Les exercices physiques de QiQongThérapie

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Partie 1- Les exercices physiques de QiQongThérapie

Pratiquer au complet les exercices suivants permet le fonctionnement des 8 Vaisseaux Merveilleux, (appelés aussi 8 Méridiens Merveilleux )et ainsi de la Grande Circulation (ou le Grand Cercle).

Classe QiQong à Toronto
http://www.youtube.com/watch?v=g-mn4KNrl8Y

1. Harmoniser la respiration
http://www.youtube.com/watch?v=rVCNZARKRvk

2. Sept exercices pour rectifier le système nerveux central
http://www.youtube.com/watch?v=bDmAC1qhqzk

3. Taper les mains en 2 temps: pour ouvrir et fermer le Vaisseau Gouverneur et dégager la circulation à la nuque et à la tête
http://www.youtube.com/watch?v=pGg3BF3BL6A&NR=1

4. Taper les mains en 4 temps: pour faire circuler le Vaisseau Gouverneur, le Vaisseau Conception, dégager la circulation de la tête, du cou, des épaules, des bras, pour ouvrir ou fermer, faire circuler vers le haut, vers le bas de l'Ėnergie des organes et des viscères.
http://www.youtube.com/watch?v=yq4GsimcHh

5. Talonner en avant: pour ouvrir le Vaisseau Ceinture
http://www.youtube.com/watch?v=_YIeZPqNxAI

6. Talonner en arrière: pour ouvrir le Vaisseau d'Assaut (ou Vaisseau d'Attaque )
http://www.youtube.com/watch?v=EotCSe4vlxI

7. Chachacha 1 pas
http://www.youtube.com/watch?v=9XOHTuyzVRg

8. Chachacha 2 pas
http://www.youtube.com/watch?v=TNWPWgl6Lj4

9. Talonner les pieds: pour renforcer la mémoire et faire circuler le Yang vers le bas
http://www.youtube.com/watch?v=d0EKHEl8uHM

10. Harmoniser l'Ėnergie: pour rectifier l'équilibre
http://www.youtube.com/watch?v=QAK8tCVoIbE

11. Taper le coeur et les reins: pour harmoniser la circulation des Ėnergies du coeur et des reins
http://www.youtube.com/watch?v=bXsp4KE7BGI

12. Rotation du corps en 2 temps: pour faire circuler les Ėnergies du Vaisseau Gouverneur, du Vaisseau Conception et du Vaisseau Ceinture
http://www.youtube.com/watch?v=FxO_DoYjBQ0

13. Rotation du corps en 4 temps: pour faire circuler les Ėnergies du Vaisseau Gouverneur, du Vaisseau Conception, du Vaisseau Ceinture, le mouvement du corps va comprimer le foie et l'estomac, dynamisant ainsi la digestion.
http://www.youtube.com/watch?v=TvBODtnzZkI

14. Flexion - Extension du corps en 2 temps (10 fois): pour faire circuler les Ėnergies du Vaisseau Gouverneur, du Vaisseau Conception, du Vaisseau de liaison des Yin et des Yang.
http://www.youtube.com/watch?v=W3kv5zMzl1E

15. Flexion et Extension du corps en 4 temps (10 fois): pour faire circuler les Ėnergies du Vaisseau Gouverneur, du Vaisseau Conception, du Vaisseau de liaison des Yin et des Yang, en plus le foie va pomper plus de Sang et de l'Ėnergie au cerveau
http://www.youtube.com/watch?v=m9sQMmuOH7A

16. Rotation des articulations des épaules: pour augmenter l'Ėnergie Yang dans les 6 méridiensYang
http://www.youtube.com/watch?v=_-A3T7ZbtKM

Se lever sur la pointe des pieds et redescendre sur les talons en relevant la pointe des pieds :
pour rectifier l'équilibre Yin-Yang des Vaisseaux Yin et Yang des chevilles.
http://www.youtube.com/watch?v=dt7IPqJNfww

17. Exercice pour la flexibilité tendino-musculaire en 2 temps: pour harmoniser les Vaisseaux de liaison des Yin des Yang et les Vaisseaux Yin et Yang des chevilles.
http://www.youtube.com/watch?v=bN31cpAoWV0

18. Exercice pour la flexibilité tendino-musculaire en 4 temps: pour faire monter et descendre les Ėnergies des Vaisseaux de liaison des Yin desYang et les Vaisseaux Yin et Yang des chevilles.
http://www.youtube.com/watch?v=NHcWCgAKmAI

19. Harmoniser le Yin et le Yang en s'appuyant sur la chaise
http://www.youtube.com/watch?v=TcBC2jh3xwU

20. Ėlever les genoux à la poitrine en chantant(ou offrande à Dieu/Bouddha) monter le Yin vers l'Ėnergie Yang
http://www.youtube.com/watch?v=KO1PWscjaxU

