MỤC ĐỌC TIN TỨC Y KHOA GIÙM BẠN

[admin]

BÀI 526- Thuốc ivermectin+fenbendazole chữa các loại ung thư ?
https://youtu.be/0l9TB52P0D8
BÀI 527- Suy thận giai đoạn 3 sống được bao lâu nếu không điều trị?
https://youtu.be/KnI-Mzkeo3M
BÀI 528- Triệu chứng ung thư di căn đến phổi mọi người thường bỏ qua
https://youtu.be/eAN4lE755h8
BÀI 529- Những quan niệm sai lầm nào về tái phát ung thư nên biết
https://youtu.be/o74MMszjBnM
BÀI 530-Cấp độ sinh thiết ảnh hưởng đến quyết định điều trị ung thư-
https://youtu.be/6OVs93R-f5Y
BÀI 531- Các triệu chứng của bệnh thận do tiểu đường là gì?
https://youtu.be/h_Mfe3p2mao
BÀI 532-Tuổi thọ ung thư tụy gđ.4 di căn gan không được điều trị
https://youtu.be/kHm9_a0oBMM
BÀI 533- Tác dụng phụ hormone Zoladex chữa ung thư tuyến tiền liệt
https://youtu.be/QVk7hVTdLIA
BÀI 534- Mẹo của bạn để ngủ ngon là gì?
https://youtu.be/8k3vgZB-Jh4
BÀI 535- Những thói quen tốt ngăn chặn thoái hóa viêm xương khớp
https://youtu.be/rdV9nklPGyc
------------------

BÀI 526- Thuốc ivermectin+fenbendazole chữa các loại ung thư ?
Ari Davies
Chuyên gia tư vấn dựa trên kinh nghiệm thực tế, 45 năm kinh nghiệm.

Tại sao các bác sĩ lại chọn không sử dụng hóa trị hoặc xạ trị cho ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn 4, mà thay vào đó là các phương pháp điều trị bằng hormone như Lupron?
Thuốc này ảnh hưởng đến testosterone và nếu bạn mắc một loại ung thư nào đó đang hấp thụ testosterone, nó có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Tôi thực sự muốn giới thiệu việc sử dụng ivermectin kết hợp với fenbendazole. Nếu bạn mắc bất kỳ dạng ung thư nào.

Những sản phẩm tẩy giun này có tác dụng trên cừu, dê và gia súc. Có tác dụng trên người, mặc dù nó có thể không phải là phương pháp chữa ung thư thần kỳ.

Nó chắc chắn có lợi. Tôi bị ung thư vòm họng và đang phát triển thành ung thư tuyến tiền liệt, khiến tôi đi tiểu khó khăn. Và gây ra các triệu chứng.

Tôi bắt đầu sử dụng một liều nhỏ sản phẩm này mỗi ngày, 20 mg.
Tôi đã duy trì sử dụng trong 3 tháng. Không hề có triệu chứng nào, không hề có độc tính thần kinh.
Với 35 đô la, tôi đã có thể tránh được bất kỳ loại xạ trị hoặc hóa trị nào.

Nồng độ PSA của tôi đã trở lại bình thường và ung thư vòm họng đã hoàn toàn biến mất.

Một lần nữa, đừng thay thế phương pháp này cho những gì bác sĩ khuyên bạn, chỉ cần thêm nó vào bất cứ điều gì ông ấy chỉ định.

Miễn là bạn sử dụng nó một cách hợp lý và đừng lạm dụng nó.
Sẽ không có gì xấu xảy ra và nó có thể là bước ngoặt hoàn toàn trong việc ngăn chặn căn bệnh của bạn, chắc chắn là nó đã làm được với bệnh của tôi.

BÀI 527-Suy thận giai đoạn 3 sống được bao lâu nếu không điều trị?
Brigerre Berry
AAS ngành Cấp cứu

Được rồi, tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn, nhưng tôi cũng sẽ cố gắng bác bỏ một số quan niệm sai lầm được nêu ở đây. Những người mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3 (bệnh thận mạn mức độ trung bình) sẽ tiến triển thành bệnh thận mạn giai đoạn 5 nếu không áp dụng các biện pháp phòng ngừa. Bệnh không tự thuyên giảm nếu không được điều trị đúng cách, điều này không hợp lý về mặt y khoa và khoa học. Việc bệnh thận mạn được coi là bệnh mạn tính là do bệnh tiến triển do ác tính kết hợp và/hoặc do bệnh đã kéo dài. Bất kể nguyên nhân gây bệnh ban đầu là gì, nó không chỉ biến mất mà còn tiếp tục gây ra tổn thương. Thứ hai, việc bệnh thận mạn tiến triển đến giai đoạn 3 cho thấy rõ ràng bệnh đang tiến triển và sẽ sớm muộn gì cũng phát triển thành bệnh thận mạn giai đoạn tiến triển. Vấn đề về thận là một khi các nephron và cầu thận bị tổn thương, chúng không thể được tái tạo do mạng lưới mạch máu phức tạp và loại tế bào chuyên biệt.
Do đó, các tế bào thận khỏe mạnh lân cận phải gánh vác khối lượng công việc của các tế bào thận bị tổn thương. Điều này đòi hỏi các tế bào lân cận phải cung cấp thêm năng lượng để duy trì sức khỏe thận. Nhu cầu và mức tiêu thụ năng lượng bổ sung khiến ngưỡng apoptosis của các tế bào thận khỏe mạnh thấp hơn, do đó khiến chúng lão hóa sớm và vòng đời của chúng ngắn hơn nhiều. Mỗi khi điều này xảy ra, ngày càng nhiều tế bào sống sót sau vòng đời của chúng một cách nhanh chóng; bên cạnh nguyên nhân gây bệnh, hiện tượng này cũng góp phần vào sự tiến triển của bệnh thận mạn tính. Một lần nữa, đó là lý do tại sao bệnh thận mạn tính ở giai đoạn 3 chứ không phải giai đoạn 1 hay 2. Một số người chỉ sống sót ở giai đoạn 3 của bệnh thận mạn tính, những người chưa bao giờ được chạy thận nhân tạo, thường đã có những lựa chọn sức khỏe và thay đổi lối sống một cách có ý thức để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh.

Ngoài ra, nhóm người cao tuổi thường bị chẩn đoán nhầm là mắc bệnh thận mạn tính (CKD), trong khi thực tế chỉ là sự suy giảm chức năng thận do tuổi tác. Đây không phải là bệnh thận. Đây là tình trạng suy giảm chức năng thận do hậu quả bình thường của quá trình hô hấp tế bào, nhưng thực tế không có tổn thương nào xảy ra. Nói cách khác, đây là phản ứng sinh lý đối với vòng đời của tế bào, không phải là phản ứng bệnh lý đối với chấn thương hoặc viêm, và do đó, không phải là bệnh. Trong trường hợp của bạn, bạn phải xác định xem tình trạng suy giảm chức năng thận của mình là sinh lý hay bệnh lý để đánh giá phương pháp điều trị.

Hơn nữa, sự tiến triển của CKD cũng phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu nguyên nhân là tăng huyết áp mạn tính không kiểm soát được (HTN) thì bệnh sẽ không thể duy trì ở giai đoạn 3 quá lâu! Những người bị tăng huyết áp không kiểm soát được, nếu không được điều trị kịp thời, có thể tiến triển thành CKD chỉ sau hai tuần. Nguyên nhân là do áp lực cao trong thận làm gián đoạn lưu lượng máu thận, gây rối loạn chức năng nội mô và cầu thận. Áp lực quá mức cũng khiến tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì áp lực tưới máu thận, cuối cùng gây áp lực lên tim, dẫn đến áp lực thận càng lớn hơn. Điều này dẫn đến suy thận nhanh hơn. Vì bản thân thận hỗ trợ điều hòa huyết áp, nên một khi thận bị suy, toàn bộ tác động tuần hoàn sẽ diễn ra ngược lại trên hệ tim mạch.

Hơn nữa, có hơn hai mươi loại bệnh thận, mỗi loại có những đặc điểm riêng biệt. Có thể kể đến một vài loại như viêm thận đa nang, xơ cứng cầu thận, suy thận do tăng huyết áp, suy thận, sỏi thận, xơ cứng cầu thận khu trú từng đoạn, v.v. Tuy nhiên, không phải ai cũng đúng! Tùy thuộc vào loại bệnh thận mạn tính (CKD) mà một người mắc phải, một người có thể tiến triển nhanh chóng đến giai đoạn 5 hoàn toàn chỉ trong vòng hai tuần, trong khi người khác có thể mất tới 10 năm để tiến triển. Một số người có thể không bao giờ tiến triển. Tất cả phụ thuộc vào thói quen/lựa chọn lối sống (tập thể dục, chế độ ăn uống, thời gian phục hồi, bổ sung, sử dụng thuốc/ma túy, rượu/hút thuốc, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, các yếu tố nguy cơ, môi trường, tuổi tác, v.v.).

Dù bạn mắc loại bệnh thận mãn tính nào thì cũng có một số loại bệnh có thể thuyên giảm suốt đời. Vì tôi không biết bạn mắc bệnh thận gì và vì tôi không phải là bác sĩ nên tôi chỉ có thể đưa ra những lời khuyên hạn chế. Tuy nhiên, tôi có thể đưa ra cho bạn những khuyến nghị chung. Trước hết, vì tăng huyết áp và tiểu đường là hai nguyên nhân chính gây ra bệnh thận, nên việc theo dõi và kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu là vô cùng quan trọng. Rõ ràng, điều này có thể được thực hiện bằng cách tránh xa đồ ăn mặn, hạn chế thịt động vật, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều nước kiềm và ăn trái cây, rau củ quả có chỉ số đường huyết thấp. Còn rất nhiều điều khác bạn có thể làm để điều trị bệnh thận mãn tính, nhưng tôi không muốn nói quá nhiều về mạng xã hội.
Chúc bạn may mắn!


BÀI 528-Triệu chứng ung thư di căn đến phổi mọi người thường bỏ qua
Aparna Bandyopadhyay
Mẹ tôi vừa mất vì ung thư vú giai đoạn IV (TNBC) vào ngày 29 tháng 1
Một số triệu chứng ít phổ biến hơn của ung thư phổi mà mọi người thường bỏ qua là gì?

Từ kinh nghiệm của tôi về việc mẹ tôi bị ung thư vú di căn đến phổi và bị bỏ qua cho đến khi bệnh trở nặng, tôi có thể kể cho bạn nghe một vài triệu chứng mà hầu hết mọi người thường bỏ qua.

Mẹ tôi thường bị ho khan, đặc biệt là vào buổi tối và ban đêm. Cơn ho này là ho khan nên không có đờm. Nó không gây đau đớn hay khó chịu gì cho mẹ, nhưng dường như gây khó chịu cho tôi vì chúng tôi thường nói chuyện qua điện thoại. Cơn ho trở nên thường xuyên hơn theo thời gian nhưng không phải lúc nào cũng xuất hiện. Cơn ho thường tăng lên khi mẹ ngủ so với tư thế ngồi hoặc đứng.

Khi cơn ho không tự khỏi, mẹ đã thử nhiều biện pháp khắc phục tại nhà như súc miệng, uống nước ấm, dùng các loại thảo dược như gừng, đinh hương, bạch đậu khấu, v.v. đun sôi trong nước. Nhưng không có cách nào thực sự hiệu quả với mẹ. Vậy nên, chúng tôi đã đến gặp một bác sĩ đa khoa và được chỉ định chụp X-quang ngực. Phim chụp X-quang ngực cho thấy một số mảng mờ đục trong phổi mà bác sĩ chẩn đoán là cảm lạnh thông thường và cúm. Bác sĩ ung thư của cô ấy cũng bỏ qua những triệu chứng này khi chúng tôi nói chuyện với ông ấy về vấn đề này cùng với báo cáo chụp X-quang.

Cô ấy bắt đầu bỏ qua các triệu chứng vì tất cả các bác sĩ đều cho rằng không có gì đáng lo ngại. Mặc dù ung thư di căn được chẩn đoán sau đó, nhưng nó lại xuất hiện trong các báo cáo chụp CT về ung thư phổi của cô ấy. Trong trường hợp bác sĩ khuyên nên chụp CT ngực, thì nó sẽ dễ dàng được xác định là ung thư phổi và việc chụp trước đó có thể đã giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Chúng tôi không thể tưởng tượng được rằng có quá nhiều bác sĩ (2 bác sĩ đa khoa và 2 bác sĩ ung thư) lại chẩn đoán sai bệnh dựa trên rất nhiều triệu chứng này.


BÀI 529- Những quan niệm sai lầm nào về tái phát ung thư nên biết
Doug Mullett
Những quan niệm sai lầm phổ biến nào về tái phát ung thư và thành công trong điều trị mà bệnh nhân nên biết?

Không có gì đảm bảo trong điều trị ung thư - dù là phẫu thuật, xạ trị, hóa trị, liệu pháp miễn dịch hay chăm sóc giảm nhẹ. Bạn sẽ nhận được gì?

Bạn có thể được coi là đã khỏi bệnh - trong trường hợp của tôi, chỉ số PSA không thể phát hiện được, cho đến khi có phương pháp phát hiện tốt hơn và bây giờ PSA của tôi có thể phát hiện được, nhưng ở mức thấp. Bạn có thể không có dấu hiệu ung thư nào có thể phát hiện được, nhưng - xem ngay phía trên. Bạn có thể sống một cuộc sống bình thường và một dạng ung thư khác có thể xuất hiện, hoặc chính dạng ung thư đó tái phát. Phương pháp điều trị trước đó có thể không còn hiệu quả và các phương pháp điều trị mới vẫn chưa được phát triển.

Sau khi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt của tôi, nó đã di căn khắp phổi. Sau khi điều trị, không thể đo được PSA trong phổi và PSA của tôi rất thấp. Tôi mong muốn được sống thêm 16 năm nữa và rất mong chờ điều đó, nhưng tôi biết bất cứ lúc nào, tôi cũng có thể phát hiện mình bị ung thư ở nơi khác, hoặc ung thư tuyến tiền liệt của tôi đã phát triển ngoài tầm kiểm soát. Tôi đã từng bị ung thư da vài lần, (hy vọng là) đã được cắt bỏ thành công, nhưng một lần nữa có thể lại xuất hiện và không thể cắt bỏ được.
Tôi hy vọng điều tốt nhất sẽ đến, nhưng chấp nhận rằng điều tốt nhất có thể không xảy ra với tôi.


BÀI 530-"Cấp độ" ung thư trong sinh thiết ảnh hưởng đến quyết định điều trị
Waldo
Bác sĩ giải phẫu
"Cấp độ" của ung thư trong sinh thiết ảnh hưởng đến quyết định điều trị như thế nào, và nó thực sự cho bạn biết điều gì về mức độ xâm lấn của ung thư?
Cấp độ khối u là đánh giá chủ quan về mức độ gần giống của khối u so với mô gốc ban đầu. Mỗi loại khối u có các phác đồ phân loại khác nhau - ví dụ, ung thư tuyến tiền liệt được phân loại theo hệ thống chấm điểm Gleason, trong khi ung thư vú được phân loại theo hệ thống chấm điểm Nottingham - mặc dù hầu hết các loại ung thư khác sử dụng hệ thống 3 bậc đơn giản (biệt hóa tốt/biệt hóa bậc I, trung bình (2) và kém (3). Về cơ bản, nếu chúng gần giống với mô ban đầu (ví dụ, mô vú bình thường), khối u được phân loại là biệt hóa bậc thấp, và ngược lại. Bậc/điểm càng cao, khối u càng hung hãn.

Thông thường, bậc khối u càng cao thì khả năng có cấu hình hormone kém càng cao, như trong ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, bậc càng cao thì khả năng đột biến đáp ứng với điều trị đích càng cao. Và, các khối u bậc cao hơn thường có giai đoạn chẩn đoán cao hơn.
Bác sĩ ung thư sẽ thu thập tất cả dữ liệu này, tổng hợp chúng lại và quyết định phác đồ điều trị khả thi nhất. Bác sĩ sẽ thảo luận điều này với bệnh nhân, người cuối cùng sẽ quyết định lộ trình điều trị mà bệnh nhân sẽ thực hiện.
Bậc chỉ là một trong những yếu tố cần xem xét khi đưa ra quyết định này

BÀI 531- Các triệu chứng của bệnh thận do tiểu đường là gì?
Wayne Bottlick

Các triệu chứng của bệnh thận do tiểu đường là gì? Làm thế nào để xác định xem bệnh tiểu đường có ảnh hưởng đến thận hay không?
NẾU bạn mắc BẤT KỲ loại bệnh tiểu đường nào THẬN CỦA BẠN ĐANG BỊ PHÁ HOẠI. Đó là tất cả những gì bạn cần biết - bởi vì MỌI bệnh nhân tiểu đường đều CÓ NGUY CƠ CỰC KỲ CAO mắc CKD (Bệnh thận mãn tính). Khoảng 35% đến 40% bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh thận mãn tính; và ở những người trên 65 tuổi, con số này là 61%. Và nếu bạn từng hút thuốc thường xuyên… thì con số này CAO HƠN NHIỀU.

Bệnh thận mạn tính (CKD) là do lượng đường trong máu tăng cao, và tăng huyết áp - huyết áp tăng cao. Tiểu đường gây ra cả 2 tình trạng này - vì vậy, tiểu đường là nguyên nhân chính của bệnh thận mạn tính. Bạn sẽ thấy số liệu thống kê cho thấy điều này đối với bệnh tiểu đường kháng insulin týp 2, hay còn gọi là T2; nhưng đó là vì T2 chiếm khoảng 92% tất cả bệnh
nhân tiểu đường. Nhưng bệnh tiểu đường tự miễn týp 1, hay còn gọi là T1, cũng có nguy cơ cao; chúng chiếm khoảng 7% tổng số bệnh nhân tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường tụy týp 3c chiếm 1% còn lại - và cũng có nguy cơ cao mắc CKD.

Các triệu chứng của CKD giống nhau ở mọi người - bất kể nguyên nhân là gì: suy giảm chỉ số ước tính lọc cầu thận eGFR và tăng tỷ lệ albumin và creatinine trong nước tiểu= UACR(tỷ lệ albumine, creatinine trong nước tiểu).

eGFR, hay còn gọi là Tốc độ Lọc Cầu thận ước tính, là phép đo tốc độ mà các cầu thận của thận xử lý máu - sàng lọc các độc tố trong máu. eGFR bình thường là 90 đến 120; bệnh thận giai đoạn đầu là 60 đến 90; bệnh thận là 15 đến 60; dưới 15 là suy thận, hay ESRD (=Bệnh thận giai đoạn cuối).

Tỷ lệ Albumin-Creatinin trong nước tiểu (UACR), là phép đo tỷ lệ albumin (một loại protein) với creatinine (một sản phẩm thải của quá trình phân hủy cơ) trong nước tiểu. UACR bình thường là dưới 30 mg/g; nếu cao hơn mức này thì có vấn đề.

TẤT CẢ bệnh nhân tiểu đường nên làm 2 xét nghiệm này ít nhất mỗi năm một lần; Nếu một trong hai xét nghiệm này "không ổn định" (UACR cao hoặc eGFR thấp), nên cân nhắc xét nghiệm và điều trị CKD thường xuyên hơn. Bệnh nhân tiểu đường lớn tuổi và những người hút thuốc - hoặc đã từng hút thuốc - có thể nên làm các xét nghiệm này thường xuyên hơn - dựa trên khuyến nghị của bác sĩ điều trị.

Tổn thương thận có thể đạt đến mức độ nghiêm trọng trước khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Những triệu chứng này thường mơ hồ và không phải là dấu hiệu "rõ ràng" của bệnh thận mạn tính (CKD), vì chúng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Chúng bao gồm: buồn nôn, nôn, chán ăn, mệt mỏi, suy nhược, khó ngủ, tiểu nhiều hoặc ít, giảm độ minh mẫn, chuột rút, sưng bàn chân và mắt cá chân, da khô ngứa, huyết áp tăng cao, khó thở (do dịch trong phổi) và đau ngực.

KHÔNG NÊN đợi những triệu chứng này xuất hiện - hãy làm xét nghiệm máu hàng năm! Nếu lượng đường trong máu của bạn tăng cao, thận của bạn đang bị căng thẳng và tổn thương.


BÀI 532-Tuổi thọ người ung thư tuyến tụy gđ.4 di căn gan không được điều trị
Cathy Winslow
Tuổi thọ trung bình của một người được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tụy giai đoạn IV đã di căn đến gan và tuyến tụy và không được điều trị là bao nhiêu?

Vào tháng 11 năm 2007, chồng tôi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tụy giai đoạn 4 ở tuổi 46. Anh ấy bị đau bụng từng cơn trong vài năm và khi anh ấy quyết định đi khám, phải mất khoảng 2 tháng với rất nhiều xét nghiệm khác nhau và nằm viện 3 tuần cùng phẫu thuật mới tìm ra nguyên nhân! Ung thư của anh ấy không phải là ung thư tuyến tụy thông thường. Nó được gọi là "tế bào ung thư biểu mô chưa trưởng thành, hung hãn, có nguồn gốc chưa xác định". Vì họ tìm thấy nó ở cả tuyến tụy và gan của anh ấy, họ gọi đó là ung thư tuyến tụy và nó đã ở giai đoạn 4. Tiên lượng của anh ấy không tốt, nhưng chúng tôi vẫn hy vọng. Anh ấy đã qua đời 4,5 tháng sau đó. Anh ấy đã bước sang tuổi 47 vào tháng 2 và mất vào ngày 31 tháng 3 năm 2008. Chúng tôi chỉ mới kết hôn được 6,5 năm. Tôi đang mang thai đứa con trai út của chúng tôi được 6 tháng và con trai cả của chúng tôi được 4,5 tuổi khi chồng tôi qua đời. Ung thư tuyến tụy là một căn bệnh ung thư đau đớn và khủng khiếp!! Khi không ở trong bệnh viện, chúng tôi đã phải dùng khoảng 12 loại thuốc khác nhau để giúp chồng tôi bớt đau và tăng cảm giác thèm ăn. Thuốc giảm đau hiệu quả nhất là Dilaudid… được tiêm tĩnh mạch! Dù sao thì, ung thư tuyến tụy là một loại ung thư mà tôi không muốn bất kỳ ai phải mắc phải!! Tôi rất vui vì căn bệnh ung thư khủng khiếp này đã được đưa ra ánh sáng trong 15–20 năm qua nhờ một số người nổi tiếng đã chết vì nó (Michael Landon, Patrick Swayze và Steve Jobs)! Về tỷ lệ sống sót, tôi nghĩ rằng bây giờ nó cao hơn so với khi chồng tôi được chẩn đoán (họ nói rằng tỷ lệ sống sót chỉ khoảng 2% vào năm 2007).

BÀI 533-Tác dụng phụ của hormone Zoladex chữa ung thư tuyến tiền liệt
Doug Mullett
Những người khác đã sử dụng liệu pháp hormone như Zoladex để điều trị ung thư tuyến tiền liệt như thế nào, và họ kiểm soát các tác dụng phụ ra sao?
Tôi bị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn 4.

Tôi đã dùng Docetaxyl để hóa trị, nhằm tiêu diệt các tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt và phổi. Gần như toàn bộ khối u ở phổi của tôi đã biến mất nhờ hóa trị. Hiện tại, tôi đang được điều trị bằng ADT (liệu pháp ức chế androgen - NUBEQA - Darolutamide) và HRT (liệu pháp thay thế hormone - LUCRINE - leuprorelin acetate) để kiểm soát việc sản xuất testosterone và ngăn ngừa sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.

Các tác dụng phụ đối với tôi là có thể chịu đựng được. Chúng bao gồm giảm ham muốn tình dục và mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Tôi còn độc thân và chưa có người yêu, nhưng ngay cả khi đã có người yêu, tôi tin rằng sẽ có cách để duy trì mối quan hệ trong những điều kiện đó.
Tuy nhiên, nếu tình dục là nền tảng duy nhất cho mối quan hệ, thì nó sẽ chấm dứt.

Còn có những tác dụng phụ khác, chủ yếu là từ liệu pháp thay thế hormone (HRT). Thực tế, với mỗi mũi tiêm, tôi lại trải qua nhiều tình trạng mà một phụ nữ mãn kinh thường gặp phải. Bốc hỏa, ớn lạnh (thường là cả hai cùng lúc), cảm xúc thăng trầm kèm theo những phản ứng như muốn khóc thật sự không dễ chịu chút nào, nhưng tôi yêu cuộc sống và sẽ chịu đựng rất nhiều để tiếp tục sống.

Rõ ràng là nếu ung thư thúc đẩy testosterone nuôi dưỡng nó đủ mạnh, ngay cả với sự ức chế hóa học này, não tôi sẽ chuyển hóa cholesterol thành testosterone để nuôi dưỡng ung thư. Vì vậy, một khi ADT và HRT không còn hiệu quả, có lẽ chỉ còn là vấn đề thời gian để tôi sống sót - và tôi không biết trong bao lâu hoặc liệu nó có trở nên đau đớn hay không - trừ khi nghiên cứu tìm ra một giải pháp khác (và nếu tôi ở thời điểm đó, tôi sẽ sẵn lòng tình nguyện hỗ trợ tìm ra một giải pháp khác vì tôi không còn gì để mất và có thể còn được sống).

Nếu tôi đang trong một mối quan hệ, thì những quyết định được đưa ra sẽ không chỉ là của riêng tôi. Các tác dụng phụ phải ở mức có thể chấp nhận được và dung nạp được đối với cả hai chúng tôi.

ADT và HRT giúp tôi sống sót. Tôi sẽ dùng chúng cho đến khi chúng không còn hiệu quả với tôi nữa hoặc tôi chết vì ung thư hoặc vì lý do nào khác.


BÀI 534- Mẹo của bạn để ngủ ngon là gì?
Alexandre Godfrey
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng, nhưng một số người nhận thấy rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm lợi ích của việc tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.

Khi chúng ta ngủ, quá trình sản xuất protein diễn ra, cung cấp các khối xây dựng cho sự phát triển và sửa chữa tế bào. Cơ thể phục hồi sau những tổn thương do căng thẳng và tia cực tím gây ra, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.

Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ suy yếu, khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tật cao hơn.

Thiếu ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố.
Thực tế, chỉ cần một đêm mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc cũng đủ để khiến bạn kháng insulin như người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol tăng cao liên tục, có thể dẫn đến vô số rối loạn, bao gồm rối loạn chức năng tuyến giáp và chuyển hóa, suy giảm nhận thức và nồng độ serotonin thấp - dẫn đến trầm cảm, cáu kỉnh, lo âu và thèm carbohydrate.

Mất ngủ ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý và nhận thức như trí nhớ và sự chú ý, tư duy phức tạp, phản ứng vận động và kiểm soát cảm xúc. Nó cũng khiến chúng ta không vui, cáu kỉnh và căng thẳng.
Bạn hiểu ý tôi chứ: giấc ngủ thực sự quan trọng.

Vậy tại sao bạn lại ngủ ít như vậy?
Thời gian ngủ trung bình mỗi đêm giảm xuống còn khoảng 9 giờ vào năm 1910, xuống còn khoảng 7,5 giờ vào năm 1975, và hiện nay đã giảm xuống còn 6,5 giờ, với nhiều công nhân làm việc theo ca chỉ ngủ được 5 giờ hoặc ít hơn.

Nhưng điều đáng lo ngại hơn cả việc mất vài giờ ngủ ở đây đó là thực tế là nhiều người sử dụng thuốc để hỗ trợ giấc ngủ.

Ước tính có 10% dân số Mỹ dùng thuốc để hỗ trợ giấc ngủ. (Nguồn: Quỹ Giấc ngủ Quốc gia).

Một nghiên cứu do Tiến sĩ Daniel Kripke thuộc Phòng khám Scripps dẫn đầu đã so sánh 10.529 người dùng thuốc ngủ với số người không dùng thuốc gấp đôi.

Nghiên cứu cho thấy những người dùng thuốc ngủ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 35% so với nhóm không dùng. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc u
ng thư hạch, ung thư phổi, ung thư đại tràng hoặc ung thư tuyến tiền liệt do sử dụng thuốc ngủ cao hơn tác hại của việc hút thuốc.

Tôi biết điều này khá sốc.
Thật điên rồ. Thay vì thay đổi lối sống và môi trường sống theo hướng tích cực, chúng ta lại dựa vào thuốc ngủ, thuốc đánh thức, đồ uống có chứa caffeine và các chất kích thích khác để vượt qua một ngày.

Rõ ràng, rất khó để tìm thêm thời gian ngủ trong thế giới vô cùng bận rộn này, nơi chúng ta có quá nhiều việc phải làm và suy nghĩ.

Nhưng sự thật là, chúng ta cũng trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình: Chúng ta thức khuya, ăn quá khuya, kích thích não bộ bằng máy tính và điện thoại suốt ngày, chúng ta liên tục tiêu thụ chất kích thích và không cho não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ để thư giãn và nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ cũng tự nhiên như việc ăn uống vậy. Vậy tại sao chúng ta lại chống lại chức năng tự nhiên này thay vì chăm sóc nó?

Tổ tiên sống trong hang động của chúng ta chắc chắn không dùng thuốc ngủ. Họ cũng không lo lắng về việc ngủ đủ giấc hay có đồng hồ báo thức bên cạnh để đánh thức mình.

Tổ tiên chúng ta ngủ theo nhịp điệu của Mẹ Thiên Nhiên. Họ đi ngủ vài tiếng sau khi mặt trời lặn và thức dậy khi trời sáng. Họ ăn một chế độ ăn uống bổ sung cho giấc ngủ và rèn luyện trí óc và cơ thể một cách hợp lý để đủ mệt mỏi cho một đêm ngon giấc.

Thực tế là, khi nói đến giấc ngủ, Mẹ Thiên Nhiên đặt ra quy luật. Ý tôi là, không phải ngẫu nhiên mà việc sản xuất melatonin (hormone gây ngủ) tăng lên khi mặt trời lặn và giảm xuống khi mặt trời mọc.

Cơ thể con người được thiết kế như vậy, và nếu bạn liên tục làm trái với quy trình ngủ tự nhiên, bạn sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức của cơ thể và hậu quả là gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Bạn sẽ khó ngủ và tỉnh táo. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh suốt cả ngày.


BÀI 535-Những thói quen tốt ngăn chặn thoái hóa viêm xương khớp
Sức khỏe & Hạnh phúc Tự nhiên ·
Viêm xương khớp không phải là điều không thể tránh khỏi: đây là những điều không ai nói với bạn về căn bệnh này.

Nếu bạn bị viêm xương khớp, có lẽ bạn đã từng nghe câu nói này:
"Đó chỉ là tuổi tác, đó là điều bình thường. Bạn không thể làm gì được."

Sai.
Viêm xương khớp không chỉ là hậu quả tất yếu của quá trình lão hóa. Nếu đúng như vậy, tất cả người lớn tuổi đều sẽ mắc phải... nhưng thực tế lại không phải vậy.

Vậy tại sao một số người vẫn giữ được khớp xương khỏe mạnh, trong khi những người khác lại mắc phải ở độ tuổi 40 hoặc 50?

Câu trả lời rất đơn giản: đó không chỉ là vấn đề tuổi tác, mà còn là thói quen sinh hoạt.

Điều mà họ không nói với bạn là bạn có thể làm chậm (hoặc thậm chí ngăn chặn) sự tiến triển của viêm xương khớp bằng cách áp dụng những thói quen tốt.

Một số giải pháp tự nhiên có thể:
✔ Bảo vệ sụn bằng cách cung cấp các dưỡng chất cần thiết.
✔ Giảm tình trạng viêm gây đau.
✔ Duy trì khả năng vận động bằng các bài tập phù hợp.

Viêm xương khớp không phải là điều không thể tránh khỏi, nhưng nó đòi hỏi một cách tiếp cận khác. Tình trạng này sẽ không cải thiện nếu cứ thụ động... mà phải hành động ngay bây giờ.
Và tin tốt là có những giải pháp tự nhiên, đơn giản và hiệu quả để đạt được điều này.

[admin]

BÀI 546- Các triệu chứng của ung thư vú là gì?
https://youtu.be/MzV6CMgrQAQ
BÀI 547- 2 loại thuốc nhuộm tóc tự nhiên truyền thống
https://youtu.be/EgFD2Ty2aA0
BÀI 548- 9 cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch
https://youtu.be/lrjCDzdkQOY
BÀI 549- Hậu quả tiềm ẩn việc không hạn chế kali nạp vào cơ thể
https://youtu.be/uT_yC0L_rTc
BÀI 550- 7 loại thực phẩm bảo vệ mắt và tối ưu hóa thị lực.
https://youtu.be/PZx83bs8jcg
BÀI 551- Tại sao hầu hết mọi người ngày nay đều mắc ung thư?
https://youtu.be/q7hz1saBgKA
BÀI 552- Uống lá chum ngây giúp giảm cholesterol?
https://youtu.be/1GcBkuTf-Yk
BÀI 553- Thấy những triệu chứng nào trước khi được chẩn đoán ung thư?
https://youtu.be/T1onFLLCqfk
BÀI 554- Thực phẩm nào giúp tăng cường tiêu hóa
https://youtu.be/CbWX15wakTU
BÀI 555- -5 loại trái cây sấy khô nào tốt nhất cho sức khỏe?
https://youtu.be/rsQ0OvOl8pE
---------------------

BÀI 546- Các triệu chứng của ung thư vú là gì?
Amina Houny
Nghiên cứu từ Đại học Anh.

Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, nhưng may mắn thay, đây cũng là một trong những loại ung thư được phát hiện và điều trị sớm nhất. Đây là lý do tại sao nhiều người sống sót sau ung thư vú đã biến căn bệnh này thành một biểu tượng phổ biến trong văn hóa của chúng ta. Đây là một trong những loại ung thư được nghiên cứu nhiều nhất, nhưng không có xét nghiệm chẩn đoán nào đủ nhạy và đặc hiệu để phát hiện tất cả các phân nhóm. Do đó, bác sĩ thường cần thực hiện chẩn đoán hình ảnh định kỳ và khám sức khỏe theo dõi để phát hiện khối u hoặc cục u đủ sớm, bắt đầu các thủ thuật chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Trong nỗ lực phòng ngừa ung thư vú trên toàn thế giới, các bác sĩ lâm sàng đã sử dụng mạng xã hội và quảng cáo nghe nhìn để khuyến khích mọi người tự khám phá bản thân. Tuy nhiên, phụ nữ trải qua một số thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, và ngực của họ thường là một trong số đó. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến nhất của ung thư vú và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Đau ngực
Chúng tôi liệt kê đau ngực là triệu chứng đầu tiên, không phải vì nó phổ biến nhất, mà vì nó là một phần của một quan niệm sai lầm phổ biến. Đau và nhạy cảm không phổ biến như mọi người nghĩ trong ung thư vú. Nói cách khác, nếu bạn chỉ bị đau ngực, ung thư không phải là nguyên nhân có khả năng nhất. Các triệu chứng đau có thể khu trú ở vùng ngực hoặc nách, và chúng chỉ xuất hiện trong ung thư vú dạng viêm, thường biểu hiện bằng sưng, đỏ và các triệu chứng viêm khác.


BÀI 547-2 loại thuốc nhuộm tóc tự nhiên truyền thống
Ellen Wan

Bạn muốn có vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ bằng cách nhuộm tóc thường xuyên? Hãy suy nghĩ lại. Các hóa chất ẩn chứa trong thuốc nhuộm tóc thông thường, thường chứa đầy các hợp chất gây rối loạn nội tiết, đã được chứng minh là có liên quan đến nguy cơ ung thư đáng báo động. Khi ngày càng nhiều người chuyển sang các phương pháp nhuộm tóc tự nhiên, an toàn hơn, các chuyên gia khuyến nghị một phương pháp toàn diện - kết hợp thuốc nhuộm không độc hại với việc chủ động bảo vệ da đầu và chăm sóc da sau khi nhuộm.
Nguy cơ ung thư của thuốc nhuộm tóc thông thường
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ, phân tích dữ liệu từ hơn 110.000 nữ y tá, phát hiện ra rằng những người sử dụng thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư biểu mô tế bào đáy - một loại ung thư da - cao hơn so với những người không sử dụng.
Ở nam giới, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng thuốc nhuộm tóc có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn nhiều so với những người không sử dụng. Nghiên cứu trích dẫn một báo cáo nghiên cứu bệnh chứng tại bệnh viện cho thấy mối tương quan tích cực giữa việc sử dụng thuốc nhuộm tóc và ung thư tuyến tiền liệt.
Nhuộm tóc tự nhiên qua các thời đại
Nhuộm tóc tự nhiên có lịch sử lâu đời, bắt nguồn từ thời cổ đại.

Các ghi chép cho thấy ngay từ thời Ai Cập cổ đại, Pharaoh Ramses II đã sử dụng henna để làm nổi bật màu tóc đỏ của mình. Trong khi đó, người Hy Lạp cổ đại đã tẩy tóc bằng dung dịch kali kiềm, sau đó bôi hỗn hợp làm từ cánh hoa vàng và phấn hoa. Người La Mã đã sử dụng chiết xuất quả óc chó để nhuộm tóc đen.

Với mối liên hệ chặt chẽ giữa thuốc nhuộm tóc và ung thư, liệu có phương pháp thay thế tự nhiên nào có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh không? Ngày nay, thuốc nhuộm tóc có nguồn gốc thực vật một lần nữa được chú ý như những lựa chọn an toàn và tự nhiên hơn.

Lợi ích của thuốc nhuộm tóc tự nhiên
“Thuốc nhuộm tự nhiên làm từ các thành phần thực vật thường an toàn hơn, ít gây kích ứng hơn và thậm chí có thể nuôi dưỡng da đầu và tóc”, Hsin-Hung Chen, giám đốc Phòng khám Đông y Trung Sơn và chuyên gia chăm sóc tóc tại Phòng khám Hanyitang ở Đài Loan, cho biết. “Không giống như các sản phẩm tổng hợp, chúng hiếm khi gây dị ứng hoặc gây hại lâu dài.”
Chen lưu ý rằng thuốc nhuộm tự nhiên không chỉ nhuộm màu tóc mà còn giúp tóc mềm mại, bóng mượt và dễ vào nếp hơn.
2 Thuốc nhuộm tự nhiên truyền thống
Shu Rong, giám đốc phòng khám Doctor Rong Chinese Medicine & Acupuncture tại Anh, chia sẻ một số phương pháp nhuộm tóc tự nhiên khác.

1. Thuốc nhuộm tóc từ lá dâm bụt
Phương pháp truyền thống này giúp màu tóc dần đậm hơn theo thời gian, đặc biệt hữu ích cho việc làm sẫm màu tóc một cách tự nhiên.
100 gram lá dâm bụt tươi (hái tươi hoặc có thể mua sẵn)

Hướng dẫn:
Rửa sạch lá dâm bụt, sau đó giã nát để lấy nước cốt xanh.
Thêm 500 ml nước ấm, khuấy đều và lọc lấy nước cốt.
Dùng nước cốt để gội đầu, massage da đầu và tóc trong khoảng 10 phút. Xả sạch với nước sạch.
Màu sắc: Làm tăng dần tông màu đen; nước cốt xanh ban đầu tạo ra một chút sắc thái nhẹ, sẫm dần khi sử dụng nhiều lần.

2. Thuốc nhuộm tóc đậu nành đen
Đậu nành đen chứa các sắc tố tự nhiên và chất chống oxy hóa. Khi kết hợp với giấm, chúng tạo thành một loại thuốc nhuộm có tính axit nhẹ, bám vào sợi tóc mà không cần hóa chất mạnh.

Nguyên liệu:
250 gram đậu nành đen
750 ml giấm gạo
Hướng dẫn:
Rửa sạch đậu nành đen, để ráo nước, sau đó ngâm trong giấm gạo qua đêm.
Đun sôi hỗn hợp, giảm lửa nhỏ và ninh nhỏ lửa từ 30 phút đến 1 giờ, cho đến khi đậu chín mềm hoàn toàn.
Lọc hỗn hợp để lấy nước, sau đó tiếp tục ninh nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp đặc lại thành dạng sệt.
Thoa thuốc nhuộm đậu nành đen lên tóc, massage từ 10 đến 15 phút. Bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc lược sạch nhúng vào thuốc nhuộm và chải tóc liên tục trong 10 đến 15 phút.
Để thuốc nhuộm trong 30 phút trước khi xả sạch với nước ấm. Hoặc, bạn có thể thoa thuốc nhuộm lên tóc, trùm mũ tắm và để qua đêm trước khi gội sạch vào sáng hôm sau.

Sử dụng 1 đến 2 lần một tuần. Phần thuốc nhuộm đậu nành đen còn thừa có thể được bảo quản trong tủ đông để dùng sau. Làm nóng lại trước mỗi lần sử dụng và thoa khi thuốc nhuộm vẫn còn ấm.
Kết quả màu sắc: Phương pháp này mang lại màu đen đậm hơn, bền màu hơn và cung cấp thêm dưỡng chất cho da đầu.
Cách giảm thiểu tổn thương do hóa chất
Mặc dù mối liên hệ nhân quả trực tiếp giữa thuốc nhuộm hóa học và ung thư vẫn chưa được chứng minh, nhưng bác sĩ Chen khuyến cáo nên thận trọng: "Có một mối tương quan rõ ràng và chúng ta không nên bỏ qua nó", ông nói. "Thuốc nhuộm tự nhiên luôn là lựa chọn tốt hơn nếu có thể."

Đối với những người lo ngại về tác hại tiềm ẩn từ các thành phần hóa học trong thuốc nhuộm tóc, ông khuyên bạn nên uống nhiều nước sau khi nhuộm tóc để giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, cà rốt và ổi cũng rất có lợi, vì chúng có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ tồn dư hóa chất cũng như phản ứng viêm trong cơ thể.

Mẹo Nhuộm Tóc An Toàn Hơn và Bảo Vệ Da Đầu
Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ hoàn toàn việc nhuộm tóc, những thay đổi nhỏ vẫn có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Việc lựa chọn các sản phẩm an toàn hơn, bảo vệ da đầu và áp dụng các thói quen chăm sóc sau khi nhuộm cẩn thận có thể giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc tiếp xúc với hóa chất.

1. Chọn Thuốc Nhuộm Tóc Lý Tưởng
Chen nhấn mạnh rằng việc nhuộm tóc chắc chắn sẽ gây ra một số tổn thương cho da đầu và tóc. Không có loại thuốc nhuộm tóc nào thực sự “hoàn toàn không gây hại”. Do đó, khi lựa chọn sản phẩm nhuộm tóc, tốt nhất nên ưu tiên những sản phẩm có số chứng nhận chính thức của khu vực và thành phần được dán nhãn rõ ràng. Tránh các loại thuốc nhuộm có chứa các hóa chất gây dị ứng cao như para-phenylenediamine, hydrogen peroxide và amoniac.
Hãy thận trọng với các loại thuốc nhuộm được quảng cáo là có hiệu quả như “nhuộm nhanh”, “màu bền lâu” hoặc “dễ sử dụng”, vì những loại này có thể chứa các hợp chất tổng hợp. Nếu có thể, hãy chọn các sản phẩm được làm chủ yếu từ thảo dược và chiết xuất thực vật tự nhiên.
Chen cũng cảnh báo rằng nếu bạn bị ngứa da đầu hoặc cảm giác nóng rát sau khi sử dụng sản phẩm nhuộm tóc, bạn nên xả sạch ngay bằng nước ấm. Nếu tình trạng khó chịu vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt.

2. Các biện pháp bảo vệ da đầu trước khi nhuộm
Để đảm bảo an toàn, thuốc nhuộm nên được thoa với lượng tiếp xúc tối thiểu với da đầu. Bác sĩ Chen khuyên bạn nên thoa sáp dầu khoáng (như Vaseline) hoặc gel lô hội lên trán trước khi nhuộm. Nhẹ nhàng massage bằng đầu ngón tay để tạo lớp màng bảo vệ. Chờ từ 5 đến 10 phút trước khi bắt đầu nhuộm.
Khi nhuộm, hãy cố gắng giữ một khoảng cách nhỏ giữa thuốc nhuộm và da đầu để giảm kích ứng hoặc hư tổn. Ngoài ra, tránh nhuộm tóc quá thường xuyên. Tốt nhất nên giãn cách các lần nhuộm vài tháng, lý tưởng nhất là theo mùa.

3. Chăm sóc tóc sau khi nhuộm
Tóc thường bị hư tổn ở nhiều mức độ khác nhau sau khi nhuộm. Bác sĩ Huan-Bo Ko, bác sĩ da liễu tại Phòng khám Phục hồi Tóc DCDC ở Đài Loan, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn dầu gội và sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
Đối với tóc đã qua xử lý hóa chất, tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm giúp phục hồi các sợi tóc bị hư tổn và phục hồi độ đàn hồi. Tránh dùng dầu gội hoặc dầu xả quá nhiều dầu hoặc chất làm mềm, vì chúng có thể gây áp lực lên da đầu và cản trở sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc.

Ko cũng đưa ra lời khuyên về việc tối ưu hóa thói quen gội đầu để bảo vệ sức khỏe tóc và da đầu bằng cách tránh những sai lầm phổ biến:

Tránh thoa dầu gội trực tiếp lên da đầu: Làm như vậy có thể dẫn đến việc gội không đều và xả không đủ. Nếu dầu gội còn sót lại, nó có thể gây áp lực lên da đầu. Phương pháp đúng là tạo bọt dầu gội trong tay trước khi thoa đều lên tóc. Xả kỹ trong ít nhất 60 giây để đảm bảo không còn bọt.

Tránh chà xát da đầu bằng móng tay: Làm như vậy có vẻ hiệu quả hơn, nhưng da đầu rất nhạy cảm và có thể dễ bị tổn thương ngay cả khi ấn nhẹ. Kỹ thuật đúng là dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động tròn, làm sạch mà không gây hư tổn.

