nhất."
Nếu không được điều trị, bệnh Legionnaires có thể dẫn đến suy hô hấp, suy thận hoặc sốc nhiễm trùng - đặc biệt là ở những người có bệnh lý nền.
Bất kỳ bác sĩ nào chẩn đoán một trường hợp nhiễm bệnh đều phải báo cáo cho cơ quan y tế bàng cộng - một yêu cầu bắt buộc tại Thành phố New York - nơi việc báo cáo giúp các quan chức truy tìm nguồn gốc và ngăn ngừa các đợt bùng phát trong tương lai, Auwaerter nói thêm.
“Tôi rất ấn tượng với chính sách chủ động của Thành phố New York trong việc giải quyết vấn đề này”, Swanson nói. “Vì vậy, tin tốt là vấn đề này có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp quản lý nước tốt.”
Bà cho biết, vấn đề là duy trì điều kiện bất lợi cho vi khuẩn Legionella, chứ không phải tạo điều kiện ấm áp, ẩm ướt để chúng phát triển.
BÀI 722- Ai mắc ung thư phổi? Có phổ biến không?
James Melvis
Đại học Phoenix
Ung thư phổ biến nhất thế giới - ung thư hàng đầu ở nam giới, thứ hai ở nữ giới. Nguy cơ mắc bệnh suốt đời: 1/17 ở nam giới, 1/18 ở nữ giới. Cả hai đều bao gồm tất cả mọi người - người hút thuốc và người không hút thuốc.
Nam giới bị ảnh hưởng nặng nề hơn nữ giới. Tỷ lệ tử vong cao nhất ở độ tuổi 65-74. Có 2 triệu ca chẩn đoán và 1,8 triệu ca tử vong trên toàn thế giới.
Bí mật: Khoảng 65% số ca mới là những người chưa bao giờ hút thuốc hoặc đã ngừng hút thuốc trong nhiều năm. Thật là vô lý khi nói rằng "chỉ người hút thuốc mới mắc bệnh".
Một nửa trong số họ được chẩn đoán khi bệnh đã lan tràn khắp nơi, đó là lý do tại sao nó gây tử vong hiệu quả đến vậy. Việc phát hiện sớm căn bệnh này là điều cần thiết.
Tóm lại: căn bệnh này lan rộng một cách vô thức, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải, và thời điểm phát hiện bệnh quan trọng hơn bạn nghĩ.
BÀI 723- 10 Thực phẩm nào có lợi nhất cho cơ thể?
Alex Katz
Thực phẩm lành mạnh: 10 “anh hùng” của thực đơn hàng ngày Ngày nay, có rất nhiều bài viết và thảo luận về việc ăn uống lành mạnh. Mặc dù chủ đề này không mới, nhưng vẫn còn nhiều hiểu lầm. Một số loại thực phẩm, thường được đưa vào thực đơn lành mạnh, thực tế lại không mang lại lợi ích như các nhà sản xuất muốn chúng ta tin. Bài viết này giới thiệu danh sách 10 loại thực phẩm lành mạnh mà các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm lành mạnh:
Huyền thoại và thực tế Chúng ta đang sống trong thời đại thực phẩm dồi dào, nhưng điều này không nên được coi là một điều may mắn tuyệt đối. Hậu quả của việc dư thừa và dễ tiếp cận các sản phẩm (không phải lúc nào cũng lành mạnh) là điều hiển nhiên đối với tất cả mọi người. Số lượng người mắc bệnh béo phì và các bệnh khác liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới. Do đó, khái niệm về một lối sống lành mạnh đang trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.
Các bàng ty trong ngành thực phẩm đã không ngừng nắm bắt các xu hướng thời thượng. Trước nhu cầu của người tiêu dùng, họ đã đáp ứng bằng các sản phẩm được thiết kế riêng. Các kệ hàng ngày càng đầy ắp các sản phẩm được dán nhãn "ăn kiêng", "ít calo" hoặc "bổ sung". Tuy nhiên, đây thường là một chiêu trò tiếp thị đơn giản nhắm vào những người đam mê lối sống lành mạnh thiếu hiểu biết. Nhiều sản phẩm được các nhà sản xuất quảng cáo là có lợi ích thực chất lại có rất ít giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, quảng cáo lại hiệu quả: người tiêu dùng tin rằng bằng cách tiêu thụ những thực phẩm này, họ đang tuân thủ các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh.
