BÀI 726- Mình có biết bị ung thư trước khi được chẩn đoán không?
https://youtu.be/LrmZ6C_5y00
BÀI 727- Lượng đường cao ngay cả khi không ăn đồ ngọt
https://youtu.be/F5wcECKXj2A
BÀI 728- Thực phẩm lành mạnh' nào là không lành mạnh nhất?
https://youtu.be/e6zZzLyxTtU
BÀI 729- ibuprofen và acetaminophen là thuốc kháng kháng sinh ?
https://youtu.be/_Q9aIZSG-n4
BÀI 730- Ibuprofen có hại cho thận không?
https://youtu.be/FGp2DbocO4U
BÀI 731- Sai lầm khi ăn sáng đường huyết tăng
https://youtu.be/fHRLATTBUNw
BÀI 732- Điều gì xảy ra khi bạn bị sưng tuyến tiền liệt?
https://youtu.be/SRIQn6aGQ5U
BÀI 733- Anh nghĩ mình thừa cân... nhưng lại có khối u nặng 34 kg
https://youtu.be/OkpziO6NySs
BÀI 734- Nghệ có hại cho thận không?
https://youtu.be/tabCHvJPu50
BÀI 735- Bệnh tiểu đường do chất béo hay đường gây ra?
https://youtu.be/htJeNIgsTs4
------------------
BÀI 726-Mình có biết bị ung thư trước khi được chẩn đoán không?
Suy nghĩ của Paula
Cựu Giáo sư Đại học & Chuyên gia Trị liệu Hô hấp
Liệu mọi người có biết mình bị ung thư trước khi được chẩn đoán không?
Không phải lúc nào cũng vậy. Bố tôi bị đau lưng dưới sau vài ngày cắt tỉa cây cọ. Điều đó không có gì ngạc nhiên. Ông ấy đến Utah thăm tôi, anh trai tôi và gia đình anh trai tôi. Cơn đau lúc tăng lúc giảm nhưng không bao giờ khỏi hẳn. Vì vậy, khi về nhà, ông ấy đã đi khám bác sĩ. Không ai ngạc nhiên hơn chúng tôi khi phát hiện ra đó là một khối u!
Một cuộc sinh thiết đã được thực hiện. Đó còn là một bất ngờ lớn hơn. Đó là ung thư phổi di căn! Hóa ra khối u ban đầu rất nhỏ và nằm sâu trong phổi của ông ấy. Nó nhỏ đến mức họ không thể phẫu thuật được. Khối u nhỏ xíu đó trong phổi đã di căn khắp nơi trong khi vẫn giữ nguyên kích thước nhỏ. Ông ấy không hề có triệu chứng hô hấp. Chỉ có triệu chứng của tất cả các di căn… và việc điều trị.
Nhiều năm trước, mẹ tôi đã bị ung thư. Cùng loại ung thư mà bố tôi sẽ mắc. Chỉ có điều ung thư của bà ấy lại biểu hiện giống như ung thư phổi thông thường. Bệnh của bà ấy bắt đầu bằng một cơn ho dai dẳng. Nó xuất hiện vào đầu mùa xuân khi bà ấy bị dị ứng. Chúng tôi cứ nghĩ đó là bệnh. Tôi là một chuyên gia trị liệu hô hấp, vậy mà tôi lại bỏ sót. Ngay cả khi nhìn lại, cơn ho cũng chỉ là cơn ho khan bình thường của bà ấy vào mùa xuân. Khi mùa hè đến, bà ấy đi khám bác sĩ, nhưng bác sĩ lại cho rằng đó là dị ứng. Rồi bà ấy đi khám trợ lý của bác sĩ, người đã đưa mẹ đi chụp X-quang. Ung thư phổi.
Tôi chắc chắn rằng mẹ đã phủ nhận các triệu chứng của mình, nhưng bố thì không.
BÀI 727-Lượng đường cao ngay cả khi không ăn đồ ngọt
Wayne Bottlick
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 1,
Hỏi: "Nguyên nhân nào gây ra lượng đường trong máu cao ngay cả khi tôi không ăn đồ ngọt?"
Trả lời: Các câu trả lời cho đến nay đều đầy rẫy thông tin sai lệch - nhưng sự thật cơ bản là đúng: Bạn KHÔNG CHỈ nhận được "đường" từ "đồ ngọt"; MỌI THỨC ĂN BẠN ĂN đều có thể trở thành đường glucose trong đường tiêu hóa - và SẼ trở thành như vậy, nếu bạn không ăn carbohydrate, hoặc ăn ít hơn mức cần thiết.
Đường huyết (Blood Glucose - thuật ngữ chính xác của "đường huyết") chỉ tăng cao hơn bình thường khi một hoặc cả hai vấn đề sau xảy ra: tuyến tụy nội tiết của bạn không sản xuất đủ insulin, hoặc các tế bào trong cơ thể bạn không phản ứng hiệu quả với insulin. Nhưng trước tiên… hãy cùng tìm hiểu về các nguồn glucose.
Có BA chất dinh dưỡng đa lượng trong chế độ ăn uống của chúng ta: Carbohydrate, Chất béo (hay còn gọi là lipid) và Protein. Chúng ta sẽ quay lại với chúng sau.
Loại đường mà chúng ta gọi là "đường huyết" thực chất là glucose monosaccharide (đường đơn); nó là NHIÊN LIỆU mà các tế bào trong cơ thể chúng ta (và tế bào của TẤT CẢ các dạng sống có xương sống trên trái đất) đã tiến hóa để SỬ DỤNG làm NHIÊN LIỆU - để tạo ra năng lượng sống ở cấp độ tế bào. Chúng ta CẦN glucose để sống - liên tục.
VÌ VẬY... cơ thể chúng ta đã phát triển các cơ chế sử dụng và dự trữ năng lượng rất phức tạp. Trước hết, khi chúng ta ăn, đường tiêu hóa phân hủy thức ăn thành các thành phần cơ bản - cả về mặt nguyên tố và hóa học.
Glucose là một trong ba loại đường đơn giản nhất (monosaccharide), và TẤT CẢ các loại đường đều được tạo thành từ Carbon (C), Hydro (H) và Oxy (O). Hoặc, Carbon và nước - do đó, "carbo" (C) "hydrat" (H2O - nước). Cả ba loại monosaccharide (glucose, fructose và galactose) đều có cùng bàng thức hóa học: C6H12O6, tức sáu phân tử Cacbon (6 x C = C6), cộng với sáu phân tử nước (6 x H2O = H12O6).
TẤT CẢ carbohydrate đều được tạo thành từ ba nguyên tố này, theo tỷ lệ 1:2:1, và SỰ DỄ DÀNG (trong vòng 45 phút đến một giờ sau khi tiêu thụ) được khử thành glucose trong đường tiêu hóa của chúng ta.
NẾU bạn KHÔNG ĂN carb - chất béo và protein chứa RẤT NHIỀU carbon, một ít nước và một số "chất khác". Và bạn uống chất lỏng; do đó, cơ thể bạn có tất cả những gì cần thiết (Carbon và Nước) để TỰ TẠO GLUCOSE từ những nguồn đó; quá trình đó được gọi là tân tạo glucose ("tạo ra glucose mới"), và diễn ra hầu hết thời gian - nhưng CHÍNH LÀ khi bạn không ăn hoặc ăn rất ít carb. NHƯNG… hệ thống của bạn sẽ không lãng phí nhiều protein và chất béo vào việc sản xuất glucose, vì chúng ta cần chúng cho các mục đích khác (phát triển/sửa chữa mô, sản xuất hormone, duy trì tế bào và xây dựng thành tế bào, vận chuyển vitamin, và nhiều mục đích khác nữa).
VÌ VẬY… hãy ăn một miếng thịt bò khô và uống một cốc nước - và thế là cơ thể bạn đã có đủ lượng glucose cần thiết - NÓ CẦN để tự cung cấp năng lượng.
Trừ khi bạn NGỪNG ăn hoàn toàn, cơ thể bạn sẽ tạo ra glucose từ những thực phẩm bạn ăn.
NHƯNG… điều đó KHÔNG có nghĩa là lượng đường trong máu (BG) của bạn sẽ tăng quá cao; ĐIỀU ĐÓ là do một (hoặc cả hai) trong HAI khiếm khuyết sinh hóa chính: THIẾU insulin, hoặc thiếu ĐỘ NHẠY CẢM với insulin.
Insulin là một hormone chuyển hóa trung gian thiết yếu, cần thiết cho quá trình chuyển hóa CẢ BA chất dinh dưỡng đa lượng; nó cũng cần thiết cho quá trình chuyển hóa một số vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất). Không có insulin - CHÚNG TA SẼ CHẾT. Cũng như TẤT CẢ các bệnh nhân T1 mới được chẩn đoán (bệnh tiểu đường tuýp 1 - ĐTĐ) trước khi Banting, Best, Collip và MacLeod tại Bệnh viện Nhi đồng Đại học Toronto phát hiện, phân lập, chiết xuất và tinh chế insulin. T1 là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của chính bệnh nhân phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy nội tiết, khiến bệnh nhân không còn insulin.
Mọi động vật có xương sống trên trái đất đều cần insulin để giúp vận chuyển glucose RA khỏi máu và VÀO tế bào, tại đây glucose được phân hủy thành pyruvate, sau đó được "đốt cháy" (oxy hóa) để tạo ra năng lượng.
Ở bệnh tiểu đường tuýp 2 kháng insulin, insulin có rất nhiều - nhưng các thụ thể insulin trên thành tế bào không đáp ứng hiệu quả với insulin. Mức độ đáp ứng kém hiệu quả - rất khác nhau - tùy từng bệnh nhân; nhưng cuối cùng, điều này chỉ đơn giản có nghĩa là các tế bào không nhận đủ nhiên liệu đủ nhanh; điều này cản trở nhiều quá trình trao đổi chất. Để kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2, việc hạn chế carbohydrate trong chế độ ăn (giúp giảm thiểu lượng insulin cần thiết) và tập thể dục thường xuyên (giúp cải thiện độ nhạy cảm của tế bào với insulin) là những phương pháp điều trị chính; tuy nhiên, có vô số loại thuốc GIÚP kiểm soát đường huyết - nhưng KHÔNG CÓ THUỐC NÀO có thể thay thế hai chiến lược chính đó.
Trong bệnh tiểu đường tuýp 3c do nguyên nhân từ tuyến tụy, các tế bào
beta bị tổn thương do một bệnh lý không liên quan đến tuyến tụy ngoại tiết, bệnh lý này CŨNG gây tổn thương tuyến tụy nội tiết, bao gồm cả các tế bào beta. Trong những trường hợp này, việc sản xuất insulin MỘT SỐ, nhưng không phải tất cả, đều bị mất. Mức độ mất insulin khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh và mức độ nghiêm trọng của bệnh; một số bệnh nhân tiểu đường tuýp 3c phải tiêm insulin VÀ các hormone khác bị mất, trong khi những người khác có thể kiểm soát được bằng chế độ ăn uống.
BÀI 728-'Thực phẩm lành mạnh' nào là không lành mạnh nhất?
Guy D. McCardle
Thực phẩm được cho là lành mạnh nhất là gì?
Còn gì tuyệt vời hơn việc ngồi xuống với một ly nước ép trái cây tươi ngon?
Suy cho cùng, anh ấy nói "trái cây"—chắc chắn là ngon. Làm sao bạn có thể sai được chứ?
Vẻ mặt của anh ấy đã nói lên tất cả...
Sự thật là, bạn cũng có thể uống một lon soda vào bữa sáng. Nước ép trái cây chứa lượng đường và calo tương đương với một lon Coca-Cola. Thậm chí có thể còn nhiều hơn.
Chắc chắn, nước ép của bạn có thể chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, nhưng điều đó khó có thể bù đắp được lượng đường đó.
Hãy cùng xem xét sự so sánh giữa nước ép táo và Coca-Cola.
Coca-Cola: 140 calo và 40 gram đường (50 cl)
Nước ép táo: 165 calo và 39 gram đường (50 cl)
Ngay cả khi bạn cẩn thận mua nước ép được dán nhãn "100% nước ép nguyên chất", điều đó cũng không có ý nghĩa gì nhiều. Trong quy trình thương mại, sau khi nước ép được chiết xuất từ trái cây, nó thường được lưu trữ trong các bồn chứa lớn, thiếu oxy trong tối đa một năm.
Điều này làm mất đi phần lớn hương vị của sản phẩm. Để sản phẩm được chấp nhận trở lại, các nhà sản xuất phải thêm "hương vị" vào sản phẩm của họ.
Lựa chọn thay thế lành mạnh hơn là gì? Đơn giản chỉ cần ăn trái cây tươi. Nó sẽ ngon hơn và tốt hơn cho bạn.
Tôi cũng nên nói thêm rằng đường trong nước ép trái cây là fructose, không giống như sucrose và các loại đường khác, được gan xử lý trực tiếp. Giống hệt như rượu. Mặc dù trái cây tươi không gây hại vì lượng fructose có hạn và còn có các chất dinh dưỡng khác như cùi hoặc vỏ, nhưng nước ép trái cây lại chứa lượng fructose cao gấp khoảng năm lần: ví dụ, cần khoảng 5 kg cam để làm ra 1 lít nước cam. Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều nước ép trái cây, bạn có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Rất có hại cho sức khỏe.
BÀI 729- ibuprofen và acetaminophen là thuốc kháng kháng sinh ?
Jack Phillips
4/9/2025
Mặc dù ibuprofen và acetaminophen vẫn nằm trong số những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất tại Hoa Kỳ, nhưng nghiên cứu mới được ban bố vào ngày 25 tháng 8 cho thấy những loại thuốc không kê đơn này có thể đang làm gia tăng tình trạng kháng kháng sinh.
Được ban bố trên tạp chí Nature, các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam Úc đã điều tra xem liệu các loại thuốc không phải kháng sinh thường được sử dụng, bao gồm ibuprofen, diclofenac, acetaminophen, furosemide, metformin, atorvastatin, tramadol, temazepam và pseudoephedrine, có thể dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh ở người hay không.
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu điều gì xảy ra khi vi khuẩn tiếp xúc với các loại thuốc không phải kháng sinh này kết hợp với ciprofloxacin, một loại kháng sinh mạnh được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Kết quả cho thấy trong số chín loại thuốc đó, "ibuprofen và acetaminophen làm tăng đáng kể tần suất đột biến và gây ra tình trạng kháng ciprofloxacin ở mức độ cao", các nhà nghiên cứu cho biết.
Họ lưu ý rằng tình trạng kháng kháng sinh trở nên nghiêm trọng hơn ở những người kết hợp ibuprofen, thành phần hoạt chất trong Advil, và acetaminophen, thường được bán dưới tên Tylenol ở Hoa Kỳ và được gọi là paracetamol ở các quốc gia khác.
Theo một tuyên bố của trường đại học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vi khuẩn E. coli phát triển nhiều đột biến thúc đẩy tình trạng kháng kháng sinh hơn - và diễn ra nhanh hơn - khi tiếp xúc với ciprofloxacin, ibuprofen và acetaminophen cùng nhau, so với việc chỉ tiếp xúc với ciprofloxacin.
“Thuốc kháng sinh từ lâu đã đóng vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh truyền nhiễm, nhưng việc lạm dụng và sử dụng sai mục đích đã dẫn đến sự gia tăng vi khuẩn kháng thuốc trên toàn cầu”, Rietie Venter, phó giáo sư và là nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu, cho biết trong tuyên
bố.
“Điều này đặc biệt phổ biến ở các cơ sở chăm sóc người cao tuổi, nơi người cao tuổi thường được kê đơn nhiều loại thuốc - không chỉ thuốc kháng sinh mà còn cả thuốc giảm đau, thuốc ngủ hoặc thuốc huyết áp – khiến đây trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn đường ruột kháng thuốc kháng sinh.”
Venter cho biết thêm rằng vi khuẩn “không chỉ kháng thuốc kháng sinh ciprofloxacin mà còn gia tăng tình trạng kháng thuốc đối với nhiều loại kháng sinh khác thuộc các nhóm khác nhau.”
Ông cho biết nghiên cứu này cho thấy các quan chức cần cân nhắc những rủi ro khi sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc, đặc biệt là ở những người cao tuổi đang điều trị dài hạn.
Các nhà nghiên cứu cũng kêu gọi thực hiện thêm nhiều nghiên cứu về tình trạng kháng thuốc kháng sinh và các loại thuốc không phải kháng sinh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tình trạng kháng thuốc kháng sinh là nguyên nhân trực tiếp gây ra 1,27 triệu ca tử vong và góp phần gây ra 4,95 triệu ca tử vong trên toàn thế giới vào năm 2019. Cơ quan y tế Liên Hợp Quốc cho biết việc lạm dụng kháng sinh ở cả động vật và con người đã thúc đẩy sự phát triển của các chủng vi khuẩn và nấm kháng thuốc.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tại Hoa Kỳ, trung bình mỗi năm có hơn 2,8 triệu ca nhiễm trùng kháng thuốc xảy ra. Hơn 35.000 người tử vong vì những ca nhiễm trùng này mỗi năm.
"Các ca nhiễm trùng kháng thuốc đòi hỏi phải sử dụng các phương pháp điều trị bậc hai và bậc ba có thể gây hại cho bệnh nhân bằng cách gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như suy đa tạng và [có thể] kéo dài quá trình chăm sóc và phục hồi, đôi khi lên đến nhiều tháng", CDC tuyên bố trên trang web của mình.
Các quan chức CDC cũng cho biết để hạn chế sự gia tăng của các chủng vi khuẩn kháng thuốc, mọi người được khuyến cáo chỉ nên dùng thuốc kháng sinh khi cần thiết.
Gan không được thiết kế để lưu trữ chất béo, chất béo tích tụ do mất cân bằng dinh dưỡng liên quan đến cả chất béo trong chế độ ăn uống và quá trình sản xuất chất béo trong gan. Một phần chất béo bạn ăn vào sẽ đi đến gan, nơi nó có thể tích tụ. Cơ thể bạn cũng chuyển hóa carbohydrate dư thừa, chẳng hạn như đường, thành chất béo bên trong gan. Cả hai nguồn này đều góp phần tích tụ chất béo khi lượng chất béo dự trữ vượt quá lượng chất béo được đào thải. Gan hoạt động suốt ngày đêm để đào thải lượng chất béo dư thừa này và muốn duy trì cân bằng nội môi.
Điều gì khiến lượng chất béo dự trữ vượt quá lượng chất béo được đào thải? Nói một cách đơn giản, đó là do ăn quá nhiều chất béo và quá nhiều carbohydrate.
Hiểu được cơ chế gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ là rất quan trọng, nhưng việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo cũng quan trọng không kém.
Dấu hiệu của Gan Bị Căng Thẳng
Giống như rối loạn chức năng chuyển hóa nói chung, bệnh gan thường diễn biến âm thầm, phát triển dần dần với ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.
Một lá gan khỏe mạnh thường mềm mại và giống như bọt biển, nhưng khi bị tổn thương và mô sẹo hình thành, nó sẽ trở nên cứng lại - gần giống như một viên gạch. Tuy nhiên, sự khác biệt này không dễ dàng nhận thấy với bác sĩ trong lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Xét nghiệm máu thông thường không đáng tin cậy để phát hiện sớm sự tiến triển của bệnh gan.
Koutnik lưu ý rằng các enzyme gan như aspartate aminotransferase và alanine aminotransferase chỉ tăng lên sau khi tổn thương đã xảy ra, khiến chúng không đáng tin cậy để phát hiện các vấn đề về gan ở giai đoạn đầu.
Tương tự, siêu âm thường xuyên có thể bỏ qua sự tích tụ mỡ sớm. Và mặc dù chụp MRI có thể cung cấp hình ảnh chính xác hơn, Koutnik cho biết
mức giá cao của chúng khiến hầu hết mọi người không thể tiếp cận.
Ngay cả ngoại hình cũng có thể gây hiểu lầm. Như Michelle Hurn, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là chuyên gia dinh dưỡng trưởng của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, đã lưu ý: "Không hiếm trường hợp những người có chỉ số BMI bình thường hoặc thậm chí thấp [chỉ số khối cơ thể] nhưng lại bị gan nhiễm mỡ."
Koutnik cho biết hầu hết những người đáp ứng các tiêu chí của cả béo phì và tiền tiểu đường rất có thể cũng bị tích tụ mỡ trong gan.
Nhóm này là mục tiêu chính để sàng lọc và can thiệp.
Mặc dù các dấu hiệu ban đầu thường khó phát hiện, nhưng có những dấu hiệu có thể gợi ý về tình trạng gan bị căng thẳng hoặc tích tụ mỡ tiềm ẩn:
Triệu chứng thực thể: Mệt mỏi, lú lẫn, đầy hơi, tiêu hóa kém và ngứa hoặc kích ứng da.
Các chỉ số chuyển hóa: Biểu hiện các dấu hiệu như lượng đường trong máu dao động, mỡ bụng cứng đầu, triglyceride tăng cao và các tình trạng như kháng insulin, hội chứng buồng trứng đa nang, tiểu đường tuýp 2, cholesterol cao và hội chứng chuyển hóa - tất cả đều liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của gan nhiễm mỡ.
Hurn cho biết cảm giác chóng mặt, run rẩy, cáu kỉnh hoặc đổ mồ hôi sau hơn ba giờ không ăn có thể là dấu hiệu của sức khỏe chuyển hóa kém.
Những cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe gan
Gan là một cơ quan rất bền bỉ, và tổn thương thường có thể phục hồi - đến một mức độ nào đó. Việc hỗ trợ gan không chỉ đơn giản là thanh lọc cơ thể bằng nước ép hay trà thải độc mà còn là duy trì trao đổi chất hàng ngày một cách đều đặn.
Chế độ ăn uống là nền tảng cho sức khỏe gan
Một chiến lược cốt lõi cho sức khỏe gan là giảm sự tấn công liên tục của insulin. Hurn nhấn mạnh vai trò của chế độ ăn uống, khuyến nghị một phương pháp nghiêm ngặt - nhưng thường là tạm thời - cho những người có dấu hiệu sớm của các vấn đề về gan hoặc rối loạn chuyển hóa. Chế độ ăn uống này tập trung vào protein động vật, chất béo và có thể là một số loại rau giàu chất xơ.
Cơ thể bạn không còn dung nạp carbohydrate nữa. Liệu điều này có phải là mãi mãi? Không nhất thiết. Khi bạn khỏe mạnh về mặt trao đổi chất, hầu hết mọi người đều có thể linh hoạt bổ sung một số carbohydrate.
Koutnik cho biết việc đạt được mức thâm hụt calo sẽ thúc đẩy cơ thể lấy chất béo từ các mô khác nhau, bao gồm cả gan, làm giảm dự trữ và tăng sử dụng chất béo. Tuy nhiên, lượng carbohydrate nạp vào đóng vai trò trực tiếp hơn trong việc kiểm soát insulin.