Bảo vệ tóc khi tóc ướt: Sau khi gội, lớp biểu bì đặc biệt mỏng manh và dễ bị tổn thương. Thuốc nhuộm cũng dễ bị trôi hơn. Để giảm gãy rụng và giữ màu tóc, hãy sấy khô cả da đầu và tóc ngay sau khi gội.

BÀI 548-9 cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch
Pierre Belmont

Hệ miễn dịch là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. May mắn thay, có rất nhiều cách tự nhiên để tăng cường khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch. Dưới đây là 9 mẹo bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.

1. Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Hãy tiêu thụ trái cây họ cam quýt, kiwi, ớt chuông đỏ, dâu tây và bông cải xanh để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên và chống lại nhiễm trùng.

2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình tái tạo của cơ thể và hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Ban đêm, cơ thể sản sinh ra các tế bào miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian tự phục hồi và bảo vệ.

3. Uống nhiều nước
Uống đủ nước rất quan trọng cho hoạt động bình thường của tất cả các chức năng cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch. Nước giúp đào thải độc tố và vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy cố gắng uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

4. Ăn thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua, kefir, dưa cải bắp muối chua và kim chi, rất giàu lợi khuẩn. Những vi khuẩn có lợi này giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của hệ vi khuẩn đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Hãy tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải kích thích tuần hoàn máu, cho phép các tế bào miễn dịch di chuyển nhanh hơn khắp cơ thể. Nó cũng làm giảm căng thẳng, vốn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc đạp xe, để duy trì hệ miễn dịch hoạt động.

6. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Áp dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, hít thở sâu hoặc yoga để giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.

7. Ăn thực phẩm chống viêm
Thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như các loại quả mọng, các loại hạt, tỏi, nghệ và gừng, giúp giảm viêm trong cơ thể và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để có được sự hỗ trợ tối ưu.

8. Bổ sung Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Trong thời gian ít ánh sáng mặt trời, hoặc nếu bạn ít ra ngoài trời, hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin D để tăng cường hệ miễn dịch. Đừng quên ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, trứng và nấm.

9. Rửa tay thường xuyên
Vệ sinh tốt là điều cần thiết để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng và bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi chạm vào các bề mặt công cộng và trước khi ăn, để ngăn ngừa vi khuẩn và vi-rút xâm nhập vào cơ thể.


BÀI 549- Hậu quả tiềm ẩn của việc không hạn chế lượng kali nạp vào cơ thể
Elaine Harley
Người bị sỏi thận từ năm 2015
Những hậu quả tiềm ẩn của việc không hạn chế lượng kali nạp vào cơ thể đối với người bị bệnh thận mãn tính (CKD) là gì?

Vào tháng 2 năm 2020, tôi thức dậy vào một buổi sáng và thấy thận của mình ngừng hoạt động. Tôi đã ngu ngốc không đến phòng cấp cứu ngay lập tức, mãi đến sau nửa đêm tôi mới bắt đầu nôn mửa; đối với tôi, điều đó thường báo hiệu một vấn đề liên quan đến thận (tôi thường gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, thay vì đau cấp tính, kèm theo sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu).

Tôi thực sự bị ốm nặng vì thận không lọc được độc tố, bao gồm cả kali, ra khỏi cơ thể. Thực tế, tôi bị ốm đến mức họ nghĩ tôi bị Covid và tôi được chẩn đoán bị phù phổi do quá tải kali. Tôi rất yếu do suy thận, ho thường xuyên và khó thở do lượng dịch trong phổi quá nhiều. Tôi thậm chí còn được hỏi về việc không cho người bị CKD uống thuốc.

Nói như vậy là quá đáng, tôi nghĩ rằng việc không hạn chế lượng kali nạp vào cơ thể người bị CKD sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Lưu ý: Sau khi xét nghiệm Covid âm tính, tôi đã uống hai liều thuốc lợi tiểu Lasix và thận của tôi bắt đầu hoạt động trở lại. Tổng cộng tôi đã phải nằm viện hơn ba ngày ở khoa Cấp cứu và ba ngày ở khoa để điều trị và theo dõi chức năng thận thường xuyên. Chúng tôi không bao giờ tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề ngay từ đầu.


BÀI 550-7 loại thực phẩm bảo vệ mắt và tối ưu hóa thị lực.
Mẹo về Sức khỏe và Lối sống ·
Emmanuel

Theo WHO, hơn 2 tỷ người trên toàn thế giới bị suy giảm thị lực, nhưng 80% trong số này có thể được phòng ngừa hoặc điều trị bằng cách phòng ngừa tốt hơn.

1. Cà rốt Bổ sung vitamin A với cà rốt, một loại thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt của bạn. Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (AMD) và cải thiện sức khỏe làn da. Hãy thưởng thức món ngon này để có đôi mắt sáng và làn da rạng rỡ!

2. Việt Quất Chứa nhiều vitamin C và anthocyanin, chúng tái tạo màu tím võng mạc và chống mỏi mắt. Hãy thưởng thức những loại trái cây ngọt ngào này cho đôi mắt sáng trong bóng tối!

3. Quýt và Cam Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, chúng bảo vệ thủy tinh thể và giác mạc của bạn, ngăn ngừa đục thủy tinh thể do tuổi tác. Đôi mắt của bạn xứng đáng với những loại trái cây họ cam quýt thơm ngon này!

4. Rau bina Chứa nhiều lutein, rau bina bảo vệ mắt bạn khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có thị lực rõ ràng và khả năng phòng vệ tự nhiên mạnh mẽ hơn!

5. Cá Dầu Selen và omega-3 giúp cá dầu trở thành người bảo vệ tế bào võng mạc của bạn. Ngăn ngừa AMD và tốt cho tim mạch bằng cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn!

6. Ngô Chứa nhiều zeaxanthin và lutein, ngô bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng xanh có hại. Ngăn ngừa AMD và thưởng thức món ăn ngon miệng, đa năng này!

7. Khoai lang Giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Hãy tăng cường võng mạc và thưởng thức loại củ ngon lành này nhé!


BÀI 551- Tại sao hầu hết mọi người ngày nay đều mắc ung thư?
Ratnamala Kamath

Như tôi đã đề cập trong một câu trả lời trước, chồng tôi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn 4, di căn lên não trong một trường hợp hiếm gặp, vào tháng 1 năm nay.

Chúng tôi hoàn toàn bị sốc, bởi vì anh ấy luôn là một người có kỷ luật trong suốt cuộc đời.Uống
Anh ấy thường xuyên đi bộ, tập thể dục, ăn trái cây và rau củ, nấu ăn tại nhà, không bao giờ ăn quá nhiều, không hút thuốc, uống rượu hoặc ăn đồ chay, vậy tại sao anh ấy lại mắc bệnh này?

Chúng tôi đã hỏi bác sĩ chuyên khoa tiết niệu. Ông ấy nói rằng "đừng vắt óc suy nghĩ tại sao hay bằng cách nào anh ấy mắc bệnh. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Không có lý do cụ thể nào cho điều đó. Ngày nay, số ca ung thư tuyến tiền liệt gần như cao thứ 2 trong các ca ung thư, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Ô nhiễm và thuốc trừ sâu trong thực phẩm là một trong những nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này". Ông nhấn mạnh rằng nam giới trên một độ tuổi nhất định cần tầm soát ung thư tuyến tiền liệt thường xuyên để có thể chẩn đoán bệnh ở giai đoạn đầu, khi cơ hội chữa khỏi còn cao.
Những điều trên có thể không hoàn toàn chính xác, nhưng đại ý thì vẫn vậy.

Vậy tại sao ngày nay hầu hết mọi người vẫn mắc ung thư mặc dù có lối sống lành mạnh? Có lẽ lý do đã được bác sĩ nêu ở trên.

Ngày nay, mọi thứ đều bị ô nhiễm. Từ không khí, thực phẩm đến nước uống. Nếu không phải ung thư, thì nhiều người còn mắc các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, huyết áp cao, v.v.

Đôi khi có vẻ như hành tinh này và các thế hệ tương lai đang bị hủy diệt vì những sai lầm của con người.


BÀI 552- Uống lá chùm ngây giúp giảm cholesterol?
Pankaj Doltade
Trong Quân đội Ấn Độ, mọi người đều phải khám sức khỏe hàng năm, trong đó xét nghiệm máu là bắt buộc. Nhiều người ở độ tuổi cuối 40 mắc chứng cholesterol cao do sử dụng nhiều dầu mỡ trong nấu ăn, thực phẩm chế biến sẵn, ăn đồ chiên rán hàng ngày trong giờ nghỉ giải lao và các thói quen xấu khác như hút thuốc và uống rượu. Nhưng tất cả những người này đều không bao giờ bị trượt trong các cuộc kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là khi xét nghiệm cholesterol.

Tại sao?
Bởi vì có một cách để giảm đáng kể cholesterol. Trên thực tế, đây là một trong những phương pháp lâu đời nhất để kiểm soát huyết áp cao và cholesterol được đề xuất bởi Ayurveda.

Arjun chaal là vỏ cây Arjuna (Terminalia arjuna), một loại thảo dược Ayurvedic mạnh mẽ được biết đến chủ yếu nhờ đặc tính bảo vệ và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lá chùm ngây chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chúng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa huyết áp và cholesterol, tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ, đồng thời có thể mang lại lợi ích cho da và tóc bằng cách giảm mụn, củng cố nang lông và mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên.

Tôi không phải bác sĩ nhưng chúng tôi có cả hai loại cây này tại đơn vị của mình và tôi đã chứng kiến những người có tiền sử cholesterol cao vượt qua các cuộc kiểm tra y tế về cholesterol bằng cách uống nước đun sôi của hai loại cây này trong một tháng.


BÀI 553-Thấy những triệu chứng nào trước khi được chẩn đoán ung thư?
Lauren Kaplan
Bạn đã nhận thấy những triệu chứng nào trước khi được chẩn đoán ung thư?
Tôi đột nhiên thấy một khối u lớn xuất hiện ở ngực. Nó giống như một u nang, nhưng nó lớn đến mức đáng báo động. Kích thước gần 7.5cm x 7.5cm và sâu 2.5cm. Vài tuần sau, tôi có thai và khối u thay đổi độ đặc trong suốt thai kỳ. Ngay sau khi tôi sinh con về, khối u cứng lại thành những gì họ mô tả về cảm giác ung thư. Các bác sĩ đã trì hoãn việc chẩn đoá nên tôi chỉ được chẩn đoán sau 9 tháng sinh con. Nhiều năm trước khi được chẩn đoán, tôi bắt đầu thèm đường dữ dội. Một tháng trước khi được chẩn đoán, tôi bị chảy máu mũi liên tục. Lúc đó là mùa hè, nên điều này không hợp lý. Cho đến nay, các bác sĩ của tôi nói rằng nó không liên quan, nhưng họ đã dừng lại sau ca phẫu thuật DMX. Cơn thèm đường cũng giảm đáng kể sau phẫu thuật. Tôi vô cùng may mắn vì khối u của tôi ở giai đoạn 0 mặc dù rất lớn, có 2 khối u khác nhau và rất hung hãn. Tuy nhiên, tôi chỉ có thể theo dõi tái phát trong vòng 20 năm vì nó còn ở giai đoạn sớm. Hy vọng bác sĩ phẫu thuật đã lấy hết tế bào và bệnh sẽ không tái phát.


BÀI 554-Thực phẩm nào giúp tăng cường tiêu hóa
Jean-Christophe Gadrat

Làm thế nào để tôi có thể tăng cường hệ tiêu hóa? Thực phẩm nào giúp ích?
Năm 2015, sau một đợt điều trị kháng sinh kéo dài, sức khỏe của tôi suy giảm đáng kể, và để tồn tại, tôi bắt đầu nghiên cứu các phương pháp tăng cường hệ tiêu hóa.
Chính điều này đã thôi thúc tôi thành lập công ty với mục tiêu cung cấp sự hỗ trợ hiệu quả cho nhiều căn bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội. Bởi vì sau khi hiểu được cách để khỏe hơn, hoặc thậm chí hoàn toàn khỏe mạnh, như trường hợp của tôi, tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm này với mọi người.

Tóm lại, tôi đang nói với bạn về những năm tháng cuộc đời mình bởi vì chúng đã thúc đẩy tôi tìm kiếm giải pháp, chứ không phải thuốc chữa, và các sản phẩm tự nhiên thay vì hóa chất. Dưới đây là những gì tôi tin là hiệu quả nhất để tăng cường hệ tiêu hóa của bạn (và do đó là sức khỏe tổng thể của bạn):

Ăn CHẤT XƠ, thật nhiều. 25g mỗi ngày cho phụ nữ, 35g mỗi ngày cho nam giới. Khi bạn nghĩ rằng 100g đậu lăng nấu chín, một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất, chỉ chứa 7g, thật dễ hiểu tại sao chúng ta lại bị thiếu hụt hoàn toàn, khi trung bình một người Pháp chỉ tiêu thụ 9g/ngày. Chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn có lợi; nó giúp chúng phát triển mạnh hơn và loại bỏ vi khuẩn có hại (bao gồm cả loại nổi tiếng nhất: Candida albicans). Nó cũng nuôi dưỡng đường ruột của bạn bằng cách tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp tăng cường hàng rào bảo vệ ruột.
Về thực phẩm, hãy chọn các loại đậu, bạn sẽ ngâm hoặc thậm chí nảy mầm trước. Trái cây sấy khô cũng vậy, hãy ngâm. Và nói chung, tất cả các loại trái cây và rau quả, cũng như hạt chia, đều được ngâm. Tôi đã viết một bài viết khá toàn diện về chủ đề này: Prebiotic là gì?

Sau chất xơ, hoạt động như prebiotic, probiotic cũng là một trợ thủ đắc lực, nhưng chúng thường không tồn tại trong hệ tiêu hóa của bạn vì vi khuẩn có trong probiotic không giống với vi khuẩn có trong ruột của bạn, do đó, người ta thường ưu tiên prebiotic/chất xơ.

Hoàn toàn không được biết đến nhưng cực kỳ hiệu quả: một số loại nấm dược liệu. Nấm Hầu Thủ, hay ít hơn là nấm Chaga, sẽ rất hữu ích. Nhìn chung, hầu hết các loại nấm đều có tác dụng, nhờ hàm lượng beta-glucan.

Bơ tinh khiết cũng rất tốt cho việc nuôi dưỡng niêm mạc ruột.

Để kết thúc bài tổng quan ngắn gọn này, nếu bạn có thể tiếp cận sữa non bò do người nông dân đồng ý cung cấp, đừng ngần ngại!


BÀI 555-5 loại trái cây sấy khô nào tốt nhất cho sức khỏe?
Sunita Meena
Ăn trái cây sấy khô hàng ngày là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể.

Hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, quả sung, nho khô và quả hồ trăn là những loại trái cây sấy khô tốt nhất cho sức khỏe.

Một số lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây sấy khô là:
1. Tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Giúp kiểm soát cân nặng.
3. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
4. Có đặc tính chống ung thư.
5. Tốt cho da và tóc.
6. Kiểm soát tuyến giáp.
7. Tăng cường năng lượng.
8. Hỗ trợ tiêu hóa.
9. Giúp xương chắc khỏe.
10. Tăng cường hệ miễn dịch.

[admin]

BÀI 556- Tác động của nước lên lượng đường trong máu là gì?
https://youtu.be/2mlN0gMsivU
BÀI 557- 5 lý do chữa bệnh của dưa lưới
https://youtu.be/XeLoSqeDclA
BÀI 558- Loại trái cây nào hỗ trợ tiêu hóa?
https://youtu.be/DoW6Mmjndf0
BÀI 559- Dấu hiệu não bộ cần năng lượng do tụt đường huyết
https://youtu.be/ITcHY3ATBbw
BÀI 560- Bệnh ung thư ngừng hoàn toàn đường hay cần giảm đường
https://youtu.be/R5BPhAMpzQc
BÀI 561- Những chất chống viêm phục hồi lại sức khỏe và vóc dáng
https://youtu.be/Ib0OW-dwD0I
BÀI 562- Tại sao CHANH được khuyến nghị chữa ung thư đúng hay sai
https://youtu.be/f9p4WMj1T1s
BÀI 563- Tại sao chụp CT liều cao có thể gây nguy cơ sức khỏe
https://youtu.be/s94RAlP_aQg
BÀI 564- Chế độ ăn giàu protein có thể tăng creatinine cao không?
https://youtu.be/jyyCb7AE2uE
BÀI 565- Bệnh tiểu đường có gây tổn thương vĩnh viễn cho thận không
https://youtu.be/Zn1WTFxFZwI
---------------

BÀI 556- Tác động của nước lên lượng đường trong máu là gì?
Libra
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng đường trong máu (glycemia), mặc dù tác động trực tiếp của nó thường bị đánh giá thấp. Thứ nhất, việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Nước giúp pha loãng glucose trong máu và tạo điều kiện cho việc vận chuyển glucose đến các tế bào, nơi nó được sử dụng để tạo năng lượng. Do đó, việc giữ đủ nước có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường, những người phải theo dõi lượng đường trong máu một cách cẩn thận.

Một điểm quan trọng là nước, không giống như các loại đồ uống khác như nước ép trái cây hoặc soda, không chứa đường hoặc calo. Do đó, nó không trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn điều hòa lượng đường trong máu. Mặt khác, mất nước có thể dẫn đến nồng độ glucose trong máu cao hơn do thể tích máu giảm, điều này có thể khiến việc điều hòa lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, nếu một người tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường hoặc có cồn, điều này có thể dẫn đến tăng đường huyết, vì những đồ uống này trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu. Để đáp lại, cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn để hấp thụ lượng glucose dư thừa. Ngược lại, uống đủ nước có thể giúp duy trì cân bằng chất lỏng và hỗ trợ hoạt động bình thường của gan và thận, vốn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate.

Tóm lại, nước, mặc dù trung tính về mặt carbohydrate, nhưng lại là một đồng minh giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với việc cung cấp đủ nước, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm với sự biến động đường huyết.


BÀI 557-5 lý do chữa bệnh của dưa lưới
Sức khỏe và Sắc đẹp
Jatari Taoufik

5 Lý do Bạn Nên Ăn Dưa lưới

1. Nguồn Năng lượng
Fructose trong loại quả này rời khỏi dạ dày trong vòng chưa đầy một phút, và sau đó phần còn lại của dưa lưới sẽ đi vào đường ruột, ngay lập tức giúp tăng cường và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ăn dưa lưới giống như đang được truyền dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch.
Ở mọi cấp độ, bao gồm cả về mặt sinh hóa, dưa lưới chính xác là những gì cơ thể chúng ta cần, bên cạnh việc tập thể dục theo chỉ định.

2. Dưa lưới là những viên nước tinh khiết.
Chất lỏng hoạt tính cao này liên kết với các sản phẩm độc hại và chất độc các loại trong cơ thể, bao gồm nấm mốc, độc tố nấm mốc, độc tố thần kinh do virus, độc tố protein chưa tiêu hóa, khí amoniac và độc tố vi khuẩn, đào thải chúng để hệ thống miễn dịch phục hồi.
Nước trong dưa lưới gần giống với nước trong máu của chúng ta, và natri, kali và glucose cũng có khả năng sinh học, khiến dưa lưới trở thành một trong những loại thực phẩm cung cấp nước tốt nhất mà bạn có thể ăn.
Việc cung cấp nước này rất cần thiết vì nó giúp giảm huyết áp cao.
Hơn nữa, hàm lượng điện giải cao trong loại quả này giúp bảo vệ não và các bộ phận khác của hệ thần kinh khỏi các cơn đau tim và phình động mạch do căng thẳng.

3. Dưa lưới làm loãng máu và giảm nguy cơ đau tim.
Dưa lưới giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, thậm chí có thể làm giảm bệnh gan và thận; nếu ai đó bị suy gan hoặc suy thận, dưa lưới có thể là giải pháp.

4. Dưa lưới là một trong những thực phẩm có tính kiềm hóa cao nhất.
Hàm lượng khoáng chất vi lượng hoạt tính sinh học cao hơn bình thường, giúp cơ thể dễ dàng sử dụng.
Đổi lại, quá trình giải độc của cơ thể được tăng cường, loại bỏ các dấu vết của thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và kim loại nặng từ bên trong các cơ quan.

5. Giàu silica
Dưa lưới là một thực phẩm tuyệt vời để phục hồi dây chằng, khớp, xương, răng, mô liên kết và gân. Dưa lưới cũng là một trong những chất cân bằng glucose mạnh mẽ nhất, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và hạ thấp mức A1C.(HbA1C)

BÀI 558- Loại trái cây nào hỗ trợ tiêu hóa?
Jérôme D
Một số loại trái cây thực sự giúp hỗ trợ tiêu hóa vì chúng cung cấp chất xơ, nước, khoáng chất và đôi khi cả các enzyme tự nhiên giúp "nhai trước" thức ăn. Dưới đây là những loại trái cây thú vị nhất, kèm theo giải thích ngắn gọn về lý do:

1. Trái cây giàu chất xơ hòa tan (hiệu ứng gel làm dịu)
Táo (đặc biệt là táo nấu chín) và lê chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan tạo thành gel trong ruột. Kết quả: tiêu hóa dễ dàng hơn, nhu động ruột được điều hòa và có tác dụng bảo vệ niêm mạc tiêu hóa.
Chúng hữu ích cho cả chứng táo bón (kích thích nhẹ nhàng) và tiêu chảy (làm chậm quá trình tiêu hóa).

2. Trái cây chứa enzyme tiêu hóa tự nhiên
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme phân hủy protein, giúp dạ dày hoạt động dễ dàng hơn.
Đu đủ chứa papain, có tác dụng tương tự. Những loại trái cây này thường được khuyên dùng sau bữa ăn thịnh soạn vì chúng hỗ trợ tiêu hóa thịt và
protein.
Kiwi giàu actinidin, một loại enzyme giúp cải thiện quá trình phân hủy protein (thịt, cá, các sản phẩm từ sữa).

3. Trái cây "làm dịu" dạ dày
Chuối chín (không phải chuối xanh) dễ tiêu hóa, giàu tinh bột chuyển hóa thành đường đơn và kali. Chúng làm dịu niêm mạc bị kích ứng và có thể làm giảm axit dạ dày.

4. Trái cây cung cấp nước và giải khát
Dưa lưới và dưa hấu, chứa hơn 90% là nước, cung cấp nước và kích thích nhu động ruột mà không gây quá tải cho dạ dày. Chúng lý tưởng cho quá trình tiêu hóa chậm hoặc thời tiết nóng.

5. Trái cây họ cam quýt, hãy tiêu thụ tùy theo khả năng chịu đựng của bạn
Cam, bưởi và chanh chứa axit hữu cơ kích thích sản xuất dịch vị dạ dày.
Đối với một số người, điều này hỗ trợ tiêu hóa; đối với những người khác (trào ngược dạ dày, dạ dày nhạy cảm), nó có thể gây kích ứng.

Tóm tắt khoa học:
Chất xơ hòa tan (pectin) điều hòa nhu động ruột và bảo vệ niêm mạc ruột.
Các enzyme tự nhiên (bromelain, papain, actinidin) giúp phân hủy protein.
Trái cây giàu nước hỗ trợ quá trình hydrat hóa và vận chuyển thức ăn.
Các khoáng chất (kali, magie) góp phần vào hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
Vì vậy, để tiêu hóa dễ dàng hơn, các loại trái cây tốt nhất là: táo, lê, chuối chín, kiwi, dứa, đu đủ, dưa lưới và dưa hấu.

Mẹo nhỏ: Để tránh đầy hơi, tốt nhất nên ăn trái cây ngoài hoặc vào đầu bữa ăn, thay vì ăn sau bữa ăn thịnh soạn vì dễ bị lên men.

BÀI 559-Dấu hiệu não bộ cần năng lượng do tụt đường huyết
Sheridan Genrich
9/9/2025
Khoảng 3 giờ chiều, Jessica, một khách hàng của tôi, thấy mình đang nắm chặt vô lăng, cố gắng chống chọi với cơn chóng mặt khi đang chờ đèn đỏ. Tay cô ấy ướt đẫm mồ hôi, đầu óc rối bời. Liệu cô ấy có quên ăn trưa không? Hay là do căng thẳng vì deadline công việc? Những cơn lo lắng, đói bụng và mệt mỏi đột ngột quen thuộc hiện rõ mồn một.

Lời khuyên "chỉ cần ăn nhẹ thôi" chưa bao giờ phù hợp với Jessica. Giống như hàng ngàn phụ nữ trẻ khác, cô đã quen với việc mọi người, kể cả bác sĩ, coi nhẹ các triệu chứng của cô chỉ là những thay đổi tâm trạng liên quan đến căng thẳng. Điều cô không biết là cảm giác bất an đang len lỏi trong tâm trí cô hoàn toàn không phải do tâm lý - não bộ của cô đang cần năng lượng đường.

Giống như Jessica, hàng triệu phụ nữ trẻ không bị tiểu đường thường xuyên bị hạ đường huyết - tình trạng lượng đường trong máu giảm đột ngột, gây ảnh hưởng đến cuộc sống và hiệu suất làm việc hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy lượng đường trong máu và độ nhạy insulin dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt do những thay đổi về nội tiết tố. Nồng độ estrogen tăng lên trong giai đoạn nang trứng của chu kỳ, làm tăng độ nhạy insulin và có thể làm giảm lượng đường trong máu, gây hạ đường huyết ở một số phụ nữ.

Hạ đường huyết thường biểu hiện dưới dạng mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Ở phụ nữ trẻ, nó có thể xuất hiện đột ngột - bắt chước sự hỗn loạn cảm xúc hoặc gây ra cảm giác ngất xỉu, đánh trống ngực và thèm đường dữ dội chỉ vài giờ sau khi ăn. Sự sụt giảm sau bữa ăn này, được gọi là hạ đường huyết phản ứng, đặc biệt phổ biến trong các tình trạng nội tiết tố như hội chứng buồng trứng đa nang, với nghiên cứu cho thấy nó ảnh hưởng đến một nửa số phụ nữ trẻ gầy.

Điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của hạ đường huyết, chẳng hạn như đau đầu hoặc chóng mặt. Một số người thậm chí còn bị đánh trống ngực, đổ mồ hôi và lạnh chân tay

Sự sụt giảm vô hình
Trong một nghiên cứu thí điểm, các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy theo dõi đường huyết liên tục (CGM) để theo dõi một nhóm phụ nữ trẻ thường báo cáo các triệu chứng hạ đường huyết điển hình. Khi gặp các triệu chứng hạ đường huyết, tất cả phụ nữ đều có mức glucose giảm đáng kể - ở mức 70 miligam/dl hoặc thấp hơn. Một nửa số phụ nữ có mức glucose giảm xuống dưới 54 miligam/dl, một mức trước đây được cho là gần như không thể xảy ra ở người khỏe mạnh. Những phụ nữ này không hề tưởng tượng - chính sinh lý của họ mới là nguyên nhân gây ra sự khó chịu.

Những phát hiện này minh chứng cho những người có trải nghiệm bị gạt bỏ và hé lộ một nguy cơ sâu xa hơn, thường tiềm ẩn - mỗi khi glucose giảm, não bộ, vốn tồn tại nhờ năng lượng ổn định liên tục của phân tử này, sẽ bị ảnh hưởng. Sự dao động của lượng đường trong máu làm suy giảm khả năng tập trung, tâm trạng và tốc độ xử lý.
Lượng đường trong máu giảm thường liên quan đến chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế và đường, hoặc các thói quen do căng thẳng gây ra như bỏ bữa. Ăn thực phẩm có đường khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, thúc đẩy giải phóng insulin mạnh, giúp loại bỏ glucose khỏi máu. Nếu quá nhiều glucose được loại bỏ khỏi máu quá nhanh - hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài khiến lượng glucose tiếp tục giảm - lượng đường trong máu có thể giảm xuống dưới mức bình thường, dẫn đến hạ đường huyết phản ứng.

Khi lượng đường trong máu thường xuyên xuống quá thấp, hệ thần kinh sẽ chuyển sang trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy" - làm tăng đột biến nồng độ cortisol và adrenaline. Những hormone này có tác dụng phục hồi lượng đường trong máu nhưng cũng có thể gây ra lo lắng, cáu kỉnh và thèm ăn dữ dội.

BÀI 560-Bệnh ung thư ngừng hoàn toàn đường hay cần giảm đường
David Chan
Tiến sĩ Y khoa
Đối với bệnh nhân ung thư, liệu tốt hơn là ngừng tiêu thụ đường hoàn toàn hay chỉ cần giảm lượng đường nạp vào?
Vấn đề không đơn giản như vậy.
Trong số các yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra một số bệnh ung thư phổ biến như đại tràng, vú và tuyến tiền liệt là béo phì và lười vận động.

Điều này dẫn đến tình trạng kháng insulin, lượng đường trong máu cao và nồng độ insulin cao hơn nhiều. Lượng đường trong máu cao và nồng độ insulin cao là những yếu tố thúc đẩy tăng trưởng tế bào.

Béo phì và lười vận động cũng dẫn đến tỷ lệ tái phát và di căn cao hơn sau phẫu thuật ban đầu cho những loại ung thư này.

Tôi có nhiều bệnh nhân không bao giờ ăn kẹo nhưng lại béo phì và lười vận động, và tôi khuyên họ nên giảm cân và tập thể dục. Điều này có thể làm giảm nguy cơ di căn tới một phần ba.

Giảm lượng calo để giảm cân.
Ăn nhiều calo hơn vào đầu ngày, chẳng hạn như bữa sáng và bữa trưa, để các hoạt động thường ngày trong ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Tránh ăn tối thịnh soạn và ăn vặt sau bữa tối. Điều này sẽ giảm thiểu lượng đường trong máu và tình trạng tăng insulin khi ngủ.
Nhịn ăn gián đoạn, khoảng thời gian 13 giờ giữa bữa tối và bữa sáng mà không nạp bất kỳ calo nào, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú 20% và cũng làm giảm bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tập thể dục hầu hết các ngày cũng sẽ làm giảm lượng đường trong máu và nồng độ insulin.
Xây dựng khối lượng cơ bắp thông qua tập luyện sức bền sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin và dẫn đến lượng đường trong máu và nồng độ insulin thấp hơn.


BÀI 561-Những chất chống viêm phục hồi lại sức khỏe và vóc dáng
Sức khỏe & Sắc đẹp Tự nhiên ·
Keira Knightley đã lấy lại vóc dáng như thế nào nhờ chế độ ăn chống viêm tự nhiên
Keira Knightley là một trong những nữ diễn viên tài năng nhất trong thế hệ của mình, nhưng cô cũng phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe. Trong một thời gian dài, cô bị các vấn đề về tiêu hóa và đau mãn tính, không chỉ ảnh hưởng đến sự nghiệp mà còn cả chất lượng cuộc sống.

Sau khi tìm kiếm nhiều giải pháp y tế khác nhau mà không thành công, Keira quyết định chuyển sang một phương pháp tự nhiên hơn. Cô áp dụng chế độ ăn chống viêm và bắt đầu kết hợp các thực phẩm có đặc tính chữa bệnh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cô loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện, thay vào đó tập trung vào các thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá béo, hạt chia và quả óc chó. Những dưỡng chất này giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó tác động trực tiếp đến chứng đau mãn tính của cô. Ngoài ra, cô còn bổ sung các loại thảo mộc chống viêm như nghệ và gừng vào bữa ăn, giúp tăng cường hiệu quả của chế độ ăn uống.

Kết quả thật đáng kinh ngạc. Cơn đau không chỉ giảm mà năng lượng của cô cũng trở lại. Cô cũng nhận thấy làn da được cải thiện, ít đầy hơi hơn và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chỉ sau vài tháng, cơ thể cô đã thay đổi hoàn toàn.

Keira Knightley chỉ là một ví dụ điển hình về những người nổi tiếng đã tìm thấy lối sống tự nhiên là chìa khóa để cảm thấy khỏe mạnh hơn và sống lành mạnh hơn.


BÀI 562-Tại sao CHANH được khuyến nghị chữa ung thư đúng hay sai
Kirk A. Janowiak
Câu hỏi gốc đang được trả lời: "Tại sao chanh được khuyến nghị là phương pháp chữa ung thư trong khi chúng ta được cho là tế bào ung thư phát triển mạnh trong môi trường axit? Chúng ta được cho là mật mía chống lại ung thư trong môi trường kiềm. Điều này đúng hay sai?"
Có rất nhiều điều cần được làm rõ ở đây. Có nhiều thông tin sai lệch và nhiều mức độ hiểu lầm khác nhau.
Hãy bắt đầu với "môi trường axit" của tế bào ung thư.
Có một thực tế đã được quan sát thấy rằng nhiều, nếu không muốn nói là hầu hết các môi trường khối u ung thư - chủ yếu nằm bên trong khối u và ở mức độ thấp hơn nhiều, ngay xung quanh vị trí khối u - đều "có tính axit"; nghĩa là có độ pH thấp hơn độ pH bình thường của cơ thể là 7,4.
Một thực tế nữa là nhiều, nếu không muốn nói là hầu hết các loại ung thư và tế bào khối u ung thư đều có tốc độ trao đổi chất cao hơn bình thường. Chúng sử dụng tài nguyên, tạo ra chất thải, phát triển và phân chia nhanh hơn các tế bào cơ thể thông thường.
Nhiều người đã (sai lầm) diễn giải những quan sát này rằng các tế bào ung thư hoặc khối u ưa thích môi trường axit này, có thể bằng cách nào đó bị thu hút bởi chúng, hoặc thậm chí có thể bị chúng gây ra…
NHƯNG điều này chẳng khác nào đặt một cái xe lớn trước một con ngựa không muốn. Môi trường axit không gây ra ung thư, mà môi trường axit là kết quả của quá trình trao đổi chất tăng cao của tế bào ung thư/khối u. Ung thư khiến môi trường trở nên axit hơn bằng cách bơm ra một lượng lớn ion hydro (H+ hoặc proton) nhờ tốc độ phản ứng trao đổi chất tăng tốc. TẤT CẢ các tế bào của bạn đều thực hiện điều này như một phần của một hệ thống động tạo ra dòng proton, sau đó thu thập chúng để gắn vào các hóa chất đặc biệt để vận chuyển hoặc được bơm đi nơi khác. Hệ thống này rất động, nhưng trong các mô bình thường vẫn “cân bằng” và độ pH của hệ thống không thay đổi tổng thể. Thải ra nhiều proton hơn mức hệ thống có thể hấp thụ lại trong thời gian đó và kết quả cuối cùng là sự gia tăng cục bộ các proton (H+) và làm giảm độ pH… trở nên có tính axit hơn.
Ngay cả khi bạn có thể (và thực sự không thể bằng cách ăn uống) bổ sung thứ gì đó vào vùng xung quanh khối u để làm cho nó có tính kiềm hơn, thì điều đó cũng không ngăn được các tế bào khối u hấp thụ các hợp chất hữu cơ như glucose (và một số carbohydrate khác), pyruvate, hoặc một số hợp chất phổ biến khác được sử dụng trong nhiều con đường chuyển hóa khác nhau, và phân hủy chúng để tạo ra ATP—và trong quá trình đó, bơm proton của chúng hoạt động với tốc độ cao.
Vấn đề ở đây là ung thư, chứ không phải môi trường.
Mặt trái của thông tin sai lệch này là bạn có thể ăn thực phẩm "kiềm" bằng cách nào đó sẽ khắc phục tình trạng axit mà ung thư đang tồn tại, do đó vô hiệu hóa hoặc thậm chí "chữa khỏi" ung thư.
Trước hết, bạn có thể thấy rằng chính ung thư gây ra môi trường axit, và dù bạn có làm gì đi nữa - ngoài việc trực tiếp tiêu diệt tế bào ung thư và thu nhỏ khối u đang hoạt động về mặt chuyển hóa - bạn sẽ không thể ngăn chặn ung thư bằng cách cố gắng thay đổi "độ axit" của môi trường. Đó là cách nhìn nhận vấn đề theo chiều ngược lại. Thay đổi ung thư và môi trường sẽ trở lại bình thường. Thay đổi môi trường và ung thư sẽ tiếp tục bơm "axit" (H+, proton).
Thứ hai, bạn không thể thay đổi độ pH của cơ thể chỉ bằng những gì bạn ăn. Bạn có thể thay đổi độ pH của nước tiểu một chút, bởi vì đây là một hệ thống đặc biệt, không liên quan đến chuyển hóa mà là quá trình loại bỏ, bài tiết, bài tiết ra nước tiểu các chất thải ra khỏi cơ thể. Bạn thậm chí có thể thay đổi tạm thời và cục bộ độ pH của nước bọt, nhưng đó là một quá trình rất tạm thời và cục bộ, ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe răng miệng và hôi miệng so với bất kỳ quá trình nội bộ nào khác.
Vì vậy, việc đo độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt của bạn hầu như không cho bạn biết gì về độ pH tổng thể của cơ thể. Dịch mạch, máu và bạch huyết, thấm vào mọi tế bào bên trong cơ thể và duy trì trong một dải pH rất hẹp, tập trung ở pH=7.4. Vượt quá pH=7.35 ở mức thấp (có tính axit hơn) sẽ gây ra vấn đề lớn về mặt hệ thống - toàn bộ cơ thể bạn sẽ phản ứng tiêu cực. Ngược lại, vượt quá pH=7.45 (có tính kiềm hơn hoặc "bazơ"), bạn sẽ gặp phải một loạt các vấn đề nghiêm trọng khác, khác với những vấn đề do pH quá thấp gây ra. Cơ thể bạn có một hệ thống phức tạp và tinh tế tuyệt vời để duy trì độ pH cân bằng…
…Và việc bạn ăn hay uống gì không quan trọng!
Hãy nhớ rằng, chúng ta đang nói về độ pH. Tất nhiên, việc bạn ăn uống gì là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng không liên quan đến độ pH của cơ thể bạn (hoặc khối u ung thư).
Có một số trường hợp cực đoan mà bạn CÓ THỂ gây ra nhiễm toan hoặc nhiễm kiềm ở người, nhưng tình trạng này thường liên quan đến các nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn cụ thể hoặc hành vi cực đoan.
Hôm nay bạn có thể ăn cả rổ chanh mà độ pH bên trong cơ thể vẫn cân bằng ở mức 7,4.
Thứ ba, quan niệm cho rằng có thực phẩm "axit" và "kiềm" dựa trên việc lạm dụng một kỹ thuật phân tích sản phẩm thực phẩm cũ, về cơ bản là đốt cháy thực phẩm rồi mới phân tích tro còn sót lại. Nếu thực phẩm còn sót lại các khoáng chất chưa cháy tạo ra H+ trong dung dịch, thì chúng là "axit". Nếu chúng có xu hướng hấp thụ H+ hoặc tạo ra OH- trong dung dịch, thì chúng được coi là "kiềm".
Vấn đề là, cơ thể bạn không "đốt cháy" những thực phẩm này và để lại tro. Cơ thể chúng ta sử dụng các hợp chất tích hợp, phân tách chúng ra và kết hợp lại các thành phần theo những con đường đặc biệt dưới sự kiểm soát chặt chẽ (thông qua các enzyme và phản ứng trung gian). Nó nhận được các khoáng chất thường không ở dạng khoáng chất "thô" (hay dạng "tro"), mà gắn với các hợp chất khác, thường là hữu cơ, và sau đó được đưa vào các con đường chuyển hóa thông qua các chất trung gian (coenzyme và cofactor), một số chúng ta thường gọi là "vitamin"
Nói một cách đơn giản, chúng ta không sử dụng "tro" từ thực phẩm như các khoáng chất "tro" riêng lẻ, và một khi đã vào miệng, vấn đề không nằm ở việc "tro" thu được có tính axit hay kiềm hay không. Trong mọi trường hợp, nó sẽ không ảnh hưởng đến độ pH của cơ thể bạn, chứ đừng nói đến độ pH của môi trường xung quanh một lô tế bào ung thư hoặc khối u ung thư.
Điểm mấu chốt là bạn không làm thay đổi độ pH của cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm cụ thể. Việc ăn bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào cũng không làm thay đổi môi trường sống của khối u.
Bạn không thể chữa ung thư bằng cách ăn chanh hoặc mật mía. Cả hai đều là thực phẩm tốt, nhưng không phải là thuốc chữa ung thư.