Làm thế nào để tránh rơi vào bẫy tiếp thị?
Trước hết, điều cần thiết là phải kiểm tra kỹ lưỡng thành phần: sự hiện diện của dầu cọ, chất béo hydro hóa, chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo hoặc các chất phụ gia khác sẽ tự động loại sản phẩm khỏi danh mục thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đọc được những thông tin này. Hơn nữa, thông tin trên bao bì không cung cấp bức tranh đầy đủ về thành phần. Các nhà sản xuất liệt kê các thành phần nhưng không cho biết hàm lượng của chúng. Do đó, không thể biết chính xác, ví dụ, lượng đường trong sữa chua hoặc phô mai kem. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm có lợi ích bị phóng đại quá mức.
Bạn có thể nghĩ rằng chúng hoàn toàn có lợi: ngũ cốc, các loại hạt và trái cây sấy khô. Nhưng những thực phẩm ăn sáng chế biến sẵn này thường chứa đường, đôi khi được gọi là maltose hoặc dextrose—điều này không thay đổi được vấn đề. Những loại này không gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng hàm lượng calo cao của nó đồng nghĩa với việc tốt nhất là không nên lạm dụng.
Các nhà sản xuất quảng cáo chúng là đồ ăn nhẹ lành mạnh, giàu vitamin và ít calo. Nhưng khi xem xét kỹ hơn thành phần của chúng, bạn sẽ thấy chúng không nằm trong số những thực phẩm có lợi nhất cho cơ thể. Chúng thường chứa đường hoặc chất tạo ngọt khác và dầu cọ, gần như phủ nhận lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô.
Sữa chua có phụ gia. "Một sản phẩm ngon và tốt cho sức khỏe", quảng cáo đảm bảo với chúng ta. Điều này có thể đúng nếu những loại sữa chua bàng nghiệp này không chứa quá nhiều đường. Điều này cũng dễ hiểu: nếu không có vị ngọt này, sản phẩm sẽ không ngon miệng. Nhưng lợi ích của sữa chua lại bị đánh giá quá cao.
Các sản phẩm từ sữa ít béo. Trong nỗ lực hạn chế chất béo, những người ăn kiêng đôi khi lại lạm dụng nó. Các nhà sản xuất sữa, lợi dụng mong muốn giảm cân của chúng ta, đã tạo ra các phiên bản "nhẹ" của phô mai kem, sữa chua và kefir. Hàm lượng calo của chúng thực sự thấp hơn, nhưng cảm giác no nhanh chóng biến mất, điều này khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn.
Nước ép và mật hoa đóng hộp. Ăn cả quả táo hoặc cam sẽ có lợi hơn nhiều. Nước ép hoàn nguyên có giá trị dinh dưỡng gần bằng nước ngọt. Chúng chứa ít vitamin, nhưng lại chứa nhiều calo hơn trái cây tươi.
Các sản phẩm từ đậu nành. Được coi là nguồn protein dễ tiêu hóa và là một lựa chọn thay thế cho thịt, chúng rất cần thiết trong chế độ ăn chay. Tuy nhiên, các bác sĩ không thống nhất về lợi ích và rủi ro của chúng. Một số người tin rằng tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể gây sỏi thận, rối loạn chuyển hóa và một số loại khối u.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình. Với một lượng nhỏ, chúng vô hại. Như với mọi thứ khác, điều độ là điều cần thiết khi nói đến dinh dưỡng. Ngay cả thực phẩm lành mạnh cũng có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức.
Những Thực Phẩm Lành Mạnh Nhất:
Danh Sách Thiết Yếu May mắn thay, một số loại thực phẩm mang lại lợi
ích không thể phủ nhận cho những người muốn ăn uống lành mạnh. Chúng tôi đã chọn ra 10 loại thực phẩm hàng đầu về hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách.