Koutnik cho biết: "Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng mạnh nhất làm tăng insulin theo liều lượng", đồng thời lưu ý rằng tác dụng của chúng cao hơn đáng kể so với protein, trong khi chất béo hầu như không có tác dụng.
Hurn đồng ý, đồng thời cho biết thêm rằng sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu do lượng carbohydrate nạp vào khiến nồng độ insulin tăng cao - một tác động có thể thúc đẩy sự tích tụ chất béo trong gan.
“Bạn không thể đốt cháy chất béo khi có insulin. Và ngược lại, bạn không thể tích trữ chất béo nếu không có insulin,” bà nói.
Mặc dù cơ thể không hoàn toàn ngừng đốt cháy chất béo khi có insulin, nhưng nồng độ insulin cao, chẳng hạn như sau bữa ăn nhiều carbohydrate, sẽ làm chậm đáng kể quá trình đốt cháy chất béo.
Do đó, việc giảm lượng carbohydrate nạp vào có thể là một cách hiệu quả để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe gan, ngay cả khi không cắt giảm calo.
Hurn coi phương pháp này bền vững hơn so với các chế độ ăn ít calo truyền thống: “Chúng tôi đã làm mọi người thất vọng thảm hại khi áp dụng những chế độ ăn ít calo, ít chất béo và hạn chế này. Bạn không thể yêu cầu mọi người nhịn đói trong một thời gian dài.”
Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng của mình, Hurn lưu ý rằng một số phụ nữ đã giảm cân khi ăn 2.000 calo, ngay cả khi chỉ tăng hoặc chững lại ở mức 1.500 calo.
Bà nói thêm rằng lối sống hiện đại khiến gan liên tục chịu áp lực.
“Việc cần ăn hai đến ba tiếng một lần là không bình thường. Tôi là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, vì vậy tôi có được hiểu biết sâu sắc về việc đã trải qua quá trình đào tạo truyền thống. Bạn được dạy phải dạy mọi người ăn ba bữa ăn giàu carbohydrate này và ăn vặt”, Hurn nói.
Điều này dẫn đến phản ứng đường huyết và insulin gần như liên tục, khiến gan không có thời gian để phục hồi.
Lối sống cũng là chìa khóa
Ngoài chế độ ăn uống, thói quen hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe gan.
Hạn chế rượu bia là rất quan trọng, vì rượu bia gây gánh nặng cho quá trình giải độc của gan. Một nghiên cứu được ban bố vào tháng 7 trên tạp chí Biomedicine & Pharmacotherapy cho thấy ở những người bị rối loạn chuyển hóa, rượu bia làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh gan. Nghiên cứu cho thấy tác động hiệp đồng - nghĩa là sự kết hợp giữa rối loạn chuyển hóa và rượu bia dẫn đến kết quả tồi tệ hơn so với việc chỉ sử dụng một trong hai yếu tố.
Ưu tiên giấc ngủ và duy trì nhịp sinh học lành mạnh cũng rất quan trọng. Nghiên cứu gần đây được ban bố trên tạp chí BMC Geriatrics cho thấy ngủ quá ít hoặc quá nhiều - và các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ - có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến chuyển hóa. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ức chế tín hiệu insulin, kích hoạt tình trạng kháng insulin và thúc đẩy tổng hợp mỡ gan, cũng như gây tổn thương trực tiếp đến các tế bào gan thông qua tình trạng viêm và stress oxy hóa.
Hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa, cải thiện độ nhạy insulin và trực tiếp giúp giảm mỡ gan. Một phân tích tổng hợp năm 2023 từ Đại học Y khoa Penn State đã xác nhận rằng 150 phút mỗi tuần hoạt động aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, có thể giúp giảm mỡ gan ở những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, mà không phụ thuộc vào việc giảm cân.
Bên cạnh chế độ ăn uống, giấc ngủ và tập thể dục, một phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe gan còn bao gồm một số yếu tố khác thường bị bỏ qua:
Sức khỏe đường ruột: Hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan và có thể ngăn ngừa các độc tố có hại xâm nhập vào cơ quan.
Giảm độc tố: Giảm thiểu tiếp xúc với các độc tố môi trường - chẳng hạn như chất ô nhiễm, hóa chất và kim loại nặng - giúp giảm gánh nặng cho các con đường giải độc của gan.
Quản lý căng thẳng: Thực hành quản lý căng thẳng hiệu quả giúp giảm viêm và tích tụ mỡ do hormone căng thẳng gây ra. Một nghiên cứu năm 2023 được ban bố trên tạp chí Nutrients cho thấy thiền định có thể ảnh hưởng tích cực đến nồng độ cortisol, các triệu chứng liên quan đến căng thẳng, hành vi ăn uống và tình trạng viêm.
Bù nước: Uống đủ nước hỗ trợ khả năng lọc chất thải hiệu quả và thực hiện các chức năng trao đổi chất của gan.
Cuối cùng, việc hiểu rõ vai trò quan trọng của gan trong quá trình trao đổi chất - và hỗ trợ gan hàng ngày thông qua chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ và các thói quen khác - có thể giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng và bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn.
BÀI 730- Ibuprofen có hại cho thận không?
Amy Chai
Bác sĩ, Nội khoa, Thạc sĩ Dịch tễ học,
Trả lời là Có.
Tất cả các loại thuốc thuộc nhóm NSAID, chẳng hạn như naprosyn và ibuprofen, đều có thể gây tổn thương thận nếu sử dụng quá liều. Điều này không có nghĩa là bạn không nên dùng chúng, mà chỉ đơn giản là bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này.
Chúng cũng gây tăng huyết áp, đau tim, hạ natri, nguy cơ chảy máu dạ dày, nguy cơ viêm dạ dày, v.v.
Đây là tác dụng phụ của nhóm thuốc.
Những loại thuốc này tương đối an toàn cho hầu hết mọi người, miễn là họ hiểu rõ những rủi ro và không lạm dụng. Tất nhiên, nhiều người KHÔNG NÊN sử dụng chúng, và thông thường bác sĩ sẽ cho bạn biết những thông tin đó.
Tôi từng hỏi mọi người xem họ có dùng ibuprofen không kê đơn không, và họ nói, "chỉ khi tôi thực sự cần", và tôi không nói gì thêm. Tôi cho rằng họ có thể chỉ dùng vài lần một tuần. Sau đó, tôi bắt đầu hỏi, "bạn thực sự cần nó bao lâu một lần?". Và tôi phát hiện ra họ uống bốn viên, ba hoặc bốn lần mỗi ngày. Giờ tôi hỏi "bạn uống bao nhiêu viên?". Câu hỏi này cung cấp nhiều thông tin hơn.
Tôi hiếm khi dùng NSAID, nhưng có uống 2-3 lần một tháng.
BÀI 731-Sai lầm khi ăn sáng đường huyết tăng
Charlene Fleming
Sau đây là một số sai lầm phổ biến khi ăn sáng khiến đường huyết tăng cao ở người tiểu đường:
Uống nước ép. Người tiểu đường không bao giờ nên uống nước ép. Thành tế bào bị phá vỡ, giải phóng đường ngay lập tức, dẫn đến tăng đột biến. Thay vào đó, hãy ăn một lượng nhỏ trái cây nguyên quả ít đường như quả mọng.
Uống sữa. Sữa chứa nhiều đường lactose, dẫn đến tăng đường huyết nhanh chóng.
Uống cà phê hoặc trà có chất tạo ngọt nhân tạo. Chỉ riêng vị ngọt đã kích hoạt giải phóng insulin. Chất tạo ngọt nhân tạo thậm chí còn có hại hơn cả đường. Hãy tránh xa mọi thứ ngọt ngào.
Ăn thực phẩm chứa carbohydrate như bánh mì, ngũ cốc hoặc bánh kếp. Ngũ cốc như Müsli không hề bổ dưỡng.
Ăn sữa chua có đường. Những quả bom đường trá hình thành thực phẩm lành mạnh.
Vậy người tiểu đường có thể ăn gì vào bữa sáng?
- Trứng, bất kỳ loại nào
- Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích, phô mai
- Salad
- Cá
- Rau củ
- Sữa chua không đường với các loại quả mọng nguyên hạt
- Chất xơ, ví dụ như hạt lanh (bạn có thể thêm vào rau củ hoặc sữa chua, salad)
- Các loại hạt
Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và no bụng trong nhiều giờ. Và một giờ sau khi ăn, hãy tập thể dục. Năm phút còn hơn không. Đi bộ một chút còn hơn không. Leo lên vài tầng cầu thang còn tốt hơn.
Bí quyết: Chế độ ăn ít carbohydrate và tập thể dục vừa phải sẽ giảm Hb1Ac từ 6,7 xuống 5,8 - không cần dùng thuốc. Bổ sung protein, chất béo lành mạnh và chất xơ để duy trì lượng đường trong máu ổn định vào buổi sáng.
BÀI 732- Điều gì xảy ra khi bạn bị sưng tuyến tiền liệt?
Maga
Là một kỹ sư, tôi phải nói rằng tuyến tiền liệt được thiết kế rất kém.
Vấn đề lớn đầu tiên là nó ĐI QUANH niệu đạo. Thật ngớ ngẩn phải không? Giống như lắp đặt một bể nước quấn quanh đường dây điện vậy.
Nhưng nó còn tệ hơn thế nữa, vì tuyến tiền liệt tiếp tục phát triển. Và khi nó phát triển, nó sẽ làm nghẹt niệu đạo. KHÔNG THÔNG MINH MÀ!
Tùy thuộc vào cách nó phát triển, nhưng đối với hầu hết nam giới, các vấn đề bắt đầu phát triển ở độ tuổi khoảng 50. Chúng ta ít nhất nên có chế độ bảo hành dài hơn. Rõ ràng, cơ thể chúng ta không thể tồn tại lâu hơn thế, nhưng y học hiện đại đã giúp chúng ta tăng gần gấp đôi tuổi thọ.
Mặc dù chúng ta nói về việc tuyến tiền liệt "phì đại", nhưng cũng có thể nó chỉ đang phát triển. Nhưng, giống như mọi thứ khác, nó phát triển khác nhau ở mỗi người. Và đôi khi phần lớn sự phát triển đó là hướng vào bên trong.
Vậy, điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị tắc niệu đạo? Nước tiểu không thể thoát ra ngoài. Ban đầu, nó chỉ "không dễ dàng như vậy". Nhưng nếu tuyến tiền liệt của bạn bị "sưng" nghiêm trọng, thì nó giống như việc làm gấp khúc ống nước. Bàng quang của bạn đầy lên. Cuối cùng, áp lực tăng lên đủ để một phần nước tiểu rò rỉ ra ngoài qua chỗ gấp khúc. Nhưng chỉ đủ để giảm áp lực. Bàng quang vẫn gần như đầy và chẳng mấy chốc nó lại rò rỉ ra ngoài. KHÔNG PHẢI khi bạn muốn, mà là khi áp lực quá lớn. Khi bàng quang đầy, bạn có thể cảm thấy như mình phải đi tiểu liên tục.
À... nhưng nếu bàng quang của bạn liên tục đầy, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng. Khi đó, tuyến tiền liệt của bạn thực sự có thể bị "sưng" do nhiễm trùng. Điều đó sẽ gây ra sự gia tăng đột ngột các triệu chứng.
Một vấn đề khác là khi nó phát triển, khả năng xuất hiện các tế bào đột biến cũng tăng theo. Đó là những gì chúng ta gọi là "ung thư". Ung thư tuyến tiền liệt thường phát triển chậm, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Sống càng lâu, khả năng khối u bao gồm một số tế bào ung thư càng cao.
BÀI 733- Anh nghĩ mình thừa cân... nhưng lại có khối u nặng 34 kg
Jozeph Kabongo
Suốt nhiều năm, Hector Hernández tin rằng bụng phình to của mình chỉ đơn giản là hậu quả của việc thừa cân. Anh thậm chí còn thay đổi chế độ ăn uống, áp dụng lối sống lành mạnh hơn và giảm cân thành bụng... ngoại trừ một điểm: bụng anh cứ to lên không rõ lý do.
"Tôi cứ như một người gầy gò với cái bụng bự vậy," anh ngạc nhiên nói.
Lo lắng, anh quyết định đi khám bác sĩ chuyên khoa cho đến khi nhận được tin bất ngờ và đáng sợ: anh bị u mỡ, một loại ung thư hiếm gặp phát triển trong các tế bào mỡ.
Các bác sĩ đã thực hiện một ca phẫu thuật kéo dài sáu giờ để cắt bỏ khối u, nặng 34 kg, gần bằng một cậu bé 10 tuổi.
Hiện tại, Hector đang hồi phục và chia sẻ câu chuyện của mình để nâng cao nhận thức:
"Không phải cứ trông có vẻ thừa cân là thừa cân." Hãy lắng nghe cơ thể và đừng bỏ qua các dấu hiệu.
BÀI 734- Nghệ có hại cho thận không?
Charlene Fleming
Nghệ là một trong những thực phẩm lành mạnh nổi tiếng nhất ở Nhật Bản và được phân loại là "siêu thực phẩm".
Okinawa, Nhật Bản được mệnh danh là "cái nôi của tuổi thọ" trên thế giới. Tuổi thọ của người Okinawa được cho là một yếu tố quan trọng nhờ việc sử dụng nghệ.
Nghệ chứa 3% đến 5% curcumin. Curcumin là một chất chống oxy hóa tự nhiên hoạt động, có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, kháng vi-rút, bảo vệ gan và thận.
Ngoài ra, curcumin có thể làm giảm lipid máu, giảm đường huyết, hạ huyết áp, chống khối u và giảm loét.
Sử dụng nghệ rất có lợi cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng như gan, thận, tim và dạ dày.
Nên uống 1 thìa bột nghệ mỗi ngày, và bột nghệ có bán trực tuyến.
BÀI 735- Bệnh tiểu đường do chất béo hay đường gây ra?
Adria Castleberry
Chuyên gia về Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường không phải do một loại thực phẩm đơn lẻ như chất béo hay đường gây ra, mà là do sự kết hợp của nhiều yếu tố.
Bệnh tiểu đường tuýp 1: Đây là bệnh tự miễn; hệ thống miễn dịch phá hủy các tế bào trong tuyến tụy sản xuất insulin. Bệnh không liên quan đến việc tiêu thụ chất béo hay đường.
Bệnh tiểu đường tuýp 2: Bệnh này liên quan chặt chẽ đến thừa cân, béo phì, chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hoạt động thể chất. Tiêu thụ quá nhiều đường đơn (đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn) sẽ thúc đẩy tình trạng kháng insulin. Chất béo dư thừa, đặc biệt là chất béo bão hòa, cũng góp phần gây béo phì và rối loạn chuyển hóa.
Tóm lại: không chỉ đường, cũng không chỉ chất béo, mà chế độ ăn uống không cân bằng và lối sống ít vận động, kết hợp với yếu tố di truyền, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 7 Tháng 11 08, 2025 3:24 pm
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7030
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Chủ nhật Tháng 11 09, 2025 7:54 pm
BÀI 736- Dưa chuột có tốt cho thận không?
https://youtu.be/dwOartQdX4E
BÀI 737- Tôi thích uống rượu nhưng không muốn bị suy gan.
https://youtu.be/tLbEsovkN0M
BÀI 738- Đi tiểu thường xuyên là bình thường hay có vấn đề ?
https://youtu.be/atH24MksfV0
BÀI 739- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho trí não
https://youtu.be/JLGxkZjEIb4
BÀI 740- Bốn Triệu Chứng Buổi Sáng Báo Hiệu Thận Bị Tổn Thương
https://youtu.be/SziEOfqM5Jw
BÀI 741- Những dấu hiệu ban đầu của bệnh gan không nên bỏ qua
https://youtu.be/k6MaU5yFDLE
BÀI 742- Ngâm hai nhánh đinh hương vào nước ấm vào buổi tối
https://youtu.be/yBMDE3VxI4k
BÀI 743- Ung thư ruột già bắt đầu là đi phân lỏng kéo dài nhiều tháng
https://youtu.be/sgCA7Y3eV54
BÀI 744- Những loại trái cây nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/H949HFaQcbs
BÀI 745- Sự khác biệt giữa đường huyết và glucose là gì?
https://youtu.be/98D_DDhTUIM
-----------
BÀI 736- Dưa chuột có tốt cho thận không?
Leroy Bills
Dưa chuột có thể giải độc thận, hỗ trợ bài tiết chất thải và giảm tải cho thận. Ăn dưa chuột thường xuyên rất tốt cho thận.
Dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước nhất; một quả dưa chuột cỡ trung bình dài từ 15 đến 18 cm thường nặng khoảng 200 gram và chứa gần 190 gram nước.
Hơn nữa, dưa chuột cònchứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm và selen, rất giàu các nguyên tố vi lượng.
Thông thường, sau khi ăn dưa chuột, nước chứa trong dưa chuột có thể đến thận trong vòng nửa giờ. Nước khoáng có thể góp phần đáng kể vào việc cải thiện sức khỏe thận và phòng tránh nhiều bệnh về thận.
Nước có nhiều hơn một nguyên tố vi lượng sẽ làm loãng nồng độ nước tiểu và tăng tốc độ bài tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi thận và giảm gánh nặng cho thận.
Dưa chuột là loại trái cây ít calo. Một quả dưa chuột cỡ trung bình chỉ chứa 30 calo. Ăn dưa chuột sẽ không gây tăng cân.
BÀI 737- Tôi thích uống rượu nhưng không muốn bị suy gan.
Jamie Chambers
Tôi có thể làm gì để bù lại lượng rượu đã uống để bảo vệ chức năng gan?
Rượu vang có tốt hơn rượu mạnh không?
Nguy cơ không chỉ bắt đầu và kết thúc ở gan. Tôi đã uống thường xuyên, thậm chí là mỗi đêm, trong hơn một thập kỷ. Do đó, hiện tại tôi đang phải đối mặt với Viêm tụy mãn tính.
Vì lý do nào đó, tôi không bị những cơn đau điển hình mà tình trạng này gây ra, vì vậy tôi cứ uống và uống - rõ ràng là khiến tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn! Nó được phát hiện một cách tình cờ. Bác sĩ mô tả tuyến tụy của tôi có vẻ như bị tổn thương nghiêm trọng và đã tồn tại từ lâu. Hiện tại, hệ tiêu hóa của tôi đã bị rối loạn và tôi sẽ sớm phải dùng men tụy mỗi khi ăn.
Trớ trêu thay, tôi đã bỏ rượu gần ba tháng trước mà không có vấn đề gì, chỉ là tôi đã bỏ thói quen đó. Tôi cảm thấy xấu hổ và không đáng được thông cảm. Xin hãy kiểm soát việc uống rượu của mình.
BÀI 738- Đi tiểu thường xuyên là bình thường hay có vấn đề ?
Healthyfye ·
Vikash
Tất cả chúng ta đều đi vệ sinh nhiều lần mỗi ngày, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi bao nhiêu lần là bình thường chưa? Và khi nào bạn nên bắt đầu lo lắng về việc đi tiểu thường xuyên? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Bao nhiêu lần là bình thường?
Trung bình, một người khỏe mạnh đi tiểu từ 4 đến 8 lần mỗi ngày. Đây được coi là khoảng bình thường.
Chỉ đi tiểu một hoặc hai lần mỗi ngày không tốt cho sức khỏe và có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước hoặc các vấn đề về thận.
Đi tiểu nhiều hơn 8–10 lần mỗi ngày, đặc biệt nếu xảy ra đột ngột, có thể có vấn đề tiềm ẩn.
Khi nào cần lo lắng về việc đi tiểu thường xuyên
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Đi tiểu thường xuyên không phải lúc nào cũng chỉ vì bạn uống quá nhiều nước—nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn
Đi tiểu thường xuyên có thể liên quan đến:
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) – cảm giác nóng rát hoặc khó chịu khi đi tiểu.
Các vấn đề về tuyến tiền liệt (ở nam giới) – khó bắt đầu hoặc ngừng dòng nước tiểu.
Hội chứng bàng quang hoạt động quá mức – đột nhiên buồn tiểu dữ dội.
Tiểu đường – lượng đường dư thừa khiến thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn.
Sỏi bàng quang hoặc, hiếm khi, ung thư bàng quang – cũng có thể gây đau hoặc có máu trong nước tiểu.
Tiểu đêm
Việc thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu là một dấu hiệu cảnh báo khác. Nó không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể báo hiệu các vấn đề về tuyến tiền liệt, tiểu đường hoặc các tình trạng liên quan đến bàng quang khác.
Kết luận
Đi tiểu 4–8 lần một ngày là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn nhận thấy:
Tần suất đi tiểu tăng đột ngột,
Đau, nóng rát hoặc có máu khi đi tiểu, hoặc
Liên tục thức giấc vào ban đêm để đi tiểu…
Tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Đi tiểu thường xuyên có vẻ vô hại, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng.
BÀI 739- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho trí não
Sức khỏe và Hạnh phúc
Jatari Taoufik
Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, sức khỏe não bộ phụ thuộc vào những gì ruột tiêu hóa, đặc biệt là lipid. Thật thú vị khi biết rằng, cũng giống như cơ thể chúng ta là kết quả của những gì chúng ta tiêu thụ, thì về mặt thể chất, chúng ta cũng là kết quả của những gì chúng ta hấp thụ.
Vì vậy, não bộ của chúng ta được cấu tạo từ 50% lipid, và khối lượng thần kinh chiếm 70%. Các tế bào của chúng ta có màng sinh chất được cấu tạo từ lipid, hệ thống nội tiết tố của chúng ta phụ thuộc vào hệ thống lipid, và lipid tham gia vào bất kỳ quá trình viêm nào bằng cách đóng vai trò làm dịu.
Sức sống thần kinh và não bộ của chúng ta - có thể ngăn ngừa đáng kể các rối loạn nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh Alzheimer - do đó phụ thuộc một phần vào việc hấp thụ một số chất béo "tốt".
• Axit béo Omega-3
Nó được gọi là "thiết yếu" vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất nó. Nó cải thiện chức năng nhận thức và làm giảm tác động của chứng trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
Nó được tìm thấy trong:
cá,
gan cá tuyết,
hạt cải dầu, hạt lanh, dầu đậu nành và dầu mầm lúa mì,
trứng và thịt gà thả vườn,
rau bina, rau diếp cừu, cải xoong,
bơ,
lõi cọ,
các loại hạt và hạt có dầu, chẳng hạn như quả óc chó, hạt lanh, hạt gai dầu và hạt chia.
Vitamin nhóm B (đặc biệt là axit folic, vitamin B6 và choline)
Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng hệ thần kinh và đảm bảo sự truyền tải thông tin chính xác giữa não và các dây thần kinh.
Hạt mè và hạt hướng dương
Mận khô, bạch tuộc, khoai tây nướng (còn vỏ), cá kiếm nướng, chuối, gan bê, thịt bò hoặc thịt cừu, và ức gà nướng đều chứa các vitamin này.