BÀI 563- Tại sao chụp CT liều cao có thể gây nguy cơ sức khỏe
Nghiên cứu gần đây cho thấy liều lượng bức xạ tăng cao từ chụp CT có thể góp phần làm tăng nguy cơ ung thư, nhưng bệnh nhân có thể thực hiện một số biện pháp.
Cho dù đó là cơn đau đầu đơn giản không khỏi hay nghi ngờ ung thư, chụp cắt lớp vi tính (CT) là một công cụ chẩn đoán hữu ích cho phép bác sĩ quan sát bên trong cơ thể mà không cần phẫu thuật.
Mặc dù hầu hết mọi người coi chụp CT là một phép màu y học hiện đại, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy công nghệ này tiềm ẩn một mặt trái, vì thiết bị này phát ra bức xạ ion hóa có thể gây tổn thương DNA và làm tăng nguy cơ ung thư.
Những người được chụp CT ở một số bệnh viện nhất định, hoặc những người thừa cân, có thể có nguy cơ cao nhất. "Các máy chụp CT mới rất mạnh mẽ và có thể quét nhanh với chất lượng hình ảnh cao, nhưng đôi khi
chúng thiếu các chức năng kiểm tra tích hợp để ngăn ngừa liều bức xạ cao không cần thiết - đặc biệt là ở những bệnh nhân lớn tuổi hoặc các lần chụp phức tạp", Madan Rehani, giáo sư X quang tại Trường Y Harvard và là một trong những nhà nghiên cứu đứng sau những phát hiện này, chia sẻ với The Epoch Times.
Rehani và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng bức xạ phát ra từ máy chụp CT đang gia tăng, ngay cả khi công nghệ máy quét được cải thiện.
Nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng bức xạ rất phức tạp. Tuy nhiên, kết quả từ hai bài báo gần đây của nhóm nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí X quang Anh và Tạp chí Y học Cấp cứu, cho thấy mặc dù máy chụp CT hiện đại có thể giúp giảm liều bức xạ, nhưng việc thiếu các biện pháp bảo vệ trên máy, cách các cơ sở y tế sử dụng công nghệ và tỷ lệ béo phì gia tăng có thể khiến bệnh nhân tiếp xúc với liều bức xạ cao không cần thiết.
Các nghiên cứu tiết lộ những xu hướng đáng lo ngại về bức xạ chụp CT
Kết quả bài báo đầu tiên của các nhà khoa học, được công bố trên Tạp chí X quang Anh, cho thấy số lượng các ca chụp CT liều cao với liều bức xạ bằng hoặc lớn hơn 50 millisievert đã tăng 244% kể từ năm 2017.
Khi các nhà khoa học xem xét gần 5.000 ca chụp CT có dữ liệu về chỉ số khối cơ thể (BMI) của bệnh nhân, họ phát hiện ra rằng khoảng 80% các ca chụp liều cao được thực hiện cho những người có BMI cao hơn hoặc
béo phì.
Nghiên cứu thứ hai, được công bố trên Tạp chí Y học Cấp cứu, phát hiện ra rằng mặc dù chụp CT liều cao tương đối hiếm gặp, nhưng dữ liệu khoa cấp cứu từ một bệnh viện chăm sóc sức khỏe chuyên khoa từ năm 2019 đến năm 2022 cho thấy tỷ lệ chung các lần chụp CT liều cao tại khoa Cấp cứu đã tăng gần gấp đôi trong giai đoạn đó, từ 0,5% năm 2019 lên 0,92% năm 2022.
Tuy nhiên, cả hai nghiên cứu đều dựa trên dữ liệu từ một cơ sở y tế hoặc khoa Cấp cứu, nên có thể không phản ánh đầy đủ việc sử dụng CT tại các cơ sở khác.
Rehani lưu ý rằng lợi ích của việc chụp CT được chứng minh lâm sàng lớn hơn rủi ro bức xạ, và hầu hết các lần chụp CT trong các nghiên cứu - hơn 99% - có liều bức xạ thấp hơn, dưới 10 millisievert. Vì vậy, đối với hầu hết mọi người, nguy cơ phát triển ung thư từ chụp CT là thấp.
Mặt khác, các lần chụp CT liều cao, chẳng hạn như các lần được xác định trong nghiên cứu của Rehani và các đồng nghiệp, lại đáng lo ngại hơn.
Rehani lưu ý rằng việc chụp CT liều cao hơn từ 50 millisievert trở lên có thể làm tăng nguy cơ ung thư, vì đây là mức mà nguy cơ ung thư liên quan đến bức xạ trở nên có ý nghĩa thống kê hơn.
Ảnh hưởng của việc tiếp xúc với bức xạ CT đối với sức khỏe
Con người tiếp xúc với một lượng nhỏ bức xạ ion hóa từ các nguồn tự nhiên, bao gồm sự phân hủy radon và uranium trong môi trường. Dữ liệu cho thấy, tùy thuộc vào nơi sinh sống, một người tiếp xúc với trung bình khoảng 3 millisievert mỗi năm, được coi là liều thấp và không có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, chụp CT phát ra mức bức xạ cao hơn nhiều. Ví dụ, chụp CT mạch vành khiến một người tiếp xúc với 16 millisievert, tương đương với 5,3 năm tiếp xúc với bức xạ tự nhiên. Nhiều người hiện nay tiếp xúc với mức bức xạ cao hơn gấp ba lần, đặc biệt nếu họ chụp nhiều lần.
Nghiên cứu cho thấy bức xạ ion hóa từ chụp CT có thể gây đứt gãy DNA của tế bào. Mặc dù cơ thể có thể tự phục hồi tổn thương này, nhưng đôi khi DNA bị tổn thương sẽ nhân lên không kiểm soát, có khả năng dẫn đến ung thư.
Tuy nhiên, nguy cơ phát triển ung thư do tiếp xúc với bức xạ CT phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm bộ phận cơ thể được quét, độ tuổi của người tiếp xúc và cân nặng của người đó.
Rehani, đồng thời là giám đốc tiếp cận toàn cầu về bảo vệ bức xạ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cho biết việc chụp CT các mô dày đặc hơn, chẳng hạn như bụng hoặc xương chậu, và các vùng trên cơ thể cần nhiều chi tiết hơn để chẩn đoán chính xác, sẽ cần nhiều bức xạ hơn.
"Hơn nữa, vấn đề không chỉ là lượng bức xạ nhiều hơn, mà một số mô có nguy cơ cao hơn đối với cùng một liều bức xạ", ông nói. "Ví dụ, [vú] là một cơ quan nhạy cảm với bức xạ. Tủy xương, đại tràng, phổi, [và] dạ dày cũng là các cơ quan nhạy cảm với bức xạ. Các chi như tay và chân có mật độ bức xạ thấp hơn với xác suất rủi ro bức xạ thấp hơn nhiều."
Trong khi một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc ung thư liên quan đến CT có thể thấp đối với hầu hết mọi người, thì một đánh giá nghiên cứu năm 2022 về 25 nghiên cứu cho thấy những người tham gia được tiếp xúc với liều bức xạ cao hơn hoặc chụp CT nhiều lần có nguy cơ mắc ung thư cao hơn so với những người chụp ít lần hoặc chụp liều thấp.
Dịch bệnh béo phì thúc đẩy việc chụp CT liều cao
Từ năm 1976 đến năm 1980, tỷ lệ béo phì ở Hoa Kỳ là khoảng 15%. Ngược lại, dữ liệu gần đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy hiện nay, 40% người Mỹ được coi là béo phì.
Nghiên cứu cho thấy việc chụp CT chất lượng cao ở những bệnh nhân béo phì có thể khó khăn do mô mỡ dư thừa, khiến cho CT, X-quang hoặc các công nghệ hình ảnh khác khó "nhìn thấy" mà không làm tăng mức độ bức xạ.
Bác sĩ Jorge Green, bác sĩ phẫu thuật bariatric được hội đồng chứng nhận tại Renew Bariatrics, cho biết ông tin rằng dịch bệnh béo phì đang thúc đẩy sự gia tăng số lượng chụp CT liều cao.
"Ở những bệnh nhân có thân hình lớn hơn, cần nhiều bức xạ hơn để xuyên qua mô và tạo ra hình ảnh rõ nét", Green nói với The Epoch Times. “Đại dịch béo phì đã khiến kích thước cơ thể trung bình mà chúng ta chụp CT tăng đều đặn, và các quy trình chụp CT vẫn chưa đáp ứng được nhu cầu tối ưu hóa liều lượng. Đây là một ví dụ điển hình về việc một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng (béo phì) âm thầm thúc đẩy một cuộc khủng hoảng khác (phơi nhiễm bức xạ tích lũy).”
Rehani lưu ý rằng béo phì là một trong những động lực dẫn đến sự gia tăng số lần chụp CT liều cao trong nghiên cứu trên Tạp chí X quang Anh.
Tuy nhiên, do dữ liệu BMI chỉ có sẵn cho một phần nhỏ các lần chụp, nên vẫn chưa rõ liệu béo phì có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng này hay không.
Các quy trình chụp CT có thể cần phải thay đổi
Một mô hình rủi ro được công bố vào tháng 4 trên tạp chí Y học Nội khoa JAMA cho thấy rằng “nếu việc sử dụng và liều lượng bức xạ hiện tại vẫn tiếp tục, các bệnh ung thư liên quan đến CT cuối cùng có thể chiếm 5% tổng số ca chẩn đoán ung thư mới hàng năm.” Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng số lượng chụp CT được thực hiện hiện nay cao hơn 35% so với năm 2007.
Rehani cho biết, cảnh báo trên các lần chụp CT cho thấy việc chụp CT sẽ sử dụng liều lượng bức xạ cao có thể giúp giảm thiểu rủi ro cho bệnh nhân.
Ông nói thêm rằng các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể hỗ trợ bằng cách sử dụng phác đồ chụp CT đúng cách vì lý do chính đáng và luôn lưu ý rằng bệnh nhân béo phì có nhiều khả năng được chụp liều cao hơn.
Ngoài ra, các bác sĩ nên đặt câu hỏi liệu có cần chụp nhiều hình ảnh hay không; thiết lập hệ thống để thường xuyên xem xét liều chụp CT và theo dõi số lần chụp liều cao; và hành động để giảm tỷ lệ chụp liều cao mà không ảnh hưởng đến chất lượng.
“Chúng ta cần điều chỉnh liều tự động dựa trên kích thước làm mặc định thay vì là một cài đặt tùy chọn được ẩn trong menu bảng điều khiển CT”, Green nói. “Quá nhiều khoa vẫn sử dụng phác đồ ‘một cỡ cho tất cả’, nghĩa là bệnh nhân béo phì được chụp với liều cao hơn nhiều so với mức cần thiết cho chất lượng chẩn đoán”.
Ông cho biết phần mềm với các thuật toán tiên tiến có thể xử lý dữ liệu từ máy quét CT để tạo ra hình ảnh chất lượng cao hơn, giảm liều bức xạ từ 30% đến 50% mà không ảnh hưởng đến độ rõ nét.
“Nhưng tôi vẫn thấy tình trạng sử dụng chưa hiệu quả, đặc biệt là ở các khoa cấp cứu bận rộn. Các bệnh viện nên kiểm tra liều bức xạ theo từng nhóm BMI, giống như cách chúng ta theo dõi tỷ lệ nhiễm trùng”, ông nói.
Những điều bệnh nhân có thể làm để giảm thiểu rủi ro
Chụp CT có thể cần thiết về mặt y tế khi bác sĩ cần hình ảnh chi tiết bên trong cơ thể để chẩn đoán hoặc hướng dẫn điều trị, chẳng hạn như phát hiện ung thư, kiểm tra chấn thương bên trong, lên kế hoạch phẫu thuật hoặc đánh giá mạch máu, phổi hoặc các cơ quan không thể nhìn thấy rõ bằng các xét nghiệm khác.
Tuy nhiên, khi không cần thiết về mặt y tế, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp thay thế an toàn hơn như siêu âm hoặc MRI, có thể được sử dụng để quét sỏi mật, chấn thương mô mềm và nhiều bệnh lý vùng bụng, và không sử dụng tia X.
“Siêu âm thường được sử dụng cho các vấn đề về thai kỳ hoặc vùng bụng, và MRI hữu ích cho các vấn đề về não, cột sống và khớp. Lựa chọn phụ thuộc vào những gì cần xem và mức độ khẩn cấp hoặc chi tiết của hình ảnh”, Rehani nói.
Mặc dù có những rủi ro tiềm ẩn, những người cần chụp CT không nên từ chối vì sợ hãi. Thay vào đó, Rehani khuyên họ nên tự bảo vệ mình bằng cách hỏi bác sĩ xem việc chụp CT có cần thiết hay không, yêu cầu lựa chọn chụp CT liều thấp hơn và xác nhận xem xét nghiệm có bao gồm quét đa pha hay không.
Green lưu ý rằng bệnh nhân, đặc biệt là những người béo phì, không nên ngại hỏi đội ngũ y tế của mình hai câu hỏi: "Các bác sĩ có cân nhắc phương pháp chụp ảnh thay thế không?" và "Các bác sĩ có sử dụng phác đồ tối ưu hóa liều lượng cho kích thước cơ thể của tôi không?"
Nếu không thể tránh khỏi việc chụp CT, bệnh nhân có thể yêu cầu các cơ sở sử dụng máy chụp liều thấp hoặc liều cực thấp với phần mềm tiên tiến. Green cho biết thêm, nhiều trung tâm học thuật có công nghệ này nhưng không quảng cáo.
Do có những tình huống phát sinh khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể không được tiếp cận hồ sơ bệnh án, Rehani và Green khuyên bạn nên lưu giữ hồ sơ cá nhân về các lần chụp CT trước đó. Việc có sẵn hồ sơ khi đi khám bác sĩ có thể giúp tránh việc chụp lại nhiều lần và tiếp xúc tích lũy với bức xạ CT có khả năng gây hại.

BÀI 564- Chế độ ăn giàu protein có thể gây ra mức creatinine cao không?
Jimmy Lakenya
Bác sĩ chuyên khoa thận
Có, chế độ ăn giàu protein có thể tạm thời làm tăng mức creatinine vì creatinine là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa cơ và phân hủy protein. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng chỉ ra tổn thương thận, nhưng creatinine cao liên tục kèm theo các xét nghiệm thận bất thường khác có thể báo hiệu tình trạng căng thẳng cho thận.

BÀI 565-Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho thận không
Sylvia Logan
Chuyên gia Thận
Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho thận hay thận có thể phục hồi sau khi bị tổn thương do tiểu đường trong một thời gian dài?
Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương thận vĩnh viễn bằng cách tạo sẹo ở các đơn vị lọc, dẫn đến bệnh thận tiểu đường. Một khi tổn thương đáng kể đã xảy ra, bệnh nhân không thể phục hồi hoàn toàn, nhưng đôi khi giai đoạn đầu có thể được ổn định hoặc làm chậm lại bằng cách kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu và huyết áp.

[admin]

BÀI 566- Ước tính lọc cầu thận là gì so với xét nghiệm creatinine?
https://youtu.be/2TVUOORKcjY
BÀI 567- Cơ quan nào trách nhiệm kiểm soát lượng đường trong máu
https://youtu.be/lQewgTqAtow
BÀI 568- Ung thư đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê
https://youtu.be/foPL2YPP9Dw
BÀI 569- Thực phẩm bổ sung magiê có lợi cho tất cả mọi người không?
https://youtu.be/mS7vQY5iwGc
BÀI 570- Nước ép của những loại rau này làm giảm Axit Uric
https://youtu.be/yTsZ1FxGigI
BÀI 571- -Những thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa
https://youtu.be/86emSmEkm6k
BÀI 572- Điều gì xảy ra nếu chúng ta ăn cà rốt mỗi ngày?
https://youtu.be/OjjIY5WhDX8
BÀI 573- -Lợi và hại của Hạnh nhân đối với sức khỏe
https://youtu.be/fOc_MSxaItQ
BÀI 574- -Ung thư biểu mô tuyến
https://youtu.be/LHJegW1qiJQ
BÀI 575- Bạn có thể ăn loại rau nào để bổ sung protein?
https://youtu.be/QmE2n0QLdc8

-----------------------

BÀI 566- Ước tính lọc cầu thận là gì so với chỉ xét nghiệm creatinine?
Sy
Ước tính lọc cầu thận GFR (eGFR) là gì và nó cải thiện việc đánh giá chức năng thận ở người cao tuổi như thế nào so với chỉ xét nghiệm creatinine?
eGFR là xét nghiệm máu được sử dụng để chẩn đoán CKD, tức là bệnh suy thận mạn tính, đồng thời theo dõi sự thay đổi chức năng thận theo thời gian. Giá trị eGFR dưới 60 là một dấu hiệu đáng lo ngại.

Tỷ lệ albumin creatinine niệu (ACR) cũng quan trọng không kém. Albumin là protein trong nước tiểu, và lượng protein dư thừa trong nước tiểu cho thấy thận đang bị quá tải - giá trị ACR trên 30 là một dấu hiệu đáng lo ngại.

Nếu bạn bị tiểu đường, điều cần thiết là phải luôn giữ lượng đường trong máu trong giới hạn cho phép.

Thông tin trên rất chung chung. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe tổng quát và làm các xét nghiệm để có được câu trả lời rõ ràng và chính xác phù hợp với bệnh nhân.

Lời khuyên chung cho bệnh nhân: uống 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời luôn giữ huyết áp tâm thu dưới 130. Nếu có thể, hãy đi bộ đường dài (ít nhất một giờ) mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tránh xa rượu bia và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời, hãy hạn chế ăn đồ ăn vặt.

Xin chào, tôi 80 tuổi và hiện đang mắc bệnh thận mạn giai đoạn 1. Tôi được chẩn đoán mắc bệnh thận mạn giai đoạn 2 vào năm ngoái, nhưng nhờ chú ý đến những lời khuyên trên, tôi đã có thể giảm bệnh xuống giai đoạn 1.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) (Anh), bệnh thận mạn giai đoạn 1 không hề nghiêm trọng - chỉ cần theo dõi thường xuyên.


BÀI 567-Cơ quan nào trách nhiệm kiểm soát lượng đường trong máu
Ubirajara Cancado
Cựu Bác sĩ Đa khoa tại Hệ thống Y tế Thống nhất
Cơ quan nào chịu trách nhiệm chính trong việc kiểm soát lượng đường trong máu?
Glucose là nguồn năng lượng chính cho hầu hết các mô trong cơ thể. Do đó, việc duy trì cân bằng glucose trong toàn bộ cơ thể là kết quả của một hệ thống điều hòa phức tạp liên quan đến nhiều mô. Sự tương tác giữa các cơ quan thông qua nhiều yếu tố tuần hoàn, chẳng hạn như hormone và neuropeptide, đảm bảo sự phân phối các thành phần dinh dưỡng theo nhu cầu cụ thể của từng cơ quan.
Hiện nay, ba nhóm chất vận chuyển glucose đã được xác định:
1- chất vận chuyển glucose (GLUT= glucose transporter = thuộc cùng họ SLC2A= (Solute Carrier Family 2 Member 1).
2-Chất nhập khẩu natri-glucose (SGLT= sodium-glucose transport protein 2).
3-Chất SWEET=các loại chất ngọt.
Nhóm vận chuyển glucose GLUT lớn này tham gia vào tất cả các bước quan trọng của quá trình xử lý glucose và các hexose khác, bao gồm hấp thu, phân phối và bài tiết/phục hồi.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong việc điều hòa đường huyết của cơ thể. Bên cạnh vai trò quan trọng trong việc dự trữ năng lượng, chủ yếu dưới dạng glycogen và triglyceride, glucagon còn có chức năng đặc biệt là vận chuyển glucose khi cần năng lượng.

Được kích hoạt bởi nồng độ glucose thấp trong lúc đói hoặc giữa các bữa ăn, hormone peptide glucagon được tiết ra bởi các tế bào alpha của tuyến tụy, kích thích sự phân hủy glycogen thành các phân tử glucose (phân giải glycogen) và sản xuất glucose từ các tiền chất không phải carbohydrate, chẳng hạn như axit amin sinh glucose hoặc pyruvate, trong quá trình sản xuất glucose mới (tân tạo glucose) ở gan. Cả hai con đường này đều cho phép gan cung cấp đủ lượng glucose cho tất cả các cơ quan khác, đặc biệt là não, thận và hồng cầu, những cơ quan phụ thuộc rất nhiều vào glucose làm nguồn năng lượng.

Việc tiêu thụ carbohydrate dẫn đến sự gia tăng ngay lập tức nồng độ glucose trong máu sau khi hấp thụ glucose từ ruột. Đáp ứng trực tiếp, các tế bào beta của tuyến tụy phát hiện nồng độ glucose trong máu tăng cao và kích hoạt và giải phóng insulin. Insulin liên kết với thụ thể GLUT4 dẫn đến tăng vận chuyển glucose vào cơ xương và mô mỡ, đồng thời ức chế quá trình tân tạo glucose ở gan.


BÀI 568- Ung thư đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê
Nakita Posey
Tôi đi tiểu màu nâu sẫm, trông giống như cà phê. Tôi nghĩ đó là thận của tôi. Có triệu chứng nào khác mà gan hoặc thận của tôi gặp phải khi chúng ngừng hoạt động không?
Đi khám bác sĩ ngay. Chồng tôi bị nước tiểu màu vàng sẫm một thời gian rồi bắt đầu đau khi đi tiểu. Anh ấy không nói gì cho đến khi cơn đau trở nên không thể chịu đựng được. Anh ấy qua đời 15 tháng sau khi được chẩn đoán mắc ung thư bàng quang. Ung thư đã di căn đến tuyến tiền liệt và hạch bạch huyết. Các bác sĩ đã cho anh ấy hóa trị và xạ trị, và chuẩn bị bắt đầu một đợt hóa trị khác thì một bác sĩ kéo chúng tôi sang một bên và nói rằng cơ thể anh ấy đang suy yếu, đã đến lúc phải vào viện dưỡng lão. Khi được chẩn đoán, anh ấy nặng 220 pound (khoảng 99kg), nhưng khi qua đời, anh ấy chỉ nặng 130 pound (khoảng 68kg). Anh ấy qua đời khi còn quá trẻ vì anh ấy quá cứng đầu và quá nam tính để đi khám bác sĩ. Tôi sẽ nhớ anh ấy mãi mãi!


BÀI 569- Thực phẩm bổ sung magiê có lợi cho tất cả mọi người không?
Miriam Tabern
Không phải ai cũng cần, nhưng có lẽ ai cũng bị thiếu hụt.
Magiê rất phổ biến vì đất của chúng ta đang bị cạn kiệt và thực phẩm chế biến sẵn đã lấy đi nó. Thêm vào đó, căng thẳng, rượu bia và caffeine đều sử dụng lượng magiê dự trữ của bạn ở mức cao hơn.

Lợi ích nếu bạn thực sự bị thiếu hụt: ngủ ngon hơn, ít bị chuột rút cơ bắp, tâm trạng tốt, chức năng ruột bình thường, huyết áp thấp hơn. Magiê tham gia vào khoảng 300 phản ứng enzyme, vì vậy khi bạn bị thiếu hụt, mọi thứ hoạt động rất kém.

Những người có thể cần bổ sung magiê: những người chủ yếu ăn thực phẩm chế biến sẵn, uống rượu thường xuyên, bị căng thẳng mãn tính, sử dụng một số loại thuốc nhất định (thuốc lợi tiểu, thuốc kháng axit) hoặc
gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Những người có thể không cần bổ sung magiê: những người tiêu thụ một lượng lớn rau lá xanh, các loại hạt, hạt giống và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn nạp 400mg magiê mỗi ngày từ thực phẩm, có lẽ bạn vẫn ổn.

Quá nhiều magiê sẽ khiến bạn bị tiêu chảy dữ dội. Cơ thể bạn có một van an toàn bên trong - nó sẽ đẩy lượng magiê dư thừa qua ruột một cách dễ dàng.

Hình thức rất quan trọng - magiê oxit rẻ nhưng không thấm hút tốt và là một loại vi khuẩn gây hại cho đường ruột. Glycinate hoặc citrate tốt hơn và ít tác dụng phụ hơn.

Hầu hết mọi người có thể dùng thử trong một tháng và quan sát xem liệu họ có đỡ hơn không. Nếu không, khả năng cao là bạn không cần dùng đến nó.

BÀI 570- Nước ép của những loại rau này làm giảm Axit Uric
Sức khỏe Ayurveda
Renu Chauhan

Nước ép của những loại rau này làm giảm Axit Uric như pháo hoa. Những bất lợi của việc tăng axit uric là gì?
Đau nhức dữ dội ở cơ thể, khớp, ngón tay, ngón chân và lưng dưới, vấn đề này có thể là dấu hiệu của việc tăng nồng độ Axit Uric. Đau khớp hoặc chuột rút cơ không chỉ do viêm khớp mà còn do tăng axit uric.

Axit uric là gì? Các yếu tố như thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động hoặc quá căng thẳng có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể.
Axit uric có thể làm suy giảm chức năng thận, gan và tim. Điều này có thể làm tăng đau nhức cơ thể và cơ bắp. Tăng quá nhiều axit uric trong máu có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tăng axit uric máu, sỏi thận, viêm khớp và bệnh gút. Cách dễ nhất để loại bỏ axit uric là thay đổi chế độ ăn uống. Trước hết, bạn nên tránh ăn các thực phẩm giàu purin như nhiều loại cá, bia, rượu, thịt đỏ, chuối, bông cải xanh, v.v.

Có thể kiểm soát tình trạng tăng axit uric bằng cách :
Uống nước ép cà rốt tươi pha với nước cốt chanh. Lý do là vì nước ép cà rốt chứa chất chống oxy hóa, vitamin A, chất xơ, beta carotene và khoáng chất giúp giảm thiểu tác hại do tăng axit uric gây ra. Ngoài ra, chanh còn chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên.

Uống nước ép dưa chuột pha với nước cốt chanh giúp giải độc gan và thận, đồng thời làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Điều này là do sự hiện diện của kali và phốt pho, giúp giải độc thận. Nó giúp tăng cường chức năng thận và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Trà xanh không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp giảm axit uric. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học có trong trà xanh có thể giúp giảm axit uric một cách tự nhiên chỉ trong vài ngày.

Axit uric là một chất bẩn có trong máu, có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp, sỏi thận, bệnh gút, bạn có thể giảm axit uric bằng nước ép rau củ tự làm.


BÀI 571-Những thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa
Lise Drolet

Những loại thực phẩm và đồ uống nào được khoa học chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa?

20 Thực phẩm Chống Lão hóa Hàng đầu

1-Cá thu: Một trong những loại cá giàu omega-3 nhất. Giá cả phải chăng và theo mùa.

2-Cá trích ngọt: Loại cá có tính axit vừa phải này có hàm lượng omega-3 và chất chống oxy hóa cao - vitamin A, selen và đồng.

3-Trứng cá hồi: Một nguồn omega-3 tuyệt vời. Hãy đảm bảo chúng được lấy từ cá hồi Thái Bình Dương, một loài không có nguy cơ tuyệt chủng.

4-Cà rốt: Có tính kiềm, giàu carotenoid (chất chống oxy hóa), lutein và zeaxanthin, hai chất được cho là có tác dụng chống lão hóa thị lực.

5-Rau bina: Đông lạnh. Rau bina chứa một số chất chống oxy hóa thuộc họ carotenoid, nhưng thường bị nhiễm hóa chất. Một lời khuyên: hãy chọn loại hữu cơ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải đông lạnh.

6-Cà tím: Một loại rau có tính kiềm và ít bị nhiễm thuốc trừ sâu nhất, nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa (đặc biệt là ở vỏ, phần vỏ phải được giữ nguyên).

7-Húng quế: Vitamin A 3% , Vitamin K 13% , Canxi 0,5%, Sắt 0,5% ,
Mangan 1,5% ,
Húng quế cũng cung cấp các hợp chất thực vật có lợi có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và các đặc tính sức khỏe khác

8-Quả bơ: axit béo không bão hòa đơn có tác dụng chống viêm và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Quả bơ cũng có tính kiềm. Hàm lượng axit rosmarinic trong quả bơ được xếp vào hàng thảo mộc trẻ hóa.

8-Kiwi: một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, có đặc tính chống oxy hóa.
Hãy chọn các loại quả của Pháp và, vì lý do môi trường, nếu có thể, hãy mua lẻ chọn từng quả.

9-Quả mâm xôi: Càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chưa kể đến vitamin C. Hãy chọn loại hữu cơ.

10-Bột ớt: chứa capsaicin, có tác dụng chống oxy hóa.

11-Rau Thì là: Giàu flavonoid, vitamin C và các hợp chất chống viêm (polyacetylene), cũng có tính kiềm.

12-Cà chua: Loại rau này giàu lycopene (một chất chống oxy hóa), ngay cả khi đóng hộp (xay nhuyễn, làm nước sốt, v.v.). Một lựa chọn thay thế cho mùa trái vụ.

13-Khoai lang: Có chỉ số chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là đối với các loại khoai lang ruột cam, ngay cả sau khi nấu chín. Hãy chọn các giống Tây Ban Nha thay vì các giống từ các vùng xa xôi hơn (để giảm lượng khí thải carbon).

14-Chanh: Loại trái cây họ cam quýt này chống viêm và stress oxy hóa, đặc biệt là khi dùng dưới dạng nước ép.

15-Hành tây: Loại gia vị kiềm hóa này cũng giàu lưu huỳnh, selen và quercetol (flavonoid mạnh nhất).

16-Quả việt quất: Vừa kiềm hóa vừa có giá trị nhờ chất chống oxy hóa.

17-Dầu ô liu: ép lạnh lần đầu. Ngoài axit béo không bão hòa đơn, nó còn chứa hydroxytyrosol, một hợp chất ức chế quá trình viêm.

18-Hạt phỉ: kiềm hóa, giàu axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa.

19-Lựu: nước ép lựu kết hợp với nho đỏ và nho trắng, dâu tây nghiền, mâm xôi và anh đào là một hỗn hợp chống oxy hóa hoàn hảo!

Đối với đồ uống chống lão hóa
20-Trà xanh, như đã đề cập trong nhiều phần khác nhau, là một thức uống cổ xưa, với vô số lợi ích sức khỏe gần như kỳ diệu, và một trong những đặc tính đáng chú ý nhất của nó là đặc tính chống oxy hóa. Trà xanh cũng là một chất giải độc mạnh mẽ, giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa và độc tố tấn công cơ thể, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hãy pha một tách trà vào buổi tối và dần dần cảm nhận được tuổi trẻ bền lâu. Điều quan trọng cần lưu ý là mỹ phẩm chứa thành phần cổ xưa này rất được ưa chuộng nhờ đặc tính chống oxy hóa, chìa khóa để làm chậm quá trình lão hóa.

Trà nấm Trung Quốc, còn gọi là kombucha, là một loại trà lên men từ nấm. Sau khi pha, nó trở thành một chất lỏng lên men có vị hơi chua. Có thể bạn chưa nghe nhiều về loại trà này, nhưng nó nên là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó tự nhiên cung cấp nhiều loại vitamin, enzyme, chất giải độc và thậm chí cả axit amin. Điều quan trọng là ở châu Á, do đặc tính của nó, nó được coi là "trà trường sinh". Thức uống này là sự kết hợp của trà xanh và trà đen; bạn có thể mua trà pha sẵn hoặc tự lên men với nấm Trung Quốc và đường.

Nước chanh, loại nước chanh cổ điển, đáng tin cậy, là một thức uống truyền thống trên khắp thế giới nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nó kích thích sản xuất hồng cầu và collagen. Bạn có thể uống loại nước này theo bất kỳ cách nào bạn muốn, nhưng hãy cố gắng pha chế 100% tự nhiên để có thể hưởng lợi từ tất cả các chất dinh dưỡng mà nó cung cấp.

Uống nước ép nho là một trong những bước đầu tiên trong quá trình làm rượu vang. Nho là loại quả chống oxy hóa, và là một trong những loại quả lớn nhất, chứa vitamin E và flavonoid, những chất khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp chống lão hóa. Tự làm nước ép nho tại nhà là lựa chọn lý tưởng, vì bạn có thể giữ nguyên vỏ và hạt trong nước ép, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, sau đó lọc lấy nước và thưởng thức.

Đồ uống ca cao: Đừng tự lừa dối mình, đây không phải là đồ uống sô cô la nóng tổng hợp, bởi vì nó tốt hơn thế rất nhiều; xét về mặt sức khỏe, nó còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thực phẩm có nguồn gốc từ ca cao không chứa cùng chất dinh dưỡng; thực tế, nó cung cấp nhiều calo hơn và cuối cùng lại gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Hãy mua ca cao nguyên chất, chế biến và nếu nó quá sẫm màu so với khẩu vị của bạn, hãy thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt.
Như bạn có thể đã nhận thấy, mỗi loại đồ uống này đều chứa chất chống oxy hóa. Hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn và loại bỏ soda, đồ uống có cồn và nước ép tiệt trùng, vì chúng chứa các thành phần nhân tạo gây hại cho cơ thể. Hãy uống những thức uống lành mạnh này và nhiều hơn nữa để trẻ mãi không già.

Gel Lô Hội
Được làm từ lá nguyên, thu hoạch và bóc vỏ thủ công, phần cùi Lô Hội cô đặc 99,7%. Lô Hội góp phần vào chức năng bình thường của hệ miễn dịch. Là nguồn chất chống oxy hóa, nó bảo vệ tế bào và mô khỏi quá trình oxy hóa. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, công thức này giúp giảm mệt mỏi và duy trì quá trình chuyển hóa năng lượng.
Thành phần chính: 99,7% cùi lô hội
Hướng dẫn sử dụng: Pha 30 đến 40 ml vào một cốc nước ép không đường, 3 lần một ngày, hoặc từ 90 đến 120 ml mỗi ngày.
Nhờ vitamin C, góp phần vào chức năng bình thường của xương và sụn.

Glucosamine và chondroiti là các vi chất dinh dưỡng có sẵn tự nhiên trong cơ thể và cần thiết cho sự linh hoạt thích hợp của khớp (khả năng vận động của sụn).
Thành phần chính: 89,7% cùi lô hội ổn định, 1,2% glucosamine sulfate, 1,1% chondroitin sulfate, 0,6% methylsulfonylmethane (MSM). Có chứa một lượng nhỏ động vật giáp xác.
Hướng dẫn sử dụng: 26,7 ml (8 lần/ngày), hoặc pha loãng 80 ml với một cốc nước lạnh hoặc nước ép trái cây không đường.


BÀI 572- Điều gì xảy ra nếu chúng ta ăn cà rốt mỗi ngày?
CHAD OMAR

Một thực phẩm tốt ngay cả đối với người tiểu đường nhờ những lợi ích của chúng, đặc biệt là hàm lượng retinol và beta-carotene cao. Cà rốt khá ngọt sau khi nấu chín, nhưng để loại trừ mọi nghi ngờ, nhờ hàm lượng chất xơ cao, chúng làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Tuy nhiên, cà rốt sống có hàm lượng oxalat cao; người lớn tuổi nên cẩn thận với nguy cơ hình thành sỏi thận.


BÀI 573-Lợi và hại của Hạnh nhân đối với sức khỏe
Healthyfye ·
Hạnh nhân giống như thuốc độc đối với những người mắc các vấn đề phổ biến sau
Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nó chứa calo, protein, carbohydrate, chất xơ cũng như vitamin E, vitamin B2, magiê, phốt pho và kali.

Tác dụng của hạnh nhân
Hạnh nhân được coi là rất có lợi cho sức khỏe. Ăn hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và xương, đồng thời cũng được coi là rất có lợi cho hoạt động của não bộ. Ăn hạnh nhân ngâm nước càng làm tăng thêm lợi ích của nó. Trong trường hợp này, mỗi người nên ăn hạnh nhân hàng ngày.

Tuy nhiên, ăn hạnh nhân có thể rất có hại cho một số người.
Các vấn đề về tiêu hóa
Nếu bạn bị táo bón thì ăn hạnh nhân có thể gây hại cho bạn.
Sỏi thận
Hạnh nhân chứa hàm lượng oxalat cao. Khi tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân, oxalat này sẽ bám vào thận và có thể hình thành sỏi. Nếu bạn có vấn đề về thận, hãy tránh tiêu thụ hạnh nhân.

Tăng cường Vitamin E
Hạnh nhân rất giàu vitamin E. Đôi khi điều này có thể gây ra tình trạng quá liều vitamin E trong cơ thể. Trong trường hợp này, nên hạn chế tiêu thụ hạnh nhân với số lượng vừa phải mỗi ngày. "Tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân cùng với việc bổ sung vitamin E có thể dẫn đến quá liều vitamin E", điều này có thể gây ra tình trạng lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi.

Tăng cân
Hạnh nhân rất giàu calo. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, hãy tiêu thụ hạnh nhân với số lượng tối thiểu.

Phản ứng dị ứng
Nhiều người cũng có thể gặp phải các vấn đề dị ứng khi ăn hạnh nhân. Do đó, có thể gây khó thở và sưng mặt. Những người gặp vấn đề này chỉ nên ăn 4 đến 5 quả hạnh nhân mỗi ngày và ngâm chúng trước khi ăn. Điều này sẽ giúp chúng dễ tiêu hóa hơn.

Những người gặp khó khăn khi nuốt
Trẻ nhỏ và một số người lớn tuổi gặp khó khăn khi nuốt cũng nên tránh các loại hạt vì nó có thể làm tăng nguy cơ nghẹn. Những người mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Parkinson và khả năng vận động kém có thể có nguy cơ hít sặc cao hơn.

BÀI 574-Ung thư biểu mô tuyến
Tom Staresinic
Mẹ tôi dường như không bị đau dữ dội. Bà không dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào. Bà được chẩn đoán mắc ung thư biểu mô tuyến (loại tồi tệ và hung hãn nhất?) ở đầu qua chụp CT. Sinh thiết không xác nhận được điều này; chỉ có khám nghiệm tử thi mới xác nhận. Triệu chứng ban đầu của bà là lo lắng rất cao: Vào ngày tôi đưa bà đến phòng cấp cứu, bà nói rằng cảm thấy có điều gì đó rất bất thường. Khối u đã chèn ép dòng chảy trong ống mật từ gan. Điều này đã dễ dàng được giải quyết bằng thủ thuật đặt stent vào ống mật kéo dài 1 giờ. Cảm giác khó chịu duy nhất của bà là thỉnh thoảng bà phải nắm lấy phần trước bụng trên và nói rằng bà cảm thấy "căng cứng". Nhưng phần lớn thời gian, bà vẫn sinh hoạt bình thường tại nhà (một ngôi nhà lớn), hoạt động hết công suất mà không thấy khó chịu (đối với tôi): Dọn dẹp, nấu nướng, nướng bánh. Bà qua đời sớm hơn 2 tháng so với 3 năm sau khi được chẩn đoán. Bà qua đời trước mắt tôi trong tình trạng hoàn toàn tỉnh táo và không thở được; Tôi không biết nguyên nhân là gì. Các nhân viên không làm gì để giúp bà ấy. Tôi đoán bà ấy đã đồng ý DNR (Không hồi sức) vì bà ấy đã được lên lịch chuyển đến bệnh viện điều dưỡng vài ngày sau đó; tôi đoán ở đó họ sẽ cho bà ấy uống thuốc đến bất tỉnh để không bị ngạt thở khi còn tỉnh?! (Nhân tiện, tôi ghét mật mã của giới y khoa là "Giữ cho một người thoải mái" và giết người bằng cách bỏ đói vì thức ăn và nước uống được coi là "duy trì sự sống". Đây không phải là trường hợp của mẹ tôi; tôi đã nghe từ các thành viên khác trong gia đình; nhưng tôi chắc chắn rằng điều đó đã được lên lịch cho bà ấy tại bệnh viện điều dưỡng) Đó là một trải nghiệm thực sự khiến tôi tức giận; một phần vì bác sĩ gia đình của bà ấy từ chối xem xét kết quả khám nghiệm tử thi và giải thích cho tôi lý do tại sao bà ấy chết theo cách đó. Kết quả khám nghiệm tử thi cho thấy ung thư đã di căn đến phổi dưới. Vậy nên, không giống như hầu hết các cáo phó, cáo phó của bà ấy không hề ghi "ra đi trong yên bình, bên cạnh những người thân yêu"! Và khi tôi đọc bài viết của những người khác về nỗi đau đớn tột cùng, tôi càng nghi ngờ hơn về chẩn đoán của bà ấy. Có lẽ bà ấy bị ung thư phổi do hóa trị giảm nhẹ (đã ngừng sau 1 năm) và 4 hoặc 5 lần chụp CT, mỗi lần đều sử dụng thuốc nhuộm phóng xạ tiêm tĩnh mạch. Lần cuối bà ấy đến bệnh viện là sau 1 tuần xạ trị hàng ngày để điều trị khó chịu (tôi không nhớ rõ đó có phải là đau không); 2 ngày sau khi kết luận rằng bà ấy đã xạ trị, bà ấy phải đến phòng cấp cứu. Bà ấy đi lại bình thường từ xe đến khoa xạ trị (hành lang dài) mà không cần trợ giúp; bà ấy không phải là người đang trong tình trạng nguy kịch. Tôi nghi ngờ xạ trị đã làm hỏng thận và/hoặc gan của bà ấy; vào ngày đầu tiên, họ đã chuẩn bị cho bà ấy bằng cách dùng bút dạ quang viết lên bụng để xạ trị; da bà ấy rất nhão do sụt cân—làm sao những dấu hiệu đó có thể chính xác được?! Lượng natri của bà ấy thấp đến mức nguy hiểm. Các nhân viên y tế không thể đưa lượng natri trở lại bình thường và vòng xoáy tử thần của bà ấy bắt đầu và kết thúc chỉ chưa đầy 3 tuần sau đó. bằng cách ngạt thở.


BÀI 575- Bạn có thể ăn loại rau nào để bổ sung protein?
Ward Chanley
Tôi đề xuất các loại thực phẩm thực vật rộng hơn là chỉ những thứ chúng ta thường nghĩ là rau.

Tempeh (một loại thực phẩm lên men từ đậu nành, có kết cấu đặc hơn đậu phụ)
Seitan (một loại thịt thay thế phổ biến, đặc làm từ gluten lúa mì)
Đậu lăng, các loại đậu (đậu đen, đậu pinto, đậu thận, v.v.)
Đậu gà
Thực phẩm từ đậu nành, bao gồm sữa đậu nành
Rất nhiều loại sữa thực vật khác, bao gồm sữa hạnh nhân và sữa yến mạch
Đậu Hà Lan
Đậu phộng (và bơ đậu phộng
Hạt điều, hạnh nhân và các loại hạt nói chung (hạt điều và hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu protein nhất mà chúng ta thường ăn
Bulgur (một loại lúa mì nguyên cám, thường là lúa mì cứng, phổ biến trong ẩm thực Trung Đông và Địa Trung Hải)
Một số loại thực phẩm từ thực vật mà mọi người thường không nghĩ đến, bao gồm bông cải xanh (khoảng 4g protein mỗi cốc, tương tự như hạt điều), rau bina (5g protein mỗi cốc) và bánh mì nguyên cám (khoảng 8g protein mỗi 2 lát)

Nếu bạn lo lắng về việc nạp đủ protein, hãy ăn hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn thực phẩm thực vật, hãy tập trung vào các loại đậu, đây là loại thực phẩm giàu protein nhất mà bạn có thể ăn mà không cần mô cơ. Hầu hết các loại đậu đều chứa khoảng 15–16g protein mỗi cốc chưa nấu chín (khoảng 340g).
Nếu bạn lo lắng và đang ăn chay trường (thực phẩm chay có sữa), đừng lo lắng. Bạn đang nạp vào cơ thể nhiều protein hơn mức cần thiết.
"Bạn lấy protein ở đâu" là câu hỏi thường gặp khi mọi người phát hiện ra bạn là người ăn chay trường hoặc thuần chay, nhưng thực sự đó không phải là vấn đề như bạn nghĩ (hầu hết người Mỹ đều tiêu thụ quá nhiều protein).

[admin]

BÀI 576- Tôi có cần tránh ăn bánh mì nếu bị tiểu đường không?
https://youtu.be/wSJYqVzH5zw
BÀI 577- Tiểu ra máu, ung thư thận ?
https://youtu.be/OuTpA43cUhE
BÀI 578- Dấu hiệu nào báo trước un thư
https://youtu.be/oSNTwGdH2qU
BÀI 579- Dấu hiệu khởi phát của chứng mất trí nhớ?
https://youtu.be/HjzGKIx2wAw
BÀI 580- Các triệu chứng sớm của bệnh suy thận vào ban đêm
https://youtu.be/LTbKS5dJnoQ
BÀI 581- Công dụng chữa bệnh của đu đủ
https://youtu.be/86peIL1sZGE
BÀI 582- Bệnh nhịp tim cao và nhịp tim thấp
https://youtu.be/ZcCIAlI1_mI
BÀI 583- Bệnh thận tỷ lệ lọc cầu thận suy giảm
https://youtu.be/s2BXKTqj8Oc
BÀI 584- Thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào
https://youtu.be/DyAwyEr9woQ
BÀI 585- Thực phẩm có thể làm tăng men gan
https://youtu.be/_sPZaDA5sYg
----------------------------

BÀI 576- Tôi có cần tránh ăn bánh mì nếu bị tiểu đường không?
Oliver Birnso
Không nhất thiết phải làm vậy nếu bạn lựa chọn đúng hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.

Để kiểm soát đường huyết (glucose), bạn nên tránh tình trạng đường huyết tăng đột biến do carbohydrate tinh chế cao.
Đường huyết cao gây tổn thương niêm mạc mạch máu, dẫn đến co mạch, giảm lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến thiếu oxy và tổn thương nội tạng.
Tuy nhiên, bánh mì nâu giàu chất xơ hòa tan, tạo thành gel làm chậm quá trình tiêu hóa và giải phóng glucose chậm hơn nhiều. Đây là một lựa chọn tốt hơn nên cân nhắc.
Một mẹo nhỏ là cho thực phẩm carbohydrate đã nấu chín tinh chế vào tủ lạnh, khiến carbohydrate kết tinh thành tinh bột kháng loại 3 (RS3), được tiêu hóa chậm và glucose được giải phóng chậm hơn nhiều, giúp kiểm soát tình trạng đường huyết tăng đột biến.

Tinh bột kháng loại 3 (RS3) được tạo ra khi thực phẩm chứa carbohydrate được nấu chín, sau đó để nguội, tốt hơn là nên bảo quản lạnh. Việc hâm nóng lại không phá hủy được tinh bột kháng này.


BÀI 577-Tiểu ra máu, ung thư thận ?
Chris Geller
Liệu ung thư có thể di căn khắp cơ thể mà người bệnh không hề hay biết thông qua bất kỳ triệu chứng nào không?
Tiếc là có.

Em trai tôi hiện đang chiến đấu với ung thư, được chẩn đoán ở giai đoạn 4. Vấn đề duy nhất của em ấy là đi tiểu thường xuyên hơn so với khi còn trẻ, nhưng điều đó không phải là hiếm khi bạn ở độ tuổi sáu mươi. Nhưng một ngày nọ, em ấy nhận thấy có máu trong nước tiểu và đi khám bác sĩ, bác sĩ nói với em ấy rằng có thể đó là nhiễm trùng thận và đã làm một số xét nghiệm. Không phải - đó là ung thư thận, với di căn khắp ngực. Ngoài việc phải đi tiểu, em ấy không có triệu chứng nào khác - không đau, không mệt mỏi, không đầy hơi hay sụt cân. Trên thực tế, em ấy vẫn chưa có bất kỳ triệu chứng nào, điều này khiến các bác sĩ của em ấy hơi ngạc nhiên. Tôi hy vọng điều đó có nghĩa là em ấy sẽ ổn.


BÀI 578-Dấu hiệu nào báo trước un thư
Jona Al
Bạn nhận thấy những triệu chứng nào trước khi được chẩn đoán mắc ung thư?
Chào bạn. Tôi 29 tuổi. Ban đầu tôi cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Đôi khi tôi bị chóng mặt và đôi khi còn bị đau ngực. Tôi thường ngủ rất sâu, kể cả ban đêm. Đôi khi tôi ngủ thiếp đi khi chờ đèn giao thông chuyển sang xanh. Tôi đã làm một xét nghiệm đơn giản và kết quả là tôi bị thiếu máu. Tôi bắt đầu điều trị bằng sắt và trong vòng 3 tháng, kết quả không cải thiện. Các chỉ số trở nên tệ hơn. Cơ thể tôi phản ứng như thể đang chống lại thứ gì đó, nhưng tôi không coi trọng nó. Tôi nghĩ có thể là do một nhiễm trùng nhỏ ở răng. Tôi đã điều trị và đồng thời đến gặp bác sĩ chuyên khoa huyết học để tìm hiểu lý do tại sao tình trạng thiếu máu của tôi không thuyên giảm sau khi điều trị. Bác sĩ đã làm một số xét nghiệm và sau khi xem kết quả, bà ấy bảo tôi đến bệnh viện càng sớm càng tốt để kiểm tra toàn diện. Các bác sĩ thực hiện nhiều xét nghiệm khác nhau trên người tôi và liên tục hỏi xem tôi có từng bị đau ở đâu không. Họ không có điểm khởi đầu nào vì vấn đề duy nhất tôi gặp phải là tình trạng mệt mỏi mãn tính và bệnh thiếu máu với số lượng tiểu cầu cao khiến tôi có nguy cơ bị huyết khối. Sau vài ngày nằm viện, phim chụp X-quang cho thấy tôi có khối u ở một trong hai quả thận (ung thư biểu mô thận). Tôi đã trải qua một tháng phẫu thuật cắt bỏ thận triệt để thành công và loại bỏ khối u. Kết quả xét nghiệm máu của tôi tự động gần đạt mức bình thường sau phẫu thuật và tôi đã ngừng tiêm thuốc chống đông máu. Bác sĩ nói rằng khối u đó có thể đã ở bên trong ít nhất 2 năm. Thiếu máu là chiếc ô che đậy ung thư phổ biến nhất.


BÀI 579- Dấu hiệu khởi phát của chứng mất trí nhớ?
Bác sĩ phẫu thuật SurferGirl
Làm thế nào để biết mình có dấu hiệu khởi phát của chứng mất trí nhớ?

Tôi đã có một tháng ngắn ngủi làm việc với một bác sĩ lão khoa khi còn là sinh viên y khoa năm thứ 4, người có một phòng khám viện dưỡng lão rất phát đạt. Những bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ của ông ấy là những trường hợp rất đáng buồn—ngoại trừ việc nhiều người thực sự không hề mất trí nhớ. Các triệu chứng ban đầu đã được trả lời ở đây trong các bài đăng khác, vì vậy tôi sẽ chia sẻ những gì ông ấy đã dạy tôi. Ông ấy đã dạy tôi:

Luôn chụp não (MRI tốt hơn CT để phát hiện chứng mất trí nhớ do mạch máu) và xét nghiệm ĐẦY ĐỦ, xét nghiệm nước tiểu và nhiều xét nghiệm khác nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở bất kỳ ai nghi ngờ mắc chứng mất trí nhớ.