1-Rau Xanh Tất cả các loại bắp cải, rau bina, rau diếp, măng tây và các loại rau xanh khác đều chứa chất diệp lục, một sắc tố có nhiều đặc tính có lợi. Nó thúc đẩy tăng nồng độ hemoglobin, giúp loại bỏ độc tố, giảm viêm và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. Chất diệp lục cũng có đặc tính chống ung thư và có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Rau xanh rất giàu vitamin A, C và E, axit folic, kali, magie, kẽm và selen. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và chất chống oxy hóa, giúp duy trì tuổi trẻ. Đối với những người muốn giảm cân, hàm lượng calo thấp của chúng là một lợi thế bổ sung.
Bắp cải, dưa chuột, rau bina, măng tây và các loại thảo mộc thường được gọi là thực phẩm "calo âm". Điều này không nên hiểu theo nghĩa đen: cơ thể không thể tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo chứa trong thức ăn khi tiêu hóa. Do đó, khái niệm "calo âm" chỉ là một lời đồn. Tuy nhiên, giá trị năng lượng của rau xanh gần bằng 0, điều này thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bánh ngọt với rau xanh mà không bị tăng cân.
Theo các nhà khoa học, để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên tiêu thụ ít nhất 800g rau tươi mỗi ngày. Các loại thảo mộc có thể được tiêu thụ gần như không giới hạn.
2-Trái Bơ: Thịt quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol "xấu". Loại trái cây kỳ lạ này chứa nhiều vitamin (A, C, E, K, nhóm B, axit folic và pantothenic) và khoáng chất (canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm, selen). Nó chứa nhiều kali hơn chuối. Axit amin L-carnitine, có hàm lượng lớn trong thịt quả bơ, góp phần vào quá trình đốt cháy chất béo.
Nhờ thành phần phong phú, bơ được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Tiêu thụ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Các axit béo và vitamin quý giá có trong táo giúp cải thiện vẻ ngoài: thúc đẩy tổng hợp collagen và làm cho da đàn hồi hơn.
3-Táo: Loại trái cây này, có quanh năm, thực sự là một kho tàng các chất có lợi cho sức khỏe. Táo rất giàu vitamin C, A, nhóm B, sắt, kali, phốt pho, kẽm và iốt. Chúng chứa nhiều chất xơ - cellulose và pectin - giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và chống xơ vữa động mạch.
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, táo giúp tăng cường mạch máu và hỗ trợ miễn dịch.
Việc không chứa chất béo và hàm lượng calo thấp khiến táo trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều táo có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Để đạt được lợi ích, chỉ cần ăn ba đến bốn quả táo mỗi ngày.
4-Quả việt quất và các loại quả mọng khác: Lợi ích chính của quả mọng nằm ở chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ chống lại ung thư. Nhờ hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, chúng thúc đẩy giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Các loại quả mọng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, điều hòa huyết áp và mức cholesterol, đồng thời bảo vệ hệ tim mạch.
Hầu hết các loại quả mọng đều giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và nguyên tố đa lượng. Những loại quả có lợi nhất là quả việt quất, quả việt quất, nho đen và đỏ, nam việt quất, quả mâm xôi đen và mâm xôi đỏ. Mỗi loại quả mọng đều có những đặc tính riêng. Ví dụ, việt quất tốt cho thị lực, còn nam việt quất rất cần thiết cho các vấn đề về đường tiết niệu. Vào mùa, bạn nên tiêu thụ từ một đến hai ly quả mọng mỗi ngày.
5-Gạo lứt: Gạo lứt (gạo chưa xay xát) chiếm một vị trí quan trọng trong danh sách thực phẩm lành mạnh. Không giống như gạo tinh chế, gạo lứt vẫn giữ được tất cả các đặc tính quý giá của hạt gạo.
