Bài tập này L được Ơn trên dạy lâu rồi. Hồi đó L bị đau chân.
Mấy ngày gần đây, khi xem video Thầy chữa bệnh, L thấy Thầy đẩy ngược 2 bàn chân khi bệnh nhân nằm ngửa, để bơm máu lên não, rồi thấy Thầy bấm huyệt Hoàn Khiêu khi chữa thần kinh toạ, L chợt nhớ tới bài này.
Cách tập như sau:
1/Tư thế 1: Nằm ngửa, co 2 chân chống gối, 1 chân thả lỏng đá thẳng lên, rồi gập tự nhiên xuống đập mạnh vào đỉnh mông (L nghĩ là vô tình nhưng lại trúng huyệt Hoàn Khiêu). Đổi sang chân kia cũng tập như vậy.
2/Tư thế 2: Nằm úp, nhưng chống khuỷu tay và đầu gối, lần lượt từng chân cũng văng thẳng ra và khi gập lại thì đập mạnh vào mông.
Lưu ý : chân thả lỏng, tập nhanh. Nếu tập nhiều lần trong ngày, gót chân đập mạnh vào mông nhiều lần, sẽ bị đau. Tránh đau bằng cách: khi gập chân lại, thì cong bàn chân lên.
L nghĩ là bài này cũng dồn máu về não,về tim, nên đã tập và đo ah như sau:
Sáng 7:00 - TT 104/62/67 - TP 102/62/66
Đá 2 tư thế, mỗi chân 20 lần : TT 108/62/72 - TP 107/61/80
Đá tiếp 2 tư thế mỗi chân 60 lần : TT 117/67/83 - TP 113/66/87.
Tối 19:00 - TT 99/58/72 - TP 98/62/74 - Đá 2 tư thế, mỗi chân 30 lần : TT 114/65/85 - TP 118/70/79
(Máy đo đường của L hết pin, nên chưa kiểm tra được có ảnh đến đường không?)
Đầu gối gập ra gập vào nhiều, gót chân đập mạnh vào huyệt Hoàn khiêu , có lẽ còn ngừa được bệnh Thần kinh toạ, đau đầu gối và đặc biệt là bài tập này không "làm ồn".
L xin chia xẻ cùng mọi người, tập rất dễ, chẳng mệt gì, như "đứa trẻ hiếu động" vậy
Con xin lạy tạ Ơn trên và cảm ơn Thầy!
dolien.