Tây y : Tập khí công giảm nhẹ cao huyết áp

Tây y : Tập khí công giảm nhẹ cao huyết áp

Gửi bàigửi bởi audible » Thứ 2 Tháng 10 26, 2015 8:42 pm

Tây y : Tập khí công giảm nhẹ cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi, chiếm 8%-12% dân số.


Một số yếu tố nguy cơ làm gia tăng cao huyết áp như đái tháo đường, rối loạn lipid máu, béo phì, hút thuốc lá… Cao huyết áp là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê dẫn đến đời sống thực vật; suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và các trường hợp tử vong gia tăng. Do đó, việc điều trị cao huyết áp có tầm quan trọng rất lớn.

Hiện nay, việc điều trị cao huyết áp có các phương pháp như: tây y dùng thuốc; đông y ngoài dùng thuốc còn xoa bóp, bấm huyệt, dưỡng sinh, khí công.

Theo tây y, cao huyết áp có nguyên nhân từ: hệ thần kinh thực vật (hưng phấn trực giao cảm làm co thắt mạch máu dẫn đến cao huyết áp); nồng độ muối gia tăng trong cơ thể làm co mạch máu gây cao huyết áp; hoạt độ của hệ rennin-angiotensin-aldosteron ở thận tăng lên; căng thẳng thần kinh.

Đông y cho rằng nguyên nhân cao huyết áp là do: dương khí dâng tràn ở thượng tiêu (phần trên cơ thể) gây mất cân bằng âm dương, nghĩa là âm thịnh dương suy và âm hư hỏa vượng; thất tình (vui, giận, thích, ghét, buồn, lo âu, sợ hãi), lục dâm (gió, lạnh, nắng, ẩm ướt, khô hanh, nóng); rối loạn khí (chân khí trì trệ, khí bốc ngược lên đầu, tụ lại ở ngực); bế tắc kinh mạch tạo nên dương thịnh âm suy, gây cao huyết áp.

Có thể tập khí công theo cách sau đây:

- Ngồi, nằm tập ở tư thế thoải mái. Thả lỏng, thư giãn hoàn toàn không tạp niệm, chỉ hít thở là giúp loại bỏ sự căng thẳng thần kinh (một nguyên nhân gây cao huyết áp).

- Thở bụng giúp đưa máu xuống thận đầy đủ tránh gây bài tiết chất rennin làm tăng huyết áp.

- Làm gia tăng khí CO2 khiến mạch máu ngoại biên giãn nở, dẫn đến hạ huyết áp.

- Hơi thở điều hòa làm quân bình hệ trực và đối giao cảm giúp ổn định huyết áp, dẫn khí xuống dưới để dương khí không còn bốc lên nữa.

- Hít thở nhẹ nhàng, sâu, dài; thời gian thở ra dài gấp đôi hít vào nhằm làm hưng phấn hệ đối giao cảm hoặc tăng âm lên để ức chế dương làm hạ huyết áp.

- Xóa tạp niệm; diệt thất tình, lục dâm; tránh stress.

Thực hành: Ngồi xếp bằng thư giãn, thả lỏng thoải mái, 2 bàn tay chồng lên nhau đặt ở đan điền bụng dưới; hít thở chậm, nhẹ, sâu, dài. Hít vào bằng mũi và phình bụng, lưỡi cong lên chạm vào vòm họng; thở ra bằng mũi (thở ra bằng 2 hít vào). Mỗi ngày tập 30 phút (sáng hoặc tối).

Bác sĩ Ngô Văn Tuấn
audible
 
Bài viết: 598
Ngày tham gia: Thứ 6 Tháng 5 06, 2011 4:32 am

Quay về Thông Tin Y Tế

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến2 khách

cron