21. Position de la grue - yeux ouverts: pour rectifier l'équilibre de chaque hémisphère cérébral
http://www.youtube.com/watch?v=EbJuXn2PhYQ

22. Position de la grue- yeux fermés: pour faire monter le Yang vers le haut et descendre le Yin vers le bas.
http://www.youtube.com/watch?v=0D7Llv2_boY

23. Position de la grue - yeux fermés en sautant
http://www.youtube.com/watch?v=1U8hzkm5s20

24. Position des 5 Ėléments: pour faire circuler les Ėnergies des 5 organes
http://www.youtube.com/watch?v=7Zb8mQiqihQ

25. Thésauriser l'Ėnergie des 5 Ėléments: pour amener et renforcer l'Ėnergie dans chaque organe
http://www.youtube.com/watch?v=wISU98VS9Vk

26. Circuler l'Ėnergie des 5 Ėléments: pour faire circuler ensemble les Ėnergies des 8 Vaisseaux Merveilleux
http://www.youtube.com/watch?v=c2UrvPp0Tto

27. Balancer les jambes(comme mouvement du karaté)
http://www.youtube.com/watch?v=rVXWXP2iwaE

28. Massage des bras: pour faire circuler l'Ėnergie des Vaisseaux de liaison des Yin et des Yang.
http://www.youtube.com/watch?v=ymoddD5D1zY

29. Taper les jambes: pour faire circuler l'Ėnergie des vaisseaux Yin et Yang des chevilles.
http://www.youtube.com/watch?v=-EocODFAAnQ

30. Taper les jambes, Amener les genoux à la poitrine, les presser contre les flancs en soufflant pour assouplir le ventre: pour traiter les maladies des jambes
https://www.youtube.com/watch?v=SfxCONb6epw

31. Allonger sur le dos, taper les fesses avec les talons (300 fois): pour augmenter la tension artérielle
https://www.youtube.com/watch?v=Y7Tv4hUnmEE

32. Contrôler l'équilibre:
http://www.youtube.com/watch?v=ecZBwlVc4Zg

33. Stimuler le système nerveux à la tête (récapitulation)
http://www.youtube.com/watch?v=byvMxNpZ0Mg

34. Thésauriser l'Ėnergie à l'intérieur du corps
http://www.youtube.com/watch?v=OOxGMOBVWBM

35. Renforcer le foyer moyen
http://www.youtube.com/watch?v=GG-PeKmuoGg

Renforcer le foyer moyen pour les personnes avec des kystes au cou : relever la tête pour empêcher l'Ėnergie de monter au cou.
http://youtu.be/0xz-WyRzMIY

36. Presser les genoux contre les flancs en soufflant pour assouplir le ventre 200-300 fois: pour transformer les aliments, améliorer la microcirculation des organes et des viscères.
http://www.youtube.com/watch?v=LYsdFolNWRM

37. Presser les genoux contre les flancs pour assouplir le ventre lentement 100-300 fois
http://youtu.be/NP-18CNjYC8

38. Presser le ventre en amenant les genoux à la poitrine: améliorer la digestion pour les personnes qui n'ont pas de force pour pratiquer.
https://www.youtube.com/watch?v=W-9-RkS_pPs

Presser le ventre, monter les genoux à la poitrine, souffler pour assouplir le ventre 100-300 fois fait fondre la graisse, amincir le ventre, améliorer la digestion.
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=52X9wKdd0tM

Monter les genoux, presser au maximum les jambes contre les flancs: traite la raideur de l'articulation de la hanche par manque de sucre.
http://youtu.be/kH8EiE0C0_o

Presser le ventre pour améliorer la digestion, fondre les kystes, la graisse au ventre, métaboliser le sucre.
https://youtu.be/pAwsN8bxbnw

Presser les genoux en soufflant fort fait contracter les muscles pour améliorer la digestion.
http://youtu.be/fSuqlMvW9I8

39. Tirer les genoux+Faire la méditation
https://youtu.be/vMOxKcVZRG4

40. Renforcer la mémoire, régénérer les mouvements des jambes
http://youtu.be/CWU8Q3R5rsQ

Exercice pour les personnes à basse tension, à haute glycémie. S'il y a basse glycémie, prendre du sucre avant de pratiquer
http://youtu.be/gafSbZwdqfc

41. Exercice « Salut à Dieu/Bouddha »: améliore la digestion; baisse la tension; renforce le dos,
les jambes, les genoux; assure le bon état des microcirculations des organes et des viscères
(100 à 150 fois, deux fois par jour).
A Le Lui A: fait baisser la tension et la glycémie , pour les personnes de religion chrétienne.
http://www.youtube.com/watch?v=8jUkvfxpzwE