Gạo lứt giàu chất xơ, vitamin B, axit folic, sắt, magie, kẽm, iốt và selen. Ăn gạo lứt thường xuyên giúp đào thải độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa, gan, tim mạch và não. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, gạo lứt là một trong những thực phẩm được khuyến nghị nhất để phòng ngừa ung thư. Hàm lượng carbohydrate phức hợp cao trong gạo lứt mang lại cảm giác no lâu, là nền tảng lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Các món ăn từ gạo lứt được khuyến nghị từ hai đến ba lần một tuần.
6-Các loại đậu: Đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà, đậu xanh và các loại đậu khác rất có giá trị nhờ hàm lượng protein thực vật và chất xơ cao. Chúng cũng chứa vitamin (vitamin A, vitamin B, axit folic), khoáng chất (kali, magie, sắt, phốt pho, mangan) và chất chống oxy hóa. Các loại đậu rất bổ dưỡng và mang lại cảm giác no lâu. Tuy nhiên, chúng là một loại thực phẩm khá khó tiêu và không nên ăn quá nhiều. Chỉ cần bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hai lần một tuần là đủ.
7-Các loại hạt: Xét về hàm lượng chất béo lành mạnh, các loại hạt là vô
song. Chúng cũng chứa protein, vitamin A, E, B và các khoáng chất quý giá, bao gồm selen. Ăn các loại hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol "xấu" và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, mặc dù tốt cho sức khỏe, các loại hạt lại chứa rất nhiều calo - khoảng 600 kcal trên 100 g. Do đó, khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 50 g hạt mỗi ngày.
8-Cá vàng: Cá thuộc họ Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6. Vai trò của chúng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tiểu đường và tăng huyết áp, cũng như duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp, đã được biết đến rộng rãi. Protein cá dễ hấp thụ và được coi là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Giống như các loại thực phẩm lành mạnh khác, cá đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất.
9-Phô mai: Phô mai là một thực phẩm lành mạnh và dễ hấp thụ, là nguồn cung cấp protein, vitamin B và canxi. Nó chứa tryptophan, một loại axit amin góp phần sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc. Ăn phô mai hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, đây là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao, và tốt nhất nên hạn chế tiêu thụ ở mức 30-50 g mỗi ngày.
10-Nấm: Nấm được coi là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu. Chúng cũng giàu vitamin (đặc biệt là vitamin B) và các nguyên tố vi lượng. Ăn nấm giúp cải thiện tình trạng da và tóc, tăng cường khả năng miễn dịch và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nấm ít calo, nhưng vì khó tiêu hóa, nên không nên ăn quá hai lần một tuần. Và tất nhiên, dù nấm dại có hấp dẫn đến đâu, đừng quên nguy cơ ngộ độc. Nếu bạn không đủ kinh nghiệm để phân biệt nấm ăn được và nấm không ăn được, tốt nhất nên mua nấm trồng nhân tạo để tránh mọi rủi ro.
Kết hợp thực phẩm như thế nào để tối đa hóa lợi ích của chúng? Các đặc tính có lợi của thực phẩm được bảo tồn và khuếch đại nếu chúng được chế biến và kết hợp đúng cách. Trước hết, hãy nhớ quy tắc này: thực phẩm càng ít chế biến thì càng giữ được nhiều chất dinh dưỡng có giá trị. Tất nhiên, không phải loại nào cũng có thể ăn sống, nhưng tốt nhất nên ưu tiên các phương pháp nấu nướng nhẹ nhàng. Tránh đồ chiên rán và chọn đồ nướng, luộc hoặc hấp.
Kết hợp các món ăn
Nhiều loại thực phẩm trong danh sách này kết hợp hoàn hảo với nhau. Những sự kết hợp này có thể là nền tảng cho các món ăn ngon và một thực đơn lành mạnh nói chung. Dưới đây là một số ví dụ:
Cá đỏ + rau xanh. Bít tết cá hồi nướng ăn kèm bông cải xanh tạo nên một bữa tối bổ dưỡng và ít calo.
Bơ + rau bina. Một sự kết hợp kinh điển khi một nguyên liệu làm tăng thêm đặc tính của nguyên liệu còn lại. Những nguyên liệu này có thể được sử dụng để làm một món salad thơm ngon, giàu vitamin.