• Chất chống oxy hóa
Màng tế bào thần kinh dễ bị oxy hóa bởi các gốc tự do (các phân tử do cơ thể tạo ra, sự bất ổn định hóa học của chúng gây tổn thương tế bào). Chất béo và protein bị oxy hóa tạo thành các mảng bám làm tắc nghẽn mạch máu và góp phần gây lão hóa não. Bằng cách chống lại quá trình này, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh và đảm bảo hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh. Vitamin E (tocopherol) là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất.
Cam, chanh, các loại quả mọng, mận khô, bắp cải, rau bina, atisô, củ cải đường, cà rốt, cá mòi, cá thu, cá hồi, dầu hạt cải, quả óc chó, quả phỉ, dầu hạnh nhân và sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa.
• Sắt
Sắt giúp máu cung cấp oxy cho cơ thể. Thiếu sắt có liên quan đến chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, khó khăn trong học tập và khuyết tật trí tuệ. Do đó, thực phẩm chứa sắt chỉ có thể tăng cường khả năng suy luận của chúng ta.
Sắt có trong nghêu, hàu, thịt lợn, thịt cừu, đậu nành, đậu trắng, rau bina, đậu phụ, hạt mè và ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế (chứa ít đường).
Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho não bộ này có thể được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Chúng có tác dụng ngay từ khi mang thai, vì chúng thúc đẩy sự phát triển tối ưu của não bộ thai nhi và mang lại lợi ích cho bé một năm sau khi chào đời. Ngay từ những năm đầu đời, chúng giúp cải thiện sự phát triển các khả năng thần kinh.
BÀI 740-Bốn Triệu Chứng Buổi Sáng Báo Hiệu Thận Bị Tổn Thương
Healthyfye ·
Vikash
Các dấu hiệu tổn thương thận thường xuất hiện trong cơ thể vào buổi sáng. Thông qua những triệu chứng này, cơ thể chúng ta cố gắng cảnh báo chúng ta. Do đó, chúng ta không nên bỏ qua chúng, vì việc bỏ qua chúng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề liên quan đến thận. Hãy cùng xem xét các triệu chứng xuất hiện vào buổi sáng khi thận bị tổn thương.
1. Sưng Mặt
Nếu bạn nhận thấy mặt bị sưng bất thường, đặc biệt là quanh mắt, khi thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là một dấu hiệu quan trọng của các vấn đề về thận. Thận lọc natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, nhưng khi thận có vấn đề, chúng không thể lọc đúng cách. Kết quả là, muối và nước bắt đầu tích tụ trong cơ thể, gây sưng.
2. Nước tiểu có bọt
Hãy chú ý đến nước tiểu đầu tiên của bạn vào buổi sáng. Nếu nước tiểu có bọt và mất nhiều thời gian để hết ngay cả sau khi xả nước nhiều lần, thì đó là vấn đề đáng lo ngại. Nước tiểu có bọt cho thấy nồng độ protein cao, một tình trạng gọi là "protein niệu". Thận khỏe mạnh cho phép các protein thiết yếu trong máu lưu lại trong cơ thể và chỉ loại bỏ các chất thải. Tuy nhiên, khi thận bị tổn thương, quá trình lọc này bị gián đoạn, dẫn đến nước tiểu có bọt.
3. Hôi miệng
Hơi thở nặng mùi hoặc bất thường vào buổi sáng, không hết ngay cả sau khi đánh răng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thận. Khi thận không thể lọc các chất thải như urê đúng cách, cơ thể sẽ phân hủy urê thành amoniac. Amoniac này được giải phóng qua hơi thở, gây ra mùi khó chịu giống như amoniac.
4. Da khô và ngứa
Thức dậy với làn da khô và ngứa cũng có thể là dấu hiệu của tổn thương thận. Thận giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất như phốt pho trong cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, nồng độ phốt pho tăng lên, dẫn đến khô và ngứa. Ngoài ra, độc tố tích tụ trong máu có thể gây kích ứng da thêm.
BÀI 741- Những dấu hiệu ban đầu của bệnh gan không nên bỏ qua
Healthyfye ·
Vikash
Gan giống như bộ lọc tự nhiên của cơ thể. Nó lọc máu, xử lý thực phẩm bạn ăn vào và dự trữ năng lượng cho những lúc bạn cần. Nhưng khi gan bắt đầu gặp vấn đề, nó không phải lúc nào cũng kêu cứu ngay lập tức. Thay vào đó, nó chỉ đưa ra những tín hiệu nhỏ dễ bị bỏ qua. Chú ý đến những dấu hiệu ban đầu này có thể giúp bạn tránh khỏi những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn sau này.
1. Dấu hiệu cảnh báo sớm
Ban đầu, bệnh gan có thể chỉ khiến bạn cảm thấy "bất thường". Bạn có thể nhận thấy những điều như:
Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, ngay cả khi bạn ngủ ngon
Không hứng thú với thức ăn hoặc chán ăn
Cảm thấy khó chịu ở bụng hoặc đầy hơi
Sụt cân không chủ ý
Những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng là "vấn đề về gan", nhưng nếu chúng kéo dài, bạn nên đi khám.
2. Da và mắt nói lên điều gì
Da thường biểu hiện khi có điều gì đó không ổn bên trong. Với các vấn đề về gan, bạn có thể thấy:
Da hoặc mắt vàng (còn gọi là vàng da)
Ngứa da không khỏi
Tĩnh mạch đỏ, nổi như mạng nhện trên da
Vết bầm tím dễ xuất hiện
Nếu da bạn bắt đầu thay đổi mà không rõ lý do, gan của bạn có thể bị ảnh hưởng.
3. Các vấn đề về bụng và tiêu hóa
Vì gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, các vấn đề về bụng là những dấu hiệu phổ biến. Hãy chú ý:
Đau âm ỉ hoặc nặng nề dưới xương sườn bên phải
Bụng sưng do tích tụ dịch
Chướng bụng, khó tiêu liên tục hoặc cảm thấy khó chịu sau bữa ăn
Nước tiểu rất sẫm màu hoặc phân trông nhợt nhạt/màu đất sét
4. Những thay đổi toàn thân
Bệnh gan không chỉ giới hạn ở gan mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Bạn có thể nhận thấy:
Sưng ở chân và mắt cá chân
Khó tập trung, suy giảm trí nhớ hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột (do độc tố tích tụ)
Ở nam giới: mô vú to hoặc giảm ham muốn tình dục
Suy nhược hoặc mất sức
5. Triệu chứng báo động (Đừng chần chừ!)
Một số dấu hiệu cho thấy vấn đề có thể nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức:
Da hoặc mắt vàng đậm
Đột nhiên lú lẫn hoặc buồn ngủ bất thường
Nôn ra máu hoặc phân đen như hắc ín
Sưng bụng nghiêm trọng
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng trì hoãn—hãy đi khám ngay lập tức.
Lời kết
Gan thường yên tĩnh, nhưng khi nó gặp vấn đề, cơ thể bạn sẽ mách bảo thông qua sự mệt mỏi, thay đổi da hoặc các vấn đề tiêu hóa. Đừng coi thường những dấu hiệu này như "chỉ là căng thẳng" hay "lão hóa bình thường". Phát hiện các vấn đề về gan càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng.
Hãy chăm sóc gan bằng cách ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên, uống rượu bia điều độ (hoặc bỏ hẳn) và tránh dùng thuốc không cần thiết
BÀI 742- Ngâm hai nhánh đinh hương vào nước ấm vào buổi tối
Healthyfye ·
Vikash
– Một thói quen nhỏ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe
Chỉ cần lấy hai nhánh đinh hương, thả vào cốc nước ấm, để yên trong vài phút và nhấm nháp từ từ trước khi đi ngủ.
Không phải thói quen sức khỏe nào cũng cần phải phức tạp. Thực tế, một số thói quen tốt nhất lại rất đơn giản. Một phương pháp cổ xưa đang dần trở lại là uống hai nhánh đinh hương vào nước ấm trước khi đi ngủ. Nghe có vẻ quá dễ dàng, nhưng bước nhỏ này có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể bạn.
Tại sao lại là đinh hương?
Đinh hương tuy nhỏ bé, nhưng chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu tự nhiên giúp chống viêm, tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động hàng ngày. Khi kết hợp với nước ấm, chúng giải phóng các chất dinh dưỡng theo cách mà cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ.
Lợi ích của việc uống đinh hương vào buổi tối
Tiêu hóa
– Nếu bạn thường xuyên đi ngủ với cảm giác đầy hơi hoặc nặng nề, nước đinh hương có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm đầy hơi, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giải độc
– Đinh hương hỗ trợ gan và giúp cơ thể đào thải độc tố qua đêm, mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Giảm kích ứng cổ họng
– Nhờ đặc tính kháng khuẩn, đinh hương có thể làm dịu cơn ho nhẹ hoặc đau họng thường xuất hiện vào ban đêm.
Tăng cường trao đổi chất
– Sử dụng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng một cách âm thầm khi kết hợp với các thói quen lành mạnh.
Thư giãn
– Một ly nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn thư giãn một cách tự nhiên. Với hương thơm dịu nhẹ của đinh hương, bạn còn cảm nhận được hương thơm thư giãn và tác dụng làm dịu của chúng.
Đây là một nghi thức nhỏ gần như không tốn kém gì, nhưng theo thời gian, nó có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy.
BÀI 743-Ung thư ruột già bắt đầu là đi phân lỏng kéo dài nhiều tháng
Andrea Castaneda
Các triệu chứng của tôi bắt đầu bằng việc đi ngoài phân lỏng kéo dài nhiều tháng. Tôi cũng bị chảy máu trực tràng hai lần cách nhau khoảng một năm. Tôi mệt mỏi (nhìn lại, tôi thấy cực kỳ mệt mỏi) – nhưng tôi nghĩ ai cũng cảm thấy như vậy! Điều cuối cùng khiến tôi phải đi khám bác sĩ đa khoa là việc tôi đã không đi đại tiện được trong một thời gian rất dài.”
Đây là câu chuyện của Jackie. Ở tuổi 53, bà được chẩn đoán mắc ung thư ruột giai đoạn 3.
“Tôi đã phải cắt bỏ ruột. Đó là một ca phẫu thuật mở bụng, và quá trình hồi phục cần thời gian. Tôi không quan tâm đến ngoại hình của mình, nhưng đó là một quá trình dài để lấy lại sức khỏe, đặc biệt là khi tôi phải hóa trị.
Hóa trị là một trong những liệu pháp khó khăn và mệt mỏi nhất mà tôi từng trải qua. Nó khiến tôi kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng tôi cũng nhận ra rằng những việc tôi từng coi là việc vặt – như làm vườn – lại trở nên có ý nghĩa hơn. Đối với tôi, đó là việc kết nối với chu kỳ tự nhiên của sự sống, cái chết và sự đổi mới khi đối mặt với một thách thức cá nhân to lớn như vậy.
“Kể từ khi mắc ung thư ruột, tôi cảm thấy mình sống sâu sắc hơn – tôi cố gắng tập trung vào hiện tại và chọn những hoạt động mang lại niềm vui hoặc ý nghĩa cho bản thân và những người khác. Tôi tin rằng một khi đã đối mặt với căn bệnh này, nó sẽ không bao giờ hoàn toàn biến mất – ý nghĩ về việc nó tái phát luôn lởn vởn đâu đó trong tâm trí. Theo thời gian, nỗi sợ hãi đó đã giảm bớt, hoặc có lẽ tôi đã học được cách cân bằng và kiểm soát nó tốt hơn.”
Chúng tôi rất biết ơn Jackie vì đã chia sẻ câu chuyện của bà ấy với chúng tôi. Sự cởi mở của bà ấy giúp nâng cao nhận thức về căn bệnh và có thể mang lại sự an ủi cho những người khác đang phải đối mặt với điều tương tự.
BÀI 744- Những loại trái cây nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Pawel Landigi
Tôi hoàn toàn hiểu tại sao câu hỏi này lại phổ biến đến vậy, bởi vì tôi đã từng rơi vào chính cái hố đen này vài năm trước, khi chú tôi gặp vấn đề về thận, và tất cả các thành viên trong gia đình tôi bắt đầu bàn tán về việc "thanh lọc" thận của chú tôi bằng một số loại trái cây và nước ép mà họ tìm thấy trên mạng. Tôi rất tò mò liệu có bằng chứng khoa học nào đằng sau ý tưởng trái cây giải độc thận hay đó chỉ là chiêu trò tiếp thị sức khỏe, và tôi đã lãng phí quá nhiều thời gian để đọc các nghiên cứu y khoa và trò chuyện với một người bạn là bác sĩ chuyên khoa thận về cách thận hoạt động và những gì chúng cần để duy trì sức khỏe.
Điều duy nhất tôi học được khiến tôi hơi vỡ mộng là thận của bạn không cần được "thanh lọc" theo cách mà văn hóa thải độc nói, bởi vì thực tế, việc của thận là loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa khỏi máu và đào thải chúng ra nước tiểu. Nếu thận của bạn khỏe mạnh, chúng đã tự lọc liên tục mà không cần bất kỳ loại trái cây hay thực phẩm bổ sung đặc biệt nào hỗ trợ. Tuy nhiên, việc duy trì đủ nước và tiêu thụ một số loại trái cây nhất định chắc chắn sẽ giúp ích cho sức khỏe thận và ngăn ngừa các vấn đề như sỏi thận, nhưng đó là lợi ích lâu dài cho thận của bạn chứ không phải là một loại thanh lọc hay giải độc nhanh chóng nào đó.
Các loại trái cây được nhắc đến nhiều nhất trong những cuốn sách tôi đọc là dưa hấu, nam việt quất và chanh, vì chúng rất giàu nước và cũng chứa một số chất giúp bù nước và có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng không có chất nào có thể "làm sạch" thận của bạn một cách quá mức hoặc mạnh mẽ. Dưa hấu rất tốt vì về cơ bản nó chứa 92% là nước và có tác dụng cung cấp nước, nam việt quất có các hợp chất có thể ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, và nước chanh có thể ngăn ngừa một số loại sỏi thận nhờ citrate. Tuy nhiên, điều mà người bạn bác sĩ chuyên khoa thận của tôi thực sự nhấn mạnh là nếu bạn thực sự mắc bệnh thận hoặc suy thận, bạn cần hết sức cẩn thận với những loại trái cây mình ăn, bởi vì một số loại trái cây rất giàu kali, có thể gây nguy hiểm nếu thận của bạn không lọc tốt. Vì vậy, ý tưởng thanh lọc thận bằng trái cây thực sự có thể nguy hiểm cho những người bị suy giảm chức năng thận. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho thận của mình là uống nhiều nước, duy trì huyết áp bình thường, kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường, và không ăn quá nhiều protein hoặc muối.
BÀI 745- Sự khác biệt giữa đường huyết và glucose là gì?
Penny Blanchette
Là một người bị tiểu đường, nên theo dõi cái nào? Một số cách hiệu quả để kiểm soát lượng đường huyết và glucose mà không cần tiêm insulin là gì?
Cắt giảm carbohydrate….. Ví dụ như…… bánh mì, mì ống, gạo, khoai tây, ngô, đậu Hà Lan, đậu khô, cà rốt, củ cải đường, trái cây đóng hộp với siro (dùng loại đóng hộp với nước hoặc nước ép nguyên chất), tránh nước ép nếu có thể. Một số người nghiện nước cam, nhưng đó là loại nước ép tệ nhất cho người bị tiểu đường.
Các loại kem có hương liệu trừ khi chúng ghi là không đường, yến mạch ăn liền có hương vị, hoặc yến mạch nói chung. Đó là một sản phẩm từ lúa mì hoặc yến mạch, một loại carbohydrate, cũng như bột yến mạch xay nhuyễn và kem lúa mì (farina).
Đường huyết và glucose là như nhau. nếu bạn xét nghiệm lượng đường trong máu vào mỗi buổi sáng và mỗi bữa ăn, bạn đang làm đúng. Xét nghiệm A1C sẽ cho bạn biết mức trung bình 3 tháng của bạn là bao nhiêu.
https://youtu.be/dwOartQdX4E
BÀI 737- Tôi thích uống rượu nhưng không muốn bị suy gan.
https://youtu.be/tLbEsovkN0M
BÀI 738- Đi tiểu thường xuyên là bình thường hay có vấn đề ?
https://youtu.be/atH24MksfV0
BÀI 739- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho trí não
https://youtu.be/JLGxkZjEIb4
BÀI 740- Bốn Triệu Chứng Buổi Sáng Báo Hiệu Thận Bị Tổn Thương
https://youtu.be/SziEOfqM5Jw
BÀI 741- Những dấu hiệu ban đầu của bệnh gan không nên bỏ qua
https://youtu.be/k6MaU5yFDLE
BÀI 742- Ngâm hai nhánh đinh hương vào nước ấm vào buổi tối
https://youtu.be/yBMDE3VxI4k
BÀI 743- Ung thư ruột già bắt đầu là đi phân lỏng kéo dài nhiều tháng
https://youtu.be/sgCA7Y3eV54
BÀI 744- Những loại trái cây nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/H949HFaQcbs
BÀI 745- Sự khác biệt giữa đường huyết và glucose là gì?
https://youtu.be/98D_DDhTUIM
-----------
BÀI 736- Dưa chuột có tốt cho thận không?
Leroy Bills
Dưa chuột có thể giải độc thận, hỗ trợ bài tiết chất thải và giảm tải cho thận. Ăn dưa chuột thường xuyên rất tốt cho thận.
Dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước nhất; một quả dưa chuột cỡ trung bình dài từ 15 đến 18 cm thường nặng khoảng 200 gram và chứa gần 190 gram nước.
Hơn nữa, dưa chuột cònchứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm và selen, rất giàu các nguyên tố vi lượng.
Thông thường, sau khi ăn dưa chuột, nước chứa trong dưa chuột có thể đến thận trong vòng nửa giờ. Nước khoáng có thể góp phần đáng kể vào việc cải thiện sức khỏe thận và phòng tránh nhiều bệnh về thận.
Nước có nhiều hơn một nguyên tố vi lượng sẽ làm loãng nồng độ nước tiểu và tăng tốc độ bài tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi thận và giảm gánh nặng cho thận.
Dưa chuột là loại trái cây ít calo. Một quả dưa chuột cỡ trung bình chỉ chứa 30 calo. Ăn dưa chuột sẽ không gây tăng cân.
BÀI 737- Tôi thích uống rượu nhưng không muốn bị suy gan.
Jamie Chambers
Tôi có thể làm gì để bù lại lượng rượu đã uống để bảo vệ chức năng gan?
Rượu vang có tốt hơn rượu mạnh không?
Nguy cơ không chỉ bắt đầu và kết thúc ở gan. Tôi đã uống thường xuyên, thậm chí là mỗi đêm, trong hơn một thập kỷ. Do đó, hiện tại tôi đang phải đối mặt với Viêm tụy mãn tính.
Vì lý do nào đó, tôi không bị những cơn đau điển hình mà tình trạng này gây ra, vì vậy tôi cứ uống và uống - rõ ràng là khiến tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn! Nó được phát hiện một cách tình cờ. Bác sĩ mô tả tuyến tụy của tôi có vẻ như bị tổn thương nghiêm trọng và đã tồn tại từ lâu. Hiện tại, hệ tiêu hóa của tôi đã bị rối loạn và tôi sẽ sớm phải dùng men tụy mỗi khi ăn.
Trớ trêu thay, tôi đã bỏ rượu gần ba tháng trước mà không có vấn đề gì, chỉ là tôi đã bỏ thói quen đó. Tôi cảm thấy xấu hổ và không đáng được thông cảm. Xin hãy kiểm soát việc uống rượu của mình.
BÀI 738- Đi tiểu thường xuyên là bình thường hay có vấn đề ?
Healthyfye ·
Vikash
Tất cả chúng ta đều đi vệ sinh nhiều lần mỗi ngày, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi bao nhiêu lần là bình thường chưa? Và khi nào bạn nên bắt đầu lo lắng về việc đi tiểu thường xuyên? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Bao nhiêu lần là bình thường?
Trung bình, một người khỏe mạnh đi tiểu từ 4 đến 8 lần mỗi ngày. Đây được coi là khoảng bình thường.
Chỉ đi tiểu một hoặc hai lần mỗi ngày không tốt cho sức khỏe và có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước hoặc các vấn đề về thận.
Đi tiểu nhiều hơn 8–10 lần mỗi ngày, đặc biệt nếu xảy ra đột ngột, có thể có vấn đề tiềm ẩn.
Khi nào cần lo lắng về việc đi tiểu thường xuyên
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Đi tiểu thường xuyên không phải lúc nào cũng chỉ vì bạn uống quá nhiều nước—nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn
Đi tiểu thường xuyên có thể liên quan đến:
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) – cảm giác nóng rát hoặc khó chịu khi đi tiểu.
Các vấn đề về tuyến tiền liệt (ở nam giới) – khó bắt đầu hoặc ngừng dòng nước tiểu.
Hội chứng bàng quang hoạt động quá mức – đột nhiên buồn tiểu dữ dội.
Tiểu đường – lượng đường dư thừa khiến thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn.
Sỏi bàng quang hoặc, hiếm khi, ung thư bàng quang – cũng có thể gây đau hoặc có máu trong nước tiểu.
Tiểu đêm
Việc thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu là một dấu hiệu cảnh báo khác. Nó không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể báo hiệu các vấn đề về tuyến tiền liệt, tiểu đường hoặc các tình trạng liên quan đến bàng quang khác.
Kết luận
Đi tiểu 4–8 lần một ngày là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn nhận thấy:
Tần suất đi tiểu tăng đột ngột,
Đau, nóng rát hoặc có máu khi đi tiểu, hoặc
Liên tục thức giấc vào ban đêm để đi tiểu…
Tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Đi tiểu thường xuyên có vẻ vô hại, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng.
BÀI 739- Thực phẩm giàu chất béo tốt cho trí não
Sức khỏe và Hạnh phúc
Jatari Taoufik
Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, sức khỏe não bộ phụ thuộc vào những gì ruột tiêu hóa, đặc biệt là lipid. Thật thú vị khi biết rằng, cũng giống như cơ thể chúng ta là kết quả của những gì chúng ta tiêu thụ, thì về mặt thể chất, chúng ta cũng là kết quả của những gì chúng ta hấp thụ.
Vì vậy, não bộ của chúng ta được cấu tạo từ 50% lipid, và khối lượng thần kinh chiếm 70%. Các tế bào của chúng ta có màng sinh chất được cấu tạo từ lipid, hệ thống nội tiết tố của chúng ta phụ thuộc vào hệ thống lipid, và lipid tham gia vào bất kỳ quá trình viêm nào bằng cách đóng vai trò làm dịu.