Exercice  «Salut à Dieu/Bouddha » 100 fois (A Mi Ta Ba ou A Le Lui A ou A Di Da Phat )
http://youtu.be/wu9h4AzkgZo

Se prosterner A Mi Ta Ba+Talons touchés aux fesses+tirer les genoux
http://youtu.be/VZJCoNdJols

Exercice «Salut à Bouddha et méditation » (100 à 150 fois, deux fois par jour)
http://www.youtube.com/watch?v=uS12LGxoUUk

Pratiquer lentement pour faire sortir tout l'air du ventre avec les sons A Di Da Phat prononcés à haute voix. Prolonger l'émission du son Di, car c'est la phase de compression du ventre pour faire sortir l'air. Si on ferme la bouche sans chanter, la tension dans l'estomac, à part de peser sur le coeur, peut provoquer des remontées acides à la gorge.
Chaque phrase correspond à un mouvement, l'exercice comprend 3 mouvements :
Phrase 1: Les 2 paumes des mains sont jointes devant le front, chanter A en même temps fléchir le corps, la tête vers le sol,en gardant les jambes droites sans plier les genoux. Dès que les 2 mains commencent à toucher à terre, chanter Di en même temps commencer à s'agenouiller. Chanter Da les fesses reposent sur les pieds. Chanter Phat en ramenant les mains pour les poser sur les genoux.

Phrase 2: Étendre les 2 bras vers l'avant en chantant A Di, le front touche à terre sans soulever les fesses, prolonger le son Di pour vider au maximum l'air du ventre écartant ainsi toute remontée acide (la plupart des gens commettent des erreurs à cette phase).

Chanter Da Phat en ramenant les 2 mains pour les poser sur les genoux et en redressant le corps dans la position assise le dos bien droit.

Phrase 3: Chanter A en posant les 2 mains à terre. Chanter Di en s'appuyant sur les 10 orteils. Chanter Da en commençant à soulever les fesses en l'air pour reprendre la position debout, les 2 mains restent encore à terre. Chanter Phat en redressant complètement le corps dans la position debout, les 2 mains jointes en avant de la poitrine.

La signification de ces 3 mouvements:
Chanter à haute voix les sons A Di Da Phat c'est pratiquer l'Ėnergie.

Le mouvement physique de prosternation favorise l'extrusion d'air du corps avec l'émission des sons chantés, en plus fait circuler le Sang dans les microcirculations des organes et des viscères. En fin d'exercice, les mains froides deviennent réchauffées, signifiant qu'on a bien pratiqué.

Garder toujours le synchronisme parfait entre les différents mouvements des mains, des pieds, des genoux, du dos, du corps et les sons A Di Da Phat, c'est méditer.

Pratiquer, longuement et lentement 100 fois, n'accélère pas la pulsation, ne donne pas de la fatigue, mais simplement de la transpiration qui va baisser la tension et la glycémie. Une bonne pratique juste, permet de baisser la tension de 180mmHg à 130-140mmHg. Si la tension reste encore haute, c'est qu'il y a des erreurs de pratique, recommencer l'exercice.

Quand il y a de la transpiration, de la légère fatigue, des légers étourdissements, c'est que la glycémie est descendue de 12mmol/l à 6.0mmol/l

Souffler pour faire tourner l'hélice, baisse la tension et traite l'asthme.
https://youtu.be/sSWYJYfiIgI
https://youtu.be/jZoZ8G64tPE

Exercice de QiQong au centre Lajeunesse à Montréal
https://www.youtube.com/watch?v=8dk3Fgsoens

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Partie 2: Exercices de respiration méditative

Vidéo de la pratique du QiQong méditatif de la grande paix
http://www.youtube.com/watch?v=LvgKDaZlGLE

Pratiquer le souffle: Psalmonier A Di Da Phat (pour les chrétiens psalmonier A Le Lui A)
https://www.youtube.com/watch?v=vs9iroj6QSk

Détente en position allongée
http://www.youtube.com/watch?v=bbNaxTy_2K0

Exercices respiratoires
http://www.youtube.com/watch?v=vv3T7paKxPU

Respiration au niveau du champ générateur Yang
http://www.youtube.com/watch?v=PQshiUzamdI

Respiration au niveau du champ générateur Yin
http://www.youtube.com/watch?v=zRFarYotvc0

Respiration au niveau de la porte de la vie
http://www.youtube.com/watch?v=qG1IxJUg0bw

Renforcer le foyer moyen
http://www.youtube.com/watch?v=Bo2vj22WDug

Respiration au niveau des reins
http://www.youtube.com/watch?v=m1HXTan06qU

Vidéo sur les respirations du QiQongThérapie et du QiQong Méditatif
http://www.youtube.com/my_playlists?p=BB29B88DE3E733099

Résumé sur les respirations du QiQong pour prévenir les maladies
viewtopic.php?f=14&t=5141