NHIỀU trường hợp lú lẫn ở người cao tuổi là do mất nước, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc dinh dưỡng (thiếu vitamin B-12, thiếu máu, v.v.).
Táo bón thậm chí có thể gây lú lẫn, và/hoặc lo lắng và bồn chồn. Điều trị được không? Họ lại trở nên minh mẫn.
Luôn kiểm tra chức năng tim, chức năng phổi, nồng độ oxy trong máu, nồng độ vitamin B12 (yếu tố nội tại mà chúng ta tạo ra để giúp hấp thụ vitamin B12 từ ruột không còn dồi dào theo tuổi tác = nồng độ vitamin B12 thấp = thiếu máu hồng cầu to, mệt mỏi, các triệu chứng thần kinh (tê ở chân và bàn chân gây ngã); sắt, ESR (xét nghiệm viêm), CRP, điện giải, CBC, LFT, nồng độ A1C, D3, v.v. Nói cách khác, hãy xem xét chúng như thể chúng bị BỆNH và bạn đang tìm kiếm NGUYÊN NHÂN—chứ không phải là vẻ ngoài mất trí.
Ung thư không được chẩn đoán cũng có thể gây ra tình trạng lú lẫn, hay quên, sụt cân, mệt mỏi. MỘT LẦN NỮA—hãy khám sức khỏe tổng quát và xét nghiệm. Ông nhấn mạnh điều này vì ông đã từng có một số bệnh nhân được đưa vào viện dưỡng lão KHÔNG PHẢI là chứng mất trí—họ bị nhiễm trùng huyết, nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư... v.v.

Mất cân bằng điện giải, tác dụng phụ của thuốc hoặc tác dụng của thuốc đối với bệnh nhân cụ thể đó (một số thuốc an thần gây khó chịu cho người cao tuổi! Được gọi là phản ứng có hại nghịch lý). Vì vậy, thuốc cần Đánh giá kỹ lưỡng về tương tác VÀ tác dụng phụ (Statin gây đau cơ nghiêm trọng và lú lẫn tinh thần, và vẫn là loại thuốc được kê đơn nhiều nhất trên THẾ GIỚI. Tôi đã cho bố tôi, 86 tuổi, ngừng dùng thuốc và ông có thể đi bộ đến hộp thư trong vòng một tuần sau khi phải cúi gập người vì đau. Bác sĩ của ông dường như không biết về những tác dụng này đối với người cao tuổi! Một lý do khác để gặp bác sĩ chuyên khoa Lão khoa nếu có bác sĩ ở thị trấn của bạn vì họ làm việc trong lĩnh vực này vì những lý do đó!
Ông ấy đã làm một điều độc đáo tuyệt vời mà tôi vừa nhớ ra: Tại sao rất nhiều người cao tuổi gặp khó khăn khi ngủ, và thuốc gây ra té ngã và mất phương hướng? Ông ấy đã tự bỏ tiền túi mua một bộ ly demitasse xinh xắn (những chiếc ly nhỏ xinh) và một bình decanter, rồi đổ đầy rượu mùi mâm xôi đen vào đó. Đó trở thành một giờ GIAO LƯU trước khi đi ngủ, họ hoàn toàn thưởng thức vài ngụm nhỏ và nó VỪA đủ để họ ngủ một cách yên bình và thư giãn. Ông ấy thật thiên tài; Các y tá yêu quý ông ấy.
Không phải về chứng mất trí nhớ, mà là một phương pháp chữa trị khá tuyệt vời cho chứng mất ngủ ở người cao tuổi, cô đơn và trong viện dưỡng lão!

Tái bút: VẪN CÒN rất nhiều Cũng có những bác sĩ giỏi ngoài kia nữa;) Bác sĩ này ư? Vâng. Tôi thật may mắn khi được học hỏi từ ông ấy. Ông ấy đã qua đời năm 2019. Yên nghỉ nhé.


BÀI 580- Các triệu chứng sớm của bệnh suy thận vào ban đêm
Healthyfye ·
Vikash

Khi thận bị tổn thương, bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng sau -

Đi tiểu thường xuyên:
Đi tiểu thường xuyên là một trong những triệu chứng sớm của bệnh thận. Bệnh nhân thường gặp vấn đề này vào ban đêm.

Đi tiểu ít:
Mặt khác, một số người đi tiểu ít hơn, điều này liên quan trực tiếp đến các vấn đề về thận.

Máu trong nước tiểu (tiểu máu):
Có máu trong nước tiểu

Protein niệu
Thận lọc chất thải và chất lỏng dư thừa. Đồng thời, chúng cho phép cơ thể giữ lại protein cần thiết. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của bệnh thận, protein có thể rò rỉ vào nước tiểu, một tình trạng gọi là protein niệu.

Sưng:
Do suy thận, muối và nước bắt đầu tích tụ trong cơ thể, dẫn đến sưng tấy. Đặc biệt trong trường hợp suy thận, tình trạng sưng tấy bắt đầu xuất hiện ở mắt cá chân, chân và mặt. Tình trạng sưng tấy này rõ hơn vào buổi sáng.

Mệt mỏi và suy nhược:
Khi thận không hoạt động bình thường, các chất độc hại bắt đầu tích tụ trong cơ thể. Điều này dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và thiếu năng lượng.

Huyết áp cao
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Khi chức năng thận bị suy giảm, huyết áp bắt đầu tăng và tổn thương thận bắt đầu.

Đau lưng:
Đau lưng thường gặp ở các vấn đề về thận, nhưng cường độ và vị trí đau khác nhau.

Thay đổi cảm giác thèm ăn và vị giác:
Dấu hiệu ban đầu của bệnh thận Ở giai đoạn này, bệnh nhân cảm thấy vị kim loại trong miệng hoặc chán ăn.

Da khô và ngứa:
Khi thận không thể loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu, các chất này bắt đầu tích tụ trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề về da bao gồm khô và ngứa.

Buồn nôn và nôn:
Khi các chất độc hại bắt đầu tích tụ trong máu, bệnh nhân sẽ bị buồn nôn và nôn. Vấn đề này thường xuất hiện vào buổi sáng.

Khó tập trung:
Khi thận không thể thực hiện các chức năng bình thường, não cũng sẽ gặp vấn đề trong việc thực hiện các chức năng bình thường của nó. Do đó, người bệnh gặp khó khăn trong việc tập trung, đồng thời cũng gặp vấn đề về trí nhớ.

Triệu chứng ban đêm
Một số dấu hiệu của bệnh thận có thể xuất hiện vào ban đêm bao gồm:

Đi tiểu nhiều:
Bộ lọc thận bị tổn thương có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm.

Các vấn đề về giấc ngủ:
Mất ngủ, ngưng thở khi ngủ

Hội chứng chân không yên thường gặp ở bệnh nhân mắc bệnh thận.
Sỏi thận có thể gây đau dữ dội, tăng dần vào ban đêm.

Người bị suy thận nên ăn gì?
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn. Để giữ cho thận khỏe mạnh, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:

• Quả mận đen (Jumun)

• Thực phẩm giàu men vi sinh, chẳng hạn như dưa chua, dưa cải bắp, sữa chua nguyên kem, v.v.

• Thực phẩm giàu chất xơ như chuối, đậu, đậu lăng, hạnh nhân, yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác

• Axit béo Omega-3

Bạn không nên ăn gì khi bị suy thận?
Tình trạng nhiễm trùng có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Có một số thực phẩm nên tránh như:

• Đồ ngọt
• Đồ cay
• Trái cây họ cam quýt
• Đồ uống chứa caffeine

BÀI 581-Công dụng chữa bệnh của đu đủ

Đu đủ là loại quả có vị ngọt nhẹ, mềm, màu xanh lục/vàng, hình dạng giống quả lê lớn, nặng khoảng 450g đến 1kg. Do vị ngọt của chúng, bạn có thể tự hỏi liệu đu đủ có phải là một lựa chọn lành mạnh hay không. May mắn thay, đu đủ rất giàu chất xơ và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và A. Một khẩu phần đu đủ nhỏ (100g) có 43 calo, cung cấp 68% nhu cầu vitamin C và 32% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Đu đủ giúp đa dạng hóa công thức nấu ăn và có thể được xay nhuyễn để làm nước sốt ngọt và mặn, súp hoặc kem trái cây. Đu đủ cũng là một loại nước ướp tuyệt vời, vì chúng có một loại enzyme gọi là papain giúp làm mềm thịt bằng cách phân hủy protein.

Thông tin dinh dưỡng của đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A và C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc đu đủ tươi (145g) có 62 calo và 2,5g chất xơ.
Khoa dinh dưỡng cung cấp thông tin dinh dưỡng sau đây cho 1 cốc (145g) đu đủ sống thái khối vuông 2.5cm.

Lượng calo: 62
Chất béo: 0.4g
Natri: 11.6mg
Carbohydrate: 16g
Chất xơ: 2.5g
Đường: 11g
Protein: 0.7g
Vitamin A: 68.2mcg
Vitamin C: 88.3mg
Kali: 263.9mg
Folate: 53.7mcg
Beta carotene: 397.3mcg
Lycopene: 2650.6mcg
Carbohydrate

Hầu hết lượng calo trong đu đủ đến từ carbohydrate. Một khẩu phần đu đủ chứa gần 16g carbohydrate, bao gồm chất xơ (2.5g) và đường tự nhiên (khoảng 11g). Chỉ số đường huyết của đu đủ là 60, và tải lượng đường huyết là 9,2.

Chất béo
Đu đủ hầu như không chứa chất béo, mỗi khẩu phần 1 cốc chứa chưa đến 1g.
Protein
Đu đủ cung cấp chưa đến 1g protein mỗi khẩu phần.

Vitamin và Khoáng chất
Đu đủ rất giàu vitamin C, cung cấp 88,3mg mỗi khẩu phần. Đối với hầu hết người trưởng thành, lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày là từ 75mg đến 90mg, vì vậy 1 cốc đu đủ đáp ứng khoảng 100% nhu cầu vitamin C. Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, và cụ thể hơn là carotenoid lycopene.

Thực phẩm lành mạnh giàu Lutein
Lượng calo trong đu đủ
Một cốc đu đủ tươi (145g) có 62 calo, trong đó 91% đến từ carbohydrate, 4% từ chất béo và 4% từ protein.
Đu đủ là nguồn carbohydrate lành mạnh không béo, giàu dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Nó cung cấp rất nhiều vitamin C, chiếm 98% lượng khuyến nghị hàng ngày, cũng như kali và vitamin A.

Lợi ích của đu đủ đối với sức khỏe
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, đu đủ mang lại lợi ích sức khỏe cho toàn bộ cơ thể, bao gồm các vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tế bào khỏe mạnh và được bảo vệ khỏi tổn thương.

Cải thiện làn da
Vitamin C là tiền chất mà cơ thể chúng ta sử dụng để sản xuất collagen. Vì collagen là thành phần quan trọng cần thiết cho sự toàn vẹn của da, việc bổ sung đủ vitamin C sẽ cải thiện khả năng tự phục hồi của da.
Để xây dựng các mô liên kết chắc khỏe và chữa lành vết thương đúng cách, cơ thể chúng ta phụ thuộc vào vitamin C. Đu đủ là một cách dễ dàng để đạt được các mục tiêu hàng ngày của bạn.

Bảo vệ thị lực
Beta-carotene là dạng vitamin A có trong trái cây, rau củ và một số thực phẩm giàu protein. Vitamin A rất quan trọng cho thị lực tốt, và đu đủ là một nguồn tuyệt vời. Bạn có thể đã nghe nói rằng cà rốt tốt cho mắt, tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy beta-carotene trong đu đủ có khả dụng sinh học (tức là dễ hấp thụ) cao gấp ba lần so với beta-carotene trong cà rốt hoặc cà chua.

Đối với những người mắc chứng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác ở giai đoạn đầu, việc bổ sung beta-carotene đầy đủ đã làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Vì thực phẩm bổ sung vitamin A có thể gây độc (vì vitamin A được lưu trữ trong cơ thể và có thể tích tụ đến mức không an toàn), nên các nguồn thực phẩm như đu đủ là một cách an toàn và lành mạnh để bổ sung vi chất dinh dưỡng có lợi này.

Hỗ trợ Tiêu hóa
Giống như hầu hết các loại trái cây và rau củ, đu đủ rất giàu chất xơ, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, chữa táo bón.
Bên cạnh lợi ích thiết yếu này, đu đủ còn chứa enzyme papain, giúp phân hủy protein. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhai hoặc tiêu hóa thịt, hãy làm mềm thịt bằng papain trước khi nấu để dễ ăn hơn.
Papain cũng đã được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ tiêu hóa gluten ở những người không bị dị ứng gluten. Khi được cung cấp hỗn hợp enzyme có nguồn gốc từ đu đủ và vi sinh vật, các triệu chứng không dung nạp gluten đã được chứng minh là cải thiện mà không có tác dụng phụ bất lợi

Hỗ trợ Sức khỏe Tim mạch
Chất xơ trong đu đủ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ăn đủ chất xơ (chủ yếu thông qua trái cây và rau củ) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ cũng làm tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng lành mạnh. Đu đủ cung cấp kali làm hạ áp huyết, magie và axit pantothenic, tất cả đều góp phần vào sức khỏe tim mạch.

Giúp Ngăn ngừa Ung thư
Việc tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu chất xơ là một chế độ ăn uống đã được chứng minh là có liên quan đến việc phòng ngừa ung thư. Hơn nữa, sự kết hợp của vitamin A, C và E trong đu đủ mang lại tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm các gốc tự do và nguy cơ ung thư.

Có thể bị dị ứng
Dị ứng đu đủ là có thể xảy ra. Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ (AAAI) báo cáo rằng nếu bạn bị dị ứng với xoài, quả hồ trăn hoặc hạt điều, bạn cũng có thể bị phản ứng khi tiếp xúc với đu đủ. Dị ứng mủ cao su cũng có thể liên quan đến dị ứng đu đủ.

BÀI 582-Bệnh nhịp tim cao và nhịp tim thấp
Thực phẩm làm tăng nhịp tim và làm hạ nhịp tim

A-10 Thực phẩm Có thể Tăng Nhịp Tim Ngay Lập Tức

Khi nói đến sức khỏe tim mạch, chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Trong khi một số thực phẩm có thể giúp ổn định nhịp tim, những thực phẩm khác lại có thể khiến nhịp tim tăng vọt.

1. Cà phê
Caffeine, được tìm thấy nhiều trong cà phê, là một chất kích thích mạnh có thể nhanh chóng làm tăng nhịp tim và huyết áp. Mặc dù một tách cà phê có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ nó một cách điều độ để tránh những rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe.

2. Nước tăng lực
Nước tăng lực chứa nhiều caffeine và đường, giúp tỉnh táo nhanh chóng. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine cao có thể dẫn đến nhịp tim tăng nhanh, gây ra những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

3. Đồ ăn cay
Chất capsaicin có trong đồ ăn cay có thể khiến nhịp tim của bạn tăng nhanh. Mặc dù nhiều người thích cảm giác cay nồng, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ đồ ăn cay vừa phải để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

4. Rượu
Rượu có tác dụng ức chế, thường làm chậm nhịp tim. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến nhịp tim tăng cao và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

5. Đường
Lượng đường cao có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, từ đó làm tăng nhịp tim. Điều độ là chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

6. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri (muối), có thể làm tăng nhịp tim. Luôn đọc nhãn thực phẩm và chọn thực phẩm nguyên cám, chưa qua chế biến bất cứ khi nào có thể.

7. Thịt đỏ
Giàu chất béo bão hòa, thịt đỏ có thể làm tăng mức cholesterol và góp phần gây bệnh tim. Ăn quá nhiều thịt đỏ cũng có thể khiến nhịp tim tăng vọt.

8. Thực phẩm chiên
Thông thường chứa nhiều chất béo và calo không lành mạnh, thực phẩm chiên có thể dẫn đến tăng cân và bệnh tim. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến tăng nhịp tim.

9. Thực phẩm mặn
Lượng muối nạp vào cơ thể quá nhiều có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến các nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe tim mạch. Điều quan trọng là phải hạn chế tiêu thụ muối và chọn các loại thực phẩm ít natri nếu có thể.

10. Sô cô la
Chứa cả caffeine và theobromine, sô cô la có thể làm tăng nhịp tim. Mặc dù sô cô la đen mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải ăn vừa phải.

Mặc dù những thực phẩm này có thể làm tăng nhịp tim ngay lập tức, nhưng hãy nhớ rằng duy trì chế độ ăn uống cân bằng chỉ là một phần của sức khỏe tim mạch tổng thể.

Câu hỏi thường gặp

Tập thể dục có thể làm tăng nhịp tim không?
Đúng vậy, tập thể dục tự nhiên làm tăng nhịp tim khi cơ thể bạn bơm máu và oxy đến các cơ. Tuy nhiên, hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi.

Nhịp tim khỏe mạnh là gì?
Nhịp tim khỏe mạnh thay đổi tùy theo độ tuổi, mức độ thể lực và các yếu tố khác. Nhìn chung, nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút được coi là bình thường.

B- Thực phẩm giúp giảm nhịp tim

1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất bao gồm quả kỷ tử, việt quất dại, cơm cháy, nam việt quất, sô cô la đen và atisô. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quercetin và lutein được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim và các vấn đề về mạch máu.

2. Chuối
Chuối là nguồn cung cấp chất xơ, magiê và kali tuyệt vời, rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa huyết áp cao và điều hòa nhịp tim. Kali có lợi cho nhịp tim vì nó điều hòa tuần hoàn, giữ nước và natri trong cơ thể.

3. Nho khô
Hầu hết nho khô được làm từ nho không hạt Thompson. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, magiê và kali, rất tốt cho sức khỏe tim mạch nói chung, đặc biệt là hạ huyết áp và điều hòa nhịp tim. Ăn một nắm nho khô ba lần mỗi ngày để giúp điều hòa nhịp tim.
Loại rau lá xanh này có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện chức năng của axit nitric. Nhờ đó, cải thiện huyết áp, tuần hoàn máu và sức khỏe mạch máu. Rau bina cũng là nguồn cung cấp kali tốt, giúp điều hòa nhịp tim.

5. Các loại hạt
Các loại hạt nói chung rất tốt cho sức khỏe tim mạch và điều hòa nhịp tim, đặc biệt là hạnh nhân và hạt Brazil. Chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh và các dưỡng chất thiết yếu khác cho sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như magiê, canxi, selen và kali. Một số loại hạt tốt hơn cho việc điều hòa nhịp tim bao gồm hạt lanh, hạt gai dầu, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí ngô và hạt mè.

6-Thực phẩm giàu kali:
Không áp dụng cho người áp huyết thấp và suy thận
Kali và natri đều là chất điện giải — khoáng chất cần được cân bằng trong cơ thể. Kali trung hòa tác động của natri lên huyết áp và giúp điều hòa nhịp tim. Một số lựa chọn tốt bao gồm:
Chuối
Cam
Dưa
Rau lá xanh
Cà chua
Khoai tây
Khoai lang
Các sản phẩm từ sữa
Cá ngừ
Cá hồi
Đậu
Và một lần nữa, bơ, các loại hạt và hạt giống

7- Thực phẩm chống viêm.
Ăn uống lành mạnh với thực phẩm chống viêm rất quan trọng vì chúng chứa chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật giúp giảm phản ứng quá mức của hệ miễn dịch. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát mức độ căng thẳng cũng rất quan trọng

Chất béo lành mạnh và protein động vật, đặc biệt, giúp cân bằng cholesterol và tăng cholesterol HDL (lipoprotein mật độ cao) - còn được gọi là cholesterol tốt. Ngoài ra, có một số thực phẩm giúp giảm nhịp tim như một phần của chế độ ăn chống viêm, đặc biệt là rau củ giàu chất xơ và tất cả các loại trái cây, thảo mộc và gia vị, đậu và các loại đậu.

8-Mẹo làm Tăng hay Hạ nhịp tim bằng 1 lon Coca hay Pepsi, hay nước mía.
Coca làm TĂNG nhịp tim cho người áp huyết thấp, làm hạ đường
Pepsi làm HẠ nhịp tim cho người áp huyết cao, làm hạ đường
Nước mía làm hạ nhiệt giảm nhịp tim và hạ đường

C-Các Kỹ thuật Tự nhiên khác làm hạ nhịp tim

1. Chườm Lạnh lên Mặt
Đặt túi chườm đá lên mặt hoặc ngâm mặt vào nước lạnh trong khoảng 10 giây. Điều này giúp giảm tốc độ bơm máu chậm làm hạ nhịp tim đồng thời tạo ra phản ứng sinh lý tương tự như khi bạn nhảy xuống nước lạnh.

2. Xoa bóp động mạch cảnh
Động mạch cảnh cung cấp máu cho mặt, cổ và não. Xoa bóp động mạch cảnh sẽ tạo áp lực dưới hàm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng 10 giây. Phương pháp này không được khuyến khích cho những người bị hẹp động mạch cảnh hoặc có tiền sử hút thuốc.

3. Hít thở sâu và Giảm Căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng cảm xúc cấp tính có thể ảnh hưởng đáng kể đến nhịp tim; Do đó, kiểm soát căng thẳng là một phần có lợi của quá trình điều trị. Hít thở sâu, thiền chánh niệm, yoga, cầu nguyện và liệu pháp thư giãn đều có thể giúp giảm nhịp tim. Hít vào trong năm giây, nín thở trong năm giây và thở ra trong năm giây để giảm nhịp tim bằng cách hít thở sâu.

4. Duy trì Cân nặng Khỏe mạnh
Nghiên cứu cho thấy giảm cân ổn định giúp giảm nhịp tim không đều. Đặc biệt, một nghiên cứu năm 2016 phát hiện ra rằng loại rối loạn nhịp tim phổ biến nhất, rung nhĩ, có liên quan đến béo phì và thừa cân, trong khi những người thừa cân nói chung có mức độ nghiêm trọng, tiến triển, tỷ lệ mắc và tỷ lệ mắc rung nhĩ cao hơn so với những người có cân nặng bình thường.

5. Bỏ thuốc lá
Khói thuốc lá được coi là nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa được nhất và là yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với các bệnh mạch vành. Do đó, bỏ thuốc lá là một ý tưởng hay để giúp ngăn ngừa sự phát triển của loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều.

6. Tập thể dục
Tập bài Vỗ Tay 4 Nhịp Chậm để điều hòa nhịp tim, vừa làm hạ đường
Nếu áp huyết cao, nhịp tim cao, tập bài Đi Cầu Thang 1 Bậc Chậm vừa làm hạ áp huyết, hạ đường, hạ nhịp tim

BẢI 583-Bệnh thận tỷ lệ lọc cầu thận suy giảm
Những loại trái cây tốt nhất cải thiện độ lọc cầu thận

1-Loại trái cây có ít kali và phốt pho nhưng, giàu chất chống oxy hóa.

✔ Táo – Giàu chất xơ, hỗ trợ giải độc thận.
✔ Việt quất – Giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm thận.
✔ Dâu tây – Giúp cải thiện chức năng thận.
✔ Nam việt quất – Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và cải thiện khả năng lọc.
✔ Nho (đỏ và xanh) – Bảo vệ tế bào thận và tăng cường tuần hoàn.
✔ Dứa – Ít kali, hỗ trợ tiêu hóa.
✔ Dưa hấu – Cung cấp nước, giúp đào thải độc tố một cách tự nhiên.

Cấm Những loại trái cây nên tránh (Giàu kali):
Chuối, cam, bơ.
Trái cây sấy khô (nho khô, mơ, chà là).

2. Các loại rau củ tốt nhất để cải thiện độ lọc cầu thận
Hỗ trợ giải độc thận và giảm viêm.
✔ Bắp cải – Giàu chất xơ, hỗ trợ làm sạch thận.
✔ Súp lơ – Ít kali, chứa chất chống oxy hóa.
✔ Ớt chuông – Giàu vitamin C, bảo vệ tế bào thận.
✔ Dưa chuột – Cung cấp nước, giúp đào thải độc tố.
✔ Bí ngòi – Hỗ trợ chức năng thận và tiêu hóa.
✔ Hành tây và tỏi – Chống viêm tự nhiên, giảm creatinine.

Cấm Các loại rau củ nên tránh (Giàu kali):
Khoai tây, khoai lang, rau bina, cà chua.

3. Ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất cho chức năng thận
Cung cấp chất xơ và năng lượng mà không gây áp lực cho thận.
✔ Yến mạch – Giàu chất xơ, giúp giảm creatinine.
✔ Gạo lứt (nếu kiểm soát được phốt pho) – Cung cấp các khoáng chất thiết yếu.
✔ Diêm mạch – Giàu protein và chất chống oxy hóa.
✔ Lúa mạch – Giúp đào thải chất lỏng dư thừa.

Cấm Các loại ngũ cốc nên tránh (Giàu phốt pho):
Bánh mì trắng, ngũ cốc chế biến sẵn.

4. Nguồn protein tốt nhất cho sức khỏe thận
Hỗ trợ chức năng thận mà không tạo ra chất thải dư thừa.
✔ Lòng trắng trứng – Ít phốt pho, lựa chọn protein tốt nhất.
✔ Cá (Cá hồi, Cá ngừ, Cá thu) – Omega-3 giúp giảm viêm thận.
✔ Đậu phụ – Protein thực vật, tốt cho thận.
✔ Gà (Bỏ da, Nướng) – Ít phốt pho, nguồn protein tốt.

Cấm Các loại protein nên tránh:
Thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa (giàu phốt pho).

5. Các loại thảo mộc và gia vị tốt nhất cho chức năng thận
Giảm viêm và hỗ trợ giải độc thận.
✔ Nghệ – Chống viêm, hạ creatinine.
✔ Quế – Giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ chức năng thận.
✔ Rau mùi tây và rau mùi – Thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ chất lỏng dư thừa.
✔ Gừng – Giảm viêm và cải thiện tuần hoàn.
✔ Trà lá tầm ma – Giúp đào thải độc tố và giảm creatinine.

Tránh ăn quá nhiều muối và gia vị nhân tạo.

6. Đồ uống tốt nhất để cải thiện GFR độ lọc cầu thận.
Cung cấp đủ nước là chìa khóa cho chức năng thận.
✔ Nước (8-10 cốc mỗi ngày) – Ngăn ngừa mất nước, cải thiện khả năng lọc.
✔ Nước chanh – Ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường giải độc.
✔ Nước ép nam việt quất (không đường) – Bảo vệ thận khỏi nhiễm trùng. ✔ Trà thảo mộc (Tầm ma, Bồ công anh, Cúc La Mã) – Giúp hạ creatinine.

Đồ uống nên tránh:
Nước ngọt, rượu, nước tăng lực, nước ép có đường.

7. Chất béo lành mạnh cho sức khỏe thận
Hỗ trợ chức năng tim và thận mà không gây viêm.
✔ Dầu ô liu – Chống viêm, bảo vệ tế bào thận.
✔ Hạt lanh – Giàu omega-3, giảm viêm thận.
✔ Bơ (với lượng vừa phải) – Chất béo tốt, nhưng giàu kali.

Tránh chất béo không lành mạnh:
Thực phẩm chiên rán, dầu chế biến, bơ thực vật.

8. Thực phẩm làm giảm creatinine và cải thiện GFR độ lọc cầu thận
✔ Dưa chuột và dưa hấu – Cung cấp nước, giúp loại bỏ creatinine dư thừa.
✔ Trà lá tầm ma – Thuốc lợi tiểu tự nhiên, đào thải độc tố.
✔ Nước lúa mạch – Giúp hạ nồng độ creatinine.
✔ Trà hoa cúc – Hỗ trợ chức năng thận và thư giãn.
✔ Tỏi và hành tây – Cải thiện tuần hoàn và lọc thận.

9. Phần thưởng: Mẹo về lối sống để cải thiện GFR
✔ Tập thể dục vừa phải (đi bộ, yoga, đạp xe).
✔ Giữ đủ nước và tránh mất nước.
✔ Kiểm soát huyết áp và đường huyết.
✔ Tránh dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) (Ibuprofen, Naproxen).
✔ Xét nghiệm chức năng thận thường xuyên (Creatinine, GFR, Xét nghiệm nước tiểu).

Kết luận
Ăn thực phẩm tốt cho thận có thể giúp cải thiện GFR một cách tự nhiên.
Trái cây (táo, quả mọng), rau (bắp cải, súp lơ) và protein nạc (lòng trắng trứng, cá) hỗ trợ sức khỏe thận.

Uống đủ nước, trà thảo mộc và các bữa ăn ít natri giúp giảm gánh nặng cho thận.
Thường xuyên theo dõi kiểm chứng kết quả bằng máy đo áp huyết 2 tay 2 cổ chân trong và đường huyết, cân nặng và đo vòng bụng lý tưởng là bằng nửa chiều cao như cao 1,60m thì vòng bụng 80cm
Thực phẩm và đồ uống bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến dòng chảy của nước tiểu.

Một số thực phẩm kích thích đi tiểu có thể giúp đào thải nước và chất thải dư thừa để các cơ quan có thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất.
Có một số thực phẩm đáng chú ý giúp làm dịu bàng quang, rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống cho bàng quang của bạn. Một số khác thì không.

Khi kết hợp với hoạt động thể chất và kiểm soát vòng eo, bạn có thể cải thiện sức khỏe đường tiết niệu. Dưới đây là cách thực hiện.

Dòng chảy của nước tiểu là gì?
Lưu lượng nước tiểu là tốc độ dòng chảy thể tích khi một người đi tiểu. Nó giúp đánh giá lượng nước tiểu thoát ra khỏi hệ thống trong một khoảng thời gian nhất định, có thể là mỗi phút hoặc mỗi giây.

Một công cụ đo lưu lượng nước tiểu cổ điển là đo lưu lượng nước tiểu. Bác sĩ có thể đo cả lưu lượng đỉnh và lưu lượng trung bình.
Kết quả trung bình phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi của bạn. Lưu lượng nước tiểu thường dao động từ 10 - 21 ml/giây.

Nếu lưu lượng nước tiểu chậm, có thể có vấn đề gì đó cản trở niệu đạo hoặc cổ bàng quang giải phóng dòng nước tiểu bình thường. Nó cũng có thể là do bàng quang yếu hoặc phì đại tuyến tiền liệt (BPH).

Nếu lưu lượng nước tiểu quá cao hoặc quá nhanh, có thể có nghĩa là các cơ bao quanh niệu đạo đang yếu đi. Hoặc có thể bệnh nhân đang gặp phải một số biến chứng tiểu không tự chủ.

Thực phẩm không chữa khỏi các triệu chứng. Tuy nhiên, nó có thể cung cấp cho cơ thể một nền tảng vững chắc cho chức năng các cơ quan khỏe mạnh.

Nguyên nhân nào gây ra dòng nước tiểu yếu?
Trước khi bổ sung thực phẩm tốt cho chức năng bàng quang, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề. Nhiều tình trạng bệnh lý có thể cản trở dòng nước tiểu bình thường. Các nguyên nhân phổ biến nhất là:
BPH (phì đại lành tính tuyến tiền liệt)
Bàng quang hoặc ung thư tuyến tiền liệt
UTI (nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên)
Rối loạn chức năng bàng quang do thần kinh
Tắc nghẽn đường tiết niệu

Vì vậy, việc bổ sung đúng loại thực phẩm tốt cho bàng quang có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đặc biệt nếu bạn muốn dòng nước tiểu trở lại bình thường.
Thực phẩm giúp làm sạch bàng quang rất dễ kết hợp vào bất kỳ chế độ ăn uống nào và có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

Những Thực Phẩm và Đồ Uống Nào Có Thể Tăng Lưu Lượng Nước Tiểu?
Theo các chuyên gia, việc sản xuất nước tiểu có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bao gồm độ ẩm, chất điện giải, chất dinh dưỡng đa lượng, rượu và caffeine.

Để biết những thực phẩm nào làm tăng lưu lượng nước tiểu, hãy bổ sung nhiều loại rau củ vào chế độ ăn uống của bạn. Tất cả những điều này có thể giúp bạn duy trì cân nặng và lượng nước tiểu ổn định.

Để có lưu lượng nước tiểu tốt hơn, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn trong ngày. Những chất lỏng này cũng đến từ thực phẩm, chẳng hạn như súp hoặc dưa chuột.

Các báo cáo năm 2016 cũng cho thấy trái cây và rau củ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Thêm vào đó, chúng chứa đủ chất xơ, khoáng chất, vitamin và polyphenol.
Nhiều loại trong số chúng là thành phần quan trọng của hệ thống đường tiết niệu khỏe mạnh. Trái cây và rau củ là những thực phẩm tốt cho chức năng bàng quang vì chúng có thể ảnh hưởng có lợi đến các rối loạn tiềm ẩn của phì đại lành tính tuyến tiền liệt
Chúng có thể có tác dụng điều trị bằng cách làm chậm sự khởi phát của bệnh, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh và hạn chế mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đường tiết niệu dưới.

Những Thực Phẩm Nào Tốt Cho Sức Khỏe Bàng Quang Của Bạn?
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh cho bàng quang, bạn cần những thực phẩm làm sạch bàng quang. Thực phẩm tốt cho sức khỏe bàng quang bao gồm
Nước dừa
Lê
Protein nạc (ví dụ: sữa chua Hy Lạp nguyên chất, đậu xanh, gà tây, gà, v.v.)
Bánh mì nguyên cám (giàu kẽm, sắt, magiê, v.v.)
Sinh tố tự làm (ví dụ: với việt quất, mâm xôi và dâu tây)
Khoai lang và khoai tây nâu cổ điển
Các loại rau họ cải (như cải thìa, bông cải xanh, cải arugula, bắp cải, v.v.)
Cá
Đậu phộng, hạnh nhân và hạt điều
Nước ép củ cải
Gạo lứt
Salad (như salad dâu tây và dưa chuột với dầu ô liu
Thịt bò và thịt lợn ít béo
Bàng quang nhạy cảm cần được chăm sóc và quan tâm nhiều hơn. Điều đó có nghĩa là cần tìm ra loại nào tốt cho bàng quang.


BÀI 584- Thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào
Cơ thể phụ thuộc vào carbohydrate làm nguồn năng lượng chính, nhưng không phải tất cả carbohydrate đều được tạo ra như nhau. Khi bạn tiêu thụ carbohydrate, chúng được phân hủy thành glucose, sau đó đi vào máu. Đây là lý do tại sao carbohydrate có tác động trực tiếp nhất đến lượng đường trong máu. Việc tìm hiểu những loại thực phẩm nào làm tăng lượng đường trong máu bắt đầu bằng việc hiểu cách thức hoạt động của carbohydrate.

Một trong những khái niệm quan trọng nhất trong việc kiểm soát lượng đường trong máu là Chỉ số Đường huyết (GI). GI đo lường tốc độ một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm có GI cao, chẳng hạn như bánh mì trắng và ngũ cốc có đường, dẫn đến sự tăng đột biến nhanh chóng lượng glucose, trong khi thực phẩm có GI thấp như đậu lăng hoặc yến mạch giúp giải phóng năng lượng chậm hơn và bền vững hơn. Một thuật ngữ liên quan khác là Tải lượng Đường huyết (GL), tính đến cả GI và kích thước khẩu phần của thực phẩm. GI và GL kết hợp lại cung cấp một bức tranh rõ ràng hơn về cách một loại thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Cũng quan trọng không kém là vai trò của insulin, một hormone do tuyến tụy sản xuất. Insulin giúp vận chuyển glucose từ máu vào tế bào, nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng hoặc dự trữ để sử dụng sau này. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể phải tiết ra một lượng lớn insulin để bù đắp. Theo thời gian, sự tăng đột biến thường xuyên này có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát glucose hiệu quả.
Bằng cách hiểu rõ vai trò của carbohydrate, chỉ số đường huyết và insulin, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về chế độ ăn uống của mình. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp, cân bằng bữa ăn với protein và chất béo, và điều chỉnh khẩu phần ăn đều là những chiến lược hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu.

A-Thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng
Hiểu rõ những thực phẩm nào làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng là rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang cố gắng tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột. Một số loại thực phẩm, đặc biệt là những loại có chỉ số đường huyết (GI) cao, có tác động nhanh chóng và đáng kể đến lượng đường trong máu. Hãy cùng tìm hiểu một số thủ phạm lớn nhất, bao gồm thực phẩm có chỉ số GI cao, đồ uống có đường và một số loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên cao.

1-Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nổi tiếng là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng nhanh chóng. Những thực phẩm này được cơ thể phân hủy nhanh chóng, dẫn đến lượng glucose tăng đột ngột trong máu. Ví dụ về những thực phẩm này bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng và khoai tây.
Bánh mì trắng và các loại ngũ cốc tinh chế khác: Bánh mì trắng, bánh mì tròn và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế khác được làm từ bột mì đã được loại bỏ chất xơ. Không có chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa, những thực phẩm này nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Gạo trắng: Giống như bánh mì trắng, gạo trắng có chỉ số đường huyết cao vì thiếu chất xơ. Gạo lứt, vẫn giữ được lớp cám bên ngoài, có tác động đến đường huyết thấp hơn và là một lựa chọn thay thế tốt hơn.
Khoai tây: Mặc dù khoai tây là một loại rau bổ dưỡng trong một số trường hợp, nhưng hàm lượng tinh bột cao của chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Đặc biệt, khoai tây nghiền và khoai tây chiên có chỉ số GI cao hơn các loại rau khác.
Những thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng vì chúng được tiêu hóa và hấp thụ gần như ngay lập tức. Khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc không kèm theo chất xơ, protein hoặc chất béo, chúng có thể vượt quá khả năng điều chỉnh glucose hiệu quả của cơ thể. Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm này với các lựa chọn có chỉ số GI thấp hoặc hạn chế tiêu thụ chúng là rất quan trọng.

2-Đồ uống và món tráng miệng có đường
Đồ uống và món tráng miệng có đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Không giống như thực phẩm rắn, chất lỏng được cơ thể hấp thụ gần như ngay lập tức, khiến tác động của chúng càng rõ rệt hơn.

Nước ngọt và nước tăng lực: Những loại đồ uống này chứa nhiều đường bổ sung, thường ở dạng siro ngô có hàm lượng fructose cao. Một lon nước ngọt có thể chứa tới 40 gram đường, được hấp thụ nhanh chóng vào máu.

Kẹo và Sô cô la: Mặc dù kẹo có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng chúng lại gây ra sự tăng đột biến đáng kể lượng đường trong máu do hàm lượng đường cao và thiếu chất xơ hoặc chất dinh dưỡng để làm chậm quá trình hấp thụ.

Bánh ngọt và bánh nướng: Các món tráng miệng làm từ bột mì và đường tinh luyện, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh muffin và bánh nướng, gây ra vấn đề gấp đôi. Chúng không chỉ có chỉ số đường huyết cao mà còn chứa rất ít chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành thực phẩm chứa calo rỗng, góp phần làm mất ổn định lượng đường trong máu.

Sự kết hợp giữa đường lỏng trong đồ uống và đường tinh luyện trong món tráng miệng khiến chúng trở thành một trong những thủ phạm tồi tệ nhất đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn đang thắc mắc loại thực phẩm nào làm tăng lượng đường trong máu nhanh nhất, thì đồ uống có đường thường đứng đầu danh sách.

Khoai lang nướng, chuối chin nướng, nho khô, trái cây sấy khô chứa nhiều đường tự nhiên có lợi cho người có đường huyết thấp, thay cho uống đường
Vì vừa chứa đường, vừa có protein vừa có chất xơ giúp chuyển hóa đường chậm không bị tăng đường đột biến

BÀI 585- Thực phẩm có thể làm tăng men gan
Jason Brown
Sức khỏe gan rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và việc hiểu rõ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nồng độ men gan là rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Một khía cạnh quan trọng cần tìm hiểu là cách các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến các enzyme này. Men gan tăng cao có thể là dấu hiệu của tình trạng căng thẳng hoặc tổn thương gan, và việc biết những thực phẩm nào có thể góp phần gây ra tình trạng này là điều cần thiết để đưa ra lựa chọn chế độ ăn uống sáng suốt.
Tìm hiểu về men gan
Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc, tiêu hóa và chuyển hóa của cơ thể. Gan sản xuất các protein và enzyme thiết yếu hỗ trợ các chức năng này.
Men gan là protein tạo điều kiện cho các phản ứng sinh hóa trong gan. Trong số các loại men gan thường được đo lường nhất là:
Alanine aminotransferase (ALT): Chủ yếu được tìm thấy ở gan, ALT được giải phóng vào máu khi các tế bào gan bị tổn thương.
Aspartate aminotransferase (AST): Mặc dù được tìm thấy ở gan, AST cũng hiện diện ở các cơ quan khác, bao gồm tim và cơ. Nồng độ AST tăng cao có thể chỉ ra tổn thương gan nhưng cũng có thể báo hiệu các vấn đề ở các khu vực khác.
Nguyên nhân gây tăng men gan là gì?
Nhiều yếu tố có thể dẫn đến tăng men gan, bao gồm
Uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể gây viêm và tổn thương gan.
Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây độc cho gan, gây tác dụng phụ là tổn thương gan.
Béo phì: Thừa cân có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), góp phần làm tăng men gan.
Viêm gan siêu vi: Nhiễm trùng gan do virus có thể dẫn đến viêm và tăng nồng độ men gan.
Thực phẩm làm tăng men gan
Mặc dù một chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng một số loại thực phẩm nhất định có thể gây viêm hoặc gây áp lực lên gan, dẫn đến tăng nồng độ men gan. Dưới đây là một số thủ phạm chính.
1. Thực phẩm nhiều đường
Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe gan. Khi tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ mỡ trong các tế bào gan.
Các loại đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây là một trong những thủ phạm tồi tệ nhất. Siro ngô có hàm lượng fructose cao, thường có trong các loại đồ uống này, có liên quan đến việc tăng mỡ gan và viêm.
2. Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa, thường có trong thực phẩm chế biến sẵn, đồ nướng và đồ chiên, có thể dẫn đến viêm gan. Những chất béo không lành mạnh này có thể đặc biệt có hại vì chúng không chỉ làm tăng mức cholesterol xấu mà còn góp phần gây ra bệnh gan.
Bánh ngọt mua ở cửa hàng.
Đồ ăn vặt chế biến sẵn như khoai tây chiên và bánh quy giòn.

3. Uống quá nhiều rượu
Một trong những tác nhân gây tổn thương gan được biết đến nhiều nhất là rượu. Tiêu thụ rượu bia quá mức và kéo dài có thể dẫn đến bệnh gan do rượu, đặc trưng bởi tình trạng viêm, gan nhiễm mỡ và xơ hóa. Điều quan trọng cần hiểu là không phải tất cả các loại rượu bia đều giống nhau; lượng tiêu thụ cao hơn có thể làm tăng đáng kể nguy cơ.

4. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể góp phần gây ra các vấn đề về gan. Những loại thịt này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể dẫn đến viêm và gan nhiễm mỡ.
Thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như xúc xích và thịt xông khói, có thể chứa chất bảo quản và phụ gia, có thể gây thêm áp lực cho gan. Để hỗ trợ sức khỏe gan, hãy cân nhắc việc giảm lượng thịt đỏ tiêu thụ và lựa chọn protein nạc hơn.

5. Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh nổi tiếng là chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường và natri, khiến nó trở thành mối lo ngại nghiêm trọng đối với sức khỏe gan. Lượng calo dư thừa từ đồ ăn nhanh có thể góp phần gây béo phì và làm tăng nồng độ men gan.
Natri và chất bảo quản có trong đồ ăn nhanh có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và tăng thêm áp lực cho gan.

6. Carbohydrate tinh chế
Thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh ngọt và nhiều loại mì ống, có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong gan và liên quan đến sự gia tăng men gan.
Nếu bạn thích carbohydrate, hãy cân nhắc lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, không chỉ tốt cho sức khỏe hơn mà còn góp phần cải thiện sức khỏe gan.

Tác động của chế độ ăn uống đối với sức khỏe gan
Duy trì chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe gan có thể đóng vai trò trong việc duy trì nồng độ men gan ở mức bình thường. Việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho gan có thể giúp chống lại tác động tiêu cực của những thực phẩm làm tăng men gan.

Thực phẩm có lợi cho sức khỏe gan
Thay vì chỉ tập trung vào những gì cần tránh, điều quan trọng không kém là hiểu rõ những thực phẩm nào bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

1. Rau lá xanh
Các loại rau như rau bina, cải xoăn và rau arugula rất giàu chất chống oxy hóa và giúp giải độc gan. Chúng cũng ít calo và giàu chất dinh dưỡng, rất lý tưởng cho sức khỏe gan.

2. Quả bơ
Chất béo lành mạnh có trong quả bơ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể giúp giảm viêm gan. Ngoài ra, chúng còn chứa glutathione, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc gan.

3. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào gan khỏi bị tổn thương và thúc đẩy quá trình chữa lành. Đặc biệt, quả việt quất và nam việt quất đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe gan.

4. Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó và hạnh nhân, là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng có thể giúp giảm viêm và cung cấp các axit béo thiết yếu có lợi cho chức năng gan.

5. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm lượng mỡ trong gan và giảm viêm. Bổ sung những loại cá này vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe gan.

Kết luận: Chăm sóc Sức khỏe Gan
Hiểu rõ những thực phẩm có thể làm tăng men gan là một bước thiết yếu để duy trì sức khỏe gan. Bằng cách giảm hoặc loại bỏ thực phẩm nhiều đường, đồ ăn nhanh, chất béo chuyển hóa và rượu bia khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể hỗ trợ chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau lá xanh, các loại hạt, quả mọng và cá béo có thể bảo vệ gan khỏi các tổn thương và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Những thay đổi lối sống nào có thể giúp giảm nồng độ enzyme gan?
Việc thay đổi lối sống cụ thể có thể giúp giảm đáng kể tình trạng men gan tăng cao và cải thiện sức khỏe gan tổng thể. Một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo không lành mạnh, đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn là rất quan trọng. Việc bổ sung các loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ chức năng gan và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện độ nhạy insulin, từ đó có thể tác động tích cực đến sức khỏe gan. Uống đủ nước và tránh uống quá nhiều rượu bia có thể giúp giảm men gan. Ngoài ra, việc thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể góp phần giúp gan khỏe mạnh hơn, đảm bảo gan hoạt động hiệu quả.