Sức sống thần kinh và não bộ của chúng ta - có thể ngăn ngừa đáng kể các rối loạn nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh Alzheimer - do đó phụ thuộc một phần vào việc hấp thụ một số chất béo "tốt".
• Axit béo Omega-3
Nó được gọi là "thiết yếu" vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất nó. Nó cải thiện chức năng nhận thức và làm giảm tác động của chứng trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
Nó được tìm thấy trong:
cá,
gan cá tuyết,
hạt cải dầu, hạt lanh, dầu đậu nành và dầu mầm lúa mì,
trứng và thịt gà thả vườn,
rau bina, rau diếp cừu, cải xoong,
bơ,
lõi cọ,
các loại hạt và hạt có dầu, chẳng hạn như quả óc chó, hạt lanh, hạt gai dầu và hạt chia.
Vitamin nhóm B (đặc biệt là axit folic, vitamin B6 và choline)
Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng hệ thần kinh và đảm bảo sự truyền tải thông tin chính xác giữa não và các dây thần kinh.
Hạt mè và hạt hướng dương
Mận khô, bạch tuộc, khoai tây nướng (còn vỏ), cá kiếm nướng, chuối, gan bê, thịt bò hoặc thịt cừu, và ức gà nướng đều chứa các vitamin này.
• Chất chống oxy hóa
Màng tế bào thần kinh dễ bị oxy hóa bởi các gốc tự do (các phân tử do cơ thể tạo ra, sự bất ổn định hóa học của chúng gây tổn thương tế bào). Chất béo và protein bị oxy hóa tạo thành các mảng bám làm tắc nghẽn mạch máu và góp phần gây lão hóa não. Bằng cách chống lại quá trình này, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh và đảm bảo hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh. Vitamin E (tocopherol) là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất.
Cam, chanh, các loại quả mọng, mận khô, bắp cải, rau bina, atisô, củ cải đường, cà rốt, cá mòi, cá thu, cá hồi, dầu hạt cải, quả óc chó, quả phỉ, dầu hạnh nhân và sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa.
• Sắt
Sắt giúp máu cung cấp oxy cho cơ thể. Thiếu sắt có liên quan đến chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, khó khăn trong học tập và khuyết tật trí tuệ. Do đó, thực phẩm chứa sắt chỉ có thể tăng cường khả năng suy luận của chúng ta.
Sắt có trong nghêu, hàu, thịt lợn, thịt cừu, đậu nành, đậu trắng, rau bina, đậu phụ, hạt mè và ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế (chứa ít đường).
Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho não bộ này có thể được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Chúng có tác dụng ngay từ khi mang thai, vì chúng thúc đẩy sự phát triển tối ưu của não bộ thai nhi và mang lại lợi ích cho bé một năm sau khi chào đời. Ngay từ những năm đầu đời, chúng giúp cải thiện sự phát triển các khả năng thần kinh.
BÀI 740-Bốn Triệu Chứng Buổi Sáng Báo Hiệu Thận Bị Tổn Thương
Healthyfye ·
Vikash
Các dấu hiệu tổn thương thận thường xuất hiện trong cơ thể vào buổi sáng. Thông qua những triệu chứng này, cơ thể chúng ta cố gắng cảnh báo chúng ta. Do đó, chúng ta không nên bỏ qua chúng, vì việc bỏ qua chúng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề liên quan đến thận. Hãy cùng xem xét các triệu chứng xuất hiện vào buổi sáng khi thận bị tổn thương.
1. Sưng Mặt
Nếu bạn nhận thấy mặt bị sưng bất thường, đặc biệt là quanh mắt, khi thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là một dấu hiệu quan trọng của các vấn đề về thận. Thận lọc natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, nhưng khi thận có vấn đề, chúng không thể lọc đúng cách. Kết quả là, muối và nước bắt đầu tích tụ trong cơ thể, gây sưng.
2. Nước tiểu có bọt
Hãy chú ý đến nước tiểu đầu tiên của bạn vào buổi sáng. Nếu nước tiểu có bọt và mất nhiều thời gian để hết ngay cả sau khi xả nước nhiều lần, thì đó là vấn đề đáng lo ngại. Nước tiểu có bọt cho thấy nồng độ protein cao, một tình trạng gọi là "protein niệu". Thận khỏe mạnh cho phép các protein thiết yếu trong máu lưu lại trong cơ thể và chỉ loại bỏ các chất thải. Tuy nhiên, khi thận bị tổn thương, quá trình lọc này bị gián đoạn, dẫn đến nước tiểu có bọt.
3. Hôi miệng
Hơi thở nặng mùi hoặc bất thường vào buổi sáng, không hết ngay cả sau khi đánh răng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thận. Khi thận không thể lọc các chất thải như urê đúng cách, cơ thể sẽ phân hủy urê thành amoniac. Amoniac này được giải phóng qua hơi thở, gây ra mùi khó chịu giống như amoniac.
4. Da khô và ngứa
Thức dậy với làn da khô và ngứa cũng có thể là dấu hiệu của tổn thương thận. Thận giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất như phốt pho trong cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, nồng độ phốt pho tăng lên, dẫn đến khô và ngứa. Ngoài ra, độc tố tích tụ trong máu có thể gây kích ứng da thêm.
BÀI 741- Những dấu hiệu ban đầu của bệnh gan không nên bỏ qua
Healthyfye ·
Vikash
Gan giống như bộ lọc tự nhiên của cơ thể. Nó lọc máu, xử lý thực phẩm bạn ăn vào và dự trữ năng lượng cho những lúc bạn cần. Nhưng khi gan bắt đầu gặp vấn đề, nó không phải lúc nào cũng kêu cứu ngay lập tức. Thay vào đó, nó chỉ đưa ra những tín hiệu nhỏ dễ bị bỏ qua. Chú ý đến những dấu hiệu ban đầu này có thể giúp bạn tránh khỏi những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn sau này.
1. Dấu hiệu cảnh báo sớm
Ban đầu, bệnh gan có thể chỉ khiến bạn cảm thấy "bất thường". Bạn có thể nhận thấy những điều như:
Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, ngay cả khi bạn ngủ ngon
Không hứng thú với thức ăn hoặc chán ăn
Cảm thấy khó chịu ở bụng hoặc đầy hơi
Sụt cân không chủ ý
Những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng là "vấn đề về gan", nhưng nếu chúng kéo dài, bạn nên đi khám.
2. Da và mắt nói lên điều gì
Da thường biểu hiện khi có điều gì đó không ổn bên trong. Với các vấn đề về gan, bạn có thể thấy:
Da hoặc mắt vàng (còn gọi là vàng da)
Ngứa da không khỏi
Tĩnh mạch đỏ, nổi như mạng nhện trên da
Vết bầm tím dễ xuất hiện
Nếu da bạn bắt đầu thay đổi mà không rõ lý do, gan của bạn có thể bị ảnh hưởng.
3. Các vấn đề về bụng và tiêu hóa
Vì gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, các vấn đề về bụng là những dấu hiệu phổ biến. Hãy chú ý:
Đau âm ỉ hoặc nặng nề dưới xương sườn bên phải
Bụng sưng do tích tụ dịch
Chướng bụng, khó tiêu liên tục hoặc cảm thấy khó chịu sau bữa ăn
Nước tiểu rất sẫm màu hoặc phân trông nhợt nhạt/màu đất sét
4. Những thay đổi toàn thân
Bệnh gan không chỉ giới hạn ở gan mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Bạn có thể nhận thấy:
Sưng ở chân và mắt cá chân
Khó tập trung, suy giảm trí nhớ hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột (do độc tố tích tụ)
Ở nam giới: mô vú to hoặc giảm ham muốn tình dục
Suy nhược hoặc mất sức
5. Triệu chứng báo động (Đừng chần chừ!)
Một số dấu hiệu cho thấy vấn đề có thể nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức:
Da hoặc mắt vàng đậm
Đột nhiên lú lẫn hoặc buồn ngủ bất thường
Nôn ra máu hoặc phân đen như hắc ín
Sưng bụng nghiêm trọng
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng trì hoãn—hãy đi khám ngay lập tức.
Lời kết
Gan thường yên tĩnh, nhưng khi nó gặp vấn đề, cơ thể bạn sẽ mách bảo thông qua sự mệt mỏi, thay đổi da hoặc các vấn đề tiêu hóa. Đừng coi thường những dấu hiệu này như "chỉ là căng thẳng" hay "lão hóa bình thường". Phát hiện các vấn đề về gan càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng.
Hãy chăm sóc gan bằng cách ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên, uống rượu bia điều độ (hoặc bỏ hẳn) và tránh dùng thuốc không cần thiết
BÀI 742- Ngâm hai nhánh đinh hương vào nước ấm vào buổi tối
Healthyfye ·
Vikash
– Một thói quen nhỏ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe
Chỉ cần lấy hai nhánh đinh hương, thả vào cốc nước ấm, để yên trong vài phút và nhấm nháp từ từ trước khi đi ngủ.
Không phải thói quen sức khỏe nào cũng cần phải phức tạp. Thực tế, một số thói quen tốt nhất lại rất đơn giản. Một phương pháp cổ xưa đang dần trở lại là uống hai nhánh đinh hương vào nước ấm trước khi đi ngủ. Nghe có vẻ quá dễ dàng, nhưng bước nhỏ này có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể bạn.
Tại sao lại là đinh hương?
Đinh hương tuy nhỏ bé, nhưng chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu tự nhiên giúp chống viêm, tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động hàng ngày. Khi kết hợp với nước ấm, chúng giải phóng các chất dinh dưỡng theo cách mà cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ.
Lợi ích của việc uống đinh hương vào buổi tối
Tiêu hóa
– Nếu bạn thường xuyên đi ngủ với cảm giác đầy hơi hoặc nặng nề, nước đinh hương có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm đầy hơi, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giải độc
– Đinh hương hỗ trợ gan và giúp cơ thể đào thải độc tố qua đêm, mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Giảm kích ứng cổ họng
– Nhờ đặc tính kháng khuẩn, đinh hương có thể làm dịu cơn ho nhẹ hoặc đau họng thường xuất hiện vào ban đêm.
Tăng cường trao đổi chất
– Sử dụng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng một cách âm thầm khi kết hợp với các thói quen lành mạnh.
Thư giãn
– Một ly nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn thư giãn một cách tự nhiên. Với hương thơm dịu nhẹ của đinh hương, bạn còn cảm nhận được hương thơm thư giãn và tác dụng làm dịu của chúng.
Đây là một nghi thức nhỏ gần như không tốn kém gì, nhưng theo thời gian, nó có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy.
BÀI 743-Ung thư ruột già bắt đầu là đi phân lỏng kéo dài nhiều tháng
Andrea Castaneda
Các triệu chứng của tôi bắt đầu bằng việc đi ngoài phân lỏng kéo dài nhiều tháng. Tôi cũng bị chảy máu trực tràng hai lần cách nhau khoảng một năm. Tôi mệt mỏi (nhìn lại, tôi thấy cực kỳ mệt mỏi) – nhưng tôi nghĩ ai cũng cảm thấy như vậy! Điều cuối cùng khiến tôi phải đi khám bác sĩ đa khoa là việc tôi đã không đi đại tiện được trong một thời gian rất dài.”
Đây là câu chuyện của Jackie. Ở tuổi 53, bà được chẩn đoán mắc ung thư ruột giai đoạn 3.
“Tôi đã phải cắt bỏ ruột. Đó là một ca phẫu thuật mở bụng, và quá trình hồi phục cần thời gian. Tôi không quan tâm đến ngoại hình của mình, nhưng đó là một quá trình dài để lấy lại sức khỏe, đặc biệt là khi tôi phải hóa trị.
Hóa trị là một trong những liệu pháp khó khăn và mệt mỏi nhất mà tôi từng trải qua. Nó khiến tôi kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng tôi cũng nhận ra rằng những việc tôi từng coi là việc vặt – như làm vườn – lại trở nên có ý nghĩa hơn. Đối với tôi, đó là việc kết nối với chu kỳ tự nhiên của sự sống, cái chết và sự đổi mới khi đối mặt với một thách thức cá nhân to lớn như vậy.
“Kể từ khi mắc ung thư ruột, tôi cảm thấy mình sống sâu sắc hơn – tôi cố gắng tập trung vào hiện tại và chọn những hoạt động mang lại niềm vui hoặc ý nghĩa cho bản thân và những người khác. Tôi tin rằng một khi đã đối mặt với căn bệnh này, nó sẽ không bao giờ hoàn toàn biến mất – ý nghĩ về việc nó tái phát luôn lởn vởn đâu đó trong tâm trí. Theo thời gian, nỗi sợ hãi đó đã giảm bớt, hoặc có lẽ tôi đã học được cách cân bằng và kiểm soát nó tốt hơn.”
Chúng tôi rất biết ơn Jackie vì đã chia sẻ câu chuyện của bà ấy với chúng tôi. Sự cởi mở của bà ấy giúp nâng cao nhận thức về căn bệnh và có thể mang lại sự an ủi cho những người khác đang phải đối mặt với điều tương tự.
BÀI 744- Những loại trái cây nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Pawel Landigi
Tôi hoàn toàn hiểu tại sao câu hỏi này lại phổ biến đến vậy, bởi vì tôi đã từng rơi vào chính cái hố đen này vài năm trước, khi chú tôi gặp vấn đề về thận, và tất cả các thành viên trong gia đình tôi bắt đầu bàn tán về việc "thanh lọc" thận của chú tôi bằng một số loại trái cây và nước ép mà họ tìm thấy trên mạng. Tôi rất tò mò liệu có bằng chứng khoa học nào đằng sau ý tưởng trái cây giải độc thận hay đó chỉ là chiêu trò tiếp thị sức khỏe, và tôi đã lãng phí quá nhiều thời gian để đọc các nghiên cứu y khoa và trò chuyện với một người bạn là bác sĩ chuyên khoa thận về cách thận hoạt động và những gì chúng cần để duy trì sức khỏe.
Điều duy nhất tôi học được khiến tôi hơi vỡ mộng là thận của bạn không cần được "thanh lọc" theo cách mà văn hóa thải độc nói, bởi vì thực tế, việc của thận là loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa khỏi máu và đào thải chúng ra nước tiểu. Nếu thận của bạn khỏe mạnh, chúng đã tự lọc liên tục mà không cần bất kỳ loại trái cây hay thực phẩm bổ sung đặc biệt nào hỗ trợ. Tuy nhiên, việc duy trì đủ nước và tiêu thụ một số loại trái cây nhất định chắc chắn sẽ giúp ích cho sức khỏe thận và ngăn ngừa các vấn đề như sỏi thận, nhưng đó là lợi ích lâu dài cho thận của bạn chứ không phải là một loại thanh lọc hay giải độc nhanh chóng nào đó.
Các loại trái cây được nhắc đến nhiều nhất trong những cuốn sách tôi đọc là dưa hấu, nam việt quất và chanh, vì chúng rất giàu nước và cũng chứa một số chất giúp bù nước và có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng không có chất nào có thể "làm sạch" thận của bạn một cách quá mức hoặc mạnh mẽ. Dưa hấu rất tốt vì về cơ bản nó chứa 92% là nước và có tác dụng cung cấp nước, nam việt quất có các hợp chất có thể ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, và nước chanh có thể ngăn ngừa một số loại sỏi thận nhờ citrate. Tuy nhiên, điều mà người bạn bác sĩ chuyên khoa thận của tôi thực sự nhấn mạnh là nếu bạn thực sự mắc bệnh thận hoặc suy thận, bạn cần hết sức cẩn thận với những loại trái cây mình ăn, bởi vì một số loại trái cây rất giàu kali, có thể gây nguy hiểm nếu thận của bạn không lọc tốt. Vì vậy, ý tưởng thanh lọc thận bằng trái cây thực sự có thể nguy hiểm cho những người bị suy giảm chức năng thận. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho thận của mình là uống nhiều nước, duy trì huyết áp bình thường, kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường, và không ăn quá nhiều protein hoặc muối.
BÀI 745- Sự khác biệt giữa đường huyết và glucose là gì?
Penny Blanchette
Là một người bị tiểu đường, nên theo dõi cái nào? Một số cách hiệu quả để kiểm soát lượng đường huyết và glucose mà không cần tiêm insulin là gì?
Cắt giảm carbohydrate….. Ví dụ như…… bánh mì, mì ống, gạo, khoai tây, ngô, đậu Hà Lan, đậu khô, cà rốt, củ cải đường, trái cây đóng hộp với siro (dùng loại đóng hộp với nước hoặc nước ép nguyên chất), tránh nước ép nếu có thể. Một số người nghiện nước cam, nhưng đó là loại nước ép tệ nhất cho người bị tiểu đường.
Các loại kem có hương liệu trừ khi chúng ghi là không đường, yến mạch ăn liền có hương vị, hoặc yến mạch nói chung. Đó là một sản phẩm từ lúa mì hoặc yến mạch, một loại carbohydrate, cũng như bột yến mạch xay nhuyễn và kem lúa mì (farina).
Đường huyết và glucose là như nhau. nếu bạn xét nghiệm lượng đường trong máu vào mỗi buổi sáng và mỗi bữa ăn, bạn đang làm đúng. Xét nghiệm A1C sẽ cho bạn biết mức trung bình 3 tháng của bạn là bao nhiêu.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7030
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 3 Tháng 11 11, 2025 11:42 pm
BÀI 746- Sữa có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không?
https://youtu.be/zUbXlSvcUgU
BÀI 747- Đau đầu hình que nhọn: Là gì?
https://youtu.be/e139i1poCpg
BÀI 748- Trái cây nào giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh?
https://youtu.be/u-xkW5wRS3U
BÀI 749- Thực phẩm giàu protein nào là tốt nhất?
https://youtu.be/gRV9fKSezzQ
BÀI 750- Bông cải xanh nấu chín hay sống, loại nào tốt cho sức khỏe?
https://youtu.be/9zZCtEXRF4I
BÀI 751- Các triệu chứng của bệnh thận, các vấn đề về thận là gì?
https://youtu.be/RTAg3HB88qs
BÀI 752- 12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
https://youtu.be/nQD9lC0mtsQ
BÀI 753- Ăn quá nhiều hành tây có gây hại không?
https://youtu.be/7maps5Aq630
BÀI 754- Những thực phẩm nào hủy hoại gan?
https://youtu.be/EtMjSFVhC_0
BÀI 755- - Có phải Tylenol, acetaminophen gây ra chứng tự kỷ ?
https://youtu.be/s2Po6EYrEsQ
-------------
BÀI 746- Sữa có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không?
Liam Mindflow
Anh họ tôi, Marco, 28 tuổi, một vận động viên, ăn uống "sạch sẽ" như một vị thần Hy Lạp. Một ngày nọ, anh ấy phát hiện ra một blog về sức khỏe và BÙM - sữa trở thành kẻ thù số một của anh ấy. Anh ấy đã ngừng ăn tất cả các sản phẩm từ sữa. Ba tháng sau, anh ấy rạng rỡ, làn da hoàn hảo, và anh ấy đã giảm mỡ bụng.
"BẠN THẤY RỒI! Sữa là QUỶ!"
Ngoại trừ... Anh ấy cũng đã ngừng ăn pizza bốn loại phô mai lúc 11 giờ tối, ăn kem Ben & Jerry's trước Netflix, và uống cà phê sữa Starbucks 600 calo. Nhưng không, vấn đề nằm ở "sữa".
Sự thật không ai muốn nghe
Vấn đề là: sữa không phải là chất độc cũng không phải siêu thực phẩm.
Đối với khoảng 65% dân số thế giới, việc uống sữa sau tuổi thơ ấu chẳng khác nào đổ dầu diesel vào xe chạy bằng xăng. Cơ thể họ không còn sản xuất đủ lactase (enzyme tiêu hóa lactose). Kết quả là: đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, nổi mụn. Không phải vì sữa "độc hại", mà vì CƠ THỂ CỦA HỌ không thích nghi với nó.
35% còn lại: Chủ yếu là người gốc Bắc Âu, những người đã phát triển một đột biến gen cách đây 10.000 năm để tiếp tục tiêu hóa sữa đến tuổi trưởng thành. Đối với họ, sữa là kem (xin lỗi vì chơi chữ).
Những vấn đề thực sự
1. Sữa công nghiệp hiện đại KHÔNG HỀ liên quan gì đến sữa của bà ngoại.
Những con bò được tiêm đầy hormone tăng trưởng, kháng sinh, ăn ngô biến đổi gen... Bạn không uống "sữa", mà là uống một loại cocktail dược phẩm có vị như sữa. Đó mới là điều đáng nói.
2. Chúng ta đang uống QUÁ NHIỀU sữa.
Một cốc mỗi ngày?. Ba bát + sữa chua + phô mai + kem + bơ + whey protein? Cơ thể bạn đang nói "DỪNG LẠI, bạn ạ!"
3. Ngành công nghiệp sữa đã nói dối chúng ta.
"Sữa làm cho xương chắc khỏe!" Đúng vậy. Những quốc gia tiêu thụ nhiều sữa nhất (Thụy Điển, Hoa Kỳ) lại có tỷ lệ loãng xương CAO NHẤT. Nghịch lý ư? Không. Sữa có tính axit, và cơ thể bạn lấy xương để trung hòa nó. Thật trớ trêu.
Vậy, nó có nguy hiểm hay không?
Nguy hiểm? Không, trừ khi bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sữa nghiêm trọng.
Cần thiết? Hoàn toàn không. Bạn có thể sống 100 năm mà không cần động đến một giọt sữa nào.
Tối ưu? Tùy thuộc vào BẠN.
Làm bài kiểm tra
Tránh TẤT CẢ các sản phẩm từ sữa trong 3 tuần. Thật sự là tất cả mọi thứ
Sau đó, hãy uống lại một ly sữa.
Bụng bạn sôi lên như núi lửa → Cơ thể bạn nói không.
Chẳng có gì xảy ra → Có lẽ bạn vẫn ổn.
Da bạn nổi mụn → Hormone sữa không thích bạn.
Bạn cảm thấy tốt hơn khi KHÔNG CÓ → Bạn đã có câu trả lời.
Nhận định thẳng thắn của tôi
Sữa không nguy hiểm. Nhưng mối quan hệ không lành mạnh của bạn với nó có thể mới là nguy hiểm.
Đừng nghe theo giáo điều của những bậc thầy Instagram bảo bạn nên ăn gì. Hãy lắng nghe cơ thể bạn; cái thứ khốn nạn đó nói với bạn mỗi ngày, nhưng bạn lại phớt lờ nó.
Nếu sữa khiến bạn cảm thấy dễ chịu, hãy uống nó. Nếu nó làm bạn khó chịu (theo nghĩa đen), hãy dừng lại. Đơn giản vậy thôi.
Câu hỏi thực sự không phải là "sữa có nguy hiểm không?"
Câu hỏi là: "Tại sao bạn lại để Internet quyết định những gì bạn đưa vào cơ thể?"
BÀI 747- Đau đầu hình que nhọn: Là gì?