Táo + quả óc chó. Sự kết hợp lành mạnh này lý tưởng cho một món tráng miệng ít calo. Táo nướng nhồi quả óc chó và mật ong sẽ làm hài lòng ngay cả những người không theo đuổi lối sống lành mạnh.
Cơm gạo lứt + nấm. Sự kết hợp này có thể là nền tảng cho một món chính bổ dưỡng. Có thể thêm rau.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều kiện thiết yếu để duy trì sức khỏe và cảm thấy khỏe khoắn.
BÀI 724- Món ăn nhanh, dễ làm, ít calo yêu thích của bạn là gì?
The Ghost of Caribou
Tôi ăn gazpacho nguyên miếng suốt mùa hè. Nó rất bổ dưỡng, ít calo và rất ngon miệng. Tôi sẽ làm một mẻ lớn và điều này giúp bữa ăn trở nên cực kỳ nhanh chóng và dễ dàng!
Công thức tôi làm theo:
Cắt nhỏ cà chua, cần tây, dưa chuột hoặc bí ngòi, hành lá, hành tây Vidalia và cho vào bát lớn.
Thêm chai nước ép cà chua hoặc rau củ ít natri, tỏi băm, 1–1,5 thìa canh giấm rượu vang đỏ, 1–1,5 thìa canh giấm balsamic, tiêu và nước sốt cay vừa ăn (cẩn thận - theo kinh nghiệm của tôi, độ cay sẽ tăng dần theo thời gian).
Để lạnh 3 giờ. Thêm một chút dầu ô liu trước khi dùng.
Vài ngày tiếp theo trở thành một thử thách ăn gazpacho:
Ghi chú: Bàng thức yêu cầu 1–1,5 thìa canh dầu ô liu. Tôi thêm dầu ô liu ngay trước khi dùng để súp được bảo quản lâu hơn trong tủ lạnh - ít nhất là 4 ngày!
Nếu muốn, tôi sẽ lấy rau xanh từ vườn nhà (cải cầu vồng, cải xoăn, v.v.), chần sơ để chúng có đủ dinh dưỡng, sau đó xay nhuyễn với một ít nước ép rau củ/cà chua rồi cho vào. Cách này sẽ làm súp hơi xanh, đặc hơn và kém hấp dẫn hơn, nhưng cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó (hay ít nhất là tôi được nghe nói vậy?).
Khi tôi nói "có đủ dinh dưỡng"... thì chỉ vài năm trước tôi mới biết rằng cần phải nấu chín rau bina để rau giải phóng chất dinh dưỡng - một cơ chế tự vệ của thực vật. Vậy nên bao nhiêu năm qua tôi đã ăn rau bina sống để khỏe mạnh, thêm rau bina vào bánh mì kẹp Subway, v.v... Tôi cảm thấy mình bị lừa!
BÀI 725- Ibuprofen có hại cho thận không?
Brian Belshezza
Một người đàn ông đang bị đau. Anh ta uống một viên thuốc... ibuprofen. Thuốc đi qua dạ dày, vào máu và đến chỗ đau. Cơn đau dịu đi, nhưng thuốc không chỉ dừng lại ở đó. Nó còn đi đến thận.
Thận hoạt động như một bộ lọc. Thận cần lưu lượng máu liên tục để lọc và kiểm soát. Ibuprofen có thể làm hẹp các mạch máu nhỏ nuôi thận. Lưu lượng máu ít hơn, gây áp lực nhiều hơn. Đối với thận khỏe mạnh trung bình, việc sử dụng hạn chế là ổn, tổn thương không đáng kể.
Nhưng nếu người đàn ông sử dụng thường xuyên, hoặc nếu thận của anh ta không hoạt động, hoặc nếu anh ta già đi, thì tác hại sẽ xảy ra. Các bộ lọc bị hỏng, các chỉ số thay đổi, tổn thương tích tụ dần dần. Vì vậy, thuốc an toàn khi dùng để hỗ trợ, nhưng không an toàn khi dùng để gây nghiện.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7110
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Quay về Tài liệu Tự Học Chữa Bệnh
Ai đang trực tuyến?
Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến và 3 khách