[admin]

BÀI 586- Phương pháp tẩy độc gan
https://youtu.be/Zp3YVOUzEiM
BÀI 587- Ăn trứng có thể thay thế thịt về mặt dinh dưỡng không?
https://youtu.be/o36Sriyy3Cc
BÀI 588- Ung thư tuyến tiền liệt có thể di căn nhanh như thế nào?
https://youtu.be/NEvIjEkM6iA
BÀI 589- Bạn có thể uống vitamin B12 mỗi ngày không?
https://youtu.be/dbAXsyjYss8
BÀI 590- Chuối có tốt cho việc giảm cân không?
https://youtu.be/hxLxiwES5MQ
BÀI 591- Có nên rửa chà là trước khi ăn không?
https://youtu.be/cNUY6UojPqw
BÀI 592- 5 Dấu hiệu và triệu chứng sớm của tổn thương gan
https://youtu.be/VOCH9hW8aQc
BÀI 593- Phân biệt đường có chỉ số đường huyết cao và thấp?
https://youtu.be/8vRNUlc2eE4
BÀI 594- Làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng?
https://youtu.be/Xvfv54dqMZM
BÀI 595- Làm thế nào để loại bỏ phù nề ở bàn chân và mắt cá chân?
https://youtu.be/eDCkYmxmm9Q

----------------------

BÀI 586- Phương pháp tẩy độc gan

Phương pháp 1: Bưởi và Muối Epsom

1. Hiểu rõ lợi ích của liệu trình thanh lọc này.
Liệu trình thanh lọc 24 giờ này được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi gan và đào thải sỏi mật ra khỏi túi mật.
Liệu trình này đã giúp mọi người giảm bớt và chữa khỏi các vấn đề như mụn trứng cá mãn tính, nhiễm trùng nấm men và các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột rò rỉ.
Để thực hiện liệu trình thanh lọc này, tất cả những gì bạn cần là muối Epsom,là loại muối đắng dùng để uống chứ không phải loại dùng để tắm, dầu ô liu nguyên chất và một quả bưởi lớn.

2. Chuẩn bị cơ thể cho quá trình thanh lọc.
Trong những ngày trước khi thanh lọc, bạn nên ăn nhiều táo và uống càng nhiều nước ép táo càng tốt — điều này giúp gan sẵn sàng cho quá trình thanh lọc.
Vào ngày cuối cùng trước khi bắt đầu thanh lọc, hãy cố gắng uống 240ml nước ép táo mỗi 2-3 giờ.
Vào buổi sáng hôm thanh lọc, hãy ăn một bữa sáng nhẹ, không chứa chất béo. Một ly sinh tố lành mạnh hoặc một ít ngũ cốc nguyên hạt với trái cây là hai lựa chọn tốt.

3. Chuẩn bị và uống hỗn hợp muối đắng.
Vào lúc 2 giờ chiều ngày thanh lọc, hãy pha 4 thìa canh muối Epsom với 3 cốc nước.
Đổ hỗn hợp muối vào một lọ hoặc bình lớn và để nguội trong tủ lạnh. Không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 2 giờ chiều.
Vào lúc 6 giờ chiều, hãy uống 3/4 cốc hỗn hợp muối. Nếu bạn thấy khó uống, bạn có thể trộn thêm một ít vitamin C dạng bột. Uống thêm 3/4 cốc hỗn hợp muối lúc 8 giờ tối.

4. Chuẩn bị và uống hỗn hợp bưởi.
Vào lúc 9 giờ 45 tối, hãy ép nước một quả bưởi lớn (bạn sẽ có được 1/2 đến 3/4 cốc nước ép) và đổ vào lọ.
Thêm 1/2 cốc dầu ô liu nguyên chất, sau đó đậy nắp lại và lắc mạnh lọ để hòa quyện.
Uống hỗn hợp bưởi và dầu này (nếu cần, hãy dùng ống hút) rồi đi ngủ ngay lập tức — điều này rất quan trọng để quá trình thanh lọc gan diễn ra hiệu quả.
Nằm nghiêng bên phải, đầu gối phải co lên ngực. Cố gắng ngủ.

5. Kết thúc quá trình thanh lọc.
Sáng hôm sau, uống thêm 3/4 cốc muối Epsom ngay khi thức dậy, sau đó uống phần còn lại 2 giờ sau đó.
Sau 2 giờ nữa, bạn có thể chuyển sang uống nước ép trái cây và ăn thức ăn đặc trở lại sau 2 giờ — chỉ cần đảm bảo rằng những gì bạn ăn đều nhẹ nhàng và lành mạnh.
Bạn có thể sẽ đi ngoài một hoặc nhiều lần vào buổi sáng hôm thanh lọc gan. Bạn có thể thấy những viên sỏi tròn, màu xanh lá cây trong chất thải — đó là sỏi mật. Việc có sỏi mật trong chất thải là hoàn toàn bình thường và có nghĩa là quá trình thanh lọc gan đã diễn ra tốt đẹp.

Phương pháp 2: Nước ép nam việt quất

1. Hiểu rõ lợi ích của phương pháp thanh lọc này.
Phương pháp thanh lọc này được sử dụng để thanh lọc gan và đại tràng, loại bỏ chất thải độc hại, giúp giảm đầy hơi, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân.
Để thực hiện phương pháp thanh lọc này, bạn cần chuẩn bị nước ép nam việt quất không đường, quế, gừng xay, nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và một vài gói stevia (một chất tạo ngọt tự nhiên là đường của cây trà cỏ ngọt).

2. Chuẩn bị cơ thể cho quá trình thanh lọc.
Trước khi thực hiện phương pháp thanh lọc này, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị gan bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong 7 ngày trước khi thanh lọc. Điều này sẽ giúp bạn tránh cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào ngày thanh lọc.
Ăn nhiều rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn), rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels), trái cây họ cam quýt, thực phẩm giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành tây) và thực phẩm chữa lành gan (măng tây, củ cải đường, cần tây).
Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nhiều nước (2,2 lít mỗi ngày) và tránh bất kỳ thực phẩm giàu chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế hoặc các sản phẩm chứa gluten. Bạn cũng nên cắt giảm rượu, đồ uống có chứa caffeine và bất kỳ loại thuốc không cần thiết nào.

3. Chuẩn bị nước uống nam việt quất thanh lọc.
Vào buổi sáng ngày thanh lọc, hãy chuẩn bị nước uống nam việt quất. Đầu tiên, pha loãng nước ép nam việt quất không đường với nước lọc đến một phần tư nồng độ ban đầu, để có được 72 fl oz chất lỏng (2,2 lít). Cho nước nam việt quất này vào nồi và đun sôi ở lửa vừa.
Thêm một thìa cà phê bột quế, gừng và nhục đậu khấu vào một quả bóng trà và thả vào nước nam việt quất đang sôi. Để trà đậm đà hơn, hãy cho gia vị trực tiếp vào nước. Đun nhỏ lửa nước nam việt quất trong 15 đến 20 phút, sau đó tắt bếp và để nguội.
Sau khi nước nguội, vắt cam và chanh rồi cho nước cốt vào nước nam việt quất. Nếm thử nước và thêm vài gói stevia để tạo vị ngọt nếu muốn.

4. Uống hỗn hợp nam việt quất trong suốt cả ngày.
Vào ngày thanh lọc, hãy uống nước nam việt quất, mỗi lần một cốc 8oz (230ml).
Uống xen kẽ nước nam việt quất và nước lọc thường xuyên trong suốt cả ngày, cho đến khi bạn uống ít nhất 72 fl oz (210ml) mỗi loại. Lưu ý - bạn sẽ đi tiểu rất nhiều!
Bạn cũng nên dùng thực phẩm bổ sung chăm sóc đại tràng (chẳng hạn như 2 thìa cà phê vỏ hạt mã đề dạng bột hoặc 2 thìa canh hạt lanh xay) hai lần trong ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.

5. Để cơ thể phục hồi sau quá trình thanh lọc.
Trong ba ngày sau khi thanh lọc, bạn nên tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống tương tự như trong tuần trước khi thanh lọc, nếu không kết quả sẽ không tốt bằng.
Bạn cũng nên cố gắng bổ sung một số vi khuẩn có lợi vào chế độ ăn uống của mình, từ dưa cải bắp hữu cơ sống hoặc sữa chua nguyên chất chứa các vi khuẩn sống, hoạt động.

Phương pháp 3: Giấm táo

1-Hiểu rõ lợi ích của phương pháp thanh lọc này.
Giấm táo từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc tại nhà để thanh lọc gan và máu.
Tuy nhiên, nó còn có nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và trị mụn.
Lưu ý rằng giấm táo chỉ có tác dụng giải độc gan nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

2. Mua giấm táo hữu cơ, chưa lọc.
Hãy chắc chắn mua giấm táo hữu cơ chưa lọc, vì loại giấm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.
Lắc chai trước khi rót để phân tán lớp giấm dày hơn, trông đục hơn ở đáy - đây được gọi là "mẹ giấm" và là phần giàu dinh dưỡng nhất của giấm.

3. Uống giấm táo hàng ngày.
Giấm táo có thể được sử dụng để giải độc gan liên tục và không cần nhịn ăn.
Tất cả những gì bạn cần làm là thêm 2 đến 3 thìa cà phê giấm vào cốc nước 230ml và uống trước mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, bạn có thể thêm 1 hoặc 2 thìa giấm táo vào một cốc nước lớn và uống vào buổi sáng sớm, khi bụng đói.

4. Sử dụng giấm táo theo những cách khác.
Các cách khác để bổ sung giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
Pha trà bằng cách thêm một thìa giấm táo vào nước nóng và thêm mật ong để tạo vị ngọt.
Làm nước sốt salad bằng cách trộn giấm táo với dầu hạt lanhvà mật ong.

Phương pháp 4: Thực phẩm thanh lọc gan

1. Ăn tỏi.
Tỏi là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng thanh lọc gan, vì nó kích hoạt các enzyme trong gan giúp loại bỏ độc tố. Tỏi cũng chứa hai hợp chất tự nhiên là allicin và selen, hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.

2. Ăn rau lá xanh.
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, lá bồ công anh và rau diếp xoăn mang lại vô số lợi ích làm sạch gan -- chúng loại bỏ kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (gây hại cho gan) và tăng cường sản xuất và lưu thông mật khỏe mạnh.

3. Ăn bưởi.
Bưởi chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione, có tác dụng gắn kết các độc tố trước khi đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Thưởng thức một quả bưởi nguyên quả hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng sẽ hỗ trợ quá trình làm sạch gan, đồng thời tăng cường vitamin C, pectin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

4. Ăn bơ.
Quả bơ cũng chứa nhiều glutathione, một hợp chất bảo vệ gan khỏi độc tố và đảm bảo chức năng gan hoạt động bình thường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn 1 đến 2 quả bơ mỗi tuần trong tối thiểu 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương gan.

5. Ăn quả óc chó.
Quả óc chó chứa glutathione, một loại axit amin gọi là l-arginine và axit béo omega-3, tất cả đều giúp giải độc gan và giảm amoniac — nồng độ amoniac cao là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh. Hãy thử nhai một nắm quả óc chó như một món ăn nhẹ, hoặc rắc chúng lên salad.

6. Ăn nghệ.
Nghệ là một loại siêu thực phẩm làm sạch gan — nó bảo vệ gan khỏi độc tố và giúp tái tạo các tế bào gan bị tổn thương. Nó cũng thúc đẩy sản xuất mật và hỗ trợ chức năng khỏe mạnh của túi mật, một cơ quan thanh lọc khác. Hãy thử thêm nghệ vào cà ri đậu lăng và các món rau hầm để tận dụng lợi ích giải độc của nó.

7. Biết những gì cần tránh.
Có một số loại thực phẩm và thành phần gây hại cho gan, khiến gan bị
quá tải độc tố và cản trở chức năng bình thường của gan. Những thực phẩm này bao gồm thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo như thịt bảo quản (xúc xích, thịt bò muối), đồ chiên rán, bơ thực vật và dầu hydro hóa, cũng như bất kỳ thực phẩm nào chứa màu và hương vị nhân tạo.

8. Sử dụng thực phẩm bổ sung.
Có nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể giúp giải độc gan và tăng cường sức khỏe gan. Một số loại phổ biến nhất bao gồm axit malic, ngưu bàng, rễ bồ công anh và kế sữa. Bạn có thể tìm mua những loại này tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng và nên sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì.

9. Uống trà giải độc.
Một số loại trà thảo mộc được cho là có tác dụng đào thải độc tố và mỡ thừa khỏi gan, đồng thời tăng cường độ ẩm. Những loại trà tốt nhất để thanh lọc gan bao gồm các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, hoa cúc, quế và mộc tặc. Cố gắng uống ít nhất hai tách trà thảo mộc mỗi ngày và thêm mật ong nếu cần.


BÀI 587- Ăn trứng có thể thay thế thịt về mặt dinh dưỡng không?
Joëlle B
Chúng ta nên ăn bao nhiêu phần thịt mỗi tuần?
Thịt cung cấp: Sắt; Protein; B3; B6; B12; Kẽm, Selen

Dựa trên nhu cầu hàng ngày của nam giới trưởng thành, bạn nên bổ sung:
2,4 µg (vitamin B12) không vượt quá: Không áp dụng
60 µg (SELENIUM) không vượt quá: 150 µg
1,9 mg (vitamin B6) không vượt quá: 5,9 mg
9 mg (SẮT) không vượt quá: 12 g
12 mg (KẼM) không vượt quá: 150 mg
14 mg (vitamin B3) không vượt quá: 50 mg
58 g (PROTEIN) không vượt quá.

Điều này tương ứng (trung bình xấp xỉ) với thịt đỏ:
90g để đáp ứng nhu cầu vitamin B12
200–300g để đáp ứng nhu cầu sắt, protein, kẽm và vitamin B3
500–600g để đáp ứng nhu cầu vitamin B6 và selen
Lưu ý, những con số này dựa trên giả định rằng bạn CHỈ ăn thịt: bạn sẽ không ăn rau, không ăn trái cây, không ăn đậu, không ăn ngũ cốc. Không ăn gì cả. Chỉ cần một miếng bít tết lớn trên đĩa trống. Đây chắc chắn không phải là ý định của bạn; bạn chỉ muốn đảm bảo rằng mình không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho sức khỏe.

Những chất dinh dưỡng này chỉ có trong thịt? Hoàn toàn không.
Trứng là nguồn cung cấp vitamin B12 và selen dồi dào (4 quả/ngày) cũng như protein (6 quả/ngày).

Tuy nhiên, bạn cần ăn 10 quả trứng để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày. Nhưng may mắn thay, vẫn còn những lựa chọn thay thế khác:
Sắt, Kẽm:

Tóm lại: trứng là một lựa chọn thay thế tốt cho một số chất dinh dưỡng nhất định. Đối với phần còn lại, bạn chỉ cần ăn ngũ cốc, đậu và rau là ổn.

BÀI 588- Ung thư tuyến tiền liệt có thể di căn nhanh như thế nào?
Avinash Awate

Ở tuổi 69, vào tháng 3 năm 2023, tôi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn IV (di căn đến một xương xa và một hạch bạch huyết xa theo hình ảnh PET PSMA), Gleason 3 + 4 = 7 (chỉ độ II) và PSA cực kỳ cao (175) khi khám. Hai bác sĩ y khoa nổi tiếng từ Mumbai đã thẳng thừng từ chối bất kỳ biện pháp điều trị nào (phẫu thuật/xạ trị), tuyên bố án tử hình (5,5 năm và 7 năm) và khuyên (còn lại) nên điều trị bằng liệu pháp hormone suốt đời (sau khi xác định rằng xương và tim của tôi khỏe mạnh). Họ đảm bảo với tôi rằng có nhiều lựa chọn điều trị sau khi liệu pháp hormone thất bại - ung thư trở thành mCRPC (kháng thiến).

Tôi đã tìm hiểu rất kỹ trên Google để hiểu về căn bệnh này. Ung thư tuyến tiền liệt gây tử vong bằng cách di căn đến xương (và các cơ quan quan trọng khác thông qua hệ bạch huyết) - nó không tự gây tử vong. Một khi đã vượt qua ranh giới và lan rộng, nó có khả năng tái phát ngay cả sau khi đã thoái lui và tái phát - tôi có bằng chứng! Tôi không muốn sống chung với phương pháp điều trị đắt tiền dẫn đến xương yếu hơn, có thể gặp các vấn đề về tim và mệt mỏi. Không đời nào tôi lại "trừng phạt" các cơ quan quan trọng (tế bào) của mình chỉ để kiểm soát một cơ quan vô dụng!
Lần đầu tiên tôi phát hiện ra "ADT ngắt quãng" được đề xuất vào năm 1989 và cuối cùng sau 26 năm dài, nó đã được chấp thuận như một "phương pháp thử nghiệm" khả thi. Phương pháp này đã được chứng minh là "không kém hơn" so với phương pháp điều trị hormone tiêu chuẩn qua nhiều thử nghiệm với hàng ngàn bệnh nhân. "Liệu pháp" này dừng điều trị và bắt đầu lại (với các tiêu chí khác nhau trong các thử nghiệm khác nhau) theo các tiêu chí đã được xác định. Về cơ bản, lượng thuốc được tiêm vào cơ thể bạn chắc chắn sẽ giảm (gần một nửa) và nó "không kém hơn".

Tiếp theo, tôi phát hiện ra "liệu pháp thích ứng" lần đầu tiên được các bác sĩ tại trung tâm Moffitt đề xuất vào năm 2009. Họ đã tiến hành hai thử nghiệm giai đoạn I (< 20 bệnh nhân) trên ung thư tuyến tiền liệt (cả ung thư di căn nhạy cảm với thiến và ung thư kháng thiến). Họ khẳng định rằng trong cả hai thử nghiệm, thời gian tiến triển (thuốc mất hiệu quả) tăng gấp đôi và liều lượng thuốc dưới 50%. Các thử nghiệm giai đoạn II của liệu pháp này đang được tiến hành trên các loại ung thư khác nhau ở Châu Âu/Úc. Họ tuyên bố rằng tế bào ung thư có thể được phân loại thành tế bào nhạy cảm với thuốc và tế bào kháng thuốc, với tế bào nhạy cảm chiếm đa số, giúp thuốc có hiệu quả. Liệu pháp tiêu chuẩn tiêu diệt tất cả các tế bào nhạy cảm và tiếp tục tiêu diệt bất kỳ tế bào nhạy cảm mới nào xuất hiện. Điều này cho phép các tế bào kháng thuốc có toàn quyền tự do và nguồn lực để phát triển nhanh chóng, khiến thuốc mất hiệu quả. Liệu pháp thích ứng đề xuất ngừng điều trị khi gần 50% tế bào nhạy cảm bị tiêu diệt (ung thư/PSA giảm một nửa). Các tế bào nhạy cảm còn sống sót vẫn chiếm đa số và cạnh tranh nguồn lực với các tế bào kháng thuốc, do đó làm chậm sự phát triển của chúng. Khi ung thư (PSA) quay trở lại, chúng tôi sẽ bắt đầu lại điều trị cho đến khi ung thư (PSA) giảm một nửa. Nhược điểm là bạn phải liên tục sống chung với ung thư. Liệu bác sĩ có khuyên bạn điều này không - chắc chắn là không. Nhưng, với tư cách là bệnh nhân, bạn có quyền tự do ngừng điều trị - chỉ cần đừng tiêu tiền nữa!

Tôi đã ngừng điều trị hormone sau ba tháng. Ung thư của tôi gần như đã bị tiêu diệt hoàn toàn (PSA tháng 6 là 0,1 so với 175 vào tháng 3). Nồng độ testosterone của tôi gần như không phát hiện được ở mức 10,7 và không bác sĩ nào có thể giải thích tại sao tôi phải tiêm để giảm testosterone khi nó không thể phát hiện được. Sáu tháng sau, vào tháng 12 năm 2023, ung thư của tôi tái phát (PSA 23) nhưng di căn đã hoàn toàn biến mất (theo kết quả chụp PET PSMA mới). Hiện tại, vào tháng 5 năm 2024, ung thư của tôi đã giảm xuống chỉ còn một nửa so với ban đầu (PSA 87,5).
Tuy nhiên, tôi bắt đầu bị đau một chút (dấu hiệu của di căn xương) và tôi dự định sẽ tiêm một mũi hormone duy nhất (không liên tục). Tôi tin rằng nó sẽ tiêu diệt ung thư trở lại (chắc chắn dưới 50%) và cũng sẽ kiểm soát được di căn. Tiêm lại khi ung thư (và di căn) tái phát. Miễn là tôi có phần lớn các tế bào nhạy cảm, tôi không có gì phải lo lắng vì thuốc sẽ kiểm soát được. Tôi theo dõi PSA và testosterone thường xuyên (ba tuần một lần) để phát hiện sự gia tăng đột biến (chỉ số đơn lẻ không đáng tin cậy)! Gần một năm sau khi không điều trị, tôi đã đi lại được với xương chắc khỏe, tim khỏe mạnh, không mệt mỏi, chỉ còn một nửa khối u và một nửa thuốc

BÀI 589- Bạn có thể uống vitamin B12 mỗi ngày không?
Bác sĩ gây mê hồi sức Shiv Sundar Chakraborty

Có, bạn có thể uống vitamin B12 mỗi ngày, nhưng vì vitamin B12 tan trong nước nên lượng vitamin dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Khi bạn thấy nước tiểu có màu vàng, điều đó có nghĩa là kho dự trữ vitamin B12 của bạn đã đầy. Tuy nhiên, tốt hơn hết là nên đánh giá nồng độ vitamin B12 trong huyết thanh và tiêm nếu quá thấp, sau đó tiếp tục uống thuốc trong 2 tháng. Điều này cũng phụ thuộc vào các triệu chứng và bệnh lý đi kèm khác của bạn, chẳng hạn như tiểu đường tuýp 2. Nhìn chung, chế độ ăn chay thường thiếu vitamin B12 so với chế độ ăn mặn. Tôi thường đánh giá xét nghiệm vitamin B12 trong huyết thanh, sau đó điều trị theo phác đồ tăng dần dựa trên sự cải thiện của bệnh nhân.


BÀI 590- Chuối có tốt cho việc giảm cân không?
Libra
Chuối là một chủ đề phổ biến trong các cuộc thảo luận về giảm cân. Chuối rất bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 dồi dào, nhưng tác động của chúng đến việc giảm cân có thể được xem xét từ nhiều góc độ khác nhau.

Để giảm cân:

1. Nhiều chất xơ: Chuối chứa chất xơ, đặc biệt là ở dạng kháng tinh bột trong chuối chưa chín. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, có thể làm giảm lượng calo tổng thể nạp vào.

2. Mật độ năng lượng thấp: Chuối cung cấp một lượng lớn thể tích với một lượng calo tương đối nhỏ, giúp bạn cảm thấy no mà không cần tiêu thụ quá nhiều calo.

Không tốt cho việc giảm cân:

1. Hàm lượng đường: Chuối chín chứa nhiều đường tự nhiên. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến lượng calo nạp vào cao hơn, điều này có thể phản tác dụng đối với việc giảm cân.

2. Cân bằng calo: Chìa khóa để giảm cân là cân bằng năng lượng; Tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn tiêu thụ. Ăn chuối với số lượng lớn, đặc biệt là khi không kiểm soát khẩu phần, có thể khiến mục tiêu này khó đạt được.

Ví dụ thực tế:
- Thay thế cho các món ăn vặt kém lành mạnh: Thay thế các món ăn vặt nhiều calo, chế biến sẵn bằng chuối có thể giúp giảm tổng lượng calo nạp vào.
- Là một phần của chế độ ăn uống cân bằng: Khi được kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng, chuối có thể cung cấp năng lượng bền vững cho việc tập luyện, điều này có lợi cho việc giảm cân.
Chuối có thể có lợi cho việc giảm cân nếu được tiêu thụ một cách thận trọng, cân nhắc đến hàm lượng đường trong chuối và kết hợp chúng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, được kiểm soát. Như với bất kỳ loại thực phẩm nào, điều quan trọng là phải điều độ. Chuối không nên là nền tảng của một chiến lược giảm cân, mà nên là một phần của một kế hoạch lớn hơn bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện.


BÀI 591- Có nên rửa chà là trước khi ăn không?
Jatari Taoufik

Chà là có thể là một lựa chọn thay thế sô cô la thành công - chúng rất ngọt và ngon. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Nhưng tất cả những lợi ích của loại quả này có thể bị mất đi nếu sử dụng không đúng cách. Một sự thật có thể khiến nhiều người ngạc nhiên: việc rửa chà là trước khi ăn là bắt buộc, ngay cả khi chúng đã được sấy khô và trông giống như "kẹo" làm sẵn.

Vậy, để trả lời câu hỏi, bạn có nên rửa chà là trước khi ăn không?
Câu trả lời là có. Việc rửa chà là bằng nước lạnh 20 phút trước khi ăn là vô cùng quan trọng để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu.
Trên hết, đừng quên lau khô chúng bằng khăn giấy trước khi đặt lên bàn.

Tại sao lại phải rửa chà là 20 phút trước khi ăn?
Chà là là loại trái cây sấy khô có xu hướng lên men rất nhanh. Chúng đã quen với môi trường có nhiệt độ lên tới 50 độ C (122 độ F). Việc thay đổi môi trường và tiếp xúc với độ ẩm liên tục có thể làm thay đổi đáng kể thành phần của chúng.

Nếu bạn rửa chà là ngay sau khi mua, ngay cả khi bạn bảo quản chúng ở nơi khô ráo, mùi hôi nồng nặc có thể phát ra, làm thay đổi hương vị và mùi thơm của chà là.

Mẹo chống thuốc trừ sâu:
Nhớ thêm vài giọt giấm trắng vào nước rửa để loại bỏ bất kỳ dấu vết và hạt thuốc trừ sâu nào còn sót lại trên vỏ chà là.



BÀI 592- 5 Dấu hiệu và triệu chứng sớm của tổn thương gan
Healthyfye ·
Vikash

5 triệu chứng tổn thương gan này có thể thấy rõ vào ban đêm
Dấu hiệu và triệu chứng sớm của tổn thương gan: Khi gan có vấn đề, cơ thể sẽ phát ra nhiều loại tín hiệu. Hãy cùng tìm hiểu về những dấu hiệu này-
Mỗi cơ quan đều có tầm quan trọng riêng. Gan cũng là một trong số đó. Nếu gan có vấn đề, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận. Do đó, việc giữ cho gan khỏe mạnh là rất quan trọng. Khi gan có vấn đề, cơ thể sẽ biểu hiện nhiều loại dấu hiệu khác nhau, bằng cách chú ý đến những dấu hiệu này, bạn có thể bắt đầu điều trị kịp thời. Khi gan có vấn đề, các triệu chứng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, dù ngày hay đêm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các triệu chứng tổn thương gan vào ban đêm. Hãy cùng tìm hiểu về điều này-

1-Khó ngủ suốt đêm
Trong trường hợp tổn thương gan hoặc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến gan, bệnh nhân thường gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Khoảng 25-40% bệnh nhân xơ gan bị mất ngủ và tình trạng này ngày càng gia tăng theo mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu bạn cũng không thể ngủ vào ban đêm, hãy chắc chắn tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ.

2-Thức dậy thường xuyên vào ban đêm
Khi có vấn đề về gan, bệnh nhân phải đi tiểu nhiều vì gan không thể hoạt động bình thường trong thời gian này. Trong tình huống này, bệnh nhân xơ gan phải thức dậy thường xuyên để đi tiểu, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu bạn thấy những triệu chứng này, hãy chắc chắn tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ.

3-Ngứa da dữ dội
Trong trường hợp có vấn đề về gan, bệnh nhân bị ngứa dữ dội trên da vào ban đêm hoặc vào buổi tối muộn. Loại ngứa này thường ảnh hưởng đến lòng bàn tay, lòng bàn chân và các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng ngứa này cũng có thể xảy ra do những lý do bình thường.

4-Cảm thấy rất mệt mỏi
Do các vấn đề về gan, bệnh nhân cảm thấy rất mệt mỏi mà không có lý do. Tình trạng mệt mỏi này tăng lên khi màn đêm buông xuống, do đó họ có thể khó ngủ suốt đêm.

5-Sưng ở bàn chân và mắt cá chân
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu sưng nào quanh bàn chân khi ngủ vào ban đêm, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ ngay lập tức. Dấu hiệu này cho thấy gan có vấn đề. Đừng bỏ qua.


BÀI 593-Phân biệt đường có chỉ số đường huyết cao và thấp?
Keven
·
Làm thế nào để phân biệt nhanh chóng giữa đường có chỉ số đường huyết cao và thấp?
Để phân biệt nhanh chóng giữa đường có chỉ số đường huyết cao và thấp, bạn có thể làm theo một vài hướng dẫn đơn giản dựa trên loại thực phẩm và cách chế biến. Dưới đây là một số mẹo để nhận biết các loại đường này:
Hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu bình thường!

1. Loại thực phẩm
Chỉ số đường huyết cao (GI nhanh): Đường nhanh có trong thực phẩm chế biến hoặc tinh chế cao. Chúng gây ra sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu vì cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Ví dụ: đường trắng, kẹo, bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây, soda, nước ép trái cây chế biến, bánh ngọt, ngũ cốc có đường.

Chỉ số đường huyết thấp (GI chậm): Đường chậm có trong thực phẩm nguyên cám, giàu chất xơ hoặc chất béo, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ glucose.
Ví dụ: gạo lứt, mì ống nguyên cám, các loại đậu (đậu lăng, đậu gà), rau xanh, trái cây tươi giàu chất xơ (táo, lê), ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.

2. Mức độ chế biến
GI nhanh: Thực phẩm càng được chế biến nhiều thì GI càng cao. Các quá trình như tinh chế hoặc nấu nướng kéo dài sẽ phân hủy carbohydrate phức hợp, giúp chúng nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose.
Ví dụ: bánh mì trắng (tinh chế), gạo trắng (bóc vỏ), nước ép trái cây không có cùi (đã lọc).

GI chậm: Thực phẩm ít hoặc chưa qua chế biến giàu chất xơ có GI thấp hơn vì chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu.
Ví dụ: gạo lứt, trái cây nguyên vỏ, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế.

3. Sự hiện diện của chất xơ
GI nhanh: Thực phẩm ít chất xơ có GI cao hơn vì chúng được tiêu hóa nhanh. Càng nhiều chất xơ, quá trình tiêu hóa carbohydrate càng chậm lại.
Ví dụ: nước ép trái cây (không có chất xơ), bánh mì trắng, gạo lứt.

GI chậm: Thực phẩm giàu chất xơ (như rau củ, trái cây nguyên vỏ và ngũ cốc nguyên hạt) thường có GI thấp vì chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
Ví dụ: đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, yến mạch, táo nguyên vỏ.

4. Chỉ số đường huyết theo nhóm thực phẩm
Dưới đây là quy tắc chung dựa trên nhóm thực phẩm:
GI nhanh (70 trở lên): Đường và các sản phẩm chế biến sẵn, khoai tây, gạo trắng, bánh mì trắng, bánh kẹo, đồ uống có đường, trái cây chín quá (như chuối chín quá).

GI trung bình (56-69): Mì ống không phải lúa mì nguyên cám, gạo basmati, bánh mì nguyên cám, trái cây như xoài hoặc nho, rau củ (cà rốt nấu chín).

GI thấp (55 trở xuống): Các loại đậu (đậu lăng, đậu gà), rau xông, gạo lứt, hạt diêm mạch, yến mạch, táo, cam và trái cây sấy khô như mơ khô.

5. Phương pháp chế biến
Nấu lâu = GI cao hơn: Nấu lâu giúp carbohydrate tiêu hóa nhanh hơn, do đó làm tăng GI. Ví dụ, mì ống nấu chín kỹ có GI cao hơn mì ống nấu nhanh

Nấu vừa phải = GI thấp: Chọn nấu chín tái (al dente) hoặc thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín để duy trì GI thấp.
Hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu bình thường!


BÀI 594- Làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng?
Lisa Bend
Hạ huyết áp nhanh chóng là điều hoàn toàn có thể với một vài hành động đơn giản và những thay đổi ngay lập tức trong thói quen của bạn. Nếu huyết áp của bạn rất cao (trên 160/100 mmHg), việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết, nhưng đây là những điều bạn có thể làm ngay lập tức để giúp huyết áp giảm xuống một cách tự nhiên:

1. Hít thở sâu và chậm rãi
Căng thẳng làm tăng huyết áp. Ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập hít thở sâu (hít vào trong 4 giây, nín thở trong 4 giây, thở ra trong 6 đến 8 giây). Thực hiện động tác này trong 5 đến 10 phút để làm dịu hệ thần kinh.

2. Tránh ăn muối ngay lập tức
Hãy cắt giảm muối ngay hôm nay. Muối thúc đẩy sự giữ nước và làm tăng áp lực trong động mạch. Đọc kỹ nhãn mác: ngay cả những thực phẩm "nhẹ" cũng có thể chứa rất nhiều muối.

3. Đi bộ từ 15 đến 30 phút
Đi bộ nhanh đơn giản giúp thư giãn mạch máu và có thể làm giảm huyết áp. Cố gắng đi bộ sau bữa ăn, ít nhất 3 lần một ngày nếu có thể.

4. Uống nước
Mất nước có thể làm tăng huyết áp. Uống 1 cốc nước mát từ từ. Tránh đồ uống có chứa caffeine hoặc đường.

5. Ăn thực phẩm giàu kali
Kali giúp cân bằng natri trong cơ thể và có thể làm giảm huyết áp. Ăn chuối, trái bơ, một nắm đậu hoặc sữa chua không đường.

6. Thử tư thế nâng cao chân
Nằm ngửa, hai chân hơi nâng cao (trên gối hoặc dựa vào tường). Tư thế này thúc đẩy hồi lưu tĩnh mạch và có thể ổn định huyết áp.

7. Tránh cà phê, rượu bia và thuốc lá
Những chất này làm tăng huyết áp nhanh chóng. Tốt nhất nên tránh chúng, đặc biệt nếu bạn đã bị huyết áp cao.

Tiếp theo là gì?
Mặc dù những phương pháp này có thể hữu ích trong thời gian ngắn, nhưng điều quan trọng là phải áp dụng phương pháp lâu dài:

Ăn uống cân bằng (kiểu Địa Trung Hải)
Tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút/ngày)
Giảm căng thẳng
Theo dõi cân nặng
Theo dõi huyết áp tại nhà
Lời khuyên cuối cùng: Nếu huyết áp của bạn liên tục vượt quá 160/100, hoặc nếu bạn bị đau đầu, chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Huyết áp là một kẻ giết người thầm lặng—tốt hơn hết là kiểm soát nó trước khi nó kiểm soát bạn.


BÀI 595- Làm thế nào để loại bỏ phù nề ở bàn chân và mắt cá chân?
Elena Wilson

Phù nề ở bàn chân và mắt cá chân có thể rất khó chịu , đặc biệt là nếu nó trở nên thường xuyên hoặc gây đau đớn. May mắn thay, có một số phương pháp tự nhiên và y tế để giảm bớt và loại bỏ nó . Dưới đây là câu trả lời chi tiết bằng tiếng Pháp với các mẹo hữu ích và biểu tượng cảm xúc để làm rõ hơn!

Phù nề là gì?
Phù nề là tình trạng sưng tấy do sự tích tụ dịch trong các mô của cơ thể. Khi phù nề ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân, nó có thể gây ra cảm giác nặng nề, căng cứng hoặc thậm chí là đau. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, chẳng hạn như:

Đứng hoặc ngồi lâu
Lưu thông máu kém
Nhiệt độ quá cao
Mang thai
Một số loại thuốc
Các bệnh như suy tim, suy thận hoặc suy gan

Làm thế nào để loại bỏ phù nề?
Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả để giảm hoặc loại bỏ phù nề ở bàn chân và mắt cá chân:

1. Nâng cao chân
Khi nằm xuống, hãy đặt chân lên gối hoặc dựa vào tường để tạo điều kiện cho tĩnh mạch hồi lưu. Điều này giúp dịch chảy ngược về tim . Thực hiện động tác này 3 đến 4 lần một ngày, mỗi lần 15 đến 30 phút.

2. Uống đủ nước
Nghe có vẻ trái ngược, nhưng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp loại bỏ lượng muối dư thừa và điều hòa sự tích nước .

3. Giảm lượng muối nạp vào cơ thể
Ăn quá nhiều muối sẽ gây tích nước. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, thịt nguội và đồ ăn vặt mặn .

4. Mang vớ hoặc tất y tế nén
Những loại quần áo này tạo áp lực lên chân, kích thích lưu thông máu và giúp giảm sưng tấy .

5. Vận động thường xuyên
Đi bộ, tập các bài tập mắt cá chân hoặc giãn cơ giúp cải thiện lưu thông máu. Ngay cả vài phút đi bộ mỗi giờ cũng có thể tạo ra sự khác biệt .

6. Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp ích:

Trà bồ công anh (tác dụng lợi tiểu tự nhiên)
Mát-xa nhẹ nhàng với các loại tinh dầu như bạc hà hoặc dầu tràm
Ngâm chân ấm với muối Epsom

7. Tránh mặc quần áo chật
Quần hoặc tất chật có thể làm tình trạng phù nề trở nên trầm trọng hơn. Chọn trang phục thoải mái, không gây cản trở lưu thông máu .

8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần
Nếu phù nề đột ngột, đau, chỉ ở một bên (chỉ một bên), hoặc kèm theo các triệu chứng khác (khó thở, đau ngực, sốt, v.v.), hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ . Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm tĩnh mạch hoặc suy nội tạng.

Tóm lại:
Để giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân:
Nâng cao chân
Uống nước
Giảm lượng muối nạp vào
Mang vớ y khoa
Vận động thường xuyên
Thử các biện pháp tự nhiên
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần

[admin]

BÀI 596- Biện pháp nào duy trì áp huyết lý tưởng ?
https://youtu.be/wfal4cTiLec
BÀI 597- Điều gì xảy ra với phổi khi bạn chết đuối trong nước ngọt?
https://youtu.be/Ce5_9Y1ssDQ
BÀI 598- Tại sao bụng tôi lại sôi ùng ục?
https://youtu.be/poRAvPpa7wc
BÀI 599- Calo rỗng là gì?
https://youtu.be/BsOlMjVC4Hk
BÀI 600- Nguồn vitamin D là gì và tại sao nó lại quan trọng?
https://youtu.be/VHpWWkCc0XE
BÀI 601- Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị viêm khớp
https://youtu.be/wUCNZoNVZjI
BÀI 602- Thực phẩm nào đốt mỡ tốt nhất ?
https://youtu.be/2_mBaox560Y
BÀI 603- Thực phẩm giảm viêm, giảm cân, ngăn ngừa bệnh não, tim mạch
https://youtu.be/6fEHoBlhFvg
BÀI 604- Bạn có thể thêm gì vào cà phê mà không cần đường hoặc kem?
https://youtu.be/P6kh7ziFv1I
BÀI 605- WHO cảnh báo 7 loại thực phẩm không nên ăn.
https://youtu.be/V4nmGALJEG8
----------------


BÀI 596-Biện pháp nào duy trì áp huyết lý tưởng ?
Libra
Cần thực hiện những biện pháp phòng ngừa nào để duy trì huyết áp lý tưởng?
Việc duy trì huyết áp lý tưởng trước hết phụ thuộc vào sự cân bằng tinh tế giữa lối sống lành mạnh, kiểm soát cảm xúc và nhận thức liên tục về môi trường xung quanh. Yếu tố quyết định nhất là chế độ ăn uống. Giảm đáng kể lượng muối, đặc biệt là muối ẩn (trong thực phẩm chế biến sẵn, nước sốt và thịt nguội), giúp ngăn ngừa tăng áp lực lên thành động mạch. Thay thế muối bằng gia vị hoặc thảo mộc, nấu ăn tại nhà và ăn nhiều trái cây và rau củ giàu kali (như chuối, khoai lang hoặc bơ) giúp cân bằng natri/kali tốt, rất cần thiết cho huyết áp ổn định.
Tiếp theo, hoạt động thể chất thường xuyên là một trụ cột thiết yếu. Nó cải thiện tuần hoàn máu, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, hoặc thậm chí khiêu vũ trong 30 phút mỗi ngày có hiệu quả hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, cường độ nên ở mức vừa phải đối với những người đã bị tăng huyết áp, vì việc gắng sức đột ngột có thể gây ra tác dụng ngược.

Yếu tố quan trọng thứ ba, thường bị đánh giá thấp, là kiểm soát căng thẳng. Lo âu mãn tính gây ra sự giải phóng adrenaline và cortisol kéo dài, làm co mạch máu. Các bài tập như hít thở sâu, thiền định, điều hòa nhịp tim, hoặc thậm chí chỉ cần nghỉ ngơi một chút trong ngày cũng có thể tác động trực tiếp đến huyết áp.
Giấc ngủ cũng là một cơ chế điều hòa tự nhiên. Thiếu ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, trong điều kiện tốt, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng các chức năng sống.
Cuối cùng, việc thường xuyên theo dõi huyết áp, ngay cả khi không có triệu chứng, là một biện pháp phòng ngừa khôn ngoan. Điều này cho phép bạn nhanh chóng phát hiện những thay đổi bất thường, thường âm thầm, và điều chỉnh thói quen trước khi cần điều trị. Ví dụ, huyết áp quá cao vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ hoặc lo âu tiềm ẩn.
Vấn đề chính là nhiều người không cảm thấy gì cho đến khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng (đột quỵ, đau tim, v.v.). Do đó, việc chủ động phòng ngừa liên tục là vô cùng quan trọng. Do đó, giải pháp là thiết lập những thói quen đơn giản nhưng nhất quán, bắt đầu ngay từ bây giờ, ngay cả ở những người trẻ tuổi. Bởi vì sự căng thẳng ổn định tích tụ hàng ngày, trong mọi cử chỉ, mọi lựa chọn và mọi phản ứng với thế giới.


BÀI 597- Điều gì xảy ra với phổi khi bạn chết đuối trong nước ngọt?
Ricura

Khi bạn chết đuối trong nước ngọt, một số hiện tượng bệnh lý sinh lý xảy ra ở phổi và cơ thể nói chung. Dưới đây là những gì xảy ra chi tiết hơn:

Khi một người bắt đầu chết đuối, họ vô tình hít phải nước. Nước ngọt sau đó đi vào khí quản, phế quản và phế nang phổi. Điều này gây ra: Phá hủy chất hoạt động bề mặt phổi (một chất ngăn ngừa phế nang xẹp), Mất tính đàn hồi của phế nang, Tăng tính thấm mao mạch, thúc đẩy phù phổi (tích tụ dịch trong phổi).

Nước ngọt có tính nhược trương (nồng độ muối khoáng thấp hơn máu). Khi nước đi từ phế nang đến mao mạch phổi, nó được hấp thụ vào máu bằng thẩm thấu, gây ra: Pha loãng huyết tương, Phá hủy hồng cầu (tan máu), Mất cân bằng điện giải (đặc biệt là giảm nồng độ natri, gọi là hạ natri máu), Và có khả năng gây loạn nhịp tim, hoặc thậm chí ngừng tim.
Nước lấp đầy phế nang ngăn cản quá trình trao đổi khí bình thường (oxy ↔ CO₂), gây ra:
Giảm oxy trong máu (thiếu oxy máu),
Ngạt tiến triển,
Và mất ý thức nhanh chóng.
Khi ai đó chết đuối trong nước ngọt:
Nước xâm nhập vào phổi và gây phù phổi cấp,
Nó phá vỡ cân bằng hóa học của máu (pha loãng, tan máu, rối loạn điện giải),
Điều này có thể dẫn đến thiếu oxy nghiêm trọng, suy tim và tử vong nếu người đó không được cứu hộ nhanh chóng.


BÀI 598- Tại sao bụng tôi lại sôi ùng ục?
Olivier Mounal
À, tiếng sôi ục quen thuộc của dạ dày, buổi hòa nhạc ngẫu hứng trong ruột khiến bạn trông như một ông chàng đói lả hoặc một sinh vật ngoài hành tinh sắp nổ tung. Hãy thư giãn, điều đó hoàn toàn bình thường, và không, không chỉ vì bạn đói. Để tôi giải thích.

1. Nhiệm vụ của ruột là tạo ra tiếng động
Hệ tiêu hóa của bạn giống như một nhà máy đang hoạt động. Khi bạn ăn, dạ dày và ruột của bạn co bóp để di chuyển thức ăn, chất lỏng, và thậm chí cả khí (vâng, vì luôn có một ít). Những chuyển động này được gọi là nhu động ruột, và chúng có thể tạo ra tiếng động. Về cơ bản, dạ dày của bạn giống như một cái trống đang hoạt động.

2. Khi nó trống rỗng, nó lại càng kêu to hơn
Khi bạn đã lâu không ăn, dạ dày của bạn trống rỗng, nhưng nó vẫn hoạt động như thể có thứ gì đó cần tiêu hóa. Và đoán xem? Nó khiến không khí và chất lỏng cộng hưởng, như tiếng trống trong một căn phòng trống. Vậy nên, hãy ợ hơi. Bài học rút ra: hãy ăn gì đó và nó sẽ dịu lại.

3. Không chỉ là đói, mà dù sao cũng được một chút.
Não bạn gửi tín hiệu đến hệ tiêu hóa để nói: "Này, ông bạn, chúng ta có thể ăn được không?". Và bùm, các cơn co thắt lại bắt đầu để chuẩn bị cho sự xuất hiện của thức ăn... ngay cả khi không có gì. Do đó, tiếng kêu gào "ĐƯỢC ĂN ĐI".