“Đau đầu hình que nhọn là một loại rối loạn đau đầu gây ra những cơn đau nhói, bất ngờ và dữ dội. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân gây ra chúng.”
“Nguyên nhân gây ra những cơn đau nhói như dao đâm ở đầu là gì?
Những cơn đau nhói như dao đâm có thể do đau đầu nguyên phát (còn gọi là đau đầu do đinh nhọn), đau đầu từng cơn, hoặc đau dây thần kinh như đau dây thần kinh chẩm và đau dây thần kinh sinh ba. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm viêm xoang và, hiếm khi, các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như đột quỵ. Nếu bạn bị đau đầu đột ngột, dữ dội, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng khác như thay đổi thị lực hoặc lú lẫn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng.”
BÀI 748- Trái cây nào giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh?
Lucia Garcia
Thời điểm nào là tốt nhất để ăn trái cây?
Ăn một quả bơ (khoảng 100 gram) mỗi tối trước khi đi ngủ là cách tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhất.
Bơ có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, và giá trị dinh dưỡng của nó tương đương với kem, được gọi là "kem rừng".
Bách khoa toàn thư Thế giới liệt kê bơ là "loại trái cây bổ dưỡng nhất". Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng một quả bơ tương đương với 3 quả trứng.
Bơ là loại trái cây giàu calo, giàu chất béo. Để tăng cân, ăn thực phẩm giàu calo, giàu chất béo là cách duy nhất hiệu quả.
100 gram bơ chứa khoảng 160 calo, gấp 3 lần táo, gấp 2,8 lần sữa và thậm chí cao hơn cả thịt lợn nạc.
100 gram bơ chứa hàm lượng chất béo cao, lên đến 15,5 gram, gấp 3 lần ức gà và 6 lần thịt bò nạc.
Chất béo trong quả bơ bao gồm các axit béo không bão hòa đa, là loại chất béo chất lượng cao có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Bơ cũng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin B, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie, phốt pho, natri, kẽm, đồng, mangan và selen.
Ăn bơ không có tác dụng phụ và rất có lợi cho sức khỏe.
BÀI 749- Thực phẩm giàu protein nào là tốt nhất?
Jeffers Son
Mọi người nên biết rằng lượng protein dồi dào nhất trong thực phẩm giúp cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm giàu protein như dừa, thịt nạc, cá, gà, bò, lợn, các sản phẩm từ sữa, trứng và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và tempeh. Những người muốn bổ sung protein từ thực vật để cải thiện mức protein của mình, hãy bổ sung thêm đậu, đậu lăng, các loại hạt, hạt giống và ngũ cốc, chẳng hạn như hạt diêm mạch.
Mọi người nên tiêu thụ 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 165 pound (tương đương 75 kg) nên tiêu thụ 60 gram protein mỗi ngày.
BÀI 750- Bông cải xanh nấu chín hay sống, loại nào tốt cho sức khỏe?
Bertie Roman
Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về siêu thực phẩm xanh - bông cải xanh!
Đầu tiên, chúng ta phải nói về "mustinoside" trong bông cải xanh. Chất này có tác dụng giảm nguy cơ ung thư, và có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư trực tràng. Việc luộc trong nước sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ hấp thụ "mustinoside". Bởi vì "mustinoside" cần một loại protein đặc biệt để phân hủy nó thành các thành phần dễ hấp thụ cho cơ thể. Các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tinh khiết không có loại protein đặc biệt giúp phân hủy hợp chất này, nhưng bông cải xanh nguyên bông lại có.
Bông cải xanh luộc nghe có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng tỷ lệ hấp thụ "mustinoside" lại giảm đi đáng kể, bởi vì hoạt tính của loại protein đặc biệt đó đã bị đun sôi. Nhưng thực ra có những kho báu ẩn giấu trong nước luộc bông cải xanh. Năm 1999, cuốn "Cẩm nang Sức khỏe Gia đình" của Trường Y Harvard đã đề cập đến điều này. Uống nước này có thể giúp giảm thiểu một số tổn thất dinh dưỡng, nhưng vấn đề bảo quản và ký sinh trùng lại là vấn đề nan giải.
Đừng lo, bông cải xanh hấp sẽ là cứu cánh! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hấp có thể hấp thụ "mustinoside" tốt hơn. Ăn theo cách này không chỉ lành mạnh và ngon miệng mà còn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng không bị mất đi.
BÀI 751- Các triệu chứng của bệnh thận hoặc các vấn đề về thận là gì?
Pragati
Đã chạy thận nhân tạo từ năm 2015, bệnh nhân ghép thận thất bại 7 năm
Có nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau của suy thận. Tôi sẽ liệt kê một số trong số đó.
Bạn sẽ có nước tiểu sủi bọt. Thực ra, điều này là do mất protein, mà theo thuật ngữ y khoa, bạn sẽ gọi là protein niệu.
Mệt mỏi cực độ: do bệnh thận mạn tính (CKD), thận sẽ không sản xuất hormone hồng cầu, đó là lý do tại sao lượng hồng cầu sản xuất ra sẽ ít hơn.
Bạn sẽ bị thiếu máu. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy yếu.
Thận sẽ không thể lọc máu và loại bỏ các độc tố như urê, creatinine, chất lỏng dư thừa. Đó là lý do tại sao các chất thải tích tụ bên trong cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy nặng nề.
Do quá tải dịch, bạn sẽ gặp khó khăn khi thở. Chân, mắt cá chân, mặt sẽ bị sưng, bọng mắt, phổi và dạ dày sẽ bị giữ nước.
Bạn sẽ không thể ăn uống do độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Bất cứ thứ gì bạn ăn vào, bạn sẽ nôn ra. Thức ăn chứa urê, phốt pho, K+. Nếu những chất này vượt quá giới hạn, bạn sẽ có triệu chứng nôn mửa.
Bạn sẽ bị huyết áp cao vì thận có chức năng khác là duy trì huyết áp. Do huyết áp cao, bạn sẽ bị đau đầu dữ dội. Nếu huyết áp không được kiểm soát trong thời gian dài, bạn có thể bị co giật, đây là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận.
Bạn thậm chí có thể bị lượng đường trong máu cao. Hãy theo dõi lượng đường trong máu. Có một xét nghiệm đo lượng đường trong ba tháng - Hba1c.
Bạn cũng sẽ gặp vấn đề về dạ dày.
Do sự tích tụ các chất thải bên trong cơ thể, bạn thậm chí có thể bị dị ứng da.
Bạn có thể gặp phải những triệu chứng này theo từng đợt - lần lượt hoặc bạn sẽ có một trong những triệu chứng được đề cập ở trên. Tôi hy vọng điều này sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn.
BÀI 752-12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
Chakib
Một số thay đổi trong cơ thể bạn có vẻ nhỏ nhặt hoặc "bình thường".
Nhưng thực tế, đôi khi chúng lại là những dấu hiệu cảnh báo y tế thực sự.
Vấn đề là gì? Nhiều người phớt lờ chúng, nghĩ rằng "nó sẽ tự qua"... trong khi cơ thể họ thực sự đang kêu cứu.
12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
1. Mệt mỏi dai dẳng
Nếu ngay cả việc nghỉ ngơi cũng không cung cấp năng lượng cho bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, rối loạn nội tiết tố hoặc bệnh tim.
2. Sụt cân đột ngột không rõ nguyên nhân
Một dấu hiệu có thể của các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường hoặc một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
3. Rụng tóc đáng kể
Điều này có thể báo hiệu sự thiếu hụt dinh dưỡng, bệnh tự miễn hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
4. Khó thở bất thường
Ngay cả sau khi gắng sức nhẹ, điều này có thể báo hiệu vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch.
5. Sưng mắt cá chân hoặc bàn chân
Thường liên quan đến tình trạng giữ nước, đôi khi là dấu hiệu của suy tim hoặc suy thận.
6. Móng tay thay đổi
Móng tay giòn, biến dạng hoặc đổi màu = thiếu hụt, vấn đề về phổi hoặc gan.
7. Đau bụng tái phát
Đừng bỏ qua: đây có thể là dấu hiệu của loét, không dung nạp thức ăn hoặc viêm mãn tính.
8. Khát nước quá mức
Đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường.
9. Run rẩy không kiểm soát
Cần lưu ý: các rối loạn thần kinh hoặc chuyển hóa.
10. Đột ngột xuất hiện các đốm trên da
Một số tổn thương da có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh gan, hoặc thậm chí là ung thư da.
11. Đổ mồ hôi quá nhiều mà không cần gắng sức
Thường bị bỏ qua, nó có thể là dấu hiệu của cường giáp hoặc bệnh tim.
12. Khó tập trung hoặc mất trí nhớ
Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng do mệt mỏi: đôi khi, chúng liên quan đến rối loạn thần kinh hoặc nội tiết tố.
Cơ thể bạn là một hệ thống cảnh báo tinh vi.
Những thay đổi thể chất này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng việc lắng nghe chúng đôi khi có thể cứu sống bạn.
Nguyên tắc vàng: đừng bao giờ bỏ qua một dấu hiệu dai dẳng hoặc bất thường. Hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
BÀI 753- Ăn quá nhiều hành tây có gây hại không?
Jeffers Son
·
Lượng hành tây được khuyến nghị nên ăn là bao nhiêu?
Hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Nó cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Ăn hành tây thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng tiêu hóa, chức năng hô hấp và giúp tóc chắc khỏe. Hành tây có các kích cỡ nhỏ, vừa và lớn. Nó cũng có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, trắng và đỏ. Mọi người có thể ăn 50–70 gram hành tây mỗi ngày để tốt cho sức khỏe cơ thể.
Ăn quá nhiều hành tây có thể gây ra các tác dụng phụ như các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, đau bụng, và gây hôi miệng và mùi cơ thể do các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây. Ăn quá nhiều hành tây cũng dẫn đến phản ứng dị ứng. Vì vậy, tốt hơn hết là nên ăn vừa đủ lượng hành tây và tăng cường sức khỏe cơ thể.
BÀI 754- Những thực phẩm nào hủy hoại gan?
Anie Santero
Chào bạn, cảm ơn câu hỏi rất thú vị của bạn! Tôi vẫn nhớ có một lần trong đời, tôi đã thực sự thử thách gan của mình mà không hề nhận ra. Hồi còn là sinh viên, tôi đã sống một cuộc sống "nhanh như chớp": ăn đồ ăn nhanh mỗi tối, tiệc tùng say sưa với bạn bè, và đồ ăn vặt nhiều đường suốt cả ngày. Kết quả là: mệt mỏi mãn tính, tiêu hóa khó khăn, và thậm chí là vàng da nhẹ khiến tôi hoàn toàn tỉnh táo. Bác sĩ giải thích rõ ràng với tôi rằng đó không phải là virus, mà chỉ đơn giản là gan của tôi, vốn đã bị bão hòa bởi chất béo và rượu. Khỏi phải nói, tôi đã bị choáng ngợp! Cơ quan nhỏ bé mà chúng ta thường bỏ qua này thực sự là một chiến binh thầm lặng, nhưng khi không thể chịu đựng được nữa, nó biết cách lên tiếng.
Vậy, cụ thể thì những thực phẩm nào hủy hoại gan?
Vâng, bất cứ thứ gì siêu chế biến, chứa đầy đường tinh luyện và chất béo bão hòa, đều gây hại rất nhiều. Rượu, tất nhiên, là kẻ thù số một: nó là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan và bệnh gan trên toàn thế giới. Nước ngọt, bánh ngọt chế biến sẵn, đồ chiên rán và các món ăn chế biến sẵn quá nhiều chất phụ gia cũng là những chất độc thực sự đối với gan
Bạn có thể nghĩ rằng thỉnh thoảng tiêu thụ chúng không có gì xấu, nhưng chính sự tích tụ hàng ngày mới dần dần hủy hoại các tế bào gan. Kể từ trải nghiệm này, tôi đã thực sự học được cách tôn trọng gan của mình:
Tôi đã giảm rượu bia, ăn nhiều trái cây, rau củ và chất xơ hơn, và cố gắng tự nấu ăn.
Tin tôi đi, năng lượng và giấc ngủ của tôi đã thay đổi!
Tóm lại, nếu bạn muốn bảo vệ gan, hãy nghĩ đến việc bảo vệ nó khỏi tất cả những "bẫy thực phẩm" hiện đại này và trên hết là hãy yêu thương nó một chút bằng chế độ ăn uống tự nhiên hơn.
BÀI 755- Có phải Tylenol, acetaminophen gây ra chứng tự kỷ ?
Zachary Stieber
30/9/2025
Nhà sản xuất Tylenol đã theo dõi các nghiên cứu được ban bố về loại thuốc này và các vấn đề phát triển thần kinh như tự kỷ, và kết luận vào năm 2018 rằng bằng chứng về mối liên hệ giữa chúng đang trở nên đáng kể, theo các tài liệu mới.
Trong một email ngày 8 tháng 2 năm 2018 mà The Epoch Times có được, Rachel Weinstein, giám đốc dịch tễ học tại Janssen, công ty con của Johnson & Johnson, đã viết: "Tôi bắt đầu cảm thấy sức nặng của bằng chứng."
Weinstein đã gửi email cho Jesse Berlin, giám đốc dịch tễ học toàn cầu của Johnson & Johnson, về một đánh giá kết luận rằng chín nghiên cứu cho thấy việc sử dụng acetaminophen - thành phần hoạt chất trong Tylenol - ở phụ nữ mang thai có liên quan đến chứng tự kỷ và các vấn đề phát triển thần kinh khác ở trẻ em của những người phụ nữ này.
Weinstein cho biết Janssen đã thảo luận với một bác sĩ thần kinh về lợi ích của acetaminophen.
“Nhưng giờ chúng tôi đã bổ sung các nghiên cứu về phơi nhiễm trước khi sinh và kết quả phát triển thần kinh”, bà nói.
Berlin viết rằng ông đã đọc bài đánh giá và “dường như có một số điểm đặc thù về mối liên quan”. Mặc dù ông không đồng tình với việc một số bài báo không phân tích các loại thuốc khác, “ít nhất một nghiên cứu đã xem xét riêng các chỉ định cụ thể và mối liên quan này vẫn tồn tại”, ông nói.
Johnson & Johnson là nhà sản xuất Tylenol trong nhiều năm. Năm 2023, một công ty mới thành lập có tên Kenvue đã tiếp quản thương hiệu Tylenol và các thương hiệu tiêu dùng khác.
“Những tài liệu này cho thấy chúng tôi đã làm đúng”, người phát ngôn của Kenvue nói với The Epoch Times qua email. “Chúng tôi đã liên tục đánh giá khoa học và không có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy việc dùng acetaminophen gây ra chứng tự kỷ.”
‘Những lựa chọn khó khăn’
Năm 2014, Tiến sĩ Jørn Olsen thuộc Đại học Aarhus ở Đan Mạch và các nhà nghiên cứu khác đã công bố một nghiên cứu quan sát xác định việc sử dụng acetaminophen của người mẹ trong thai kỳ có liên quan đến nguy cơ cao mắc các vấn đề hành vi giống như rối loạn thiếu chú ý/tăng động hoặc rối loạn tăng động ở con cái của họ.
Trong một email, Weinstein nói với Olsen rằng nghiên cứu này có những điểm mạnh nhưng tự hỏi liệu các nhà nghiên cứu đã thử đánh giá bất kỳ mối liên hệ nào giữa các loại thuốc khác mà phụ nữ mang thai sử dụng, chẳng hạn như aspirin, và các rối loạn này hay chưa. Olsen, trong một phản hồi ngắn gọn, cho biết các nhà nghiên cứu dự định sẽ xem xét những loại thuốc đó trong các nghiên cứu trong tương lai.
Weinstein đã chuyển tiếp email này đến bộ phận an toàn y tế cho người tiêu dùng của công ty.
“Xin lưu ý rằng chúng tôi đã loại trừ khả năng tự tiến hành một nghiên cứu cơ sở dữ liệu vì các cơ sở dữ liệu hiện có khác sẽ không đủ mạnh để phát hiện ra tác động tương tự như nghiên cứu của Đan Mạch, do thiếu cơ sở dữ liệu đủ lớn”, bà viết trong email.
Bà hỏi liệu câu hỏi dành cho công ty có phải là liệu họ có sẵn lòng hỗ trợ Olsen "với một khoản tiền hợp lý với điều kiện là nhà nghiên cứu có quyền quyết định cuối cùng về việc xuất bản nhưng nhà tài trợ có thể xem xét và nhận xét về bản thảo trước khi xuất bản hay không."
Weinstein nói với Berlin rằng có một số lựa chọn, bao gồm cả việc tài trợ cho Olsen. Họ cũng có thể thử sao chép nghiên cứu của Olsen, được thực hiện tại Đan Mạch, với dữ liệu về đơn thuốc và chẩn đoán của Na Uy, và bằng cách đưa vào các loại thuốc khác.
"Kết quả của một nghiên cứu như vậy vẫn chưa được biết. Ví dụ, chúng tôi có thể xác nhận những phát hiện của Đan Mạch," bà nói.
Sau đó, bà đã soạn thảo một ghi chú cho Olsen, ban đầu nói rằng Johnson & Johnson rất vui lòng hợp tác với ông về các nghiên cứu bổ sung. Berlin đã đề xuất sửa đổi. Nhưng sau đó Weinstein nói với Berlin rằng bà đang cân nhắc lại việc hợp tác với Olsen.
"Liệu chúng ta có thực sự cần phải liều lĩnh đưa ra lời đề nghị này không? Liệu chúng ta có ngạc nhiên nếu các phân tích mới xác nhận hay không xác nhận các nghiên cứu hiện có?" bà hỏi. Berlin trả lời: "Tôi đang cố gắng suy nghĩ kỹ xem chúng ta sẽ làm gì dựa trên những gì đã học được. Tôi không ngại từ bỏ việc này, nếu đó là kết quả cuối cùng sau khi chúng ta nói chuyện."
Các slide nội bộ từ khoảng thời gian các email được The Epoch Times thu thập được, cho biết công ty đã từ chối hợp tác với các nhà nghiên cứu Đan Mạch một phần vì các giám đốc điều hành không chắc chắn về "giá trị đối với người tiêu dùng mang thai", những người có thể phải đối mặt với "những lựa chọn khó khăn" như "không sử dụng bất cứ thứ gì nếu bạn bị sốt".
Luật sư: 'Vô trách nhiệm'
Các email này được đưa ra ánh sáng trong các vụ kiện do những người phụ nữ đệ đơn, những người cho rằng họ đáng lẽ phải được Johnson & Johnson và các nhà bán lẻ cảnh báo về nguy cơ mắc các vấn đề phát triển thần kinh liên quan đến các sản phẩm acetaminophen.
Những người phụ nữ này đã chỉ ra các bài báo như một nghiên cứu triển vọng năm 2020 ở Canada cho thấy nguy cơ mắc ADHD tăng cao ở trẻ em sinh ra từ những phụ nữ sử dụng acetaminophen trong khi mang thai.
Các nhà sản xuất thuốc có nghĩa vụ pháp lý và đạo đức phải liên tục điều tra tính an toàn của sản phẩm. Tuy nhiên, mặc dù đã nhận thức được sức nặng của bằng chứng khoa học từ nhiều năm trước, các nhà khoa học Kenvue vẫn cố tình quyết định không 'mạo hiểm' để ủy thác thêm nghiên cứu”, Ashley Keller, đối tác cấp cao tại công ty luật Keller Postman, người đại diện cho nhiều phụ nữ trong nhiều vụ kiện, chia sẻ với The Epoch Times qua email.
“Lý do cho sự lựa chọn vô trách nhiệm đó là hiển nhiên. Công ty đã không nghiên cứu câu hỏi vì sợ họ không thích câu trả lời. Nhưng các bà mẹ mang thai xứng đáng được trả lời, và việc bảo vệ một thương hiệu thuốc trị giá hàng tỷ đô la không phải là cái cớ cho hành vi sai trái của công ty.”
Các email này lần đầu tiên được tờ Daily Caller đưa tin và đã thu hút sự chú ý của Nhà Trắng và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.
Các quan chức chính phủ gần đây đã cảnh báo bằng chứng rằng việc sử dụng Tylenol trong thai kỳ có thể liên quan đến chứng tự kỷ ở trẻ em sinh ra từ các bà mẹ.
https://youtu.be/zUbXlSvcUgU
BÀI 747- Đau đầu hình que nhọn: Là gì?
https://youtu.be/e139i1poCpg
BÀI 748- Trái cây nào giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh?
https://youtu.be/u-xkW5wRS3U
BÀI 749- Thực phẩm giàu protein nào là tốt nhất?
https://youtu.be/gRV9fKSezzQ
BÀI 750- Bông cải xanh nấu chín hay sống, loại nào tốt cho sức khỏe?
https://youtu.be/9zZCtEXRF4I
BÀI 751- Các triệu chứng của bệnh thận, các vấn đề về thận là gì?
https://youtu.be/RTAg3HB88qs
BÀI 752- 12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
https://youtu.be/nQD9lC0mtsQ
BÀI 753- Ăn quá nhiều hành tây có gây hại không?
https://youtu.be/7maps5Aq630
BÀI 754- Những thực phẩm nào hủy hoại gan?
https://youtu.be/EtMjSFVhC_0
BÀI 755- - Có phải Tylenol, acetaminophen gây ra chứng tự kỷ ?
https://youtu.be/s2Po6EYrEsQ
-------------
BÀI 746- Sữa có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không?
Liam Mindflow
Anh họ tôi, Marco, 28 tuổi, một vận động viên, ăn uống "sạch sẽ" như một vị thần Hy Lạp. Một ngày nọ, anh ấy phát hiện ra một blog về sức khỏe và BÙM - sữa trở thành kẻ thù số một của anh ấy. Anh ấy đã ngừng ăn tất cả các sản phẩm từ sữa. Ba tháng sau, anh ấy rạng rỡ, làn da hoàn hảo, và anh ấy đã giảm mỡ bụng.
"BẠN THẤY RỒI! Sữa là QUỶ!"
Ngoại trừ... Anh ấy cũng đã ngừng ăn pizza bốn loại phô mai lúc 11 giờ tối, ăn kem Ben & Jerry's trước Netflix, và uống cà phê sữa Starbucks 600 calo. Nhưng không, vấn đề nằm ở "sữa".
Sự thật không ai muốn nghe
Vấn đề là: sữa không phải là chất độc cũng không phải siêu thực phẩm.
Đối với khoảng 65% dân số thế giới, việc uống sữa sau tuổi thơ ấu chẳng khác nào đổ dầu diesel vào xe chạy bằng xăng. Cơ thể họ không còn sản xuất đủ lactase (enzyme tiêu hóa lactose). Kết quả là: đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, nổi mụn. Không phải vì sữa "độc hại", mà vì CƠ THỂ CỦA HỌ không thích nghi với nó.
