SỐNG KHỎE ​Cách đơn giản bảo vệ mạch máu

[audible]

​Cách đơn giản bảo vệ mạch máu

TT - Trong khi chúng ta ngồi lâu, các cơ hai chi dưới ít co thắt nên máu không lưu thông tốt và gây ứ trệ. Nghiên cứu cho thấy một người chỉ cần ngồi lâu trên một giờ là chức năng lớp nội mạc mạch máu đã bị suy giảm.


Tuy nhiên, sự hồi phục sẽ nhanh chóng nếu bạn đứng dậy và đi lại khoảng năm phút. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã kiểm tra tác động của việc ngồi lâu hơn ba giờ trên 11 người khỏe mạnh. Lúc đầu những người này ngồi liên tục trong ba giờ, nhưng ở giai đoạn thử nghiệm tiếp theo họ được đi bộ trên thảm lăn năm phút sau mỗi giờ ngồi.

Kiểm tra bằng đo huyết áp chân và siêu âm động mạch đùi cho thấy mạch máu hồi phục chức năng bình thường ở giai đoạn người ta ngồi xen kẽ với đi bộ. Trong khi đó, sự hồi phục sẽ chậm hơn nếu ngồi liên tục mà không đi bộ.
BS HUỲNH KHIÊM HUY (Theo Indiana University)

------------------------------------------------------------------
T/B : Không rõ Tây y họ đo áp huyết chân ở huyệt nào ? và khi đã bị phình tĩnh mạch chân thì Thầy Ngọc hướng dẫn không nên tập luyện bằng cách đi bộ, đi trên đường phẳng mà phải tập bài thuốc : " Leo cầu thang " để tự chữa