4. Khí, những kẻ phản bội nhỏ bé
Đôi khi tiếng kêu không phải do đói, mà là do khí di chuyển trong ruột. Nghe có vẻ không hào nhoáng lắm, nhưng đó là cuộc sống: mọi thứ bạn ăn hoặc uống đều có thể tạo ra khí khi đi qua hệ tiêu hóa. Nhờ có bong bóng, chất xơ, và đôi khi thậm chí cả nước bọt bạn nuốt vào.

Vậy, chúng ta có thể làm gì để làm dịu nó?
Ăn uống cân bằng: Đừng ăn quá no, nếu không nó sẽ ợ hơi nhiều hơn.
Nhai kỹ: Nuốt không khí trong khi ăn là con đường trực tiếp dẫn đến ợ hơi.
Tránh đồ uống có ga: Muốn ít ồn ào hơn? Giảm bọt khí.
Giữ bình tĩnh: Căng thẳng có thể khuếch đại các hoạt động tiêu hóa và do đó gây ra tiếng ồn. Hít thở, thư giãn.

Tóm lại:
Dạ dày của bạn sôi lên vì nó đang hoạt động, rỗng, hoặc đang xử lý khí ở chế độ đói. Không có gì nghiêm trọng, chỉ là thói quen của cơ thể bạn. Nếu nó làm bạn khó chịu quá, một bữa ăn nhẹ hoặc một ngụm nước có thể làm dịu buổi hòa nhạc. Và nếu ai đó nhìn bạn với ánh mắt kỳ lạ, hãy nói với họ rằng chỉ là trực giác của bạn nói tốt hơn họ thôi.

BÀI 599- Calo rỗng là gì?
Maxime Roby

Hầu hết các loại thực phẩm đóng gói bạn tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa đều chứa calo rỗng.
Điều này có nghĩa là chúng có rất ít giá trị dinh dưỡng.
Thay vào đó, chúng chủ yếu cung cấp cho cơ thể bạn chất béo rắn và đường bổ sung, điều này có thể dẫn đến tăng cân và thiếu hụt dinh dưỡng.

Tìm hiểu cách tìm những thực phẩm bổ dưỡng nhất để cung cấp năng lượng cho một ngày của bạn.
Để biết loại thực phẩm nào chứa calo rỗng, bạn cần đọc nhãn.
Bạn cần tìm chất béo rắn và đường bổ sung.
Chất béo rắn là chất béo vẫn ở thể rắn ngay cả ở nhiệt độ phòng.
Chúng bao gồm những thứ như bơ và dầu.
Đường bổ sung là đường, thường là xi-rô, được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến.
Những thành phần này có thể làm cho thực phẩm có vị ngon - thực tế là rất ngon.
Vấn đề là ngay cả khi một loại thực phẩm có vị ngon, nó có thể không cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần để phát triển.
"Rỗng" theo nghĩa đen là "không chứa gì cả".
Khi nói đến thực phẩm, "rỗng" có nghĩa là thực phẩm chứa ít hoặc không có vitamin hoặc khoáng chất thiết yếu.
Nói cách khác, những thực phẩm này không cung cấp bất kỳ giá trị nào cho cơ thể bạn ngoài lượng calo tạo ra thêm cân.

Tránh
Các loại bánh ngọt đóng gói, bánh quy và bánh rán chứa cả đường bổ sung và chất béo rắn. Các loại đồ uống như soda, nước uống thể thao, nước tăng lực và nước trái cây chứa đường bổ sung. Phô mai, kem và các sản phẩm từ sữa nguyên kem khác chứa một lượng lớn chất béo rắn. Các loại thịt như xúc xích, thịt xông khói và sườn chứa chất béo. Đồ ăn nhanh—như pizza, hamburger, khoai tây chiên, sữa lắc, v.v.—thường chứa cả đường bổ sung và chất béo rắn. Kẹo cứng và thanh sô cô la có thể chứa cả đường bổ sung và chất béo rắn.

Bạn vẫn không chắc mình có đang ăn quá nhiều calo rỗng không?
Hãy xem xét tủ đựng thức ăn của bạn.
Hầu hết các loại thực phẩm chứa calo rỗng đều được tìm thấy ở các lối đi giữa của cửa hàng.
Đây thường là những thực phẩm đóng gói đã được chế biến trong các cơ sở có thêm đường và chất béo.
Các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên hấp thụ khoảng 30% lượng calo hàng ngày từ chất béo và tiêu thụ không quá sáu đến chín thìa cà phê đường bổ sung.
Các loại thực phẩm tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu được tìm thấy dọc theo chu vi cửa hàng tạp hóa của bạn.
Nhiều loại thực phẩm không có bao bì vì chúng được trồng từ đất hoặc chưa qua chế biến.
Do đó, chúng không chứa chất béo hoặc đường bổ sung.

Thực phẩm lành mạnh
Trái cây tươi - táo, cam, quả mọng, chuối, dưa; Rau củ tươi hoặc đông lạnh - cà rốt, rau lá xanh, bông cải xanh, củ cải đường; Ngũ cốc nguyên hạt - bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì ống nguyên cám; Protein nạc – trứng, đậu, cá, các loại hạt, thịt gia cầm và các loại thịt nạc khác; Các loại đậu - đậu và đậu lăng; Sữa - sữa ít béo, pho mát và sữa chua

Một số loại thực phẩm này, chẳng hạn như nông sản, không có nhãn.
Đối với những loại có nhãn, bạn có thể tìm kiếm các thuật ngữ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) như "không thêm đường", "ít béo" hoặc "thực phẩm ít calo".

Để được dán nhãn này, thực phẩm phải đáp ứng các hướng dẫn nhất định, nghĩa là chưa trải qua bất kỳ quá trình chế biến, thay đổi hoặc điều chỉnh công thức đặc biệt nào.
Một chiến lược mà một số người thấy hữu ích khi cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh hơn là "ăn cầu vồng".
Thật ra, nghe thì đơn giản như vậy.
Hãy cố gắng biến hôm nay thành một ngày đỏ cam và ăn thật nhiều các loại thực phẩm như táo, cam và cà rốt.
Ngày mai, hãy nghĩ đến ớt chuông vàng, bí vàng, đậu xanh và cải xoăn.
Việt quất, khoai tây tím và mâm xôi đen là những lựa chọn tốt cho đầu kia của quang phổ màu.
Đừng quên màu trắng - các loại thực phẩm như chuối, súp lơ và củ cải vàng cũng rất giàu dinh dưỡng và hương vị.

Kết luận
Có lẽ bạn đang có một số calo rỗng trong tủ đựng thức ăn của mình ngay lúc này.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ giải thích rằng một số calo rỗng trong chế độ ăn uống của bạn là ổn.

Chính xác là bao nhiêu?
Điều quan trọng là điều độ.
Cố gắng giới hạn bản thân ở mức 75 calo hoặc ít hơn trong số những thực phẩm này mỗi ngày.
Ít nhất, bạn có thể muốn bắt đầu ăn những thực phẩm này ít thường xuyên hơn, chẳng hạn như một lần một tuần, hoặc với khẩu phần nhỏ hơn.
Bạn cũng có thể thử thay thế calo rỗng bằng những lựa chọn lành mạnh hơn:

Ăn phô mai ít béo thay vì các loại béo nguyên kem
Thử sữa chua không đường với trái cây thay vì sữa chua có đường
Chọn ngũ cốc không đường thay vì các loại có đường
Uống nước lọc thay vì nước ngọt có đường và nước trái cây
Ăn bỏng ngô giàu chất xơ thay vì bánh quy
Chọn rau củ sấy khô, đậu giòn hoặc rong biển khô thay vì khoai tây chiên
Việc thay đổi thực phẩm một cách thông minh và ngon miệng cũng có thể giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng và thỏa mãn cơn thèm ăn.

BÀI 600- Nguồn vitamin D là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Lisa Bend
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sức khỏe xương, chức năng miễn dịch và giảm viêm. Mặc dù thường được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời" do được sản xuất trong da khi tiếp xúc với tia cực tím, nhưng vitamin D cũng có thể được hấp thụ từ một số loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung.

Nguồn cung cấp Vitamin D

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Nguồn vitamin D tự nhiên chính là ánh nắng mặt trời. Khi da tiếp xúc với tia UVB của mặt trời, nó sẽ sản xuất vitamin D. Khả năng sản xuất vitamin D của chúng ta có thể khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ và loại da.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Khoảng 15 đến 30 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vài lần một tuần thường là đủ để sản xuất vitamin D. Tuy nhiên, các yếu tố như da sẫm màu, ô nhiễm hoặc sử dụng kem chống nắng có thể làm giảm quá trình sản xuất này.

2. Thực phẩm giàu vitamin D
Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, nhưng một số loại thực phẩm nhất định cũng có thể cung cấp vitamin D. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất bao gồm:

Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ rất giàu vitamin D, đặc biệt là cá béo. Dầu gan cá tuyết: Đây là một trong những nguồn vitamin D cô đặc nhất.
Lòng đỏ trứng: Trứng, đặc biệt là lòng đỏ, chứa một lượng nhỏ vitamin D.
Các sản phẩm từ sữa bổ sung: Sữa, phô mai và sữa chua có thể được bổ sung vitamin D.
Ngũ cốc bổ sung: Một số nhãn hiệu ngũ cốc ăn sáng cũng được bổ sung vitamin D.
Nước cam bổ sung: Một số loại nước cam được bổ sung vitamin D để giúp tăng lượng vitamin D hấp thụ qua đường ăn uống.
Nấm: Nấm, chẳng hạn như nấm hương và nấm portobello, khi tiếp xúc với tia UV có thể sản xuất vitamin D2, một dạng vitamin D hoạt động.

3. Thực phẩm bổ sung vitamin D
Khi việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không đủ, có thể cần bổ sung vitamin D. Hai dạng bổ sung chính là:
Vitamin D2 (ergocalciferol): Có nguồn gốc từ thực vật và nấm. Vitamin D3 (cholecalciferol): Có nguồn gốc từ động vật, đây là dạng hiệu quả nhất để tăng nồng độ vitamin D trong máu.

Tại sao vitamin D lại quan trọng?
Vitamin D đóng vai trò cơ bản trong một số chức năng của cơ thể. Dưới đây là những chức năng và lợi ích chính của nó:

1. Sức khỏe xương và răng
Vitamin D rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi và phốt pho, những khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành và duy trì xương và răng.
Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể khó duy trì đủ lượng canxi cần thiết, có thể dẫn đến các bệnh như loãng xương hoặc còi xương ở trẻ em.

2. Hỗ trợ hệ miễn dịch
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp kích hoạt hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng.
Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như cúm và cảm lạnh thông thường.

3. Giảm Viêm
Vitamin D có tác dụng kháng viêm, có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mãn tính như bệnh tim và viêm khớp.

4. Sức khỏe Tâm thần
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D đầy đủ có thể có tác động tích cực đến tâm trạng và liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như Rối loạn Cảm xúc Theo mùa (SAD).

5. Giảm Nguy cơ Mắc Bệnh Mạn tính
Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại ung thư.

Nguy cơ Thiếu hụt Vitamin D
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau:

Loãng xương và gãy xương: Do cơ thể không duy trì đủ lượng canxi trong xương.
Còi xương ở trẻ em: Xương phát triển không đầy đủ và biến dạng xương.
Hệ miễn dịch suy yếu: Tăng nguy cơ nhiễm trùng và viêm.
Các vấn đề về tim và tiểu đường: Nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Kết luận
Vitamin D rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại nhiều bệnh mãn tính. Nguồn vitamin D tốt nhất vẫn là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung có thể bổ sung nhu cầu này. Điều quan trọng là phải theo dõi nồng độ vitamin D, đặc biệt là vào mùa đông hoặc nếu bạn có các yếu tố nguy cơ thiếu hụt.

Mẹo: Nếu bạn lo lắng về lượng vitamin D hấp thụ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem có cần bổ sung hay không, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng thiếu hụt hoặc các yếu tố nguy cơ.


BÀI 601-Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị viêm khớp
Alex Katz
Viêm khớp là gì? Nguyên nhân và triệu chứng chính của bệnh là gì, và liệu có phương pháp điều trị hiện đại nào giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân không?

Viêm khớp: Nguyên nhân, Triệu chứng và Phương pháp Điều trị Hiện đại
Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp, có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều khớp cùng lúc. Đây không phải là một bệnh đơn lẻ mà là một thuật ngữ bao gồm hơn 100 tình trạng bệnh lý khác nhau.

1-Nguyên nhân chính
Nguyên nhân gây viêm khớp khác nhau tùy thuộc vào loại viêm khớp:
Viêm xương khớp: hao mòn sụn liên quan đến tuổi tác, chấn thương, béo phì hoặc yếu tố di truyền
Viêm khớp dạng thấp: bệnh tự miễn trong đó hệ thống miễn dịch tấn công mô khớp
Bệnh gút: tích tụ tinh thể axit uric trong khớp
Viêm cột sống dính khớp: viêm mạn tính chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống
Viêm khớp vảy nến: liên quan đến bệnh vẩy nến da
Viêm khớp nhiễm trùng: do vi khuẩn, vi-rút hoặc nấm gây ra

2-Triệu chứng thường gặp
Đau khớp (cấp tính hoặc mạn tính)
Sưng và đỏ
Cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi không hoạt động
Giảm phạm vi vận động
Cảm giác nóng ở khớp
Mệt mỏi và khó chịu nói chung (đặc biệt là ở dạng viêm)

3-Phương pháp điều trị hiện đại
-Những tiến bộ y học hiện nay cung cấp nhiều lựa chọn điều trị khác nhau:
Thuốc: Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), corticosteroid, thuốc chống thấp khớp cải thiện bệnh (DMARD), các tác nhân sinh học nhắm mục tiêu đặc hiệu vào cơ chế viêm, thuốc ức chế JAK cho viêm khớp dạng thấp
Vật lý trị liệu Liệu pháp: Vật lý trị liệu cá nhân hóa, Bài tập điều chỉnh để duy trì khả năng vận động, Thủy trị liệu, Kỹ thuật thư giãn
Các thủ thuật phẫu thuật: Nội soi khớp để làm sạch khớp, Thay khớp (thay khớp háng, khớp gối), Cố định khớp trong một số trường hợp
Các phương pháp bổ sung: Châm cứu, Thực phẩm bổ sung (omega-3, nghệ), Điều chỉnh chế độ ăn uống (chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc chống viêm), Kỹ thuật quản lý căng thẳng
Công nghệ tiên tiến: Liệu pháp tế bào gốc (đang phát triển), Y học tái tạo, Thiết bị hỗ trợ điều chỉnh, Ứng dụng theo dõi triệu chứng
Chăm sóc hiện đại thường được cá nhân hóa và đa ngành, kết hợp các phương pháp khác nhau để tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của bệnh nhân viêm khớp.

BÀI 602-Thực phẩm nào đốt mỡ tốt nhất ?
Không gian Sức khỏe của Brad ·
Những thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho giai đoạn siết cơ (cutting) trong năm 2025? Bộ thực phẩm bổ sung đốt mỡ nào tốt nhất để đạt được kết quả tối ưu và định hình vóc dáng?
Giai đoạn siết cơ bao gồm việc giảm khối lượng mỡ đồng thời duy trì khối lượng cơ, và một số thực phẩm bổ sung có thể giúp tối ưu hóa quá trình này. Năm 2025, xu hướng và nghiên cứu hiện tại tiếp tục ưu tiên các thành phần dựa trên các nghiên cứu khoa học vững chắc để thúc đẩy giảm mỡ hiệu quả và an toàn. Dưới đây là bộ thực phẩm bổ sung phổ biến và hiệu quả cho giai đoạn siết cơ:

1. Caffeine (và các nguồn caffeine tự nhiên)
Caffeine vẫn là một trong những chất đốt mỡ hiệu quả và đã được chứng minh nhất. Nó kích thích quá trình trao đổi chất, tăng sinh nhiệt (sản xuất nhiệt trong cơ thể) và cải thiện hiệu suất tập luyện. Có thể sử dụng dưới dạng cà phê, trà xông hoặc các loại thực phẩm bổ sung cụ thể.
Lợi ích: Tăng cường đốt cháy calo, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.
Liều dùng: 100-200 mg, dùng 1 đến 2 lần mỗi ngày, nhưng cần lưu ý đến khả năng dung nạp.

2. L-Carnitine
L-carnitine đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình vận chuyển axit béo đến ty thể để sản xuất năng lượng. Mặc dù không phải là chất đốt cháy mỡ trực tiếp, nhưng nó có thể hữu ích trong việc tối đa hóa việc sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng trong quá trình tập luyện.
Lợi ích: Hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện sức bền.
Liều dùng: 500-2.000 mg mỗi ngày, lý tưởng nhất là trước khi tập luyện.

3. Trà xông (EGCG)
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm EGCG (epigallocatechin gallate), một hợp chất kích thích đốt cháy chất béo, đặc biệt khi kết hợp với tập luyện. Nó cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin và sức khỏe tổng thể.
Lợi ích: Tác dụng đốt cháy chất béo hiệp đồng với tập luyện, cải thiện sức bền.
Liều dùng: 300-500 mg chiết xuất trà xông chuẩn hóa.

4. CLA (Axit Linoleic Liên Hợp)
CLA là một axit béo thường được quảng cáo là thực phẩm bổ sung giảm mỡ. Mặc dù các nghiên cứu cho thấy kết quả khác nhau, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể có tác dụng vừa phải trong việc giảm mỡ bụng.
Tích cực: Có thể giảm mỡ cơ thể và duy trì khối lượng cơ.
Liều dùng: 3-6 g mỗi ngày.

5. Chiết xuất ớt Cayenne (Capsaicin)
Capsaicin, hợp chất hoạt tính trong ớt Cayenne, là một chất bổ sung khác nổi tiếng với tác dụng sinh nhiệt. Nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện quá trình tiêu hao năng lượng, do đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Lợi ích: Tăng cường trao đổi chất và tăng sinh nhiệt.
Liều dùng: 500-1.000 mg mỗi ngày (khoảng 3-6 mg capsaicin).

6. Bột Protein (Whey, Casein hoặc Thực vật)
Mặc dù không liên quan trực tiếp đến việc đốt cháy mỡ, nhưng việc tiêu thụ đủ protein là rất quan trọng trong giai đoạn siết cơ để duy trì khối lượng cơ. Bột protein rất tiện lợi để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày và cải thiện cảm giác no, từ đó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.

Lợi ích: Giúp duy trì khối lượng cơ bắp, thúc đẩy phục hồi.
Liều dùng: 20-30 g mỗi khẩu phần, dùng sau khi tập hoặc dùng làm bữa ăn nhẹ. Khuyến nghị cho việc cắt cơ (2025):

Một khuyến nghị hiệu quả cho việc cắt cơ có thể bao gồm:
Caffeine (100-200 mg trước khi tập)
L-carnitine (1000 mg trước khi tập)
Chiết xuất trà xông (300-500 mg)
CLA (3-6 g mỗi ngày)
Protein chất lượng (20-30 g sau khi tập)

Các mẹo khác:
Chế độ ăn uống: Thực phẩm bổ sung rất hữu ích, nhưng việc kiểm soát lượng calo nạp vào là điều cần thiết để giảm mỡ. Ưu tiên chế độ ăn giàu protein, rau củ và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế carbohydrate tinh chế.
Tập luyện: Các bài tập sức bền (tập sức mạnh) và các bài tập cardio cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là hiệu quả nhất để duy trì cơ bắp đồng thời đốt cháy mỡ.

Kết luận:
Không có loại thực phẩm bổ sung thần kỳ nào giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhưng một số có thể giúp tối đa hóa kết quả khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện có cấu trúc. Trà xông, caffeine, L-carnitine và CLA là những lựa chọn tốt nhất trong năm 2025 để hỗ trợ giai đoạn siết cơ. Hãy nhớ rằng sự kiên trì trong tập luyện và dinh dưỡng là yếu tố mang lại kết quả tốt nhất về lâu dài!


BÀI 603-Thực phẩm giảm viêm, giảm cân, ngăn ngừa bệnh não, tim mạch
EGCG (Epigallocatechin Gallate): Lợi ích, Liều dùng và Độ an toàn

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất thực vật độc đáo có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim.

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại hợp chất có nguồn gốc thực vật gọi là catechin, một loại polyphenol. EGCG tồn tại tự nhiên trong một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nhưng cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, thường được bán dưới dạng chiết xuất.

EGCG và các catechin khác có tác dụng chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Các gốc tự do là các hạt phản ứng cao được hình thành trong cơ thể bạn, có thể gây hại cho tế bào khi số lượng của chúng quá cao. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như catechin có thể giúp hạn chế tổn thương do gốc tự do.
Một số nghiên cứu (Trusted Source) cho thấy các đặc tính của EGCG có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định, chẳng hạn như giúp hạ huyết áp cao và thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn đang được tiến hành để tìm hiểu mức độ của những lợi ích này và nguy cơ tác dụng phụ bất lợi.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lợi ích, nguồn gốc và tác dụng phụ tiềm ẩn của EGCG.

Những thực phẩm nào chứa EGCG?
EGCG có thể được biết đến nhiều nhất với vai trò là hợp chất hoạt tính chính trong trà xanh. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu thường cho rằng hàm lượng EGCG trong trà xanh là nguyên nhân dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến việc uống trà xanh.

Mặc dù EGCG rất dồi dào trong trà xanh, nhưng nó cũng tồn tại với một lượng nhỏ trong các loại thực phẩm khác. Theo một bài đánh giá năm 2020, bạn có thể tìm thấy catechin như EGCG trong các loại sau:

trà
sản phẩm từ ca cao
quả mọng, như táo và lê
nước ép mận
Mặc dù nhiều nghiên cứu tập trung vào EGCG, là catechin mạnh nhất trong trà xanh, nhưng các loại khác như epicatechin, epigallocatechin và epicatechin 3-gallate cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự. Thêm vào đó, nhiều loại trong số chúng có sẵn rộng rãi hơn trong nguồn cung cấp thực phẩm.
Rượu vang đỏ, đậu tằm và hầu hết các loại trái cây là một vài ví dụ về các nguồn thực phẩm chứa catechin tăng cường sức khỏe.

EGCG có lợi ích gì cho sức khỏe?
Các nghiên cứu trên ống nghiệm, trên động vật và một số nghiên cứu trên người cho thấy EGCG mang lại lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, nghiên cứu trong một bài báo năm 2020 trên Trusted Source cho thấy catechin như EGCG có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, bao gồm:
huyết áp cao
tiểu đường
một số bệnh ung thư

Cuối cùng, cần có thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách mọi người có thể sử dụng EGCG như một công cụ phòng ngừa hoặc điều trị bệnh, mặc dù dữ liệu hiện tại rất hứa hẹn.

Tác dụng chống oxy hóa và chống viêm
Phần lớn sự nổi tiếng của EGCG đến từ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và tiềm năng chống lại stress oxy hóa và viêm.
Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể bạn.

Nghiên cứu liên kết stress oxy hóa và viêm với nhiều bệnh mãn tính khác nhau, bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của EGCG có thể bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa và ức chế hoạt động của các hóa chất gây viêm, chẳng hạn như TNF-alpha.

Sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu trong một bài đánh giá năm 2022 cho thấy EGCG có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp, cholesterol và sự tích tụ mảng bám trong mạch máu — tất cả đều là những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.

Một nghiên cứu trên động vật năm 2022 cho thấy EGCG làm giảm huyết áp ở chuột bị tăng huyết áp trong 14 ngày.

Nghiên cứu trong một bài đánh giá hệ thống năm 2020 trên 3.321 người qua 31 thử nghiệm đã kết luận rằng trà xanh thường giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp.

Một bài đánh giá năm 2023 cũng nhấn mạnh nghiên cứu cho thấy uống nhiều trà xanh hơn có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Mặc dù những kết quả này rất đáng khích lệ, nhưng cần có thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách EGCG trong trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm cân
EGCG cũng có thể thúc đẩy giảm cân. Theo một bài tổng quan hệ thống năm 2021 (Trusted Source), mọi người đã giảm đáng kể chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo khi uống trà xanh trong hơn 12 tuần.
Các tác giả kết luận rằng việc sử dụng trà xanh kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng ở những người béo phì.
Các nghiên cứu bổ sung trên người trong một bài tổng quan hệ thống năm 2017 (Trusted Source) đã cùng nhau phát hiện ra rằng việc dùng 100 đến 460 miligam (mg) EGCG mỗi ngày với 80 đến 300 mg caffeine trong ít nhất 12 tuần có thể giúp giảm cân đáng kể và giảm mỡ cơ thể.
Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ tác dụng của EGCG đối với việc giảm cân.

Sức khỏe não bộ
Các nghiên cứu trên động vật trong một bài đánh giá năm 2022 cho thấy EGCG có thể có những tác dụng sau:
Cải thiện chức năng não
Ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não
Hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh

Trong một bài đánh giá năm 2018 (Trusted Source), nhiều nghiên cứu quan sát ở người đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều trà xanh và việc giảm nguy cơ suy giảm trí não do tuổi tác, cũng như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Tuy nhiên, dữ liệu hiện có không nhất quán.
Theo một bài đánh giá năm 2019 (Trusted Source), các nghiên cứu trên người, động vật và nuôi cấy tế bào ủng hộ các đặc tính bảo vệ thần kinh tiềm tàng của catechin trà xanh.

Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để hiểu rõ liệu ECGC có thể ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa não ở người hay không và bằng cách nào.

Liều dùng EGCG
Nhiều nghiên cứu sử dụng các liều lượng khác nhau khi thử nghiệm tác dụng của EGCG đối với sức khỏe.
Một bài đánh giá có hệ thống năm 2018 cho thấy một khẩu phần 240 ml trà xanh có thể cung cấp khoảng 187 mg EGCG. Tuy nhiên, hàm lượng catechin có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào sản phẩm và cách chế biến.

Trà xanh và EGCG có trong trà xanh rất phổ biến trong Y học cổ truyền Trung Quốc. Một bài báo năm 2019 trên Trusted Source cho rằng EGCG có thể an toàn ở liều cao tới 3 gam (g) mỗi ngày.
Tuy nhiên, một số báo cáo cho rằng liều EGCG rất cao có thể dẫn đến độc tính gan ở động vật và người. Liều cao hơn có thể dễ dàng đạt được hơn khi con người sử dụng chiết xuất trà xanh hoặc thực phẩm bổ sung EGCG.
Hầu hết thông tin về độc tính của EGCG đều đến từ các nghiên cứu trên động vật. Cần có thêm các nghiên cứu lâm sàng để hiểu rõ liều lượng an toàn và mức độ độc tính ở người.

Tác dụng phụ có thể xảy ra của EGCG
Điều quan trọng cần lưu ý là EGCG không an toàn 100% hoặc không có rủi ro. Trên thực tế, một số nghiên cứu liên kết thực phẩm bổ sung EGCG với các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:
suy gan và thận
chóng mặt
hạ đường huyết
thiếu máu

EGCG có thể cản trở quá trình chuyển hóa folate — một loại vitamin B cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, bạn không nên dùng thực phẩm bổ sung EGCG nếu đang mang thai.

Hiện vẫn chưa rõ liệu thực phẩm bổ sung EGCG có an toàn cho phụ nữ đang cho con bú hay không, vì vậy tốt nhất nên tránh sử dụng cho đến khi có thêm nghiên cứu.

EGCG cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của một số loại thuốc theo toa, bao gồm một số loại thuốc chống loạn thần và thuốc hạ cholesterol.

Để đảm bảo an toàn, hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng một loại thực phẩm bổ sung mới.


BÀI 604-Bạn có thể thêm gì vào cà phê mà không cần đường hoặc kem?
Irmiya
Một số người có thói quen thêm đường vào cà phê để tăng hương vị. Những người không làm vậy đôi khi bị coi là có khẩu vị khác thường.
Chuyện kể rằng, một hôm trong buổi hẹn hò, tôi gọi một ly cà phê không đường. Cô gái thấy lạ vì tôi không thêm đường vào cà phê. Thực ra, đây là một thói quen khá phổ biến nếu bạn nghĩ kỹ.
Bạn nên biết rằng bạn chắc chắn có thể giảm vị đắng của cà phê mà không cần thêm đường. Ví dụ, bạn có thể thêm quế để giảm lượng đường.

Thời Đế chế Ottoman, người ta thường thêm các loại gia vị như quế và bạch đậu khấu vào cà phê.
Quế có vị ngọt nhẹ tự nhiên. Không phải ngẫu nhiên mà ở một số quốc gia, quế được thêm vào các món ăn. Do đó, quế là một lựa chọn thay thế tốt cho đường.
Ngoài ra, quế có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu.
Vậy nên, nếu bạn thích quế, tôi khuyên bạn nên thêm nửa thìa cà phê gia vị này vào cà phê. Trộn đều, bạn sẽ có một tách cà phê với hương thơm thoang thoảng! Hương thơm của gia vị này tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn thư giãn (giống như sô cô la nóng mùa đông vậy).


BÀI 605-WHO cảnh báo 7 loại thực phẩm không nên ăn.
Healthyfye ·
Vikash

(WHO) đã cảnh báo mọi người khôngnên ăn 7 loại thực phẩm này, nhiều loại trong số đó bạn ăn hàng ngày, hãy cùng tìm hiểu danh sách nhé.

7 Thực phẩm Không lành mạnh: Theo WHO, có rất nhiều loại thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày nhưng nhiều loại trong số này rất có hại cho sức khỏe. Việc tiêu thụ những thực phẩm này nên được giảm thiểu hoặc tránh hoàn toàn.

Thói quen ăn uống trong lối sống hiện đại. Nhiều thứ như vậy đã bắt đầu xuất hiện, tạo ra vị giác nơi đầu lưỡi nhưng ngay khi xuống cổ họng, nó sẽ gây ra sự xáo trộn trong toàn bộ cơ thể. Tất nhiên, chúng có thể không được phát hiện ngay lập tức, nhưng dần dần chúng sẽ khiến cơ thể trở nên trống rỗng. Đây là lý do tại sao Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố danh sách nhiều loại thực phẩm như vậy mà mọi người được khuyến cáo là không nên ăn hoặc nếu có ăn thì ăn rất ít. Danh sách này bao gồm nhiều loại thực phẩm mà nhiều người tiêu thụ hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào.

1. Mì ống và bánh mì - tinh chế theo báo cáo
Carbohydrate là thứ không lành mạnh nhất trên thế giới. Mì ống và bánh mì chỉ được làm từ carbohydrate tinh chế. Đồ ăn vặt ngọt cũng chứa carbohydrate tinh chế. Những thứ này làm tăng lượng đường trong máu. Mì ống và bánh mì đã trở thành những thực phẩm siêu chế biến, cần cân nhắc kỹ trước khi ăn.

2. Khoai tây chiên -
Hầu hết chúng ta đều ăn khoai tây chiên mỗi ngày. Khoai tây chiên được chiên trong dầu tinh chế ở nhiệt độ rất cao. Lượng muối sử dụng rất lớn. Cả hai thứ này đều rất có hại cho sức khỏe. Chúng cũng chứa rất nhiều calo.

3. Dầu cọ -
Ngày nay, dầu cọ có sẵn trong nhiều gia đình. Dầu cọ được sử dụng. Dầu cọ rất nguy hiểm. Nó gây hại rất lớn cho tim. Dầu cọ làm tăng cholesterol. Do đó, không nên tiêu thụ dầu cọ.

4. Pizza và bánh mì kẹp thịt
- Pizza và bánh mì kẹp thịt là những thực phẩm siêu chế biến, trong đó có rất nhiều bơ, phô mai, muối và nhiều loại hóa chất được thêm vào. Tất cả những thứ này làm tăng cân nhanh chóng. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ bánh mì kẹp thịt pizza.

5. Phô mai -
Phô mai được sử dụng trong nhiều món ăn. Phô mai cũng là một loại thực phẩm siêu chế biến, chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Điều này rất có hại cho chúng ta. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và cũng gây ra béo phì.

6. Ăn quá nhiều muối -
Trong mọi trường hợp, không nên tiêu thụ quá 5 gam muối mỗi ngày. Ăn quá nhiều muối làm tăng huyết áp và dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Do đó, những thực phẩm chứa quá nhiều muối nên được ăn rất ít hoặc không nên ăn.

7. Ăn quá nhiều đường -
Không thể tưởng tượng Ấn Độ không có đường, nhưng ăn quá nhiều đường lại rất nguy hiểm cho chúng ta. Hậu quả lớn nhất của việc ăn quá nhiều đường là béo phì. Điều này làm tăng căng thẳng. Ăn quá nhiều đường làm tăng các vấn đề về gan, tuyến tụy và ruột. Do đó, chúng ta không nên tiêu thụ quá nhiều đường. Nếu lượng đường trong máu tăng cao thì không nên ăn đường.

[admin]

BÀI 606- Lợi ích của việc có nồng độ testosterone cao là gì?
https://youtu.be/kLeaFSUgcs0
BÀI 607- Những triệu chứng sớm nào của ung thư vú
https://youtu.be/2yMWHQ3Eaeo
BÀI 608- Thực phẩm nào tốt nhất cho làn da của bạn?
https://youtu.be/8gBGPM5odn8
BÀI 609- Sau xạ trị ung thư tuyến tiền liệt có cần phẫu thuật không ?
https://youtu.be/CaI9-Kic8Dg
BÀI 610- Nên lường trước điều gì khi chứng mất trí nhớ tiến triển
https://youtu.be/9fmjpLx0I9w
BÀI 611- Virus gây ra bệnh thủy đậu, Zona.
https://youtu.be/arPQ0eoAdMg
BÀI 612- Liệu giáo điều chống đường cực đoan đã đi quá xa.
https://youtu.be/6GBT75DM6JI
BÀI 613- Lợi ích của việc tập luyện đối với người tiểu đường?
https://youtu.be/qAi0QAy8UH4
BÀI 614- Ô liu đen có tốt cho sức khỏe không?
https://youtu.be/fPBex-XMSX8
BÀI 615- Bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể chữa khỏi không?
https://youtu.be/FRGuzx8ODww

-------------------------

BÀI 606- Lợi ích của việc có nồng độ testosterone cao là gì?
Keven
Nồng độ testosterone cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất, bao gồm:
Testo Max - Giải pháp thay thế hợp pháp cho Sustanon
Tăng khối lượng cơ: Testosterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ bắp. Nồng độ cao thúc đẩy tổng hợp protein, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ.
Giảm mỡ cơ thể: Nồng độ testosterone tối ưu có thể giúp giảm mỡ cơ thể bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và cải thiện thành phần cơ thể.
Tăng ham muốn tình dục: Testosterone có liên quan trực tiếp đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Nồng độ cao có thể thúc đẩy ham muốn tình dục và cải thiện chức năng cương dương.
Tăng cường mật độ xương: Testosterone giúp duy trì mật độ xương bằng cách kích thích sản xuất tế bào xương. Điều này có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là khi chúng ta già đi.
Cải thiện tâm trạng và năng lượng: Nồng độ testosterone đầy đủ có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và cảm giác hạnh phúc nói chung.
Chức năng nhận thức tốt hơn: Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ testosterone cao hơn có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sự minh mẫn tinh thần.
Tăng cường hiệu suất thể chất: Testosterone làm tăng sức bền và sức mạnh thể chất, có lợi cho các vận động viên hoặc bất kỳ ai tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Testo Max - Giải pháp thay thế hợp pháp cho Sustanon | CrazyBulk
Testo Max là một sản phẩm bổ sung testosterone, một giải pháp thay thế an toàn nhưng mạnh mẽ cho Sustanon (Sus 250). Tăng cường năng lượng và sức mạnh cho thể thao.
Điều quan trọng cần lưu ý là nồng độ testosterone cao, thường do sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc steroid, có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực, chẳng hạn như các vấn đề về tim, rối loạn nội tiết tố hoặc tăng tính hung hăng. Do đó, việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố tối ưu là rất cần thiết.


BÀI 607- Những triệu chứng sớm nào của ung thư vú
David Chan
Bác sĩ Y khoa từ UCLA,
Những triệu chứng sớm nào của ung thư vú có thể bị bỏ sót trong quá trình chụp nhũ ảnh định kỳ, và làm thế nào bạn có thể tự bảo vệ mình nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn?
Chụp nhũ ảnh định kỳ là chụp nhũ ảnh tầm soát, thường chụp 2 góc. Nếu có các triệu chứng như đau hoặc khối u, nên yêu cầu chụp nhũ ảnh chẩn đoán (4 góc có độ phóng đại) và siêu âm chẩn đoán nhắm vào vùng nghi ngờ.
Các xét nghiệm tầm soát, dù là chụp nhũ ảnh hay siêu âm, dành cho những người không có triệu chứng. Xét nghiệm chẩn đoán dành cho những người có triệu chứng.
Một số bác sĩ không biết sự khác biệt này. Tôi làm việc tại một trung tâm chuyên khoa vú được NAPBC chứng nhận. Bệnh nhân được hỏi trước khi chụp nhũ ảnh tầm soát xem họ có bất kỳ triệu chứng nào không. Nếu có, kỹ thuật viên chụp nhũ ảnh sẽ trao đổi với bác sĩ X quang và chuyển đổi kết quả sàng lọc thành kết quả chẩn đoán.

Câu trả lời của tôi không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên môn. Chúng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế chuyên môn. Tôi là bác sĩ chuyên khoa ung thư nhưng không phải là bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn.


BÀI 608- Thực phẩm nào tốt nhất cho làn da của bạn?
Fortune Bassey
Khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cơ thể con người, rõ ràng là những gì bạn ăn có tác động lớn đến sức khỏe và quá trình lão hóa của làn da.

1. Cá béo
Cá hồi, cá thu và cá trích chứa nhiều axit béo omega-3, rất tốt cho làn da của bạn. Chúng rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho việc duy trì làn da khỏe mạnh.
Axit béo omega-3 rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, dày, mềm mại và đủ nước. Trên thực tế, thiếu axit béo omega-3 có thể dẫn đến khô da.
Dầu cá chứa axit béo omega-3, giúp giảm viêm, nguyên nhân gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể giúp da bạn ít bị tổn thương hơn trước tia UV từ mặt trời.

2. Quả bơ
Quả bơ cung cấp rất nhiều chất béo tốt. Nhiều quá trình trong cơ thể bạn được hưởng lợi từ những chất béo này, bao gồm cả sức khỏe làn da.
Việc tiêu thụ đủ lượng chất béo này là rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
Theo các nghiên cứu sơ bộ, quả bơ cũng chứa các thành phần có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tác hại của tia UV có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác cho làn da của bạn.

3. Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều đặc tính khiến chúng trở thành một chế độ ăn uống lý tưởng để duy trì sức khỏe làn da.
Chúng là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất.
Thực tế, chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn hầu hết các loại hạt khác. Chế độ ăn nhiều chất béo omega-6 có thể dẫn đến viêm, từ đó dẫn đến các bệnh về da như bệnh vẩy nến.

4. Khoai lang
Thực vật chứa beta carotene, một chất dinh dưỡng.
Nó hoạt động như một tiền vitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
Cam và các loại rau củ như cà rốt, rau bina và khoai lang chứa beta carotene.
Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, với một khẩu phần 1/2 cốc (100 gram) cung cấp hơn sáu lần lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày.

5. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe làn da, chẳng hạn như kẽm, vitamin A và vitamin C.
Lutein, một carotenoid tương tự như beta-carotene, cũng có trong bông cải xanh. Lutein bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, vốn có thể khiến da nhăn nheo và khô ráp.
Bông cải xanh chứa một thành phần độc đáo gọi là sulforaphane, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó thậm chí có thể có đặc tính chống ung thư, chẳng hạn như đối với một số dạng ung thư da.


BÀI 609-Sau xạ trị ung thư tuyến tiền liệt, có cần phẫu thuật không ?
Harold Stansfield
Liệu có thực sự không cần phẫu thuật sau khi xạ trị ung thư tuyến tiền liệt không, hay có ngoại lệ nào không?
Bạn đang trích dẫn một trong những lời nói dối nửa vời phổ biến nhất về điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Cuộc trò chuyện thường diễn ra như sau.

Một người đàn ông đang ngồi với bác sĩ tiết niệu của mình sau khi sinh thiết, và kết quả là ung thư tuyến tiền liệt đã được xác nhận. Bác sĩ tiết niệu, mà nhân tiện, gần như luôn là một bác sĩ phẫu thuật. Cuộc trò chuyện diễn ra như sau:

Tiết niệu: Tôi rất tiếc, ông Smith, ông đã được xác nhận mắc ung thư tuyến tiền liệt. Đây là kết quả sinh thiết của ông, nếu ông muốn.

Ông S: Ôi trời, tôi phải làm gì đây?
Tiết niệu: Tôi có thể lấy nó ra cho ông, và ông sẽ khỏi bệnh. Tôi có thể đưa ông vào lịch phẫu thuật vào tuần tới.

Ông S: Tôi có những lựa chọn nào?
Tiết niệu: Bạn có thể xạ trị, và tôi có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ xạ trị, nhưng xin hãy hiểu rằng, nếu bạn phẫu thuật, và chúng tôi không thể điều trị hết, bạn có thể xạ trị sau. Nhưng nếu bạn đã xạ trị trước, bạn không thể phẫu thuật sau.

Phần còn lại của câu chuyện là:
Phẫu thuật trên mô đã xạ trị phức tạp hơn nhiều so với mô chưa bị tổn thương. Điều này đúng. Trên thực tế, có rất ít bác sĩ phẫu thuật tiết niệu dám thử phương pháp này.

NHƯNG, hãy xem xét phần còn lại của những gì đang được nói:
Bác sĩ phẫu thuật đang "bán" phẫu thuật. Ông ta đang đưa ra ý kiến về xạ trị, trong khi ông ta không phải là chuyên gia. Thực tế, ông ta đang ngăn cản bạn cân nhắc xạ trị như một lựa chọn.

Hơn nữa, ông ta đang giả định rằng xạ trị sẽ không chữa khỏi bệnh cho bạn. Ông ta đang nói với bạn rằng nếu xạ trị không hiệu quả, thì coi như xong. Không còn lựa chọn nào khác. (Không đúng)
Thực tế, nếu ung thư đã tiến triển, phương pháp xạ trị thực sự tốt hơn, vì nó có thể điều trị một vùng rộng hơn so với phẫu thuật.
Ông ấy cũng không nói với bạn rằng nếu phẫu thuật không thành công, bạn cần phải đợi vài tháng trước khi xạ trị để có thể hồi phục sau phẫu thuật.
Ông ấy cũng không nói với bạn về khả năng xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng từ phẫu thuật. Một số nam giới bị rối loạn cương dương vĩnh viễn và/hoặc tiểu không tự chủ vĩnh viễn sau phẫu thuật, nhưng một bác sĩ xạ trị ung thư giỏi thường có ít tác dụng phụ hơn.
Hy vọng điều này hữu ích. Tôi là một người bình thường am hiểu, đã được điều trị thành công ung thư bàng quang kẽ (PC) hơn 10 năm trước.

BÀI 610- Nên lường trước điều gì khi chứng mất trí nhớ tiến triển
Momo
Người bệnh nên lường trước điều gì khi chứng mất trí nhớ tiến triển, ngay cả khi các triệu chứng ban đầu như hoang tưởng được kiểm soát tốt bằng thuốc?
Thuốc điều trị chứng mất trí nhớ chỉ là giải pháp "chữa cháy" - không có cách chữa trị nào ngoài cái chết, và bất kỳ ai có não hoạt động không bình thường - mắc chứng mất trí nhớ - sẽ chết vì nó nếu không có điều gì khác xảy ra trước - điều này cũng dễ xảy ra hơn, bởi vì té ngã, đập đầu hoặc va chạm giao thông thường dễ xảy ra hơn. Quá trình tiến triển của bệnh khác nhau tùy từng người - tôi đang ở giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer, vì vậy vấn đề chính của tôi là trí nhớ ngắn hạn rất kém - nhưng trí nhớ dài hạn của tôi khá tốt. Tôi bị lạnh khi đáng lẽ phải nóng, và ngược lại - cơ chế kiểm soát nhiệt độ bên trong của tôi bị rối loạn. Tôi có những giấc mơ kỳ lạ, nhưng không thể nhớ được. Giấc ngủ của tôi cũng rất kỳ lạ - tôi có thể ngủ 9–10 tiếng một đêm, và hai ngày sau chỉ ngủ 5 tiếng.

Hoang tưởng không phải là vấn đề đối với tôi. Tôi đang ở giai đoạn đầu, và điều này thường xảy ra ở giai đoạn sau của quá trình bệnh. Tôi có một vấn đề mới do bệnh Alzheimer gây ra - chứng lo âu xã hội. Hiện tại, tôi hoàn toàn không thích ở những nơi đông người, và trước đây tôi thuộc tuýp người thích tiệc tùng.

Không có đường thẳng hay sự thật chắc chắn nào trong chứng mất trí nhớ, ngoại trừ việc đây là một căn bệnh tiến triển và gần như chắc chắn sẽ giết chết bạn sớm hay muộn.

Nhân tiện, mức độ hoang tưởng có thể rất khác nhau - từ 10% đến 73% có thể có ảo tưởng bao gồm hoang tưởng. Điều này vẫn chưa xảy ra với tôi, nhưng hiện tại tôi có một số vấn đề về lo âu xã hội mà trước đây tôi chưa từng gặp phải, và lo âu xã hội có thể dẫn đến hoang tưởng. Nhưng tôi vẫn chưa bị ảo tưởng.