35% còn lại: Chủ yếu là người gốc Bắc Âu, những người đã phát triển một đột biến gen cách đây 10.000 năm để tiếp tục tiêu hóa sữa đến tuổi trưởng thành. Đối với họ, sữa là kem (xin lỗi vì chơi chữ).
Những vấn đề thực sự
1. Sữa công nghiệp hiện đại KHÔNG HỀ liên quan gì đến sữa của bà ngoại.
Những con bò được tiêm đầy hormone tăng trưởng, kháng sinh, ăn ngô biến đổi gen... Bạn không uống "sữa", mà là uống một loại cocktail dược phẩm có vị như sữa. Đó mới là điều đáng nói.
2. Chúng ta đang uống QUÁ NHIỀU sữa.
Một cốc mỗi ngày?. Ba bát + sữa chua + phô mai + kem + bơ + whey protein? Cơ thể bạn đang nói "DỪNG LẠI, bạn ạ!"
3. Ngành công nghiệp sữa đã nói dối chúng ta.
"Sữa làm cho xương chắc khỏe!" Đúng vậy. Những quốc gia tiêu thụ nhiều sữa nhất (Thụy Điển, Hoa Kỳ) lại có tỷ lệ loãng xương CAO NHẤT. Nghịch lý ư? Không. Sữa có tính axit, và cơ thể bạn lấy xương để trung hòa nó. Thật trớ trêu.
Vậy, nó có nguy hiểm hay không?
Nguy hiểm? Không, trừ khi bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sữa nghiêm trọng.
Cần thiết? Hoàn toàn không. Bạn có thể sống 100 năm mà không cần động đến một giọt sữa nào.
Tối ưu? Tùy thuộc vào BẠN.
Làm bài kiểm tra
Tránh TẤT CẢ các sản phẩm từ sữa trong 3 tuần. Thật sự là tất cả mọi thứ
Sau đó, hãy uống lại một ly sữa.
Bụng bạn sôi lên như núi lửa → Cơ thể bạn nói không.
Chẳng có gì xảy ra → Có lẽ bạn vẫn ổn.
Da bạn nổi mụn → Hormone sữa không thích bạn.
Bạn cảm thấy tốt hơn khi KHÔNG CÓ → Bạn đã có câu trả lời.
Nhận định thẳng thắn của tôi
Sữa không nguy hiểm. Nhưng mối quan hệ không lành mạnh của bạn với nó có thể mới là nguy hiểm.
Đừng nghe theo giáo điều của những bậc thầy Instagram bảo bạn nên ăn gì. Hãy lắng nghe cơ thể bạn; cái thứ khốn nạn đó nói với bạn mỗi ngày, nhưng bạn lại phớt lờ nó.
Nếu sữa khiến bạn cảm thấy dễ chịu, hãy uống nó. Nếu nó làm bạn khó chịu (theo nghĩa đen), hãy dừng lại. Đơn giản vậy thôi.
Câu hỏi thực sự không phải là "sữa có nguy hiểm không?"
Câu hỏi là: "Tại sao bạn lại để Internet quyết định những gì bạn đưa vào cơ thể?"
BÀI 747- Đau đầu hình que nhọn: Là gì?
“Đau đầu hình que nhọn là một loại rối loạn đau đầu gây ra những cơn đau nhói, bất ngờ và dữ dội. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân gây ra chúng.”
“Nguyên nhân gây ra những cơn đau nhói như dao đâm ở đầu là gì?
Những cơn đau nhói như dao đâm có thể do đau đầu nguyên phát (còn gọi là đau đầu do đinh nhọn), đau đầu từng cơn, hoặc đau dây thần kinh như đau dây thần kinh chẩm và đau dây thần kinh sinh ba. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm viêm xoang và, hiếm khi, các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như đột quỵ. Nếu bạn bị đau đầu đột ngột, dữ dội, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng khác như thay đổi thị lực hoặc lú lẫn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng.”
BÀI 748- Trái cây nào giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh?
Lucia Garcia
Thời điểm nào là tốt nhất để ăn trái cây?
Ăn một quả bơ (khoảng 100 gram) mỗi tối trước khi đi ngủ là cách tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhất.
Bơ có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, và giá trị dinh dưỡng của nó tương đương với kem, được gọi là "kem rừng".
Bách khoa toàn thư Thế giới liệt kê bơ là "loại trái cây bổ dưỡng nhất". Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng một quả bơ tương đương với 3 quả trứng.
Bơ là loại trái cây giàu calo, giàu chất béo. Để tăng cân, ăn thực phẩm giàu calo, giàu chất béo là cách duy nhất hiệu quả.
100 gram bơ chứa khoảng 160 calo, gấp 3 lần táo, gấp 2,8 lần sữa và thậm chí cao hơn cả thịt lợn nạc.
100 gram bơ chứa hàm lượng chất béo cao, lên đến 15,5 gram, gấp 3 lần ức gà và 6 lần thịt bò nạc.
Chất béo trong quả bơ bao gồm các axit béo không bão hòa đa, là loại chất béo chất lượng cao có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Bơ cũng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin B, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie, phốt pho, natri, kẽm, đồng, mangan và selen.
Ăn bơ không có tác dụng phụ và rất có lợi cho sức khỏe.
BÀI 749- Thực phẩm giàu protein nào là tốt nhất?
Jeffers Son
Mọi người nên biết rằng lượng protein dồi dào nhất trong thực phẩm giúp cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của cơ thể. Thực phẩm giàu protein như dừa, thịt nạc, cá, gà, bò, lợn, các sản phẩm từ sữa, trứng và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và tempeh. Những người muốn bổ sung protein từ thực vật để cải thiện mức protein của mình, hãy bổ sung thêm đậu, đậu lăng, các loại hạt, hạt giống và ngũ cốc, chẳng hạn như hạt diêm mạch.
Mọi người nên tiêu thụ 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 165 pound (tương đương 75 kg) nên tiêu thụ 60 gram protein mỗi ngày.
BÀI 750- Bông cải xanh nấu chín hay sống, loại nào tốt cho sức khỏe?
Bertie Roman
Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về siêu thực phẩm xanh - bông cải xanh!
Đầu tiên, chúng ta phải nói về "mustinoside" trong bông cải xanh. Chất này có tác dụng giảm nguy cơ ung thư, và có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư trực tràng. Việc luộc trong nước sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ hấp thụ "mustinoside". Bởi vì "mustinoside" cần một loại protein đặc biệt để phân hủy nó thành các thành phần dễ hấp thụ cho cơ thể. Các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tinh khiết không có loại protein đặc biệt giúp phân hủy hợp chất này, nhưng bông cải xanh nguyên bông lại có.
Bông cải xanh luộc nghe có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng tỷ lệ hấp thụ "mustinoside" lại giảm đi đáng kể, bởi vì hoạt tính của loại protein đặc biệt đó đã bị đun sôi. Nhưng thực ra có những kho báu ẩn giấu trong nước luộc bông cải xanh. Năm 1999, cuốn "Cẩm nang Sức khỏe Gia đình" của Trường Y Harvard đã đề cập đến điều này. Uống nước này có thể giúp giảm thiểu một số tổn thất dinh dưỡng, nhưng vấn đề bảo quản và ký sinh trùng lại là vấn đề nan giải.
Đừng lo, bông cải xanh hấp sẽ là cứu cánh! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hấp có thể hấp thụ "mustinoside" tốt hơn. Ăn theo cách này không chỉ lành mạnh và ngon miệng mà còn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng không bị mất đi.
BÀI 751- Các triệu chứng của bệnh thận hoặc các vấn đề về thận là gì?
Pragati
Đã chạy thận nhân tạo từ năm 2015, bệnh nhân ghép thận thất bại 7 năm
Có nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau của suy thận. Tôi sẽ liệt kê một số trong số đó.
Bạn sẽ có nước tiểu sủi bọt. Thực ra, điều này là do mất protein, mà theo thuật ngữ y khoa, bạn sẽ gọi là protein niệu.
Mệt mỏi cực độ: do bệnh thận mạn tính (CKD), thận sẽ không sản xuất hormone hồng cầu, đó là lý do tại sao lượng hồng cầu sản xuất ra sẽ ít hơn.
Bạn sẽ bị thiếu máu. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy yếu.
Thận sẽ không thể lọc máu và loại bỏ các độc tố như urê, creatinine, chất lỏng dư thừa. Đó là lý do tại sao các chất thải tích tụ bên trong cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy nặng nề.
Do quá tải dịch, bạn sẽ gặp khó khăn khi thở. Chân, mắt cá chân, mặt sẽ bị sưng, bọng mắt, phổi và dạ dày sẽ bị giữ nước.
Bạn sẽ không thể ăn uống do độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Bất cứ thứ gì bạn ăn vào, bạn sẽ nôn ra. Thức ăn chứa urê, phốt pho, K+. Nếu những chất này vượt quá giới hạn, bạn sẽ có triệu chứng nôn mửa.
Bạn sẽ bị huyết áp cao vì thận có chức năng khác là duy trì huyết áp. Do huyết áp cao, bạn sẽ bị đau đầu dữ dội. Nếu huyết áp không được kiểm soát trong thời gian dài, bạn có thể bị co giật, đây là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận.
Bạn thậm chí có thể bị lượng đường trong máu cao. Hãy theo dõi lượng đường trong máu. Có một xét nghiệm đo lượng đường trong ba tháng - Hba1c.
Bạn cũng sẽ gặp vấn đề về dạ dày.
Do sự tích tụ các chất thải bên trong cơ thể, bạn thậm chí có thể bị dị ứng da.
Bạn có thể gặp phải những triệu chứng này theo từng đợt - lần lượt hoặc bạn sẽ có một trong những triệu chứng được đề cập ở trên. Tôi hy vọng điều này sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn.
BÀI 752-12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
Chakib
Một số thay đổi trong cơ thể bạn có vẻ nhỏ nhặt hoặc "bình thường".
Nhưng thực tế, đôi khi chúng lại là những dấu hiệu cảnh báo y tế thực sự.
Vấn đề là gì? Nhiều người phớt lờ chúng, nghĩ rằng "nó sẽ tự qua"... trong khi cơ thể họ thực sự đang kêu cứu.
12 Thay đổi Thể chất Không Nên Bỏ qua
1. Mệt mỏi dai dẳng
Nếu ngay cả việc nghỉ ngơi cũng không cung cấp năng lượng cho bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, rối loạn nội tiết tố hoặc bệnh tim.
2. Sụt cân đột ngột không rõ nguyên nhân
Một dấu hiệu có thể của các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường hoặc một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
3. Rụng tóc đáng kể
Điều này có thể báo hiệu sự thiếu hụt dinh dưỡng, bệnh tự miễn hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
4. Khó thở bất thường
Ngay cả sau khi gắng sức nhẹ, điều này có thể báo hiệu vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch.
5. Sưng mắt cá chân hoặc bàn chân
Thường liên quan đến tình trạng giữ nước, đôi khi là dấu hiệu của suy tim hoặc suy thận.
6. Móng tay thay đổi
Móng tay giòn, biến dạng hoặc đổi màu = thiếu hụt, vấn đề về phổi hoặc gan.
7. Đau bụng tái phát
Đừng bỏ qua: đây có thể là dấu hiệu của loét, không dung nạp thức ăn hoặc viêm mãn tính.
8. Khát nước quá mức
Đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường.
9. Run rẩy không kiểm soát
Cần lưu ý: các rối loạn thần kinh hoặc chuyển hóa.
10. Đột ngột xuất hiện các đốm trên da
Một số tổn thương da có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh gan, hoặc thậm chí là ung thư da.
11. Đổ mồ hôi quá nhiều mà không cần gắng sức
Thường bị bỏ qua, nó có thể là dấu hiệu của cường giáp hoặc bệnh tim.
12. Khó tập trung hoặc mất trí nhớ
Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng do mệt mỏi: đôi khi, chúng liên quan đến rối loạn thần kinh hoặc nội tiết tố.
Cơ thể bạn là một hệ thống cảnh báo tinh vi.
Những thay đổi thể chất này có vẻ nhỏ nhặt, nhưng việc lắng nghe chúng đôi khi có thể cứu sống bạn.
Nguyên tắc vàng: đừng bao giờ bỏ qua một dấu hiệu dai dẳng hoặc bất thường. Hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
BÀI 753- Ăn quá nhiều hành tây có gây hại không?
Jeffers Son
·
Lượng hành tây được khuyến nghị nên ăn là bao nhiêu?
Hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Nó cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Ăn hành tây thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng tiêu hóa, chức năng hô hấp và giúp tóc chắc khỏe. Hành tây có các kích cỡ nhỏ, vừa và lớn. Nó cũng có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, trắng và đỏ. Mọi người có thể ăn 50–70 gram hành tây mỗi ngày để tốt cho sức khỏe cơ thể.
Ăn quá nhiều hành tây có thể gây ra các tác dụng phụ như các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, đau bụng, và gây hôi miệng và mùi cơ thể do các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây. Ăn quá nhiều hành tây cũng dẫn đến phản ứng dị ứng. Vì vậy, tốt hơn hết là nên ăn vừa đủ lượng hành tây và tăng cường sức khỏe cơ thể.
BÀI 754- Những thực phẩm nào hủy hoại gan?
Anie Santero
Chào bạn, cảm ơn câu hỏi rất thú vị của bạn! Tôi vẫn nhớ có một lần trong đời, tôi đã thực sự thử thách gan của mình mà không hề nhận ra. Hồi còn là sinh viên, tôi đã sống một cuộc sống "nhanh như chớp": ăn đồ ăn nhanh mỗi tối, tiệc tùng say sưa với bạn bè, và đồ ăn vặt nhiều đường suốt cả ngày. Kết quả là: mệt mỏi mãn tính, tiêu hóa khó khăn, và thậm chí là vàng da nhẹ khiến tôi hoàn toàn tỉnh táo. Bác sĩ giải thích rõ ràng với tôi rằng đó không phải là virus, mà chỉ đơn giản là gan của tôi, vốn đã bị bão hòa bởi chất béo và rượu. Khỏi phải nói, tôi đã bị choáng ngợp! Cơ quan nhỏ bé mà chúng ta thường bỏ qua này thực sự là một chiến binh thầm lặng, nhưng khi không thể chịu đựng được nữa, nó biết cách lên tiếng.
Vậy, cụ thể thì những thực phẩm nào hủy hoại gan?
Vâng, bất cứ thứ gì siêu chế biến, chứa đầy đường tinh luyện và chất béo bão hòa, đều gây hại rất nhiều. Rượu, tất nhiên, là kẻ thù số một: nó là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan và bệnh gan trên toàn thế giới. Nước ngọt, bánh ngọt chế biến sẵn, đồ chiên rán và các món ăn chế biến sẵn quá nhiều chất phụ gia cũng là những chất độc thực sự đối với gan
Bạn có thể nghĩ rằng thỉnh thoảng tiêu thụ chúng không có gì xấu, nhưng chính sự tích tụ hàng ngày mới dần dần hủy hoại các tế bào gan. Kể từ trải nghiệm này, tôi đã thực sự học được cách tôn trọng gan của mình:
Tôi đã giảm rượu bia, ăn nhiều trái cây, rau củ và chất xơ hơn, và cố gắng tự nấu ăn.
Tin tôi đi, năng lượng và giấc ngủ của tôi đã thay đổi!
Tóm lại, nếu bạn muốn bảo vệ gan, hãy nghĩ đến việc bảo vệ nó khỏi tất cả những "bẫy thực phẩm" hiện đại này và trên hết là hãy yêu thương nó một chút bằng chế độ ăn uống tự nhiên hơn.
BÀI 755- Có phải Tylenol, acetaminophen gây ra chứng tự kỷ ?
Zachary Stieber
30/9/2025
Nhà sản xuất Tylenol đã theo dõi các nghiên cứu được ban bố về loại thuốc này và các vấn đề phát triển thần kinh như tự kỷ, và kết luận vào năm 2018 rằng bằng chứng về mối liên hệ giữa chúng đang trở nên đáng kể, theo các tài liệu mới.
Trong một email ngày 8 tháng 2 năm 2018 mà The Epoch Times có được, Rachel Weinstein, giám đốc dịch tễ học tại Janssen, công ty con của Johnson & Johnson, đã viết: "Tôi bắt đầu cảm thấy sức nặng của bằng chứng."
Weinstein đã gửi email cho Jesse Berlin, giám đốc dịch tễ học toàn cầu của Johnson & Johnson, về một đánh giá kết luận rằng chín nghiên cứu cho thấy việc sử dụng acetaminophen - thành phần hoạt chất trong Tylenol - ở phụ nữ mang thai có liên quan đến chứng tự kỷ và các vấn đề phát triển thần kinh khác ở trẻ em của những người phụ nữ này.
Weinstein cho biết Janssen đã thảo luận với một bác sĩ thần kinh về lợi ích của acetaminophen.
“Nhưng giờ chúng tôi đã bổ sung các nghiên cứu về phơi nhiễm trước khi sinh và kết quả phát triển thần kinh”, bà nói.
Berlin viết rằng ông đã đọc bài đánh giá và “dường như có một số điểm đặc thù về mối liên quan”. Mặc dù ông không đồng tình với việc một số bài báo không phân tích các loại thuốc khác, “ít nhất một nghiên cứu đã xem xét riêng các chỉ định cụ thể và mối liên quan này vẫn tồn tại”, ông nói.
Johnson & Johnson là nhà sản xuất Tylenol trong nhiều năm. Năm 2023, một công ty mới thành lập có tên Kenvue đã tiếp quản thương hiệu Tylenol và các thương hiệu tiêu dùng khác.
“Những tài liệu này cho thấy chúng tôi đã làm đúng”, người phát ngôn của Kenvue nói với The Epoch Times qua email. “Chúng tôi đã liên tục đánh giá khoa học và không có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy việc dùng acetaminophen gây ra chứng tự kỷ.”
‘Những lựa chọn khó khăn’
Năm 2014, Tiến sĩ Jørn Olsen thuộc Đại học Aarhus ở Đan Mạch và các nhà nghiên cứu khác đã công bố một nghiên cứu quan sát xác định việc sử dụng acetaminophen của người mẹ trong thai kỳ có liên quan đến nguy cơ cao mắc các vấn đề hành vi giống như rối loạn thiếu chú ý/tăng động hoặc rối loạn tăng động ở con cái của họ.
Trong một email, Weinstein nói với Olsen rằng nghiên cứu này có những điểm mạnh nhưng tự hỏi liệu các nhà nghiên cứu đã thử đánh giá bất kỳ mối liên hệ nào giữa các loại thuốc khác mà phụ nữ mang thai sử dụng, chẳng hạn như aspirin, và các rối loạn này hay chưa. Olsen, trong một phản hồi ngắn gọn, cho biết các nhà nghiên cứu dự định sẽ xem xét những loại thuốc đó trong các nghiên cứu trong tương lai.
Weinstein đã chuyển tiếp email này đến bộ phận an toàn y tế cho người tiêu dùng của công ty.
“Xin lưu ý rằng chúng tôi đã loại trừ khả năng tự tiến hành một nghiên cứu cơ sở dữ liệu vì các cơ sở dữ liệu hiện có khác sẽ không đủ mạnh để phát hiện ra tác động tương tự như nghiên cứu của Đan Mạch, do thiếu cơ sở dữ liệu đủ lớn”, bà viết trong email.
Bà hỏi liệu câu hỏi dành cho công ty có phải là liệu họ có sẵn lòng hỗ trợ Olsen "với một khoản tiền hợp lý với điều kiện là nhà nghiên cứu có quyền quyết định cuối cùng về việc xuất bản nhưng nhà tài trợ có thể xem xét và nhận xét về bản thảo trước khi xuất bản hay không."
Weinstein nói với Berlin rằng có một số lựa chọn, bao gồm cả việc tài trợ cho Olsen. Họ cũng có thể thử sao chép nghiên cứu của Olsen, được thực hiện tại Đan Mạch, với dữ liệu về đơn thuốc và chẩn đoán của Na Uy, và bằng cách đưa vào các loại thuốc khác.
"Kết quả của một nghiên cứu như vậy vẫn chưa được biết. Ví dụ, chúng tôi có thể xác nhận những phát hiện của Đan Mạch," bà nói.
Sau đó, bà đã soạn thảo một ghi chú cho Olsen, ban đầu nói rằng Johnson & Johnson rất vui lòng hợp tác với ông về các nghiên cứu bổ sung. Berlin đã đề xuất sửa đổi. Nhưng sau đó Weinstein nói với Berlin rằng bà đang cân nhắc lại việc hợp tác với Olsen.
"Liệu chúng ta có thực sự cần phải liều lĩnh đưa ra lời đề nghị này không? Liệu chúng ta có ngạc nhiên nếu các phân tích mới xác nhận hay không xác nhận các nghiên cứu hiện có?" bà hỏi. Berlin trả lời: "Tôi đang cố gắng suy nghĩ kỹ xem chúng ta sẽ làm gì dựa trên những gì đã học được. Tôi không ngại từ bỏ việc này, nếu đó là kết quả cuối cùng sau khi chúng ta nói chuyện."
Các slide nội bộ từ khoảng thời gian các email được The Epoch Times thu thập được, cho biết công ty đã từ chối hợp tác với các nhà nghiên cứu Đan Mạch một phần vì các giám đốc điều hành không chắc chắn về "giá trị đối với người tiêu dùng mang thai", những người có thể phải đối mặt với "những lựa chọn khó khăn" như "không sử dụng bất cứ thứ gì nếu bạn bị sốt".
Luật sư: 'Vô trách nhiệm'
Các email này được đưa ra ánh sáng trong các vụ kiện do những người phụ nữ đệ đơn, những người cho rằng họ đáng lẽ phải được Johnson & Johnson và các nhà bán lẻ cảnh báo về nguy cơ mắc các vấn đề phát triển thần kinh liên quan đến các sản phẩm acetaminophen.
Những người phụ nữ này đã chỉ ra các bài báo như một nghiên cứu triển vọng năm 2020 ở Canada cho thấy nguy cơ mắc ADHD tăng cao ở trẻ em sinh ra từ những phụ nữ sử dụng acetaminophen trong khi mang thai.
Các nhà sản xuất thuốc có nghĩa vụ pháp lý và đạo đức phải liên tục điều tra tính an toàn của sản phẩm. Tuy nhiên, mặc dù đã nhận thức được sức nặng của bằng chứng khoa học từ nhiều năm trước, các nhà khoa học Kenvue vẫn cố tình quyết định không 'mạo hiểm' để ủy thác thêm nghiên cứu”, Ashley Keller, đối tác cấp cao tại công ty luật Keller Postman, người đại diện cho nhiều phụ nữ trong nhiều vụ kiện, chia sẻ với The Epoch Times qua email.
“Lý do cho sự lựa chọn vô trách nhiệm đó là hiển nhiên. Công ty đã không nghiên cứu câu hỏi vì sợ họ không thích câu trả lời. Nhưng các bà mẹ mang thai xứng đáng được trả lời, và việc bảo vệ một thương hiệu thuốc trị giá hàng tỷ đô la không phải là cái cớ cho hành vi sai trái của công ty.”
