ÁP DỤNG CHƯƠNG TRÌNH TỰ CHỮA TÊ LIẸT

[admin]

ÁP DỤNG CHƯƠNG TRÌNH TỰ CHỮA TÊ LIẸT:

1-Sáng ngủ dậy 7 giờ :

Đo áp huyết 2 tay và đường :
a-Nếu đường thấp trong tiêu chuẩn đói 6 – 8 mmol/l thì uống 3 thìa đường với cà phê, hay 3 thìa sữa với cà phê, nếu cao đến trên ́ mmol/l thì không dùng đường.

b-Nếu áp huyết thấp thì không tập, áp huyết cao thì tập bài Kéo Ép Gối Thổi Hơi Ra Làm Mềm Bụng 300 lần,
https://www.youtube.com/watch?v=pkms8wHh5Tk&t=26s
trong lúc đang tập mà mệt là do tụt đường huyết phải thử lại đường, rồi uống đường cho lên ̣9 mmol/l, rồi tập tiếp cho đủ 300 lần.

c-Uống 1 thìa canh dầu dừa.

2-Ăn sáng 8 giờ :

Sau khi tập 30 phút, ăn 1 tô phở, sau 30 phút đo lại áp huyết và đường,

3-Tập khí công 9-10 giờ :

Lại áp dụng phần 1: a và b và tập thêm thể dục bài Đi cầu thang 1 bậc trên khung tập này :
https://www.youtube.com/watch?v=0PYjDsOpYV4
https://www.youtube.com/watch?v=_g4OOO84bX8


4-Ăn trưa 11 giờ :
Trước khi ăn, đo áp huyêt 2 tay và đường : áp dụng lại phần 1 : a và b
Ăn 1 tô phở và ăn thêm cơm, uống 1 ly nước mía, rồi nghỉ ngơi và ngủ trưa.

5-Tập khí công 3-5 giờ chiều :

Lại áp dụng phần 1 : a và b, nếu thiếu đường thì uống 1 ly nước mía
Tập thêm bài Đi cầu thang 1 bậc trên khung tập 1 giờ, khi mệt thì uống nước mía

6-Ăn chiều 6 giờ :

Ăn 1 tô phở và cơm, ăn xong nghỉ ngơi

7-Tập khí công buổi tối 8-9:30 tối :

Lại áp dụng phần 1 : a và b, nếu thiếu đường thì uống 1 ly nước mía
Tập thêm bài Đi cầu thang 1 bậc trên khung tập 1 giờ

8-Uống 1 thìa canh dầu dừa trước khi đi ngủ, đo lại đường, nếu đường huyết dưới 8 mmol/l thì uống thêm 3 thìa đường trước khi đi ngủ.