BÀI 611-Virus gây ra bệnh thủy đậu, Zona.
Mercura Wang
25 tháng 8, 2025
Nếu bạn đã từng bị thủy đậu, bạn không phải là trường hợp duy nhất—khoảng 98% người trưởng thành ở Hoa Kỳ cũng gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không nhận ra là vi-rút gây bệnh thủy đậu không bao giờ thực sự rời khỏi cơ thể. Thay vào đó, nó vẫn nằm im trong hệ thần kinh, và cứ 3 người thì có khoảng 1 người có thể tái phát sau này dưới dạng bệnh zona.
Zona, tên khoa học là herpes zoster, ảnh hưởng đến hơn 1 triệu người ở Mỹ mỗi năm. Số ca mắc bệnh đã tăng hơn gấp bốn lần trong 60 năm qua.
Bất kỳ ai đã từng bị thủy đậu đều có thể bị zona sau này, nhưng nguy cơ mắc bệnh tăng lên theo tuổi tác do hệ miễn dịch suy yếu tự nhiên. Việc nhận biết các dấu hiệu ban đầu và hiểu rõ các lựa chọn lối sống khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn.
Bệnh zona phát triển khi virus thủy đậu tiềm ẩn hoạt động trở lại ở các dây thần kinh và gây ra phát ban da đau đớn

Các triệu chứng và dấu hiệu sớm của bệnh zona là gì?
Bệnh zona hiếm khi xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước. Vài ngày trước khi phát ban xuất hiện, cơ thể bạn thường gửi các tín hiệu như:
Đau, ngứa ran hoặc ngứa ở một bên cơ thể
Đau đầu và nhạy cảm với ánh sáng
Các triệu chứng giống như cúm khiến bạn cảm thấy không khỏe
Cảm giác khó chịu ban đầu này thường giống như cảm giác nóng rát hoặc đau nhói, nhói dọc theo thứ mà các bác sĩ gọi là "dermatome" - một đường đi theo các dây thần kinh cụ thể dưới da.
Đối với một số người, cơn đau có thể rất dữ dội. Cơn đau thường lên đến đỉnh điểm trong vòng vài ngày sau khi phát ban xuất hiện, khiến bạn cực kỳ khó ngủ.

Phát ban đặc trưng
Đặc điểm của bệnh zona là phát ban đỏ đặc trưng, đau đớn, thường:
Bắt đầu là các mảng đỏ phát triển thành mụn nước chứa dịch
Tạo thành một dải hẹp từ cột sống đến ngực, bụng hoặc lưng dưới (cũng có thể xuất hiện trên mặt, ảnh hưởng đến các vùng quanh mắt, miệng hoặc tai) vỡ ra, tạo thành vết loét và đóng vảy trong vòng bảy đến 10 ngày
Phát ban lành hoàn toàn trong vòng hai đến bốn tuần, thường không để lại sẹo.

Các triệu chứng khác
Zona có thể gây ra một loạt các tác dụng khó chịu khác, chẳng hạn như:
Sốt và ớn lạnh
Đau khớp
Sưng hạch bạch huyết

Khi nào bệnh zona trở nên nghiêm trọng
Zona có thể trở nên nghiêm trọng nếu ảnh hưởng đến mắt (10–25% trường hợp), có khả năng gây ra các vấn đề về thị lực kéo dài, hoặc ảnh hưởng đến dây thần kinh mặt (dưới 1% trường hợp), có thể dẫn đến liệt mặt và mất thính lực.
Ở một phần năm bệnh nhân, bệnh zona cũng có thể gây ra chứng đau dây thần kinh kéo dài, suy nhược ngay cả sau khi phát ban đã biến mất. Tình trạng này được gọi là đau dây thần kinh sau zona.

Nguyên nhân gây ra bệnh zona là gì?
Virus gây ra cả bệnh thủy đậu và zona - varicella-zoster - thuộc họ herpesvirus. Đó là lý do tại sao bệnh zona còn được gọi là "herpes zoster". Sau khi bệnh thủy đậu khỏi, virus vẫn ẩn náu và không hoạt động, đôi khi trong nhiều thập kỷ, trong các tế bào thần kinh gần cột sống hoặc não.
Trong một số trường hợp, virus có thể tái hoạt động sau này - đặc biệt là sau 50 tuổi - gây ra bệnh zona. Điều này thường do căng thẳng hoặc hệ miễn dịch suy yếu.
Hầu hết mọi người chỉ bị zona một lần, với ít hơn 10% bị tái phát. Trẻ em tiếp xúc với varicella-zoster trong bụng mẹ có thể bị zona sau này.

Các yếu tố nguy cơ chung
Nguy cơ mắc bệnh zona tăng lên theo tuổi tác, vì hệ miễn dịch suy yếu theo thời gian.
Suy giảm miễn dịch: Lão hóa hoặc mắc các bệnh lý như HIV/AIDS, ung thư (bao gồm bệnh bạch cầu và u lympho), bệnh viêm ruột và các bệnh tự miễn
Một số phương pháp điều trị y tế: Hóa trị, xạ trị và thuốc ức chế miễn dịch như corticosteroid và cyclosporin
Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh zona cao hơn nam giới, đặc biệt là trong thời kỳ tiền mãn kinh, khi những thay đổi nội tiết tố có thể làm giảm chức năng miễn dịch
Tiền sử gia đình: Có người thân gần, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột, có thể làm tăng nhẹ nguy cơ
Yếu tố thể chất và lối sống
Nguy cơ mắc bệnh zona cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây căng thẳng về thể chất và thói quen sinh hoạt.
Mệt mỏi hoặc kiệt sức: Mệt mỏi hoặc kiệt sức làm suy yếu đáng kể hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể kém khả năng ức chế virus varicella-zoster đang tiềm ẩn. Khi nghỉ ngơi bị gián đoạn trong thời gian dài, khả năng tái phát bệnh sẽ tăng lên.
Căng thẳng: Căng thẳng nói chung - dù là do những biến cố lớn trong cuộc sống, áp lực công việc hay các vấn đề sức khỏe dai dẳng - từ lâu đã được cho là có liên quan đến việc suy yếu hệ miễn dịch và có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.
Chấn thương: Chấn thương cơ thể, bao gồm cả vết cắt hoặc chấn thương ảnh hưởng đến hệ thần kinh, đôi khi có thể tạo điều kiện cho bệnh zona tái phát. Vết bầm tím hoặc bỏng nặng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Phẫu thuật: Một số thủ thuật, chẳng hạn như phẫu thuật nha khoa, phẫu thuật ngực hoặc phẫu thuật thay khớp gối, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh zona sau đó do phản ứng căng thẳng về thể chất của cơ thể và tình trạng ức chế miễn dịch tạm thời.
Dinh dưỡng kém: Chế độ ăn uống kém làm suy yếu hệ thống miễn dịch bằng cách thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khi nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng, phản ứng miễn dịch sẽ kém hiệu quả hơn trong việc kiểm soát vi-rút zona.
COVID-19: COVID-19 cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh zona. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy những người đã hồi phục sau COVID-19 có nguy cơ mắc bệnh zona cao hơn 59% trong vòng một năm so với những người chưa bị nhiễm bệnh.
Vắc-xin và thuốc tiêm: Bất kỳ loại thuốc tiêm nào, bao gồm cả vắc-xin, đều có thể kích hoạt bệnh zona tái phát thông qua chấn thương vật lý nhẹ.

Bằng chứng còn chưa rõ ràng—Shingrix có thể làm tăng nguy cơ tái phát ở những người đã từng bị zona mắt lên 64% và nguy cơ mắc bệnh zona có thể cao hơn khoảng 80% ngay sau khi tiêm vắc-xin COVID-19, mặc dù các trường hợp này vẫn còn hiếm. Tiêm vắc-xin thủy đậu mang lại khả năng miễn dịch lâu dài yếu hơn so với nhiễm trùng tự nhiên, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh zona ở người trẻ tuổi.
Chất lượng giấc ngủ kém: Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc bệnh zona cao hơn 23% so với những người không gặp vấn đề về giấc ngủ.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài: Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng trực tiếp có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh zona cao hơn ở nam giới, nhưng không liên quan ở nữ giới.

Bệnh zona được chẩn đoán như thế nào?
Các bác sĩ thường chẩn đoán bệnh zona bằng cách xem xét tiền sử bệnh, các triệu chứng và khám sức khỏe của một người—đặc biệt là bằng cách kiểm tra phát ban. Trong hầu hết các trường hợp, xét nghiệm trong phòng thí nghiệm là không cần thiết vì phát ban có hình dạng đặc trưng.

Khi chẩn đoán chưa rõ ràng, bác sĩ có thể lấy một mẫu nhỏ từ mụn nước để xét nghiệm. Phương pháp đáng tin cậy nhất được gọi là phản ứng chuỗi polymerase (PCR), giúp phát hiện vi-rút và đặc biệt hữu ích trong các trường hợp phức tạp liên quan đến mắt hoặc nhiễm trùng lan rộng. Tuy nhiên, xét nghiệm PCR đôi khi có thể cho kết quả âm tính giả, đặc biệt nếu tải lượng vi-rút thấp.

Phương pháp điều trị bệnh zona là gì?
Đối với người lớn, việc điều trị sớm được khuyến khích mạnh mẽ vì nó có thể giúp bệnh mau lành, giảm đau và giảm nguy cơ biến chứng.

1. Thuốc
Một số loại thuốc có thể giúp điều trị bệnh zona, bằng cách nhắm vào chính loại virus hoặc giảm đau và các triệu chứng khác.
Thuốc kháng virus: Thuốc kháng virus đường uống là nền tảng của điều trị zona. Chúng có hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng trong vòng 72 giờ sau khi phát ban và có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh, đồng thời giảm mức độ nghiêm trọng của phát ban và đau. Các loại thuốc kháng virus phổ biến bao gồm acyclovir, famciclovir và valacyclovir.
Kem Calamine: Kem Calamine, có chứa kẽm oxit, giúp giảm ngứa và làm dịu da bị kích ứng.
Thuốc cũng có thể bao gồm thuốc giảm đau được sử dụng trong giai đoạn phát ban zona cấp tính:
Acetaminophen (paracetamol): Các loại thuốc như acetaminophen giúp giảm đau và hạ sốt.
Ibuprofen: Thuốc kháng viêm không steroid giúp giảm đau, hạ sốt và giảm viêm
Corticosteroid: Các loại thuốc như prednisone hoặc prednisolone có thể được sử dụng trong một số trường hợp zona để giảm đau và đẩy nhanh quá trình đóng vảy. Tuy nhiên, chúng vẫn còn gây tranh cãi và không được khuyến cáo thường xuyên vì có thể ức chế hệ thống miễn dịch và có khả năng làm nặng thêm tình trạng nhiễm trùng.
Thuốc nhỏ mắt chống viêm: Nếu bệnh zona ảnh hưởng đến mắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc nhỏ mắt chống viêm để giảm kích ứng và bảo vệ thị lực.
Các loại thuốc khác thường không được khuyến cáo trong giai đoạn phát ban cấp tính nhưng có thể giúp kiểm soát chứng đau dây thần kinh sau zona:
Kem bôi và miếng dán capsaicin: Các sản phẩm như Zostrix có chứa capsaicin, một chiết xuất từ hạt tiêu giúp giảm đau bằng cách làm mất cảm giác ở các đầu dây thần kinh.
Miếng dán lidocaine: Miếng dán lidocaine 5%, được dán hai lần mỗi ngày, có thể giúp giảm đau hiệu quả từ mức độ trung bình đến nặng do zona.
Thuốc chống co giật: Thuốc chống động kinh như gabapentin và pregabalin có thể giúp kiểm soát cơn đau dây thần kinh liên quan đến zona.
Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm đôi khi được kê đơn để giúp kiểm soát cơn đau liên quan đến dây thần kinh.

2. Liệu pháp điốt phát quang (LED)
Liệu pháp LED sử dụng các bước sóng ánh sáng được nhắm mục tiêu để giảm đau và viêm, mang lại một lựa chọn không xâm lấn để kiểm soát các triệu chứng của bệnh zona.
Liệu pháp ánh sáng đỏ: Còn được gọi là liệu pháp laser cường độ thấp hoặc điều biến quang sinh học, liệu pháp ánh sáng đỏ sử dụng ánh sáng dịu nhẹ trong dải từ đỏ đến gần hồng ngoại để hỗ trợ quá trình chữa lành.
Mặc dù không phải là phương pháp chữa khỏi bệnh zona, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm đau, giảm viêm và đẩy nhanh quá trình lành bệnh, kể cả trong các trường hợp ảnh hưởng đến mắt.
Liệu pháp ánh sáng vàng: Liệu pháp ánh sáng vàng kết hợp ánh sáng đỏ và ánh sáng vàng với bước sóng khoảng 560 nanomet. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy khi kết hợp với acyclovir, phương pháp điều trị này đã rút ngắn thời gian mắc bệnh zona, giảm đau và giảm nguy cơ đau dây thần kinh sau zona—cho thấy kết quả tốt hơn so với liệu pháp ánh sáng đỏ hoặc chỉ dùng acyclovir.

3. Long đởm Nhật Bản
Một đánh giá hệ thống năm 2017 cho thấy một công thức thảo dược truyền thống chứa long đởm Nhật Bản, long đởm hoa chuông Nhật Bản, hoàng cầm Trung Quốc và hoa nhài Cape—tất cả đều là những loại cây có đặc tính kháng viêm—có thể giúp người bị zona phục hồi nhanh hơn. Dùng đường uống, đặc biệt khi kết hợp với các phương pháp điều trị bằng thảo dược tại chỗ, long đởm Nhật Bản giúp giảm đau nhanh hơn so với dùng thuốc thông thường và giảm nguy cơ đau dây thần kinh sau zona. Các tác dụng phụ được báo cáo là nhẹ và hiếm gặp.

4. Tiêm tĩnh mạch Vitamin C
Bệnh zona từ lâu đã được điều trị thành công bằng các chất chống oxy hóa như vitamin C liều cao, có thể giúp giảm cả các triệu chứng cấp tính của bệnh zona và ngăn ngừa đau dây thần kinh lâu dài như bệnh thần kinh sau zona. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy vitamin C tiêm tĩnh mạch làm giảm đau liên quan đến bệnh zona và các vấn đề về da, cải thiện tình trạng mệt mỏi và khó tập trung, đồng thời giảm nguy cơ đau dây thần kinh sau zona. Một số nghiên cứu điển hình cũng ủng hộ việc truyền vitamin C tĩnh mạch như một cách để giảm đáng kể cả các triệu chứng zona cấp tính và các biến chứng lâu dài.

5. Châm cứu
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy châm cứu làm giảm hiệu quả cơn đau zona cấp tính, mang lại hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc giảm đau thần kinh nhưng không có nguy cơ ngộ độc thuốc. Một phân tích tổng hợp năm 2024 của 59 nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng liệu pháp châm cứu có hiệu quả và an toàn trong điều trị bệnh zona cấp tính, giúp giảm đáng kể cơn đau và tổn thương da với tác dụng phụ tối thiểu.

Các phương pháp tự nhiên và lối sống để điều trị bệnh zona là gì?
Mặc dù các phương pháp sau đây không thể chữa khỏi bệnh zona, nhưng chúng có thể cải thiện các triệu chứng và giảm nguy cơ lây lan vi-rút.

1. Mẹo tự chăm sóc
Các biện pháp tự chăm sóc đơn giản có thể giúp kiểm soát bệnh zona dễ dàng hơn và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Nên làm:
Bảo vệ vết phồng rộp: Thoa một lớp mỏng dầu khoáng (như Vaseline) và băng lại bằng băng vô trùng, không dính. Nhẹ nhàng làm sạch vết phát ban bằng sữa rửa mặt không mùi và thay băng thường xuyên.
Thực hành vệ sinh tốt: Rửa tay kỹ lưỡng trong ít nhất 20 giây sau khi chạm vào vết phát ban.
Chọn quần áo thoải mái: Mặc quần áo rộng rãi, chất liệu vải mềm mại để giảm thiểu kích ứng.
Làm dịu bằng chườm lạnh: Chườm túi đá bọc trong khăn hoặc khăn ẩm từ 5 đến 10 phút, nhiều lần trong ngày.
Nghỉ ngơi nhiều: Cho cơ thể thời gian để hồi phục. Các hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như giãn cơ hoặc đi bộ, có thể có lợi, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục mới nào.

Không nên:
Tránh gãi hoặc cào gãi: Điều này có thể làm tình trạng kích ứng trở nên trầm trọng hơn và tăng nguy cơ để lại sẹo.
Tránh xa các loại vải thô ráp: Tránh quần áo cọ xát hoặc gây kích ứng vùng phát ban.
Không sử dụng băng dính: Băng dính dính vào da có thể làm tổn thương các mụn nước.
Hạn chế căng thẳng: Mức độ căng thẳng cao có thể khiến hệ miễn dịch của bạn khó kiểm soát virus hơn.

2. Tắm yến mạch
Yến mạch dạng keo có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm với 1 đến 2 cốc yến mạch dạng keo có thể giúp làm dịu các mụn nước và làm dịu vùng da bị viêm do zona.
Bột yến mạch cũng có thể mang lại hiệu quả giảm đau tương tự. Tắm nước mát hoặc tắm vòi sen cũng có thể làm giảm kích ứng, trong khi nên tránh nước nóng vì có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

3. Dinh dưỡng hỗ trợ quá trình hồi phục
Những gì bạn ăn trong quá trình hồi phục có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể hồi phục hiệu quả hơn.
Thực phẩm giàu lysine: Axit amin lysine có thể làm chậm sự phát triển của virus varicella-zoster bằng cách ngăn chặn arginine, một loại axit amin khác mà virus sử dụng để nhân lên. Thực phẩm giàu lysine bao gồm gia cầm, cá, tôm, động vật có vỏ, thịt lợn, thịt bò, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, trứng, các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chế độ ăn uống chống viêm, tăng cường miễn dịch giúp giảm nguy cơ tái phát bệnh zona. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều màu sắc như việt quất, dâu tây, rau bina, cải xoăn, quả hồ đào và trà xanh.
Protein: Protein đầy đủ rất cần thiết cho quá trình phục hồi mô và chức năng miễn dịch.

Thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh: Thực phẩm làm suy yếu chức năng miễn dịch, bao gồm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như đồ uống có đường và bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo không
lành mạnh, đường hoặc muối, ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và mì ống, và rượu.

4. Thực phẩm bổ sung
Một số thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình chữa lành. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung mới.
Vitamin C: Hỗ trợ chức năng miễn dịch và có thể giảm đau khi tiêm tĩnh mạch.
Vitamin B: Cần thiết cho sức khỏe thần kinh; vitamin B12 có thể giúp giảm đau thần kinh.
Vitamin D: Nồng độ vitamin D thấp thường gặp ở những người nhập viện vì bệnh zona. Duy trì nồng độ vitamin D ở mức khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Tâm lý ảnh hưởng đến bệnh zona như thế nào?
Căng thẳng và tâm lý có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh zona bằng cách làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến virus varicella-zoster dễ dàng tái hoạt động.
Căng thẳng cao độ, trầm cảm và các biến cố lớn trong cuộc đời đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh zona, đặc biệt là ở người lớn trên 50 tuổi. Kiểm soát căng thẳng thông qua tư duy tích cực hoặc các liệu pháp giảm căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ này.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chánh niệm và thiền định có thể làm giảm đau và cải thiện sức khỏe tinh thần cho những người bị đau dây thần kinh sau zona, một biến chứng của bệnh zona.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh zona?
Mặc dù bạn không thể lây bệnh zona trực tiếp cho ai đó, nhưng virus varicella-zoster trong các mụn nước zona có thể lây lan bệnh thủy đậu cho những người chưa từng mắc bệnh. Vì lý do này, bất kỳ ai bị zona nên tránh tiếp xúc gần với người khác cho đến khi các mụn nước lành hẳn, đặc biệt là nếu các mụn nước chưa đóng vảy.
Virus có thể lây lan qua tiếp xúc trực tiếp với dịch từ mụn nước zona hoặc hít phải các hạt virus trong không khí. Tuy nhiên, người bị thủy đậu dễ lây nhiễm hơn người bị zona.
Một người không lây nhiễm trước khi mụn nước zona xuất hiện hoặc sau khi phát ban đã lành, ngay cả khi họ vẫn còn đau.

Người bị zona có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của virus bằng cách tránh:
Dùng chung khăn tắm hoặc các vật dụng cá nhân khác
Chơi các môn thể thao đối kháng
Bơi lội
Tiếp xúc gần với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi, phụ nữ mang thai và những người có hệ miễn dịch suy yếu

Chiến lược lối sống để tăng cường miễn dịch
Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa zona là tăng cường hệ miễn dịch.
Ngủ ngon: Cố gắng ngủ đủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm. Thói quen đi ngủ đều đặn, không sử dụng màn hình điện tử giúp ngủ ngon hơn.
Ăn uống thông minh: Chế độ ăn uống đa dạng, giàu trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch.
Luôn năng động: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn chặn virus ở trạng thái tiềm ẩn.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính làm suy yếu khả năng miễn dịch. Các bài tập như yoga, thái cực quyền, thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp ích.
Tiêm phòng:
Tiêm phòng bệnh zona cũng có thể giúp giảm nguy cơ. Vắc-xin phòng bệnh zona hiện có là Shingrix, được tiêm hai liều, cách nhau từ hai đến sáu tháng, và được khuyến nghị cho người lớn từ 50 tuổi trở lên có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau đầu, đỏ, sưng và ngứa tại chỗ tiêm. Các nguy cơ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng bao gồm hội chứng Guillain-Barré và các phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy Shingrix có hiệu quả hơn 90% trong việc ngăn ngừa các trường hợp mắc bệnh zona đã được xác nhận. Trong thực tế, vắc-xin này có hiệu quả khoảng 70% với hai liều và gần 57% với một liều. Để so sánh, nguy cơ mắc bệnh zona suốt đời nếu không tiêm phòng là khoảng 33%.

Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh zona là gì?
Mặc dù hầu hết mọi người đều hồi phục sau bệnh zona mà không gặp vấn đề gì kéo dài, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được các biến chứng có thể xảy ra - đặc biệt nếu bạn lớn tuổi hoặc có hệ miễn dịch suy yếu. Nguy cơ, mức độ nghiêm trọng của bệnh zona và các biến chứng của nó đều tăng theo tuổi tác.
Đau dây thần kinh sau zona: Biến chứng phổ biến nhất của bệnh zona, đau dây thần kinh sau zona, là cơn đau dai dẳng ở vùng phát ban, kéo dài ít nhất ba tháng sau khi phát ban đã lành. Tình trạng này thường cải thiện trong vòng vài tuần hoặc vài tháng, nhưng có thể kéo dài hàng năm và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này hiếm gặp ở những người dưới 40 tuổi.
Các vấn đề nghiêm trọng về mắt: Khi bệnh zona ảnh hưởng đến mắt, nó có thể gây mất thị lực tạm thời hoặc vĩnh viễn, khô mắt, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, nhìn đôi, mờ mắt, loét giác mạc và sẹo.
Nhiễm trùng da: Phát ban zona có thể bị nhiễm vi khuẩn, dẫn đến các tình trạng như chốc lở hoặc viêm mô tế bào.
Yếu cơ: Yếu cơ có thể xảy ra ở vùng da bị ảnh hưởng trước, trong hoặc sau khi bùng phát bệnh zona.
Các vấn đề về hệ thần kinh: Zona ở mặt có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh kết nối với não, dẫn đến liệt mặt (Hội chứng Ramsay Hunt), mất thính lực hoặc các vấn đề về thăng bằng. Trong một số ít trường hợp, nó có thể gây viêm não.
Viêm gan: Bệnh zona hiếm khi dẫn đến tổn thương gan hoặc viêm, đặc biệt ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Viêm tủy cắt ngang: Viêm tủy sống có thể phát triển như một biến chứng của bệnh zona.
Nhiễm trùng huyết: Trong một số ít trường hợp, bệnh zona có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết, một bệnh nhiễm trùng máu nghiêm trọng.
Viêm phổi: Bệnh zona đôi khi có thể gây viêm phổi, đặc biệt ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Đột quỵ: Nếu bệnh zona ảnh hưởng đến các dây thần kinh sọ, nó có thể gây viêm hoặc tắc nghẽn mạch máu, có khả năng dẫn đến đột quỵ.
Viêm màng não do virus: Biến chứng thần kinh hiếm gặp này, do virus varicella-zoster gây ra, có thể xảy ra trước hoặc sau khi phát ban zona xuất hiện.


BÀI 612- Liệu giáo điều chống đường cực đoan đã đi quá xa.
Jonathan Richard
Cố vấn Dinh dưỡng 3 năm
Liệu giáo điều chống đường đã đi quá xa, khi một số người hiện nay tránh ăn trái cây vì sợ đường?

Trong mỗi giáo điều đều có những người cực đoan.
Nhưng thường thì những người tránh tất cả các loại đường, kể cả trái cây, là những người thiếu hiểu biết về chủ đề này.
Và tôi nghĩ rằng trách nhiệm của mỗi người là tự tìm hiểu, thay vì mù quáng nghe theo một bài báo!
Dù sao đi nữa:
Đúng vậy, lượng đường dư thừa có hại cho sức khỏe. Cũng giống như lượng nước dư thừa hay thậm chí là bắp cải dư thừa!
Loài người chúng ta không tiến hóa trong môi trường mà đường có sẵn hàng ngày với số lượng lớn:

Chúng ta đã 300.000 năm tuổi, và trong gần như toàn bộ sự tồn tại của mình, chúng ta đã tiêu thụ đường thông qua các loại quả mọng, trái cây và mật ong. Những thực phẩm trước đây không có sẵn nhiều như ngày nay. (Cũng không có quanh năm)
Theo quan điểm cá nhân của tôi thì sao?
Tôi khuyên bạn nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể và ưu tiên đường từ:
Trái cây nguyên quả. Bởi vì chất xơ hòa tan làm chậm quá trình đường đi vào máu, hạn chế sự tăng đột biến lượng đường trong máu, nguyên nhân gây tích trữ mỡ, gây đói sớm và về lâu dài là bệnh tiểu đường tuýp 2.
Vì vậy, một quả táo nguyên quả luôn có lợi hơn nước ép táo, ngay cả khi cùng hàm lượng đường.
Mật ong địa phương. Mật ong là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe. Miễn là nó đến từ những nhà sản xuất nhỏ, không đun nóng hoặc trộn với đường để tiết kiệm tiền
Nhưng đôi khi tôi cũng ăn bánh quy làm từ đường nguyên chất. Vấn đề là sự cân bằng, nhưng cũng là lẽ thường tình.


BÀI 613- Lợi ích của việc tập luyện đối với người tiểu đường?
Libra
Lợi ích của việc tập luyện sức mạnh là gì và điều gì sẽ xảy ra về lâu dài đối với người tiểu đường?
Tập luyện sức mạnh, không chỉ là một công cụ thẩm mỹ, còn là một công cụ sức khỏe đặc biệt mạnh mẽ, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường. Ở cả người khỏe mạnh lẫn người bệnh, lợi ích của nó được thể hiện đầu tiên qua việc cải thiện độ nhạy insulin. Thật vậy, các cơ được sử dụng trở thành "miếng bọt biển glucose", có khả năng hấp thụ đường huyết mà không cần liều insulin lớn. Điều này có nghĩa là đối với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2, việc tập luyện sức mạnh thường xuyên có thể giúp giảm nhu cầu dùng thuốc và thậm chí ổn định bệnh tiểu đường lâu dài.

Thứ hai, tập luyện sức mạnh giúp cải thiện thành phần cơ thể. Bằng cách thay thế khối lượng mỡ bằng cơ, quá trình trao đổi chất cơ bản tăng lên, giúp duy trì cân nặng ổn định dễ dàng hơn. Tuy nhiên, mỡ bụng dư thừa là một yếu tố làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các buổi tập tăng cường cơ bắp được giám sát chặt chẽ, từ hai đến ba lần một tuần, giúp giảm đáng kể nguy cơ biến chứng tim mạch, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở bệnh nhân tiểu đường.
Về mặt chuyển hóa, tập luyện sức mạnh cũng cải thiện hồ sơ lipid: làm giảm LDL (cholesterol "xấu"), tăng HDL và giảm triglyceride. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, một bệnh phổ biến hơn ở bệnh nhân tiểu đường.
Về lâu dài, ở bệnh nhân tiểu đường, chúng tôi cũng quan sát thấy sự chậm lại của quá trình mất khối lượng cơ do tuổi tác (sarcopenia), và do đó, họ có khả năng tự lập hơn. Điều này rất quan trọng, bởi vì sức mạnh yếu hơn đồng nghĩa với việc dễ bị té ngã hơn, gãy xương nhiều hơn và tuổi thọ thấp hơn khi khỏe mạnh.

Tất nhiên, vẫn tồn tại một số nguy cơ nhất định: hạ đường huyết nếu tập luyện cường độ cao mà không điều chỉnh chế độ ăn uống, hoặc gắng sức quá mức ở khớp.

Giải pháp là gì? Giám sát phù hợp: tư vấn y tế trước, chương trình tập luyện cá nhân hóa, theo dõi lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện, và trên hết là phải đều đặn.

Không chỉ dành riêng cho người trẻ tuổi hay vận động viên, tập luyện sức mạnh đã trở thành một liệu pháp tự thân giúp sống tốt hơn, lâu hơn và tự do hơn với bệnh tiểu đường.


BÀI 614- Ô liu đen có tốt cho sức khỏe không?
Philip Castle
Chỉ có ô liu chín mới có màu đen tự nhiên. Vậy nên, gợi ý đầu tiên: một quả ô liu đen "thật" phải trông như thế này:

Ô liu đen nhăn nheo như da của một ông già nhỏ bé. Nếu bạn thấy ô liu đen mịn màng như da em bé, hãy chạy đi; chúng là ô liu xanh được nhuộm bằng một loại dung dịch nào đó. Tuy nhiên, để chắc chắn rằng ngay cả khi chúng thực sự có màu đen, chúng vẫn chưa trải qua bất kỳ quá trình xử lý đáng ngờ nào, hãy chọn những quả có nhãn hữu cơ, nhãn AB của Pháp hoặc nhãn Châu Âu.

Hàm lượng vitamin E cao của chúng giúp bảo vệ da và chống lại tia cực tím. Cuối cùng, chúng tăng cường hệ miễn dịch, giúp chúng trở thành đồng minh quý giá chống lại các bệnh nhiễm trùng mùa đông. Ô liu đen chứa ít dầu hơn ô liu xanh (7,70 g so với 16,40 g trên 100 g).

Lưu ý thêm: Ô liu Kalamata được đề cập trong phần bình luận. Trước hết, ô liu Kalamata tự nhiên có màu tím đến đen, điều này không tương ứng với câu hỏi, vốn đề cập đến ô liu bị đen. Hơn nữa, ô liu Kalamata có Chỉ định Xuất xứ Được Bảo hộ (PDO) và nguồn gốc của chúng (cũng là tên của giống ô liu) được ghi rõ trên nhãn. Các loại ô liu Kalamata khác được trồng bên ngoài khu vực này được xác định là Elia Kalamon.


BÀI 615- Bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể chữa khỏi không?
Keven
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh mãn tính, nhưng có thể thuyên giảm, chứ không phải là một phương pháp "chữa khỏi" tuyệt đối. Điều này có nghĩa là một người có thể đưa lượng đường trong máu trở lại mức bình thường hoặc gần bình thường mà không cần dùng thuốc, miễn là họ duy trì những thay đổi lối sống nghiêm ngặt. Dưới đây là một số điều cần hiểu về thuyên giảm bệnh tiểu đường tuýp 2:

Hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu bình thường!

1. Thuyên giảm hơn là chữa khỏi
Thuật ngữ "chữa khỏi" dễ gây hiểu lầm vì bệnh tiểu đường tuýp 2 thường liên quan đến yếu tố di truyền, lối sống và lão hóa. Nếu một người quay lại thói quen ăn uống kém, tăng cân hoặc ít vận động, bệnh tiểu đường có thể tái phát. Tuy nhiên, sự thuyên giảm có thể đạt được thông qua những nỗ lực liên tục.

2. Giảm cân đáng kể
Một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được sự thuyên giảm là giảm đáng kể cân nặng, đặc biệt nếu lượng cân nặng giảm tập trung ở vùng mỡ bụng. Việc giảm mỡ ở gan và tuyến tụy là điều cần thiết vì nó có thể cho phép các cơ quan này điều hòa lượng đường trong máu tốt hơn.

Các nghiên cứu, chẳng hạn như Thử nghiệm Lâm sàng Thuyên giảm Bệnh tiểu đường (DiRECT), đã chỉ ra rằng việc giảm cân nhanh chóng và đáng kể (khoảng 15 kg) thông qua chế độ ăn kiêng ít calo nghiêm ngặt có thể giúp một số người thuyên giảm bệnh.

3. Ăn uống cân bằng
Chế độ ăn ít carbohydrate: Chế độ ăn ít carbohydrate có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách giảm thiểu sự tăng đột biến insulin. Một số bệnh nhân đạt được sự thuyên giảm bệnh bằng các chế độ ăn như chế độ ăn ketogenic.

Chế độ ăn thực vật: Chế độ ăn nhiều chất xơ, với nhiều rau, trái cây có chỉ số đường huyết thấp và protein thực vật, cũng có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Nhịn ăn gián đoạn: Nhịn ăn gián đoạn, bằng cách hạn chế thời gian ăn uống, giúp một số bệnh nhân kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

4. Hoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc tập tạ, giúp cải thiện độ nhạy insulin và thúc đẩy giảm cân. Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng để duy trì sự thuyên giảm bệnh.

5. Quản lý Căng thẳng và Giấc ngủ
Căng thẳng mãn tính và ngủ kém có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Các kỹ thuật như thiền, yoga và thói quen ngủ lành mạnh rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

6. Nhịn ăn gián đoạn và chế độ ăn ít calo
Nhịn ăn gián đoạn và chế độ ăn cực ít calo có thể hiệu quả trong việc tạm thời đưa lượng đường huyết trở lại mức bình thường. Tuy nhiên, những phương pháp này thường đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt và không được khuyến khích cho tất cả mọi người nếu không có sự giám sát y tế.

7. Khi sự thuyên giảm khó khăn hơn
Sự thuyên giảm khó đạt được hơn nếu:
Bệnh tiểu đường đã tồn tại trong một thời gian dài. Các tế bào beta của tuyến tụy bị tổn thương quá mức không thể sản xuất đủ insulin.
Một người có các biến chứng đáng kể do bệnh tiểu đường.
Hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu bình thường!

[admin]

BÀI 616- Tại sao bơ lại có tiếng xấu về mặt sức khỏe?
https://youtu.be/m2Wnq7yD0k8
BÀI 617- 12 loại thực phẩm bổ sung giảm cân tốt nhất hiện nay là gì?
https://youtu.be/A6XTMw70Jt8
BÀI 618- Tại sao căng thẳng đang trở thành một vấn đề sức khỏe
https://youtu.be/lNiU5mGOaXc
BÀI 619- Những loại rau nào có giá trị dinh dưỡng tổng thể cao nhất?
https://youtu.be/F2Lhn-30b7s
BÀI 620- Top 10 loại trà xanh giảm cân tốt nhất năm 2025
https://youtu.be/6BYD1xzRiBg
BÀI 621- Chứng kiến trầm cảm trông như thế nào ?
https://youtu.be/Stjws76xRNA
BÀI 622- Bỏ Rượu Hoàn toàn Có Gây Hại Không?
https://youtu.be/HRpKMW2ENTk
BÀI 623- Tôi có thể tăng testosterone tự nhiên không?
https://youtu.be/_ivK-3y5MGw
BÀI 624- Bạn có thể ăn bánh mì mốc sau khi cắt bỏ phần mốc ?
https://youtu.be/_ULbwSLuy_E
BÀI 625- Điều gì xảy ra nếu bạn nhịn ăn cả ngày?
https://youtu.be/GX0TayCz9Xg

---------------------------

BÀI 616- Tại sao bơ lại có tiếng xấu về mặt sức khỏe?
Dylan Guignery

Điều này chắc chắn là do bơ chủ yếu được tạo thành từ chất béo bão hòa, tác động của nó đến sức khỏe tim mạch đã được báo cáo rộng rãi.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét vấn đề một cách khách quan:
Trước hết, bơ (và không phải bơ thực vật, mặc dù rất thú vị về mặt dinh dưỡng) không chỉ có tác dụng tiêu cực. Khi ăn sống (ví dụ như ăn kèm bánh mì nướng), nó là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.

Thứ hai, chất béo bão hòa được cho là có hại cho rất nhiều người đến nỗi họ cố gắng tránh loại chất béo này càng nhiều càng tốt. Trên thực tế, chúng ta không nên tránh vì đây là loại chất béo thứ hai mà cơ thể cần (xét về mặt định lượng), với nhu cầu khoảng 12% năng lượng tiêu thụ hàng ngày ở mức TỐI ĐA. Tôi đang nói càng cụ thể càng tốt vì những gì đã được nói về việc loại chất béo này nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch là có cơ sở. Tuy nhiên, chỉ một số chất béo nhất định mới nguy hiểm: axit béo bão hòa có tác dụng gây xơ vữa động mạch và tệ hơn nữa là axit béo chuyển hóa (loại sau chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn).

Tóm lại: không nên cấm bơ, nhưng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Khuyến nghị là 10 đến 20g mỗi người mỗi ngày, tốt nhất là bơ sống.

Ngoài ra, với chất béo bão hòa, bạn nên áp dụng nguyên tắc "không quá nhiều cũng không quá ít". Cơ thể cần chúng, nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều; thay vào đó, hãy ưu tiên chất béo không bão hòa.


BÀI 617-12 loại thực phẩm bổ sung giảm cân tốt nhất hiện nay là gì?
Keven
Giảm cân là một chủ đề phổ biến, và có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung trên thị trường. Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm bổ sung giảm cân được nhắc đến nhiều nhất, mặc dù điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ loại nào:

1-Garcinia Cambogia: Chiết xuất từ trái cây có thể ức chế sự sản sinh chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
2-Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, có thể tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
3-Cà phê: Chứa axit chlorogenic, có thể giúp giảm hấp thụ carbohydrate và thúc đẩy giảm cân.
4-Chất xơ Glucomannan: Một loại chất xơ có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách hấp thụ nước và tạo thành gel trong dạ dày.
5-CLA (Axit Linoleic liên hợp): Có thể giúp giảm mỡ cơ thể đồng thời duy trì khối lượng cơ.
6-Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB): Một chất chuyển hóa của axit amin leucine, có thể giúp giảm mất cơ và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
7-Raspberry Ketone: Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp đốt cháy chất béo.
8-Yohimbine: Chiết xuất vỏ cây có thể giúp kích thích giảm mỡ, đặc biệt là ở những vùng có vấn đề.
9-Chiết xuất trà đen: Có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.
10-Curcumin: Thành phần hoạt chất trong nghệ, có thể có đặc tính chống viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
11-Bột protein: Protein có thể giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
12-Omega-3: Axit béo Omega-3 có thể có tác dụng có lợi cho sức khỏe trao đổi chất và có thể giúp giảm mỡ cơ thể.

PhenQ | Thuốc giảm cân và Thực phẩm bổ sung
PhenQ sản xuất thuốc giảm cân và thực phẩm bổ sung tự nhiên. Ức chế sự thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường năng lượng
Điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động.


BÀI 618- Tại sao căng thẳng đang trở thành một vấn đề sức khỏe
Céleste
Tại sao căng thẳng đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ngày nay, và chúng ta có thể giải quyết nó như thế nào?
Căng thẳng đã trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ngày nay bởi lối sống hiện đại của chúng ta gần như liên tục thúc đẩy nó. Nó không còn chỉ là một căng thẳng nhất thời, giống như phản ứng với nguy hiểm trước mắt. Nó đã trở thành một thứ gì đó mãn tính, liên tục và thường vô hình.
Ngày nay, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực: áp lực công việc, quá tải tinh thần, bất ổn tài chính, kết nối quá mức, so sánh xã hội trên mạng xã hội, kỳ vọng của gia đình... Chúng ta ngày càng có ít không gian để thở, sống chậm lại, hoặc đơn giản là "sống" mà không cần phải "làm". Não bộ của chúng ta liên tục bị kích thích, cơ thể không còn thực sự được nghỉ ngơi, và cảm xúc thường bị gạt sang một bên.
Và sự căng thẳng kéo dài này cuối cùng sẽ làm suy yếu hệ thống. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây căng cơ, thúc đẩy lo âu, trầm cảm, rối loạn tiêu hóa hoặc tim mạch... Nó không chỉ "ở trong đầu", mà còn ở trong cơ thể.

Vậy, chúng ta có thể làm gì?
Không có giải pháp thần kỳ nào, nhưng có những điều cụ thể chúng ta có thể làm. Dưới đây là một vài điều:
Học cách nói không: việc duy trì ranh giới của bạn là điều cần thiết.
Trở về với nhịp sống thường nhật: ngủ, nghỉ ngơi, những khoảnh khắc bình yên.
Vận động thường xuyên: hoạt động thể chất giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Chăm sóc tâm trí: thiền, hít thở, trị liệu, hoặc đơn giản là trò chuyện với người bạn tin tưởng.
Giảm quá tải kỹ thuật số: tạm thời ngắt kết nối để kết nối lại với chính mình.
Dành không gian cho những điều ý nghĩa: các mối quan hệ chân thành, các dự án cá nhân, những khoảnh khắc giản đơn.
Căng thẳng sẽ không biến mất. Nhưng chúng ta có thể học cách phản ứng tốt hơn với nó, không để nó lấn át mọi thứ. Đây là một quá trình dần dần, nhưng cần thiết để duy trì sức khỏe, sự minh mẫn và chất lượng cuộc sống của chúng ta.


BÀI 619- Những loại rau nào có giá trị dinh dưỡng tổng thể cao nhất?
JohnKr

Rau củ nổi tiếng là tốt cho sức khỏe. Hầu hết các loại rau củ đều ít calo nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, một số loại rau củ nổi bật hơn hẳn với những lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, chẳng hạn như khả năng chống viêm hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh.

Rau bina: Nhờ hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, loại rau lá xanh này dẫn đầu danh sách các loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe. Một cốc (30 gram) rau bina sống có thể đáp ứng 56% nhu cầu vitamin A và vitamin K hàng ngày của bạn – chỉ với 7 calo, rau bina cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bông cải xanh: Bông cải xanh là một loại rau có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa hầu hết tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và được mệnh danh là "Vua của các loại rau củ". Bông cải xông rất giàu isothiocyanide và vitamin C. Isothiocyanide và vitamin C là những chất chống oxy hóa mạnh có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giúp đảm bảo sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

Cà rốt: Cà rốt rất giàu vitamin A, một cốc cung cấp 428% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày (128 gram). Chúng chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa tạo nên màu cam tươi sáng cho cà rốt. Cà rốt cũng rất giàu vitamin C, vitamin K và kali.

Cải thảo: Vitamin và riboflavin rất dồi dào trong cải thảo. Cải thảo có hàm lượng vitamin C gấp 5 lần và riboflavin gấp 4 lần so với táo và lê. Cải thảo chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, canxi, phốt pho và các khoáng chất khác, cũng như hàm lượng chất xơ thô cao, khiến nó trở thành một loại rau rất bổ dưỡng.

Củ cải trắng: Giàu vitamin C và nguyên tố vi lượng kẽm, củ cải trắng giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng kháng bệnh. Củ cải trắng chứa lignin, có thể tăng cường sức sống của đại thực bào và cho phép tế bào ung thư bị nuốt chửng. Hơn nữa, củ cải trắng chứa một số enzyme có thể phân hủy nitrit gây ung thư và có đặc tính chống ung thư.


BÀI 620- Top 10 loại trà xanh giảm cân tốt nhất năm 2025
Khalid Sossi

Năm 2025, trà xanh vẫn là một đồng minh tự nhiên hàng đầu cho việc giảm cân — nhưng không phải loại nào cũng giống nhau. Những loại trà xanh tốt nhất để giảm mỡ và tăng cường trao đổi chất kết hợp nồng độ cao EGCG (epigallocatechin gallate), caffeine tự nhiên và chất chống oxy hóa để hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo, sinh nhiệt và năng lượng sạch mà không bị quá tải.

Dưới đây là hướng dẫn đầy đủ giúp bạn lựa chọn loại trà xanh hiệu quả nhất để giảm cân năm 2025 — bao gồm các lựa chọn hàng đầu, lợi ích được khoa học chứng minh và cách sử dụng để đạt được kết quả tối đa.

Điều gì làm cho trà xanh hiệu quả trong việc giảm cân?
Khi lựa chọn trà xanh tốt nhất để giảm cân trong năm 2025, hãy chú ý đến những đặc tính quan trọng sau:

Hàm lượng EGCG cao
EGCG là catechin chính chịu trách nhiệm cho khả năng đốt cháy chất béo của trà xanh. Nó thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và tăng cường quá trình phân giải mỡ (phân hủy chất béo).

Caffeine tự nhiên (ở mức độ vừa phải)
Một lượng nhỏ caffeine có thể tăng cường sinh nhiệt và tiêu hao năng lượng — vừa đủ để giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, không bị bồn chồn hay gián đoạn giấc ngủ.

Hữu cơ & Trồng trọt bền vững
Tránh thuốc trừ sâu và độc tố bằng cách chọn trà xanh hữu cơ được chứng nhận từ các nguồn uy tín.

Các loại trà Matcha hoặc trà lá tươi
Trà Matcha và trà trồng trong bóng râm như Gyokuro cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa và dinh dưỡng cao nhất vì chúng được làm từ toàn bộ lá trà xay.

Top 10 loại trà xanh giảm cân tốt nhất năm 2025

1. Trà xanh Matcha (Hạng cao cấp)
Lý do tốt nhất: Chứa hàm lượng EGCG cao gấp 137 lần so với trà xanh thông thường.
Công dụng: Tăng cường trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng bền vững.
Cách sử dụng tốt nhất: Khuấy đều với nước nóng, thêm vào sinh tố hoặc uống dạng viên nang.