Các email này lần đầu tiên được tờ Daily Caller đưa tin và đã thu hút sự chú ý của Nhà Trắng và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.
Các quan chức chính phủ gần đây đã cảnh báo bằng chứng rằng việc sử dụng Tylenol trong thai kỳ có thể liên quan đến chứng tự kỷ ở trẻ em sinh ra từ các bà mẹ.
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7030
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Re: MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN
gửi bởi admin » Thứ 6 Tháng 11 14, 2025 12:11 am
BÀI 756- Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm của bệnh thận không?
https://youtu.be/dmtYGDVB2Ts
BÀI 757- Làm thế nào để duy trì tốc độ trao đổi chất đốt cháy calo?
https://youtu.be/AT-MCy_NdfU
BÀI 758- Các triệu chứng ung thư tụy là gì ?
https://youtu.be/oDNTZ0MGw30
BÀI 759- Triệu chứng của bệnh tiểu đường
https://youtu.be/Me3SDK7rHcE
BÀI 760- Bạn muốn đào thải độc tố khỏi thận?
https://youtu.be/pMw6A8fPlw4
BÀI 761- Testosterone: Chìa khóa cho cuộc sống cân bằng viên mãn?
https://youtu.be/5KgIcdpv-_E
BÀI 762- Triệu chứng của Hệ vi sinh vật đường ruột bị bệnh
https://youtu.be/RUiczHkz4Zg
BÀI 763- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/HOsHr9wjmAI
BÀI 764- Điều gì sẽ xảy ra nếu ăn rau bina mỗi ngày trong 30 ngày?
https://youtu.be/hUGS5VqPZ2A
BÀI 765- Táo là "vua của các loại trái cây".
https://youtu.be/6aVas5HD4jY
--------------
BÀI 756- Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm của bệnh thận không?
Bác sĩ tại Margosa
Xét nghiệm máu có thể phát hiện các dấu hiệu sớm của bệnh thận không?
Thận sẽ bù trừ quá mức nếu có vấn đề sớm, do đó các chỉ số thận vẫn bình thường ngay cả khi thận có thể suy yếu dần.
Vì vậy, tôi cho rằng eGFR là một giá trị chính xác để đo chức năng thận.
Giá trị nên từ 90 trở lên đối với người trưởng thành nhưng có thể thấp tới 75 hoặc 70 đối với người cao tuổi từ 70 đến 80 tuổi.
Các giá trị khác như Creatinine hoặc Ure có thể bình thường ngay cả khi thận chỉ hoạt động ở mức 1/3 hoặc 1/2.
Siêu âm là một phương pháp khác để phát hiện các vấn đề tiềm ẩn.
PCR nước tiểu là phương pháp thứ ba.
Vì vậy, eGFR, PCR nước tiểu và Siêu âm là những cách để ước tính chính xác các vấn đề về thận sớm.
BÀI 757- Làm thế nào để duy trì tốc độ trao đổi chất đốt cháy calo?
Sức khỏe, Thể hình, Dinh dưỡng và Chăm sóc Y tế ·
Ahsaan Baloch
Đó là một câu hỏi hay! Bạn có thể coi quá trình trao đổi chất như một động cơ trong cơ thể. Nó kiểm soát tốc độ cơ thể đốt cháy calo để cung cấp năng lượng. Gen của bạn có tác động, nhưng có một số cách tốt để duy trì hoạt động tốt của động cơ đó.
Dưới đây là một vài chiến lược chính:
Tăng cơ: Cơ bắp hoạt động mạnh hơn mỡ, vì vậy nó đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không vận động. Hãy tập luyện sức mạnh như nâng tạ, sử dụng dây kháng lực hoặc các bài tập thể dục với trọng lượng cơ thể hai hoặc ba lần mỗi tuần. Điều này giúp tăng tốc độ sử dụng năng lượng của cơ thể về lâu dài.
Ưu tiên Protein: Cơ thể hoạt động mạnh hơn để phân hủy protein so với các loại thực phẩm khác như chất béo hoặc carbohydrate. Một lượng protein tốt trong mỗi bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường năng lượng trong một thời gian.
Luôn năng động: Mỗi chút vận động đều có ích. Ngay cả khi tập luyện ngoài trời, những hoạt động như leo cầu thang, nghe điện thoại hoặc giãn cơ cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng. Bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn sau khi tập.
Đừng Cắt Giảm Thức Ăn Quá Nhiều: Ăn ít hơn có thể làm chậm quá trình sử dụng năng lượng của cơ thể. Bạn cần ăn đủ thực phẩm tốt, lành mạnh để cơ thể tiếp tục hoạt động và hỗ trợ mọi hoạt động hàng ngày của bạn.
Duy trì những thói quen mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn xây dựng những thói quen nhỏ mà bạn có thể duy trì, chúng sẽ giúp ích cho bạn về lâu dài hơn bất kỳ giải pháp tạm thời nào.
BÀI 758-Các triệu chứng ung thư tụy là gì ?
Elizabeth Ericksen
Làm thế nào người đó biết mình bị ung thư tuyến tụy? Các triệu chứng là gì?
Chồng tôi bị "ngộ độc thực phẩm" hay anh ấy nghĩ vậy vào tháng 1 năm 2017. Đến tháng 3, anh ấy bị đau dạ dày. Bình thường anh ấy có dạ dày bằng gang và chưa bao giờ bị ốm. Họ đã nội soi đại tràng và phát hiện ra một vài polyp nhỏ. Lưng trên và lưng dưới của anh ấy bắt đầu đau. Xét nghiệm máu cho thấy anh ấy bị bệnh thận giai đoạn 3. Bác sĩ khuyên anh ấy nên biết ơn vì không bị ung thư và gửi anh ấy đi vật lý trị liệu để điều trị đau lưng và áp dụng chế độ ăn kiêng Dash. Do số lượng bệnh nhân quá đông, phải mất khoảng 8 tuần để được điều trị Vật lý trị liệu ở khu vực của chúng tôi. Anh ấy đã đến đó 8 tuần, tập luyện đều đặn và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Cơn đau lưng của anh ấy không thuyên giảm, vì vậy tôi đã nói rằng chúng ta hãy tự trả tiền chụp MRI nếu bác sĩ của anh không chỉ định. Cuối cùng, bác sĩ của anh ấy đã chỉ định chụp. Kết quả được gửi trực tiếp qua email cho chồng tôi mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Ung thư đã di căn khắp cơ thể anh ấy. Tôi thấy anh ấy đang khóc nức nở trên sàn nhà. Đây là một cách khá tệ để phát hiện ra mình bị ung thư. Phải mất ba tuần mới sinh thiết được để xác định loại ung thư. Đó là ung thư tuyến tụy. Anh ấy qua đời 4 tuần rưỡi sau đó.
Anh ấy mang gen BRCA+. Bác sĩ của anh ấy biết điều này, nhưng không bao giờ nghi ngờ anh ấy bị ung thư. Chúng tôi sống ở khu vực Palo Alto, California. Chồng tôi mới 59 tuổi.
BÀI 759- Triệu chứng của bệnh tiểu đường
Dhivya Bharathi
Triệu chứng của bệnh tiểu đường:
Hàng triệu người trên thế giới đang mắc bệnh tiểu đường. Và số lượng bệnh nhân tiểu đường cũng đang tăng lên từng ngày. Nếu một người không duy trì lượng đường trong máu đúng cách, điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan. Insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Chính hormone này cho phép cơ thể sử dụng đường từ carbohydrate để tạo năng lượng. Nếu insulin không đủ, đường không thể vào tế bào và hòa tan trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường.
Nếu lượng đường trong máu cao này không được kiểm soát trong một thời gian dài, sẽ có nguy cơ tử vong. Vì vậy, nếu đột nhiên gặp bất kỳ vấn đề nào trong cơ thể, chúng ta không nên coi thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra.
Theo các chuyên gia, các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường không giống nhau ở mỗi người. Mỗi người đều có những triệu chứng khác nhau. Bây giờ, hãy cùng xem xét một số triệu chứng bất thường có thể cho biết một người có bị tiểu đường hay không.
Vùng da cổ sẫm màu
Một dấu hiệu cảnh báo bất thường của lượng đường trong máu cao là vùng da cổ bị sẫm màu. Tình trạng này được gọi là chứng gai đen (acanthosis nigricans). Trong trường hợp này, cơ thể sản xuất quá nhiều insulin và insulin không được sử dụng đúng cách.
Nếu cơ thể sản xuất quá nhiều insulin, da sẽ bắt đầu sẫm màu. Phần lớn tình trạng sẫm màu này thường xuất hiện ở các vùng như cổ và nách. Triệu chứng này thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
Nhiễm trùng mãn tính
Bạn có thường xuyên bị nhiễm trùng không? Nếu có, điều đó có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang yếu. Bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiễm trùng mãn tính, đặc biệt là nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng bàng quang và nhiễm trùng da.
Theo các nghiên cứu, khi lượng đường trong máu cao, các tế bào bạch cầu sẽ kém di chuyển trong máu và chống lại nhiễm trùng. Do đó, bệnh nhân tiểu đường thường bị nhiễm trùng.
Mệt mỏi và chóng mặt nghiêm trọng
Nhìn chung, nếu sức khỏe không tốt, vấn đề phổ biến nhất là mệt mỏi và chóng mặt nghiêm trọng. Vì vậy, nếu gần đây bạn gặp phải nhiều hơn những triệu chứng này, điều đó có nghĩa là bạn đã bị tiểu đường.
Sụt cân
Nếu bạn đột nhiên sụt cân mà không hề cố gắng giảm cân, đừng vội mừng. Khi insulin không được sản xuất đầy đủ trong cơ thể, các tế bào không thể chuyển hóa đường thành năng lượng. Trong trường hợp này, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và gây sụt cân.
Thay đổi quan điểm
Bạn có đột nhiên thấy thị lực thay đổi đáng kể không? Nếu có, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bởi vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao có thể gây ra thay đổi lượng dịch trong cơ thể, ảnh hưởng đến mắt và gây sưng, mờ mắt và khó nhìn.
Ngứa ngáy
Một triệu chứng bất thường khác của bệnh tiểu đường là ngứa. Loại ngứa này thường do tổn thương các sợi thần kinh do lượng đường trong máu cao gây ra. Và tình trạng ngứa này có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Lượng đường trong máu cao thường ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở tay và chân, gây ngứa dữ dội ở vùng đó.
BÀI 760- Bạn muốn đào thải độc tố khỏi thận?
Dhivya Bharathi
Vậy hãy thường xuyên ăn một trong những loại trái cây này nhé...!
Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Vai trò của thận rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho thận khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận nhờ các chất dinh dưỡng và hàm lượng nước cao.
Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Ngoài ra, đặc tính giữ nước tự nhiên của chúng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trong bài viết này, bạn có thể tìm hiểu những loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe và chức năng thận một cách tự nhiên.
Dưa hấu
Theo các nghiên cứu, hàm lượng nước trong dưa hấu đã được chứng minh là giúp cơ thể đủ nước, và lycopene cùng kali trong dưa hấu giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ thận hoạt động bình thường.
Chanh
Theo các chuyên gia, axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách kích thích đi tiểu thường xuyên và giúp đào thải tất cả các loại độc tố ra khỏi cơ thể.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường sức khỏe thận tổng thể.
Nam việt quất Nam việt quất giàu proanthocyanidin (PAC), chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe thận. Ngoài ra, chúng còn làm giảm nồng độ cystatin C, một loại protein đánh dấu chức năng thận. Dứa Chứa nhiều chất dinh dưỡng, dứa rất giàu hợp chất bromelain, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe thận.
Táo
Người ta nói rằng nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ không phải đi khám bác sĩ. Táo đã được chứng minh là giàu chất xơ và vitamin C, giúp hỗ trợ chức năng thận và giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Nó cũng được cho là có tác dụng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, giúp tăng cường sức khỏe thận.
Cam
Loại quả có màu sắc rực rỡ này giàu vitamin C và kali, giúp duy trì chức năng thận và cân bằng dịch cơ thể.
Lựu
Nước ép và hạt lựu đều chứa hàm lượng kali cao và có hiệu quả trong việc loại bỏ sỏi thận. Kali làm giảm độ axit của nước tiểu, ngăn ngừa hình thành sỏi nhờ đặc tính làm se, làm giảm sự kết tinh của khoáng chất và đào thải độc tố và chất thải ra khỏi thận.
Chà là
Khi chà là được ngâm trong nước 24 giờ và ăn sau khi bỏ hạt, chúng sẽ tan ra và đào thải sỏi thận ra ngoài. Chà là rất giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, thành phần magiê trong chà là còn giúp làm sạch thận.
BÀI 761- Testosterone: Chìa khóa cho một cuộc sống cân bằng và viên mãn?
Jima Nina
Khám phá cách tối ưu hóa sức khỏe một cách tự nhiên
Testosterone, thường được coi là hormone nam tinh túy, đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù thường liên quan đến sức mạnh, ham muốn tình dục và tăng cơ, nhưng nó ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh hơn thế. Từ việc điều chỉnh tâm trạng đến cải thiện hiệu suất nhận thức, testosterone là một thành phần quan trọng trong sự cân bằng tổng thể của chúng ta. Trong bài viết này, hãy khám phá lý do tại sao testosterone rất quan trọng cho một cuộc sống viên mãn và cách duy trì sự cân bằng tự nhiên để tận hưởng những lợi ích của nó.
1. Testosterone là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Testosterone là một hormone steroid chủ yếu được sản xuất bởi tinh hoàn ở nam giới và buồng trứng ở nữ giới, mặc dù với lượng nhỏ hơn. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:
Phát triển và tăng cường sức mạnh cơ bắp: Testosterone kích thích tổng hợp protein trong cơ, thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của cơ.
Ham muốn tình dục và chức năng tình dục: Nó đóng vai trò trung tâm trong ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục ở cả nam và nữ.
Mật độ xương: Testosterone cân bằng rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.
Tâm trạng và động lực: Testosterone ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng, chẳng hạn như serotonin và dopamine, và tham gia vào việc kiểm soát căng thẳng.
Sản xuất năng lượng: Testosterone giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, góp phần duy trì mức năng lượng tối ưu trong suốt cả ngày.
Vì vậy, testosterone cân bằng là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và trọn vẹn.
2. Dấu hiệu của nồng độ testosterone thấp
Nồng độ testosterone thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, việc kiểm tra nồng độ hormone có thể hữu ích:
Mệt mỏi quá mức: Testosterone thấp có thể dẫn đến giảm năng lượng và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.
Mất cơ: Giảm khối lượng cơ và phục hồi chậm hơn sau khi tập luyện có thể là dấu hiệu của nồng độ testosterone thấp.
Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, trầm cảm hoặc thiếu động lực cũng có thể là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố.
Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục thấp thường liên quan đến nồng độ testosterone thấp.
Tăng cân: Testosterone giúp điều hòa quá trình trao đổi chất và mỡ cơ thể. Sự mất cân bằng có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.
3. Tác động của testosterone đến sức khỏe tinh thần và thể chất
Testosterone tối ưu không chỉ mang lại lợi ích về thể chất; nó còn đóng vai trò thiết yếu trong sức khỏe tinh thần và cảm xúc.
Sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Nồng độ testosterone đầy đủ có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn và tâm trạng ổn định hơn. Testosterone ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, liên quan đến động lực, niềm vui và sự điều hòa tâm trạng. Thiếu hụt testosterone có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi tinh thần, mất hứng thú với các hoạt động và thậm chí là rối loạn lo âu.
Tăng cường khả năng tập trung và nhận thức
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ testosterone cao có thể liên quan đến khả năng tập trung, trí nhớ và nhận thức tốt hơn. Hormone này ảnh hưởng đến tính dẻo của tế bào thần kinh, cho phép não bộ thích nghi và học hỏi dễ dàng hơn.
Sức khỏe thể chất và phòng ngừa bệnh tật
Testosterone cân bằng thúc đẩy mật độ xương và khối lượng cơ tốt hơn, giúp ngăn ngừa gãy xương, loãng xương và teo cơ (mất cơ do tuổi tác). Nó cũng đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo và điều hòa cholesterol, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Làm thế nào để duy trì nồng độ testosterone cân bằng một cách tự nhiên?
Duy trì nồng độ testosterone tối ưu đòi hỏi một lối sống cân bằng, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực để hỗ trợ nồng độ testosterone một cách tự nhiên:
a. Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm có tác động trực tiếp đến việc sản xuất testosterone. Để hỗ trợ nồng độ hormone, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
Protein nạc: Thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu giúp thúc đẩy sản xuất testosterone.
Chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn và omega-3 (có trong bơ, quả óc chó và cá hồi) rất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone.
Kẽm và Magiê: Những khoáng chất này rất quan trọng cho quá trình tổng hợp testosterone. Chúng có trong hạt bí ngô, rau bina, hạnh nhân và các loại đậu.
b. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục, đặc biệt là tập luyện sức mạnh và các bài tập tương tác cường độ cao (HIIT), kích thích sản xuất testosterone. Tập luyện sức bền đặc biệt hiệu quả trong việc tăng nồng độ hormone này bằng cách kích hoạt cơ bắp và tạo ra các phản ứng hormone tích cực.
c. Quản lý căng thẳng và chất lượng giấc ngủ
Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol, có thể ức chế sản xuất testosterone. Các phương pháp như thiền, yoga hoặc bài tập thở có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ rất quan trọng, vì testosterone chủ yếu được sản xuất trong giai đoạn ngủ sâu.
d. Tránh lạm dụng chất gây nghiện
Uống rượu quá mức, cũng như thuốc lá và ma túy, có thể làm suy giảm sản xuất testosterone. Hạn chế tiêu thụ các chất này có thể có tác động tích cực đến nồng độ hormone của bạn.
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nếu bạn gặp các triệu chứng của tình trạng testosterone thấp và việc thay đổi lối sống không đủ để khôi phục sự cân bằng nội tiết tố, bạn có thể cần tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Xét nghiệm máu có thể được thực hiện để đo nồng độ testosterone của bạn và các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như liệu pháp hormone, có thể được xem xét
6. Kết luận: Testosterone có phải là chìa khóa cho sức khỏe của bạn?
Mặc dù testosterone thường được coi là hormone sinh dục, nhưng thực tế nó còn hơn thế nữa. Nồng độ testosterone cân bằng là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn, không chỉ ảnh hưởng đến sức mạnh thể chất và khả năng tình dục mà còn cả tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, bạn có thể tối ưu hóa nồng độ hormone và tận hưởng trọn vẹn tất cả những lợi ích của testosterone cân bằng. Hãy nhớ rằng: một cuộc sống hoàn hảo cũng phụ thuộc vào sự cân bằng hormone tự nhiên.
BÀI 762- Triệu chứng của Hệ vi sinh vật đường ruột bị bệnh
Sức khỏe và Hạnh phúc
Jatari Taoufik
Khi hệ vi sinh vật đường ruột của bạn không khỏe mạnh, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng, mặc dù chúng khác nhau tùy thuộc vào lối sống và cơ địa của từng người.
Sau đây là những triệu chứng chính:
đau bụng, đau cơ và đau khớp;
rối loạn tiêu hóa: cảm giác nặng bụng, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, ngứa hậu môn;
rối loạn sinh lý: lão hóa nhanh, tăng hoặc giảm cân, năng lượng thấp, suy giảm chức năng tình dục, chóng mặt, tê và ngứa ran ở tay và chân;
rối loạn miễn dịch: dị ứng, nhiễm trùng;
rối loạn thần kinh: đau đầu, lo âu, lú lẫn, mất tập trung và trí nhớ, trầm cảm, giảm ham muốn tình dục;
Các vấn đề viêm nhiễm: viêm khớp, sưng mắt cá chân;
Các vấn đề về da và tóc: khô, chàm, phát ban, rụng tóc, tóc xỉn màu.
BÀI 763- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Jeffers Son
Quá trình thanh lọc rất quan trọng đối với cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Con người dễ dàng thanh lọc các bộ phận bên ngoài cơ thể và cũng làm sạch môi trường rất tốt. Nhưng nhiều người không biết cách thanh lọc các cơ quan nội tạng. Mọi người có thể dễ dàng thanh lọc các chất độc hại có trong nội tạng. Việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên sẽ giúp giải độc các cơ quan nội tạng.
Mọi người có thể dễ dàng thanh lọc thận bằng cách tiêu thụ các loại rau như củ dền, cà rốt, rau bina, dưa chuột, cải xoăn, ớt chuông, súp lơ và tỏi. Những loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc tự nhiên của thận và tránh nguy cơ hình thành sỏi thận. Những người uống nhiều nước hàng ngày cũng dễ dàng đào thải độc tố ra khỏi thận.
BÀI 764- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn rau bina mỗi ngày trong 30 ngày?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Rau bina, thường được coi là một siêu thực phẩm, không chỉ đơn thuần là một loại rau xanh. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày trong 30 ngày? Dưới đây là những lợi ích bạn có thể thấy.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Rau bina giàu nitrat tự nhiên, có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu. Điều này có thể làm giảm huyết áp và góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.
2. Xương chắc khỏe hơn
Giàu vitamin K, rau bina đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe xương. Ăn rau bina thường xuyên giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa gãy xương, đặc biệt là khi bạn già đi.
3. Tăng cường năng lượng
Rau bina là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng hàng ngày. Nó cũng giàu magiê, một khoáng chất thiết yếu cho chức năng cơ và thần kinh hoạt động bình thường.
4. Phòng ngừa bệnh mãn tính
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao như lutein và zeaxanthin, rau bina giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
5. Tiêu hóa tốt hơn
Rau bina cũng giàu chất xơ, có thể cải thiện nhu động ruột và giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón. Tiêu hóa tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tối ưu.
Tóm lại, việc bổ sung rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày trong 30 ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn không chỉ tăng cường năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và hệ tiêu hóa
BÀI 765-Táo là "vua của các loại trái cây".
Sức khỏe và Sắc đẹp
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày trong một tháng?
Táo là một loại trái cây rất phổ biến, được biết đến với giá trị dinh dưỡng đặc biệt và thường được mệnh danh là "vua của các loại trái cây".
Nó cung cấp sự cân bằng hoàn hảo các chất dinh dưỡng và đáp ứng nhiều nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Táo chứa một hoạt chất sinh học quý giá: polyphenol táo. Các polyphenol này là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn táo thường xuyên thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe tế bào. Tế bào khỏe mạnh đồng nghĩa với cơ bắp và làn da đàn hồi và dẻo dai hơn, ít nếp nhăn hơn và vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Một điểm quan trọng cần lưu ý: tốt nhất nên rửa sạch táo bằng nước và ăn cả vỏ.
