Kỹ thuật thở

[admin]

Xem lại bài kéo ép gối nhanh và kéo ép gối chậm để điều chỉnh áp huyết cao hay thấp

3 số của máy đo áp huyết là : Khí lực/ huyết/ Đường = Dương/âm/nhịp mạch

Áp huyết cao thì khí lực dư so vối tiêu chuẩn tuổi, thì cần phải cho khí thoát ra là thổi hơi ra cho mất khí, hít vào là "không", vì khí vào làm tăng thêm khí.
Muốn cho khí ra thì há miệng mà không hít vào chỉ thổi ra cái phù dài hơi, rồi nghỉ 2-3 giây không hít vào thở ra gì cả, rồi lại há miệng lớn không nâng ngực nâng vai, thổi mạnh ra cái phù xong nghỉ 1-2 giây rồi lại há miệnh thổi phù.
Đặt máy đo áp huyết vào tay, ngồi tập thổi ra Phù nghỉ 2-3 giây, rồi lại há miệnh thổi Phù. Hơi thở phải tưởng tượng có thể thổ tắt được 1 ngọn nến để xa 1m, như thế thì khí trong người xuất ra nhiều hơn, giữa 2 hơi thở phải chậm lại thì nhịp tim sẽ không bị đập nhanh nên không mệt. Thổi 30-50 lần cảm thấy trán xuất mồ hôi và hơi chóng mặt là áp huyết xuống.

Đó là kỹ thuật thổi làm hạ áp huyết, long vào bài tập Kéo Ép Gối để gan và bao tử co bóp thức ăn, lấy khí dư trong bao tử ra thì không bị ợ ơi, ợ chua ngừa loét bao tử, lấy khí o93 gan ra cho gan mềm không bị chai gan sưng gan đau tức hông sườn và giúp gan hoạt động tiêu mỡ trong gan làm hạ men gan.

Áp huyết thấp hay áp huyết cao khi tập bài Kéo Ép Gối cũng phải tập 600 lần, nhưng áp huyết cao thì tập rất chậm cho áp huyết xuống, áp huyết thấp thì tập nhanh, chỉ thổi hơi ra mà không có thì nghỉ.
Cả 2 cách tập nhanh hay chậm thì cứ tập 100 lần thì đường huyết sẽ hạ 20mg/dL tương đương 1mmol/l, nên tập 600 lần thì đường trong người sẽ mất đi 6mmol/l, nên trước khi tập mà đo đường thấp dưới 120mg/dL hay dưới 7mmol/l thì phải uống 2 thìa đường thì sau khi tập xong sẽ không bị mệt xỉu.
Chú ý khi tập thấy mệt hay thấy xuất mồ hôi mà chưa đủ 600 lần thì phải uống đường rồi tập tiếp cho đủ số.



Thân
doducngoc