2. Trà xanh Sencha (Sencha hữu cơ Nhật Bản)
Lý do tốt nhất: Một trong những loại trà xanh Nhật Bản phổ biến nhất với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Công dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan và tăng cường đốt cháy calo.
Thời điểm uống tốt nhất: Giữa buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để tăng cường năng lượng.

3. Trà xanh Gyokuro
Lý do tốt nhất: Được trồng trong bóng râm vài tuần trước khi thu hoạch, giúp tăng cường chất diệp lục và EGCG.
Công dụng: Tăng cường đốt cháy chất béo và hỗ trợ tinh thần minh mẫn trong khi tập luyện.
Lưu ý: Hương vị tinh tế hơn; pha ở nhiệt độ thấp hơn (60–70°C / 140–160°F).

4. Genmaicha (Trà xanh gạo lứt)
Lý do tốt nhất: Kết hợp lá trà xanh với gạo lứt rang để tạo nên hương vị bùi bùi và hàm lượng caffeine nhẹ.
Công dụng: Nhẹ nhàng cho dạ dày, lý tưởng để nhâm nhi cả ngày và cung cấp nước.
Ưu điểm: Gạo rang bổ sung chất xơ và giúp ổn định lượng đường trong máu.

5. Jade Citrus Mint (Hỗn hợp kiểu Teavana)
Lý do tốt nhất: Hỗn hợp hương vị tươi mát, giúp bạn uống trà đều đặn.
Công dụng: Bạc hà hỗ trợ tiêu hóa trong khi cam chanh tăng cường khả năng miễn dịch và cảm giác no.
Phù hợp cho: Những người thích hương vị đậm đà hơn trà thường.
Thực phẩm bổ sung trà xanh: Khi sự tiện lợi song hành cùng hiệu quả

Nếu bạn không thích pha trà, hãy cân nhắc những thực phẩm bổ sung chiết xuất trà xanh này — lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm EGCG đậm đặc và hỗ trợ đốt cháy mỡ:

Matcha hảo hạng
Sự kết hợp mạnh mẽ giữa trà xanh matcha, adaptogen và kiểm soát cảm giác thèm ăn
Cung cấp năng lượng sạch, hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và chống oxy hóa
Tuyệt vời cho các chuyên gia, bà mẹ và vận động viên bận rộn
Viên nang chiết xuất trà xanh (có EGCG và Caffeine)Được chuẩn hóa về hiệu lực và độ đặc
Lý tưởng cho những người muốn tận hưởng lợi ích mà không sợ mùi vị

Mẹo nhỏ: Uống cùng bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày
Cách sử dụng trà xanh để đạt hiệu quả giảm cân tối đa
Uống 2–3 cốc mỗi ngày, lý tưởng nhất là giữa các bữa ăn hoặc trước khi tập luyện
Kết hợp với các bữa ăn giàu protein để tăng cường quá trình oxy hóa chất béo
Tránh thêm đường — hãy chọn chanh hoặc bạc hà
Kết hợp với tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất
Duy trì đều đặn — lợi ích tích lũy qua thời gian

Tin tức Khoa học: Nghiên cứu nói gì về Trà xanh và Giảm cân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp giảm cân và giảm mỡ ở mức độ vừa phải khi kết hợp với lối sống lành mạnh:
Một phân tích tổng hợp năm 2023 được công bố trên Frontiers in Nutrition cho thấy chiết xuất trà xanh làm tăng quá trình oxy hóa chất béo và giảm tỷ lệ mỡ cơ thể trong hơn 12 tuần.

EGCG đã được chứng minh là ức chế các enzyme phân hủy norepinephrine, một loại hormone báo hiệu các tế bào mỡ giải phóng năng lượng dự trữ.
Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp duy trì kết quả giảm cân nhờ tác dụng sinh nhiệt và điều chỉnh cảm giác thèm ăn.

Những điều cần tránh khi chọn trà xanh giảm cân
Trà có hương vị, thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo
Các loại trà pha trộn quá nhiều caffeine gây mất ngủ hoặc mệt mỏi
Nguồn gốc kém chất lượng hoặc không hữu cơ tiềm ẩn nhiều chất gây ô nhiễm. Tiêu thụ quá nhiều (hơn 5 cốc/ngày có thể gây hại cho gan)

Lời kết: Lựa chọn thông minh, uống hàng ngày, đốt cháy mỡ tự nhiên
Trà xanh tốt nhất cho việc giảm cân năm 2025 là loại trà phù hợp với lối sống của bạn, hỗ trợ các mục tiêu sức khỏe và khiến bạn muốn uống thêm. Cho dù bạn thích nghi thức trang trọng của matcha, hương vị thông mát của sencha, hay sự tiện lợi của thực phẩm bổ sung, một lựa chọn đúng đắn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe trao đổi chất của bạn.


BÀI 621-Chứng kiến trầm cảm trông như thế nào ?
Suraj Singh Rawat

Nó là một kẻ biến hình...
Hầu hết các câu trả lời được đăng ở đây đều đã nhấn mạnh rằng trầm cảm có thể ẩn sau một khuôn mặt tươi cười và tính cách vui vẻ. Một người trầm cảm chắc chắn cũng có thể "trông" như đang trầm cảm, nhưng không có cách nào chắc chắn để nhận ra.

Tôi đã tận mắt chứng kiến điều này vài tuần trước: một phụ nữ trẻ trong khu phố của chúng tôi đã cố gắng tự tử. Bà ấy đã treo cổ tự tử và/hoặc uống thuốc độc (mỗi người có một cách giải thích riêng). Nhưng điều chắc chắn là bà ấy đã cố gắng tự tử. Mọi người trong khu phố nhỏ của chúng tôi đều vô cùng sốc. Một phụ nữ trẻ xinh đẹp, mẹ của một đứa con nhỏ, kết hôn với một gia đình danh tiếng, làm việc trong một tổ chức uy tín, lại cố gắng tự tử?
Không ai có thể đoán được lý do, và cũng không ai ngờ đến điều đó. May mắn thay, bà ấy đã được cứu sau hai ngày thử thách.
Gần đây tôi cũng đã nói chuyện với một người bị trầm cảm nặng suốt hai năm và đã hai lần cố gắng tự tử. Tôi đã lắng nghe và khuyến khích bà ấy nói ra suy nghĩ của mình, nhưng bà ấy vẫn kiên trì. Với những gì bà ấy nói, tôi đã giúp bà ấy được một chút, và bà ấy đã cảm ơn tôi vì điều đó. Nhưng tôi không chắc điều đó sẽ giúp bà ấy được quá vài ngày, và khi tôi cố gắng hỏi bà ấy lý do khiến bà ấy bị trầm cảm, bà ấy không thể tìm ra lý do. Bà ấy nói rằng bà ấy không biết chính xác nó đến từ đâu.

Điều tồi tệ nhất về trầm cảm là nó hoàn toàn không được chuẩn hóa. Bạn sẽ không nhất thiết nhìn thấy các triệu chứng. Nó biểu hiện với nhiều cường độ khác nhau. Đôi khi người bệnh không biết điều gì đang làm phiền họ. Đôi khi, ngay cả gia đình bạn, đứa con bốn tuổi của bạn, cũng không đủ lý do để bạn tiếp tục tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống và bám víu vào nó.
Bạn có thể có những người để tâm sự, nhưng nếu có điều gì đó bên trong bạn đang kìm hãm bạn thì sao? Vòng luẩn quẩn của việc suy nghĩ quá mức cứ tự nuôi dưỡng chính nó. Và điều đó thật tệ. Và trầm cảm có thể lại tấn công, có lẽ còn dữ dội hơn lần trước. Chưa có phương pháp chữa trị nào được biết đến. Nó không phải là một loại thuốc phù hợp với tất cả mọi người. Nó là một con quỷ biến hình đang dần trở nên miễn nhiễm với tất cả các nghi lễ trừ tà đã biết.

Hãy tự chăm sóc bản thân và đừng chỉ dựa vào vẻ bề ngoài hay một người lúc nào cũng cười.

BÀI 622- Bỏ Rượu Hoàn toàn Có Gây Hại Không?
Lisa Bend

Bỏ rượu hoàn toàn có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, và những tác động này thường phụ thuộc vào lượng và thời gian tiêu thụ rượu. Dưới đây là một số điểm cần cân nhắc:

1. Tác động Tích cực đến Sức khỏe
Đối với nhiều người, việc bỏ rượu có thể mang lại những lợi ích rất lớn, bao gồm:
Cải thiện sức khỏe thể chất: Bỏ rượu có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Sức khỏe tinh thần tốt hơn: Nhiều người giảm lo âu và trầm cảm sau khi bỏ rượu.
Chất lượng giấc ngủ được cải thiện: Mặc dù ban đầu rượu có thể giúp mọi người dễ ngủ, nhưng nó thường làm gián đoạn giấc ngủ. Bằng cách bỏ rượu, nhiều người thấy ngủ ngon hơn và cảm thấy sảng khoái hơn.

2. Hội chứng Cai nghiện
Đối với những người đã uống quá nhiều rượu trong thời gian dài, việc ngừng đột ngột có thể dẫn đến hội chứng cai nghiện. Điều này có thể bao gồm các triệu chứng như:
Run rẩy
Đổ mồ hôi
Lo lắng
Ảo giác
Co giật
Những triệu chứng này có thể nghiêm trọng và thường cần được giám sát y tế. Vì lý do này, những người nghiện nặng nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi ngừng uống rượu.

3. Thay đổi cảm xúc
Bỏ rượu có thể dẫn đến những thay đổi cảm xúc. Một số người có thể cảm thấy trống rỗng hoặc buồn bã, đặc biệt nếu rượu được sử dụng như một cách để đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ trong giai đoạn chuyển tiếp này có thể hữu ích.

4. Tác động xã hội
Bỏ rượu cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội của một người. Việc đi chơi với bạn bè hoặc tham gia các sự kiện xã hội có sự hiện diện của rượu có thể trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể mang đến cơ hội tạo dựng những mối quan hệ mới và củng cố các mối quan hệ thông qua các hoạt động không sử dụng rượu.

Tóm lại, việc bỏ rượu hoàn toàn có thể mang lại những tác động rất tích cực đến sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, đối với những người uống rượu quá mức, các triệu chứng cai nghiện có thể xảy ra. Do đó, điều cần thiết là phải thực hiện các bước thích hợp, chẳng hạn như tìm kiếm sự trợ giúp y tế hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ, để giúp quá trình chuyển đổi này dễ dàng hơn. Nếu bạn đang cân nhắc bỏ rượu, hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn phù hợp với tình trạng của bạn.


BÀI 623- Tôi có thể tăng testosterone tự nhiên không?
Testolan Pháp
Có, hoàn toàn có thể tăng testosterone tự nhiên bằng cách áp dụng một số thói quen sinh hoạt nhất định. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả:

Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như squat hoặc deadlift, đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất testosterone. Tập luyện sức bền cường độ cao, cũng như HIIT (Tập luyện ngắt quãng cường độ cao), cũng có thể giúp ích.

Ăn uống cân bằng
Ăn đủ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate là điều cần thiết để duy trì mức testosterone tối ưu. Thực phẩm giàu kẽm (như hàu, thịt đỏ và hạt bí ngô) và vitamin D (như cá béo hoặc lòng đỏ trứng) cũng rất có lợi.

Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm đáng kể nồng độ testosterone. Ngủ ít nhất
7 đến 8 tiếng mỗi đêm là rất quan trọng để thúc đẩy sản xuất hormone lành mạnh.

Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone có thể ức chế sản xuất testosterone. Thực hành thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố phù hợp.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, có liên quan đến việc giảm nồng độ testosterone. Giảm cân và duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh có thể kích thích sản xuất hormone này.

Tránh uống quá nhiều rượu bia
Rượu bia, đặc biệt là khi uống quá nhiều, có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, bao gồm cả việc sản xuất testosterone

Sử dụng thực phẩm bổ sung tự nhiên
Một số loại thực phẩm bổ sung như cỏ cà ri, bạch tật lê và ashwagandha được biết là có tác dụng hỗ trợ sản xuất testosterone tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.


BÀI 624- Bạn có thể ăn bánh mì mốc sau khi cắt bỏ phần mốc ?
Alex Katz
Chúng ta thường ngần ngại vứt bỏ một ổ bánh mì có đốm đen hoặc xanh lá cây. Tuy nhiên, chúng ta phải ép mình bỏ nó đi. Đây là lý do tại sao.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ăn bánh mì đã được loại bỏ nấm mốc?
Rất hiếm người vứt bỏ ngay lập tức ổ bánh mì gần như không bị ảnh hưởng bởi nấm mốc. Một số người biến nó thành bánh mì nướng giòn, những người khác cẩn thận cắt bỏ lớp vỏ mốc để dùng ruột bánh bao, và một số người chỉ đơn giản là ăn nó vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

Nhưng liệu nó có an toàn không?
Các nhà độc chất học đồng ý: không, nó rất nguy hiểm! Tất cả nấm mốc đều sản sinh ra độc tố nấm mốc, một chất độc hại đối với cơ thể con người, có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng. Phản ứng phổ biến nhất là dị ứng, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, nấm mốc có thể gây tổn thương phổi nghiêm trọng.
"Ngay cả khi bánh mì không có dấu hiệu nấm mốc rõ ràng, nhưng có mùi thối, ôi thiu hoặc ôi thiu, thì nó cũng đang bắt đầu bị mốc. Nấm mốc hình thành những sợi dài, đan xen vào nhau, xâm nhập toàn bộ sản phẩm, ngay cả khi mắt thường không nhìn thấy được."

Nói cách khác, việc cắt bỏ phần nấm mốc nhìn thấy được là chưa đủ. Nấm đã xâm nhập sâu vào bánh mì, với cấu trúc xốp tạo điều kiện cho nấm mốc lây lan. Một khuẩn lạc nấm mốc có đường kính 1 cm trên bề mặt có lẽ đã xâm nhập ít nhất là bằng khoảng đó và tiếp tục sinh sôi.

Nấm mốc ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Nấm mốc thường không gây ngộ độc thực phẩm ngay lập tức. Ăn một lượng nhỏ bánh mì bị mốc có thể không bị phát hiện. Tuy nhiên, ăn phải một lượng lớn nấm mốc độc hại có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến suy gan hoặc suy thận, hoặc thậm chí tử vong
Bánh mì thường chứa nấm mốc xanh lá cây hoặc đen. Loại nấm mốc đen đặc biệt nguy hiểm vì nó sản sinh ra fumigoclavine, một loại độc tố có thể gây ngộ độc nghiêm trọng.
Nấm mốc cũng có thể làm rối loạn nồng độ hormone, đặc biệt là testosterone và leptin, hormone điều chỉnh sự thèm ăn. Những người có nguy cơ, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch suy yếu (người già, trẻ em), là những người dễ bị ảnh hưởng nhất.

Lưu ý
Nấm mốc trên bánh mì rất khó chịu, nhưng không phải là điều tồi tệ nhất. Nấm mốc trên bơ đậu phộng hoặc đậu phộng còn nguy hiểm hơn nhiều. Tương tự, ăn phải đồ hộp hỏng có thể gây ngộ độc thịt, một căn bệnh có khả năng gây tử vong.

BÀI 625- Điều gì xảy ra nếu bạn nhịn ăn cả ngày?
Lisa Bend

Nhịn ăn hoặc bỏ bữa cả ngày có thể gây ra nhiều tác động khác nhau đến cơ thể, cả tích cực lẫn tiêu cực. Hiểu được những tác động này có thể giúp bạn đánh giá cao những lợi ích tiềm năng của việc nhịn ăn ngắn hạn, đồng thời nhận thức được những thách thức mà nó có thể mang lại.

1. Lợi ích về Chuyển hóa
Tăng Độ nhạy Insulin: Nhịn ăn ngắn hạn có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Đốt cháy mỡ: Khi bạn nhịn ăn cả ngày, cơ thể bạn bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ để tạo năng lượng. Quá trình này, được gọi là ketosis, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ.

2. Sửa chữa Tế bào và Tự thực
Kích hoạt Tự thực: Nhịn ăn khởi động một quá trình gọi là tự thực, trong đó cơ thể bạn loại bỏ các tế bào bị tổn thương và tái tạo tế bào mới. Điều này có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tuổi thọ, đồng thời có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh.

3. Tinh thần minh mẫn
Tăng cường khả năng tập trung: Nhiều người cho biết họ cảm thấy tinh thần minh mẫn và tập trung hơn trong thời gian nhịn ăn. Điều này có thể là do nồng độ norepinephrine, một loại hormone giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung, tăng lên.

4. Nghỉ ngơi tiêu hóa
Sức khỏe tiêu hóa: Việc bỏ bữa trong một ngày giúp hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và phục hồi, rất cần thiết. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng đầy hơi hoặc khó chịu thường gặp khi ăn uống thường xuyên.

5. Phát triển cảm xúc và tinh thần
Chánh niệm: Nhịn ăn cũng có thể là cơ hội để suy ngẫm và chánh niệm. Nhiều người nhận thấy rằng việc tạm dừng ăn uống cho phép họ tập trung vào sức khỏe tinh thần và tinh thần, tạo ra sự kết nối sâu sắc hơn với cơ thể và tâm trí.

6. Quản lý cân nặng
Giảm calo: Việc bỏ bữa tạm thời có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo tự nhiên, điều này có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân khi được thực hiện một cách có trách nhiệm. Tuy nhiên, việc quay trở lại chế độ ăn uống cân bằng sau đó là điều cần thiết để duy trì các thói quen lành mạnh.

Lưu ý và Thận trọng
Mặc dù việc nhịn ăn có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng là phải tiếp cận nó một cách thận trọng:

Lắng nghe cơ thể: Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với việc nhịn ăn. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn và cẩn thận nếu bạn gặp các triệu chứng tiêu cực.

Uống đủ nước: Uống nhiều nước trong khi nhịn ăn để giữ đủ nước, vì mất nước có thể làm trầm trọng thêm những tác động tiêu cực của việc bỏ bữa. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có các bệnh lý tiềm ẩn hoặc không chắc chắn về việc nhịn ăn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cá nhân.

Nhịn ăn hoặc bỏ bữa trong một ngày có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe trao đổi chất, tăng cường sự minh mẫn về tinh thần và giúp hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp cận việc nhịn ăn một cách thận trọng và đảm bảo nó phù hợp với các mục tiêu sức khỏe và thể chất tổng thể của bạn. Đôi khi, việc áp dụng nhịn ăn có thể là một công cụ hữu ích cho sức khỏe cá nhân, nhưng sự cân bằng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài.

[admin]

BÀI 626- Ăn thịt xông khói sống có thực sự nguy hiểm không?
https://youtu.be/KHNl2R0I9oI
BÀI 627- Tại sao tỷ lệ ung thư đang gia tăng?
https://youtu.be/MKSMJsIYOTc
BÀI 628- Ăn salad mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?
https://youtu.be/16Ck-nE4194
BÀI 629- Có mẹo nào để ăn ít calo hơn mà vẫn no không?
https://youtu.be/RMLJd6wo_js
BÀI 630- Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nào được khuyến nghị?
https://youtu.be/pw3IwncO2To
BÀI 631- 10 Lợi ích của chà là đối với sức khỏe
https://youtu.be/7nICaQ9J4YA
BÀI 632- Tràn khí màng phổi...
https://youtu.be/XF27lBevKrg
BÀI 633- Những thực phẩm nào tốt nhất cho việc tăng cơ?
https://youtu.be/roEwbzQqoEQ
BÀI 634- Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?
https://youtu.be/SNjV1K6DHlc
BÀI 635- Cục máu đông người khỏe cũng có thể bị nhồi máu cơ tim
https://youtu.be/Yzwjk4-xOJ0

------------------

BÀI 626- Ăn thịt xông khói sống có thực sự nguy hiểm không?
Victoire
Theo tôi, nguyên tắc phòng ngừa được áp dụng bất cứ khi nào liên quan đến thịt sống, đặc biệt là thịt lợn sống.

Bạn có nguy cơ nhiễm sán dây hoặc vi khuẩn salmonella. Và tôi thậm chí còn chưa nói đến sự nhiễm khuẩn đặc trưng của bất kỳ loại thịt nào được xay hoặc cắt thành miếng nhỏ (như thịt xông khói làm từ miếng thịt ba chỉ mà bạn tự cắt).
Tuy nhiên, nếu bạn thực sự nghiện, việc chiếu xạ thực phẩm (thường dùng cho thịt xông khói đóng vỉ) sẽ làm giảm đáng kể sự hiện diện của các chất không mong muốn, cũng như việc đông lạnh ở nhiệt độ tối thiểu -10°C trong ít nhất 10 ngày (điều này cũng áp dụng nếu bạn muốn ăn cá sống).

Thông thường, thịt xông khói hun khói không chứa salmonella và sán dây nhờ quá trình hun khói (tự nhiên hoặc nhân tạo), và nếu bạn thêm ion hóa vào đó...
Thịt xông khói thực chất chỉ là thịt thăn lợn hun khói sống, và thường được ăn kèm với bánh mì nướng.
Muối cũng không phải là bạn tốt của sán dây.

Tóm lại, tôi khuyên bạn nên luôn nấu chín thịt xông khói, nhưng nếu thịt xông khói được hun khói và chế biến công nghiệp, bạn sẽ không gặp nhiều nguy cơ, mặc dù không có nguy cơ nào là bằng không!

Đã có một xu hướng "ăn kiêng sán dây", nhưng tôi khuyên bạn không nên làm vậy.

BÀI 627- Tại sao tỷ lệ ung thư đang gia tăng?
Esther Deumakua
Tôi đã chứng kiến một người mắc bệnh ung thư.
Sự gia tăng tỷ lệ ung thư được quan sát thấy trên toàn thế giới là một thực tế phức tạp và đa yếu tố.

Điều này không nhất thiết có nghĩa là "ung thư phổ biến hơn trước" theo nghĩa gây hoang mang, mà là một tập hợp các yếu tố đang hội tụ để tăng số lượng chẩn đoán. Dưới đây là những lý do chính:

1. Dân số già hóa
Yếu tố hàng đầu: ung thư là một căn bệnh phần lớn liên quan đến tuổi tác.
Chúng ta sống càng lâu, chúng ta càng tích lũy nhiều đột biến tế bào có thể gây ung thư.
Các quốc gia hiện đang trải qua quá trình già hóa dân số, do đó, tự động xuất hiện nhiều bệnh ung thư hơn.

2. Sàng lọc và chẩn đoán tốt hơn
Công nghệ y tế đã tiến bộ vượt bậc: MRI, CT, dấu ấn sinh học, trí tuệ nhân tạo, v.v.
Ngày nay, chúng ta đang phát hiện ra những căn bệnh ung thư mà 30 hoặc 40 năm trước không được phát hiện (bao gồm cả những dạng ung thư phát triển sớm hoặc chậm).
Điều này tạo ấn tượng về sự bùng nổ số ca mắc bệnh, trong khi một số trường hợp trước đây chỉ được phát hiện âm thầm.

3. Lối sống hiện đại
Một số khía cạnh của cuộc sống hiện đại thực sự làm tăng nguy cơ:
Thực phẩm chế biến sẵn (dư thừa đường, chất béo bão hòa, phụ gia, v.v.)
Lối sống ít vận động
Thừa cân/béo phì, hiện được xác định rõ ràng là yếu tố nguy cơ của nhiều loại ung thư
Uống rượu và thuốc lá (mặc dù hút thuốc đang giảm ở một số quốc gia)
Tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết (nhựa, thuốc trừ sâu, v.v.)

4. Ô nhiễm môi trường
Một số hóa chất (amiăng, benzen, hạt mịn, v.v.) đã được chứng minh là tác nhân gây ung thư.
Tiếp xúc lâu dài với các chất ô nhiễm, ngay cả ở liều lượng thấp, có thể đóng vai trò trong một số loại ung thư.

5. Các yếu tố di truyền
Một số ít trường hợp ung thư (khoảng 5 đến 10%) có nguồn gốc di truyền đã được biết đến.

Tuy nhiên, các yếu tố di truyền ngày nay đang trở nên rõ ràng hơn nhờ xét nghiệm di truyền.

6. Tuổi thọ sau ung thư dài hơn
Số người tử vong vì ung thư ngày càng ít hơn trước, một phần nhờ vào nghiên cứu, các phương pháp điều trị nhắm trúng đích và liệu pháp miễn dịch.
Điều này tạo ra một cộng đồng những người sống sót sau ung thư ngày càng tăng, điều này cũng có thể tác động đến số liệu thống kê về tỷ lệ mắc bệnh.

Tóm lại,
Tỷ lệ ung thư đang gia tăng vì chúng ta sống lâu hơn, chẩn đoán bệnh tốt hơn, và môi trường hiện đại mang đến nhiều yếu tố nguy cơ hơn.

BÀI 628- Ăn salad mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?
Alex Katz

50g salad mỗi ngày—một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ với rất ít calo.
Cách chế biến salad rau xanh đúng cách? Làm thế nào để loại bỏ vị đắng của lá?

Chống lại bệnh tật và lão hóa
Salad rau xanh là một trong mười loại thực phẩm thực vật có lợi nhất cho sức khỏe. Nó rất giàu vitamin C, thậm chí còn vượt trội hơn các loại trái cây họ cam quýt như chanh hoặc cam. Điều này làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa tuyệt vời và làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Nó cũng chứa vitamin B, góp phần vào hoạt động bình thường của một số hệ thống quan trọng. Thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến cáu kỉnh, mất ngủ và mệt mỏi cực độ.
Hơn nữa, salad rau xanh chứa nhiều vitamin K hơn hầu hết các loại thực phẩm khác, giúp thúc đẩy quá trình đông máu. Nó cũng giàu beta-carotene và các carotenoid khác, giúp cải thiện thị lực và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa axit folic, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tuần hoàn và tăng cường miễn dịch. Axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai để phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Rau diếp cũng tự hào có hàm lượng canxi cao và đứng thứ hai trong số các sản phẩm thực vật về hàm lượng khoáng chất, chỉ sau rau bina. Nó cũng chứa kali, phốt pho, sắt, iốt, đồng, coban và kẽm.

Cuối cùng, loại rau xanh này rất ít calo. Chỉ có 15 đến 25 kcal trên 100 g lá tươi. Vì lý do này, rau diếp xanh có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa béo phì.

Nghiên cứu hiện đại khẳng định rằng việc tiêu thụ rau diếp thường xuyên là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại nhiều bệnh tật. Nó có thể
làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giúp xương chắc khỏe và bộ xương nói chung. Chất xơ trong rau diếp hỗ trợ tiêu hóa. Hàm lượng khoáng chất phong phú của nó giúp cải thiện tình trạng da và niêm mạc.

Ai nên tránh rau diếp?
Đối với người bị bệnh gút, lá rau diếp không được khuyến khích. Nguyên nhân là do hàm lượng purin cao: 55 mg trên 100 g. Điều này có thể làm tăng nồng độ axit uric, rất nguy hiểm trong trường hợp này. Đối với người bị bệnh gút, chỉ nên dung nạp rau thì là và rau mùi tây, và ngay cả khi đó, cũng chỉ nên dùng với số lượng hạn chế.

Tại sao rau diếp lại đắng?
Có nhiều lý do. Thứ nhất là do giống rau diếp. Loại ít đắng nhất là loại có ước ép không màu hoặc hơi xanh lục. Nếu nhựa cây màu trắng xuất hiện khi cắt (như ở bồ công anh), điều đó có nghĩa là rau diếp sẽ có vị đắng nhẹ. Một nguyên nhân khác có thể là thu hoạch quá muộn: lá sẽ trở nên dai và đắng hơn.
Làm thế nào để loại bỏ vị đắng?
Nếu lá thực sự đắng, bạn có thể để rau diếp đã cắt nhỏ nghỉ 15 phút trước khi trộn với các nguyên liệu khác. Tốt hơn hết là nên xé lá bằng tay thay vì cắt bằng dao để tránh quá trình oxy hóa, điều này có thể làm tăng vị đắng.

Một phương pháp khác là ngâm lá trong nước lạnh có pha giấm một lúc. Ngâm trong nước ấm 20 phút cũng có thể hiệu quả. Nêm nước cốt chanh cũng giúp trung hòa vị đắng. Vị đắng cũng rõ rệt hơn ở những cây bị thiếu nước. Trong trường hợp này, có thể ngâm lá trong nước một lúc sau khi cắt rễ. Các giống rau diếp đắng tự nhiên phải trải qua quá trình chần trước khi thu hoạch. Phương pháp này bao gồm việc che phủ cây bằng một vật chứa mờ đục hoặc một tấm vải dày khoảng hai tuần trước khi thu hoạch. Điều này không chỉ làm giảm vị đắng mà còn làm tăng hương vị của lõi cây.

Lưu ý: vị đắng nhẹ trong rau diếp thường là dấu hiệu của nồng độ cao các chất dinh dưỡng có lợi và thậm chí có thể kích thích sự thèm ăn.

Cách chế biến rau diếp đúng cách?
Rửa rau diếp bằng nước rất lạnh; điều này giúp rau cứng hơn. Không ngâm quá lâu vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng. Lá đã rửa sạch nên được lau khô trên khăn hoặc khăn giấy.

Chuẩn bị salad ngay trước khi dùng, nếu không rau sẽ nhanh héo.
Mỗi khẩu phần ăn chỉ cần 50g lá là đủ. Không nên trộn nhiều loại rau diếp trong cùng một món ăn, ngoại trừ các loại rau khai vị được thiết kế riêng cho từng loại rau diếp.
Giữ nguyên lá nhỏ, và xé lá lớn bằng tay thay vì cắt nhỏ bằng dao.
Rau diếp có thể được dùng để trang trí món ăn, dùng để trang trí, dùng kèm với protein, hoặc dùng riêng làm món khai vị. Trong trường hợp sau, không cần thêm muối: chỉ cần nước cốt tỏi hoặc chanh là đủ.


BÀI 629- Có mẹo nào để ăn ít calo hơn mà vẫn no không?
Jonathan Richard
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng,
Tôi có 3 mẹo dành cho bạn. Bằng cách này, bạn sẽ ăn ít hơn vì ít đói hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị đói!
Nhưng lưu ý rằng đói là một quá trình bình thường và tự nhiên. Bởi vì cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng.
Vì vậy, bạn không nên cố gắng ăn ít hơn mà hãy ăn uống lành mạnh hơn.
Và kỳ lạ thay, bằng cách ăn uống lành mạnh hơn, bạn sẽ ít đói hơn!

Vậy, đây là 3 mẹo để bớt đói:
Mẹo 1: Ăn nhiều thực phẩm sống hơn
Rau củ và trái cây sống rất tốt cho sức khỏe của bạn:
Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn.
Chất xơ trong rau củ và trái cây được bảo quản, giúp hạn chế lượng đường trong máu tăng đột biến (và do đó hạn chế tích trữ chất béo và cơn đói sớm trở lại).
Chúng đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để nuốt. Tất cả những lợi ích này sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn.
Vậy, tại sao không thêm một củ cà rốt bào sợi vào món khai vị? Rưới một chút dầu hạt cải và chanh, cùng với một ít rau mùi tây, món ăn này sẽ là một món khai vị tuyệt vời.
Bạn có thể giảm vòng eo.
Bạn sẽ cải thiện sức khỏe.
Bạn sẽ ăn ít hơn.

Mẹo 2: Hãy dành thời gian để nhai
Đây cũng là lý do tại sao tôi yêu cầu bạn ăn nhiều thực phẩm sống hơn. Bạn càng nhai lâu, bạn sẽ càng ăn ít hơn. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn thực phẩm rắn thay vì chất lỏng.

Một đĩa rau hấp sẽ no hơn súp.
Một quả táo sẽ no hơn sốt táo.
Một miếng bít tết sẽ no hơn một miếng thịt bò băm.
Do đó, bạn sẽ ăn chậm hơn
Điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng và tiêu hóa của bạn. Vì vậy, bạn có tất cả mọi thứ để đạt được! Tất cả những gì còn lại là suy nghĩ về nó!

Mẹo 3: Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Bạn biết đấy, bạn ăn thức ăn. Nhưng cơ thể bạn sẽ phân hủy nó để hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu vitamin và khoáng chất, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy đói.
Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người thừa cân. Bởi vì thực phẩm chế biến sẵn thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến việc tiêu thụ quá mức.
Nhưng đó không phải là tất cả.
Thực phẩm của bạn cũng phải chứa hai chất dinh dưỡng quan trọng: chất xơ hòa tan và protein. Hai yếu tố thiết yếu cho cảm giác no.
Bạn sẽ tìm thấy chất xơ hòa tan trong rau củ, miễn là bạn không xay nhuyễn hoặc nấu súp. Và cũng có trong một số loại trái cây, yến mạch và lúa mạch.
Và bạn sẽ tìm thấy protein trong:
Trứng
Thịt
Cá
Hạt có dầu (các loại hạt và tương tự)
Các loại đậu (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan)
Vì vậy, hãy bổ sung hai chất dinh dưỡng này vào mỗi bữa ăn. Bạn sẽ ăn ít hơn ngay lập tức và no lâu hơn

BÀI 630-Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nào được khuyến nghị?
Libra
Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nào được khuyến nghị?
Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp đặc biệt được khuyến nghị cho những người muốn ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu và duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày. Những thực phẩm này tiêu hóa chậm hơn, giải phóng glucose từ từ vào máu.

Đầu tiên, các loại rau không chứa tinh bột rất tốt. Ví dụ, bông cải xanh, rau bina, cà rốt và bí xanh có chỉ số GI thấp và cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà không gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Do đó, chúng là nền tảng lành mạnh cho nhiều bữa ăn.

Tiếp theo, ngũ cốc nguyên hạt như diêm mạch, lúa mạch hoặc gạo lứt là những lựa chọn khôn ngoan. Không giống như ngũ cốc tinh chế, chúng vẫn giữ được lớp vỏ giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Chúng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và ngăn ngừa mệt mỏi sau bữa ăn.

Về nguồn protein, nên chọn các loại thực phẩm như cá hồi, thịt gà bỏ da, trứng và các loại đậu. Protein không chứa carbohydrate và do đó không ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số GI, nhưng chúng rất cần thiết để cân bằng bữa ăn và cung cấp năng lượng bền vững.

Cuối cùng, các loại trái cây như quả mọng, táo và lê, nếu ăn vừa phải, là những lựa chọn tốt. Hàm lượng chất xơ của chúng giúp điều hòa tác động của chúng lên lượng đường trong máu.

Đối với bữa ăn nhẹ, một nắm hạnh nhân hoặc quả óc chó, giàu chất béo lành mạnh, là một ý tưởng hay để tránh cảm giác thèm ăn. Tóm lại, chế độ ăn GI thấp giúp kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.

BÀI 631- 10 Lợi ích của chà là đối với sức khỏe
Elena Wilson
Chà là một siêu thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được sử dụng trong nhiều thế kỷ, chà là cung cấp năng lượng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

1. Nguồn năng lượng tuyệt vời
Giàu carbohydrate tự nhiên (fructose và glucose), chà là cung cấp năng lượng nhanh chóng, lý tưởng cho các vận động viên hoặc trong trường hợp mệt mỏi.
2. Giàu chất xơ cho hệ tiêu hóa tốt
Cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ cao.
Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột.

3. Bảo vệ tim mạch
Chứa kali và magiê, giúp điều hòa huyết áp.
Giảm mức cholesterol LDL, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Tăng cường xương
Giàu các khoáng chất thiết yếu như canxi, phốt pho và magiê, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

5. Hỗ trợ Hệ miễn dịch
Chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ (flavonoid, carotenoid, polyphenol) giúp chống lại stress oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.

6- Có lợi cho não bộ
Giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, chúng cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

7. Điều hòa đường huyết
Chỉ số đường huyết trung bình của chúng cho phép giải phóng đường từ từ vào máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến đường huyết.
Kết hợp với protein hoặc chất béo lành mạnh (như các loại hạt), chúng tạo nên một bữa ăn nhẹ cân bằng tuyệt vời.

8. Thúc đẩy giấc ngủ ngon
Chứa tryptophan, một loại axit amin thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin, do đó giúp ngủ ngon hơn.

9. Cải thiện khả năng sinh sản
Theo truyền thống, chúng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản của cả nam và nữ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và khoáng chất phong phú.

10. Lý tưởng trong thời kỳ mang thai và cho con bú
Cung cấp năng lượng và giúp kích thích quá trình chuyển dạ tự nhiên hơn vào cuối thai kỳ, theo một số nghiên cứu.
Giúp phục hồi sau sinh tốt hơn nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú.

Kết luận
Chà là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, tốt nhất nên dùng ở mức độ vừa phải do hàm lượng đường tự nhiên của chúng. Chà là rất lý tưởng để làm đồ ăn nhẹ, sinh tố, hoặc thay thế đường tinh luyện trong các món tráng miệng.


BÀI 632- Tràn khí màng phổi...
Aelyta Champagne
Phổi bị xẹp như thế nào và bác sĩ xử lý tình trạng xẹp phổi đó như thế nào?

Chúng ta đang nói về tình trạng xẹp phổi (hay xẹp phổi) chứ không phải xẹp phổi thật. Để hiểu điều này, bạn cần biết rằng áp suất bên trong phổi thấp hơn áp suất không khí xung quanh. Hiện tượng xẹp phổi có thể liên quan đến chấn thương gây ra lỗ thủng trong khoang màng phổi, làm vỡ lớp niêm phong, khiến không khí bên ngoài bị hút vào và làm co rút mô phổi.

Tràn khí màng phổi tự phát xảy ra, thường ở người trẻ tuổi và người hút thuốc.
Tùy thuộc vào mức độ xẹp phổi, hậu quả là khó thở, có thể cần liệu pháp oxy chuyên sâu hơn hoặc ít hơn. Khi xẹp phổi nặng, phương pháp điều trị bao gồm đặt ống dẫn lưu phẫu thuật vào khoang màng phổi để hút khí thừa ra ngoài và khôi phục áp suất âm (so với áp suất không khí xung quanh) để phổi có thể trở về vị trí ban đầu.

Ống dẫn lưu được kết nối với một hệ thống hút liên tục, nhẹ nhàng:
Các trường hợp xẹp phổi nhẹ cũng không có triệu chứng và cuối cùng sẽ tự khỏi.
Đôi khi, tràn khí màng phổi kèm theo chảy máu, mức độ chảy máu có thể nhiều hay ít tùy thuộc vào kích thước của tổn thương. Trường hợp này được gọi là tràn khí/tràn máu màng phổi, và trong trường hợp này, cần phải dẫn lưu cơ học để loại bỏ bất cứ thứ gì có thể ngăn cản phổi trở về vị trí ban đầu. Trường hợp sau được coi là một trường hợp cấp cứu tuyệt đối.


BÀI 633- Những thực phẩm nào tốt nhất cho việc tăng cơ?
Libra
Để xây dựng cơ bắp hiệu quả, trước tiên bạn phải hiểu rằng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém gì việc tập luyện. Nếu không có đủ protein, năng lượng và chất dinh dưỡng, các sợi cơ không thể phục hồi hoặc phát triển sau khi tập luyện. Do đó, yếu tố quan trọng đầu tiên là protein hoàn chỉnh, loại protein chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

Trong số những thực phẩm tốt nhất, trứng đứng đầu. Trứng giàu leucine, một loại axit amin liên quan trực tiếp đến quá trình tổng hợp cơ. Tiếp theo là thịt gà, thịt gà tây hoặc thịt bò nạc cung cấp một lượng lớn protein với ít chất béo, lý tưởng cho việc tăng cơ nạc. Các loại cá béo như cá hồi cũng rất tốt: chúng cung cấp protein và omega-3, giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ.

Các sản phẩm từ sữa như phô mai tươi, phô mai ricotta hoặc phô mai skyr cũng rất hiệu quả: giàu casein, chúng giải phóng axit amin chậm, hữu ích qua đêm. Các loại đậu (đậu lăng, đậu gà, đậu thận) cung cấp protein thực vật, và khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch hoặc yến mạch, chúng sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu axit amin.

Bạn cũng không nên bỏ qua chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu bơ, các loại hạt) và carbohydrate phức hợp (khoai lang, yến mạch), những chất cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất và phát triển cơ bắp.

Nhưng hãy cẩn thận:
ăn uống đầy đủ thôi là chưa đủ. Bạn phải duy trì lượng calo dư thừa (ăn nhiều hơn nhu cầu hàng ngày), nếu không cơ bắp sẽ không thể phát triển hiệu quả. Và nếu lượng protein nạp vào không đủ, cơ thể sẽ tự động sử dụng nguồn dự trữ, làm giảm hiệu quả của việc tập luyện. Do đó, chìa khóa nằm ở sự cân bằng giữa chất lượng, số lượng và tần suất.

Một chiến lược hiệu quả: đặt mục tiêu 1,6 đến 2,2 g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, chia đều cho 4 đến 5 bữa ăn, kết hợp với giấc ngủ ngon, uống đủ nước thường xuyên và các buổi tập luyện sức mạnh tăng dần. Chính bộ ba này - tập luyện, dinh dưỡng, nghỉ ngơi - mới là yếu tố giúp cơ bắp phát triển, chứ không phải là một công thức thần kỳ.


BÀI 634- Cà phê có hại hay tốt cho sức khỏe?
Alex Katz

Theo nghiên cứu hiện tại, cà phê có lợi cho sức khỏe tổng thể của hầu hết người trưởng thành.

Lợi ích của cà phê:
Cà phê giàu chất chống oxy hóa, và một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ vừa phải có tác dụng bảo vệ. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư gan và ung thư đại trực tràng), bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Nó cũng có thể cải thiện khả năng nhận thức và thể chất trong thời gian ngắn.

Những nhược điểm tiềm ẩn:
Caffeine có thể gây lo lắng, mất ngủ, hồi hộp và nghiện ở một số người.
Cà phê có thể làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit và khi tiêu thụ với số lượng lớn, có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ.

Liều lượng tạo nên sự khác biệt:
Tiêu thụ vừa phải (3-4 cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 300-400 mg caffeine) dường như là mức tối ưu cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh. Ngoài ra, nguy cơ tác dụng phụ sẽ tăng lên.

Yếu tố cá nhân:
Khả năng dung nạp caffeine rất khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào di truyền, độ tuổi, sức khỏe và thói quen. Một số người chuyển hóa caffeine chậm hơn và do đó nên hạn chế tiêu thụ.

Tóm lại, đối với hầu hết người trưởng thành, việc uống cà phê điều độ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh chứ không gây hại.


BÀI 635- Cục máu đông người khỏe cũng có thể bị nhồi máu cơ tim
Bác sĩ Ashutosh Tripathy

Nhồi máu cơ tim hay đau tim không xảy ra chỉ sau một đêm - nó xảy ra do một quá trình bệnh lý dần dần diễn biến âm thầm.
Bắt đầu từ đầu những năm 20 tuổi, do các yếu tố như hút thuốc, uống rượu, lối sống ít vận động, thói quen ăn uống kém, béo phì, căng thẳng, tiểu đường, tăng huyết áp, v.v., quá trình tắc nghẽn động mạch bắt đầu. Quá trình tắc nghẽn động mạch do lắng đọng chất béo, fibrin và các phân tử khác được gọi là xơ vữa động mạch. Đây là một quá trình liên tục tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi và không thể thay đổi.
Khi mảng xơ vữa/mảng bám phát triển, nó sẽ dẫn đến dòng máu chảy hỗn loạn trong mạch máu. Do áp lực của dòng máu chảy, mảng xơ vữa động mạch có thể vỡ ra, thu hút các thành phần đông máu của máu, dẫn đến hình thành cục máu đông. Điều này gây tắc nghẽn các mạch máu lớn hơn, dẫn đến giảm cung cấp máu cho cơ tim. Nó biểu hiện bằng cơn đau ngực trái điển hình lan xuống hàm và cánh tay trái, kèm theo đổ mồ hôi nhiều, cảm giác nặng ngực và nguy hiểm đến tính mạng.
Các phân tử/hạt xơ vữa bị vỡ có thể chặn các động mạch nhỏ hơn, dẫn đến giảm cung cấp máu cho phần cơ nhỏ hơn, được y khoa gọi là thiếu máu cục bộ dưới nội tâm mạc (giảm cung cấp máu dưới nội tâm mạc). Tình trạng này biểu hiện bằng cơn đau ngực liên tục ở bên trái, không nghiêm trọng như trường hợp trước.

Một trường hợp khác là mảng xơ vữa động mạch có thể phát triển theo thời gian, vượt qua được dòng máu chảy hỗn loạn. Cuối cùng, như một cơ chế thích nghi của cơ thể, nguồn cung cấp máu tuần hoàn với các mao mạch có đường kính nhỏ hơn được hình thành theo thời gian. Những người này thường bị đau ngực khi gắng sức và giảm bớt khi nghỉ ngơi.
Những người có nguy cơ cao nên được sàng lọc thường xuyên thông qua xét nghiệm máu, điện tâm đồ và các phương pháp chẩn đoán hình ảnh để phát hiện sớm bệnh và có biện pháp điều trị kịp thời

Ghi chú : Dấu hiệu nhịp tim thấp do đường huyết thấp, khi xét nghiệm đường huyết nằm trong tiêu chuẩn thấp (3.9-5.9mmol/l), dòng máu chảy trong ống mạch chậm làm đông máu, áp huyết tâm trương cao là gan nhiễm mỡ, gây ra nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trong xét nghiệm máu thấy rõ thì kết quả là mỡ máu cao Cholesterol, triglyceride cao).
Những ai không bị mỡ máu cao, thì không bị nhồi máu cơ tim thì có đường huyết cao hơn tiêu chuẩn (3.9-5.9mmol/l) là tốt, cũng không phải bị bệnh tiểu đường.