Vỏ táo chứa axit ursolic, một hợp chất triterpene có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da.
Như câu nói: "Một quả táo mỗi ngày giúp bạn trẻ hơn mười tuổi!"
https://youtu.be/dmtYGDVB2Ts
BÀI 757- Làm thế nào để duy trì tốc độ trao đổi chất đốt cháy calo?
https://youtu.be/AT-MCy_NdfU
BÀI 758- Các triệu chứng ung thư tụy là gì ?
https://youtu.be/oDNTZ0MGw30
BÀI 759- Triệu chứng của bệnh tiểu đường
https://youtu.be/Me3SDK7rHcE
BÀI 760- Bạn muốn đào thải độc tố khỏi thận?
https://youtu.be/pMw6A8fPlw4
BÀI 761- Testosterone: Chìa khóa cho cuộc sống cân bằng viên mãn?
https://youtu.be/5KgIcdpv-_E
BÀI 762- Triệu chứng của Hệ vi sinh vật đường ruột bị bệnh
https://youtu.be/RUiczHkz4Zg
BÀI 763- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
https://youtu.be/HOsHr9wjmAI
BÀI 764- Điều gì sẽ xảy ra nếu ăn rau bina mỗi ngày trong 30 ngày?
https://youtu.be/hUGS5VqPZ2A
BÀI 765- Táo là "vua của các loại trái cây".
https://youtu.be/6aVas5HD4jY
--------------
BÀI 756- Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm của bệnh thận không?
Bác sĩ tại Margosa
Xét nghiệm máu có thể phát hiện các dấu hiệu sớm của bệnh thận không?
Thận sẽ bù trừ quá mức nếu có vấn đề sớm, do đó các chỉ số thận vẫn bình thường ngay cả khi thận có thể suy yếu dần.
Vì vậy, tôi cho rằng eGFR là một giá trị chính xác để đo chức năng thận.
Giá trị nên từ 90 trở lên đối với người trưởng thành nhưng có thể thấp tới 75 hoặc 70 đối với người cao tuổi từ 70 đến 80 tuổi.
Các giá trị khác như Creatinine hoặc Ure có thể bình thường ngay cả khi thận chỉ hoạt động ở mức 1/3 hoặc 1/2.
Siêu âm là một phương pháp khác để phát hiện các vấn đề tiềm ẩn.
PCR nước tiểu là phương pháp thứ ba.
Vì vậy, eGFR, PCR nước tiểu và Siêu âm là những cách để ước tính chính xác các vấn đề về thận sớm.
BÀI 757- Làm thế nào để duy trì tốc độ trao đổi chất đốt cháy calo?
Sức khỏe, Thể hình, Dinh dưỡng và Chăm sóc Y tế ·
Ahsaan Baloch
Đó là một câu hỏi hay! Bạn có thể coi quá trình trao đổi chất như một động cơ trong cơ thể. Nó kiểm soát tốc độ cơ thể đốt cháy calo để cung cấp năng lượng. Gen của bạn có tác động, nhưng có một số cách tốt để duy trì hoạt động tốt của động cơ đó.
Dưới đây là một vài chiến lược chính:
Tăng cơ: Cơ bắp hoạt động mạnh hơn mỡ, vì vậy nó đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không vận động. Hãy tập luyện sức mạnh như nâng tạ, sử dụng dây kháng lực hoặc các bài tập thể dục với trọng lượng cơ thể hai hoặc ba lần mỗi tuần. Điều này giúp tăng tốc độ sử dụng năng lượng của cơ thể về lâu dài.
Ưu tiên Protein: Cơ thể hoạt động mạnh hơn để phân hủy protein so với các loại thực phẩm khác như chất béo hoặc carbohydrate. Một lượng protein tốt trong mỗi bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường năng lượng trong một thời gian.
Luôn năng động: Mỗi chút vận động đều có ích. Ngay cả khi tập luyện ngoài trời, những hoạt động như leo cầu thang, nghe điện thoại hoặc giãn cơ cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng. Bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn sau khi tập.
Đừng Cắt Giảm Thức Ăn Quá Nhiều: Ăn ít hơn có thể làm chậm quá trình sử dụng năng lượng của cơ thể. Bạn cần ăn đủ thực phẩm tốt, lành mạnh để cơ thể tiếp tục hoạt động và hỗ trợ mọi hoạt động hàng ngày của bạn.
Duy trì những thói quen mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn xây dựng những thói quen nhỏ mà bạn có thể duy trì, chúng sẽ giúp ích cho bạn về lâu dài hơn bất kỳ giải pháp tạm thời nào.
BÀI 758-Các triệu chứng ung thư tụy là gì ?
Elizabeth Ericksen
Làm thế nào người đó biết mình bị ung thư tuyến tụy? Các triệu chứng là gì?
Chồng tôi bị "ngộ độc thực phẩm" hay anh ấy nghĩ vậy vào tháng 1 năm 2017. Đến tháng 3, anh ấy bị đau dạ dày. Bình thường anh ấy có dạ dày bằng gang và chưa bao giờ bị ốm. Họ đã nội soi đại tràng và phát hiện ra một vài polyp nhỏ. Lưng trên và lưng dưới của anh ấy bắt đầu đau. Xét nghiệm máu cho thấy anh ấy bị bệnh thận giai đoạn 3. Bác sĩ khuyên anh ấy nên biết ơn vì không bị ung thư và gửi anh ấy đi vật lý trị liệu để điều trị đau lưng và áp dụng chế độ ăn kiêng Dash. Do số lượng bệnh nhân quá đông, phải mất khoảng 8 tuần để được điều trị Vật lý trị liệu ở khu vực của chúng tôi. Anh ấy đã đến đó 8 tuần, tập luyện đều đặn và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Cơn đau lưng của anh ấy không thuyên giảm, vì vậy tôi đã nói rằng chúng ta hãy tự trả tiền chụp MRI nếu bác sĩ của anh không chỉ định. Cuối cùng, bác sĩ của anh ấy đã chỉ định chụp. Kết quả được gửi trực tiếp qua email cho chồng tôi mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Ung thư đã di căn khắp cơ thể anh ấy. Tôi thấy anh ấy đang khóc nức nở trên sàn nhà. Đây là một cách khá tệ để phát hiện ra mình bị ung thư. Phải mất ba tuần mới sinh thiết được để xác định loại ung thư. Đó là ung thư tuyến tụy. Anh ấy qua đời 4 tuần rưỡi sau đó.
Anh ấy mang gen BRCA+. Bác sĩ của anh ấy biết điều này, nhưng không bao giờ nghi ngờ anh ấy bị ung thư. Chúng tôi sống ở khu vực Palo Alto, California. Chồng tôi mới 59 tuổi.
BÀI 759- Triệu chứng của bệnh tiểu đường
Dhivya Bharathi
Triệu chứng của bệnh tiểu đường:
Hàng triệu người trên thế giới đang mắc bệnh tiểu đường. Và số lượng bệnh nhân tiểu đường cũng đang tăng lên từng ngày. Nếu một người không duy trì lượng đường trong máu đúng cách, điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan. Insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Chính hormone này cho phép cơ thể sử dụng đường từ carbohydrate để tạo năng lượng. Nếu insulin không đủ, đường không thể vào tế bào và hòa tan trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường.
Nếu lượng đường trong máu cao này không được kiểm soát trong một thời gian dài, sẽ có nguy cơ tử vong. Vì vậy, nếu đột nhiên gặp bất kỳ vấn đề nào trong cơ thể, chúng ta không nên coi thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra.
Theo các chuyên gia, các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường không giống nhau ở mỗi người. Mỗi người đều có những triệu chứng khác nhau. Bây giờ, hãy cùng xem xét một số triệu chứng bất thường có thể cho biết một người có bị tiểu đường hay không.
Vùng da cổ sẫm màu
Một dấu hiệu cảnh báo bất thường của lượng đường trong máu cao là vùng da cổ bị sẫm màu. Tình trạng này được gọi là chứng gai đen (acanthosis nigricans). Trong trường hợp này, cơ thể sản xuất quá nhiều insulin và insulin không được sử dụng đúng cách.
Nếu cơ thể sản xuất quá nhiều insulin, da sẽ bắt đầu sẫm màu. Phần lớn tình trạng sẫm màu này thường xuất hiện ở các vùng như cổ và nách. Triệu chứng này thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
Nhiễm trùng mãn tính
Bạn có thường xuyên bị nhiễm trùng không? Nếu có, điều đó có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang yếu. Bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiễm trùng mãn tính, đặc biệt là nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng bàng quang và nhiễm trùng da.
Theo các nghiên cứu, khi lượng đường trong máu cao, các tế bào bạch cầu sẽ kém di chuyển trong máu và chống lại nhiễm trùng. Do đó, bệnh nhân tiểu đường thường bị nhiễm trùng.
Mệt mỏi và chóng mặt nghiêm trọng
Nhìn chung, nếu sức khỏe không tốt, vấn đề phổ biến nhất là mệt mỏi và chóng mặt nghiêm trọng. Vì vậy, nếu gần đây bạn gặp phải nhiều hơn những triệu chứng này, điều đó có nghĩa là bạn đã bị tiểu đường.
Sụt cân
Nếu bạn đột nhiên sụt cân mà không hề cố gắng giảm cân, đừng vội mừng. Khi insulin không được sản xuất đầy đủ trong cơ thể, các tế bào không thể chuyển hóa đường thành năng lượng. Trong trường hợp này, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và gây sụt cân.
Thay đổi quan điểm
Bạn có đột nhiên thấy thị lực thay đổi đáng kể không? Nếu có, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bởi vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao có thể gây ra thay đổi lượng dịch trong cơ thể, ảnh hưởng đến mắt và gây sưng, mờ mắt và khó nhìn.
Ngứa ngáy
Một triệu chứng bất thường khác của bệnh tiểu đường là ngứa. Loại ngứa này thường do tổn thương các sợi thần kinh do lượng đường trong máu cao gây ra. Và tình trạng ngứa này có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Lượng đường trong máu cao thường ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở tay và chân, gây ngứa dữ dội ở vùng đó.
BÀI 760- Bạn muốn đào thải độc tố khỏi thận?
Dhivya Bharathi
Vậy hãy thường xuyên ăn một trong những loại trái cây này nhé...!
Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Vai trò của thận rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho thận khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận nhờ các chất dinh dưỡng và hàm lượng nước cao.
Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Ngoài ra, đặc tính giữ nước tự nhiên của chúng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trong bài viết này, bạn có thể tìm hiểu những loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe và chức năng thận một cách tự nhiên.
Dưa hấu
Theo các nghiên cứu, hàm lượng nước trong dưa hấu đã được chứng minh là giúp cơ thể đủ nước, và lycopene cùng kali trong dưa hấu giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ thận hoạt động bình thường.
Chanh
Theo các chuyên gia, axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách kích thích đi tiểu thường xuyên và giúp đào thải tất cả các loại độc tố ra khỏi cơ thể.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường sức khỏe thận tổng thể.
Nam việt quất Nam việt quất giàu proanthocyanidin (PAC), chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe thận. Ngoài ra, chúng còn làm giảm nồng độ cystatin C, một loại protein đánh dấu chức năng thận. Dứa Chứa nhiều chất dinh dưỡng, dứa rất giàu hợp chất bromelain, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe thận.
Táo
Người ta nói rằng nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ không phải đi khám bác sĩ. Táo đã được chứng minh là giàu chất xơ và vitamin C, giúp hỗ trợ chức năng thận và giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Nó cũng được cho là có tác dụng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, giúp tăng cường sức khỏe thận.
Cam
Loại quả có màu sắc rực rỡ này giàu vitamin C và kali, giúp duy trì chức năng thận và cân bằng dịch cơ thể.
Lựu
Nước ép và hạt lựu đều chứa hàm lượng kali cao và có hiệu quả trong việc loại bỏ sỏi thận. Kali làm giảm độ axit của nước tiểu, ngăn ngừa hình thành sỏi nhờ đặc tính làm se, làm giảm sự kết tinh của khoáng chất và đào thải độc tố và chất thải ra khỏi thận.
Chà là
Khi chà là được ngâm trong nước 24 giờ và ăn sau khi bỏ hạt, chúng sẽ tan ra và đào thải sỏi thận ra ngoài. Chà là rất giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, thành phần magiê trong chà là còn giúp làm sạch thận.
BÀI 761- Testosterone: Chìa khóa cho một cuộc sống cân bằng và viên mãn?
Jima Nina
Khám phá cách tối ưu hóa sức khỏe một cách tự nhiên
Testosterone, thường được coi là hormone nam tinh túy, đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù thường liên quan đến sức mạnh, ham muốn tình dục và tăng cơ, nhưng nó ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh hơn thế. Từ việc điều chỉnh tâm trạng đến cải thiện hiệu suất nhận thức, testosterone là một thành phần quan trọng trong sự cân bằng tổng thể của chúng ta. Trong bài viết này, hãy khám phá lý do tại sao testosterone rất quan trọng cho một cuộc sống viên mãn và cách duy trì sự cân bằng tự nhiên để tận hưởng những lợi ích của nó.
1. Testosterone là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Testosterone là một hormone steroid chủ yếu được sản xuất bởi tinh hoàn ở nam giới và buồng trứng ở nữ giới, mặc dù với lượng nhỏ hơn. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:
Phát triển và tăng cường sức mạnh cơ bắp: Testosterone kích thích tổng hợp protein trong cơ, thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của cơ.
Ham muốn tình dục và chức năng tình dục: Nó đóng vai trò trung tâm trong ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục ở cả nam và nữ.
Mật độ xương: Testosterone cân bằng rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.
Tâm trạng và động lực: Testosterone ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng, chẳng hạn như serotonin và dopamine, và tham gia vào việc kiểm soát căng thẳng.
Sản xuất năng lượng: Testosterone giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, góp phần duy trì mức năng lượng tối ưu trong suốt cả ngày.
Vì vậy, testosterone cân bằng là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và trọn vẹn.
2. Dấu hiệu của nồng độ testosterone thấp
Nồng độ testosterone thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, việc kiểm tra nồng độ hormone có thể hữu ích:
Mệt mỏi quá mức: Testosterone thấp có thể dẫn đến giảm năng lượng và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.
Mất cơ: Giảm khối lượng cơ và phục hồi chậm hơn sau khi tập luyện có thể là dấu hiệu của nồng độ testosterone thấp.
Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, trầm cảm hoặc thiếu động lực cũng có thể là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố.
Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục thấp thường liên quan đến nồng độ testosterone thấp.
Tăng cân: Testosterone giúp điều hòa quá trình trao đổi chất và mỡ cơ thể. Sự mất cân bằng có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.
3. Tác động của testosterone đến sức khỏe tinh thần và thể chất
Testosterone tối ưu không chỉ mang lại lợi ích về thể chất; nó còn đóng vai trò thiết yếu trong sức khỏe tinh thần và cảm xúc.
Sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Nồng độ testosterone đầy đủ có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn và tâm trạng ổn định hơn. Testosterone ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, liên quan đến động lực, niềm vui và sự điều hòa tâm trạng. Thiếu hụt testosterone có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi tinh thần, mất hứng thú với các hoạt động và thậm chí là rối loạn lo âu.
Tăng cường khả năng tập trung và nhận thức
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ testosterone cao có thể liên quan đến khả năng tập trung, trí nhớ và nhận thức tốt hơn. Hormone này ảnh hưởng đến tính dẻo của tế bào thần kinh, cho phép não bộ thích nghi và học hỏi dễ dàng hơn.
Sức khỏe thể chất và phòng ngừa bệnh tật
Testosterone cân bằng thúc đẩy mật độ xương và khối lượng cơ tốt hơn, giúp ngăn ngừa gãy xương, loãng xương và teo cơ (mất cơ do tuổi tác). Nó cũng đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo và điều hòa cholesterol, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Làm thế nào để duy trì nồng độ testosterone cân bằng một cách tự nhiên?
Duy trì nồng độ testosterone tối ưu đòi hỏi một lối sống cân bằng, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực để hỗ trợ nồng độ testosterone một cách tự nhiên:
a. Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm có tác động trực tiếp đến việc sản xuất testosterone. Để hỗ trợ nồng độ hormone, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
Protein nạc: Thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu giúp thúc đẩy sản xuất testosterone.
Chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn và omega-3 (có trong bơ, quả óc chó và cá hồi) rất cần thiết cho quá trình sản xuất hormone.
Kẽm và Magiê: Những khoáng chất này rất quan trọng cho quá trình tổng hợp testosterone. Chúng có trong hạt bí ngô, rau bina, hạnh nhân và các loại đậu.
b. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục, đặc biệt là tập luyện sức mạnh và các bài tập tương tác cường độ cao (HIIT), kích thích sản xuất testosterone. Tập luyện sức bền đặc biệt hiệu quả trong việc tăng nồng độ hormone này bằng cách kích hoạt cơ bắp và tạo ra các phản ứng hormone tích cực.
c. Quản lý căng thẳng và chất lượng giấc ngủ
Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol, có thể ức chế sản xuất testosterone. Các phương pháp như thiền, yoga hoặc bài tập thở có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ rất quan trọng, vì testosterone chủ yếu được sản xuất trong giai đoạn ngủ sâu.
d. Tránh lạm dụng chất gây nghiện
Uống rượu quá mức, cũng như thuốc lá và ma túy, có thể làm suy giảm sản xuất testosterone. Hạn chế tiêu thụ các chất này có thể có tác động tích cực đến nồng độ hormone của bạn.
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nếu bạn gặp các triệu chứng của tình trạng testosterone thấp và việc thay đổi lối sống không đủ để khôi phục sự cân bằng nội tiết tố, bạn có thể cần tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Xét nghiệm máu có thể được thực hiện để đo nồng độ testosterone của bạn và các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như liệu pháp hormone, có thể được xem xét
6. Kết luận: Testosterone có phải là chìa khóa cho sức khỏe của bạn?
Mặc dù testosterone thường được coi là hormone sinh dục, nhưng thực tế nó còn hơn thế nữa. Nồng độ testosterone cân bằng là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn, không chỉ ảnh hưởng đến sức mạnh thể chất và khả năng tình dục mà còn cả tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, bạn có thể tối ưu hóa nồng độ hormone và tận hưởng trọn vẹn tất cả những lợi ích của testosterone cân bằng. Hãy nhớ rằng: một cuộc sống hoàn hảo cũng phụ thuộc vào sự cân bằng hormone tự nhiên.
BÀI 762- Triệu chứng của Hệ vi sinh vật đường ruột bị bệnh
Sức khỏe và Hạnh phúc
Jatari Taoufik
Khi hệ vi sinh vật đường ruột của bạn không khỏe mạnh, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng, mặc dù chúng khác nhau tùy thuộc vào lối sống và cơ địa của từng người.
Sau đây là những triệu chứng chính:
đau bụng, đau cơ và đau khớp;
rối loạn tiêu hóa: cảm giác nặng bụng, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, ngứa hậu môn;
rối loạn sinh lý: lão hóa nhanh, tăng hoặc giảm cân, năng lượng thấp, suy giảm chức năng tình dục, chóng mặt, tê và ngứa ran ở tay và chân;
rối loạn miễn dịch: dị ứng, nhiễm trùng;
rối loạn thần kinh: đau đầu, lo âu, lú lẫn, mất tập trung và trí nhớ, trầm cảm, giảm ham muốn tình dục;
Các vấn đề viêm nhiễm: viêm khớp, sưng mắt cá chân;
Các vấn đề về da và tóc: khô, chàm, phát ban, rụng tóc, tóc xỉn màu.
BÀI 763- Những loại rau nào giúp thanh lọc thận nhanh chóng?
Jeffers Son
Quá trình thanh lọc rất quan trọng đối với cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Con người dễ dàng thanh lọc các bộ phận bên ngoài cơ thể và cũng làm sạch môi trường rất tốt. Nhưng nhiều người không biết cách thanh lọc các cơ quan nội tạng. Mọi người có thể dễ dàng thanh lọc các chất độc hại có trong nội tạng. Việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên sẽ giúp giải độc các cơ quan nội tạng.
Mọi người có thể dễ dàng thanh lọc thận bằng cách tiêu thụ các loại rau như củ dền, cà rốt, rau bina, dưa chuột, cải xoăn, ớt chuông, súp lơ và tỏi. Những loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc tự nhiên của thận và tránh nguy cơ hình thành sỏi thận. Những người uống nhiều nước hàng ngày cũng dễ dàng đào thải độc tố ra khỏi thận.
BÀI 764- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn rau bina mỗi ngày trong 30 ngày?
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Rau bina, thường được coi là một siêu thực phẩm, không chỉ đơn thuần là một loại rau xanh. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày trong 30 ngày? Dưới đây là những lợi ích bạn có thể thấy.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Rau bina giàu nitrat tự nhiên, có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu. Điều này có thể làm giảm huyết áp và góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.
2. Xương chắc khỏe hơn
Giàu vitamin K, rau bina đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe xương. Ăn rau bina thường xuyên giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa gãy xương, đặc biệt là khi bạn già đi.
3. Tăng cường năng lượng
Rau bina là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng hàng ngày. Nó cũng giàu magiê, một khoáng chất thiết yếu cho chức năng cơ và thần kinh hoạt động bình thường.
4. Phòng ngừa bệnh mãn tính
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao như lutein và zeaxanthin, rau bina giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
5. Tiêu hóa tốt hơn
Rau bina cũng giàu chất xơ, có thể cải thiện nhu động ruột và giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón. Tiêu hóa tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tối ưu.
Tóm lại, việc bổ sung rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày trong 30 ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn không chỉ tăng cường năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và hệ tiêu hóa
BÀI 765-Táo là "vua của các loại trái cây".
Sức khỏe và Sắc đẹp
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày trong một tháng?
Táo là một loại trái cây rất phổ biến, được biết đến với giá trị dinh dưỡng đặc biệt và thường được mệnh danh là "vua của các loại trái cây".
Nó cung cấp sự cân bằng hoàn hảo các chất dinh dưỡng và đáp ứng nhiều nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Táo chứa một hoạt chất sinh học quý giá: polyphenol táo. Các polyphenol này là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn táo thường xuyên thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe tế bào. Tế bào khỏe mạnh đồng nghĩa với cơ bắp và làn da đàn hồi và dẻo dai hơn, ít nếp nhăn hơn và vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Một điểm quan trọng cần lưu ý: tốt nhất nên rửa sạch táo bằng nước và ăn cả vỏ.
Vỏ táo chứa axit ursolic, một hợp chất triterpene có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da.
Như câu nói: "Một quả táo mỗi ngày giúp bạn trẻ hơn mười tuổi!"
- admin
- Site Admin
- Bài viết: 7030
- Ngày tham gia: Chủ nhật Tháng 4 17, 2011 12:18 am
Quay về Tài liệu Tự Học Chữa Bệnh
Ai đang trực tuyến?
Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến và 0 khách